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赖床，顾名思义就是由于人们思想懒散或者是前一天晚上睡得比较晚，第二天早上不能够跟大多数人那样按时起床，而只想躺到床上多睡一会等情况的统称。 可以说赖床对人有百害而无一利，不仅影响我们的身心健康，更重要的是会让我们因此而错过好多对自己重要的事。那么如何有效克服赖床就变得尤为重要，我对有效克服赖床的几点建议如下： 首先，我们大家应该明确一个认识，就是赖床是一种陋习，都是我们日积月累慢慢养成的，所以我们一定要下定决心改掉和克服赖床。 第二，我们要找到自己赖床产生的原因所在，每个人的赖床原因可能多种多样，有自己的自身原因，还有其他一些外在因素。比如说，我的一个高中朋友，由于父母不在家，跟着自己的奶奶生活，自己又是他们家唯一的孩子，所以可想而知奶奶对他会有多娇惯。一放假回到家，自己什么事情都不用管，什么奶奶都给他伺候的好好的，渴了给他送水，饿了饭做好端到跟前，几乎他的所有要求他奶奶都满足他可以说就是一少爷，就呆在自己的房间里玩电脑打游戏到夜里很晚，白天又无所事事，早上就睡到自然醒，刚开始几天他奶奶还天天早上喊他吃早饭，但是一连几天都叫了好多次，自己孙子才不情愿的起来了，无精打采的。就想着孙子一定是晚上在房间看书学习到很晚，太辛苦了，于是早上就不早早叫他起来吃饭了，怕打扰到他休息。等他睡到太阳老高了，肚子饿了，才叫他奶奶给他做饭吃，自己才踉踉跄跄的起床。就这样，整整一个暑假里，一方面因为自己思想涣散，天天赖床不起；另一方面，也因为他奶奶的娇惯、纵容，让他习惯了赖床。到了学校依然天天睡不醒，最后成绩一落千丈。 最后的后果是，高中三年天天早上睡到很晚，班主任都不管他了，最后勉强只考了个专科学校。 最后，要对症下药，彻底克服。清楚自己赖床的原因以后，就要采取行之有效的行动了，给自己制定一个清晰的克服措施。比如：每天晚上几点之前必须睡觉，不管再重要的事都要先放下；六点左右准时起床；就算自己前一天确实有一点累，第二天早上再瞌睡也要准时起床，不要放任自己的惰性；不要依赖别人的催促，自觉自愿执行。一段时间后，看看自己是否有改观，如果没有太大的改观，就应该重新找找原因，重新制定一个新的克服措施，如此反复，最终就能克服赖床，使自己每天早睡早起，精力充沛一整天，幸福快乐一辈子！ 以上三点就是我对如何有效克服赖床的个人建议，如有不足之处，还请各位看官多多指教，共同进步。也由衷地希望望深受赖床之苦而又想克服赖床的朋友们可以早日克服赖床，拥抱健康生活。
赖床会破坏生物中的效应，还会妨碍神经系统的正常功能，还会影响肠胃功能，甚至得胃炎，还会使得肌张力低下；要早睡不要熬夜，不要选择太遮光的窗帘，在床头放一杯水，醒来时喝水。
现在有很多人在睡觉的时候都会出现赖床的现象，其实赖床对于大家身体伤害还是比较大的。那这个时候大家就要改正自己的生活方式和作息时间，来摆脱赖床的困扰。
赖床对大家的记忆力会造成一定的影响，会让大家的记忆力出现受阻的现象，造成大家脑部出现空白，而且也没有办法去集中注意力。对大家精神所造成的伤害是非常大的，而且人的身体在出现缺氧的状况时，也可能是因为大家睡懒觉所造成的。所以在生活当中，大家应该了解到睡懒觉对于大家身体所造成的危害，在睡懒觉的时候，大家的泌尿系统还可能会受到一些影响，导致大家在排尿的时候出现障碍。生活当中，大家的血液循环也会因为睡懒觉造成一定的影响，会导致大家更年期提前，还可能会让大家出现激素分泌失调的现象。
睡懒觉对于大家身体上还是比较大的，大家应该改变这样的生活习惯。在晚上睡觉的时候应该尽量多睡早一点，如果大家觉得刚开始不太适应，可以在白天的时候多做一些运动。这样的情况下，大家在晚上就比较容易入睡，而且大家也要改变一下自己的生物钟。不要总是熬夜到凌晨，样对大家身体伤害是非常大的。所以大家应该把自己的作息时间调整的比较正常，同时也要比较规律。有很多人在白天时候比较喜欢睡懒觉，都是因为在夜晚的时候睡觉非常的玩，或者是因为熬夜在早晨的时候起不来。那面对这样的情况发生时，大家就要把自己的作息时间调整过来，这样大家赖床的习惯就可以得到很大的。
大家要避免所有对于大家身体不好的习惯，让自己的身体处于一种比较健康的状态。这个时候大家也会感觉到比较开心，同时身边的人也不用为自己身体担心。
那会导致自己变懒惰，会影响大脑供血，引起肠胃疾病，会刺激激素分泌，会影响大脑皮层；要养成良好的生活习惯，养成健康的作息方式，不要熬夜，早睡早起，可以在床头放一杯水。
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一般需要花钱的 我去年也是买的毕业论文 不过你们800字就OK了？？？那随便找个应该问题不大，我们论文光纸就用了48张~~巨囧~~八百字的话 我给你吧 我这边论文多一腿，这边今年卖的！我随便找一个啊 你将就将就 找了一下 还真找不到800字的 论文~~ 贴一个你自己决定吧正文！下面（这是我找到的字最少的了）毕业实习报告 经过在公司模具车间大约半年的实习,学到了好多东西,收获不小。在学校学的都是一些存理论的东西,有的问题都比较抽象,但通过实践就清楚多了。在半年的实践当中主要学习了模具的设计与制作过程，还亲自制作了一个冷冲模具。刚开始去的时候，一到车间看了看设备，我在学校只有学过普通车床和数控车床。可一开始的时候让我做的是钻孔，而且是摇壁钻床。以前根本没操作过，在学校钳工实习的时候接触的只是普通的台钻。这摇壁钻床还是跟普通的台钻是不一样的，它有攻丝的功能。一开始就帮师傅钻模具板料上的孔，销孔、摸丝孔、螺丝孔、落料孔等。钻孔的时候也学到了不少，主要就是怎样去磨钻头。刚开始磨的时候掌握不好钻头的角度，磨出来的钻头总是一会儿就钻不动了，或者有时会把钻头烧掉。经过几个星期的学习，在师傅的指导下，基本上算是可以自己磨了，但我觉得还是不怎么好，这个磨钻头应该摇需要时间吧，不可能在短期内就能磨出完美的钻头。在制作模具的过程中普车一般加工的是模柄和冲头。模柄的精度要求是不高的，主要把螺纹的部分加工好就可以了，而冲头就有公差范围了，在加工的时候就要注意了。在车间里磨床是最简单的操作设备了，一般知道怎样操作顺序就可以了，没有技术上的要求。在数控铣上学到了不少，公司用的是我学过的的软件。但在我学校学的东西是不能够工作的，还需要知道许多书本上学不到的东西，也要会操作数控铣床，因为有的模具铣的时候要考虑到设计人员所想要得到的尺寸。有的地方需要选择怎样的刀路，这都是要考虑的东西，而学校里学的只是功能的介绍，一些技术性的东西还是要靠实践才能得到的。冷冲模具的加工一般用线切割的，所以在线切割上也学刀了一点，线切割主要用的是CAX软件，跟CAD软件功能差不多，画出所要切割的形状，然后自动生成3B程序，我觉得线切割对刀的时候很要有耐心的，它对刀时候看那个电火花的程度，一般从头摇到尾电火花的亮度差不多就可以了，但往往不容易把工件放直，需要慢慢的去调整的。对刀的时间往往需要好多时间。模具装配是我做的时间最长的，从中学到了好多，装配过程中遇到问题很多，冲头的装配主要是要注意不要把冲头敲偏心了，一般冲头的配合部位都是油倒角的，这样就容易把冲头安装进去。敲的时候一定要注意把固定板垫平了再敲，敲的时候也有很多地方值得注意的，敲的时候一定要慢慢地砸下去，而且要用铜棒来敲进去,但在撞冲头之前还要对固定板上地孔进行扩孔，为了是把冲头的帽子埋进去。所以扩孔的深度应该是帽子的深度。在扩孔时也要注意不要偏心，钻头对的时候要小心。在装配凸凹模之前先把固定板上的螺纹孔钻好。为下一步做准备。凸凹模和固定板之间一般放的间隙是。所以在装配的时候需要在侧壁注入一些厌氧胶水，这个胶水有助于它们之间的固定。而冲头和固定板是过盈配合，所以不需要注入厌氧胶水凸凹模在装配前需要把孔倒一个R角，因为是翻边的。倒这个R角我是用铁砂纸绑在钻头上倒处来的，这样倒出来的角比较光滑，不容易让材料拉破，有助于提高产品的质量。把安装好的凸凹模固定板装到下模架板上，首先用瞬间胶水把凸凹模固定到下模架板上，位置一定要定得适当，离导柱得距离也要适当，考虑到导套的尺寸，还有就是定位元件的位置都要留好空间。当定位好了，然后把模架一起搬到钻床进行引孔，对螺纹孔进行引孔，引孔时钻速一定要打慢，防止碰到边缘时使胶水脱掉，只要钻个痕迹就可以了。因为这螺丝是M10的，所以下模座的孔应用12的钻头钻通孔，然后在反面钻内六角螺丝的帽孔，一般用16的钻头扩的孔，只要钻下去帽子的深度就可以了。在固定板上用M10的丝锥攻丝。用内六角螺钉把凸凹模与下模座连接起来，用板手把螺钉上紧。然后通过固定板与下模座一起钻销孔，用的钻头钻通孔，然后用铰刀铰孔。然后打上销子就把凸凹模与下模座的固定完成了安装上模时首先要进行的是对模，我用尼龙袋的薄膜作为间隙填充物，先把尼龙薄膜放在凸凹膜的上面，用几个尼龙垫子放在凸凹模固定板上，这几个尼龙垫的高度也是配作的，一般比凸凹模低3mm左右。然后把凹模放到凸模上面，轻轻用铜棒敲下凹模，使得凹模跟尼龙垫子精密接触，四周的尼龙垫子都要跟凹模紧密结合，看不到缝隙就算可以了。然后再把冲头固定板轻轻用铜棒敲进凸凹模，直到跟凹模紧密结合。因为对的时候还不知道冲头是否装斜了，可以把固定板和凹模取出，看一下尼龙薄膜被刃口切掉的程度就可以知道冲头的安装情况，有斜的，可以用凿子对冲头进行调整。如果确定冲头安装正确了，就可以把固定板与凹模连接起来了，但在连接的时候一定要在对模的状态下进行，把凹模仍然放进凸凹模，中间还是要放尼龙薄膜，下面的尼龙垫圈一定要与凹模紧密结合，然后在凹模的上面涂上厌氧胶水然后把冲头固定板轻轻的敲到凸凹模，直到跟凹模紧密结合，然后过段时间把冲头固定板与凹模一起小心取出来，然后通过凹模上的螺丝孔用钻头引到冲头固定板上，然后就可以把凹模与固定板分开了。然后把固定板上的螺孔钻好，然后把冲头固定板和凹模用内六角螺钉固定住，然后再通过凹模上的销孔打到固定板，打上销子就把凹模与冲头固定板固定住了。