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江州寻阳郡寻阳县（今江西九江市西）人。
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陶渊明年谱陶渊明（365—427），字元亮，晋宋易代后更名潜，号五柳先生，私谥“靖节”。江州寻阳郡寻阳县（今江西九江市西）人。曾祖陶侃，字士行，东晋大司马，封长沙郡公。祖父陶茂，曾任武昌郡太守。父某，母孟氏，东晋征西大将军长史孟嘉第四女。 晋穆帝永和八年壬子（352），陶渊明生于寻阳县上京里“园田居”。是年桓温进位太尉。 永和九年（353）中军将军、扬州刺史殷浩北伐失利，被废为庶人，桓温权倾朝野。桓温第一次北伐，攻长安不克，败还。 晋穆帝永和十一年乙卯（355），陶渊明四岁。程氏妹生。 永和十二年（356）桓温第二次北伐，攻陷洛阳，后败还。 晋穆帝升平三年乙未（359），陶渊明八岁。陶渊明父亲去世。是年谢安弟谢万领军北伐失利，被废为庶人。升平四年（360）谢安东山再起，为桓温军中司马。升平五年（361）穆帝去世，琅琊王司马丕即位，为哀帝。 晋哀帝兴宁元年壬戍（363），陶渊明十二岁。 陶渊明庶母去世。是年桓温为侍中、大司马、都督中外诸军事、录尚书事、假黄钺。桓温弟征虏将军桓冲为江州刺史。兴宁三年（365）哀帝去世，琅琊王司马奕即位，为废帝。晋废帝太和四年 （369），桓温第三次北伐，大败而归，死三万余人。 晋简文帝咸安元年辛未（371），陶渊明二十岁。 陶渊明开始游学求仕生涯，来到京城建康。不久离开建康游历会稽郡、吴郡等地。 桓温废司马奕为东海王，后再废为海西公，立丞相会稽王司马昱为帝，为简文帝，改元咸安。桓温杀海西公三子及司马宗室，杀殷、庾两世家三百余口。咸安二年（372）简文帝死，太子司马昌明即位，为孝武帝。 晋孝武帝宁康元年癸丑（373），陶渊明二十三岁。 陶渊明结束游学求仕生活，回到园田居。 桓温死。王彪之为尚书令，谢安为尚书仆射，共掌朝政。桓冲为中军将军、都督扬、江、豫三州诸军事、扬、豫二州刺史、假节。 晋孝武帝宁康三年乙亥（375），陶渊明二十四岁。《闲情赋》作于是年。 是年桓冲让扬州刺史于谢安，诏以冲都督徐、豫、兖、青、扬五州诸军事，徐州刺史， 镇京口；以安领扬州刺史，加侍中。 晋孝武帝太元元年丙子（376），陶渊明二十五岁。 陶渊明结婚成家，离开上京里园田居，移居寻阳县城。 太元二年（377）谢安命谢玄招募骁勇之士，组建“北府兵”，刘牢之为参军。太元四年（379）前秦苻坚攻陷襄阳。 晋孝武帝太元五年庚辰（380），陶渊明二十九岁。 陶渊明被征召为江州祭酒，不堪吏职，少日，自解归。州召主簿，不就。《劝农》诗作于是年。 晋孝武帝太元六年辛巳（381），陶渊明三十岁。陶渊明丧妻。 太元八年（383）前秦苻坚大发兵，企图灭晋。十月，晋遣谢石、谢玄拒秦军于淝水，大破之，是为淝水之战。太元九年（384），桓冲去世。 晋孝武帝太元十年乙酉（385），陶渊明三十四岁。陶渊明娶继室。 是年谢安去世，司马道子、王国宝掌握朝政大权。 晋孝武帝太元十一年丙戍（386），陶渊明三十五岁。 长子陶俨出生。 晋孝武帝太元十三年戊子（388），陶渊明三十七岁。 次子陶俟出生。 晋孝武帝太元十四年己丑（389），陶渊明三十八岁。 三子陶份、四子陶佚出生。《命子》诗作于是年。 太元十五年孝武帝命中书令王恭为都督青、兖、幽、并、冀五州诸军事，青、兖二州刺史，坐镇京口，潜制司马道子。 晋孝武帝太元十六年辛卯（391），陶渊明四十岁。 《荣木》诗作于是年。 晋孝武帝太元十七年壬辰（392），陶渊明四十一岁。 陶渊明又丧妻。 是年孝武帝命黄门侍郎殷仲堪为都督荆、益、宁三州诸军事、荆州刺史，镇江陵。 晋孝武帝太元十八年癸巳（393），陶渊明四十二岁。 