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坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
不靠谱
降重的方式有很多，不同降重方式的靠谱度不一样，主要分析机器降重和人工降重
1.机器降重机器降重号称一键降重，基本每家查重机构都有这个功能，但是查重结果也仅限这家查重结果，换个平台可能不认，机器的降重最大缺点是讲完后文字不通顺，错别字，自己一定要从头到尾读一遍，修改好。2.人工降重人工降重相对来说耗时长，但是靠谱的人工降重，花钱很值得，改完后一般都是通顺的，但是不排除你找的人名义上是人工降重，回头给你机器降重。所以还是要找到靠谱的人。
论文降重的方法：
运动前吃牛肉减肥效果更好
肥胖的原因及减肥方法论文
肥胖的原因及减肥方法论文。肥胖已经成为一种难以启齿的苦恼，很多人深受肥胖的困扰，在生活中也有很多坏习惯会导致我们发生肥胖。为大家分享肥胖的原因及减肥方法论文。
肥胖的原因：
1、遗传，父母肥胖者子女肥胖的概率会很高，如果父母单方肥胖子女肥胖的几率在40-50%，如果父母双方肥胖，子女肥胖的概率为70%左右。
2、内分泌因素多激素如甲状腺素、胰岛素、糖皮质激素等可调节摄食。肥胖者对胰岛素抵抗而导致高胰岛素血症，而高胰岛素血症可使胰岛素受体降调节而增加胰岛素抵抗，从而形成恶性循环。胰岛素分泌增多，可刺激摄食增多，同时抑制脂肪分解，因此引起体内脂肪堆积。
3、饮食过多，而运动过少，易造成运动减少-热量消耗少-热量平衡失调-发胖-活动更少-热量消耗更少-更胖，就这样形成恶性循环。
传统减肥方法:
1、节食减肥,控制饮食将每天的热量摄入控制在1500KCAL一下,减少脂肪的摄入量,多吃水果蔬菜吃东西时细嚼慢咽,在专门的营养师的指导下严格制定饮食计划。此方法经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。
2、运动减肥,在控制饮食的辅助下合理的增加运动量、此方法为笔者推荐方法，安全无副作用，不易反弹。对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以增加身体能耗，提高静代谢率，增强体魄，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。此方法的秘诀就是坚持坚持再坚持。
3、药物减肥 通过服用减肥药物来控制食欲或减少饮食中脂肪的吸收，此方法起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可现在的都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的朋友只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过吃药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。选择这个方法必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。
4、外科治疗,通过肠胃手术来控制饮食,胃肠手术一般是通过手术手段减少胃的容量，减少食物的摄入，进而减肥。常用手术方式有腹腔镜胃旁路手术、袖状胃手术、胃束带手术等。此方法能明显减肥。对过度肥胖引起的脂肪肝、高脂血症、高血压、糖尿病都有明显的辅助治疗作用。但是这个手术被认为是治疗肥胖的“最后疗法”。手术需要全麻，有一定风险。不推荐此方法。
现行比较流行的减肥方法
针灸减肥:
通过调整机体内分泌，来控制体重，无副作用，效果好。针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73．3％～ 89％左右。采用此方法必须要在正规有资质的医院进行。
拔罐减肥：
拔罐减肥以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，从而达到降脂消脂的瘦身功效，几乎无反弹！按照中医理论，在您身体的各个脂肪堆积部位做开穴，点穴，封穴，推脂，疏通经络，刺激相关穴位，将脂肪燃烧分解，渗入脂肪以下八厘米，快速消除体内多余脂肪（皮下脂肪，四肢脂肪五脏六腑脂肪，血液中甘油三脂）是一种安全有效的纯物理原理减肥方法 。但如果使用不当，很有可能会目的没达到却留下拔缺罐导致起泡后的伤斑（笔者亲身感受此痛苦），还会因此月经不调，眼窝深陷（因为水分被拔掉了）。效果比针灸减肥要缓和一些。
