摘 要：通过探讨如何提高运动员的注意力来提高飞碟运动员的比赛成绩，本文通过对贵州省双向飞碟运动员的训练和比赛进行观察和实践。注意力集中对于飞碟比赛具有重要的影响，并分析了其影响因素，结果显示通过制定比赛计划和程序化参赛方案，提高专注能力和模拟训练有利于提高注意力集中水平并提高比赛成绩。
关键词：注意力 飞碟射击 比赛
1.注意力集中的概述
飞碟比赛中，水平发挥的好坏与运动员瞬间注意力集中的持续稳定性有较直接的关系，往往优秀的运动员能较好的做到注意与放松之间的快速转换，能准确地做到在瞬间注意力高度集中的状态下去完成技术动作。如何提高运动员集中注意力的能力，并提高比赛成绩是需要总结和研究的。
注意力集中是坚持全神贯注于一个确定目标，不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力，注意力的高度集中更是飞碟射手实现巅峰表现的最关键的状态之一，几乎所有的射击运动员都不会否认“专注”在比赛中的重要作用。
比赛前：美国奥运会冠军克里斯的一段谈话很好诠释了注意力在比赛中的重要性：“我在参加比赛的胜负有百分之九十取决于心理状态的好坏。因此，为了使自己的注意力能够专注于比赛，我基本在比赛当天不与任何人联系，唯恐分散了注意力，我不容许任何外界因素干扰我的比赛。”
比赛中：男子400米奥运会冠军约翰逊这样描述他在比赛中的单一思维和注意力集中：“在赛场上我已经学会了如何斩断所有无关的思绪，我只是简单地专注于比赛，我把注意力集中在跑道，奔跑以及我必须要做的事情上，现场的观众和其他的对手在我眼前似乎都不存在，赛场上只有我和跑道。
比赛后：美国射击冠军安捷尔松在东京奥运会射击比赛中获得胜利后，几分钟内都没有丝毫表现出为自己获胜而高兴的表情，甚至没有明白大家为什么都向他祝贺。他心不在焉，脸上表情好像一无所知，过了一段时间才逐渐恢复正常。由此看见，注意力越集中，越能摆脱各种干扰。
2.1 影响注意力集中的因素
2.1.1飞碟比赛与其他射击比赛相比赛程较长（男子比赛125靶，要两天时间完成），技术要求复杂，且比赛在室外进行。各种内外界因素的刺激，都给运动员的注意力集中比赛带来较大的困难，以双向飞碟为例：比赛中男子需射击5组，每组25靶。比赛通常是6个人一组，依次顺序射击，耗时大约30分钟，但每名运动员的实际射击时间并不多，从准备报好到三秒出靶击发，也就是十秒钟左右。8个靶位实际射击时间加在一起，用时不会超过两分钟，多数时间是在等待别的射手进行射击。这个期间较容易受到内外部因素干扰分散注意力，影响比赛发挥
2.1.2 内部干扰
内部干扰来自于运动员自身的干扰，赛前过多地关注比赛的结果，以及对手过多的信息，对比赛的预期超过了对自己能力的控制，面对比赛，缺乏应有的计划和充分的思想准备，缺乏应对方案。比赛中，因注意力集中方式的不合理，会使运动员的注意力分散并形成不恰当的注意指向。
2.1.3 外部干扰
比赛当中各种外部因素和场地的改变，对手表现，观众以及裁判的判罚等等，飞碟比赛中，经常会看到年轻运动员在连续出现碎靶后，注意力分散而导致脱靶，面对裁判的警告，误判等等会使一些运动员因缺乏应对方法而导致注意力分散，出现失误。此外，在比赛中，还有更多的不确定因素会影响运动员的集中注意产生或多或少的干扰。
2.2注意力集中的分类
如图：
注意力专注的分类
通过以上四种基本的注意力类型我们看到，运动员在比赛前后注意力集中的不同类型，赛前准备阶段需要的是：宽阔—内部注意力，进入比赛需要:宽阔—外部注意力。
2.3 .提高注意力集中的几种训练方法；
2.3.1 制定比赛计划，规范程序化参赛
制定赛前和赛中的计划，对运动员在比赛中取得注意力集中是非常重要的。制定比赛计划不仅可以帮助运动员为自己参加比赛做准备，而自己参与设计的详细合理的计划，能较容易地将注意力集中在操作过程上；需要注意的是，针对的参赛方案，必须要具备科学性、合理性，要充分考虑到比赛中可能出现的各种情况并写出应对预案。
2.3.2 提高专注能力，保障比赛发挥
运动员在比赛过程中所有的活动都与注意力无法分割，感知觉、记忆、思维活动等都离不开注意力的集中，也只有在注意力高度集中时，速度和准确的看起配合才能高效地发挥出来。
针对集中注意力的方法很多，其中放松法和表象法比较适合飞碟运动员。
放松法可以使运动员参与表象有关的大脑右半球出现活动舒缓了躯体的紧张，能使心情平静，注意力集中，从而消除分心，放松可在不同时间可以发挥不同的作用。
2.3.3 模拟训练法
模拟训练能提高运动员临场的适应性，使技术战术在比赛中能顺利发挥。当然，模拟训练还要根据比赛的实际情况和运动员本人特点来制定合理方法，如对场地、天气、观众、裁判、对手、时差等等的情况下的模拟训练，可以使运动员在比赛前从多方面做好心理适应性准备，在比赛中能更好地集中注意力进行比赛。
3 小结
通过本人多年来在比赛中的体会，比赛中对注意力集中问题不只是单纯的、口号式的教学，飞碟射击的特点是非对抗性的。比赛到最后，对手往往不是别人，而是自己，战胜自己才能战胜别人，比赛中强大的心理优势、自信、镇定、从容、专注等品质都是发挥的保障。解决比赛中注意力集中是需要在平时的训练中运用各种训练方法手段，有针对性的进行长期的训练，才能更好地集中注意力地去发挥自己的水平，从而使运动员在比赛中的巅峰表现的出现成为可能。
参考文献:
[1]张忠秋，《优秀运动员心理训练实用指南》，北京，人民体育出版社，2007年。
[2]刘淑慧 《射击比赛心理研究与运用》，北京，北京体育大学出版社，2006年。