陶渊明续娶翟氏。 晋孝武帝太元十九年甲午（394），陶渊明四十三岁。 幼子陶佟出生。 晋孝武帝太元二十一年丙申（396），陶渊明四十五岁。 《和郭主簿》诗作于是年。 是年孝武帝被张贵人闷杀，太子即位，是为安帝。 晋安帝隆安元年丁酉（397），陶渊明四十六岁。 《拟挽歌辞三首》作于是年。 是年王恭以讨王国宝为名，发兵东进。司马道子杀王国宝乞和，王恭罢还京口。王恭曾派人与荆州刺史殷仲堪共谋，桓温子桓玄劝殷仲堪发兵，殷仲堪犹豫不敢下，闻王国宝已死，才抗表发兵，见王恭罢兵也随之罢兵。 晋安帝隆安二年戊戌（398），陶渊明四十七岁。 陶渊明入江州刺史桓玄幕府。 是年司马道子之子司马元显为侍中，掌握朝廷大权，逐渐排挤了父亲司马道子。桓玄被朝廷任命为广州刺史，但不赴任。王恭再“兴晋阳之甲”，并联络殷仲堪和桓玄、南郡相杨佺期等人共同发兵。司马元显买通王恭手下参军刘牢之，刘牢之在进攻建康的途中叛变，回军攻击王恭，将他捕杀。刘牢之被朝廷任命为都督青、兖、幽、并、徐、扬六州诸军事。司马元显为了瓦解西军，任命桓玄为江州刺史，杨佺期为雍州刺史，黜殷仲堪为广州刺史。十月，三人在寻阳结盟，俱不接受诏命。朝廷只好仍以殷仲堪为荆州刺史，三人乃受诏。 隆安三年（399），五斗米道首领孙恩在会稽等八郡起义，旬日之间聚众十万。司马元显命徐州刺史谢琰领兵剿杀，孙恩败退回海岛。是年桓玄趁荆州发生饥荒，发兵剿灭了殷仲堪和杨佺期，桓家势力重新占据长江上游。 晋安帝隆安四年庚子（400），陶渊明四十九岁。 陶渊明奉桓玄之命出使建康，上《讨海贼表》。五月拟从建康返回寻阳探视家眷，在规林受阻，作《庚子岁五月中从都还阻风于规林二首》。五月下旬回到家中，不久即到荆州述职。 是年冬，陶渊明回寻阳休假，在家中过年。 是年三月，朝廷任命桓玄为都督荆、司、雍、秦、梁、益、宁、江八州及扬、豫八郡诸 军事，荆州、江州刺史。五月，孙恩攻会稽、临海，谢琰战败被杀。十一月，任命刘牢之都督会稽等五郡，率军攻打孙恩，孙恩败退回海岛。司马元显成为都督十六州诸军事，开府仪同三司、尚书令。 晋安帝隆安五年辛丑（401），陶渊明五十岁。 正月五日陶渊明与二三邻曲游斜川，作《游斜川》并序。不久返回荆州江陵桓玄幕府。 七月初，回寻阳探视母亲病情，七月末返江陵。在途中作《辛丑岁七月赴假还江陵夜行涂口》。是年冬，母亲孟氏去世。陶渊明回寻阳居丧。《责子》作于是年。 是年三月，北府兵将领刘裕与孙恩战于海盐，孙恩浮海至丹徒，建康震骇，刘裕入援，大败孙恩。桓玄又上《讨海贼表》，已露篡逆之心。司马元显大治水军，准备讨伐桓玄。 晋安帝元兴元年壬寅（402），陶渊明五十一岁。 《晋故征西大将军长史孟府君传》作于是年。 是年正月，朝廷下诏罪状桓玄，司马元显亲任骠骑大将军、征讨大都督、都督十八州诸军事，以镇北将军刘牢之为前锋，下令发兵讨伐桓玄，但上船后逡巡不敢进。桓玄禁断江路，举兵东下，二月过寻阳，至姑孰。三月，刘牢之派儿子刘敬宣向桓玄请降。桓玄兵不血刃进入建康，杀司马元显，将司马道子流放后又在途中杀害。桓玄成为都督中外诸军事、丞相、录尚书事、扬州牧、领徐、荆、江三州刺史。他迁刘敬宣为会稽内史，企图削夺其兵权。刘牢之欲再反桓玄，手下无人应命，刘裕等返回彭城。众叛亲离之下，刘牢之自缢而死。儿子刘敬宣逃奔后秦。孙恩被击破，投海死，妹夫卢循领起义军残部转战到永嘉，桓玄任命他为永嘉太守。 晋安帝元兴二年癸卯（403），陶渊明五十二岁。 陶渊明作《癸卯岁始春怀古田舍二首》、《癸卯岁十二月中作与从弟敬远》。 是年二月，桓玄自号相国、楚王。刘裕破卢循于永嘉，卢循浮海南走。十二月，桓玄篡位称帝，改元永始。改封晋安帝为平固王，迁居寻阳。 晋安帝元兴三年甲辰（404），陶渊明五十三岁。 陶渊明任镇军将军刘裕参军，自寻阳至京口，途中作《始作镇军参军经曲阿》。 是年二月，刘裕、刘道规、何无忌、刘毅、孟昶等人在京口、广陵等地同时发难，起义讨伐桓玄。