论文关键词：中学生 情绪 心理健康 成因 解决对策
论文摘要：了解中学生情绪发展的一般特征和规律，了解常见情绪问题的表现与形成原因，可以帮助他们正确把握和认识自己的情绪，矫正自身的不良情绪。中学生常会遇事武断，行为固执，不听劝告，我行我素，来得急而强烈，去得快也迅速，教师应该把中学生的情绪心理特点归纳，分析成因并解决。
心理健康是完整健康概念的重要组成部分。1946年第三届国际心理卫生大会认为：“所谓心理健康，是指在身体、智能及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”虽然如此定义，但心理健康的标准却不像生理健康那样具体精确和绝对，因为心理健康与否没有一个绝对的界限，并且随着社会的发展和进步，人类对心理健康的认识也在不断的深化和提高，所以判断心理健康与不健康是相当困难的。尤其中学生的心理发展有自己的特征，作为教师，关心他们的心理健康，帮助他们发现自己的心理问题及根源，改变他们原有的认知结构和行为模式，提高他们处理学习和生活问题的能力，从而促进他们的发展与成长，不仅是应该的，而且是必要的。本文就从中学生的情绪入手，对其情绪心理的成因进行探讨和分析，并提出相应的对策，一孔之见，抛砖引玉罢了。
国际心理卫生大会提示的心理健康标准有四条，其中第一条是：“身体、智力、情绪十分调和。”权威的人本主义心理学家马斯洛和麦特曼提出的10条心理健康标准中，第八条亦为“能适度地发泄情绪和控制情绪”。结合中学生的特征，其“情绪稳定乐观，心情愉快”无疑是判断他们心理健康的主要标准之一。www.lw881.com
一、情绪稳定乐观，心情愉快是心理健康的主要标准
1.中学生情绪活动具有丰富性。情绪，是人们对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。它与认识活动不同，具有独特的主观体验形式、外部展现形式和独特的生理基础。中学生随着身体的发育、认知的发展、活动范围的扩大、人际交往的增多，情绪进一步发展起来。了解中学生情绪发展的一般特征和规律，了解常见情绪问题的表现与形成原因，可以帮助他们正确把握和认识自己的情绪，矫正自身的不良情绪，从而使心理健康更趋完备。
一项调查显示，中学生在情绪方面存在着比较大的问题，具体表现及程度见下表：
由上表可以看出，在情绪方面存在问题的中学生大致占百分之十。情绪是心理发展是否健康的主要指标，它影响广泛持久，若不良情绪长期得不到调节，则很容体导致心理患疾，必须引起高度重视。
让我们对中学生的情绪活动和变化作一些概要认识吧。
在中学生的学习生活中，随着自我意识的不断发展，不断产生着各种新的需要，而且需要的程度也在不断地增加，使中学生在自我认识的态度体验上，形成了如自尊、自信、自强、自力等，以及友谊等方面的多种情绪体验。其表现为情绪带上了纹饰的、内隐的、曲折的性质，面部表情不再是内心世界的显示器。比如说，此时对某一件事感到厌烦，但出于某种原因，既可以表现得不在意，也可以表现出热心；对一个人明明有好感，愿意接近，却由于自尊的原因，会有意表现出冷淡的态度，这就是中学生情绪活动的丰富性。
中学生情绪激荡，容易动感情，也容易激怒。这种冲动性与他们的生理发育，特别是神经活动的兴奋性强，抑制过程弱有一定关系。他们喜欢感情用事，于是好激动，对自己认为不良的现象深恶痛绝，对弱者则多加恻隐之心。他们对外部刺激反应迅速、敏感，高兴时欢呼雀跃，甚至唯我独尊，失败时则极端苦闷，悲观失望。有时为一点小事，或是动怒怄气与人争吵，或是转向反面变得悲观、绝望。在强烈的感情冲动下，他们会遇事武断，行为固执，不听劝告，我行我素。正因为中学生的情绪起伏不定，动荡多变，情景性强，感染性大，来得急而强烈，去得快也迅速，所以，他们既可以表现出惊人的豪壮行为，也能因为狂热、愤怒、不冷静，而盲目做出一些追悔莫及的事，酿成不可挽回的后果。这就是中学生情绪体验的跌宕性。