节食太痛苦，运动太累，药物反弹高还伤胃，手术成本高危险高，针灸有痛苦有创伤时间成本高，拔罐限制多效果缓慢，有没有什么更安全、便捷、无痛无创居家可用的减肥方法？
大家可以关注津门缔道，共同探讨共同学习，利用现代高新技术结合传统中医养生，找出一种全新的减肥方法，来方便广大胖友！
注意事项
减肥是一件要长期坚持的工作，半途而废往往带来的是反弹，往广大胖友在减肥时一定要坚持坚持再坚持，在取得一定成果后也要控制饮食，养成良好的生活习惯。健康是成功的先决条件，肥胖是百病之源。
肥胖的原因及减肥方法
首先，我们要养成良好的饮食习惯，但是对于一些上班族来说，吃午饭的时候通常会选择吃一些快餐，奶酪啊，三明治啊等等，这些食物中所含的成分会让你发胖，所以平时最好不要选择快餐作为正餐。
其次，很多朋友没有喝白开水的习惯，平时总是和一些各种各样的饮料来替代白开水来饮用，其实在这些饮料中，尤其是碳酸饮料，是致人肥胖的重量级杀手，而任何饮料也不能代替白开水，所以想减肥的朋友请拒绝饮料。
第三，吃饭的习惯不好导致的肥胖，有的朋友平时效率很高，抓住一切时间加班加点，甚至将吃饭的时间都压缩的很短，其实吃饭的时候最忌的就是狼吞虎咽，这样导致肠道消化功能加重，食物存留在体内时间延长，所以想减肥的朋友吃饭的时候请细嚼慢咽。
第四，平时少吃糖，尽量不要含口香糖，经常吃口香糖会导致人腹泻和肥胖，同时要少吃一些熟食，尤其是肉类和腌制的食物，因其中含有大量的盐会导致肥胖。
第五，包装类的食物，都是经过加工而成的，先不说它们中的各种食品添加剂和防腐剂，单单是这些食物中含有的钠都会给人体造成肥胖，所以想减肥的朋友请不要再吃膨化，油炸或者是带包装的零食，要多吃一些谷物和新鲜的蔬果。
第六，吃完饭不要躺着或者坐着不动，因为食物到了胃里在消化的时候，人体总是保持着同一个姿势，躺着会造成身体的肥胖，而坐着会导致小肚子脂肪的增加，所以想减肥的朋友，吃完饭后最好站立一会。
小腹肥胖的原因
一、脾胃虚寒
爱吃冷饮和生冷水果，长久而往就伤了脾胃，使得脾胃虚寒让脾胃没有能力消化吃进来的食物，使得食物转变成脂肪堆积在腹部，造成下腹部肥胖。
二、缺乏运动
不爱参加健身，出门有车，上楼有电梯，长久以往没有锻炼，使得多余的热量和脂肪无法得到分解，腹部肥胖也就成为了情理之中的事情了。
三、饮食不当
爱吃高脂肪的食物，长期食用这些食物，就会导致身体吸收过高的热量和油脂，身体无法及时分解这些脂肪，使得多余脂肪堆积在腹部。所以平时要注意饮食健康哦。
小腹肥胖的减肥方法
一、餐前吃苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来。苹果有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以减少身体水肿型“赘肉”。
二、每餐摄取1/2的蔬菜
每餐保证一半及以上的食物来源是蔬菜（绿叶蔬菜和萝卜等根茎类蔬菜都可)，蔬菜一般体积大，每餐一半的蔬菜分量能有效缓解人对于其它食物的摄取欲望。
三、柠檬泡水喝
柠檬的酸味能缓解人对于甜味的嗜好。柠檬以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
减肥文案简短吸引人：
1、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
2、请记住：胖子是没有前途的！再有本事心地再好，也只是个好胖子。
3、减肥没有那么容易，每个人有他的体积。
4、据说好女朋友的标准：比男朋友轻40斤，你达到了吗？
5、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。
6、肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。
7、胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。
8、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？
9、连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生。