然后可以把上模垫板和上模架连接了，在连接时还是要在模具闭合的状态下进行连接，还是要把凹模和凸凹模闭合，然后放上垫板和上模架，然后钻螺钉孔，进行连接，最后把销孔打好并敲上销子，这样就把上模的零件连接好了。最后就是把托料板与卸料板装上，一样把两块板的螺孔先钻好，然后装上引孔，就可以把它们连接起来了，之间的硬橡皮只要高出板高度3～5mm就可以了。整个上模和下模都连接好了就可以用一个钢杆试一下，看看闭合的情况如何，能否不合下去。一些老模具工就可以听声音就可以知道闭合的情况了。通过这次实践我了解了现代机械制造工业的生产方式和工艺过程。熟悉工程材料主要成形方法和主要机械加工方法及其所用主要设备的工作原理和典型结构、工夹量具的使用以及安全操作技术。①了解机械制造工艺知识和新工艺、新技术、新设备在机械制造中的应用。 ② 在工程材料主要成形加工方法和主要机械加工方法上，具有初步的独立操作技能。 ③ 在了解、熟悉和掌握一定的工程基础知识和操作技能过程中，培养、提高和加强了我们的工程实践能力、创新意识和创新能力。 步入社会，就业单位不会像老师那样点点滴滴细致入微地把要做的工作告诉我们，更多的是需要我们自己去观察、学习。不具备这项能力就难以胜任未来的挑战。随着科学的迅猛发展，新技术的广泛应用，会有很多领域是我们未曾接触过的，只有敢于去尝试才能有所突破，有所创新。将近半年的实习带给我的，不全是所接触到的那些操作技能，也不仅仅是通过几项工种所要求我们锻炼的几种能力，更多的则需要我们每个人在实习结束后根据自己的情况去感悟，去反思，勤时自勉，有所收获，使实习达到了他的真正目的。
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大学生抑郁心理主要缘于：家庭境况；学习压力；认知偏差；能力困扰；目标缺失；失恋；悲观心境。对抑郁大学生心理疏导的基本原则：廓清原委，把准“脉象”；真情实意，精心关爱；循序渐进，持之不懈。对抑郁大学生心理疏导的主要策略：顺应——打开心扉；劝慰——平稳情绪；开导——扩展思维；指导——转变认知；勉励——唤起自信。对抑郁大学生心理疏导的艺术：精选方式；寻觅兴致；注重赞赏；多方配合大学生抑郁心理陈笑丽 付彩云【摘要】：抑郁心理是大学生群体中一种比较普遍的不良情绪表现。其诱发原因主要是大学环境不适应、人际关系矛盾、家庭贫困及失恋等。可以通过心理健康教育，心理治疗和心理调适等手段进行矫治和积极的自我情绪调理。这是防止有抑郁倾向的人发展成心理异常的关键。【关键词】：大学生抑郁心理、矫治、调适西方国家把抑郁症称为“世纪之病”，也有学者称它为“心灵感冒”。据世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手，全球每年约有亿的人会经历一段时间的抑郁，若将轻型抑郁包括在内，抑郁症在全世界的发病率约为11%，而目前全球约有亿的精神抑郁患者，相当于精神分裂症的7倍多，而且这个数字不断上升。又据2002精神卫生局高层会议的调查显示，全世界每年约有100万人自杀身亡。其中，中国有25万人身亡，中国自杀未遂者更高达100万人。《沈阳晚报》记者康科峰从沈阳精神卫生中心获悉，名牌大学患抑郁症的大学生达到学校总人数的35％，抑郁症越来越“偏爱”高学历、高智商人群。笔者在2005年对我区新生1600余人进行的大学生UPI人格问卷调查统计结果显示，有心理问题的人数较之2003年高出个百分点，呈继续上升趋势。对25题（想轻生）做肯定选择者也由％上升到％。其中16题（常常失眠）占心理问题学生的16．52％．这两项均是鉴别抑郁状态的有效项目。一、大生抑郁心理表现及特点大学生的抑郁心理是大学生群体中一种比较普遍的不良情绪表现，是负性情感的增强。悲观、自卑、心灰意懒，悲伤、抑郁的情绪经常占优势，什么事都不能令其高兴。较轻的抑郁情绪，仅表现为对以前感兴趣的事物缺少兴趣，不愿和人来往，但外观上对人的态度变化不明显。严重抑郁情绪则表现苦闷、悲伤、面带愁容、行动减少等抑郁症的症状。它是大学生一种常见的心理障碍。大学生抑郁心理的主要表现：在情绪上忧愁、伤感，心情压抑和苦闷；在认识上自我评价过低（我是班里最差的、最笨的、最无能的）；兴趣减退，逃避校园的各种活动；在学习上缺少信心及主动性，成绩下降；在身体上出现疲惫感、食欲减退、体重下降及记忆力差，失眠、多梦等。偶尔有轻生念头出现，觉得活着太累。大学生抑郁心理特点：从流行病学调查统计表明，大学生容易存在心理不良反应和适应性障碍，相当数量的在校大学生存在不同程度的心理障碍，有些学生甚至达到非常严重的程度。因为心理障碍或精神疾病导致休学、退学人数占患病总人数的30%左右。其中抑郁症占12％。有关研究表明，女大学生发病率高于男性。2005年笔者在我区某高校1200余人的SCL—90（症状自评量表）测试结果中发现，女生抑郁的单因子分比男生高。二、大学生抑郁心理诱发原因（一）、大学环境的不适应大学生进入大学后，面对的是新的环境，它包括学校的软硬件，学校的内部及周边的环境。新的日常活动环境是指宽松与自律并存的学习环境；统一与独立并存的生活环境；多彩与严谨并存的组织环境；新的人际交往环境表现在与老师、父母、社会及网络交往中出现的新特点。这些环境给人生经验不足、思想游移不定、是非观念薄弱、情感比较脆弱的大学生带来较大的心理压力。而面对这些压力，一时较难适应变化了的新环境，不能及时调节自己的失衡，从而导致心理紧张、烦闷、抑郁，甚至出现消极悲观的情绪体验，对人不感激（有敌意），对物不爱惜，对生活不满意，久而久之势必产生心理障碍。笔者咨询过一位来自哈尔滨的男生，因吃不惯学校食堂的饭而在学校附近的小饭店包伙，离开了家长的束缚，还经常喝点酒。一次酒后，因打开水加塞与一男生大打出手，受到了留校查看的处分。（二）、人际关系矛盾大学校园属人群密集型场所，面对来自不同地域，文化背景、价值观念不尽相同又具有鲜活个性的学子们，人际关系矛盾尤为突出。有相当一部分学生对自己的人际关系不满意，深感人际关系复杂而孤独压抑。在图书馆、自习室食堂、水房，因抢座、占座、买饭、打水时的加塞而造成人际摩擦屡见不鲜。也有一些学生因缺乏交往的经验、技巧和方法，为找不到真正的知己而烦恼，出现不同程度的人际关系焦虑。生活在单亲家庭中长期缺少父爱和母爱的学生，以及儿童时受虐有过家庭暴力经历的人，均在人际关系中显露出性格内向、孤僻与同学格格不入。另外，个别沉迷于网络交往的网瘾者，也表现出了厌学自闭、情绪低落、精力不足、神情呆滞等抑郁心理症状。我曾接待了一位来自东北单亲家庭有抑郁情绪的女学生。开学第一天就因一点小事与同宿舍的一位同学发生口角，母亲当时送她还没有走，她就跟母亲哭闹，要求换班或者退学，无奈母亲托人花钱换了班。接下来学习没有兴趣，经常以头疼为借口逃课，也很少与同学交往，即便是老乡也回避。咨询中得知她父母离异前，父亲经常打她，后来与母亲一起生活，母亲经常教育她，这个社会好人少，只能相信自己。笔者在前述的SCL—90分类统计表也了解到，“最近一段时间最困扰的问题”，选择“人际关系”的为161人，占测试总数的。（三）、家庭贫困由于我国经济发展不平衡，内蒙古自治区属于西部不发达的少数民族地区，贫困生的比例相对较高。就高校的贫困生而言，尽管谁也不愿贴上“贫困生”的标签，但他们无法逃避的现实却是：在生活条件方面，从吃穿乃至言行举止，都与经济条件好的学生有很大的反差，除了学习上的竞争外，还要承受因高额的学费和生活开支而带来的经济方面的压力，导致有些学生因缺乏经济保障而忧郁不安。有位贫困的女大学生向笔者哭述了这样一件事，一次偶然的机会，她从朋友那里得到一个和自己有同样家境贫寒的本院男学生的QQ号，本想与之探讨贷款和打工等情况，当她发出了“我们不是李嘉诚的儿女，贫穷不是我的过错”时，对方马上挂了线，从此拒绝与之聊天。她因此情绪郁闷而求助于笔者。（四）、失恋有位学者说：“爱有多消魂，就有多伤人”。大学生正值青年期，渴望得到异性的友谊和爱情，恋爱现象逐年增多，但恋爱的成功率却比较低。据某大学调查，90对低年级谈恋爱的学生，到毕业时正式确定关系的仅有17对，占％。由此可见，有许多大学生经受过恋爱挫折，有过失恋的心理体验。由于不能正确对待失恋，有的学生出现了失恋后情绪低沉，精神萎靡不振，丧失自信，产生自卑及强烈的失败感和挫折感。甚至产生轻生的念头。笔者在工作中接待的心理问题学生当中，情感问题占很大一部分。三、 大学生抑郁心理的矫治和调适（一）、大学生抑郁心理的矫治1、加强心理健康教育。对大学生的心理健康教育是全方位的、自始至终的、各年级侧重点不同的教育。首先，优化校园环境。著名教育家苏霍姆林斯基曾说：“用环境、用学生自己创造的情景，用丰富的集体精神生活的一切东西进行教育，这是教育过程中最微妙的领域之一。”这就是说在教育过程中，除了教师外，环境也是教育者。特别是宽松、融洽的人际环境，不仅影响人的情绪、智力、思想、行为，而且可以使人心情舒畅，激发人的毅力和斗志，促进身体和心理健康。第二，思想道德修养课、心理健康教育课是心理教育的主渠道。教师不仅要传授知识，还要注重健康人格的塑造。各级领导、各科教师、教辅人员、管理人员对学生抑郁心理的教育也是义不容辞的。如在在教师和辅导员中选拔了心理教育信息员，以便及时发现问题，相互沟通。第三，发挥学校心理咨询中心的重要作用。对个案咨询固然重要，但更重要的是针对不同年级多发的心理问题以讲座、集体咨询等形式进行辅导（对新生入学的环境适应教育，大四学生就业前心理准备指导）。对心理健康档案中每一个问题学生都要给予高度关注，并做好回访工作。同时在学生中招募自愿者，培训朋辈咨询员。他们对身边的问题学生做情绪疏导效果更佳。另外，可专门对失恋和人际矛盾的学生，分别采取6－8人团体咨询。2、心理治疗。心理治疗是矫治大学生抑郁心理的重要手段。首先，抑郁心理最常用的就是支持性的心理治疗，通过倾听、共情、解释、反复保证和指导等帮助学生正确认识和对待自身抑郁心理的性质，调动其积极性和主动性以配合治疗，这当中支持和鼓励占重要地位。