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这个东西三两句话肯定是说不清楚的，但是这项运动确实也是有它的意义所在的
瑜伽对身体健康和心理健康有促进作用。首先瑜伽必须进行实践，侧重身心结合，具有精神专注、动静结合、顺其自然的特点；其次瑜伽有别于全身性的大肌肉群的身体活动，具有身体开放性的特点；第三，与其它运动不同，如健身运动旨在于身体生理机能的改善，而瑜伽则是在改善身体机能的基础上，关注精神的发展。这些特点使瑜伽能较好满足人们增进身心健康的需要。
现代医学证明，瑜伽可以有效调节人体神经系统、内分泌系统各大系统，进而改善身体健康，给人极大精神享受。瑜伽所带来的良好心理效应必然对人们后续的心理发展产生良性影响。
实践证明，长期坚持习练瑜伽对于人的心理健康具有明显的促进作用，可使困惑、疲劳、焦虑、抑郁和气愤等不良情绪得到显著改善。
瑜伽作为一种独特的社会文化现象，其自身所蕴含的美学价值是毋庸置疑的。无论是瑜伽表演的场面，还是习练过程中各种动态，或静态的人体姿势或动作造型，在内容和形式上都充分显现出了美的力量和韵味。通过欣赏瑜伽演示，可使人意识到人体的美丽，发现蕴藏与瑜伽运动中丰富、动人的人体之美、气质之美。
瑜伽能帮助形成正确的姿态和形体，瑜伽动作美观大方，要求姿势、力度、表现力都能准确到位，瑜伽是多部位、多关节的同步运动，需要各部位的协调配合，从而提高了人体的协调性和灵活性。瑜伽还能提高审美能力，冶审美情操。
瑜伽是一种柔和、均匀、舒展、缓慢的身体运动，它能培养人感受美、鉴赏美、创造美的情感和能力。瑜伽的人体美可谓“以体传情、形神兼备”。
近年来，瑜伽以其独有的魅力，在提高人民群众身心健康水平方面，发挥了积极的作用，尤其对人们的思维方式、价值观念、行为规范、人格教育等方面产生了积极影响。
它能提高人的专注力，实践证明，经过瑜伽习练的人，注意容易从外界事物的影响中转移到自身的体验和感悟上来，注意力也较集中和稳定。
它能培养顽强的意志，人们在习练瑜伽时有明确目标，初学瑜伽会遇到很多困难，如动作僵硬、 柔韧素质差、动作不协调。瑜伽以独特的魅力吸引着练习者克服困难，坚持下去，使其意志力逐渐增强。通过观察和研究习练者会发现，他们中大多数人具有坚强的意志力，能够长期坚持习练，从而真正感受到了瑜伽的魅力并从中受益。
它还能使人们个人气质得到彰显、增强自信心、培养奋发向上的精神。经过长时间的瑜伽习练，许多人改掉了含胸驼背等不良习惯，形成了良好的姿态，优雅的气质。
扩展资料
规范要求
一暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
二练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
三练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
四练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
五练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
练习后注意：
① 0.5～1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。
② 休息0.5～1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。
其说我们在讲瑜伽，不如说它在跟你分享如何取悦自己——取悦身体，取悦心灵。一，瑜伽是觉知。在这里你可以学会用上帝的视角去去观察自己的情绪、思维、身体，活在当下，探索并发现每时每刻不一样的自己。二，瑜伽是连接。我们一起来探索和自己的关系、和幸福关系、和他人的关系，，说说爱。跟爱情一样，瑜伽也是一辈子的事。三，“瑜伽是学会意识的转变”。《瑜伽经》的第一句是：“现在，我们要解释什么是瑜伽。瑜伽是学会意识的转变。”“意识的转变”意味着你可以改变关于你自己的一切。改变情绪——了解情绪的来源，静待情绪从身体中流过，仔细思考情绪产生的原因，从旁观者的角度审视自己的情绪。疗愈无意识状态下形成的心灵创伤与情绪负荷。改变思维——用身体来唤醒内在卡住的能量，释放压力和，获得内在能量的觉醒；瑜伽是一场生命的觉醒、绽放和蜕变的旅行。当身体与自己相遇，让身体找回迷失的那个你。从身体开始，从瑜伽开始，体验从未遇见的自己瑜伽的真正意义是什么？“觉知、“觉察”、“观察”“内观”、“正念”用一种旁观者的角度去观察每时每刻的自己，
浅析瑜伽有氧运动的保健康复功能 [2010-04-27 23:20] 论文摘要：瑜伽是起源于印度，不但蕴藏着深厚的民族文化内涵和东方哲理，而且以其优雅的运动形式及独特的哲学，集养生学、美学于一体，在促进人的身心，特别是在中老年人的身心健康方面有其独特的功效。文章主要论述瑜伽有氧运动对人的情感、情绪、心血管系统、呼吸系统、消化系统、肌肉骨骼系统及中枢神经系统保健康复功能。 论文关键词：瑜伽有氧运动 保健 微循环 免疫 瑜伽起源于印度，流行于全世界，是东方最古老的强身术之一，体现了人类智慧的结晶。目前瑜伽成为时下最流行的健身方式之一，适应现今高节奏、便捷、新新人类的生活方式。古代瑜伽注重灵与肉体的超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。现代瑜伽简单的说是由呼吸法、体位法、冥想所组成，是一种在自然健康环境下，伴随着悠扬的音乐，用意念指引着自己的肢体，舒缓流畅的练习各种动作，瑜伽对人的作用是内外兼修的。瑜伽还是哲学，它包含了许多哲理，让人们了解人生的真谛，学会如何做人。瑜伽是东方心灵治学，通过调试内心活动，可以消除人的潜意识的垃圾，消除烦恼。瑜伽是一种减压和心灵美容的良方，是传统的生命学科，东方的身体文化，包含了动静结合的养生之道。 