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关于入园焦虑症论文范文资料

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关于入园焦虑症论文范文资料

幼儿教师应仔细观察幼儿的日常表现,并将详细情况记录在观察日记上,便于及时查看和总结规律,并根据幼儿的不同特点,采取不同的方式对待幼儿,做到个性化解决问题。

教师应主动与家长沟通。一方面了解幼儿入园前的生活习惯、性格特点和爱好,从而准备幼儿感兴趣的图书、玩具等,以帮助幼儿快速融入集体。另一方面与家长在教育上达成一致意见,指导家长如何对孩子进行教育引导。

扩展资料:

注意事项:

幼儿年龄小,心理及生理上都不成熟,所以对父母的依赖性很强。如果硬是强迫孩子和家长分离,孩子一般会释放自己的情绪。如果幼儿的一系列表达强烈感情的行为没有得到相应的回应,就会慢慢接受必须要呆在幼儿园的这一客观事实,幼儿开始变得焦虑和不安。

幼儿教师对于有入园焦虑的`幼儿有时会采取漠视淡化的方式来对待。漠视淡化的方式反而在无形中助长了幼儿的焦虑情绪。幼儿出现心理问题的时候如果得不到有效及时的解决,就会在幼儿的心中产生很大的阴影,幼儿入园分离焦虑亦是如此,漠视淡化不仅解决不了问题,反而会增加幼儿的焦躁情绪。

参考资料来源:人民网-解决“入园难”,让幼儿园离家越来越近

以后,不管做什么事,都要以尽量提前去做,并且要以一个平静的心态去面对,这样才能把事情做好,而焦虑则实在是有害无益。这里给大家分享一些关于关于焦虑的 话题 作文 ,供大家学习。

关于焦虑的话题作文1

我的心里,没几乎全部都是能安心的事,但有一件事让我在心里七上八下。

那一次是在二年级,我的成绩都是95分以上的,经常一百分,但是在一次测验中,我的成绩从九十分跌到八十分,拿到卷子后我就想:没事了,下次考好点就行了,可又立刻想到:那回家后我怎么面对父母呢?在路上,爸爸问我:“考试几分呀?”我只好撒了个谎,说:“还没出成绩呢!”此话刚说出口,我“好学生”的心就越来越不安了。回到去,我立刻把试卷藏到床底下,心想:这下没人知道了。可我的心一直忐忑不安。

这份试卷害得我整个星期都过不好。每天晚上写作业时,一听见脚步声就怕,以为爸爸妈妈要来问我试卷成绩多少,在学校也怕父母已经发现了,正等着回家被恶狠狠地骂一顿。晚上睡觉时也经常梦到这一件事。反正,就是我做每一件事心都不安,整天都贼眉鼠眼的。好象是我偷了什么东西似的,不过,我确实是做了不安心的事。这件事让我轻了整整二斤!原来不安心还能让人减肥呢!不过这种滋味可让人不好受。

现在,我再也不敢做不安心的事了,因为“好学生”的心再也不想尝尝七上八下的感觉了!这也使我变得更好!感谢这件事情。

关于焦虑的话题作文2

六一节的早晨,妈妈忘叫我了,她一起来就去做早饭了。过了好一会儿,我才猛然苏醒,一看钟,呀!都7点15分了。我立马从温暖的被窝中钻出来,匆匆忙忙地穿好衣服,吃好早饭,以自己最快的速度奔向学校。

哦,幸好没迟到。我走着“矮人步”回到了座位。只见班主任杨老师眉头紧皱,同学们都焦虑地望着她。教室里鸦雀无声,静得可怕。我点点前面的王赵月,她纹丝不动。我看看后面的张小诺,她连看也不看我一眼。我没泄气,又摇了摇我同桌,我想:他平时跟我话那么多,这次不会也成“哑巴”了吧?我果然得到了回应。

原来,今天我们班有一个舞蹈节目,可舞蹈队的易红妤发起了高烧,没来上学。这可怎么办呀?本来,老师还指望她们得个奖呢!可现在……我也冥思苦想了起来。我想出了一个个办法,可又一个个被我否定。突然,孙喜喆站了起来,说:“老师,老师,可以找个替补队员!”哦,我怎么没想到呢?还是这家伙脑袋好使。可是,现在排练也来不及呀!杨老师刚才没反应,现在却冒出一句:“我请谁来呢?”教室一下子就成了“手林”,同学们一个个都举起了手。杨老师选了几个女生到讲台上做“下叉”,最后选中了张一丹,老师马上带着她去舞蹈房排练去了。

这一天,我们一直在担心,担心下午的演出会不会出问题。幸好,幸好,没毛病。我们班的舞蹈节目演出很顺利,而且得了一等奖。

这一年的六一节,我们是在焦急中度过的,很特别。

关于焦虑的话题作文3

明天早上就开始英语考试了,我需要一个安静的睡眠,可是没有想到我根本就睡不着,我就这样看着时间,只发现时间在流逝,而我却没有一丝一毫的睡意!

我就发现身边的人早就已经睡着了,有人已经开始说梦话了,看来他早就已经不知道睡的怎么样了,只不过我依旧睡不着。我原本努力的睡觉,可是发现自己根本就睡不着,而且自己是越来越清醒,所以我就准备再一次玩一会手机,我就这样看着手机,发现手机也没有什么意思,只不过此时此刻除了手机也没有什么可以做了!

虽然手机的电力到了最低点,可是我发现自己还是不瞌睡,所以就把自己的充电宝拿出来,看来我买这个东西就是为了今天晚上。

我似乎从很久以前就这样了,考试之前总是睡不着,这也许是长久以来的一个坏习惯,我觉得这就是考试焦虑症,我在考试之前就是这样一个情况。

时间已经凌晨两点多了,我不得不再一次努力睡觉,明天需要考试,我今天必须睡觉,我就这样不知什么时候睡着了!

关于焦虑的话题作文4

星期二晚上,我遇到了一个“焦虑大怪物”。

事情来源于老师布置了的一篇作文。当时,我整个人都崩溃了:明天又不放假,除了其他作业还有篇作文,老师是嫌我睡得早吗?可又有什么办法呢?

啊,终于把其他咋业写完了,开始写作文吧。

时间已经不早了,我坐在书桌前,冥思苦想着,可思维却偏偏“参加晚会”去了,不在大脑里。我想了半天还没想到具体怎么写。

我开始烦躁不安,心里七上八下,可我的思维就是不听话,怎么叫,都不回来。我越来越烦躁,可我越烦躁作文就越写不出来,作文越写不出来我就越烦躁,形成了一个恶性循环,它们就像一个大怪物一样,紧紧缠绕着我,挥之不去,我却丝毫没有办法!最后——我竟然哭了出来。

妈妈走进来,安慰我:“别哭了,反正十点半多了,你不如静下心来,好好想想。”我听了,觉得有道理,就开始克制自己的情绪,让它慢慢平静下来。果然思维被我揪了回来,我终于可以下笔写了。

这次,我真是被“焦虑大怪物”折腾苦了,以后可不能再被它玩弄了!

以后,不管做什么事,都要以尽量提前去做,并且要以一个平静的心态去面对,这样才能把事情做好,而焦虑则实在是有害无益。

关于焦虑的话题作文5

“十年寒窗苦”道出了莘莘学子求学的艰辛。

今年我们便到了十年的最后一年,也就是说要面临人生的又一个转折点,在这之后我们便要有两条路,一回家务农,一是继续求学。

做了农民

我出生在一个农村家庭中,晓得父母是怎样来养活一家子人的,他们在春天将种子播到地之后,直到秋天的收获也不停歇,而得到的只不过是那么一点的报酬,所以在冬天也要搞一些副业来贴补家用,就这样周而复始,直到他们不能动的那一天。我们中的大多数也会这样浑浑噩噩的过去。

成为人才

学习是苦了点,但如果要考上大学, 毕业 后被一家有名的公司聘请去当个白领,整天雨淋不着,风吹不着,也许我的业绩好了点,官职再提升到当个什么部门经理,直到董事长,前途大大的好,我的腰包也日益变鼓,到那时再开车到我的老家将我的父母接到城里来,安享晚年。

到了我不能动的`那天,我将财产全部捐出去,去建几个希望小学,建几个敬老院,帮他几百个贫困大学生等等,到那时我的人生会因此而变得充实,也许几百年后,我的名字将依然能响遍神州大地。当然这只不过是我对未来的憧憬和向往。

我对前者是那么的畏惧,对后者是那么的神往,为了不让畏惧的成为现实,我要让努力和奋斗去成就我的未来。

关于焦虑的话题作文6

焦虑是一种情感,一种说不清,道不明的感情因素,它就像一把双刃剑一样,可以让我们大杀四方,所向披靡,也可以让我们自乱阵脚,变得遍体鳞伤。

有时候,焦虑是一种莫名的情绪,它让我们对未来充满了恐慌,对未知充斥了恐惧;而有时候焦虑又是一种可怕的力量,它让我们深陷在战战兢兢的黑暗里,迷失在犹犹豫豫的纠结中。可有的时候,焦虑又成为了一种神秘的力量,它会在无形中给予我们压力,逼着我们做好万全的准备,以至于让我们在困境中爆发潜能,得到我们最初所无法预估的结果。