第二，认知疗法对于人际关系不良、抑扬、焦虑等症状的缓解帮助较好。通过纠正不正确的思想、认识抑制和改变那种过分的、狭隘的情绪反应，使学生对人对事对己从新建立一个新的认识结构，提高其自尊心、自信心，使他们的社会适应能力得到恢复，心理状态达到平衡。第三，还可以采用娱乐疗法、色彩疗法、音乐疗法等来陶冶性情，消除抑郁情绪。在治疗过程中，指导教师应注意运用语言和行为策略，采用系统的、活跃的能使学生充分合作的调整干预方式，帮助他们改变对外界信息所做的不良反应，增强适应能力。（二）、大学生抑郁心理的调适大学生抑郁心理的调适主要是指抑郁情绪的自我调理。第一，尝试着多与人们接触和交往。及时向亲友、同学、心理医生、心理热线倾诉淤积在心头的苦闷和烦恼，则可以排淤化结，使受挫的心灵得以平抚，感情的伤口得以愈合。第二，面对现实，了解自己的优点和不足，设定自己的人生目标。千万不要给自己制订一些很难达到的目标。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情的轻重缓急，做力所能及的事，不要对很多事情大包大揽。第三，主动转换自己生活环境和内容，发展自己的才能和兴趣。尽量多参加一些校园的活动和社团组织，尝试着做一些轻微的体育锻炼及文体艺术等活动。抑郁苦闷时，在校园里或郊外散散步，看看电视、电影，或听听音乐、写写日记等，避开引起不良情绪的事件或人，通过转移注意力达到稳定情绪，调整心境的目的。第四，自己创造好心境，学会快乐的生活。积极的自我暗示，热爱生活，宽容、幽默，关心他人，善于倾诉，巧妙遗忘等，都可以使自己创造良好的心境，实现快乐的人生。总之，每个人的情况不同，可能承担生活压力的程度也不同，进行积极的自我身心调适，是防止有抑郁倾向的人发展成心理异常的关键。参考文献：樊富民《大学生心理健康与发展》清华大学出版社，1997年版巨天中主编《跨越心灵的7大障碍》民主与建设出版社2004年1月李幼辉 王志铭主编《精神病学》郑州大学出版社2003年1月
医院精神科实习总结（通用5篇）
充实的实习生活已经告一段落，我们肯定学习到了不少学问，这时候，最关键的实习总结怎么能落下！可是怎样写实习总结才能出彩呢？以下是我帮大家整理的医院精神科实习总结（通用5篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
一、实习内容及考试
精神科病房需要实习生做的并不多，中山班的同学在五病区，带教廖老师人很好，一共有前中后三组，主治两位（一个长得略像李代沫第一眼觉得看起来很凶，其实他很温柔啦~~另一个看起来比较帅气温柔的老师反而不太和我们接触……）。五病区的病种主要是精分（S）、精神发育迟滞(MR)、心境障碍相对比较少、偶尔还有物质滥用的患者。五病区八点交班，实习生要在交班之前把一级护理病人的化验单贴好（可以稍微早点去贴，也可以前一天下午4点左右贴好），之后跟着查查房。需要跑腿的活也是实习生做，一般就是在两栋楼之间穿梭，多问问就知道了。
查房的时候有些患者可能会找你说话，要求出院啊停药啊神马的，全部推给管床医生就好，遇到纠缠的患者可以直接不理他。每周二有主任查房，周四有疑难病例讨论，都挺有意思的，如果是自己床位的病人，可能需要写讨论记录，对写字速度还是略有点要求的。老师收病人、做精神检查什么的一般都可以跟去，有时候需要记录谈话内容，抓重点就好了，注意被害妄想关系妄想被控制感这类首级症状。收病人的话实习生要帮着开各种检查单，要帮着写长期医嘱（其实是照着抄啦~不过有些字可能不认识，我下面会写常用的检查项目）。精神科主要都是文字工作和贴化验单，不需要测血压测血糖什么的，贴化验单的时候其实可以学到不少知识的，可以多和老师交流交流。在最后一周会安排一次实习同学独立进行精神检查，所以在之前的查房啊病例讨论啊什么的一定要好好听，否则会被老师喷的，注意针对首级症状提问要具体一些，不能问两三句就说他某某症状阳性了，一定要围绕其症状多问问（其实在第一周可以缠着带教老师找个病人来问问的，可以稍微锻炼一下）。每周有两次小讲课，注意周三的MECT下午一点半就要去，我们当时两点去基本已经结束了……
考试是50道选择题，闭卷，题目难度嘛……虽然没有刻意刁难但是也没有很简单啦~据说是题库出的题，所以每个章节可能都有涉猎，整本书都需要好好看一下的，然后是有英文的，大家好好背单词吧。
二、关于午饭和午睡问题
每天上午11点带教老师就会催大家去吃饭，下午1点半上班，中午时间很长，可以回学校吃饭睡觉，不过这么热的天我是懒得走回去的，所以给大家说说周边吃饭的地方吧。（为什么不在医院吃？连老师都不愿意吃医院的饭啊，据说是相当难吃！不过有兴趣的同学可以让老师帮忙订一份工作餐尝尝看）对于有新疆同学的小组来说，去耶里夏丽吃午市套餐是不错的选择，人均20不到。精总到香天下很近，所以喜欢火锅的同学可以去吃，不过下午可能会肠胃不舒服，另外香天下真心不便宜啊！精总附近有一些家常小馆子，比如说东北饺子馆什么的，算是物美价廉吧。零陵路上有家日本料理，在心理咨询门诊对面，那家有很多日本人去吃，有很多日文漫画看，那里的便当挺不错的，烤青花鱼的汁水很丰富，就是有些贵，人均50左右。宛平南路和零陵路的那个路口有家奶茶很特别，叫港什么（我近事记忆有点障碍……），反正点评上很好搜到，那家的奶茶茶味相当浓（虽然他们用的红茶比较一般），基本上不甜，奶茶颜色看起来像可可一样，挺有特点的，9-10元一杯。从精总走到腾飞大厦估计10分钟左右，那里吃的东西很多啦，比如沾面啦泰国菜啦德国菜啦德克士啦神马的。另外精总办公室里有外卖单，同学们可以和老师一起叫外卖。五病区有时候可能会没水喝，大家自行带好水啊！
作为当代大学生，毕业前的实习是很有道理的，而且是必不可少的。实习，一方面让我们有机会对专业课知识进行总结，便于查缺补漏，体验理论和实践的区别;另一方面实习也是我们走上工作岗位前的培训，体验作为一个职工承担的责任，帮助我们将来能尽快适应工作岗位。个人之见，实习就是学习后的总结，走上工作岗位前的培训。
一、实习——学后的总结
第一阶段的医学实习地点是长清区人民医院，我在内科三病房区实习。这个阶段的实习让我们有机会接触到西医内科，了解了常见内科疾病的病因、发病机制、症状以及简单的临床用药，这也让我们意识到自己所掌握的西医内科学知识是远远不够的，并且书本上的记载与临床是有出入的。
第二阶段，在济南精神卫生中心进行心理学实习。我在精神科三病房、心理科及门诊都进行了实习，感触颇深。尤其是在精神科三病房区实习期，病房里有八九十个病人，病种多样。有时候主任查房时会给我介绍病人的典型症状。若当时我感觉没有把握，查完房我赶快翻看那位病人的病历，再看看课本，结合起来，使自己对这个疾病有更深刻的认识。虽然我们没有学习过精神病学，但我们学过变态心理学。经过一段时间的实习，我感觉自己对课本里讲的症状部分掌握的不好，容易混淆。但在结合了典型的病例之后，加深了对疾病的认识。我还认识到以后无论学习什么知识，都要踏踏实实，结合实际，一步一个脚印的打牢基础，不至于走上工作岗位后束手无策。
二、实习——岗前的培训
虽然实习岗位和工作岗位可能不一致，但是我认为很多地方都是相通的。主要体现在以下几点：
(一)遵守规定
“没有规矩不成方圆”。任何单位都有自己的规章制度，只有每个职工都自觉遵守规章制度，工作才能顺利进行。首先作息时间方面，两个阶段的实习都是在医院进行的。医院里每天早晨都要交班，一般在八点，这就要求医生和护士八点前到医院，而且不能无故提前下班，擅自离岗。当然作为实习生，我也不例外。其次服装要求，在医院里当然穿隔离衣。我们专业没有发，我借了一件很厚的长袖。五月份，天气很热，但还是坚持穿，而且带实习卡，因为这是我们的标志。这也告诉别人，我们是新来实习的，请多包涵。
(二)遵守职业道德
人有社会性，是讲道德的。我们作为社会的一员，即将从事自己的职业，职业道德也是我们每个职工都应该遵守的。在医院里，我们要对病人负责，关心病人，不歧视病人，真诚地为病人答疑解惑。
(三)学会保护自己
我们做好工作的前提是先保护好自己。不论是在精神科还是内科，医生都很重视病历的书写，因为这是解决医患纠纷的证据，是保护医生的法宝。二者不同的一点是在精神科，更要注意自己的人身安全。因为精神病人伤人是不负法律责任的。我在精神科病房实习的第一天，卢主任就提醒我，当病人走向你时，注意他的眼神不对就赶紧跑。曾经就有一个实习生被精神病人打得头破血流。其实，不只是医生，其他职业也如此。只有在保护好自己的前提下，才能搞好工作。
(四)搞好人际关系
当今社会，人际交往越来越重要。一个人的力量是渺小的，要完成一项工作，往往需要各个部门的共同努力。在医院，医生和护士需要配合，医生下医嘱，护士负责执行，当有问题时赶紧向医生询问，共同为病人治疗疾病。医生和医生之间也是需要沟通的。对一种疾病没有把握时就要和其他医生探讨，或是请其他科室医生会诊，当然这也是本着为病人负责的态度。除此之外，还有上下级关系，和其他单位的关系等。有一个广泛的交际圈和良好的人际关系，不仅是工作所需，而且是生存所需。
只有经过实习，我们才知道前段时间的学习还有什么不足，那些地方还需要更加努力。只有经过实习，我们才能从各个方面锻炼自己，提高自己，为将来能顺利走上工作岗位打下基础。因此，我认为，实习就是学习后的总结，岗位前的培训。
在经过精神科的理论课学习之后，我们接着来到了湘雅二医院进行精神科的见习。在这三次宝贵的见习经历后，我对精神科有了和以前不一样的理解，增加了很多新的体会，对我的学习帮助很大。
在去精神科见习之前，我片面地认为精神病人都是头脑不正常的，具有攻击性，对他们有一定的恐惧。在进入精神科封闭病房后，我最开始也很小心翼翼，时刻防备着精神病人的攻击行为。在经过带教老师的讲解和与病人短暂的交谈之后，我渐渐地放下了心来，试着怀着一颗平和的心去看待他们，单纯地把他们当成一个病人，站在一个护理人员的立场上去了解他们。