义军会聚京口，进攻建康。三月，桓玄军溃散，桓玄乘船逃到寻阳。刘裕成为镇军将军、徐州刺史、都督扬、徐、兖、豫、青、冀、幽、并八州诸军事。刘敬宣闻桓玄兵败，来投奔刘裕。四月，桓玄挟持晋安帝到江陵。何无忌等大破桓玄军于桑落洲，占据寻阳。刘裕领都督江州诸军事，任命刘敬宣为江州刺史。桓玄收集荆州兵二万多人，东下迎战，五月与刘毅、何无忌战于峥嵘洲，又大败。桓玄逃回江陵，城中发生兵变，桓玄仓皇逃到江上，被杀。桓玄的堂兄桓谦、侄子桓振收集残兵败将，复陷江陵，大败何无忌于灵溪，何无忌退还寻阳。刘敬宣在寻阳聚集粮草修缮战船，何无忌因此恢复元气。 晋安帝义熙元年乙巳（405），陶渊明五十四岁。 春，陶渊明改任建威将军、江州刺史刘敬宣参军，三月，奉刘敬宣命到建康上《求解职表》，经过钱溪时作《乙巳岁三月为建威参军使都经钱溪》。刘敬宣被免职后，陶渊明辞职回到家中。 八月，陶渊明为彭泽令，在官八十余日，作《杂诗十二首》。十一月，程氏妹丧于武昌，自免职奔丧，作《归去来兮辞》，归隐田园。 是年正月刘毅入江陵，桓振溃败。三月晋安帝回到建康，改元。以刘裕为侍中、车骑将军、都督中外诸军事等职，刘裕不受。四月，刘裕镇京口，为都督荆、司等十六州诸军事，加领兖州刺史。 晋安帝义熙二年丙午（406），陶渊明五十五岁。 陶渊明迁回到上京里园田居，以耕读为生。作《归园田居五首》、《归鸟》、《酬刘柴桑》、《读〈山海经〉十三首》、《感士不遇赋》。 是年朝廷封刘裕为豫章郡公，刘毅为南平郡公，何无忌为安成郡公。任命何无忌为都督荆、江、豫三州诸军事、江州刺史。 晋安帝义熙三年丁未（407），陶渊明五十六岁。 五月甲辰，程氏妹服制再周，陶渊明作《祭程氏妹文》。夏，作《连雨独饮》诗。秋，作《与子俨等疏》。 晋安帝义熙四年戊申（408），陶渊明五十七岁。 六月，园田居发生火灾，陶家只好暂住舫舟中，陶渊明作《戊申岁六月中遇火》。 夏末，移居南村，陶渊明作《移居二首》。 是年刘裕回到建康，为侍中、车骑将军、开府仪同三司、录尚书事，加领扬州刺史。刘裕与刘毅的矛盾逐渐激化。 晋安帝义熙五年己酉（409），陶渊明五十八岁。 陶渊明作《和刘柴桑》诗，婉言拒绝了刘遗民约他上庐山隐居的邀请。 这年重阳节，作《己酉岁九月九日》诗。 是年四月刘裕发兵讨伐南燕，六月包围广固。 晋安帝义熙六年庚戍（410），陶渊明五十九岁。 陶渊明作《庚戍岁九月中于西田获旱稻》。 冬，长沙公陶延寿随刘裕追击卢循来到寻阳，到南山祭祀陶氏宗祠，顺路拜访了陶渊明。离开寻阳时陶渊明作《赠长沙公》送别。 是年二月刘裕下广固城，南燕亡。五月，卢循大败刘毅于桑落洲，进逼建康。七月，刘裕还，解建康之围。十二月，刘裕大败卢循于寻阳。 晋安帝义熙七年辛亥（411），陶渊明六十岁。 八月，陶渊明从弟陶仲德去世，陶渊明作《祭从弟敬远文》。有《与殷晋安别》诗。 是年三月刘裕任太尉、中书监。四月，卢循在交州兵败，被逼投水自杀，五斗米道起义失败。刘毅任江州都督兼刺史。 义熙八年，刘裕派兵到荆州偷袭刘毅，刘毅兵败自缢而死。 晋安帝义熙九年癸丑（413），陶渊明六十二岁。 陶渊明有感于慧远法师在庐山立佛影台及刘遗民等结白莲社事，作《形影神三首》。 晋安帝义熙十一年乙卯（415），陶渊明六十四岁。 春，陶渊明迁回园田居，作《还旧居》。 朝廷征召陶渊明为著作郎，陶渊明称疾不到，与刘遗民、周续之并称“寻阳三隐”。 《五柳先生传》作于是年。 是年刘裕征讨荆州刺史司马休之、雍州刺史鲁宗之，司马休之等人兵败逃奔后秦。 晋安帝义熙十二年丙辰（416），陶渊明六十五岁。 周续之、祖企、谢景夷等人受江州刺史檀韶邀请，到寻阳城马肆旁讲解校勘《礼》经。 陶渊明有感于此，作《示周续之祖企谢景夷三郎》。 是年刘裕为中外大都督，八月北伐后秦。十月，晋军收复洛阳。 晋安帝义熙十三年丁巳（417），陶渊明六十六岁。 