而对于我们这些学生来说,焦虑情绪真可谓是如影随形,尤其是在考试的时候,这种焦虑带来的恐慌与害怕更是让我们心神不定,甚至于发挥失常。而正是因为有这个因素存在,所以有些人就单纯片面的把焦虑当成了自己失败的唯一因素,而不去考虑自身的不足很其他客观的条件。因此,面对人们这种怪罪焦虑,责备焦虑,厌恶焦虑的心理,我想告诉人们,焦虑情绪是一种正常的东西,它并没有我们想象中那么可怕。相反,只要我们用一颗平常心去对待他,我们就可以轻松的战胜它,如愿的击垮它,更甚至于在它的压力逼迫下,我们会把事情做的更完美。

其实,焦虑是一种正常的心理状态,无论一个人有多么强悍,多么卓越,在做事的时候,在谋事的时候,他的内心深处总是会有一丝不安的动乱分子在搅动心神。当然,我们所说的这种焦虑不仅仅是一种生理上的自然反应,也不是一种身体激素的正常刺激,而是一种来自自我精神上的恐吓。事实上,焦虑与一个人的内心承受能力有关系,也与一个人的精神抗压能力有关系。

事实上,如果一个人足够坚强,足够自信,足够强大,那么他的焦虑情绪就会减少很多,这些焦虑感也不会成为他取得成功的阻碍。相反,如果一个人的能力不出众,精神不剽悍,自信不充足,那么他就会随时随刻充满了恐惧,而且会下意识的把这种焦虑感放到到一百倍,乃至于让自己举步维艰,根本无法触碰到成功的大门。

因此,我们必须客观的对待焦虑,正确的看待焦虑,只有这样,我们才不会被焦虑控制,被焦虑摆布。

儿童入学分离焦虑症是一种比较常见的小儿疾病,孩子在患病后会出现厌学、不愿与家人分离等症状。所以为了孩子的学习与生活着想,家长发现孩子患病就要及时采取治疗措施,不仅要正确理解孩子的情绪,还要在孩子入学前做好充足的准备。随着孩子年龄的不断增加,每个孩子都要学会离开父母去过学校生活。对于那些性格独立的孩子来说,上学并不是一件难事,性格比较腼腆就比较容易患有入学分离焦虑症。所以家长对此一定要重视起来,发现孩子患病就要及时采取治疗措施。接下来就一起看一下儿童入学分离焦虑症该如何缓解?一、正确理解孩子的情绪。其实大部分的孩子在刚开始上学的时候都会出现吵闹的现象,在此时父母千万不要只是一味的责怪孩子,相反要给孩子充分的理解,采用正确的方式来疏导孩子的不良情绪。平时可以多告诉孩子上学的好处,像是能交到好多朋友、学习到很多知识等。这样一点一点的引起孩子对学校的兴趣,从而帮助还更好的适应学校生活。二、做好充分的开学准备。为了降低孩子对学校的陌生感,家长在孩子入学前一定要做好准备。像是提前带孩子去学校参观,和孩子一起购买学习用品,多带孩子参加集体活动等。让孩子逐渐的熟悉外界的生活,这样在开学的时候孩子才不会对分离产生太大的焦虑感。三、避免威胁和恐吓的方式。孩子对陌生地方产生焦虑感以及恐惧感是一种比较普遍的现象,面对孩子的这种焦虑心理,家长一定要采取正确的教师方式。一定不要威逼恐吓孩子,以免加重孩子的分离焦虑症,从而出现厌学的症状。综上所述,家长可以通过正确理解孩子的抵触情绪、帮助孩子做好充分的开学准备以及避免威逼恐吓孩子来帮助孩子缓解症状。毕竟对于陌生地点的恐惧是每个人都会有的,只是孩子的表达方式更为强烈一些。所以家长一定要正确理解孩子的情绪,慢慢开导,由此来帮助孩子缓解不安的情绪。

关于社交焦虑论文范文资料

所谓社交焦虑是一种与人交往的时候,觉得不舒服、不自然,紧张甚至恐惧的情绪体验;它分为社交尴尬、害羞、社交焦虑障碍三个层级;社交焦虑障碍是指在社交或工作场合中,害怕被他人审视、评判、被发现缺乏社交能力和个人表现能力,这会妨碍你去做自己想做或要做的事。它是人类第三大常见的心理障碍,仅次于抑郁症和酒精依赖。       产生社交焦虑是因为我们的恐惧,那种害怕暴露、被批判的恐惧。如果出现某一段尴尬经历让我们恐惧后,我们会习得社交焦虑;然后由于害怕暴露,导致我们的焦虑得以“完美地”发展和保持。 一、当我们出现社交焦虑时,就会陷入如下社交焦虑陷阱中 当我们时刻监控我们自己和自己的焦虑时,就会导致我们陷入自我聚焦注意力的陷阱,然后因为过度的监控,而导致自己害怕,不敢去做;认为自己这里也有问题哪里也有问题,总认为别人在盯着自己的问题。因为时时刻刻的监控也会导致我们陷入一个死循环,最后也导致我们患上了严重的社交焦虑症 想要跳出自我聚焦注意力陷阱,我们需要将注意力由内向外转移,以任务为导向聚焦自己的注意力,即将注意力集中在手头上的任务上 2、认为我们内心的感觉就是我们外在的表现 当处于社交焦虑时,脑海中看到的自己,并不是真实镜子里看到的自己,而更像在社交之家的哈哈镜里看到的形象,是扭曲的形象,也就是我们以为别人会看到的尴尬形象,这是一种透明度错觉,即我们自认为自己的内在状态会出卖我们,能够被别人发现 想要打破透明度错觉,一个可靠的方法是制作真实的影像,即让你信任的人把你的谈话、演讲或做任何让你焦虑的事的过程录成视频;然后视频中观看自己的表现,最后我们会发现我们内心的感受与外在的表现并不匹配 为什么我们会陷入一种躲不开别人评判的迷思,主要动力是“聚光灯效应” 与我们感觉自己像在聚光灯下、是透明的感受相反,我们的思想和身体常常会被忽视 我们的感觉不是我们的真实模样,即使有人注意到了我们的反应,也不意味着他们就会评判我们。注意通常不过就是注意。只有当我们把海绵藏在腋窝或把自己藏在葡萄酒展示区时,别人才会去猜想。而且,如果有人说了粗鲁的话,更能说明是他们的问题,而不是我们的问题。被评判并不能说明评判者就是对的 想要避免陷入聚光灯效应,我们需要主动去暴露,去经历恐惧而不是躲开,最后我们会发现并不是我们想象的那样,并没有那么糟,而且还会发现它们是一种很无聊的感觉 4、认为我们必须表现得很完美 完美主义者的社交心态:认为不完美就不够好,不能接受瑕疵 完美的社交心态,会让我们在社交道路上裹足不前;我们需要接纳自己的不完美,降低标准,允许自己放错 5、认为是我们的社交能力很差 深陷社交焦虑的我们会说,“我不知道怎么和人交谈”“我不擅闲聊”“我无话可说”“我总是在做蠢事”,或者像罗西那样,认为自己不知道怎么表现正常。技能有一定影响,但影响很小。其实并不是我们社交能力差,而是我们社交焦虑抑制了我们的社交能力 当我们陷入我的社交能力很差的迷失时,其实并不是我们需要更多的社交技能,而是要去想办法减少自我抑制 6、认为喝酒能减少我们的社交焦虑 短期是可以减轻一定的社交焦虑,但是长期来看,则会让我们形成酒瘾,一出现社交焦虑就喝酒 二、如何克服社交焦虑 第一步:选择一个想要扮演的角色 角色扮演,有利于消除社交过程中的不确定性,给我们清晰的思路和信念,让我们对自己的技能有信心,进而对自己有信心 角色的扮演一定要:选择的角色源自内心、看着像这个角色 第二步:列出一份挑战清单 选择一些让你害怕的事情——不是会让你吓尿的那种事,而是你有点儿害怕的事,然后去直面恐惧,去挑战它;随着我们暴露的次数越多,我们也会变得越来越自信,我们的社交焦虑越来越小;所以列出一份挑战清单吧,逐步去挑战它们 第三步:消除内在评判 内在评判是我们大脑里面的一种自我批评声音,它会用批评的标签和难堪的预测攻击我们,让我们认为自己永远“不够好”,并且认为每个人都能看到自己的窘迫,然后评判我们;内在的评判会削弱我们的自信心和勇气 首先,利用替换法反驳内在评判,方法:指明、指明、指明 指明:那样做到底会有多糟? 指明:发生最坏结果的概率有多大? 指明:我该如何应对? 其次,利用拥抱法与内在评判讲和,方法:自我同情法 所谓拥抱就是自我同情,从本质上讲,拥抱就是给予自己支持、温暖和善意,在你最需要时给一点儿小帮助 自我同情由三个组成部分:正念、自我友善,以及意识到人性是共通的 第四步:行动起来,去挑战任务清单的任务 在社交的过程中,行动比自动精神打气更为有效;当我们行动起来的时候,我们的信心也会跟着就上来,同时我们焦虑感也会随着我们的行动而快速下降,所以在社交的过程中,我们需要先假装能做到,当我们真的在行动时,我们就会相信自己能做到 第五步:不断重复去做 重复去做,有利于缩短我们社交焦虑持续的时间以及焦虑的程度;通过不断的重复我们的焦虑之山将被我们削成鼹鼠丘,而我们的信心将会长成为一座高山 逐步挑战、逐步增加难度 良好的暴露会开启成功的螺旋 消除社交焦虑的最终目标,是做一个有温暖的人,做到与人为善,敞开心扉,与他人建立美好友谊