1瑜伽有氧运动的主要功能 1.1瑜伽有氧运动对人情感、情绪的影响 瑜伽练习要“以动养静”、“以静养心”、“身松心静”、“身心合一”目的在于获得内心的平和与安详，释放内心的负担与杂念。瑜伽动作模仿了各种动物的动作与形态，训练时要求练习者用心去体会每一个动作所带来的身体感受。因此通过瑜伽有氧运动后，能让人们心情平静、注意力集中，提高学习工作的效率。 瑜伽有氧运动的音乐及韵律美可以帮助人们消除消极情绪，在人的一生中，音乐一直伴随人们左右，或来自自然界，或来自于艺术创造，音乐与人建立了不离不弃的亲密关系，也许有不喜欢音乐节奏的人，但几乎没有人会不喜欢像瑜伽有氧运动所配的轻柔音乐，因为人的心灵都有对宁静的需要，体育界人士根据瑜伽运动本身的特点为其配以缓慢轻柔的音乐，使人们在音乐的感召下对瑜伽有氧运动产生浓厚的兴趣。由此可见瑜伽是“肉体”“精神”的和谐统一，不仅具有形象美、动态美、气质美，而且显示了东方民族的神韵美和古老文化的风韵。 12瑜伽有氧运动对心血管系统的功效 瑜伽的姿势舒适自然，体态轻柔肌肉无需过分紧张用力，要求在整个身肢放松伸展的情况下进行各种前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压、平衡等动作，因此瑜伽体位的练习不但使肌肉本身的力量、柔韧、耐力得以良好的锻炼，而且提高了血液循环的速度，因而可祛除因血行受滞而引起的疾病。同时，身体的氧耗量也明显增加，在一定程度上加大了心脏的工作负荷，但改变心输出量和心搏量，进而使静息心率下降，平静时心率下降。 此外，在瑜伽有氧运动时，肌肉在收缩和放松过程中既能产生三磷酸和腺甘酸等有扩张血管作用的物质，又能反射性地引起血管放松，使血管不易硬化，尤其在一些拧转姿势的练习配合下，能防止血管硬化，使血管弹性，加强心肌的营养。 1.3瑜伽有氧运动对呼吸、消化系统的功效 1．3．1瑜伽有氧运动对呼吸系统的功效 瑜伽有氧运动中呼吸法很重要，瑜伽的呼吸方法是腹式呼吸和胸式呼吸结合而成(瑜伽称之为“完全式呼吸“)。能提高循环系统的功能效应，从而达到健身防病的作用。 瑜伽有氧练习时呼吸要求“沉静稳定，匀细深长”，行气中要求“气沉丹田”(腹式呼吸)、气宜鼓荡，膈肌有节律地收缩和舒张，不断地改变胸压和腹压，而增压与减压的结果使得内脏得以按摩，毛细血管得以反射性扩张，胸压的规律性变化及呼吸的缓深，使得呼吸器官本身得到充分的血液供应，从而改善其健康状况，瑜伽呼吸法中的“腹式呼吸”使呼吸肌得到锻炼．加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加胸廓活动度和肺活量。瑜伽有氧运动的呼吸练习可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好，在呼吸次数明显减少的情况下，同样能达到呼吸生理要求，满足机体对氧气的需求。 由此可知，慢性呼吸系统疾病患者经常进行瑜伽锻炼就可在一定程度上增加肺组织的弹性和胸廓的活动力度，增强肺通气和换气功能，提高机体对氧的摄入和利用，缓解肺动脉高压状态，从而阻止或延缓疾病的进展，提高健康水平。 1.3.2瑜伽运动对消化系统的功效 消化系统是在植物神经系统直接控制和调节下进行生理活动的，瑜伽运动特有的呼吸形式，可直接加大膈肌活动幅度，人为地改变交感神经和副交感神经的兴奋强度。练习瑜伽时，腰部的动作较多，通过活跃了腹腔血液循环，进而促使胃肠蠕动和消化液的分泌。瑜伽有氧练习，可使唾液分泌量增加，唾淀粉酶的活性增加．促进食欲，唾液中的溶菌酶分泌型免疫球蛋白A有明显提高，有利于增强人体抗病能力：有实验研究表明，练习者胃液分泌量、胃液酸度和蛋白酶含量均有增加趋势，另外，瑜伽运动对肠胃还有双向调节功能，使胃肠蠕动亢进者变缓：而对胃肠蠕动出现病理性运动迟缓者．可使胃肠蠕动波动加深、节律加快、肌张力提高、胃排空加速，从而有效地消除积气，保持人便通畅，起到防治便秘和神经性腹泻等消化道疾病的功效，又由于腹腔活动幅度增大，对肝脏有按摩作用，可以消除肝淤血，改善肝功能。 1．4瑜伽有氧运动对运动系统的功效 1．4．1瑜伽运动对肌肉的功效 瑜伽运动是典型的有氧运动，它动作缓慢，没有明显的爆发和跳跃动作，非常适合老年人的身体情况。在整个过程中肌肉和关节在多种角度下完成一系列近于静力性的等张练习：并且瑜伽的动作又以较慢的速度进行，因此膝屈伸肌群的负担较大，长期练习能发展下肢骨骼的支撑力和肌肉体积，从而增加下肢肌肉力量和耐力，并能适应各种负担不同的姿势，保持平衡和稳定。从运动实践看，在对经过短期(16周)瑜伽练习和长期练习(3年以上)的60岁老人的屈伸膝关节肌群力量进行标准化、定量化测量发现：短期组在自身运动前后，各项肌力指标．除屈伸肌爆发外，均出现显著差异。由此可见，短期的系统化瑜伽有氧练习即可明显地增强运动肌肉的耐力，长期练习瑜伽有利于下肢肌肉力量的提高。142瑜伽有氧运动对骨骼的功效 由于瑜伽有氧运动对消化、呼吸、循环等系统机能的提高，使得骨骼得到充分的营养供应和吸收，从而改善其功能，经常进行瑜伽有氧运动有助于减缓老年人骨质疏松进程，尤其对重骨骼的效果明显。此外，瑜伽有氧运动可改善肌力，对减缓骨质疏松有反馈作用。 15瑜伽有氧运动对中枢神经系统的功效 瑜伽运动对神经系统机能的改善起着重要的作用，瑜伽有氧运动中很注重“以心行气”、“以意领气”及“气意配合”等意念活动，练习者通过意念活动，可排除杂念，净化思绪，使注意力高度集中，从而引起肌体某区域兴奋，其它区域进入保护性抑制状态，使人脑皮层得到安静休息，平衡人脑皮层的兴奋和抑制机能，降低交感神经紧张性活动，安定心神，消除疾病在人脑皮层引起的病理兴奋，通过对某些中枢神经系统部分机能失调所导致的神经衰弱、失眠、健忘者进行一段时间易筋经练习，经观察与测试，发现以上症状均得以不同程度的减轻，其结果表明：瑜伽运动过程中，中枢神经系统的意念活动可使人脑呈现出节奏性的活动，练习瑜伽可使脑波向良好方向发展，有利于锻炼中枢神经系统，起到防老抗衰作用。 