2.中学生的情绪在实践上比小学生有更长的延续性。一件事情引起的反应能够较长时间留在心头，这种拉长了的情绪状态则会转为较稳定的心境。在愉快的心境下，心情舒畅，对周围的人和事都会感到满意，干什么事都有劲，甚至对平时不感兴趣的活动也津津乐道；相反，若心境不好，则对什么事都不感兴趣。在一段时间内，他们或欢乐愉快，或安乐宁静，或抑郁低沉，高兴的情绪会延续成良好的心境，苦恼的心境也会延续成闷闷不乐的心境，而这种不良心境的延续不仅会影响他们的学习和生活，也会影响到他们的身心健康，这就是中学生情绪活动的心境化。
中学生的情绪内容日趋复杂，但其高级情感体验上存在一定的简单性。中学生的情绪有时十分的强烈，有时又温和细腻；有时大起大落，波动性强，有时又相对稳定，不易改变；有时袒露率直，有时又文饰内隐甚至封闭内心情绪，这就使中学生情绪变化的两极性。
二、把中学生的情绪心理特点归纳，分析成因并解决
1.沮丧。是由消极的情绪感受或对生活的不满意，或是经常受挫折引起的。沮丧如同感冒一样会影响生活的乐趣。对沮丧放任不管，会使其进一步恶化，还极有可能转化为慢性抑郁症。其对策是：加强锻炼，从爱好兴趣中寻求活动；增进社交；思想乐观；突出自己的优势；不背思想包袱；增加愉快想象；语言暗示；增强自信；乐于助人；到大自然中去。
2.紧张。一个人从出生到长大，就处在各种刺激之中，每个人都会调动机体和各种功能对不同的刺激做出相应的反应，这是一种适应过程。如果客观刺激与机体的适应能力不平衡时心理上就会出现紧张。紧张心理的产生在于动员机体所有的潜力，应付异常情况。一般情况下，当造成紧张的外内部刺激消失后，紧张就会消除，机体就会恢复到原来的正常状态。但如果某些刺激相当强烈，而且频繁地作用于机体，使机体长期处于应激状态，那么有朝一日机体的职能就会消耗殆尽，机体器官系统的结构和功能就会发生障碍，导致身心疾病。紧张就是这样一种典型的多读紧张引起的心理疾病。其消除方法如下：向同学、家人或朋友讲述、发泄并从他们那里获得安慰；暂避一时，不钻牛角尖，心平气和时再思考解决问题；有计划、有步骤，量力而行，不急于求成；适当宣泄以使心理恢复平静，如痛苦一番；转移到其它活动来调节情绪，使紧张心理得到松弛；请求别人帮助或者主动帮助别人，以求得心理安慰或使自己得到快乐，从而减轻紧张心理。
3.消沉。消沉是一个人内心世界与外部环境不相协调的反应，使人们对待周围世界的一种自我保护性反应。它是一种不良的情绪状态，会使一个人斗志降低，才华埋没，失去爱和交往的能力，放弃生活中的一切，使生命失去光泽。消沉的产生既有内在的原因，也有外在的原因，也许我们无法消除引起消沉的外部因素，但却可以塑造一颗坚强的心，走出消沉的泥潭。消沉的情绪可能源于精神的空虚，不知自己为什么而生活，也许还没有仔细考虑过自己的人生目标。有了目标就能走出平庸，走出消沉，把无所事事变成造福人类的快乐和行动，实现自己的人生价值，使生活充实完美。消沉也可以源于自我封闭，与外界交往太少。这就需要重新开始生活，向别人伸出真诚之手，同时也接受别人的真诚相待，这样就会重新感受到生活的温暖真诚和热情。消沉可能源于过去的挫折经验。这时就要明白，人不是为回忆而活着，而是为今天而生活。不必盯着过去的伤疤，不必停留在过去的不快中，因为过去的已经过去，重要的是想着今天，展望明天，使今后的每一天更有意义。同时，要学会看事物积极的一面，多增加愉快的生活经验，使消沉不再与我们相伴。
4.急躁。急躁会使人心神不安。经常在惴惴不安中生活，长此以往就会打破内心的和谐与宁静，甚至会出现情绪上的紊乱状态。控制急躁情绪，首先要加强办事的计划性，避免毛手毛脚，慢慢养成稳定的习惯。其次要加强素质训练，因为急躁往往和个性密切联系在一起并形成了习惯。因此可以通过下棋、练书法、钓鱼、小制作等来磨练耐性和柔韧性，时间长了就养成了不急躁的习惯。再次，办事前先作自我暗示，如默念三十遍“冷静”、“莫慌”等，慢开口，后动手，缓缓行事，不急不躁。最后，切记做事情要善始善终，不要虎头蛇尾，这也是克服急躁的重要措施。
