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如排除个体差异，和一般情绪压力的疏导方式差不多： 1、身体放松练习； 2、呼吸冥想放松练习； 3、应对技巧练习； 4、注意力转移练习； 5、积极思维练习； 正常的饮食、睡眠和社交活动，也能起到减压作用。焦虑能消磨人的行动力，产生无助感，进而更加焦虑，形成恶性循环。 缓解论文答辩之前的焦虑，要做到宏观两认识和微观三注意。 第一，认识到人生一切事情都具积极意义。 就像一个不喜欢运动的人看待 体育 课：如果把 体育 课看成是来折磨他的事物，就会反感并焦虑；如果把 体育 课看成是帮他磨砺性情，增强体魄的事物，那么他就会积极接纳并行动。 这也是吸引力法则的内容：如果你积极接纳事物，那么宇宙就会发出正能量，帮助你达成心愿。反之亦然。 所以你要把毕业答辩看成是你人生有益经历，是来帮助你历练人生，使你日臻成熟的事物。 第二，认识到学习是一辈子的事情。 毕业了只是一个阶段的结束。每一个阶段的结束都标志着人的进步：在知识上，在身心上，在人生历练上。 我们生命中有一些当时看上去很难熬的事件，比如中考高考，比如各种毕业仪式，还比如论文答辩这种事件，过后回忆起来有着充实和幸福感。这就是因为每一个阶段都意味着我们的成长。 因此你应为自己有答辩机会这样一个学习成果仪式，迎接自己的成长感到开心。 第一，要把握好自己论文的大意与细节。 论文是自己一段时间的心血作品，要像对待自己的孩子一样，对于他整体的感觉及头、身体、脚，这些重点部分了如指掌。 可以通过自己设问，来了解论文的情况。 第二，承认自己的紧张并应对 可以在答辩过程中准备纸笔，不仅用于做笔记理清思路，还可以帮助缓解焦虑的情绪。 还可以在刚开始公开承认自己的紧张。只要不刻意去抵抗紧张，情绪就会得到缓解。 毕竟这种大场合每个人都会紧张，这是很正常的现象。你的开诚布公可能还会让评委们感到你的真诚。 第三，在心中要始终提醒自己强大。 美国研究表明：做有益的白日梦有利于成功。所以你可以详细地想象自己是一个答辩老手，虽然承认了自己的紧张，但是内心有一片平和安宁。 不要刻意为答辩那一段时间安排的紧凑有条理。应该让自己像平时一样，就好像去上个课，或者去找工作应聘一下。在紧张中有放松，在放松中有紧张。松弛有度。 答辩现场有几点注意提醒你： 总之，要做到以上这些，我们需要： 第一，对自己的论文有很好的把握。 第二，进行实战操练，即自我彩排。 第三，让日常生活一如既往，不过于紧张。 与其紧张焦虑，不如行动起来，现在先去外面跑一圈。 祝你顺利通过答辩大关！你好，我是长乐，你的问题刚好今天我们老师上课时有提到，我是vlog领域创作者，总视频形式回答，希望对您有用 毕业论文答辩对于一位大学生来说是一件非常重要的事情，自己辛辛苦苦读了这么多年的事，其实最重要的就是大学毕业论文，有很多人都没有机会再读研究生和博士，就是在校读书的生活就此结束，这个不帮到自己拿到毕业文凭的事情，还关系到自己对这个学习的总结，使自己感觉到能够对得起自己这么多年来的学习，所以内心的紧张是可以理解的，怎么样去缓解这种紧张和压力呢？首先我们要学会腹部呼吸，逐步缓解自己的这个损伤以上，缓解自己的紧张。充足的大便准备让我们这个对所答辩的问题了如指掌对大如牛，所以那也是增强自己的自信心，令到自己减轻压力的一种非常好的办法。在答辩之前可以找一些同学来进行模拟演练，这也是缓解压力的一种方法，如果你经过很多次的模拟演练，就像那些演文艺晚会的演员一样，经过多次的彩排之后呢，才出到舞台去表演，他的心情也会芳姐特别逗。 