绝大多数人都有社交焦虑障碍。这是一种非常普遍的现象,只是有的人轻有的人重而已。 我们会经常发现一种奇怪的现象。一些小孩子在家里调皮的不得了,但到了外面人多的地方,特别的害羞不自然。我们能说是他们的天性出了问题吗?并不是这样的。 每个人从本质上说并无大的不同。都向往着乐观自然舒服的状态。但是因为有一个“我”的存在,内心里希望或者潜意识里存在这样一种观念,表现更好的自己。这就是演讲前紧张和社交焦虑的根源。 我们为什么要表现更好的自己,而不是真实的自然的自己呢?那是因为在几百万年的进化当中,人们习惯了 社会 生活,除了本能之外,还有一些社交属性需要人们去隐藏自己的感觉。 其实克服社交焦虑症的最好办法,既不是躲避、也不是主动的去改变,而是面对。感受焦虑所带来的每一分每一秒每一丝的不适,能观察到它来和它去的全过程。只要体验那么一两次,这种焦虑就会荡然无存了。 还有一个不传的秘诀,当你感到焦虑时,对着镜子,看着自己的眼睛,就会神奇的发现,一点都不紧张了。 改变一定是从内心开始,而非从外获取。自然而然的表现自己,丑陋也好,难过也罢,只要不刻意的表现自己,坦然的面对生活,一切都会风平浪静,内心安然。 个人见解,望勿见怪 首先,我们先说说焦虑症,焦虑症是个体由于达不到目标或者不能克服障碍的威胁致使自尊心或者自信心受挫,或使失败感、内疚感增加,所形成的一张不安带有惶恐性的情绪状态。一般而言,这种焦虑分为三种。 第一种、现实或者客观性焦虑 第二种、神经过敏性焦虑 第三种、道德性焦虑 所以,你说的面对社交焦虑障碍,应该是属于神经过敏性焦虑。因为面对社交的情境发生焦虑性反应,而且可能对任何情况都有可能发生焦虑性发应,它是由心理、 社会 因素诱发的忧心忡忡、挫败感、失败感和自尊心严重损伤所引起的。 那么应该如何去克服社交的恐惧症呢? 1.保持一个良好的心态,内心要保持心理稳定。 2.自我放松,当感到不安的时候,应该运用自我意识放松的方法来进行调节没具体来说,就是有意识地在行为上表现活跃一点、轻松和自信。 3.自我疏导,这种是需要依靠个人,要树立起面对恐惧的心理信心,充分调动主观能动性。 如果严重的话,建议询求心理咨询师开导,消除心理引起的内心焦虑和可能的有关因素,解除去这方面的焦虑所产生的恐惧心理和精神负担 一.面对社交恐惧 面对你的消极想法。社交恐惧症可能会让你在面对社交场合时思考自己的负面想法。你可能会认为“我看起来像个傻瓜”或“我会自取其辱。” 克服它们的第一步是识别它们进入你头脑时的想法。了解导致社交恐惧的原因可以帮助你克服它们。 停止不切实际的预测。人们在处理社交恐惧时所做的一件无益的事情是对 社会 状况作出虚假,不切实际的预测。你无法预测会发生什么。如果你尝试预测,你只会想出最糟糕的情况,它不会是现实的真实情况。这只会引起不必要的焦虑。 请记住,你有能力改变夸张的想法 想象在婚礼上,自信地和别人说话 意识到不是每个人都在评判你。通常情况下,社交恐惧可能是因为你认为周围的每个人都在“判断和评价”你。如果是这样,首先要意识到大多数人并不关注你。 不要试图读懂人们的想法。你不知道人们在想什么。另外,他们看不到你在脑海中的消极自我 利用社交场合来练习改变对自己的负面想法,并练习阻止和改变你对他人判断的看法 明白每个人都会感到焦虑。你不是唯一一个在社交场合感到焦虑的人。 了解这一点可以帮助你与周围的人保持同一水平,你并不孤单。此外,由于每个人都会不时的感到焦虑,记住这一点可以帮助你意识到,如果他们意识到你是焦虑的,人们不会批评或评判你 了解克服这将需要练习。你的社交恐惧不会在一夜之间被克服,它需要许多练习。学习新的行为,新的思维模式和新的社交技能。当你一点一点的学习这些新技能后,你将开始能够克服或管理您的恐惧症。 改变你的注意力。帮助减轻社交焦虑的一种方法是在社交场合中关注自己。尽量关注周围环境,谈话以及与周围人的联系。 开始明白,虽然你专注于别人会如何看待你,但其他人并不像你想象的那样关注你。如果你说或做一些令人尴尬的事情,其他人可能甚至都没有注意到。或者如果他们真的注意到了,他们也会很快忘记它 当你在社交场合发现自己的身体症状时,尽量专注于其他事情。你没有像你想象的那么明显。其他人很少注意到焦虑甚至惊恐发作的身体症状。请注意你对活动的体验,例如你听到的音乐,每一口食物的味道,或其他 娱乐 ,如艺术或舞蹈 大多数人在社交场合和你一样紧张。他们大多数都在忙于关注自己 二.处理你的恐惧(认知脱敏疗法) 采取渐进的步骤。列出导致焦虑的10种情况,按对你压力的大小对它们进行排名,从底部开始,尝试逐渐面对每个引起焦虑的情况。 等到你对压力最小的情况感到适度舒适,然后再转向压力较大的情况 此列表可能需要一段时间才能完成,这没关系。你可能永远不会达到第10种情况。但是如果你已经征服了1-7,那么你的社交恐惧症就会变得更容易管理 如果你觉得自己正在努力解决这个问题,请联系心理 健康 专业人员,他们可以在你尝试面对列表中的每一个恐惧时为你提供支持 为自己制定可观察的目标。克服社交恐惧似乎是一个模糊的过程。你怎么知道你是否越来越好?仅仅把自己置身于社交场合是不够的。这可能是第1步,但在此之后,你需要处理更多的互动。为每个社交活动制定目标,当你实现目标时,你可以开始看到自己的进步。 与你经常见到的人闲聊,首先,给自己一个每周与一个人交谈的目标。然后将其增加到每天,或者在一天内与多个人交谈 制定目标,在课堂上或会议中发表评论。不要担心其他人的想法。专注于"你做到了"这一事实,这是一种进步 如果你处于小组环境中,请与自己达成“协议”,在对话中至少说3条评论 请别人吃饭。它可以是朋友聚会或约会。不要只关注反应 - 只关注“你自信和被问及”的事实 这有助于你专注于任务和目标,而不是“紧张”。你知道你可以控制你做什么,你说什么,你问什么。你无法控制他人,所以不要担心他们。 你甚至可以尝试在家中与朋友一起练习你在社交场合会做什么或说什么 放松。试着让自己停止担心社交场合,取而代之的是放松。担心和强调这件事会让你在最终遇到这种情况时产生焦虑。 在放松的同时尝试考虑这个事件。温暖的浴缸,蜷缩在舒适的毯子里,或听你喜欢的歌曲。想想即将到来的活动。由于你处于一个良好,放松的头部空间,这可以帮助你对即将到来的活动感觉更好 想象一下你处于这种状况,想象一下自己以放松和自信状态的处于这种情况。以积极,放松的方式思考形势可以帮助你克服消极的想法 练习深呼吸。深呼吸可以是在社交场合期间或之前控制焦虑的好方法。深呼吸可以帮助减轻焦虑的身体症状。每天做呼吸练习,这样它就成为一种习惯,当你处于紧张状态时自然而然的就会进行深呼吸进行调节情绪。 通过腹部而不是胸部呼吸。要做到这一点,躺在床上或直接坐在椅子上。将一只手放在胸前,另一只放在腹部。当你吸气时,腹部的手应该移动,而胸部的手应该大部分停留在同一个地方。 通过鼻子慢慢地吸气,数到7,通过口腔缓慢呼气,并数到8,轻轻收缩腹部肌肉,重复这一步骤。 完成5次深呼吸 寻求朋友和家人的支持。与家人和朋友谈论你的问题非常重要。一个好朋友或家人会帮助激励你,帮助你克服恐惧。当你有勇气尝试新事物时,请这些人帮助支持你。 请你的家人或朋友和你一起去那些导致你焦虑的地方。有时候与你信任的人一起去新的地方可以帮助减少你的焦虑 确保寻找支持、积极和鼓励你的朋友和家人。如果他们是消极的,让你失望,指责你或批评你,找别人支持你。 三. 社会 情境中的互动 更多社交。虽然你可能害怕把自己置身于社交场合,但你应该寻找社交场合。你越是避免某种东西,它就越能控制你的思想,周围的焦虑会增长,直到它成为你害怕的东西。你习惯的东西越多,你的恐惧就会越少。 尝试熟悉环境。去餐厅,城镇的某地或健身房,随便走走,熟悉它。一旦你开始熟悉一个地方,在那里就会感觉更舒服 带上一个人。 你不必单独做这件事。带朋友或家人参加活动,从小处做起:去健身房一起健身,做志愿者,或参加朋友聚会。 找到与你的兴趣和技能相关的俱乐部,团队或社群。寻找具有相似兴趣的人可以帮助你与人交流。俱乐部和团体、社群可能会给你一个较小的社交环境,这可能有助于缓解你的焦虑,这样可以更容易迫使自己说话。 专注于谈话。当你处于社交场合时,尝试专注于谈话而不是你自己的焦虑。这有助于你与其他人联系,这是一件好事,并为你提供交流的机会。当你开始担心其他人对你的看法时,请暂停并重新关注当前时刻。在看起来很自然的时候添加自己的评论并进行交谈。 专注于现在,而不是反刍已经发生的事情 尽量坚持下去。当你处于导致焦虑的情况时,尽量坚持下去。起初,焦虑可能会让人感到无法忍受,但焦虑会逐渐减轻你的情况。尽量保持这种情况,直到你的焦虑减少一半。这可能需要半个小时,但通常会很快减少。 在大场合中观察和聆听。大场合中是很好的练习场所。你可以在没有成为关注焦点的情况下进行社交。有很多人参与了谈话,所以不要觉得你有压力说什么。尽量保持舒适,环顾一下房间里的其他人。他们的注意力都集中在你身上吗? 这是一个为自己制定目标的好地方。首先在谈话中说一件事,然后随着你变得放松而增加 请记住,大多数人并不专注于你的缺陷。大多数人都不注意别人的缺点。大多数人都在努力关注人们所做和所说的好事。表现自己的优秀品质,做你自己。大多数人都会喜欢你的陪伴 要友善和善良。人们喜欢在能让他们快乐的人身边,善良是一种让别人快乐的好方法。给予真诚的赞美,进行目光接触,表达兴趣和微笑。无论你做些什么来照亮别人的一天都是对你有利的一点。 四.获得帮 看医生。如果你认为自己有社交恐惧,请去看医生。与你的医生交谈,以便您可以开始采取措施帮助你。 尝试治疗。如果你的社交恐惧太难以自行管理,请咨询专业人士。治疗可能是克服社交恐惧的关键。治疗师可以帮助你进行认知行为疗法(CBT),它可以教你不同的思维方式,行为方式以及对社交场合的反应。它可以帮助你减少焦虑和恐惧。 CBT帮助你学习如何通过放松和呼吸来控制身体症状,用更平衡的思想取代消极思想,逐渐面对社交场合 社交恐惧症,听起来似乎很难搞定的一件事。建议不要被名词迷惑,有些事看起来复杂,真正解决起来可以很简单。 其实解决这个问题,两句话就能做到。1、不要脸。2、不在乎成败。 可就这两点,对于某些人来说难于登天。似乎缺少点实操性。 那么说点具体的方法可以试一试。 1、穿上破旧的衣服,去高档消费场所逛一逛,开始你会被别人的眼光看的面红耳赤,浑身不自在,但不要逃避,强迫自己去,无论发生什么都要去,多去几次。还可以故意咨询那些昂贵的商品,“享受”对方鄙夷的态度。这样慢慢就习惯了,你的心理承受能力一定大幅度上升。 2、参加聚会,聚会前多思考,对什么人说什么话,对方可能出现什么反应,出现该反应后你如何应对。什么时候可以说什么段子,张三什么性格,李四什么性格,每个人愿意听什么话,有什么忌讳的点,等等等等,一切都做到心中有数,然后再去,就可以从容应对。然后次数多了,慢慢就掌握方法了,自信也就上来了,就不需要提前做那么多准备了。 3、如果有机会在多人面前演讲是最好的,同样是事前准备,过程中允许自己失误,无论如何要演讲完毕,哪怕忘词、口吃等等,不要在乎。 以上办法,可以选一个或两个去做,要强迫自己做,无论做的时候,有多么糟糕的感受,也要强迫自己做完。 其实说到底,就是放下世俗观念,不在乎成败,不在乎所谓丢人不丢人。诚感约请! 关于恐惧社交这个问题是多方面因数导致而成的。首先是自信心不足,担心别人对自己有不同看法。其次是对 社会 及朋友有一种不信任的态度,再就是环境因素给人莫须有的压抑等等。 如何调整这种恐惧心理首先要自我做起。 1.学会放松心情,给自己强大动力。 2.和同学及朋友多一些交往,从交流中吸取对新生事物的认知。 3.在公司和同事多做一些 游戏 性的活动,从活动中锻炼自己的动手能力和解说能力。 4.休闲时间可以用唱歌或者是 旅游 的方式去陶冶一下情操。 5.任何场合任何环境心里默念,我行,肯定行。坚持自我世界永远属于你!接纳真实的自己,也不需要每次都去克服,当意识到有价值的社交之后,自己会有动力去克服。 这个问题此前回答过了,内容较多,就只说重点了,学会不在意,改变别人时刻关注自己的错误感观。做法:站大街直到没有不自然的感觉。与人多交谈,别想着好好表现什么的,交谈多了,习惯了就一切很自然了。 首先了解产生社交恐惧的原因,然后对原因进行分析和化解,想办法说服自己不再恐惧,再慢慢去尝试体验一些社交中的乐趣,以及提升社交重要性的意识,不断的进行内心和实际训练,就能做到改变。 感恩,我想,应当好好学习,努力学习,[祈祷][祈祷][祈祷] 只有硬着头皮日完成了。