左将军府长史羊松龄奉命出使长安祝贺北伐大捷，陶渊明作《赠羊长史》送别。 《饮酒十二首》作于是年。 是年八月北伐军收复长安，后秦灭亡。十二月，刘裕从长安回彭城，任命其子刘义真为都督雍、梁、秦三州诸军事等职，留守长安。 晋安帝义熙十四年戊午（418），陶渊明六十七岁。 江州刺史王弘与陶渊明有交往，陶渊明有《止酒》诗。 冬，陶渊明闻刘裕废立皇帝事，作《岁暮和张常侍》。 是年六月，刘裕接受相国、宋公、九锡之命。十月，长安军内讧，刘裕召刘义真东归，以相国右司马朱龄石都督关中诸军事。十一月，刘义真归途中被夏军大败，全军覆没，单骑逃回。朱龄石军在长安大肆抢掠，百姓怒逐晋军，朱龄石逃到潼关，被夏军包围，全军溃散，他被夏军俘获后杀害。北伐彻底失败。 十二月，刘裕派人杀害晋安帝，奉琅琊王司马德文为晋恭帝。 晋恭帝元熙元年己未（419），陶渊明六十八岁。 秋，陶渊明作《九日闲居》诗。 是年七月，刘裕进爵为宋王。十二月，宋王加殊礼，进王太妃为太后，世子为太子，篡逆之心昭然若揭。 宋武帝永初元年庚申（420），陶渊明六十九岁。 六月，陶渊明闻刘裕篡位称帝，更名陶潜。 秋，王弘送豫章太守谢瞻赴任、西阳太守庾登之回京，在湓口南楼摆宴饯行，邀陶潜参加，陶潜即席作《于王抚军座送客》诗。 《怨诗楚调示庞主簿邓治中》、《读史述九章》作于是年。 是年六月，宋国中书令傅亮逼晋恭帝禅位，刘裕即皇帝位，建宋朝，改元永初。奉晋恭帝为零陵王，迁出建康。始兴、庐陵、始安、长沙、康乐五郡公，被降爵为县公及县侯，长沙公被降为醴陵县侯。 宋武帝永初二年辛酉（421），陶渊明七十岁。 陶潜闻刘裕派人杀害零陵王司马德文，作《述酒》诗。 宋武帝永初三年壬戍（422），陶渊明七十一岁。 陶潜作《桃花源记并诗》。 是年五月刘裕病危，司空徐羡之、中书令傅亮、领军将军谢晦、镇北将军檀道济同被顾命。刘裕死后，太子刘义符即位。 宋少帝景平元年癸亥（423），陶渊明七十二岁。 《答庞参军》诗五言及四言，作于是年。 景平二年（424），徐羡之、谢晦等人先废庐陵王刘义真为庶人，五月发动宫廷政变，废宋少帝为营阳王，旋即将二人杀害。八月，迎宜都王、荆州刺史刘义隆即皇帝位，即宋文帝，改元元嘉。 宋文帝元嘉二年乙丑（424），陶渊明七十四岁。 《咏贫士七首》作于是年。 宋文帝元嘉三年丙寅（425），陶渊明七十五岁。 《有会而作》、《乞食》作于是年。 是年正月，宋文帝下诏追究徐羡之、傅亮、谢晦杀营阳、庐陵王之罪，诛杀徐羡之、傅亮等人。二月，发兵征讨荆州刺史谢晦，谢晦兵败被杀。五月，任命檀道济为征南大将军、开府仪同三司、江州刺史。 宋文帝元嘉四年丁卯（426），陶渊明七十六岁。 檀道济到陶潜家中延请陶潜出仕，被陶潜拒绝，所送梁肉陶潜命人送还。 九月，陶潜作《自祭文》。 冬，陶潜病逝，葬于南山陶氏宗墓。颜延之作《陶征士诔并序》，私谥“靖节”。
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不可行。让室友帮忙写毕业论文属于学术造假，是违规作弊行为，所以不可行。毕业论文是指高等学校(或某些专业)为对本科学生集中进行科学研究训练而要求学生在毕业前撰写的论文。
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我们会与顾客在相关规定上达成共识，双方互相严格遵守规定，可以良好的保证双方的利益。代写的“前提”，论文代写的级别与项目，事后的沟通与售后问题，都有相应的程序，保证正规性。
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自己的论文还是自己写比较好，实在没没办法不得已的情况下，找的时候要跟对方确认付款方式，一般靠谱的都是论文直接发给学生，学生去知网查重，纯手写都是百分之几的重复率，学生看了质量可以，重复率很低，才能付剩下的一部分钱，留一部分论文修改，保证答辩通过。