我想做家长的，1，不要老是刻意的去提及此事，减轻孩子的思想压力，2溶造宽松的家庭氛围，及交际圈子，生活上丰富一点，4，尽可能地满足孩子提出的合理要求，保证充足的体息，5，可以邀请孩子的同学常到家里来做客，让孩子们放松心情自己交流，6，适当放宽经济支助。总支要让孩子放松轻松上阵，去完成论文大关。 不要把这个事看得太重，你人生中很小的一件事。 以后你会遇到很多比这个大得多也重要得多的事情。 学会原谅自己的过失或不足，不要追求完美。 你好。 缓解焦虑，我平时缓解焦虑的办法，第一，把自己放空，自己找一个安静，自己独处，放着自己喜欢的音乐，想着想着就缓解过来了。第二，自己喜欢逛街或者超市，在自己允许范围内购买自己想吃或者想玩东西，自己通常喜欢购买和厨房相关的东西，自己爱做饭，通过这种方式缓解焦虑。第三，自己喜欢运动，喜欢在大大的操场，慢跑，拉伸，通过身体的锻炼，来寻找自信，进一步来缓解自己暂时的焦虑。第五，自己喜欢手工，沉浸其中，提升自己的信心。通过以上方式缓解紧张和焦虑。仅供参考，希望对你有帮助。
论文答辩的步骤如下：
1、自我介绍：
在开始答辩时，礼貌的介绍自己的姓名、专业信息等正常流程。注意亲和、从容、礼貌得体，为好的第一印象做准备。
2、答辩人陈述：
这个阶段我们需要自述论文标题、研究课题的方向和原因、在研究时遇到的问题、研究的方法、结果等论文关键部分，视情况决定要不要用PPT和脱稿陈述。这个阶段注意语气平缓，气势平稳，这样到后面提问阶段就不会慌忙，自乱阵脚。
3、提问与回答辩论：
下方的答辩老师会一边听你介绍论文，一遍快速翻阅论文的文章内容。虽然他们翻阅的速度很快，但毒辣的眼光总能帮助他们找到很刁钻的问题，我们切不可掉以轻心。我们回答老师提出的问题时，不能夸夸其谈，紧跟问题主旨，必要的时候也不能不懂装懂，要讲究真才实学。
4、总结：
总结代表着毕业答辩即将结束，由同学进行全程的总结陈述，体会答辩中遇到的各种情况，总结收获，总结时要客观对待自己的成功与失败，保证谦虚；然后是老师给出成绩、指导意见，点评。
5、致谢：
致谢是毕业答辩的最后一个流程，感谢协助我们课题研究的导师，感谢予以实验帮助的所有人和参与答辩的老师团体。
沟通技巧
1、首先礼貌问好：老师，您好，我是您毕业论文带的学生。
2、简单介绍自己的论文：我的论文水平还不是很好，有很多的缺陷，我会努力改进的！
3、虚心问教：以后可能经常会麻烦老师，还请别介意，最后就是感谢老师的指导！
扩展资料
和指导老师探讨时，需要注意的事项：
1、熟悉内容，携带纸笔、论文底稿和一些必要的参考资料等。
2、图表穿插，直观的表达观点。
3、要有自信意识，克服怯场心理，消除紧张情绪，尽量放松，语速不要太快。
4、在答辩时，学生要注意仪态与风度 ，目光移动 ，体态语辅助。
5、发言提纲的准备。时间控制，答辩前应对将要答辩的内容有时间上的估计。
6、陈述论文内容时，应尽量紧扣主题、言简意赅。
7、回答问题过程中，要简明扼要，层次清晰，并留有余地。
8、回答问题后，要认真听取答辩老师的评判和意见，总结论文写作中的经验教训。