自我意识是对自己的认识,是对于自己本身和自己与他人以及自己与社会关系的意识。下面是我为大家整理的有关自我意识心理论文,供大家参考。

【摘 要】培养 心理健康、 社会适应性强的新人,是高校心理健康 教育 的目的。为达到此目的,必须认清大学生自我塑造过程中存在的问题及原因,并找出解决问题的对策。

【关键词】自我塑造 主要问题 心理健康教育

培养有理想、有道德、有 文化 、有纪律的 现代 化事业的建设者,是我国高等教育的根本任务,也是高校心理健康教育 工作的根本目的。本文从大学生重塑自我面临的主要问题及原因、途径等方面作一些浅析。

一、大学生心理健康教育面临的主要问题及原因

1.部分大学生作为独生子女,生活上依赖性强

在大学里,大学生们要独自一人在外生活,由于以前养成了衣来伸手、饭来张口的不良生活习惯,当他们第一次离开父母开始真正意义上的独立学习和生活时,思想脆弱、社会 经验 不足的大学生不能正确地认识自己。他们在同学的笑声里,就会由自信、大方转为自卑、沉默;有的刚愎自用,处处争强好胜,只是一味要求得到别人的尊重和认可;有的自命不凡,不愿意接受别人的教育,只相信自己的认识和理解;有的一旦遇到困难,就会萎靡不振,缺乏持之以恒的韧劲,没有勇气正视现实。

2.学习动力的暂时消失和学习目标的模糊,使大学生犹豫不决

紧张而有明确目标的高中生活结束了,大学生一下子就进入了自由、有大量空闲时间的大学,心理上立刻解除了一切压力,同时也就失去了努力的方向。在大学的学习既无老师的督促,也无父母的逼近,学习在很大程度上是自觉自愿的事。有的大学生上了大学后,有意无意放松自己,开始享受。

3.怎样处理好人际关系,进行正常的社会交往使大学生为难

在大学里,同学来自于五湖四海,不同地域、不同生活习惯、不同性格的人走到了一起,同学们一下子无法相互适应。由于大学中活动很多,个性飞扬,展示个人兴趣和特长的机会很多,是改变自己去适应别人、还是让别人去改变来适应自己,如何把自己培养成一个全面 发展 的人等问题困扰着大学生。

4.社会竞争日益激烈,使大学生的心理负荷增大

社会主义市场 经济 日益巩固和发展,市场竞争观念已深入人心,但市场经济的负面效应对大学生确立正确的世界观、 科学 的人生观和价值观产生了巨大的冲击。由于社会竞争日趋激烈,由竞争衍生出来的损人利己、金钱至上以及享乐主义在大学生中产生了较大的影响。另外,目前我国就业问题比较严重,这也让大学生心神不宁,对自己的未来充满了担忧。

5. 网络 信息对大学生的正常成长也有较大影响

现时代,互联网信息技术的迅猛发展,不仅促进了世界经济的繁荣,也在很大程度上改变了人们的生活方式,冲击着人们的世界观、价值观和精神状态。大学生作为一个庞大的网民群体,在从互联网上获得有益信息的同时,也在接受着许多有害的信息,从而给高校的心理健康工作带来了巨大的挑战。

二、大学生重塑自我,提高 心理健康水平的对策

大学生正处于成熟阶段,正向成人过渡,在这一时期,大学生需要进行全新的人生定位,建立新的人生理想和目标。因此,大学的心理健康 教育 工作最主要的任务就是帮助大学生顺利完成这一转变,从而实现人生的巨大跨越。

1.确立良好的生活习惯

科学 证明,良好的生活习惯对促进人类的身心健康具有十分重要的意义和作用。生活习惯是生活是生活方式的重要组成部分,也是人们保持身心健康的关键因素。不良的生活习惯是诱发大学生身心疾病的重要原因之一。

2.帮助大学生尽快实现“理想自我”与“现实自我”的有机结合

在大学时期,学生的意识开始向以自己本身的心理动向为对象 发展 ,他们是根据主观的自我和主观感受的 社会现实所希望自己未来成为什么样的人而达到的自我状态。他们一个是理想(主体)的自我,一个是现实(客体)的自我。如果主体与客体能保持大致的平衡,即个体的真正能力、性格、欲望能如实地表现出来,个体便能以自己的本来面目出现在别人面前,不需在他人面前掩饰什么,从而有利于发挥自己的实际能力,促进大学生的健康发展。辅导员应引导学生走适合自己的路,实现主体格客体的完美统一。

3.大力加强校园 文化建设

校园文化建设是高校培养人才的重要形式,也是大学生自我塑造的阵地。和谐的校园文化建设,一是有利于培养大学生适应社会 环境的能力;校园文化具有开放性和多元化的特征,它能从不同侧面、不同角度、不同层次为大学生提供锻炼适应社会生活环境能力的机会。二是有利于开发大学生智力,提高文化修养,完善知识结构。三是有利于大学生心理健康水平的提高。在校园文化建设中,一些积极向上的文化活动,可帮助大学生认识社会,了解国情,认识人生,从而有效地抵制腐朽思想的侵袭。四是有利于大学生身心健康。因为校园文化在一定程度上双胞胎满足大学生的各种需要,如爱的需要、交往的需要、求知的需要以及自我实现的需要。同时,校园文化又能为大学生排除各种心理障碍。五是提高大学生的 人际交往 能力,为将来进入社会奠定良好的基础。

4.运用科学、积极的 方法 和途径解决心理问题

(1)努力学习有关的 心理 健康知识 ,了解和掌握心理活动的 规律 ,从而按规律行事,提高针对性,减少盲目性。

(2)大学生学会进行自我心理调节,培养健康的情绪。良好的情绪不仅可以治病,而且还可以防病。大学生可通过参加文体、社团、社会 实践等多种活动,加强人际交往,沟通思想,交流信息,以保持健康的心态和良好的情绪。

(3)建立健全心理防御机制。心理防御机制是一种心理内部的调节机制,它通常能对人的焦虑、自卑、痛苦等消极情绪起到缓解的作用。因此,当大学生遇到心理问题时,应该运用积极的心理防御机制,正确地面对困难,并且善于运用所学的知识、方法和手段来解决问题。

参考 文献 :

[1]高玉祥.个性心 理学 概论[M].西安:陕西人民教育出版社,1985.