5.冷漠。冷漠的形成，既有生理原因又有心理原因。在青春期由于神经系统和内分泌系统的短暂失调，容易给人带来较大的情感波动，并使人处于情感低潮，就使得一些性格内向、感情细腻的人产生冷漠和抑郁。而在心理上，一般来说，当人们失去亲友、事业不顺或健康不佳时会失去生活的信心和动力，这时冷漠就可能产生。就会感受到绝望与徒然，就会觉得生命无意义。从这个角度来说，冷漠是源于一种观念上的狭隘和过高的成就动机。那么如何克服冷漠呢？第一副良药是多交流，第二副是多接触大自然，第三幅是多欣赏艺术，让艺术的魔力去消除冷漠。三副药吃完，再配合物理疗法，一是原感疗法，通过尖叫或惊恐痛苦来释放压抑的情绪，从心理上得到一定的治疗。二是幽隔疗法，把一个冷漠的人放在幽隔室里，与外界彻底隔绝，使其心理活动在不受任何约束的情况下轻松自由地进行，从而释放内心矛盾，激发交际需求，从而消除冷漠。
6.愤怒。心理学研究表明，处于初中阶段的青少年，对情绪的自我调节能力差，冲动较为明显。进入高中后，一般能够根据情境来支配自己的情绪表现，自我控制能力明显增强，冲动性逐渐下降。但愤怒发脾气依然是不可避免的现象。不管这种现象是否正常，但它绝对是一种有害的情绪状态，如不加控制，则会失去理智，甚至引发犯罪。因此如何控制愤怒就需要引起我们的高度重视。其方法有甲、乙、丙、丁四种。甲曰情境转移法，当想发火时，不妨来个“三十六计，走为上”，换个地方听听音乐谈谈心，就会平静下来。乙曰理智控制法，可采用前述的自我暗示方法控制自己，用理智战胜感情。丙曰时间推移法，想一想有时为某事发怒，过后觉得“不值得”，这次会不会又是那样？既然如此，不如不怒。丁曰目标升华法，把怒气这种强大的心理能量升华为好好学习、成就事业的强大动力，不为区区小事斤斤计较，从大局从长远考虑问题，度量就会大起来，怒气就会降下来。
7.厌倦。中学生繁重的学习任务，来自家长、学校、社会的直接和间接的压力，青春期特有的敏感，社会对这些“小大人”一系列的“不允许”，使得他们在仅有的喘息间隙开始迷惑：“我这么做到底是为什么？”于是一种强烈的逆反心理由此产生，对以往所存在的压力充满敌视，从而厌倦学习和生活。其对策有三：寻找适合自己的情绪发泄方式进行发泄；学会准确表达自己的感受，寻求有效帮助；培养自己辩证思维的习惯，学会在任何情况下寻找有利因素，从而战胜困难，克服厌倦。
8.忧愁。当遇到使你忧郁的刺激时，要想方设法静下心来好好想一想，是什么原因使你忧愁。我们没有必要钻到忧愁里去使它扩展，也没有必要过多重视它，以很大的精力去驱赶它，应该把这种忧郁的刺激当作是一种正常现象，尽可能不去想它，而把精力集中于你当前做的事，形成你在工作学习上的注意中心。随着这种注意中心的形成和巩固，忧愁就会慢慢淡化，不知不觉被忘掉。要正确对待使你忧愁的信息，这种信息可能来自于你本人，也可能来自于外界，只要对自己有信心，以积极态度来对待来自他人的致忧信息，这样就不会被他人的消极情绪所左右。也不要给自己虚构忧愁，而要抓住现在，一步步地做好了，积累经验，就会更好地建设将来。另外，消除忧愁还需要加强个性锻炼，培养自己乐观态度和博大胸怀以及高雅的气量，微笑对待生活和学习，这样才会更自信，更有胆量迎接生活的挑战。
综上所述，作为新时代的中学教师，一定要积极帮助和辅导中学生认识自己的情绪问题，注意调节方法，努力培养他们积极的情绪，使他们精神愉快、充满希望；同时注意消除他们的不良情绪，清扫灰暗色彩，使他们从萎靡不振中振作起来，真正让他们成为自己情绪的主人，如是则无愧于人类灵魂工程师这个光荣的称誉。