10、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！
11、爱情让人痹，婚姻让人麻木。经历一场恋爱就像吃巧克力，就算你不用付巧克力的钱，也得付减肥的钱。
12、一个人连自己的食欲都控制不住，跟牲口有什么区别？
13、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
14、减肥这两个字说起想当投入，做起来相当分心。
15、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
16、不瘦下来不准再做头发！
17、说我不用减肥的人都是坏人。
18、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！
19、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些努力白费！
20、吃？你有资格吃么？你有脸吃么？你不觉得自己恶心么？还想不想要脸了？还想不想让那些看扁你的人大吃一惊？
1、别再吃了，你以为猪圈少你一个吗？ 2、腰缠万贯肉，脸缀万斤油！ 3、满脑子的智慧，硬生生的撑大了我的脸。 4、回家后一脸悲催，说好的减肥呢？ 5、减肥，你差的只是一个狠心和坚持。 6、你没有惊世之才，没有显赫家世，没有花容月貌，还放纵自己一胖再胖，这是完全作死的节奏啊。 7、我已经很努力了，怎么还是瘦不下来？我每天除了吃饭，剩下那8个小时可都在减肥啊！ 8、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。 9、再胖下去，所有衣服都变3D了！ 10、往后余生，暴瘦是我，有钱也是我。 11、唯有开始行动减肥，才能解除你所有肥胖造成的不安。 12、胖子不好笑，岂不白胖了！ 13、对于丫头片子这个词，我觉得那些瘦的妹子才叫丫头片子，胖的得叫丫头块子。 14、胖一斤跟玩似的，瘦一斤跟玩命似的，我太难了。 15、饿了就去照照镜子吧，死肥婆！ 16、阿姨，来份炒面，要半份的，我要减肥得少吃点。 17、从前我只流泪，现在我只流汗。 18、本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成了坚果墙，挡住了你们的视线。 19、好好爱自己，没人能叫我减肥。 20、胖子只有两条出路，要不让你身材变好，要不就让你心态变好。 21、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。 22、出卖自己的灵魂和原则并不丢人，丢人的是没能卖一个好价钱。 23、你怎么去到哪儿，都带着泳圈？ 24、你路过我窗前，我以为天黑了。 25、再胖下去，门进不了，车坐不了，镜子里就只看到你的肉了！ 26、你一定知道，减肥，是女人一生的目标！ 27、你连体重都控制不住，还说什么控制人生？ 28、每次发誓减肥，就是大声说出来，吓唬吓唬这身肉罢了。 29、锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱！ 30、每次发誓减肥我就是大声喊出来的，减不掉这身肥肉，吓唬吓唬它们也好！ 31、减肥班叫我穿宽松的衣服，有宽松衣服我还减什么肥。 32、没脱单，没脱脂，没脱贫。 33、减肥就要由头至尾的狠心，哪怕一次放纵，就会前功尽弃。 34、你这肚子，几个月了？快生了吗？ 35、天天梦到自己在健身房，我感觉是上天叫我去减肥。 36、减肥的决心有多大，取决于你想睡的人有多帅。 37、减肥是一个时尚的话题，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。 38、为什么会胖，太多事放心里，不好瘦！ 39、每月我用一半工资猛吃，用另一半工资减肥了。 40、那天你在骑大象，我隐约看见象腿软了一下。 41、花一样的年华，你却长成了多肉植物。 42、胖不是因为体质，而是你懒得动还贪吃！ 43、可以触摸的痛苦是什么？就是我觉得肚子都饿扁了，一摸还是有一坨肉。 44、老板这个手镯多少钱？这是呼啦圈！ 45、我之所以把自己吃的这么圆，是为了不被别人看扁。 46、每次洗澡，都要扒开一层肉洗洗。 47、啊，我要减肥，有同感的举手，笑趴了！ 48、书到用时方恨少，肉遇减肥才嫌多。 49、别装了，咱都在同一个减肥中心减肥的，我经常见你。 50、吃货没有路痴，只有路吃！