[2]刘和平.21世纪教育学.东北大学出版社,2000.

[3]关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见[N].2001,3.

[摘要]自我意识是人格的重要组成部分。自我意识影响着人格形成的性质、方向、速度和进程。本文对自我意识的概念、结构、发生发展、研究工具及方向、完善塑造进行了一定的阐释。

[关键词]自我意识;自我认识;自我体验

1自我意识的概念

苏格拉底是自我意识的“助产婆”。苏格拉底坚定认为存在普遍可靠的真理并且探求普遍必然性的途径是“认识自己”。因此,西方哲学的自我意识概念产生于古希腊时期[1]。在此之后对自我意识的思考很长一段时间主要停留在哲学的思辨领域中。直至1890年,James在其著作《心理学原理》中首次将自我意识引入心理学研究领域。心理学的先驱人物冯特也对自我意识的研究有所涉及。但是,早期的心理学家们对其概念进行理论探讨,但缺乏一致性,其研究结果可谓扑朔迷离、含糊而繁杂[2]。直到20世纪20年代,西方心理学界的学者们纷纷研究起了自我,具有代表性的有库里(Cooley)、米德(Mead)以及弗洛伊德[3]。其中弗洛伊德提出本我(id)、自我(ego)、超我(superego)人格三结构后,自我意识的概念开始明确化。一般认为,自我意识就是指个体对自己的各种身心状态的认识、体验和愿望,以及对自己与周围环境之间关系的认识、体验和愿望。

2自我意识的结构

自我意识即个体对自己的意识。很多研究将自我意识与个性心理特征和倾向视为并列的人格组成部分,但是也有很多学者持反对的态度。至今对于自我意识在人格中与个性心理特征和个性心理倾向的关系没有一致的观点。但是一致认为的是自我意识不仅与基本的知情意有密切的关系,而且与人格也有紧密的联系。

自我意识有其自身的结构,即它是人的意识发展的高级阶段,是人格的自我调控系统,在人格的形成和发展中起着组织、控制和推动作用。自我意识是一个多维度、多层次的复杂的心理系统或心理结构。从表现形式上,主要分为自我认识、自我体验和自我调节[4]。很多学者的分类方式均不同,朱智贤认为所谓自我意识,即主体对其自身的意识。包括三个层次:对自己机体及其状态的意识;对自己肌体活动状态的意识;对自己的思维、情感、意志[5]的意识。美国心理学家詹姆士把自我分为主我(I)和宾我(me)两个方面,主我是自我的主动部分,是认识、发动、指挥和调节个体活动的方面;宾我是自我中被注意、思考和知觉的客体等心理活动的意识[2]。从意识活动的指向来看,自我意识还可以分为私我意识(private self-consciousness)和公我意识(public self-consciousness)前者是指个体关注自己的感受、自己的评价标准,后者是指个体关注别人如何看待自己以及他人的评价标准[6]。类似以上的分类还有很多,均是从不同的角度进行划分其结构。

3自我意识的发生、发展

个体自我意识从婴儿起就开始萌芽,至青春期逐渐成熟。研究表明个体自我意识发展有两个飞跃期:第一飞跃期大约在1~3岁,是以 儿童 可以用代词“我”来标志自己为重要特点的;第二飞跃期是初中阶段[7]。

韩进之,等[8]的研究表明:中小学生自我意识发展的总趋势呈现由低到高的曲线形。这一总趋势还呈现了三个上升期和三个平稳期。第一个上升期为小学一年级至小学三年级。由小学三年级到小学五年级进入平稳期。第二个上升期为小学五年级到初中一年级,此后进入初三平稳期。第三个上升期为初三到高一,此后至高三进入平稳期。自我意识发展还有不同观点。杨宏飞等研究也发现,学级至初三年级均有所下降[9]。王维等研究发现,四年级学生在家庭关系、朋友关系和对学校态度方面有所下降,提示四年级的学生的自我意识较二年级学生有所下降[10]。Piers和Harris的研究证实,三年级和五年级学生在自我意识量表中的得分大大高于六年级[11]。我国学者杨善堂的研究表明,初中二年级是自我意识发展的关键期[12]。杨心德的研究发现,初中二年级可能是自我意识发展的一个重要时期[13]。因此对于初中阶段自我意识的发展曲线是如何变化的尚无定论。

4自我意识的研究工具及研究方向

通常使用的是自我意识量表,是由Fenigstein,Seheier和Buss编制的[14]。本量表由三个分量表共23个题项构成,分别是测量私我意识的10个题项,测量公我意识的7个题项和测量社交焦虑的6个题项。这些分量表可以单独使用,也可以组合使用。其中,私我意识是指习惯性地注意自我中私密的方面,这些方面只有本人才能观察:公我意识是指习惯性地注意自我中公开的方面,这些方面是别人能够观察和评价的;社交焦虑则反映个体由于感知到他人的存在而引起的不安。原量表公我意识和私我意识、公我意识和社交焦虑之间均为适度的正相关;而私我意识和社交焦虑之间的相关接近于0。量表采用5级评分,从0(非常不符合)到4(非常符合)。

自我意识的研究主要集中在以下几个方面。在私我意识方面,研究不仅是关于私我意识的优缺点[15]、单双因素[16]、对心理健康的影响[16],而且还涉及个体差异的比较研究。例如Scandell等在一项私我意识与大五人格因素的相关研究中发现私我意识与公我意识之间有显著正相关,在用偏相关技术控制了公我意识的影响之后,私我意识与大五因素中的经验开放性呈显著正相关,而与宜人性呈显著负相关。Kemmelmeier的研究发现,高私我意识的个体所拥有的价值取向和态度是一致的;而对低私我意识的个体来说,价值取向和态度之间没有关系。在性别方面,许多研究发现女性在私我意识或者公我意识上得分比男性更高。对女性而言,私我意识可能是更重要心理体验。那些有高自我意识(或者是私我意识或者是公我意识)的女性更强烈地体验情感状态,而这些影响并不发生在男性身上。在地域方面,Shuzo等的研究表明日本人的私我意识程度比美国人低。在私我意识的两因素中也发现了跨文化差异。Chart在其研究中发现,香港大学生的自我意识在私我、公我和社交焦虑三个因素上均显著高于德国、法国、丹麦和瑞典大学生。综上所述,现今关于自我意识的研究主要集中在私我意识和性别方面,而不同文化地域的比较研究比较少。

5自我意识的完善、塑造

自我意识在人格的形成、发展过程中起到重要的作用。我们知道对人格形成起决定作用的是遗传和教育。但是自我意识是这些因素的中介,自我意识决定着这些因素对人的影响。换一句话说自我意识影响着人格的形成速度、性质以及能动性和自主性等。那么,自我意识的完善、塑造对人格的形成、发展就显得尤为的重要。

5、1认识自我、悦纳自我

个体认识自我主要有两个途径。第一,分析体会自我的心理活动及行为,并且和周围的人进行一定的对比,从而了解认识自我的内心世界,并作出一定的评价。第二,依据他人对自己的态度评价自己。别人给予的评价,个体会将其与自我的心理活动和行为进行对比,最后达到加深自我认识和 自我评价 。

在积极准确地认识自我的基础上,接受自我的优缺点,但是不能因为缺点,而在潜意识中逃避认识自我。只有能正视自我,愉悦地接受不完美的自我,才可能做到真正地认识自我、悦纳自我。

5、2自我体验的作用

在认识自我的过程中,个体产生一定的体验标准。当符合标准的行为和心理活动出现的时候,自我体验是愉悦的,当个体认识到自己的行为和心理活动是有损人格,会出现恐惧和羞耻等不良的自我体验,最终可能收敛或制止自己的行为和心理活动。

5、3强化自我控制

自我控制是自我意识在意志上的表现,是在自我认识和自我体验的基础上发展起来的。自我控制不仅限制着心理活动和行为的性质、方向,并且要力求其符合社会要求准则。制定旨在完善和提高自己行动的相应计划和程序。行动中运用自我分析、自我体验、自我鼓励、自我监督、自我命令等各种激励手段。

5、4提高自信心

自信是形成健康的自我意识的前提。自信心是一种积极的自我认知状态,是自我意识的有机组成部分。它是人在肯定自己存在价值的基础上对自己力量的客观充分估计,它直接影响着自我概念形成、自我评价定位以及自我理想的设计和把握,对于全面体验和调控自我思想与行为起着非常重要的作用。自信能够帮助个体激发自身的潜能,勇于面对失败和挫折。在大学生的课堂中,我们采取各种方式来培养学生的自信,帮助他们客观地认识自我的同时,让他们 总结 过去的成功经历,最终使“只要努力就会有收获”这样的信念内化,达到提升自信的目的。

5、5提高自尊

自尊感是一种个体的重要情感体验,包括自爱、自己尊重自己和得到他人、集体和社会尊重的情感体验。自尊感是个体在对自己进行积极的价值评价时所产生的情感体验。在日常的生活中,我们应该多参加 社会实践 活动,在具体的活动中发挥自我的价值和能力,来满足自尊。可以选择自己能力较强的方面参加活动,定一个切实可行的活动目标,以便容易实现,树立良好的自我形象,获得成就感,产生积极的情感体验,提高自尊心。

参考文献:

[1]江午奇、自我意识理论的历史探析[J]、经营管理者,2011(11).