2结论与建议 21结论 2.1.1瑜伽注重身心合一，通过体位法、呼吸训练及意识冥想等，不仅可改善健康水平，且对于神经系统、内分泌、消化、心肺与免疫等诸多系统均有积极功效，对于身体患有疾病的个体，这种静态、无；中撞性的属性更是适合：除了身体上的好处外，藉由内分泌、肌肉、呼吸、社会关系等机能而有助于心理功能的提高，进而获得精神上的愉悦，身心得以松弛。 2.1.2瑜伽不仅能调节、增进个体的生理机能，亦具有提高心理情绪的功效，对增进健康极为有利，并且因其所需的空间、器材简易，静态、无竞争性的属性更是老少皆宜，值得推广。 2．2建议 瑜伽练习需在空腹时进行，可以选择清晨、傍晚或晚睡前进行，最好能选择一个洁静避风的环境，在宁静的氛围下，舒畅的心情，才能沉淀内心，排除杂念，静心修习。 练习时要用意而忌用力，用意念来引导动作以达到精神和肌肉两方面的锻炼，整个过程中要保持良好的心理状态，不要边练边与人交谈，以致失去锻炼的功效。同时，应尽量自然放松、柔和、缓慢，保持自然顺畅的呼吸。避免憋气、强迫用力导致的心跳增快等副作用。 练习瑜伽要循序渐进，随其自然，力所能及，适可而止。千万不要盲目攀比，贪图进步快而强迫自己完成超出自己能力范围的姿势和动作，否则将是得其反，造成不必要的身体受伤。 3结语 通过上面的阐述，我们己经了解到瑜伽有氧运动可提高人体各系统的机能、提高机体免疫能力，从而增强体质、延缓衰老。瑜伽起源于四千多年前的印度。最初是印度哲学的一个分支。随着后来瑜伽练习者对于瑜伽的探索与练习，使其成为了今天拥有多种练习途径和方法的强身健体、修身养性、保健康复的锻炼形式。
瑜伽最根本的意义非常多 而且这些也是我们跟他处的非常好的东西
瑜伽教学对大学生身体及心理健康的影响体现论文
在平时的学习、工作中，大家或多或少都会接触过论文吧，论文是描述学术研究成果进行学术交流的一种工具。怎么写论文才能避免踩雷呢？以下是我精心整理的瑜伽教学对大学生身体及心理健康的影响体现论文，希望对大家有所帮助。
摘要： 瑜伽是时下的流行运动，对人的身心健康的全面促进有着显着功效。瑜伽是一项集音乐、舞蹈、健身为一体的运动项目，以其独特的魅力受到了人们的喜爱，尤其是女性的喜爱。近年来，我国许多高校也开设了瑜伽课程，旨在提升学生的身体素质水平，培养学生终身体育的意识。高校瑜伽教学不仅可以使学生达到强身健体的功能，还可以陶冶学生的情操，促进学生健康心理的形成，可以说，高校的瑜伽教学对大学生的身心健康有着积极的影响作用。该文对瑜伽教学对高校大学生身心健康的影响的体现进行了探讨研究。
关键词： 高校；瑜伽教学；大学生；身心健康；影响；
瑜伽历史悠久，最早起源于印度。瑜伽能够使人们在平静的状态下感悟生命的真谛，是人们喜爱的一项体育运动项目。瑜伽还具有强烈的美学特征，它集健身和艺术于一体，开创了健身的一种新形式。长期进行瑜伽锻炼，除达到修身目的外，还可以陶冶情操、净化心灵。高校开展瑜伽教学具有重要的意义，它能够丰富高校的体育运动项目，调动学生参与体育锻炼的积极性，提升学生的身体素质水平。此外，通过瑜伽练习，大学生的身心得到放松，压力得到缓解，从而能够促进大学生健康的心理的形成。瑜伽教学对大学生的身心健康有着积极的影响，所以，高校应该将瑜伽教学列入基本的体育教学内容，促进学生的全面发展，推动瑜伽教学事业的不断进步。
1、高校瑜伽教学对大学生身体健康的影响
1.1瑜伽可以帮助大学生塑造良好的体型，改善身体形态
高校瑜伽教学对大学生身体健康的影响的一个重要方面就是塑造良好的体型，改善身体的体态。大学生爱美、追求美，对自身的身体形态尤为看重。许多大学生尤其是女生更是为了塑造良好的体型而不断地进行减肥。通过瑜伽锻炼可以有效地燃烧身体的脂肪，塑造良好的体型，帮助大学生实现减肥瘦身的目的。此外，长期的瑜伽锻炼还可以帮助大学生塑造优雅的身体姿态，使学生的举止、行为习惯等更加优美，在日常的生活中能够表现出良好的气质修养，从而也能够增强学生的自信心，提升学生的综合素质水平。
1.2瑜伽可以提升大学生的身体机能水平
高校开展瑜伽教学还能够提升大学生的身体机能水平。瑜伽是通过呼吸来进行体式的练习，特别强调呼吸和动作的配合。呼吸是人体最重要的机能，瑜伽练习要求学生进行有规律的呼吸，符合人体呼吸系统的自然规律。胸式呼吸和腹式呼吸是瑜伽主要的呼吸形式。在进行瑜伽学习的过程中，学生呼吸方法的应用可以对自身的心肺功能进行锻炼，提升心肺功能水平。心肺功能水平的提升对大学生的身体机能有着积极的影响。
1.3瑜伽可以提升大学生的柔韧性、平衡性等
高校开展瑜伽教学对大学生柔韧性、平衡性的提升有着积极的意义。瑜伽的体式训练多种多样，如跪坐体式、扭转体式、站立体式、俯卧体式等都能使学生的每一块肌肉得到拉伸与放松，增强关节的灵活性，从而提升学生身体的柔韧性。在瑜伽的学习和锻炼过程中，学生需要高度集中注意力，将呼吸与体式相配合，控制自己的身体，更好地完成瑜伽动作，这个过程也是大学生提升自身身体平衡性的过程，可见，瑜伽的学习和练习对提升大学生的身体平衡性也有着重要的作用。
2、高校瑜伽教学对大学生心理健康的影响
2.1瑜伽能够使大学生放松心情，调节情绪
高校开展瑜伽教学对学生的身心健康也有着重要的影响。当前大学生的就业压力、课业压力都比较大，大学生易形成急躁、盲目的性格，这很不利于大学生健康心理的形成。静思和冥想是瑜伽练习的一个重要组成部分，通过静思和冥想，大学生能够放松自己的心情，在冥想过程中对自身的`情绪进行调节，排解出自身不良的情绪，并对自己不断地进行反思及提升，从而改变自身浮躁、冲动的心态，形成平和、积极向上的心态，促进大学生健康心理的形成。这样，大学生在面对今后的学习及就业压力时能够乐观面对，实现个人的价值。
2.2瑜伽教学能够培养大学生的审美能力，塑造大学生的完美人格
