摘 要：初学者在进行游泳技术学习时，需要通过各种练习方法来更快的掌握游泳技术，模仿练习作为游泳初学者主要的练习方法之一，在模仿的内容和方法上需要科学的安排，本文就游泳模仿练习对初学者的意义及实施策略做了研究，以期更好的促进游泳练习质量的提升。
关键词：游泳运动； 初学者； 模仿练习； 方法
引言
游泳这一运动对身心素质的提升发挥着有效作用，通过游泳既能够锻炼游泳者的肌肉，又能够提高游泳者的心血管能力。在游泳学习的初期，模仿教练员的技术动作，是初学者学习和掌握游泳技术的重要方法和手段。从教育学认识这一行为角度分析，模仿练习是游泳初学者借助于视觉、各个感觉器、听觉等，对需要学习的游泳动作观察、判断，并在大脑中构建直观的动作表象，然后再大脑中枢的支配下，肌肉活动模仿所学的动作，以更为直观的表现形式，来展现和巩固游泳的各项动作。初学者这些综合性的心身感知，能够帮助大脑更快的构建正确的表象，以全面、准确的练习，来提高游泳技术学习的效果。
1 模仿练习促进学习效果的原理
在初学者游泳练习的过程中，通过科学、准确地使用游泳模仿练习，能够帮助初学者更快的构建起完整的游泳动作表象，缩短游泳练习的实践，保证在最短的时间内，熟练的掌握游泳的技术动作。我们通过对游泳动作技能的形成过程分析，初学者在教练的讲解、示范之下，对游泳的技术动作有一个初步的了解和认识，通过模仿练习，更为深入的认识，从而使身体对游泳技术的感知更为准确。比如，在进行划水路线视觉判断的时候，练习者皮肤的触觉来感知水的压力、水的阻力。位觉来判断出身体准确的空间位置，练习者肌肉本体感觉通过对肌肉用力程度的感知、身体各个关节的活动范围等，来有效的改正和保持正确的游泳动作，促进游泳技术的全面提升。
2 模仿练习的常见类型分析
在游泳教学的过程中，对于初学者的技术练习，常采用的模仿练习主要有陆上模仿、水中模仿以及过渡性的模仿练习等三种主要的模仿练习形式。
3.1 陆上模仿
在游泳学习的过程中，陆上模仿练习，是初学者通过借助于陆地上固定的支撑物体，在这些物体的帮助下，通过站立、坐位、卧位等，对游泳的各种技术动作进行模仿的练习过程。因为陆上模仿练习能够帮助初学者获得稳定的支撑，能够使初学者集中精力来练习所学的动作，外界因素的干扰和影响较小，场地容易获得，练习效果明显等，成为帮助初学者快速掌握游泳技术的练习形式之一。
3.2水上模仿练习
随着陆上模仿练习的熟练，教练员组织初学者进行水上模仿练习，水上模仿练习因为是初学者，所以依然要固定的支撑物来帮助练习，所以，水上模仿练习也称作有固定支撑的水上游泳练习。初学者在水上模仿练习的实施过程中，初学者能够获得池中固定的支撑，但是因为游泳池水的物理特性的影响下，使得初学者在模仿的过程中，出现了一些难度，这些困难的影响主要表现为，心理压力增大、动作控制能力下降等。因此，水上模仿练习，在一定的程度上使得初学者的模仿难度更大，但是正是因为水的这些特性，使得初学者的游泳体验大大增强，为后期的游泳动作技能的形成，奠定了良好的基础。
3.3 过渡性模仿练习
对于初学者来讲，过渡性练习是提升初学者游泳技能掌握的重要途径，在练习的时候初学者身体俯卧或者仰卧在游泳池的边上，把手臂或者腿放在水里，通过划动手臂或者蹬摆打腿来模仿游泳动作。过渡性练习，一方面能够保证初学者获得稳定支撑的前提下，做模仿性的练习，另一方面，能够让初学者真实的体验到手臂、腿等在水中划动的感觉，所以过渡性练习是初学者掌握游泳技术的必要方法。
4 初学者游泳模仿练习的注意事项
对于初学者来讲，模仿练习有着丰富的内容和方法，不同泳式的动作，都可以通过模仿练习来提升，其中陆地上的模仿练习和水中的模仿练习，能够很好的将手臂、腿部的动作进行配合，过渡性的练习，由于会受到动作结果、游泳环境的影响，只可以模仿手臂或者腿部的一些分解动作。模仿练习的重要性我们已经认识到，但是在初学者进行模仿练习的过程中，需要具备恰当的方法，才能够获得更好的效果，因此，在初学者进行模仿练习的时候，需要注意以下几个问题：
4.1 让初学者明晰模仿练习的作用
在实施模仿练习之前，首先要按照游泳的具体教材内容和练习的任务，有目的的选择有效的模仿练习动作，在进行蛙泳腿部技术教学的时候，要选择一些腿部专门练习动作，而不是将手臂划动、配合练习等较早的引入到教学中，以有效的避免因为这些动作把主要教学任务冲淡的问题。在实施教学的过程中，教练员要向初学者讲明模仿动作练习的意义、练习目的、练习方法等，以更好的提高初学者对模仿练习的兴趣和重视程度。
4.2 游泳初学者模仿练习的适度性
模仿练习作为游泳教学的手段之一，能够有效的帮助初学者掌握游泳技术，但是这种模仿练习不是游泳教学的最终目的，游泳模仿练习需要更好的为游泳技术教学服务，所以，游泳模仿练习的时间、练习的数量，都要从实践练习和掌握的情况出发。在模仿练习时间上，一般情况下，不能超于总练习时间的三分之一，要避免出现模仿练习成为练习主要内容的问题，以避免初学者因为过多的依靠支撑，才能够在水中进行练习的先相处那是。另外，在初学者模仿练习的时间与比例方面。要按照教学的实际任务来确定。在一般条件下，初学者要通过陆上模仿练习、过渡性的模仿练习，来构建基本的游泳动作表象，然后通过水上模仿练习，巩固正确的游泳技术。
4.3 初学者模仿练习要准确到位
初学者游泳技术动作模仿练习质量的高低，将会对初学者后期游泳技术习得质量产生直接的影响。准确、系统的模仿练习，能够帮助初学者构建正确的游泳技术结构，帮助游泳初学者从一个系统的角度来掌握各种游泳技术。因此，要加强对游泳模仿练习的质量要求和动作规范。
4.2 多种模仿练习形式的有机结合
在实施模仿练习的过程中，教练要对初学者安排更为科学合理的模仿练习内容和形式。在模仿的适合，要注意模仿的最终目的是为初学者在水中适用性，通过将陆上模仿转化和过渡到水上的游泳动作，要求陆上、水中、过渡性模仿练习的有机结合，通过结合，帮助初学者在熟练陆上模仿的时候，能够顺利的过渡到水上模仿。在此基础上通过练习，让初学者能够顺利
的实现各个环节的过渡。
结语
综上所述，模仿练习作为初学者学习游泳技术的重要途径，在实施的过程中，教练员要加强对初学者游泳基础的调查和了解，在此基础上，通过制定科学合理的模仿练习内容，循序渐进地来完成各项模仿练习内容。模仿练习使用的过程中，要注重模仿的目的性和有效性，以更好的为初学者游泳技术掌握，创造良好的条件。
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