在封闭病房见习时，首先带教老师给我们介绍了病房的布局设置和相关的规定，以及对病人的相关护理措施，让我对精神科有了更多的认识，不再只是十分片面的恐惧。接下来，老师具体地给我们分析了几个病例，让我们试着和几个典型的病人交谈。通过和病人的交谈，我对理论课上学习的疾病症状有了更清晰和全面的理解，了解了一些和精神病人交谈的技巧和注意事项。交谈结束之后，老师又组织我们对病例进行讨论，发表自己的看法。对于我而言，我感受很深，其实那些病人是很可怜的，他们大多没有身体上的障碍，只是精神上的`缺陷，虽然是这样，但他们却不能控制自己，很多行为在我们看来都是很怪异的，但在他们的世界里却是很正常的，他们很难得到别人的理解，特别是一些躁狂发作等一些具有攻击性的病人，医务人员不能不把他们强制安排在约束间进行约束，这对病人的生理和心理都是很不利的。精神科病人需要我们更多的理解和爱心。
最后，我们来到了开放病房见习。在这里，各方面比起封闭病房都要放松多了。在开放病房，病人的病情大多不是很严重，病人能够控制自己正常的行为。我们可以很容易地和病人交流，能够很清楚地了解病人的情况。经过对几个病人的评估，我对精神疾病有了更多的认识，他们的诊疗过程大多比较曲折，大多数最开始并不知道自己患的就是精神疾病，往往要先在其他方面花费很多时间，最后才考虑精神疾病，这对精神疾病的治疗是很不利的，而精神疾病的治疗疗效通常不是很显著，疗程也比较长，这对病人的康复和医务人员的工作带来了很大的挑战。
经过精神科短暂的见习之后，我对精神科的理解不再只是局限于书本上的知识，增加了对精神科实际的认识。我了解了精神科科室的布局设置，一些管理规定，以及护理人员的工作内容。此外，更重要的是我对精神病人多了一份理解，有一种想要去为他们服务的冲动，想着能通过自己的工作和努力去帮助他们恢复健康，能够顺利地回归社会。精神病人是一个特殊的群体，也许每个人背后都有不为人知的痛苦故事。因此他们需要我们更多的关爱。我真心希望每一个人都能不歧视精神病人，每一个医护人员都可以更多地帮助他们，让他们也可以感受到活在这个世界上的美好，尽最大可能恢复健康。
时间过得真快，20XX年即将过去，即将迎来崭新的一年。回首这一年，在院领导和护理部的关心支持下，在科室主任的领导下，我科全体护理人员以“创一流服务，建温馨医院”为宗旨，开展各项护理工作，落实了年初制订的护理目标和计划。现就一年来工作总结如下：
一．全体护理人员在院领导及科主任的领导下，圆满的完成了年初制订的工作任务，1—12月份共收住病人387人，出院病人384人。
二．为了提高每位护士的职业素质，为了进一步提高病人的满意度，我们科室全体护士苦练基本功，认真对待护理部和科内各项技能操作考核。
三．认真落实各项规章制度，提高护理质量，进一步规范各班职责，杜绝了“你等我靠”现象的发生，在护理中做到了责任到人，切实提高了每个人的工作责任心，做到了全年无差错事故发生。
四．严格执行“三查八对”制度，坚持由各班负责上一班的医嘱查对，明显降低了因执行遗嘱错误导致的严重差错事故的发生。加强护理操作查对制度，每次操作前进行核对，杜绝了给病人用错药、打错针现象的发生。
五．认真落实了床头交接班制度，特别是对危重病人、新入病人、消极病人、有特殊治疗的病人进行重点交接，提高了危重病人及特殊病人的护理质量，将潜在的不安全隐患及时消除。
六．进一步加强了对精神病人的安全管理，对其进行安全评估，切实加强安全防范措施，对老年科病人使用防护栏、安全约束等有效措施。并且及时向病人及其家属进行了疾病健康宣教，安全防范措施讲解，有效的消除了病人及其他人的安全隐患。
七．为了进一步使精神病人有更好的治疗效果，我科开展了新的治疗项目：微波治疗。
八．加强急救药品的管理，标记明显，设专人保管，每周进行清点检查，保证无过期、无混放、确保用药安全。
九．利用晨会和业务学习时间，利用护士长提问、临时抽查等方式，有效的提高了护士的学习积极性。
十．规范病区管理，保持病区环境清洁。认真落实晨晚间护理和基础护理。
十一．严格执行无菌操作制度,严格执行一次性用品的毁形、消毒、回收制度,医用垃圾、生活垃圾分类处置制度。做到了全年无院内感染发生。
十二．存在的问题
1.个别护士责任心不强，基础护理落实不到位。
2.分级护理落实不到位，巡视病房不够细致。
3.个别护士的安全意识较弱。
4.个别护士操作不规范，存在操作时不戴口罩，职业暴露及自我安全防护意识淡薄。
5.主动学习风气不浓厚。
以上为我科室20XX年度工作总结，有不到之处请领导和同志们批评指正。
本人20XX年毕业于山东医科大学护理专业，从事精神科临床护理工作23年，在护理岗位上恪尽职守，忠于南丁格尔精神，工作中能和同事积极配合，保质保量完成工作任务。正如克鲁普斯卡娅所言：“一个人一旦爱上她所从事的事业，她就能从事业的奋斗和成功中获得最大的快乐和满足.找到护理工作的动力”。虽然每天面对的是精神病患者，工作十分辛苦，但我从没放弃学习和提高，我努力钻研业务，注重专业理论知识的学习，注重与精神科临床护理实践的结合，磨练出一手扎实的护理专业基本功，各项护理技术操作严格执行三查七对一注意原则和无菌技术原则，在每天的工作中得心应手，很好地完成临床护理工作。同时还积极参加本单位组织的护理专业继续医学教育培训，取得了良好的成绩。并获得了相应的继续教育学分。
作为精神病专科医院的护师，除了要有优秀的业务技术能力还要具备人文关怀和心理疏导等技能，我虚心向上级护师求教，细心护理每一位患者，树立了强烈的责任心和严谨而科学的工作态度，工作中我渐渐懂得精神科的护师一定要有极高的耐心与细心。良好的耐心可以增进医患之间的交流，更有利于医护人员对病人心理的掌握。达到更好的治疗效果。我在不断的学习和临床实践中，提高了护理理论知识和对疾病的观察能力及病情发生突变时的应变能力，使自己从一名新兵迅速成长为科室的护理骨干。由于自己不断学习、总结和提高，不但在专业技术上取得较好的业绩，同时在学术上也有较好的收获，先后撰写了七篇论文。
本人严守职业道德，爱岗敬业，具有诚实的品格，较高的慎独修养，良好的医德医风，服务态度热情周到，受到广大患者普遍的赞扬和好评，在今后的护理工作中，，我仍需不断充实完善自己，提高专业素质和专业技术水平，才能更好的为患者服务，尽职尽责地为精神科护理事业尽力工作。
目录·【什么是抑郁症】 ·【CCMD-3对抑郁的定义】 ·【抑郁症的种类】 ·【抑郁症的三大主要症状】 ·【抑郁症的其他症状】 ·【抑郁症最危险的症状】 ·【抑郁症的躯体症状】 ·【抑郁症早期症状】 ·【抑郁症的自我测试和断定方法】 ·【抑郁性神经症的诊断 】 ·【抑郁症的发病率】 ·【抑郁症的治疗方法】 ·【抑郁症的治疗药物】 ·【抑郁症的自我治疗方法】 ·【抑郁症的治疗效果】 ·【帮助抑郁症患者的其他方法】 ·【抑郁症复发的风险也很高】 ·【如何正确认识抑郁症】 ·【抑郁症的治疗】 【什么是抑郁症】 抑郁症（depression）是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍（mood disorders）或情感性障碍（affective disorders），是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。 【CCMD-3对抑郁的定义】 以心境低落为主，与处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。 【抑郁症的种类】 一、内源性抑郁症 即有懒、呆、变、忧、虑“五征”（大脑生物胺引对或绝对不足）。 二、反应性抑郁症 即由各种精神刺激，挫折打击所导致的抑郁症。在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。 三、隐匿性抑郁症 情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。 四、以学习困难为特征的抑郁症 这类抑郁症，可导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。 五、药物引起的继发性抑郁症 如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。 六、躯体疾病引起的继发性抑郁症 如心脏病、肺部疾病、内分泌代谢疾病甚至重感冒、高热等，都可引发这类抑郁症。 七、产后抑郁症 其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑（尤其是农村妇女生女婴后，受到婆母或丈夫的歧视时）、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。 【抑郁症的三大主要症状】 很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。 情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。 思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。 运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。 【抑郁症的其他症状】 具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。 【抑郁症最危险的症状】 抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。 很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。 【抑郁症的躯体症状】 抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主，多数病例还存在各种躯体症状。 (1)抑郁心境：基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。(2)思维迟缓：思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。 (3)意志活动减退：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。 (4)躯体症状：大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。 (5)其他：抑郁发作时也能出现幻觉，人格解体，现实解体，强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。 轻性抑郁常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉，易误诊为神经衰弱，后者起病前有一定的心理社会因素，如长期紧张、用脑过度等，情感以焦虑、脆弱为主，主要临床相是与精神易兴奋相联系的精神易疲劳、心情紧张、烦恼和易激惹等情绪症状，及肌肉紧张性痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。自知力良好，症状被动性大，求治心切。而抑郁障碍以情绪低落为主，伴思维迟缓，自卑、自罪、想死，及生物学症状(如情绪昼夜轻重，食欲、性欲下降等)，自知力常丧失，不主动求治，可资鉴别。 隐匿性抑郁症是一种不典型的抑郁症，主要表现为反复或持续出现各种躯体不适和植物神经症状，如头疼、头晕、心悸、胸闷、气短、四肢麻木和恶心、呕吐等症状，抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖，故又称为抑郁等位症。病人多不找精神科医生，而去其他科就诊。躯体检查及辅助检查往往无阳性表现，易误诊为神经症或其他躯体疾病。对症治疗一般无效，抗抑郁治疗效果显著。 【抑郁症早期症状】 1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。 3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。 4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。 5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。 6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。 7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。� 8.食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。 9.性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。 10.睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。 11.昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。 【抑郁症的自我测试和断定方法】 抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。 抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。下面介绍一种判断自己是否患有抑郁症的简便方法。 请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。 1.你是否感觉沮丧和忧郁？ 2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？ 3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？ 4.你是否容易哭泣或感觉很想哭？ 5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低？ 6.你是否感到坐立不安或心神不定？ 7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡？ 8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑？ 9.你是否对周围的事物失去兴趣？ 10.你是否毫无原因地感到疲倦？ 11.你是否比平时更爱发脾气？ 12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？ 【抑郁性神经症的诊断 】 有一定的心理社会因素作诱因，慢性起病，肯定而不太严重的抑郁伴有神经症症状，工作、交际、生活能力受影响较轻，有求治欲望，人格完整，病程持续2年以上是诊断抑郁性神经症的主要依据。以下10项内容可作为诊断抑郁性神经症的参考： (1)病前有抑郁性格； (2)有精神因素诱发； (3)精神运动性抑制不明显； (4) 无体重减轻、厌食等生物学症状； (5)心境抑郁为主要症状； (6)伴有焦虑症状； (7)无严重的自责； (8)无妄想、幻觉等精神病性症状； (9)有主动治疗要求； (10)以往没有发作间歇。 【抑郁症的发病率】 抑郁症在西方被称为“蓝色隐忧”，据有关调查显示，在我国抑郁症发病率约为3%-5%，目前已经有超过2600万人患有抑郁症。随着社会的发展，生活在北京、上海及广州等大城市的白领们在高压力高竞争的环境下迅速成为此病的高发人群。令人遗憾的是与高发病率形成鲜明反差的是，目前全国地市级以上医院对抑郁症的识别率不到20%。在现有的抑郁症患者中，只有不到10%的人接受了相关的药物治疗。世界卫生组织最新调查统计分析，全球抑郁症的发生率约为％，而在发达国家接近6％左右，2002年全球重症抑郁病患者已有8900多万人，而全球的抑郁症患者已达亿。在年满20岁的成年人口中，抑郁症患者正以每年％的速率增加。预计到2005年，抑郁症发病率在发达国家将上升到8～10％；到2020年重性易于所致功能残基将升至疾病总类的第2位，仅次于缺血性心脏病。抑郁症在我国的情况也不容乐观，目前抑郁症在我国的发病率大约为4％。据应用新的疾病分类和诊断系统所进行的部分地区流行病学调查资料表明，我国抑郁症患病率约为10‰～15‰左右，已与发达国家统计结果相近。神经精神疾病在我国疾病总负担中排名首位，约占疾病总负担的20％。根据世界卫生组织推算，中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的1/4。有资料显示，我国70％的人处于亚健康状态，与心理应激相关的疾病患者约占人群的5％～10％，身心疾病、心理障碍已成为多发病、常见病。2002年我国重点城市典型医院神经系统用药金额已达亿元左右，京沪穗三大城市的比重占％，抗抑郁药约占1／5左右。 【抑郁症的治疗方法】 抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。多年来抑郁症和抗抑郁药的研究，一直是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚，但并不妨碍对此病进行有效治疗。 抑郁症的治疗方法很多，如心理治疗、睡眠剥夺治疗、光疗和电痉挛治疗等，但当代仍以药物治疗为主，心理治疗为辅。需要指出的是抑郁病人常有消极悲观念头，重者轻生厌世，医师应高度警惕并告诫家人严加防范。条件允许最好住院，电痉挛治疗有立竿见影、起死回生的效果，应果断及时采用。 【抑郁症的治疗药物】 抗抑郁药是众多精神药物的一个大类，主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态。这里仅介绍疗效确切，普遍公认的两类药物：
赖宝日记作者：杨小星序某些人，不是不想好好生活，而是生活不想他好。比如我。某些人，生活对他已经足够好，他却不好好生活。比如你心中忌妒的那个。随着年龄的增长，我越来越清醒地认识到，生活绝对不完美。比如我希望自己有一对儿贵族父母，每个月有几十万美元的零花钱，住在一个大庄园里。随着思想和身体的同步成熟，我开始希望我所住的庄园里美女如云，最丑的女佣也是李嘉欣、林熙蕾级别的，然后我终日呼风唤雨，早上坐飞机去巴黎喝咖啡，中午去韩国吃料理，晚上回国，开着超长版的卡迪拉克去东北农村吃纯绿色食品——窝头就小米粥。遗憾的是，我父母不是贵族，他们就是工薪阶层的老百姓，他们不但是工薪阶层的老百姓，而且他们还离了婚，他们不但离了婚，还各自建立了新的家庭。那时我十几岁，我开始一个人生活。比如我还希望我的女人美丽、端庄、单纯、善良、可爱；打不还手、骂不还口；家务活儿全包，外面事儿全办；我挣钱她替我攒着，她挣钱我替她花着……于是，我按着这个标准寻遍长城内外、大江南北，天空海阔、地老天荒。得到的答案是：做梦，做白日梦，做没事找抽型的白日梦，做让所有女性群起而唾之、所有男性群起而殴之的没事找抽型的白日梦——我还能加字……如果此时有赵忠祥老师的话外音，我想应该是这样说：赖宝是一种很龌龊的哺乳类动物，在漫长的岁月长河中，它每天傍晚外出，在第二天凌晨停止对异性的觅食，独自返回自己的巢穴，日复一日，不曾间歇。冬去春来，到了交配的季节，赖宝还是独自漫步在茫茫的、望不到边际的呼伦贝尔大草原上……应该是这样。记得小时候，父亲问我人生有什么追求？我回答金钱和美女，父亲凶狠地打了我的脸；我回答事业与爱情，父亲赞赏地摸了我的头。从那时开始，我明白了人追求的东西其实本质是相同的，就看怎么美化包装，说好听了就是理想，说难听了就是野心。