[2]孙圣涛,卢家楣、自我意识及其研究概述[J]、心理学探析,2000,20(73):17-22.

[3]肖晓玛,尹显作、论自我意识研究的历史与发展[J]、韶关学院学报,2002,23(11):104-108.

[4]聂娟、大学生自我意识培养的重要性及其策略[J]、社会心理科学,2010,8(25):32-35.

[5]朱智贤、心理学大词典[M]、北京:北京师范大学出版社,1989.

[6]黄希庭、时间与人格心理学探索[M]、北京:北京师范大学出版社,2006.

[7]肖晓玛、论自我意识研究的历史与发展[J]、韶关学院学报(社会科学版),2002,23(11):104-108.

[8]韩进之,等、心理学[M]、北京:商务印书馆,1985:74.

[摘 要]本文试从分析高职生自我意识的特点及偏差入手,提出了如何调试高职生的自我意识以促进心理健康。

[关键词]高职生 自我意识 自我意识的特点 自我意识的偏差 自我意识的调试 心理健康

在高职生中,我们会发现有这样的学生――因自己的容貌不够娇好而郁郁寡欢,她们会因此自惭形秽、寝食不安;我们也会发现有这样的学生――从不在意别人对自己的评价,没有学习动力,认为上了高职就是来“混日子”,丝毫不把学习任务放在心上……这些都是自我意识过强或过弱的表现。

自我意识是健康人格的重要组成部分,自我意识的健全和发展能使高职生有一个健康的人格。无疑,健康的人格是高职生心理健康的关键。因此,高职生应了解自身自我意识发展的特点及存在的偏差,掌握调试自我意识的方法,这些对于高职生来说都至关重要。

自我意识是指个体对自己的各种身心状态的认识、体验和愿望以及对自己与周围环境之间的关系的认识、体验和愿望。我们也可以称之为自我。

不难看出,自我可分为生理的自我、心理的自我和社会的自我,而认识、体验和愿望则可理解为自我认识、自我体验和自我调控。

某高职生认识到自己体弱多病而产生了苦恼的情感,并随之产生了参加体育锻炼以提高身体健康水平的愿望;某高职生认识到自己具有良好的社会交往能力及出众的口才,相应地产生了自信的情感,并随之坚定了重点培养自己这两方面的能力, 毕业 后从事销售工作的愿望;某高职生坚持在公交车上给老人让座,以自己具有助人为乐的精神而产生了自豪的情感,并随之萌发了传递社会正能量的愿望……这些都是高职生的自我意识的表现。

雨果说;“只要目的正当,纵使走在摇撼的路上,步伐也是坚定的。”所以,自我意识是高职生一切活动的动力,能帮助其树立奋斗目标和发挥能动作用。同时,自我意识能令人不断地 反思 、反省。因此,自我意识具有导航、自控、内省的功能。

以下,我从谈高职生自我意识的特点及偏差入手,简析高职生如何对自我意识进行调试以促进心理健康。

一、高职生自我意识的特点

1.自我认识――客观、现实、自觉

随着生理上的日趋成熟,高职生在自我认识上不太脱离现实,他们能自觉地按社会要求评价、设计自己。而且,知识及社会生活经验的不断完整与丰富,使高职生在自我认识上更为客观,且基本与外界保持一致,遇事也多能“三思而后行”。

如:几年前,高职生对毕业的理想薪酬在近两年已大致与现实接轨。

2.自我体验――强烈、敏感、丰富

社会生活中的各种事件都会引发情感。高职生对自己在他人心目中的形象的重视强烈而敏感,甚至一件小事、一句评价都会使高职生的情感掀起波澜,久久难以平静。多姿多彩的高职生活亦丰富着他们的自我体验,诸如自矜、自怜等自我体验,在高职生面对的各种学习、生活事件中表现得淋漓尽致。由于高职生的情绪本身具有丰富多样性、冲动性、波动性等特点,所以,高职生的自我体验自然而然会强烈、敏感而丰富。

3.自我调控――积极、主动、持久

这是高职生自我意识成熟的重要标志之一。

高职生已能够积极主动地按标准要求长期有效地调控自己的 言行举止 ,以实现理想自我。他们在要求独立的同时还反对墨守成规,喜欢以新思维去接受新思想,并乐于人际交往以提高自身综合素质及能力。

除此之外,高职生对自身的发展前景尤为关注。他们会考虑自身生存与生活的意义,也会思索诸如“自己会成为一个什么样的人”等社会问题。而对国际、国内、社会、校园的关注也使其能不断地修正自己。

二.高职生自我意识的偏差

1.过度的自尊、自信、自卑

过度的自尊就是虚荣,过度的自信就是自负,过度的自卑就是自我否定或自我毁灭。

有些高职生因家境贫困而怕被同学嘲笑,他们毫不估计自身的经济条件,盲目攀比、心理崩溃,有的甚至走上了犯罪的道路。而强烈的虚荣心也使那些过度自卑的高职生愈加陷入自我否定、自我毁灭的“怪圈”,导致恶性循环以不能自拔。相反,过度自信的高职生往往目中无人、妄自菲薄、狂妄自大、心理失衡。

“三自”心理影射出高职生人生观、价值观、世界观有待提高的重要性。

2.以自我为中心

高职生中以自我为中心的大有人在。他们一切从“我”字出发,只注重个人价值的追求与实现,而将社会意义置之度外。自私心理使得这些高职生万事讲条件,而一旦事情没有达到他们所预期的结果,则会情绪激动、偏激、消极,最终导致心理问题和心理疾病的出现。正如英国哲学家罗素所说:“一个人不快乐,是关心自己太多的缘故。”

高职生应懂得“送人玫瑰,手留余香”和“己所不欲,勿施于人”的道理。这也是高职生学会做人的重要组成部分。

3.两极化倾向突出

由于高职生的思想还不够完全成熟与稳定,再加之其情绪本身具有波动性、爆发性、易于心境化等特点,所以,我们往往会发现高职生诸如沾沾自喜与心灰意冷等情绪都会随时表现出突出的两极化倾向。

综上所述,可以考虑从自我认识、自我体验、自我调控这三方面对高职生的自我意识进行调试。

三.高职生自我意识的调试

1.自我认识――辩证、客观、多元角度

正确地认识自我是调试自我意识的前提和依据。

首先,要与自己比较,要看相对于自己来说是否有进步。如:对于在某个学科上不太擅长的高职生来说,他能从60分提升到70分,这就是质的飞跃,而完全没有必要强求他在短时间内该科成绩达到90分。其次,要与他人比较。有些高职生对于自己不学习的想法毫不介意。那么,应当与周围同学比较,在爱学习的同学的带动下,认识到学习的重要性以加强学习。最后,要自我反省。“吾日三省吾身”。高职生要敢于进行自我批评,时刻进行自我教育。通过以上方法,可以达到辩证、客观、多元化地认识自我。

2.自我体验――平和、乐观、自信

高职生应当以一个平和的心态去对待周围的环境、人与事,以“尺有所短,寸有所长”的道理去扬长避短,在困难、挫折、失败面前能以乐观、自信的态度去应对,随时调整自己的心态与行为,用自己发现的更理智而有效的方式去解决问题,夯实自己的抗挫折能力。其实,挫折本身又是性格特点的一块“试金石”,它能帮助高职生发现自身性格上的弱点以更好地完善自我。高职生应培养良好的情绪,调整不良的情绪,做情绪的主人。

3.自我调控――主动、及时、适时、校正

自我调控是塑造自我、完善自我、超越自我的最根本的途径。

高职生应以坚强不屈的良好品格和坚忍不拔的顽强意志,脚踏实地地树立理想自我,并实事求是地打造现实自我,还应主动、及时地了解国情及社会,思考人生,参与社会实践,确立目标与榜样,在付诸于实践的过程当中适时地校正。

总之,高职生针对自身自我意识的特点,不断纠正自我意识上存在的偏差并进行正确的调试,相信,随着自我意识的优质发展,必将有一个愈加健全的人格,而这也会使高职生拥有一个更加健康的心理。

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关于入园焦虑的文献综述论文

幼儿入园焦虑的家庭因素分析文献综述如下:

有的心理学家通过一系列的相关实验研究表明:分离焦虑的出现时间通常是在一岁以前,巅峰时刻大约在十四到二十周,并会在以后慢慢减退。

他们得研究还证明,3到5岁的幼儿经历着一生之中最为激烈的分离焦虑,但是由于幼儿要顺从成人的规则而参加许多团体活动时将这种分离焦虑的表现弱化了,所以我们经常看见幼儿在跟小伙伴玩耍时十分开心而忽略了他们得分离焦虑。