减肥文案短句如下：
1、我有一颗减肥心，但长着一张好吃嘴。
2、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。
3、胖子就算心灵再美也是好心的胖子，那个可耻的称号永远也脱不掉。
4、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。
5、饿着痛苦还是丑着痛苦？我要瘦！要美！
6、世界上最远的距离，不是爱，不是恨，而是熟悉的人，渐渐变得陌生。
7、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
8、经历一场恋爱就像吃巧克力，就算你不用付巧克力的钱，也得付减肥的钱。
9、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。
10、我要减肥我也想变成美丽的女孩。
11、胖子不对自己残忍，别人就会对你残忍。
12、不是自己不自信 ， 而是肥胖太油腻。 一旦坚持减下去， 世界应你而美丽！
13、不要只是想着自己瘦了的样子，而不做努力。
14、我不是胖，我只是骨架大。
15、没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！
16、我曾经也瘦过，一想到就心酸。
17、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
18、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
19、胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
20、减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到） 还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧 还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的” 早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。
减肥一定要健康，要慢慢减下去，才不容易反弹！ 我的方法很有效果。只要你坚持！ 首先，控制喝水的量！尽量的少！比如早上喝牛奶，那是必须的！只喝一小半！~剩下的带身上，白天口渴的时候当作水来喝。 鸡蛋，每天一个！~这是必须的！因为之后的时间，你只能吃的比较少了。 午饭+晚饭。什么都可以吃，但是总量要控制。每餐只能有一小碗的量。就是那种餐馆的饭碗那么大的一小碗。每餐吃的东西，总共只能有那么多！！晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~ 晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 每天至少要拿出一个小时，连续不断的走路，速度要稍微快一点。这种走路，一定要是专心的走路的那种！逛街是不算的哦！ 绝对不可以喝酒！！一丁点都不可以！ 如果有条件，建议你再作一些辅助的东西，针灸减肥，我朋友做了，效果很好，而且也没有反弹了。 如果每天能够多骑自行车，比如你上学，或者上班，最好骑车去！那是相当好的锻炼！！ 突然减肥，皮肤会有一点松弛。所以要适当补充一些胶元蛋白！~ 还有问题你可以给我发消息！
和我一样~我162，116斤~不过这个体重也是经过减肥得来的~现在就是感觉肚子比较肥~我下半身本来就不胖~不过也能给你一些建议下面的食谱是我将近5个月的饮食：你可以根据自己的情况稍稍改变中医学上在安排减肥疗程时是禁止进食粉丝，土豆等的~如果你想减肥的话~~你可以改吃凉拌黄瓜，莴苣，萝卜丝，芹菜什么的~我现在也在减肥~就是这样的~早上一杯牛奶两个蛋（茶叶水煮都可以）中午少量米饭，一荤两素（荤的最好以鱼类为主，或去了皮的鸡肉，不要超过1两哦）不过我是不进米饭的~我从曲面11月开始就不吃米饭的了~！