和无数隐居、穿梭、辛劳在城市中的青年男女一样，我每天奔波、拼命，却没有什么清晰真切的理想和目标，什么海边别墅、田间花园，妻妾成群、孝子贤孙……都是扯淡的，每天能想到的无非是：多挣点儿钱，再多挣点儿钱！我本不是那种视金钱如粪土的高尚人士，但金钱却一直视我如粪土，于是乎我也视金钱如粪土，都是粪土谁怕谁啊？还是和很多人一样，每天每天，脚下的地在走，身边的水在流，手在颤抖，心中的泪在流，还是一无所有……不过我背的不是一把吉他，而是一个破破烂烂的背包。一直以来，我单身，我说的单身并不只是指我没有女人，而是没有女人愿意长久地要我；一直以来，通过自己时懈时不懈的努力，拿到一纸文凭后终于在某报社，做了一名百姓爱、明星踹的娱乐记者，俗称狗仔；一直以来，我都在无忧无虑、没心没肺、阿Q精神、自我安慰地活着；一直以来，我都特别信一个FLASH里一个小兵说的话：明天不一定美好，但美好的明天一定会到来；一直以来，我总是鼓励自己，我的完美爱情故事已经成功了一半！现在有男主角，就差一个女主角……只是，在我已经习惯了“一直以来”之后，一切却开始改变了。我遇到了末末。5月5日 星期六 晴(1)说实话，我真是没想到，今天竟然会遇到末末。高中毕业之后，起码有四五年没见过了，这样的邂逅，真让我激动不已。为啥激动？末末长大了啊！这四五年的光景转瞬即逝，眼前的末末完全被岁月给哺育和催化了！本来我就是在超市里面闲逛，忽然循着一阵淡淡的香味开始左右张望起来。有经验的兄弟都知道，在某些公共场所，比如超市吧，忽然嗅到香味，周围肯定是有女人。护肤品的淡香肯定是清纯型的；清香的类似来苏水的，那是小护士；过分浓香的味道，不是大龄妇女，就是对自己颇为不自信的浓妆一族；闻到醇香？……那你肯定是走到超市熟食部了。说远了。当时我闻着这香味本能地张望起来，虽然像我这样的，根本没有对艳遇或者一见钟情抱有任何期待，但过过眼瘾还是可以的。吃不着猪肉，还不许看看猪跑吗？循着香味，一眼就看到不远处一个婀娜的背影——长发飘飘，粉红吊带，白色短裙。一般这种情况，我的选择是装作没事，快步走过去，绕到正面来鉴定一下。现在街上的女孩，背影已经完全不能说明问题了，有太多背影让人赞叹、正面让人哀叹的事件发生。有时候真不明白，女孩买很多很多漂亮衣服穿，就是为了吸引男人的目光，但男人想看的，绝对是不穿衣服的。但今天真是活见鬼了！前面这个女孩哪是逛超市啊？完全是急行军！我在后面不管走得多快，居然超不过她！情急之下，我随手从身边货架上拿下一样东西，嘴上叫道：“小姐，你掉东西了。”伎俩虽然有些拙劣，不过还是十分见效的。前面那个女孩转过头来。瞬间，眼神从不解一下变成了惊喜：“赖宝！”我傻眼了，遇到熟人了？是！看着面熟，不过……这是谁啊？“我是末末！”对面一声惊喜的尖叫，让我恍然大悟，继而目瞪口呆！末末？她是末末？我的天！听说过女大十八变，但也没有这么夸张吧？高中时代的末末长得虽然也不算难看，但那张长满痘痘的小脸和平面直角的身材，对我来说是记忆犹新的，现在怎么……那脸蛋干净得像PS过似的！而且这身材，那粉红色的小吊带都快撑不下了。“末末？你是末末？”我惊讶地向前迈了两步，“真是你啊？”末末歪着脑袋一笑：“怎么？认不出来了呀？”我用力点点头：“嗯！你去韩国了？”末末奇怪：“没有啊？”“你没去韩国整容，怎么变这么漂亮了？”我尽量让目光君子一点，但眼睛不听指挥地从末末脸上往下移。末末笑了，抬手捋了一下垂在耳边的一缕头发：“几年不见，油嘴滑舌的功夫见长进呀！”我也笑，却忽然语塞，估计样子相当不礼貌，直勾勾地盯着末末，确切地说，是盯着那一对小“末末”。“往哪儿看呢你？”末末嗔怪了一句，低头看了一眼我手里的东西，一下笑了出来，“我说你，还用这么过时的办法搭讪啊？”我这才低头看过去，刚才审美心切，根本没注意自己拿了什么，这一低头才发现，我手里拿着——“占士邦”避孕套？！末末笑得花枝乱颤：“你就这么搭讪啊？不怕人家叫保安？”“我靠，我还以为我是急中生智，没想到急中生了个痔疮！”我也笑。不过还真有些后怕，万一遇到的不是末末，那我挨一耳光都算便宜的了。一起出了超市，末末问我有没有时间，要不要找个地方坐坐，聊聊天。我当然说好。工作跳槽的事还没定下来，这段时间正好闲呢。何况，和末末这一见面，居然没有一点生疏的感觉，而且，末末现在美艳成这个样子，我当然巴不得多看她一会儿呢。不过，被末末领着，走向附近一家小店的时候，我脑子真的想了一些事情，看末末对我的这个态度，想必是已经不再介意我和她高中时候发生的事情了。但末末的开放程度也让我吓了一跳。刚才说避孕套的时候面不改色心不跳，而我记忆中的末末，还是那个拉手都紧张，接吻时不敢睁眼睛的小丫头呢。咖啡馆里，我和末末相对坐下。不知道今天我是怎么了，面对着末末居然有些不敢正视的感觉。论张嘴说话，我这个当娱乐记者的，应该是强项，今天怎么退化了呢？末末倒是一脸坦然，坐在对面，一个劲儿地看着我笑。“说说吧。”“说什么？”我抬头反问了一句，忽然觉得自己像是被审的犯人似的。“就聊聊你这几年的感情生活吧。”末末向前探了一下身子。我立马再次清晰地闻到末末身上那股清香，看着眼前已经完全成了一个美人的末末，脑子里禁不住就想起以前和她的那些亲密接触。我定定神，让脑子缓和一下，苦笑着说道：“我哪有什么感情生活啊，谁看得上我？没车没房，信用卡欠得比存款还多。”“谁说的，你现在也挺帅的啊。”末末笑着，伸手拿小勺搅了搅面前的咖啡，忽然抬头问道，“没结婚？”“才几岁啊，初恋的伤还没痊愈呢。”我答。“哎，宝，你别告诉我，你现在还是处男啊？”末末这个问题，迅雷不及掩耳，冷不丁问出来，没有任何征兆。男人分两种，一种是好色，一种是十分好色；女人也分两种，一种是假装清纯，一种是假装不清纯。很明显，按照这个情况，我和末末都属于各自性别的第二种。我很尴尬。而且我心里也一下子明白了，末末肯定还记得那些事——在高中的时候，她险些失身于我的那些事。不过话说回来，其实我也是受害者啊！“我是！”我义正词严。“切！”末末撇嘴。咳咳，真的是！因为我做人的原则就是：客观地看待事物，主观地看待自己。比如，我主观上觉得自己帅，那就是帅；我主观地认为自己是处男，那我就是了。我反问：“你呢？你还是处女吗？”“去死！”末末使劲剜了我一眼，“你以为所有男人都像你这么胆小？”……末末这句话，一下子让我明白了两层含义：第一，她不是处女了。肯定有比我胆大的男人把她搞定过了！第二，她都记着呢！高中时候的事儿，她真的全都记着呢，没准儿还在记仇呢！“我就知道社会复杂，像你这样没人保护，肯定羊入虎口。”我强颜欢笑着，心里却十分郁闷起来。眼前的末末现在真的是个美女了，你说我当初怎么就那么废物呢，白白让这么个美女便宜了不知道哪个王八蛋了！末末一撇嘴，斜了我一眼：“我倒是想有人保护呢，谁知道这几年你死哪儿去了？”哎？这话别有意味哦！我赶紧顺杆儿往上爬：“我倒是也想保护你呢，但我现在这样，就算开个桑塔纳，你都拿我当民工呢吧？”末末忽然不说话了，微微低着下巴，特伤感地看了我一眼，把我的心看得呀，扑通扑通地跳。“你怎么了？”“我在你眼里就那么势利？那么嫌贫爱富的？”末末提高了音量。我有点慌：“我不是开玩笑嘛！”好说歹说，末末才算露了一下笑脸，我也松了口气。“你现在有女朋友吗？”末末问我。“没有。”“这么可怜！不孤单？”“全靠一双灵巧的手。”我是认真的。自从大学毕业和女朋友分手之后，我终于明白，幸福要掌握在自己的手中，而不是在别人的嘴里！“你有正经的没有？”末末语气里带着气，脸上却是笑着的。毕竟我和末末曾经有过那么一段，而且除了最后阶段的全垒打之外，能做的也全都做过了，虽然过去几年了，但当初也是该看的都看过，该碰的也都碰过，所以这么面对面坐着，很快就自然起来，没有拘谨和尴尬。但话里话外的我听出来了，末末还在记着我们当初的事呢。这倒是个好兆头。眼前就是个美女，而且还是个曾经属于我的美女，岂有不动心之理？“你现在有男朋友没？”我决定趁热打铁。“有啊！”干脆利落。一盆冷水，当头浇下。末末说完这句话，脸上开始笑，笑得很古怪，很意味深长，让我心里毛毛的。“说说，什么感觉？失望？吃醋？心痛？”末末一脸兴奋地开始追问起来。我一撇嘴：“没感觉，不过我没那么虚伪大度，休想让我祝福你。”“小样吧！”末末挑了挑眉毛。接着，两个人沉默起来，互相端起咖啡来喝。“其实我挺高兴能遇到你的，没想到我们还在同一座城市。”末末率先打破僵局，“下午我还有点儿事，咱们改天约个时间一起吃饭怎么样？”这是……什么征兆吗？我猜测着，点点头。和末末互相留了电话，她站起身打了招呼，先走了。我看着末末走出咖啡馆的背影，那件粉红小吊带包裹着美好的腰身，短短的牛仔白裙总有要走光的嫌疑，而她居然还斜挎了一个巨大的牛仔背包，走起路来，那被她甩在身后的背包就啪啪啪地打着她的屁股，看得我……我多想是那个背包啊！正惆怅着，站起身，服务生过来了，客气地把账单递给我。不对啊，不是说末末请吗？女人怎么就这么善变呢！付了账，出了咖啡馆，觉得有些无所事事。最近是我的真空期，刚从一家报社辞职，准备跳槽到另一家报社去，但接收我的报社还有一些准备工作要做，给了我一个星期的假，本来开始挺高兴的，但这才第二天，就感觉完全不是那么回事了。像我这样的娱乐记者，或者说是狗仔，平常一天到晚地往外跑，上午在北京，下午可能就在上海了。现在冷不丁地一闲下来，倒真觉得没事可做，这是不是职业病啊？诚实地说，让男人比较痛苦的事情不是被女人甩了，而是男人把女人甩了，那女人却比和男人在一起时过得更好……好吧，我承认我心里有点不舒服，因为眼看着末末现在混得很不错，但她已经不是我的女人了。在街上也没事，索性回了家。要说我这个家，还真拿得出手，我早就想好了，以后要是混到没机会自由恋爱，只能安排相亲什么的话，这房子就是我的资本之一。房子不小，一百多平方米，二十五层，小区环境也不错，价格自然也不低。只不过，这房子现在还不能完全算我的。一年多以前某位搞售楼的朋友甜言蜜语给我优惠价按揭，于是我一咬牙、一跺脚，当了房奴。都说男人是船，乘风破浪，而一个好女人是男人最终的港湾，当船漂泊累了，就会回到港湾的怀抱。