分离焦虑也是这个年龄阶段的幼儿相对比较高水平的焦虑症状。也有研究表明,分离焦虑不仅仅发生在幼儿身上,有些父母或是幼儿的亲密抚养者在某些时候与幼儿分离时也会产生焦虑,这些大人们的分离焦虑的表现症状主要有诸如心神不宁、与孩子恋恋不舍或是反复询问叮嘱教师等等。

此外,家庭的教养方式也会在一定程度上影响幼儿的分离焦虑水平。根据马斯洛的需要层次理论,有的研究者认为幼儿产生分离焦虑和安全感的缺失有着莫大的关系。家庭的氛围比较轻松、自由,但是幼儿园则是一个强调纪律和规则的地方,生活氛围的突然改变会让幼儿失去应有的安全感。

我国还有一些学者认为生活方式的改变也会让幼儿产生分离焦虑的症状,比如突然的集体生活以及相对独立自主的生活方式都会让幼儿产生不愉快的情绪,从而引发分离焦虑。

浅析幼儿入园焦虑问题

孩子从家庭中受独特对待的环境到幼儿园这样一个既陌生又享受不到优待的环境当中肯定会出现情绪上的波动,产生幼儿入园焦虑。下面是我搜集整理的浅析幼儿入园焦虑问题论文,欢迎阅读借鉴。

摘要: 幼儿入园分离焦虑是新入园小班幼儿当中最常见的一种心理问题。在幼儿园当中,幼儿需要接触到新的环境、新的人群,并且更为重要的是幼儿开始体验初次与父母分离所带来的情绪上的变化以及内心的痛苦,且这种焦虑程度一旦过高,还会严重影响幼儿的身心健康发展。此次研究当中笔者对幼儿入园与家长分离时的分离焦虑产生的原因以及幼儿分离焦虑的特征进行了阐述,分析了对幼儿入园焦虑进行研究及干预缓解的重要性,同时研究了家长及教师常用的缓解策略中存在的问题,试图找出更加适合幼儿身心发展特点的缓解幼儿入园分离焦虑的策略。

关键词: 幼儿园;成因;消除对策

每年的9月份都是幼儿园新生入学的时候,原本在父母怀中或者是被父母牵着笑嘻嘻的小朋友在被送进幼儿园之后情绪就开始不对了,开始又哭又闹,牵着父母的手不愿让父母离开。这些孩子刚进入幼儿园时情绪极不稳定,又哭又闹,不愿与人交流,甚至有的孩子还会出现睡眠不安、食欲不振,甚至绝食的表现。这种幼儿对新环境的不适应所导致的幼儿的生理及心理上的非正常反应,我们称之为幼儿入园焦虑。

一、幼儿入园焦虑的原因

从导致幼儿入园焦虑的原因方面分析,主要是幼儿周围环境的突然改变。幼儿都是在父母以及家人的关怀、呵护下成长的,当突然进入了一个完全陌生的大环境,每个孩子都是平等的,谁都不会受到特别的优待。孩子从家庭中受独特对待的环境到幼儿园这样一个既陌生又享受不到优待的环境当中肯定会出现情绪上的.波动。幼儿教师在面对幼儿的时候如果总是摆出一种很严肃的表情,这无疑会加剧孩子对幼儿园的恐惧。因此,我们不仅要提供物质以及安全方面的保证给幼儿,更要尊重幼儿的自由以及情感需要,让他们在幼儿园这个陌生的大环境中体会到家的温暖,从而缓解他们的不适感。

二、幼儿入园焦虑的表现特征

(一)幼儿与家长分离时容易大发脾气或者哭闹

幼儿年龄小,心理及生理上都不成熟,所以对父母的依赖性很强。如果硬是强迫孩子和家长分离,孩子一般会释放自己的情绪。如果幼儿的一系列表达自己强烈感情的行为没有得到相应的回应,就会慢慢接受必须要呆在幼儿园的这一客观事实,幼儿开始变得焦虑和不安。

(二)幼儿比平时更容易紧张、着急,会多汗、尿裤子

幼儿产生了入园焦虑后,常常会出现出汗、尿床或者尿裤子的行为。幼儿的尿床、尿裤子、吮手指、怕黑、难以入眠等种种反应都是幼儿与家长分离后入园焦虑的外在表现,但这些表现只是个别幼儿的个人表现,不能代表全部。

三、对幼儿入园焦虑进行研究及干预缓解的重要性

学龄前儿童阶段是儿童生长发育的特殊阶段。幼教工作者对幼儿入园焦虑知识了解后才能正确地引导和培育孩子,这对幼儿的健康成长具有十分重大的意义。幼儿期又称学前期,是指人在3~6岁的时期,脑重量不断增加,大脑皮质达到相当成熟的程度,随着身体的发育,幼儿的动作技能也在同步发展,为其心理的发展提供了生理基础。在孩子进入幼儿园的这个关键时期,我们必须要正确了解并积极干预幼儿入园焦虑,让每一位入园的孩子都能够尽快适应幼儿园的群体生活,这是我们幼教工作者在进行理论结合实际的研究当中所必须解决的一个重要课题。

四、幼儿入园焦虑的解决措施

(一)目前常用的缓解幼儿入园焦虑的措施中存在的问题及改善意见

1.家长方面。有的家长对待不愿入园的幼儿采取强迫分离的做法。这种做法只会加剧幼儿对幼儿园的反感,幼儿焦虑的情况也会越来越严重。因而,家长要在幼儿入园之前就帮助幼儿做好心理准备工作,多说一些幼儿园里有趣的事情,让幼儿在心中对幼儿园有一个良好的初步印象,然后让幼儿在日后的接触中慢慢接受幼儿园。同时,不可否认,很多家长也和幼儿一样不愿意与自己的孩子分离,舍不得孩子,怕孩子在幼儿园受欺负,所以在孩子表现出入园焦虑时就索性直接带孩子回家,这种方法也是不可取的。每个孩子都要从家庭生活迈入社会生活,这是人生必经的过程。这种直接将幼儿带回家中的做法无法从根源上解决此问题。对于家长直接将孩子带回家的现象,家长必须要从自身出发,客服自身的焦虑,予以更多的信任给幼儿园,把孩子放心地交给教师。

对于依恋父母,不相信其他人的幼儿,家长不仅要给予孩子安慰,还要指引幼儿融入到集体生活中去,与他人建立彼此之间的信任,同时还要培养孩子参与集体生活的兴趣。

2.教师方面。幼儿教师对于有入园焦虑的幼儿有时会采取漠视淡化的方式来对待。漠视淡化的方式反而在无形中助长了幼儿的焦虑情绪。幼儿出现心理问题的时候如果得不到有效及时的解决,就会在幼儿的心中产生很大的阴影,幼儿入园分离焦虑亦是如此,漠视淡化不仅解决不了问题,反而会增加幼儿的焦躁情绪。因此针对大声哭的幼儿,教师应该做到及时的关注,转移幼儿的注意力,可以和幼儿进行游戏互动,让幼儿进入到游戏的情境中去,这样幼儿焦虑心理也就得到了相应的缓解。

对幼儿的某种行为的不理睬也就意味着对幼儿的不关注。根据相关研究表明:如果对某种不良的行为不加以制止或者纠正,其实就是对这种行为的一种默认,那么这种行为就极有可能再次发生。幼儿在独自游戏时,如果教师不采取措施指导或者干涉,幼儿的此种行为就会越来越严重,不被关注的幼儿会一直生活在自己的小世界中,一个人玩耍,一个人喝水,一个人上厕所。笔者认为如果放任幼儿的此种行为长期下去,其性格会变得越来越内向,会变得越来越不善与人交流沟通。其他的小朋友都已经很融洽、很享受集体生活时,他还是自己一个人,当有一天在他意识到自己没有朋友的时候会很容易产生自卑心理,焦虑情绪会恶化。因而幼儿教师要对单独游戏的孩子予以更多的关怀和注意,鼓励他们积极参与到集体活动当中,让他们感受到集体活动的乐趣,从而增强其自信心。

(二)策略建议

1.教师做好入园前家访。教师到幼儿家进行第一次家访时,要注意衣着的得体,语气要和蔼,态度要亲切,要认真倾听家长对自己孩子的生活习惯以及脾气禀性的介绍,并提醒家长做好幼儿入园的相关准备工作,例如准备替换的衣服、喜爱的玩具等,并对按时幼儿日产的学习、生活等情况予以记录,认真考虑每个孩子的不同需求。为了幼教工作的顺利开展,要学会聆听孩子对幼儿园生活的想法,细心观察孩子在幼儿园的表现。作为一名幼儿教师要具备责任感和义务感,要及时、有效地与家长进行沟通交流,让家长对幼儿园的工作放心,缓解家长心中的焦虑。同时也要和孩子多交流,让孩子熟悉教师,增强孩子对教师的信任。

2.参与亲子活动,减少陌生感。鼓励家长陪同幼儿一起参加幼儿园的活动,体验幼儿园的生活。在亲子活动的过程当中,幼儿在父母的陪同下来到幼儿园,在教师的引导下积极参与各项活动,体会集体生活的乐趣,例如教师为幼儿安排了宝宝点名时间、幼儿自我介绍后, “找朋友”的音乐响起,家长和孩子手拉着手去寻找自己的好朋友,体验交往的快乐。孩子在幼儿园愉悦的学习生活氛围当中慢慢也会开始接受幼儿园。在进入幼儿园之前,为孩子进行这方面的充分准备,对于缓解幼儿对陌生环境的焦虑情绪是非常有用的,尤其是家长的陪伴,更让孩子能够在平缓的氛围中度过幼儿园的生活。

