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一定要转移注意力，或者将注意力高度的集中，这样也可以很好的克服紧张，保持正常的讲话。
你可以多喝两口水，然后答辩的时候冷静点儿，把底下的老师当成萝卜、白菜，这样你就不紧张了。
当然是做好答辩前的充足准备了，准备演讲稿提前顺一遍论文或者答辩ppt，你就会对自己的论文有了更深刻的认识。另外，提前准备好答辩委员会会问到的一些问题，提前做好回答准备。这样就算是被专家问，也不会胆怯啦。
首先在进行答辩之前，一定要把答辩的稿子记清楚，而且也可以多当着室友的面读一读，也可以去人多的地方进行朗读，这样自己在进行答辩的时候，就会觉得非常有自信心，其次也要在进行答辩之前，做好心理准备，这样才可以让自己能够从容一些。
放松心情，不要紧张，对答辩做一个安排，该怎么答，安排好，清楚明白就不会紧张，多试几次就行。
不断的深呼吸，给自己做演练，一遍一遍的练习，把内容记得很熟，这样就能克服紧张，正常讲话。
应该把下面的群众当成自己的朋友，也应该使用正确的态度面对答辩。也应该调节自己的状态，让自己不要过于焦虑和紧张。也要用正常的心态讲话。
将答辩论文熟练记忆，在正式答辩前多做一些假想练习，答辩的时候放平心态，暗示自己，相信自己，也可以在答辩前嚼一嚼口香糖，缓解压力。
首先在进行答辩之前，一定要把答辩的稿子记清楚，而且也可以多当着室友的面读一读，也可以去人多的地方进行朗读，这样自己在进行答辩的时候，就会觉得非常有自信心，其次也要在进行答辩之前，做好心理准备，这样才可以让自己能够从容一些。
在适当准备的基础上，没有必要紧张，要对自己充满自信。重要的是建立信任并消除紧张和恐慌，因为过度紧张会导致原本可以回答的问题反而不会答了。只有充满自信和平静的心境才能在你的答辩中表现出色。自信主要来自于之前的准备。
要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。
答辩开始前，不要紧张，深呼吸答辩中讲话有条有理，不要乱了方寸。头脑清晰明确表达自己的观点气势上一定要压倒对方
首先，分析一下自己的紧张情绪来源于哪种心理或者是哪几种心理，然后才能对症下药，逐个击溃。以下列了些曾经困扰我的紧张情绪来源，以及应对方法。对自己的外形、仪态、神情等不够自信这时候我们可以对着镜子练习。这是个挺常用的方法，亲测确实有效。镜子能够帮我们提高仪态神情方面的意识。露齿笑还是抿嘴笑，双手在身前相扣还是垂于两侧，并拢双脚还是分开双脚，对着镜子，我们可以一项一项地针对细节进行调整，探索让自己最舒适的表情和站姿，以及进一步的手势等。当我们对着镜子练习到能够顺畅演讲，并且对镜子里的自己满意后，我们同时也就清楚了解了自己在演讲时呈现给大家的是什么样的形象，掌握的信息多了，自然有助于信心的建立。最后，可以请同学在你每次上台时拍下视频，自己拿回寝室后反复观摩，进一步调整各项细节。害怕坐在台下的某位老师如果你的紧张来源于台下的某位老师，那个人可能是你严厉的大老板，可能是总提刁钻问题的某专家，可能是看你不顺眼的某老师。那么，你可以做的，是找张他的照片，照片像素要够高，保证五官清晰。照片中他的眼睛一定得是对着镜头看的，如果能找到表情严肃不苟言笑的照片更佳。把照片在电脑屏幕上放到最大，然后对着屏幕上的照片，尤其是要看着他的眼睛练习你的演讲。一直练习到在照片前演讲顺畅，并且能够发自内心的想去追寻老师的眼神跟他进行互动为止。接下来，如果还有闲功夫，可以想象他会提如何刁钻的问题，如何提高嗓门发表严厉的评论等，然后事先准备下回答，或者进行下心理建设，都是很有帮助的。总之，当他在你心中从一个让你恐惧的人，变为一个你希望他听明白你演讲内容的人，紧张情绪就会大大削弱。不习惯被黑压压一屋子的人盯着这种情况同样可以对着照片练习，实验室集体照或者老师集体照等，尤其是可以找那些演讲当天将坐在台下的人的照片。或者可以利用大脑的情境想象力，预演演讲当天的情形，想象自己站在台上，对着那天将会坐在台下的人。如果这两种方法还是无法解决你的紧张心理，那还可以找几个要好的同学，面对面的进行练习。如果你有宠物，对着它们练习也是可以的，都可以 增加你的自我意识和 被外界关注的意识。另外，之前提到过的录像的方法同样也可以起到类似的作用。如果能够在喵主子鄙夷的目光下，热情饱满地演讲，那么你会发现，真正演讲时盯着你看的大部分人的眼神都是比喵主子温和许多的。