港湾不愿意船再出海漂泊，船就一直停在港湾。那船用来干吗？于是时间长了，港湾骂船：“你这个废物！”为了避免这种情况发生，我干脆自己先按揭个驿站！虽然我没精力认真装修一番，家里除了一些必要的家具摆设之外，跟清水房差不多，但也符合我简约就是美的理念，自欺欺人，也能自得其乐嘛。记得偶然看见过书上所谓的当代女子择偶标准：有车有房，父母双亡。我现在这状态，基本达到四分之一的标准了，不过要是我也有择偶标准的话……家中财产过亿，美貌天下第一，贤惠温柔性感，岳父癌症晚期。不算苛刻吧？到家的时候正是中午，从冰箱里挑出几样能吃的剩菜，放在一起热了一下，就着一盘子乱炒喝了几罐啤酒，外加天气炎热，很快有了几分醉意。于是洗澡，开空调，直奔卧室舒舒服服地睡了个午觉。近乎完美的午后小憩被该死的手机铃声吵醒，迷糊中接了电话，老唐那如费玉清歌喉般的声音刺耳传来。我就知道，能掐准时间破坏别人幸福时光的只有他——这个我前世作孽、今生佛祖为了报复我才送到我身边的同事兼好友。我常安慰自己说，这辈子和他做朋友，就算给自己下辈子行善积德了。老唐真名叫唐墩，是那种他从山中来，还带着兰花草的朴实民众，高中就考到城里，然后大学、工作……混迹这么多年，身上早已经没了乡土气息，是这家报社的社会新闻版记者，很时尚、很运动的做派。身上常穿的那件T恤衫就是耐克的，而且我也知道，反过来穿就是阿迪达斯的。老唐在电话里无比兴奋地告诉我，他认识了一绝色女网友，就是山城本地的，晚上要见面了，问我可否一同前去，如果有诈也好有个照应。我笑答，你自己没事偷着乐，我掺和什么？再说现在的人不是劫财就是劫色，你两样都不占，安心地去吧。老唐不恼，又贫了几句，美滋滋地挂了电话。这么多年了，互相太了解，我知道他根本不是要我晚上陪他去见什么狗屁网友，这个电话打过来，完全就是跟我炫耀一下而已。被人渣搞得没了睡意，翻身起床，看了一下时间，想不到这一觉睡到晚上七点了，人要是活得太安逸，肯定睡得踏实。名人都说了，没心没肺的人睡眠质量都高，像崔永元那样的才睡不着呢。起床，出门寻觅晚饭兼夜宵。一盘炒面，外加两瓶冰啤酒，回来的时候已经快十二点了，遂决定就寝。估计是下午睡多了，凌晨一点仍然无比精神，影碟看得台词都会背了，正无聊呢，手机短信提示响起，我随手拿起按键阅读——居然是末末！睡了吗？简单三个字，时间凌晨一点，这丫头没睡，还给我发短信……种种因素联系起来，让我这心潮，不由自主地就澎了湃了。回信：在为白天的重逢激动，还没睡，你呢？等了半天，没回信，这有点折磨人了——楼上的，你倒是把两只鞋都脱了啊！犹豫了一下，拨了号码过去，谁知，这丫头居然关机了！大半夜的，玩我啊？拿着手机发呆，这么一折腾更睡不着了，睁着眼睛回想着白天见面时末末的一颦一笑，都说女大十八变，谁想到末末能出落成这样？快七十二变了！电视还在播放着影碟内容，我的思绪却不知不觉就到了末末身上，由末末这儿，想起了更多。小时候写作文，有句经典怎么说来着？每当打开记忆的闸门，往事如同跑肚拉稀一般喷涌出来……当初我和末末，高中同级不同班，也没有一个确切的谁追求谁的过程，现在回想起来，当初是我的一个男同学，和末末的一个女同学正在水深火热地恋爱之中，但那时候高中恋爱也算是禁忌，为了避免家长起疑心，他们俩每次外出见面，都要拉上一大帮人当掩护，这其中就有我和末末。我知道我不算帅哥，但曾经有人看我满月的照片时，也说过我左边的鼻孔很像偶像派。而末末那时候，不丰满、不性感、不妩媚、不漂亮，但占了一个“纯”字，也是颇得我这般无知少年的青睐。反正当时我未娶、她未嫁，孤男寡女、干柴烈火的，加上又都年轻，不注意门当户对，我不观察她的贤良淑德，她不关心我的住房存折，只追求单纯意义上的情投意合，一来二去，眉来眼去，春来冬去的，就有了好感。亲密接触后私订终身。所以，在那个全体叛逆、全民早恋的年代，我也没能免俗。这么说吧，我和末末是属于那种先接吻后恋爱的典型。我还记得那天晚上，在我们掩护的那对狗男女柔情蜜意之后，众多电灯泡做鸟兽散状，按照多次习惯，我送末末回家。我和她的初吻就是在这样日复一日当中的某晚。那天老天爷相当给我面子，之前的聚会上，末末破天荒地喝了酒！末末此前从不喝酒，那天不知道怎么的，情绪低落，喝了两杯多啤酒，晚上送她回家，走在路上，微风一吹，估计她开始头晕，走路也尽量克制地摇晃起来。我走在她身边，有一句没一句地说着笑话，黑灯瞎火的，还沉浸在自己的伶牙俐齿中呢，我哪儿注意到一旁的末末忽然快步走离我身边，跑到路边草丛，弯下腰，二话不说呕吐了起来。我愣了一下，马上心无邪念地上去，又是扶胳膊又是拍后背，嘴上还劝着不能喝就不要喝之类的废话。好半天，末末才算直起了身子，胡乱地掏出纸巾擦嘴，想不到一转身，直接扑在我身上，嘤嘤地哭了起来。这下，就由不得我不心生邪念了。因为末末的身体随着我细微的调整，已经正面相接，大夏天的，我和她都是单衣，我明显感觉到，两个小小的肉团，紧紧贴在我胸口一侧。这真是太美妙了。我低下头看她，说着安慰的话，鼻尖几乎贴在了她的额头，这下总算有了一点感觉——起码，我闻到了她头发的香味。嗅觉的反应直接导致了我的蠢蠢欲动，觉得全身突然热起来，脖子也开始发烫，嘴唇基本属于擅自行动，轻轻贴了一下末末的额头。可能这种温热潮湿的碰触，对末末来说也很新奇，所以我刚刚挪开嘴唇，末末忽然一下抬起头来，一双泪水未干的眼睛，莫名地打量着我。这个距离可太近了，近到我们可以彼此感受到对方的鼻息。这么一对视，末末的呼吸瞬间就急促起来。我的女神啊！这种呼吸方式，太刺激人了！我脑子一下就沸腾了，相当粗鲁地就把脑袋低了下去，直接向末末嘴唇压了过去。关于“接吻”这回事，虽然在此之前没有亲身实践过，但理论基础知识还是掌握一些的。时隔多年，经历了无数次接吻，才明白什么叫大拙无巧，无招胜有招。只不过，现在回想起当初的情景，真是毛头小子，行为过于粗鲁，极大地破坏了初吻的美妙性。而末末，可能根本没想过我会这么胆大，或者这么不客气地夺走她的初吻，所以她开始了并不算强硬的一系列防守反击。遭到对方没有章法的反扑，我开始改变策略，伸出一只手托住末末的脑袋，把嘴唇移开一点点，开始亲吻她的脸颊，直到脖颈、耳垂。那种情况之下，又是第一次抱着异性的身体，不可能不冲动，你当我是骑白马的秃头吗？让我冲动的，除了末末不再反抗，以及身体的敏感反应之外，还有很重要的一点，就是末末在颤抖的同时，紧紧闭上了眼睛，脸颊无限羞红，像一只躲闪攻击的小猫一样，缩着脑袋，嘴上不停地说着：“不要，赖宝，你别这样，别这样……”更要命的是，本来末末就喝了酒，又是这么敏感，所以在她轻轻说着“不要，不要”的同时，还在其中夹杂了无数的语气助词：“嗯……哼……啊……哎……”这不是要命了？！这不是要了我的命了？！这不是要了我的亲命了？！（哎？我还能加字！）……不知道吻了多久，差不多嘴唇和舌头都麻了，还有些意犹未尽，松开嘴唇的时候，那声音我记忆犹新，就好像水牛的蹄子，在一摊淤泥之中拔出来一样……不过，千万不要问我初吻是什么味道的。书上都说，初吻是甜的，像糖。我的初吻，除了酒味……末末刚刚才呕吐过。
1、吃了晚饭在阳台抽烟享受，忽见夜空中一个光点转瞬即逝的划过，心里一激动：流星！于是马上许愿……许了六七个愿望，睁眼，烟已经抽完了，顺手扔出阳台，忽然听见楼下一个女孩的声音：“哇！流星！快许愿……”――赖宝日记摘录3月22日
2、我想我是个变态，我有恋母和喜欢极品熟女的癖好。不然为什么每次看到我们超市主管的那张脸，我都想操她NAI奶？――赖宝日记摘录5月22日
3、我才发现，吸引住男人的办法就是让他一直得不到；吸引女人的办法正好相反，就是让她一直满足。――赖宝日记摘录9月8日
4、今天心情一直不好，昨晚的短信让我知道了，我以前暗恋的女生堕落了，竟然跟我说一次四百……当时我很伤心，一边伤心一边翻了翻钱包：于是我更伤心了，我连陪她堕落一次的资本都没有……――赖宝日记摘录2月15日
5、人生啊，不能在一棵树上吊死，要在附近几棵树上多死几次试试。――赖宝日记摘录6月18日
6、这个世界不公平就在于：上帝说：我要光！――于是有了白天。美女说：我要钻戒，光彩眼霜！――于是她有了钻戒。富豪说：我要女人！――于是他有了女人。我说：我要洗澡！――居然停水了！――赖宝日记摘录5月8日
7、今天看书，看到康熙皇帝在二十三岁的时候已经贵为一国之君，绩伟功丰，我很沮丧；但又看到同治皇帝在二十三岁时已经死了四年了，我平衡了。――赖宝日记摘录11月11日
8、上一次恋爱给我的教训是：不要找一个喜欢吃辣的女孩作女朋友。每一次请她吃完麻辣火锅，我们在一起亲热时，我都会在痛苦不堪中想起一首歌：《燃烧吧！火鸟》。――赖宝日记摘录5月23日
9、今天饭馆的白酒又兑水了！妈的！等我有钱了，也到大酒楼去喝人头马、XO什么的！而且绝对不让他们用八六年和七二年的糊弄我，要喝就来瓶今年的！――赖宝日记摘录9月12日
10、金钱视我如粪土，我还视金钱如粪土呢！都是粪土谁怕谁啊？――赖宝日记摘录7月7日
11、我的原则是：人不犯我，我不犯人；人若犯我，我就生气！――赖宝日记摘录5月23日
12、和女朋友分手之后，我终于明白，幸福要掌握在自己的手中，而不是在别人的嘴里！――赖宝日记摘录7月9日
13、我梦想的人生：睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。我现实的人生：数钱数到自然醒，睡觉睡到手抽筋……――赖宝日记摘录3月18日
14、忽然想起上大学时，老师出对联：国兴旺，家兴旺，国家兴旺。班委对下联：天恢弘，地恢弘，天地恢弘！后来我被赶出了教室……因为我对的下联是：你MA的，他MA的，你他MA的！――赖宝日记摘录5月23日
15、凤凰重生就是涅盘，野鸡重生就是尸变。――赖宝日记摘录7月11日
16、记得刚毕业不久的一天，女友给我发了一条短信：“我们还是分手吧！”我还没来得及伤心呢，女友又发来一条：“对不起，发错了。”这下可以彻底伤心了……――赖宝日记摘录8月15日
17、男人分两种，一种是好色，一种是十分好色；女人也分两种，一种是假装清纯，一种是假装不清纯。――赖宝日记摘录1月19日