3.家长和幼儿园相互配合。不只是孩子会有入园焦虑,很多家长也会出现不同程度上的焦虑。家长因为担心孩子无法适应幼儿园这一陌生的新环境,担心孩子能否在陌生的新环境当中正常的学习生活。有的家长在送孩子来到幼儿园门口时,对孩子依依不舍、牵肠挂肚,常常打电话询问孩子在幼儿园的情况,甚至有的家长还跑到幼儿园来探望孩子。家长的焦虑在很大程度上也会影响孩子的情绪,甚至可能加重孩子的入园焦虑,从而导致孩子无法尽快适应幼儿园的环境,无法正常融入到集体的生活当中。因而,采取有效的措施避免家长对孩子入园的焦虑心理,也是缓解幼儿焦虑症状的一个不可忽视的问题。

4.寓教于乐,开展丰富多样的游戏活动。幼儿园可以根据幼儿不同年龄段的特征,在开学初的一周采取多样的方式来教学,例如用颜色鲜艳、新颖的玩具转移幼儿的注意力,组织丰富有趣的户外活动,帮助幼儿结交新朋友,采用正面鼓励以及侧面引导的方法,让幼儿充分体验到集体生活的乐趣,为幼儿创建一种安全、温暖的氛围,从而缓解幼儿的焦虑情绪。

5.特殊情况特殊对待。幼儿园每年的新生中都会有几位特殊的孩子,其入园焦虑情况可能比其他孩子更为严重,针对此种情况,我们就要特殊问题特殊处理。例如开辟专门的活动室稳定他们的情绪;为拒绝进食的孩子提供造型可爱多样的小点心,向家长了解其饮食偏好;等等。在通过与家长的沟通后充分了解这些孩子的情况,然后制订特别的方案来对待。

五、结论

新时代提出了新的要求。儿童的成长要与时俱进,紧跟时代的步伐,在孩子关键的幼儿期,不仅要塑造孩子健康的体魄,培养孩子的聪明智慧,丰富孩子的知识经验,还要培养孩子健全的人格品质以及对社会良好的适应能力,从而让孩子能在日趋激烈的社会竞争中博得一席之地。作为一名幼教工作者,我们要对幼儿入园焦虑的情况予以注重并采取措施予以缓解,让新入园的孩子能尽快适应幼儿园的生活,为孩子的智力发展提供一个良好的环境。

参考文献:

[1]陈帼眉,冯晓霞,庞丽娟。学前儿童发展心理学[M].北京师范大学出版社,1995.

[2]汤燕辉。幼儿入园焦虑个案研究[J].教育导刊(下半月),2009,(12):23-24.

[3]史金娥。在“互动”中消除幼儿的分离焦虑[J].考试周刊,2007,(19):104.

[4]何海英。创设家庭式环境———环境新生入园焦虑有效途径[J].幼儿教育,2005,(9):44-45.

关于幼儿入园焦虑的课题研究论文

面对完全陌生的环境,完全陌生的人,幼儿能否尽快地适应将直接影响其社会化的进程和性格的发展。分离焦虑是幼儿入园适应的最大障碍。我们应有效地缓解幼儿入园分离焦虑,让幼儿成功地迈出走向社会的第一步。一、家长积极主动作好幼儿入园准备(一)提高幼儿生活自理能力假如幼儿能在入园前习惯规律的生活,养成良好的习惯,具有一些简单的生活自理能力,如:学会独立吃饭、学会简单穿脱衣裤、基本自理大小便等。幼儿学会一些独立生活的本领后,会更顺利地适应幼儿园生活,增强自信心,能较快地适应幼儿园中的集体生活,大大减轻入园分离焦虑。(二)教幼儿大声清楚地表达自己的意思(三)不要让幼儿过渡依恋要让幼儿尽可能地与的人接触,可以经常去邻居家串串门,并有意识离开一段时间,家庭成员轮流带幼儿玩耍,而不是事事都依恋家里的某一个人教幼儿,使幼儿对某一个人产生过渡的依恋,避免入园时发生严重分离焦虑。(四)萌发幼儿对入园的向往之情幼儿入园前,家长可经常和幼儿说说幼儿园的事,平时与幼儿的交谈中,渗透一些对幼儿园充满向往的话题。诸如:“幼儿园好玩的玩具真多。”“宝宝长大了,可以去幼儿园学本领了。”切忌用幼儿园和老师来吓唬幼儿。二、教师充满爱意,助幼儿适应集体生活心理学研究表明:幼儿的情绪具有易受感染和相互影响、不稳定、容易外露等特点。做为在这一环境氛围中占主导地位的教师,言谈举止要的体现母爱的温柔、亲切、耐心,使幼儿尽快亲近老师,缓解幼儿分离焦虑。(一)创设人文环境,建立归属感在浓厚的人文环境中,幼儿有一种归属感。尤其是教师亲切友善的妈妈般的关爱是对幼儿的一种接纳,也是建立彼此信任、适应陌生环境的基础。1、物质外加精神,共同奖励为了建立与幼儿之间的感情,当幼儿入园后,教师可以延续一段时间天天送奖励“红五星”或“小红花”。同时教师还应以肯定的语气赞扬幼儿,如:“今天你来幼儿园真好!”“今天你一点也没哭!”等。让幼儿每天都有惊喜,都能感受到教师的关爱。2、小名直至学名,逐渐过渡

幼儿入园焦虑的家庭因素分析文献综述如下:

有的心理学家通过一系列的相关实验研究表明:分离焦虑的出现时间通常是在一岁以前,巅峰时刻大约在十四到二十周,并会在以后慢慢减退。

他们得研究还证明,3到5岁的幼儿经历着一生之中最为激烈的分离焦虑,但是由于幼儿要顺从成人的规则而参加许多团体活动时将这种分离焦虑的表现弱化了,所以我们经常看见幼儿在跟小伙伴玩耍时十分开心而忽略了他们得分离焦虑。

分离焦虑也是这个年龄阶段的幼儿相对比较高水平的焦虑症状。也有研究表明,分离焦虑不仅仅发生在幼儿身上,有些父母或是幼儿的亲密抚养者在某些时候与幼儿分离时也会产生焦虑,这些大人们的分离焦虑的表现症状主要有诸如心神不宁、与孩子恋恋不舍或是反复询问叮嘱教师等等。

此外,家庭的教养方式也会在一定程度上影响幼儿的分离焦虑水平。根据马斯洛的需要层次理论,有的研究者认为幼儿产生分离焦虑和安全感的缺失有着莫大的关系。家庭的氛围比较轻松、自由,但是幼儿园则是一个强调纪律和规则的地方,生活氛围的突然改变会让幼儿失去应有的安全感。

我国还有一些学者认为生活方式的改变也会让幼儿产生分离焦虑的症状,比如突然的集体生活以及相对独立自主的生活方式都会让幼儿产生不愉快的情绪,从而引发分离焦虑。

焦虑症毕业论文

大学生在毕业时面临着两个比较大的考验。一个是大学的毕业论文能否顺利通过;另一个如何在毕业后适应社会。这两个问题都是让大学毕业生比较焦虑和头疼的问题。其中毕业之前最主要的焦虑和担忧就是毕业论文是否能顺利通过。很多人因为毕业论文的压力甚至产生了焦虑和不安。这就需要大学毕业生及时的调节自己的心态,让自己冷静下来,对自己的论文要有足够的自信,勇敢的面对大学的最后一场“考试”。

面对论文感到焦虑首先要调整好自己的心态。要让自己的内心安静下来,对自己的论文要有自信,自己勤奋努力一定会换来最好的结果。不要自己给自己心理压力;其次,要通过适当的方式让自己心中焦虑和不安得到释放。比如去跑步和爬山、唱歌。让自己将心理的焦虑情绪通过这种方式得到一定的发泄和释放;最后,要对自己有自信。一分耕耘一分收获,对自己勤奋努力写出来的论文要有信心,论文答辩也是对自己的一次挑战,要对自己有信心,相信自己一定会成功。

不论遇到什么事都要调整好自己的心态,良好的心态是成功的一半。要让自己冷静,焦虑和不安对自己只有坏处没有好处。只会增加自己的心理压力。所以要让自己勇敢的去面对,去迎接这次论文答辩的挑战。

要通过自己喜欢的方式让自心中的焦虑情绪得到一定程度的释放和发泄,比如去爬山,爬到山顶大喊几声。或者去不影响别人的地方一展歌喉,然自己心理的压力释放出来,这样就会少一点心理压力和不安情绪。

要对自己和自己的论文有信心。付出一定会有回报。不要自己给自己心里压力。自信面对论文给自己带来的挑战,勇敢的去面对他,就算失败也不会有遗憾。

又到一年毕业时,你会感到焦虑吗?

这是正常的呀,害怕论文通不过,感到非常焦虑,我觉得你写完之后可以找朋友或者找班里成绩比较好的同学帮你看一看,帮你修改修改,这样的话就能提高你的通过率了。

总是害怕毕业论文写不好,感到非常焦虑应该要调整好自己的心态和建立自信。

建立自信的方法:1、发现自己的优点和长处。2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤,近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起,你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触,你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。3、自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时,一定不要放弃。4、树立自信的外部形象。

我在焦虑 容貌焦虑 身材焦虑 各种焦虑压的我喘不过气来 但是那又能怎样呢 我们还是要面对 更要去克服 去试着接受 没有人是完美的 即使有些人看起来完美 实际上也仅仅是表现出来的那一面 所以说我们也可以啊 没必要焦虑 每个人都是独一无二 具有特色的 充分发挥利用自己的发光点 我们一样可以成为自己眼中的别人

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