老年营养餐食谱如下：高蛋白食物：1、牛肉：牛肉里的蛋白质和脂肪、微量元素含量丰富，可以用新鲜的牛肉煲汤，适量食用可以在一定程度上可以为老年人提供能量，有助于缓解疲劳；2、鸡蛋：鸡蛋含有维生素A、脂肪、蛋白质等营养成分，还含有人体所需的矿物质。老年人的营养餐中包含鸡蛋，能够为机体补充这些营养物质；3、豆腐：豆腐含有蛋白质、钙和维生素E等成分，适量食用豆腐可以为老年人提供营养，且豆腐软嫩，也易于老年人消化，可以成为老年人的营养餐中的食物之一。高纤维食物：1、菠菜：菠菜含有丰富的维生素A和叶黄素，对老年人的眼睛有一定益处，能够缓解眼睛疲劳，老年人的营养餐可以选择菠菜；2、西兰花：西兰花含有丰富的营养物质，如膳食纤维、维生素C、磷、钾等，可以为老年人补充所需营养成分，老年人的营养餐也可以选择西兰花；3、南瓜：南瓜含有维生素A，以及碳水化合物、纤维素、镁、铁等营养物质，适量食用可以促进老年人胃肠蠕动，帮助排便，适合便秘的老年人食用，可作为老年人的营养餐中的食物之一。其他食物：老年人的营养餐需吃些含维生素丰富的食物，比如苹果、橙子、橘子、草莓等，可以补充水分和多种维生素，但需注意避免进食过多。此外，还需保证碳水化合物的摄入，可适当吃些小米粥等，也易于消化。
60岁早上吃碗面＋牛奶 午饭吃好米饭＋酸菜(肠胃不好别吃酸菜) 晚上最好吃一点少水的粥 (如牙口好多吃苹果不削皮)
老人为我们辛苦了一辈子，每个子女都想给父母创造一个健康幸福的晚年！饮食养生是最方便和最有效的方法，老人食谱应该怎么搭配呢？很多的老年人胃口都不好，那么老人养胃的食谱有哪些呢？冬季老人食谱和夏季老人食谱有什么不同呢，一起来了解一下吧！
目录
1、夏季老年人必吃素菜食谱 2、老年人腰痛治疗食谱
3、老人预防老花眼的食谱 4、提高老年人记忆力食谱
5、老人营养早餐推荐食谱 6、老人常流泪推荐食谱疗法
7、老人食谱养心护脾 8、老人便秘吃什么好
夏季老年人必吃素菜食谱
夏季老年人吃什么菜好？夏天菜市场上蔬菜种类很多，有些不适合老年人吃，有些对老年人养生很有好处，那么夏季老年人吃什么菜好呢？下面总结了14款夏季老年人必吃的素菜食谱，看看吧。
1、蒜蓉蒸茄子
主料：嫩长茄子。
辅料：大蒜、味精、盐、糖、香油。
将蒜剁成茸。茄子洗净切成长条。炒锅内放油烧热，倒入蒜蓉炒香，加盐、味精、糖、少许水搅匀。
蒸盘上摆好茄子条，将炒好的蒜蓉汤汁浇上去，再放入蒸笼蒸五分钟左右。取出蒸盘后，淋上香油即可。
2、素炒南瓜尖
原料：南瓜尖400g、尖椒25g、大蒜4粒、盐、湿淀粉10g、清水少许。
南瓜尖用盐水浸泡15分钟后洗净，将南瓜尖沥干水，炒锅放油，下蒜末、尖椒煸炒，放入南瓜尖煸炒片刻，加少许清水、盐翻炒至软后，勾芡出锅。
3、韭菜炒蚕豆
材料：带皮蚕豆250克(指剥去豆荚但保留豆子种皮的那种蚕豆)、韭菜200克、油一匙、盐少许。
带皮蚕豆洗净，韭菜折去老根、泥土和黄叶，洗净切成小段，炒锅放火上，烧热，放入一匙油，将蚕豆倒入，不停翻炒，加入少许盐调味。
炒匀后，放入半碗水，盖上锅盖，将蚕豆焖至酥烂，感觉锅中水分将要收干时，放入韭菜段，翻炒均匀即可起锅。
4、豆豉虎皮青椒
材料：青椒、豆豉、蒜、油、盐、糖、生抽、醋。
炒锅倒入油(比平时炒菜多一点点)，大火烧至八成热，改中火，放入青椒。用锅铲背压住青椒在锅底划圈，然后再翻炒，再划圈。直到青椒变软，表皮有金黄色的焦皮泛起后留锅中底油，将青椒盛出备用。
炒锅中放入豆豉和蒜末爆香，加入青椒、少量水、盐、糖、生抽、醋、蘑菇精，将调料炒匀即可，注意不要翻炒过度不然青椒会过蔫。
5、如意香干
材料：黄豆芽140克、薄香干3块、红椒1个、大蒜3瓣。
调料：生抽1又1/2大匙、砂糖1茶匙。