作为一名留学生辅导老师，我了解许多学生在撰写毕业论文时可能会遇到意志消沉或缺乏灵感的问题。以下是一些可能有帮助的建议：1. 休息一下：如果你一直筋疲力尽地尝试着将所有想法都汇聚在论文里，那么稍微休息一下或插入一些其他的活动会有助于改善你的思考能力。出去散步，听听音乐，参加社交活动，旅行一下，或者完成一些额外的任务 – 这些方案都可能让你的大脑在你回到论文上时更加清晰。2. 列一个计划：制定步步为营的计划，并列出你需要完成的每个任务，以及截止日期。这样，你就可以轻松地跟上进度，并且将学习分割成更小的部分，更容易控制。3. 寻求帮助：如果你感到困难重重，不确定你到底应该写些什么，那么不要犹豫地寻求帮助。你可以约见导师或其他教授，讨论论文题目和想法，或者寻求学习中心或写作中心的指导。这些指导中心通常提供一对一的指导和培训，以帮助你保持专注并在撰写论文方面取得进展。4. 重新审视范围和方法：有时候，你可能已经陷入一种沮丧并无法前进的状态，在这种情况下，改变思考方式可能会有所帮助。重新审视你的论文想法，有没有什么变化可以让你更感兴趣或更加激发你的灵感？或者考虑一下其他方法，例如改变论文的范围或重点，或者采取一些不同的方法或方法。最后，不要太强迫自己。请记住，论文工作并不容易，可能需要花费较长的时间和精力，但如果你感到无法前进，请不要挣扎着写下去，而是寻求帮助或控制自己的思维方式。这样，你可以在不失去动力的情况下，逐步升华您的研究，最终成功完成自己重要的学术工作！
没有思路就应该休息休息，因为即使你还坐在那硬写的话，也依旧啥都写不出来，不如放松一下，换个环境或许会有一些新的想法，这样思路也就出来了。
可以好好的放松一下，这样我们放下压力之后，可能灵感就来了，毕业论文就可以很轻松的写出来。
不管是本科生还是研究生，如果要顺利毕业的话就需要完成毕业论文。如果不付出心血和努力的话，毕业论文的质量就不会高，就不容易通过。但是，由于毕业前基本上已经找好了工作，是不能全身心投入到毕业论文中来的。有人问，临近研究生毕业，但是毕业论文写不下去很焦虑怎么办？首先，可以向导师求助，让导师好好开导一下。其次，可以跟同学们交流一下内心感受。最后，可以花几天时间出门放松一下心情。下面让我们具体看一下。
在学校的时候，如果有任何问题都是可以求助导师的。所以，论文写不下去也不要担心导师会有别的想法，反而需要跟导师好好沟通一下。当导师了解了你的处境之后，就会给出一些指导意见，对你会有不少帮助的。
另外，由于你的同学们也要写毕业论文，跟你的处境应该都差不多，不妨跟同学们交流一下心得，大家相互分享一下内心感受。在这个过程中，你可以了解到别人的想法是怎么样的，或许别人的想法对你会有帮助。
如果实在很焦虑，不妨出门玩几天好好放松一下心情。焦虑的情绪对你是没有什么帮助的，反而会让你的毕业论文一直写不下去。所以，不妨花几天时间调整一下状态，说不定回来之后就可以快速完成毕业论文了。
因此，这种情况其实也不是什么糟糕的情况，只是个人心态问题。毕业论文是一定要完成的，不然没法毕业。趁还有时间，把心态调整好即可。大家觉得呢？
问题一：毕业论文封面 怎么样可以让这些前后都对齐 10分 分散对齐，或者在字数少的中间加空格 问题二：毕业论文封面的线对齐什么意思 学校的论文封面都是有统一模板的，找模板即可。 问题三：毕业设计封面下划线如何对齐？具体见图示，先谢谢了 把光标插到横线处按空格键或删除键backspace 问题四：我想问问你 怎么把论文封面的下划线对齐。。拜托了。。 最简单的方法：在表格顶端有个标尺，可以把上下左右宽度调节的一样，就对齐了。 问题五：如何将论文封面的姓名,院系,学号都对齐居中啊? 同时选中需要对齐居中的那几行，点击居中的标志，就可以做到对齐居中了。 问题六：请问大家如何使用wps文字2016版进行论文封面下划线对齐呢?强调不是使用微软office，是wps。 