担心讲一半忘词是的，作为一个焦虑症患者，一定会担心自己陷入中途忘词的尴尬境地。如果你在演讲时可以看着电脑屏幕上的备注，那么最简单的方法就是把要说的内容写在备注里了。如果你眼神不好，或者是那种不能看备注的场合，可行的解决方法之一是把你要说的句子中的重要词组按你的语序列到PPT上，特别是那些不需要完整句子也可以体现主要内容的词组。然后对着PPT练习。如果在同一个地方多次卡壳，那么就应该换上你自己讲起来顺口的内容。这样，即使在演讲时真的卡壳，那么念念这些词组就可以帮你在传达主要意思的同时，避免陷入冷场的窘境。听众都未必能察觉你是忘词了还是想放缓一下节奏。同时，如果不是费改不可，尽量避免在临近上台明知没有练习机会的时候对讲稿进行太大结构或者内容上的改动，这种行为会大大增加你的焦虑程度，也就更容易紧张忘词了。担心自己的普通话或英文被人嘲笑普通话不标准，一紧张就结巴，英语口语重，语速慢。语言这种东西没有捷径，唯一能做的就是平时多练习。找到最标准的播音员的音频或视频，每天跟读。还可以在练习时录音，然后比较自己跟播音员口音间的差别，一项一项的纠正，是平翘舌音不分，f、h混读，或是元音不标准，都是可以通过长期训练来纠正的。当 嘴部肌肉形成记忆，你的口音就脱胎换骨啦。而在口音还没有练习到完美的情况下，你也清楚自己每天的进步，这种积极的心里对于应对紧张是非常有帮助的。担心演讲内容被嘲笑演讲前，在反复琢磨了演讲内容后，很容易觉得自己做的东西非常挫。这时，我一般会问自己是否尽力了，如果确实尽力了，即使知道内容浅显幼稚，那也是自己在能力范围内以及有限时间内的劳动成果，没什么好内疚自责的。如果感觉自己确实没有尽力么，那么被导师责备下或者被同学们嘲笑下也没什么吧，正好可以当做以后努力的动力嘛。更何况，大部分老师同学都是很和蔼的啦。对自己要求过高，追求完美我曾经也是那个追求完美的人，导致每次上台前精神恍惚，演讲时的一个极小的失误也会在心里无限放大，然后心跳加速血压升高。但是我后来发现，即使是当了老师的人，也有上课时带有明显紧张情绪的。还有些科研大牛在国际学术会议上一个单词一个单词地讲，或者口音重到台下面面相觑。即使是那些特别擅长掌控讲台的老师，也有发挥一般的时候。所以后来我就定了个更实际的目标，只求每次上台前尽力准备，那么到了台上无论表现如何都无愧我心，于是也就不再为此紧张焦虑了。演讲紧张是个普遍现象，即使是大作家如马克？吐温都难以幸免。但是，只要积极应对紧张情绪，把全部精力和注意力都集中在应对方法上，那么这种情绪是可以得到缓解的。最后，祝大家都能在答辩时发挥出色，成为那个在台上侃侃而谈，给导师们长脸，让师弟师妹们崇拜的师兄师姐。希望同学们都能调整好心态，发挥出自己最好的状态。
作为过来人，答辩紧张是可以理解的，我觉得你应该把自己要答辩的内容记好，这样在答辩的时候就不至于因为紧张而忘记。只要你心里有答案，答辩时自然就不会太紧张了。
一定要转移注意力，或者将注意力高度的集中，这样也可以很好的克服紧张，保持正常的讲话。
当然是做好答辩前的充足准备了，准备演讲稿提前顺一遍论文或者答辩ppt，你就会对自己的论文有了更深刻的认识。另外，提前准备好答辩委员会会问到的一些问题，提前做好回答准备。这样就算是被专家问，也不会胆怯啦。
要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。
我觉得你可以当做下面没有人，眼神可以飘忽一点，而且仪态没有必要那么的端正，就可以不那么紧张了
放松心情，不要紧张，对答辩做一个安排，该怎么答，安排好，清楚明白就不会紧张，多试几次就行。
准备比较充分，就不会紧张了。一般情况下，答辩将主要围绕论文、针对论文的内容进行提问，要求对论文作进一步的解释。比如首先有几分钟陈述，说说为什么选这个题目，怎么选的题目，然后说论文结构和主要内容，也可说说用什么方法作的研究，最后说得出什么结论。这是一般的程序，看情况可以在某些不熟悉的地方进行省略。问题可能涉及论文的研究方法，数据来源，论文的局限。也可能涉及论文的不足之处，论文的错误。也会问到目前的最新科研成果、历史上的名人论述等等。如果对老师提出的问题不明白，可以请求提示。总之，自己一定要熟悉和理解这篇论文，答辩时要能做到自圆其说，自己写的东西自己要能解释清楚，自己搞不清楚的东西不要写进论文，以免不巧被问到时尴尬而影响到自信心。答辩时还要注意，要答其所问，要讲究逻辑性。