瑜伽教学对培养大学生的审美能力，帮助大学生塑造完美的人格也有着重要的作用。瑜伽具有较强的艺术特性，它的整个过程都给学生以美的感受，使学生意识到美的内涵及意义，从而能够培养学生的审美能力，提升学生认识美、评价美的能力水平。高校通过瑜伽教学能够使学生感受到美、体验到美，从而树立正确的审美观，帮助学生塑造和发展健全的人格，促进学生的全面发展。学生时期是培养正确的审美观的重要时期，在这个时期通过瑜伽教学，学生可以感受到美的真谛和美的内涵，提升自身的创造力，净化自己的心灵，促进自身综合素质的全面提升。
2.3瑜伽教学能够提升大学生的人际交往能力水平
高校瑜伽教学对大学生心理健康影响的一个重要体现就是提升大学生的人际交往能力水平。在进行瑜伽学习时，大学生伴随着音乐进行形体的伸展，优美的姿态、动听的音乐构成了一幅动人的画面。瑜伽动作学习具有一定的难度，需要大学生不断地进行摸索和尝试，这个过程中，大学生可以相互指导、相互帮助，纠正不正确的动作，使自身的动作逐渐达到标准。这个过程也是大学生沟通合作的过程。欢快、轻松的氛围能够使学生放松心情，全心全意地投入到瑜伽的学习中。轻松的氛围还能够使学生敞开心扉，与他人进行沟通交往，增进学生之间的友谊，提升学生的沟通合作能力水平，从而促进大学生的全面发展。
3、结语
瑜伽以其独特的魅力深受大学生的喜爱，参与到瑜伽学习中的大学生也逐渐增多。高校瑜伽教学对大学生身心健康有着积极的影响。瑜伽教学对大学生身体的影响主要有：瑜伽可以帮助大学生塑造良好的体型，改善身体形态；瑜伽可以提升大学生的身体机能水平；瑜伽可以提升学生的柔韧性、平衡性等。瑜伽教学对大学生心理的影响主要有：瑜伽能够使大学生放松心情，调节情绪；瑜伽教学能够培养大学生的审美能力，塑造大学生的完美人格；瑜伽教学能够提升大学生的人际交往能力水平。高校应积极开展瑜伽教学课程，促进学生的全面发展，推动瑜伽教育事业的不断进步。
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瑜伽是近些年来兴起的体育训练的一个项目，瑜伽的意义在于通过瑜伽的锻炼使人们的身体变得强壮美观，体质好。使人的生活充满美的享受。是人们愿意参加瑜伽的意义所在。
瑜珈的健身价值：
1、首先瑜伽必须进行实践，侧重身心结合，具有精神专注、动静结合、顺其自然的特点；
2、其次瑜伽有别于全身性的大肌肉群的身体活动，具有身体开放性的特点；
3、与其它运动不同，如健身运动旨在于身体生理机能的改善，而瑜伽则是在改善身体机能的基础上，关注精神的发展。这些特点使瑜伽能较好满足人们增进身心健康的需要。
练习瑜伽需要注意：
1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，明确原因。
2、若出现肿胀，24小时之内可用冰块进行冷敷，以减轻损伤处的出血和肿胀，不宜揉搓患处，72小时之后宜热敷来活血化瘀。
3、如果感觉疼痛较严重，不要随意推拿按摩，以免因用力不当，造成医源性错位损伤，及时就诊。
4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
5、不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
瑜伽教练是一个大家比较熟悉的工作，在最近的十几年时间里，瑜伽逐步的被大家熟悉和接受，瑜伽其实是一种十分健康的运动，而且可以提高人民身体素质，现在很多的健身馆都有自己的瑜伽教练，这个职业现在很不错。我精心整理了关于如何做好一个瑜伽教练的方法，供大家参考学习。
当瑜伽j教练的方法/步骤
瑜伽这个运动主要是调节自己的身体，通过肢体的伸展和挤压，起到活动筋脉的效果，同时瑜伽讲究呼吸，在运动的时候调节自身的呼吸，这样可以使心肺功能逐渐强大，瑜伽是一个很不错的运动，大家值得关注，
瑜伽的健身教练是一个很好的职业，因为在瑜伽的教学之中，自己的身体也得到了锻炼，同时也可以认识很多志同道合的朋友，这是做瑜伽教练的一个好处，也是瑜伽教练的一个优势，现在的瑜伽教练工资也很高。
做一个瑜伽教练怎么样才可以做好呢?其实瑜伽教练首先要在运动理论上不断的充实自己的知识水平，因为瑜伽是一门很深的学问，要做到大家理解瑜伽运动的教学，就需要理论方面的知识，这点瑜伽教练要多注意。
另外瑜伽教练要保持自己的体型，坚持瑜伽教学和自身瑜伽运动水平的提高，这样才可以得到学员们的认可，所以瑜伽教练要每天至少坚持瑜伽训练三次，保持自己的瑜伽水平，这样才可以为教学打好基础。
瑜伽教练需要知道营养方面和瑜伽运动之间的关系，这样才可以提高自己的知识范围，因为瑜伽运动和营养是紧密结合的，瑜伽教练给学员们做好营养方面的知识普及，才可以使自己的学员们有一个健康的身体，提高自己的业务能力。
瑜伽教练获得成功三大要素
■知识技术。这是瑜伽导师长期发展的关键，也是在行业获得地位和高薪的重中之重，它需要在正规、专业、系统的培训机构接受培训才得以掌握，而且还需后期不断参与瑜伽实践和进修。所谓“师傅领进门，修行靠自身”。
■发挥平台。作为一名瑜伽导师，就职的瑜伽企业的规模和知名度也决定了个人的发展空间。俗话说：“巧妇难为无米之炊。”拥有了一个良好的就业平台，才能获得更好的发展、更高的知名度和更理想的收入。
■资质证书。瑜伽导师是在什么样的瑜伽导师培训机构接受的培训?又取得了什么机构颁发的证书?证书在行业内的知名度与权威性是很重要的。很多瑜伽企业招聘瑜伽教练时，非常重视你培训机构的知名度和权威性，因为他们相信在这样的学院培训过的学员一定具有十分专业的水平。
成为一名瑜伽教练需要多久目前国内培训瑜伽教练的机构繁多，鱼龙混杂，尤其是在课程设置和培训时间上差别很大。国内瑜伽培训教练大多分为初级、中级、高级。学程三十天到九十天不等。对此，某瑜伽教练培训机构的工作人员表示，三十天的时间足够让一个没有基础的瑜伽爱好者全面掌握瑜伽课程体系。那么一个月相比三个月的时间，学到的知识会不会有所减少呢?该负责人表示：在三十天的时间内采用脱产式的全天授课，学员全部沉浸在一个瑜伽的大环境里面学习。这就好比在一个纯英语的环境中学习英语一般，对于新知识的接受会很迅速并且全面。而从初级到高级的180组体位加上每组六种的变体，毕业后，学员一共可以掌握一千多组体位，足够日后在教学中应用。九十天的课程，只是将强度减弱，战线拉长而已。