30分 在WPS中把文档加下划线的右侧弄对齐的方法是： 1、选中每行，插入一个右对齐的制表符，按“TAB键”插入； 2、在“标尺”上点下确定位置，标尺左边选择制表符的类型，完成。 问题七：论文封面 姓名和学号那里怎么弄成居中？？ 同时选中那几行； 格式 → 段落 → 缩进和间距 常 左缩进：12字符 → 确定 即可。 问题八：论文封面字体如何居中 用什么软件，怎么居中？放到纸的正中央吗？如果是的话就回车让字到纸的中部，然后按居中按钮让字到中间 问题九：大学毕业论文，封面，想把上下横线对齐，可是弄不起来，怎么办，如图 100分 我整理好发送你。 问题十：请问怎样将论文封面上的横线部分对齐，还有就是我想从文档的第四页开始插入页码，百度了很多方法都不行 可以把内容设计成一个表格，不需要显示线条的地方用空线画一下就可以了。
建立一个表格，只显示下边框，然后居中显示就可以了。步骤如下：
1、打开word，点击插入>表格，按照需要插入表格，比如6行2列，题目、专业、学号、姓名、指导老师、日期等；
2、插入2*6的表格；
3、填写好相关信息后选中表格，点击开始>居中，使表格居中显示；
4、按住ctrl键选中第一列内容，点击中文版式>调整宽度；
5、最长的占4字符，所以新字符宽度设置4字符就可以了；
6、第一列效果如下，然后选择第二列，点击居中就可了；
7、内容调整好了，接下设置边框。选中第一列，点击边框下拉按钮，选择无边框；
8、接着选中第二列，按同样方式选择只显示下框线和内部框线；
9、设置完成，最终效果如下；
10、点击文件>打印，可以查看打印效果。
不要直接打字，试试用文本框
估计是文字处理软件的问题，建议你等论文定稿以后，交给学校的打印社处理，他们排版更快更符合要求。
一、自我介绍进行论文答辩的首个环节就是自我介绍，一个好的开场白能够给老师留下一个好印象。自我介绍包括自己的姓名、学号、专业、论文标题等内容。还有一点需要注意：讲话要自信、懂礼貌、尊重导师、举止大方优雅、尽量克制住自己内心的小紧张。二、学生自述开始答辩会给学生十五分钟左右的时间进行论文自述，包括：概述论文的标题、选题的原因，详细介绍论文主要论点、论据和写作体会。这一部分非常重要，大家需要好好准备。三、老师提问自述完论文之后，就是老师提。一般情况下会问3个问题，采用由浅入深的方式，答辩人需要当场作答。此环节最考验学生的心理素质，因此大家到对自己的论文做到烂熟于心。四、总结答辩人对自己答辩做一个总结，包括自己对毕业设计和论文写作的体会还有参加答辩的收获。同时导师也会对答辩人的表现进行点评，包括成绩、论文的不足以及建议。
根据你写的论文来回答。
答辩过程中论文的基本观点是你论文中所写的论点，是你对于这篇论文所写的事物的观点和看法。
答辩过程中论文的论据是你所写论点的理论支撑和数据支持，数据包括实验数据和问卷调查之类的，都可以作为论据回答。
所以答辩过程中论文的基本观点和论据的回答还是要根据你写的论文来的。
答辩要点
（1）克服紧张、不安、焦躁的情绪，自信自己一定可以顺利通过答辩。
（2）注意自身修养，有礼有节。无论是听答辩教师提出问题，还是回答问题都要做到礼貌应对。
（3）听明白题意，抓住问题的主旨，弄清答辩教师出题的目的和意图，充分理解问题的根本所在，再作答，以免出现答非所问的现象。
（4）若对某一个问题确实没有搞清楚，要谦虚向教师请教。尽量争取教师的提示，巧妙应对。用积极的态度面对遇到的困难，努力思考做答，不应自暴自弃。
（5）答辩时语速要快慢适中，不能过快或过慢。过快会让答辩小组成员难以听清楚，过慢会让答辩教师感觉答辩人对这个问题不熟悉。