晚上尽量少吃~最好不要吃米饭~不要吃荤的~可以吃凉拌的或少油的蔬菜~还有，晚上7点后尽量不要进食和水~~当然 是尽量~你实在撑不住可以吃个番茄什么的~对于水果的吃法:不要用苹果等水果代替晚餐，如果想用水果替代那就用番茄和黄瓜~因为苹果等有热量的水果在晚上吃不但不能让你吸收它的维C等~还需要你去花更多的时间消化，在减肥界和美容界都说早上吃苹果吃的是金苹果，中午吃是银苹果到了晚上就是烂苹果了~当然不能少了运动~我一直转呼啦圈和跳跳舞毯~这个都比较方便，在家进行就OK了，而且效果好~现在我4个月已经瘦了16斤了~就是减的过快会使你的肉肉有松弛感~所以我现在去做局部紧肤疗程~满痛苦的~是推拿的，我怕痒~而且感觉过后有点酸痛~所以你不想皮肤变松弛就不要减肥减的太厉害~一个月瘦个2—3斤是科学的~还有：自己减肥想减一个地方是不可能的~除非去健身房美容院~你肚子肥可以呼啦圈，我的肚子就是靠呼啦圈瘦了很多~减腿，那就比较好了~跳绳就OK了~刚开始可以800个~然后一点一点的加~祝你成功哦~我现在还在继续呢~因为马上要回学校毕业论文什么的了，而且 夏天也快到了~大家一起加油~（这绝对不是网上的东东，是我个人亲身体会的）
运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！
学习是首要的，减肥是次要的，但是健康才是排在学习之前的最首要的任务，想要减肥之前一定要先保持你的健康，所以绝对不能节食减肥，这样会对学习和生活造成很大的影响，我们应该在上学的课间时间利用一些运动来减肥，这样不光能达到减肥的效果，还能保持健康的身体。
科学减肥，不应该只节食而不做运动，同时吃的少也会对身体造成影响，要合理安排自己的饮食，增加锻炼的时间和程度，多运动，保证机能活跃的情况下，适当减少食量，增加运动，通过锻炼来减肥。
进入大学后，没有了高中的约束，难免会越来越在意自己的外在，会通过各种行动来进行改变，首当其冲的便是，减肥！在大学中，应该如何减肥呢？
1.早点睡觉，不要熬夜。如今，大学生似乎习惯了熬夜，很晚才上床睡觉，而且早上要早起上课，这使得睡眠不足特别容易导致肥胖。如果你的室友干扰你的睡眠时间或质量，建议与你的室友沟通，表达你的想法或需求。我相信你的室友会理解你的。耳塞和眼罩也是很好的选择。
2.选择健康的食物。像大学生在学校食堂是一个非常不错的选择,主食大米,吃一些蔬菜和肉,非常完美的减肥餐,零食奶茶尽量不喝,正常的一日三餐是绝对不会长胖的。如果有条件的话，可以在宿舍里准备一点全麦面包或者荞麦面或者麦片作为主食，比白米更有饱腹感。减肥不是只吃一种食物或用白开水煮蔬菜。它是关于保持均衡的饮食，这样你就不会再长胖了。节食减肥是不可取的，这会有害我们的健康，节食减肥后是很容易反弹的。
3.合理的运动。如果你想快速减肥，拥有好身材，最快的方法就是锻炼。在大学里，每天晚上都有很多人在操场上跑步。我们可以邀请一些朋友在操场上跑步减肥。首先，晚饭后跑步可以加快我们的食物消化。第二，跑步可以燃烧卡路里，燃烧脂肪，并将脂肪转化为肌肉。第三，跑步使我们流汗和排毒，这有助于我们的健康。如果天气不好，在寝室也是可以进行运动的，可以选择做帕梅拉等燃脂训练。
减肥最重要的是坚持，不管你选择怎样的减肥方式，如果不能长久的坚持都是没有多少作用的，所以，加油吧！
我是习惯性吃饭慢，我吃饭爱干别的，看电视或者打游戏什么的。最近因为打早卡早上吃一个鸡蛋喝一杯水，中午大多吃外卖，米饭一般只吃三分之一，我不爱吃米饭。最近买了个新杯子喝水也多，一天两升起，不过我也吃了油炸的，还吃了很多芒果这种高糖的水果，也没刻意减肥，我今天一称瘦了十斤
搜在床上做的减肥操，我没流量就不发了，我做了一个星期，早上吃燕麦中午吃泡面晚上随便吃了点，很有效，六点之后不要吃东西，会发现自己越来越瘦，主要是塑型
早上喝黑咖啡或者一个全麦面包，中午正常吃，晚上不吃，一个星期一两顿炸鸡螺蛳粉，然后我们学校每天要走两千米上课，有时候一天是四千米，一个月大概走三十五千米左右，其他运动就没搞，这几天晚上会拉伸按摩大腿和小腿
找到适合自己的运动和饮食规划。
从制药方面和生物方面的交集的特色来写~
论文题目是什么？？选题、设计实验；看书和文献对题目涉及的东西进行综述；实验方法，实验结果和讨论；总结。不会写的话，下载篇论文看看别人的结构
生物是由能量组成的，因为无时不刻在消耗能量，所以需要通过摄入能量来保证生物体本身的生命力维持正常运转。
所以，一旦摄入能量过多就会超标，也就是发胖；
同理，如果摄入少了就会入不敷出，变瘦！