瑜伽教练的创业就业情况
■自己创业当老板：学成后有志于创业的学员，在接受瑜伽教练的训练课程后，还需接受开业前后的相关指导与扶持，从前期的瑜伽馆筹建，到后期的各项实际操作等，从而获得丰富的经营管理经验。
■服务于大型企业的瑜伽教练：在当今的市场经济大潮下，越来越多的大中型企业开始更加关心企业员工的身心健康及工作压力。在国外，大中型企业都把瑜伽当作减轻员工压力，塑造形象与气质的福利培训。在国内，一些中心城市和沿海城市的企事业单位也都开始采用瑜伽培训作为员工的福利待遇，有些公司甚至聘请了专职的瑜伽教练。
■成为一名私人瑜伽教练：私人教练曾被《时代周刊》评为21世纪全球20种最流行职业之一。随着全社会生活水平的提高，人们对健康的需求也越来越高。更多的人希望得到专业教练为自己量身打造的“健身指导”。目前市场上对于提供一对一服务的私人专业教练，还存在着很大的缺口。
■成为健身俱乐部的瑜伽教练：随着社会发展，中国的健身俱乐部现在为数众多，绝大部分都开设了瑜伽课程，需要大量的瑜伽教练。
■成为专业瑜伽馆的瑜伽教练：随着瑜伽行业的迅猛发展，全国各地专业瑜伽馆剧增，对专业瑜伽教练的需求也越来越高，为有志于从事专业瑜伽教授的人士提供了广阔的就业平台。
论普通高校瑜伽课的现状及发展 论文关键词：普通高校瑜伽教学现状 论文摘要：瑜伽具有促进大学生身心健康发展、缓解学习压力、推动体育课程资源开发等功能。本文对高校瑜伽课的现状进行分析，为高校瑜伽运动更好的开展提出一些建议。 现代体育课程改革的目的在于满足不同学生的健身需求。瑜伽运动有缓解压力、平和心态、促进人的心理和生理健康发展的功能，并且符合当今发展和谐社会的要求。瑜伽课在很大程度上，给不喜欢激烈竞争或者不能从事激烈竞争运动的人群提供了一种新的健身方法。 一、瑜伽与传统体育锻炼的差异 在作用方面，瑜伽更注重改善机体的平衡系统，更关注精神世界、生理方面，而传统体育的主要目的在于增强人体力量、速度、敏捷性；在锻炼方面，体育锻炼只有白、黄肌纤维起作用，瑜伽练习除增加耐力外，还能改善肌 腱 和韧带的功能，释放能量、镇静身心；在治疗方面，传统体育有助于增强机体抵抗力，增加心肌射血功能，改善呼吸和循环系统，主要用于预防疾病的发生。瑜伽有助于延长寿命，改善心肌健康状况，改善整个机体系统功能特别是神经系统的功能，主要用于预防和康复治疗；在适用范围方面，瑜伽不受年龄的限制，环境影响不大，辅助设备要求较少，能更加锻炼毅力和坚韧不拔的精神。 二、高校瑜伽课的结构现状 1.师资力量 普通高校瑜伽课的专业教师缺乏，大部分教师都是由健美操和体操专业转行而来。由于瑜伽动作比较简单易学，不需要器械，身体舒展比较缓慢，很多教师都没有经过系统的、正规的学习、培训和研究。这样的专业技能和师资结构，在很大程度上影响了学生技术和能力的培养。 2.教学内容与方法 没有统一的教材，教学内容比较单一。教师想教什么就教什么，没有统一安排，也没有集体备课。教学中只是把瑜伽动作机械地教给学生，而没有更深层次地去体会瑜伽带给人身心和谐、统一的感觉。 3.瑜伽教材 瑜伽理论知识的讲授课时数较少，普遍为1～2节课时。有的教师在教室讲解，有的教师是技术、理论同时进行授课，而讲解也只是一些文字的叙述，没有用一些生动的图片和录像作辅助手段。在瑜伽教材短缺的情况下，瑜伽教学就缺乏一定的科学性、实用性、针对性，这不仅会影响教学质量、效果及瑜 珈 课的持续性发展，也会影响学生学习的广度和深度。 三、建议 1.重视与完善教师的培养体系 教师队伍应引进专业的瑜伽教师或加强对任课教师的培训，建议瑜伽教师参加专业瑜伽机构开设的培训班，通过正规化学习来提高专业能力，经常组织瑜伽教授活动，通过交流学习来提高专业技术水平。 2.更新教学内容与方法 根据学生的'需求来选择教学内容，选择比较新颖、能够增强学生身体素质、提高运动能力、培养学生兴趣的内容，根据学生反馈的信息来调节教学内容和运动量，改进教学方法。 3.加强瑜伽教学管理和优化教学评价 编制教学计划，组织课程教学，实施教育激励，推行检查评估，使教学的动态发展过程始终符合终身体育与健康体育的目标，积极引导学生对瑜伽的学习和锻炼，改进成绩的评定方法。 四、结束语 瑜伽是一种古朴而又时尚的健身方式，瑜伽能把健身和健心有效地结合为一体，为培养学生终生体育观念提供了新的选择。将瑜伽运动列入高校体育教学内容，符合高校体育教学向多样化、生活化、娱乐化、终身化发展的方向，并可以达到全面提高学生身体素质的目标要求。 参考文献： [1]黄彩华.瑜伽的起源与特点[J].辽宁体育科技，2004，（10）. [2]康冬宁，韩金磊，侯俊卿.对瑜伽进入高校体育课程的研究[J].石家庄职业技术学院学报，2008，(6).相关论文查阅： 大学生论文 、 工商财务论文 、 经济论文 、 教育论文 热门毕业论文 ;
呼吸法作为瑜伽教练毕业论肯定好，解决问题