（6）对没有把握的观点和看法，不要在答辩中提及。
（7）不论是自述，还是回答问题，都要注意掌握分寸。强调重点，略述枝节；研究深入的地方多讲，研究不够深入的地方最好避开不讲或少讲。
（8）通常提问会依据先浅后深、先易后难的顺序。
（9）答辩人的答题时间一般会限制在一定的时间内，除非答辩教师特别强调要求展开论述，都不必要展开过细。直接回答主要内容和中心思想，去掉旁枝细节，简单干脆，切中要害。
答辩前的准备，最重要的是答辩者的准备。要保证论文答辩的质量和效果，关键在答辩者一边。论文作者要顺序通过答辩，在提交了论文之后，不要有松一口气的思想，而应抓紧时间积极准备论文答辩。那么，答辩者在答辩之前应该从哪些方面去准备呢? 首先，要写好毕业论文的简介，主要内容应包括论文的题目，指导教师姓名，选择该题目的动机，论文的主要论点、论据和写作体会以及本议题的理论意义和实践意义。 其次，要熟悉自己所写论文的全文，尤其是要熟悉主体部分和结论部分的内容，明确论文的基本观点和主论的基本依据；弄懂弄通论文中所使用的主要概念的确切涵义，所运用的基本原理的主要内容；同时还要仔细审查、反复推敲文章中有无自相矛盾、谬误、片面或模糊不清的地方，有无与党的政策方针相冲突之处等等。如发现有上述问题，就要作好充分准备——补充、修正、解说等。只要认真设防，堵死一切漏洞，这样在答辩过程中，就可以做列心中有数、临阵不慌、沉着应战。 第三，要了解和掌握与自己所写论文相关联的知识和材料。如自己所研究的这个论题学术界的研究已经达到了什么程度?目前，存在着哪些争议?有几种代表性观点?各有哪些代表性著作和文章?自己倾向哪种观点及理由；重要引文的出处和版本；论证材料的来源渠道等等。这些方面的知识和材料都要在答辩前做到有比较好的了解和掌握。 第四，论文还有哪些应该涉及或解决，但因力所不及而未能接触的问题，还有哪些在论文中未涉及到或涉及到很少，而研究过程中确已接触到了并有一定的见解，只是由于觉得与论文表述的中心关联不大而没有写入等等。 第五，对于优秀论文的作者来说，还要搞清楚哪些观点是继承或借鉴了他人的研究成果，哪些是自己的创新观点，这些新观点、新见解是怎么形成的等等。 对上述内容，作者在答辩前都要很好地准备，经过思考、整理，写成提纲，记在脑中，这样在答辩时就可以做到心中有数，从容作答。答辩要注意的问题:(一)携带必要的资料和用品(二)要有自信心，不要紧张(三)听清问题后经过思考再作回答(四)回答问题要简明扼要，层次分明(五)对回答不出的问题，不可强辩(六)当论文中的主要观点与主答辩老师的观点相左时，可以与之展开辩论(七)要讲文明礼貌.此外，毕业论文答辩之后，作者应该认真听取答辩委员会的评判，进一步分析、思考答辩老师提出的意见，总结论文写作的经验教训。一方面，要搞清楚通过这次毕业论文写作，自己学习和掌握了哪些科学研究的方法，在提出问题、分析问题、解决问题以及科研能力上得到了提高。还存在哪些不足，作为今后研究其他课题时的借鉴。另一方面，要认真思索论文答辩会上，答辩老师提出的问题和意见，修改自己的论文，加深研究，精心修改自己的论文，求得纵深发展，取得更大的战果。使自己在知识上、能力上有所提高。答辩现场：一、携带毕业论文终稿、草稿纸和笔进入答辩室。二、陈述论文，陈述的内容如下：（时限5-10分钟）1、 自我介绍2、 我的毕业论文题目是……3、 我的中心论点是……4、 我是从以下几个方面论述我的中心论点的……5、 我的结论是……6、 我的论文的创新点在于……（注意：应该用自己的话简明扼要地陈述。细节方面无需陈述，最忌照读论文）三、答辩提问，答辩教师一般提三至五个问题。请在草稿纸上记下老师的问题，当时不用回答问题。如果对老师的问题不太清楚可以提问，记下问题。四、答辩用时一般为15至20分钟。以上回答你满意么？