黄豆芽去根，洗净沥干水份。香干切成长条，红椒去籽切成细条，大蒜去皮切成厚片。锅内冷油，放入豆干，大蒜片。小火煸炒至豆干出香味，变的略硬。放入豆芽。接着放入红椒丝，及生抽1又1/3大匙砂糖1茶匙，大火快炒，用筷子把所有材料混合，约1分半钟即可出锅。
6、尖椒豆腐酿
原料：尖椒4个、豆腐250克、面包糠。
调料：食用油、盐、胡椒粉、蘑菇精。
豆腐用勺子碾碎，尖椒去两端，去种子，切成三厘米厚的段，碾碎的豆腐加葱姜碎，添加适量食用油、盐、蘑菇精、胡椒粉搅匀。
把尖椒的中空段用搅拌好的豆腐泥填满，抹平。把成型的尖椒豆腐酿双面沾上层淀粉芡，然后裹层面包糠，锅内油热后，把豆腐酿排入锅中，用小火煎至双面金黄即可出锅。
7、孜然土豆
材料：土豆3个(中等个头的，2-3个左右)、孜然粒3克、孜然粉3克、黑胡椒粉3克、辣椒粉3克、盐少许、姜末5克、香菜适量。
挑几个中等个头的土豆，3个就足够了。取小汤锅，倒入适量清水，放入洗干净的土豆，水量没过土豆就行，再放入5g的盐。大火煮开后转中火，煮约20分钟，只要土豆熟软就可以了。还需要一些姜末、孜然粉、孜然粒、黑胡椒粉、辣椒粉。
土豆煮好了，捞出控去水分，放到一边降降温。放凉后去掉外皮。切成滚刀块。锅中倒入少许油，烧热后放入孜然粒，煎炒出香味后放入土豆块。翻炒几下后加入姜末，孜然粉，辣椒粉，黑胡椒粉，盐，继续翻炒几分钟，最后出锅的时候撒上些香菜碎就可以了。
8、陈醋花生
材料：花生米、香菜、大蒜头、陈醋。
花生洗净，晾干，入油锅翻炒，直到花生变色，捞起来，晾凉。将香菜、大蒜头切碎备用。在碗里倒入醋、放入适量糖。将晾透的花生米、调味汁倒入保鲜盒，同时放入香菜和大蒜头，盖上盖子，摇一摇，拌均匀，一会儿就可以吃了。
9、双椒蒸豆腐
原料：水豆腐一块，双色剁椒各1大匙，酱油一大匙，葱适量，油1大匙。
水豆腐倒入盘中，并切片，用手轻轻拨开成斜状。葱切丝后浸水待用。剁椒分别倒在豆腐上，浇上酱油，用保鲜膜将豆腐盘包好。不要漏气。
蒸锅加水大火烧开后，放入豆腐盘，盖盖蒸10分钟。关火后，将豆腐盘拿出，去掉保鲜膜，洒上沥干水的葱丝，烧中热油后泼上即可。
10、口味土豆条
原料：土豆。
配料：香叶、干红辣椒、十三香、小葱。
土豆去皮，切条，粗一点比较好。将土豆条倒入锅中，加清水，水量没过土豆，加三四片香叶和1勺盐，开火煮。水开后继续煮4-5分钟，即可关火，将土豆条沥干，备用。
锅烧热后，倒入适量油，再将干辣椒剪碎，小火炸出香味，下入土豆条，继续用小火煸3分钟左右，加入葱花和适量十三香，用筷子将调料拌均匀，使之附在土豆条上，继续煸至土豆表面略焦黄即可。
11、空心菜梗炒玉米
用料：空心菜500克，玉米一条，榨菜50克。
配料：干辣椒、生姜、大蒜、葱、生抽、蘑菇精、湿淀粉各适量。
将空心菜的叶子摘下来留作它用，余下的空心菜梗切去根部较老的部分后洗净沥干，切成约1厘米长的段。玉米洗净放入蒸锅中，隔水蒸熟，晾凉后掰成粒。榨菜切碎，姜蒜切碎成末，葱切花，干辣椒洗净切成段。
热锅放油，下入干辣椒与姜蒜末，炒出香味，下入榨菜，炒匀。下入熟玉米粒与空心菜梗，炒匀，加入适量的盐与蘑菇精，炒匀，放入葱花与生抽，炒匀后倒入湿淀粉炒匀勾薄芡即可。
12、凉拌金针菇
原料：金针菇、黄甜椒、葱段、蒜蓉、生抽、香醋、香油、蜂蜜(糖)。
水烧开，先放入金针菇、黄甜椒丝烫30秒，最后加入葱丝拌匀，捞出。将捞出的1料放入冰水里浸泡半分钟。勺生抽、1勺香醋、小半勺蜂蜜(糖)和蒜蓉充分拌匀成湿料，将2料捞出，轻轻挤干水分放入拌匀，上桌前滴几滴香油即可。
13、湘乡回锅藕
主料：莲藕1节(300g)。
配料：芹菜1根、小米椒2只、蒜2瓣、辣椒酱1茶匙、生抽1茶匙、油4大勺。
莲藕洗净去皮，切薄片，芹菜洗净斜切切段，小米椒切碎，蒜切片。汤锅烧水，水沸后放入藕片汆烫3分钟，捞出沥干水分，撒少许生粉抓匀。