说起我为什么会去瑜伽？一切都在顺其自然的发生。这要从2013年说起，那年刚入大学，满腔热血的我给自己列了很多活动项目，比如当个廉洁自律的班干顺便当个学霸模范生，也算对的起当年高考时立下的志言、去学生会做些有意义的事情，做枚有志青年、进102.8的广播电台，培养个业余爱好、兼职社会实践等……大学清单里很多事情都做了，有遗憾的是没有进去广播电台，还有社会实践也不够。1.我想当播音主持 为什么会想当播音主持？因为我希望我的声音能带给别人力量、光芒，我的话语能够鼓舞别人。初中的时候，很多同学都有一个mp3音乐播放器，功能强大点的还可以听广播，我的室友 千 就很喜欢睡前挂个耳机在身上，记得有次她分享一个耳机给我，里面在放综艺节目。当时每天都是以学习为主，那些深受喜爱的综艺节目只有周末回家时才能看到。当时听着耳机的那头欢声笑语，无比兴奋，似乎逃离了这个沉重以学习为主的世界。从那时起，我也爱听广播了。高中时，晚上下晚自习睡前还有时间我就会去听金鹰955晚间电台【子夜车站】，听着里面马小犇老师化作知心姐姐给每个打电话聊天的人解答人生疑惑、谈心等，当时微博App还没有出来，我也不知道马老师长的啥样，但他有魔力的声音、标准的普通话、加上犀利的语言让我对他无比崇拜，也让我对播音主持人这个角色无限憧憬。我心想，如果大学里，业余空闲时间多，能有机会去电台主播也是一个不错的体验。电台新生面试的时候，我磕磕巴巴的读了一个段落，当然没有被入选。当主播的这个想法也就没有打算再去进行了。但是我还是很喜欢听广播，晚上闲下来就听广播。我们大学室友当时每个人都有一个收音机，有段时间临近期末考试了，平时闲置的收音机都拿出来了。我就会在大家泡脚的时间段里，打开收音机进入102.8频道，在电台的官方微博里点上一首歌，缓解缓解紧张的备考氛围。一个人可以喜欢很多事情，重要的是对它保持一份纯真的喜欢。我喜欢听广播，即使我不是一个专业播音主持，但我可以选折成为一名倾听者与分享者。我陶醉在听广播中，并喜欢这种可以让我开怀大笑，放松自我的感觉。2.做枚有态度的活力青年 我觉得学校生活要按照我的想法去进行，得充实、有趣吧。 所以呢，趁着刚入学那会儿的热情。我尝试过当班干部、去学生会工作，但最终发现这些都不是我内心最终想做的。当班干部都经过班级同学明主投票定出来的，或者也有毛遂自荐的； 当学生会干部，那就是即要有真才实学，又要能与大众群体处理好关系，还要有吃的苦、霸的蛮、耐的烦； 去做家教与兼职，这些既可以锻炼自己又可以赚到一笔收入，但在这中间却要平衡好自己的学习与工作，而且我大学里的时光都该被宝贝起来，不能过于挥霍，有些事情体验过就好；经历了那些学生干部、兼职，我发现那边都不是在真正的做自己，发挥自己的价值。我的关注点逐渐转移到做真正的自我之上。于是发展业余爱好这件事时刻被挂在心里，网球、吉他、做手工、写文章……这些都尝试过，最终我发现了自己喜欢做的事，也在一直都在坚持做的事，那便是阅读与瑜伽。有很长的一段业余时间，不是在去图书馆的路上，就是在去瑜伽馆的路上。周一到周五中午11点40下了课，饭也不吃，就去瑜伽馆了。好友唐经常笑着说我是着魔了，以前吃饭上课都在一起，现在我是成了大忙人了，连吃饭的时候都不能聚到一起了。记得有一个学期周五下午的课，我逃了好几次课，瑜伽馆的教室似乎更能吸引我。心里有一件喜欢的事，我就特别想去做，其它环境束缚不住我！3.从瑜伽爱好者转为瑜伽老师在2015年的寒假里，我从瑜伽大课班转到瑜伽教练培训班，从那以后就正式踏上了漫长的瑜伽老师学习之旅。2017年，是人生关键期，这一年即将毕业。身边每位朋友都将面临人生选择，考研、考公务员、还是工作？好友唐忙着准备考研一整天是见不着人影，而我也是一样大清早就出门了，不在宿舍。我当时也有很多的迷茫，我准备对家人的建议言听计从，去考教师证投身教育行业，当时备考复习都准备好了，我又感觉那些不会是我想做的，我自己都没有琢磨透彻的东西，将来有什么能力去教我的学生。于是，我也去了我想去的地方了，当然是瑜伽教室了。我去参加了瑜伽导师进修之旅，那时兴趣驱使我想去探索所谓的瑜伽“精髓”，就像取经一样。正是因为这些种种尝试和经历，从广泛到单一的转变，让我逐渐找到自己真正的爱好，在爱好中我不断的尝试认识自我，重新发现完善自我之旅。 2018 Namaste爱好｜我的瑜伽心路（一）说起我为什么会去瑜伽？ 一切都在顺其自然的发生。这要从2013年说起，那年刚入大学，满腔热血的我给自己列了很多活动项目，比如当个廉洁自律的班干顺便当个学霸模范生，也算对的起当年高考时立下的志言、去学生会做些有意义的事情，做枚有志青年、进102.8的广播电台，培养个业余爱好、兼职社会实践等……大学清单里很多事情都做了，有遗憾的是没有进去广播电台，还有社会实践也不够。1.我想当播音主持 为什么会想当播音主持？因为我希望我的声音能带给别人力量、光芒，我的话语能够鼓舞别人。初中的时候，很多同学都有一个mp3音乐播放器，功能强大点的还可以听广播，我的室友 千 就很喜欢睡前挂个耳机在身上，记得有次她分享一个耳机给我，里面在放综艺节目。当时每天都是以学习为主，那些深受喜爱的综艺节目只有周末回家时才能看到。当时听着耳机的那头欢声笑语，无比兴奋，似乎逃离了这个沉重以学习为主的世界。从那时起，我也爱听广播了。高中时，晚上下晚自习睡前还有时间我就会去听金鹰955晚间电台【子夜车站】，听着里面马小犇老师化作知心姐姐给每个打电话聊天的人解答人生疑惑、谈心等，当时微博App还没有出来，我也不知道马老师长的啥样，但他有魔力的声音、标准的普通话、加上犀利的语言让我对他无比崇拜，也让我对播音主持人这个角色无限憧憬。我心想，如果大学里，业余空闲时间多，能有机会去电台主播也是一个不错的体验。电台新生面试的时候，我磕磕巴巴的读了一个段落，当然没有被入选。当主播的这个想法也就没有打算再去进行了。但是我还是很喜欢听广播，晚上闲下来就听广播。我们大学室友当时每个人都有一个收音机，有段时间临近期末考试了，平时闲置的收音机都拿出来了。我就会在大家泡脚的时间段里，打开收音机进入102.8频道，在电台的官方微博里点上一首歌，缓解缓解紧张的备考氛围。一个人可以喜欢很多事情，重要的是对它保持一份纯真的喜欢。我喜欢听广播，即使我不是一个专业播音主持，但我可以选折成为一名倾听者与分享者。我陶醉在听广播中，并喜欢这种可以让我开怀大笑，放松自我的感觉。2.做枚有态度的活力青年 我觉得学校生活要按照我的想法去进行，得充实、有趣吧。 所以呢，趁着刚入学那会儿的热情。我尝试过当班干部、去学生会工作，但最终发现这些都不是我内心最终想做的。当班干部都经过班级同学明主投票定出来的，或者也有毛遂自荐的； 当学生会干部，那就是即要有真才实学，又要能与大众群体处理好关系，还要有吃的苦、霸的蛮、耐的烦； 去做家教与兼职，这些既可以锻炼自己又可以赚到一笔收入，但在这中间却要平衡好自己的学习与工作，而且我大学里的时光都该被宝贝起来，不能过于挥霍，有些事情体验过就好；经历了那些学生干部、兼职，我发现那边都不是在真正的做自己，发挥自己的价值。