毕业论文答辩是广大高校毕业生临近毕业前的最后一道难关，只有通过答辩才会顺利毕业。我相信大家在面对答辩委员会的专家时心里肯定会有些心虚和害怕的，其实这不仅是对自己大学学习成果的一种展示和考验，更是对答辩者心理承受能力的一种锻炼。那我们应该怎么做才能有效应对毕业论文答辩呢？我相信下面这几招一定对你有用。
一、首先，要懂得换位思考、将心比心
答辩前的准备最重要的是懂得换位思考、将心比心。毕竟各位评委老师们都是有着丰富阅历的人，所以能一眼看出前来答辩的同学的水平以及是否有认真准备过。不过他们都会保守自己的学术底线，看破不说破。再者作为一个四年本、三年硕、五年博都能熬过的学生们，如果卡在了最后关头，最痛苦的其实是他们自己。所以老师们都是理解的，是抱着放生的心态来听答辩的，不用过于紧张。
二、明确答辩的顺序
老师每天要听几个小时的辩护，难免会有摸鱼的时候，能不能记住你，能记住多少，都是有规律可循的。答辩的首尾一般听得不仔细，只要给老师留下比较好的印象，最后成绩都不会太差的。
三、注重个人形象
俗话说，人靠衣装，马靠鞍。当你站在讲台上，老师首先看到的不是你的演讲，而是你的颜值和打扮。你可以想象一下，如果你是评委老师，如果你遇到一个阳光的男生或者一个很文静又不失大气的女生，哪怕你讲的差点也不会有什么，但是如果你上台之后给人的第一印象就不太好，成绩怎么可能好？所以穿得大方得体，这样才能有好的第一印象，给人第一眼就觉得我们是国家栋梁。
四、做好知识储备
1、在答辩之前我们要有充足的知识储备，才能得到保证自己可以尽量不被老师问倒。
2. 做好你的PPT，但不要使用太多的文字。
3.一定要记得介绍自己和导师，说明自己师从何处总是比较好的。
论文答辩过程中还应注意随机应变，灵活一点，但是在此之前一定要记得论文查重，保证自己论文的原创性。
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当然有必要，必须要答辩，不答辩拿不到学位证的。
毕业论文需要答辩。自己自主发表的，不需要答辩。
当然有必要了，因为毕业论文答辩是学校老师检验学生论文水平的最主要方法。
这个需要根据学校规定来，每个学校要求不同，大部分学校是需要答辩的，开题报告答辩具体程序：
学生按以下要求以PPT形式陈述10-15分钟：
A、论文选题的背景及意义。
B、国内外研究现状及评价
C、论文的切入点及拟研究的内容。
D、论文的研究方法、研究路径及创新之处。
扩展资料
开题报告答辩注意
1、仪态自然大方，语速适中
可以提前写好答辩提纲，把所要阐述的内容简要罗列出来，自己提前多顺几遍。免得到时候一时紧张语无伦次了。当然，还要避免另一个极端，语速太快。自己沉醉，但台下的人一头雾水，没时间消化理解内容。一副背稿，想快点讲完结束的样子，也会减分不少。
2、PPT简单明了条理清晰
由于时间有限，很多时候答辩老师都要求阐述时文献综述一带而过。把重点放在研究问题和研究设计上。一般情况下，开题答辩的PPT需包括封面（选题、姓名、专业、学号、指导老师）、研究目的、研究意义、文献综述（理论基础和国内外研究现状）、研究内容和问题、研究设计（研究对象、研究方法、研究工具、研究步骤）、参考文献。