18、以前喜欢过一个女孩，表白了，那女孩问我为什么喜欢她，我说：如果你是我，也会喜欢上你自己的；后来，她把我拒绝了，我很伤心，她不了解我，(经典语句 ) 我告诉她：如果我是你，肯定早就喜欢上我自己了！――赖宝日记摘录12月9日
19、情人节，我辗转找到一个我中学暗恋的女生的电话，给她发了一条短信：如果只有一碗粥，你先喝半碗，剩下的半碗，我放在怀里给你保温……几分钟后，她回了一条短信：你是谁介绍的？一次四百，包夜七百。――赖宝日记摘录2月14日
20、独守空房，让人只能浪费；妻妾成群，让人懂得节俭。可是我现在，却在终日浪费中向往节俭。――赖宝日记摘录5月10日
21、香荷碧水动风凉，水动风凉夏日长，长日夏凉风动水，凉风动水碧荷香。――赖宝日记摘录9月9日
22、今天心情不好。我只有四句话想说。包括这句和前面的两句。我的话说完了……――赖宝日记摘录6月9日
23、父亲问我人生有什么追求？我回答金钱和美女，父亲凶狠的打了我的脸；我回答事业与爱情，父亲赞赏的摸了我的头。――赖宝日记摘录5月17日
24、每个人都是天上落下的天使，只不过有的是完好无损的着陆，有的是脸先着地，有的更倒霉，下落的时候直接骑在了围墙栏杆上……――赖宝日记摘录5月17日
25、单身很痛苦，单身久了更痛苦，前几天我看见一头母猪，都觉得它眉清目秀的……――赖宝日记摘录6月22日
26、偶然看见书上所谓的当代女子择偶标准：有车有房，父母双亡。郁闷。遂写下幻想中的选妻标准：家中财产过亿，美貌天下第一，贤惠温柔性感，岳父癌症晚期……――赖宝日记摘录7月17日
27、师太，你就从了老衲吧！很久很久以后……师太，你就饶了老衲吧！――赖宝日记摘录7月23日
28、对付凶恶的人，就要比他更凶恶；对付卑鄙的人，就要比他更卑鄙；对付潇洒的人，就要比他更潇洒；对付英俊的人，就要……毁他的容！――赖宝日记摘录7月23日
29、我慢慢发现，人才是妖精！有些妖精吃人，但人什么都吃，逮着一只妖精没准也能烧烤了！――赖宝日记摘录2月10日
1、放弃同样是一种选择，放弃并不是自己无能，而是因为自己有了更好的选择。有时候，放弃比坚持还需要勇气。
2、如果死亡能让一个人明白一件事，那么为什么不在活着的时候反思。
3、穷人与富人的最大的差距不在金钱上的，而是在思维上，穷人之所以穷，是因为他们不想让钱生子子生钱，只会紧抓住手里的钱，一毛不拔，成为十足的守财奴。
4、爱上一个人，也许只要一天，而忘记一个人，也许要一年，也许一辈子。
5、如果不能耐心的等待成功的到来，那么只能用耐心去等待一生的失败。
6、当你想我时，我的眼睛就是天上的星星。当你念我时，我的手就是你身边拂过的柔风；当我想你时，你的笑容就是夜空中一轮金月，当我念你时，你的怀抱就是永远的春天。
7、财多人变坏，财少无人爱。才多人变怪，才少无人拜。
8、不要活在过去的阴影里，把每天当作人生的新一天，生活才会多彩多姿。
9、幸福不会平白无故从天而降，付出努力才会有补偿。没有人能随随便便就辉煌，除非只是好梦一场。
10、太美的花朵容易凋谢，太美的爱情容易走远。
11、你可以一无所有，但绝不能一无是处。
12、人生难免经历挫折和悲伤，再痛再苦不要放在心上。风雨过后才会有彩虹和阳光，雨过天晴终究会晴朗。
13、过去的已成为历史，而未来还是未知，我们不须为昨日而哀叹，也不必为明天而担忧，我们要活在今天，活在过去与将来的隔仓里，才能把今天的事做好，明天才会有希望。
14、生活是一场演出，角色由你自己挑选，你可以扮黑脸，也可以扮红脸，当然也可以一会儿扮黑脸，一会儿扮红脸，你可以扮演几个角色，喜怒哀乐，完全看你自己，结局也是你自己设定的。
15、如果你还认为自己还年轻，还可以蹉跎岁月的话，你终将一事无成，老来叹息。
16、不要因为怕被玫瑰的刺伤到你，就不敢去摘玫瑰。不因为怕被爱伤害，就不敢求一次真爱。
17、成功的人之所以成功，靠得是实力和洞察力。失败的人之所以失败，是因为他们做事一开始就抱有侥幸的心理，而不是通过现象看本质，然后找到解决的方案。
18、如果你想一步登天，那么你必将摔得体无完肤。
19、时间是小偷，他来时悄无声息，走后损失惨重。机会也是如此。
20、一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少。
1、从小到大，大家受的教育都在教一些“附加价值”。所有的技术、知识，都是附加在本体上的好东西，本体得到许许多多有价值的附加品，但问题是，“本体是什么？”已经无人讨论。
2、一个输出，一个输入，创意必须有来源，这来源是自己心中的积累，心所看到、所感受到的一切。
3、怎样从最灰暗的人生中走出来，就需要坚持，坚持的时候要有信心，事情会越来越好。
4、创意的原始能量不是被培养出来的一个特质，而是等待被发掘的本能，等待被揭露的能量。
5、创意本来就是每一个人的天赋，本来每一个人都有无限的天赋，只是我们自己用不同方式把它遮蔽住了。
6、我想聆听这个词，不止是耳朵，我们平常的感受，我们生活中，哪怕去餐厅吃饭，在观察别人，对创意都是有用的。
7、一个人能不能积累智慧，主要是看他懂不懂得“如何看”这个世界，如何看自己的动机，如何看自己的习性，如何看自己的生命经验。眼睛只是感官。到底看到什么，看到多少，是心在决定。
8、老在想到自己，反而没有创意，你如果能够真的开放你的心，关心别人，讲的时候可能有点肉麻，但是你在关心别人的时候，这个时候反而创意会更大，而且是更有意义的。
9、语言就是一个文化最外在的表达，最重要的是，如果你能够理解文化的内涵的话，其实那个语言才是有意义的，在创意上更容易运用的。
10、什么是“创意模式”？就是活在一种状态里，让人生中的任何遭遇、任何经验、任何情绪、任何感受，都成为创意的可能材料，而在世间任何事物的运行，都可能隐含着创意的秘密。
11、观众没有义务知道自己需要什么。话剧本身具有引导的功能，帮助观众提高审美品位，提供思考的空间。认真地制作一部好话剧，观众喜欢看，这才是正确的顺序，而并非观众喜欢什么我们再去做什么。
12、学会看自己的动机是最快的积累智慧的方式，像火箭一样，可以快速培养自我反省的能力，看到行为背后的理由。看到之后，立即得到更宽广的视野，更容易处理眼前的事。
13、我觉得讲到语言的创意，最有表达力的语言就是真诚的语言。
14、我们其实大半辈子都是在用既有的方式看世界。这个方式是日积月累而成的，久而久之，事情的原貌渐渐离我们越来越远，最后，我们甚至可能不认识它了。
1、世界上哪有什么一夜成名呢？我8岁就开始准备当演员了。我觉得一切生活都是学习，我是在实践中学习。
2、现在大家都叫我许三多，或者了，终于没人叫傻根了。大家叫我傻根叫了三四年了！以前做群众演员时自己得老是去找戏拍，现在是有那么多戏可以让我选着拍了。
3、记住一个人的好处，强过记住一个人的坏处。
4、想要和得到，中间还有两个字，那就是要做到，你只有做到，才能得到。
5、在泪水中看见一个自己，很多个自己，各种各样的自己，投降的自己，孱弱的自己，哀怜的自己，悲愤的自己，欢乐的自己。
6、成名的人不一定成功，因为他们有的根本就没有吃过苦。
7、做人要好好活，好好活就是做有意义的事，做有意义的事就是好好活。
8、这是个光荣而艰巨的任务。当然光荣在于平淡，艰巨在于漫长。
9、别再混日子啦，别回来让日子混了你们。
10、内心健康才能外表阳光。我很感谢我的爸妈把我生在农村，因为农村的环境很朴实。
11、人生最美的事，就是终于向父母证明了，这个儿子没白养。
12、我已经把自己看得很轻了，为什么还是不能和你一起飞翔？
13、在首都像在荒原一样，容易走失，人们各忙各的，蚂蚱和蝗虫永不相干。在荒原做兵时，我们像牧民一样深信敖包的神圣，因为它是我们在迷路时唯一的标识，在这里，天安门是我所知的唯一标识。
14、人前的眩晕和说不出来的苦楚，这就是成功的味道吧。
15、每个人都是别人的一面镜子，你在说别人傻的时候，可能正是自己犯傻的时候。我觉得永远不要把别人看得很高或者很低，尊重别人就是尊重自己。
16、人生最好是一座永远也爬不到顶的山，不过，还是先做好走下坡路的准备吧。
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密码:ocp9《赖宝日记》的作者是杨小星。金钱视我如粪土，我还视金钱如粪土呢！都是粪土谁怕谁啊？
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内容预览：猎仙作者：榜眼探花相关参考资料汇编更新时间2006-12-25 13:54:00 字数：3。序章更新时间2006-12-25 13:48:00 字数：371我的人生：也许似乎大概是；然而未必不见得……——赖宝日记摘录 6月18日.首先介绍一下主角赖宝。男，二十三岁，大学本科学历，身高一米七九。体健貌端，无不良嗜好，有住房一套，十五平米，租的；有工作一份，在超市当理货员，临时的……此时此刻，赖宝攥着自己的简历，站在一扇门前瞪着眼睛发呆。面前的门上，赫然写着三个红色大字：“天关部”。身后一只手轻轻拍了赖宝一下，一个声音传来：“进去吧，手印都按了，后悔也来不及了。”赖宝低低的叹了口气，在心里嘟囔着：神仙也这么卑鄙？身后那个声音再次想起：“小子，你心里想什么我一清二楚，神仙可是骂不得的！”赖宝一撇嘴，欲哭无泪：该死的！早知道不来参加这个面试了……第一章：撞神更新时间2006-12-25 13:52:00 字数：4386金钱视我如粪土，我还视金钱如粪土呢！都是粪土谁怕谁啊？——赖宝日记摘录 7月7日.早上起床后，赖宝就一直坐在租的小屋子里发呆，这几天他很郁闷。郁闷着一般男人都在郁闷的事情，一是事业，二是感情。赖宝其实没什么事业，大学毕业快一年了，拿着文凭却找不到真正的工作，父母都是普通工人，供他上大学很不容易，为了不……免费的，直接下载就行
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