我的关注点逐渐转移到做真正的自我之上。于是发展业余爱好这件事时刻被挂在心里，网球、吉他、做手工、写文章……这些都尝试过，最终我发现了自己喜欢做的事，也在一直都在坚持做的事，那便是阅读与瑜伽。有很长的一段业余时间，不是在去图书馆的路上，就是在去瑜伽馆的路上。周一到周五中午11点40下了课，饭也不吃，就去瑜伽馆了。好友唐经常笑着说我是着魔了，以前吃饭上课都在一起，现在我是成了大忙人了，连吃饭的时候都不能聚到一起了。记得有一个学期周五下午的课，我逃了好几次课，瑜伽馆的教室似乎更能吸引我。心里有一件喜欢的事，我就特别想去做，其它环境束缚不住我！3.从瑜伽爱好者转为瑜伽老师在2015年的寒假里，我从瑜伽大课班转到瑜伽教练培训班，从那以后就正式踏上了漫长的瑜伽老师学习之旅。2017年，是人生关键期，这一年即将毕业。身边每位朋友都将面临人生选择，考研、考公务员、还是工作？好友唐忙着准备考研一整天是见不着人影，而我也是一样大清早就出门了，不在宿舍。我当时也有很多的迷茫，我准备对家人的建议言听计从，去考教师证投身教育行业，当时备考复习都准备好了，我又感觉那些不会是我想做的，我自己都没有琢磨透彻的东西，将来有什么能力去教我的学生。于是，我也去了我想去的地方了，当然是瑜伽教室了。我去参加了瑜伽导师进修之旅，那时兴趣驱使我想去探索所谓的瑜伽“精髓”，就像取经一样。正是因为这些种种尝试和经历，从广泛到单一的转变，让我逐渐找到自己真正的爱好，在爱好中我不断的尝试认识自我，重新发现完善自我之旅。 2018 Namaste
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论普通高校瑜伽课的现状及发展 论文关键词：普通高校瑜伽教学现状 论文摘要：瑜伽具有促进大学生身心健康发展、缓解学习压力、推动体育课程资源开发等功能。本文对高校瑜伽课的现状进行分析，为高校瑜伽运动更好的开展提出一些建议。 现代体育课程改革的目的在于满足不同学生的健身需求。瑜伽运动有缓解压力、平和心态、促进人的心理和生理健康发展的功能，并且符合当今发展和谐社会的要求。瑜伽课在很大程度上，给不喜欢激烈竞争或者不能从事激烈竞争运动的人群提供了一种新的健身方法。 一、瑜伽与传统体育锻炼的差异 在作用方面，瑜伽更注重改善机体的平衡系统，更关注精神世界、生理方面，而传统体育的主要目的在于增强人体力量、速度、敏捷性；在锻炼方面，体育锻炼只有白、黄肌纤维起作用，瑜伽练习除增加耐力外，还能改善肌 腱 和韧带的功能，释放能量、镇静身心；在治疗方面，传统体育有助于增强机体抵抗力，增加心肌射血功能，改善呼吸和循环系统，主要用于预防疾病的发生。瑜伽有助于延长寿命，改善心肌健康状况，改善整个机体系统功能特别是神经系统的功能，主要用于预防和康复治疗；在适用范围方面，瑜伽不受年龄的限制，环境影响不大，辅助设备要求较少，能更加锻炼毅力和坚韧不拔的精神。 二、高校瑜伽课的结构现状 1.师资力量 普通高校瑜伽课的专业教师缺乏，大部分教师都是由健美操和体操专业转行而来。由于瑜伽动作比较简单易学，不需要器械，身体舒展比较缓慢，很多教师都没有经过系统的、正规的学习、培训和研究。这样的专业技能和师资结构，在很大程度上影响了学生技术和能力的培养。 2.教学内容与方法 没有统一的教材，教学内容比较单一。教师想教什么就教什么，没有统一安排，也没有集体备课。教学中只是把瑜伽动作机械地教给学生，而没有更深层次地去体会瑜伽带给人身心和谐、统一的感觉。 3.瑜伽教材 瑜伽理论知识的讲授课时数较少，普遍为1～2节课时。有的教师在教室讲解，有的教师是技术、理论同时进行授课，而讲解也只是一些文字的叙述，没有用一些生动的图片和录像作辅助手段。在瑜伽教材短缺的情况下，瑜伽教学就缺乏一定的科学性、实用性、针对性，这不仅会影响教学质量、效果及瑜 珈 课的持续性发展，也会影响学生学习的广度和深度。 三、建议 1.重视与完善教师的培养体系 教师队伍应引进专业的瑜伽教师或加强对任课教师的培训，建议瑜伽教师参加专业瑜伽机构开设的培训班，通过正规化学习来提高专业能力，经常组织瑜伽教授活动，通过交流学习来提高专业技术水平。 2.更新教学内容与方法 根据学生的'需求来选择教学内容，选择比较新颖、能够增强学生身体素质、提高运动能力、培养学生兴趣的内容，根据学生反馈的信息来调节教学内容和运动量，改进教学方法。 3.加强瑜伽教学管理和优化教学评价 编制教学计划，组织课程教学，实施教育激励，推行检查评估，使教学的动态发展过程始终符合终身体育与健康体育的目标，积极引导学生对瑜伽的学习和锻炼，改进成绩的评定方法。 四、结束语 瑜伽是一种古朴而又时尚的健身方式，瑜伽能把健身和健心有效地结合为一体，为培养学生终生体育观念提供了新的选择。将瑜伽运动列入高校体育教学内容，符合高校体育教学向多样化、生活化、娱乐化、终身化发展的方向，并可以达到全面提高学生身体素质的目标要求。 参考文献： [1]黄彩华.瑜伽的起源与特点[J].辽宁体育科技，2004，（10）. [2]康冬宁，韩金磊，侯俊卿.对瑜伽进入高校体育课程的研究[J].石家庄职业技术学院学报，2008，(6).相关论文查阅： 大学生论文 、 工商财务论文 、 经济论文 、 教育论文 热门毕业论文 ;