锅中放宽油，烧至6成热，放入藕片炸至表面微焦，捞出藕片，沥干多余的油，锅中留底油，再次烧热，放入辣椒酱，炒出红油，放入藕片，加入生抽，翻炒均匀，放入小米椒，蒜片和芹菜，继续翻炒两分钟即可。
14、干煸菜花
材料：菜花、素肉末、生抽、陈醋、干红辣椒、葱、姜、蒜末、花椒、青椒、盐、植物油。
菜花掰成小朵，洗净。青椒切丝，红辣椒切段。锅里放油，烧热后先下花椒炸出香味，然后放红辣椒和葱姜蒜末炒香，红辣椒可以多放点，要辣一点味道才香。
放入素肉末，炒至变色后加点酱油，再把菜花放进锅里，用大火不断煸炒，直到菜花炒熟，这期间要放些生抽提味，最不可缺少的是醋，不放醋这道菜就没味道了。最后加盐调味，放点青椒让菜的颜色好看，就可以了。
老年人腰痛治疗食谱
老年人年纪到了总是感觉腰部有酸、重、热、冷、母、胀、拘急等感觉，这其实就是一种腰痛常见的问题。下面推荐几种美食做为调理治疗老年人腰痛问题。
羊腰黑豆汤
材料：猪腰子500克 、巴马亦舒堂黑豆50克、 杜仲10克。
做法
1.羊腰剖洗干净，去臊味，用开水浸泡3分钟。
2.把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入锅中小火煮30分钟。
3.加入羊腰，继续用小火炖熟即可。
功效：肾调养调理，壮腰健肾调理，肾炎调理，活血化瘀调理。
胡桃仁饼
材料：胡桃仁(或核桃仁)50克，面粉250克，白糖少许。
做法：将胡桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。
功效：有补肾御寒、润肠通便的作用。适用于老年人肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等症。
肉苁蓉红烧鸡块
材料：鸡1只，肉苁蓉15克，白果30粒(去壳心)，栗子15粒(去壳)，薏米仁15克，姜少许，葱少许。
做法
1、将鸡洗净，切成块状，同葱、姜一起用油起锅，炒到变色为止。
2、加入4大杯清水，滚动除去泡沫及浮油，加入切成块状的肉苁蓉，依次再加入栗子，白果和光软的的薏米仁，煮凌半熟后放入少许酱油。
3、等水快收干时，经常用锅铲搅动，收汤后可以食用。
功效：腰痛，尿频。
猪肾粥
材料：猪肾两枚、糯米50克、杜仲20克、葱白、五香粉、生姜、盐适量。
做法：将猪肾洗净，泡水半小时去腥味，去脂肪，切细;将米淘洗干净，与猪肾丝放入锅内煮成粥，将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调之，多在早餐食用。
功效：补肾壮腰，适用于老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等问题。
茴香煨猪腰
材料：茴香15克，猪腰1个。
做法：将猪腰对半切开，踢去筋膜，与茴香同置于锅内加水煨熟。趁热吃猪腰，汤腥味比较重，不用饮用，主要吃猪腰。
功效：温肾祛寒，主治腰疼。
10大最经典的蜂蜜养生食谱 老年人必知必看
我国梁代名医陶弘景说过：“道家之丸，多用蜂蜜，修仙之人，单食蜂蜜，谓能长生。”这种说法虽有夸张之嫌，但仍充分说明了蜂蜜在营养及医疗上的作用。
蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五：清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。甘而和平，故能解毒。柔而濡泽，故能润燥。缓可以去急，故能止心腹肌肉创伤之痛，和可以致中，故能调和百药，而与甘草同功。”
所以很多人养生会把蜂蜜作为首选从而制作各种各样的食谱，下面我把方法告诉大家：
老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白质的消耗，所以一日三餐中蛋白质吸收要充足。下面我为你整理了中老年人一日三餐饮食安排，希望对你有帮助!