西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家空中瑜伽对人体的好处有哪些：一、促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。 二、增强体力和灵活度 瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。 三、释放压力 定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。 瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。 四、增强自信心 瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。 五、加强呼吸管理 呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制急缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。 六、减重 定期练习瑜伽后，不会特别感到饿，所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说，瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。 七、塑形 瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。 八、美容 外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐渐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令颈部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 九、增加疾病抵抗力 瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 十、改善视力与听力
大多数女人健身的时候会选择瑜伽运动，目前比较流行的有空中瑜伽，有些人是第一次听说。那么空中瑜伽有什么好处？空中瑜伽的好处和坏处有哪些？中国瑜伽联盟来回答！
一、空中瑜伽有什么好处：
1.增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
2.外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
3.活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
4.增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
5.改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
6.心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
二、空中瑜伽适合人群：
空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。
空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。
空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。
空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。
空中瑜伽倒立姿势不适合女性生理期间，高血压、青光眼和耳病患者，练习倒立体式不适宜戴隐形眼镜。
三、空中瑜伽注意事项：
一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
空中瑜伽有什么好处？空中瑜伽的好处和坏处
三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
空中瑜伽是把顺重力、向心力、反重力这三大原理相结合的新型瑜伽方式。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床作为辅具，把传统瑜伽的体位法、结合中医按摩手法、太极的圆融、普拉提的力量、舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
西安未央区盛龙广场泷舞舞蹈培训学校告诉大家学习空中瑜伽的好处：一、促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳，进而加强我们的血液循环。 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。 二、增强体力和灵活度 瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。 三、释放压力 定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。 瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。 四、增强自信心 瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。 五、加强呼吸管理 呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。 六、减重 定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。 七、塑形 瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。 八、美容 外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 九、增加疾病抵抗力 瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 十、改善视力与听力