一、食物的内容和食物的量：一日主食量应掌握在250克～300克。蛋白质食品，如牛奶每天最少250毫升，甚至可增加至500毫升，最好饮酸奶。鸡蛋1个，肉类100克，豆类100克，蔬菜400克～800克，植物油20毫升～30毫升，盐4克一6克。水果1—2个。
把上述食物安排在各餐次中。根据早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则，早餐与午餐可安排丰富些。注意食品花样要多，肉类食品可多选用鱼肉，注意粗细搭配等，并可多食一些有保健作用的食品，如豆制品、木耳、银耳、海带、紫菜、香菇等。加餐可用酸奶、水果等。
二、餐次安排，每天5～6餐，3次正餐之间可加1—2餐。老年人睡前可饮用牛奶，这对睡眠有好处。
三、烹凋 方法 要少用油，使食物清淡、易消化。
四、饭后不再吃甜食，不暴饮暴食，少吃辛辣厚味、油炸食品。
菌藻类食物包括蘑菇、木耳、银耳、海带、苔菜、紫菜等。这类食物虽然很少担当菜肴的主角，但其营养价值却不可忽视。菌藻类食物热量低，但含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素丰富，蛋白质含量与瘦猪肉、牛肉相当，还富含植物多糖。B族维生素含量丰富，尤其维生素B2的含量比其他食物高出一筹。微量元素以铁、锌、硒和碘较丰富，尤其碘是海产植物独一无二的，非其他食物可比拟的。
菌藻类食物还具有重要的保健作用。如所含的香菇多糖和银耳多糖，具有增强免疫力和抗肿瘤的作用。香菇嘌呤有降血胆固醇的作用。黑木耳能抗血小板聚集和降低血凝度，防止血栓形成。
菌藻类食谱1：海带烧排骨
原料：排骨250克，海带结100克，白萝卜100克。
调料：盐，酱油，生姜。
做法：
将排骨用沸水洗一遍，放入锅中，加水漫过排骨，烧开。将水倒掉或将浮沫去掉。海带结洗净，放温水中浸泡至软。白萝卜切成小块。锅内放清水和预煮过的排骨，大火烧开，小火煮1小时。加入海带煮约30分钟，加萝卜、姜片、盐和酱油，继续用小火炖熟即可。
这一道菜也常被日本称为长寿菜，其特点是蛋白质丰富，含有多种维生素和微量元素，达到酸碱平衡，对健康有很大好处。
菌藻类食谱2：冬菇炒豆苗
原料：嫩豌豆苗、冬菇
调料：白糖，盐，花生油，味精，高汤。
做法：
把鲜嫩豆苗洗净，摘成6厘米的菜段，控去水分。冬菇用凉水泡开，洗净，切丝。锅热后放花生油，油热时放入冬菇煸炒1分钟，盛出备用。锅热放油，油热后放入豌豆苗，快速煸炒10秒钟。随即加入冬菇、盐、白糖、味精等调味品，并加高汤翻炒。颠匀即出锅。
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大学论文查重最好去知网或者学校指定的平台查重，不然可能会造成论文查重结果出入太大等问题。
我觉得是靠谱的，因为现在网络的检索数据都是非常强大的，值得信赖。
不要信网上所谓的知网查重，因为网上的知网查重名义上是知网，实际上是伪造的查重结果，和YYpass等小网站查重是一致的。还不如去大学校门口附近的打印店，问问学长学姐找口碑好一些的店铺去查重。毕业论文要求最正式的检测就是知网的官方查重，一般可以用其他维普万方等网站查重，比知网收费便宜些，直接在百度学术网站里操作就可以，查重结果和知网有一些误差，但是对于论文初稿查重也是可以了。如果论文已经定稿想最后查一下，还是建议用知网官方查重，大概两百左右，硕士论文查重比较贵，建议去学校打印店问问。
毕业论文查重的重要性就不言而喻了，因为你只要想毕业，你这个论文重复度是一定要查的，无非就是在哪查的问题，但是你在官方的渠道查很贵，现在基本上1000字是三块钱到4块钱，最便宜的也在两块钱，你这个本科论文写个1万字左右，这应该很正常。
有一些免费的渠道，确实有一些免费的比较靠谱，比如官方推出来的一些，你这一个账号可以拥有多少次免费检测的权限，但是你免费检测的只能看到重复度，看不到飘红飘红的意思就是告诉你，你哪一部分重复了，然后你就改，你可以降重，但如果说你只能看到重复度的话，你只会知道自己这个论文写到现在这样一个程度，重复度大概在什么样的程度，自己这个是高了还是低了，只是一个大致的参考而已。
但也有一些号称免费检测，然后还告诉你各种各样的检测数据的，但是它这个检测靠不靠谱呢，这是个大问题啊，因为自己做这个行业也接触一些写论文的人，发现用知网查和用维普查是两个概念，用知网去查的时候是在8%左右，用维普去查就有可能上升到15%，那你说谁的是对的呢？这两个网站都是官方网站，不是使用盗版权限的，就是花钱查的那种，但即使是这样，这两个网站的重复度上都有差异。
那些完全免费的网站，一些民间的野生网站，你就更不知道他的论文重复度它是依据什么查的，他虽然说是和什么什么样的数据库是连通的，但是。你怎么知道他有没有联通的，他给你这个检测的报告标准是什么标准你更不知道了，所以如果你要定稿了，你最终一定要用知网查一遍，因为各个学校都是用知网查的，只不过他那个系统和我们个人用户的系统不一样略有差异，但你重复度控制在10%左右，基本之后不会出问题。
不靠谱
降重的方式有很多，不同降重方式的靠谱度不一样，主要分析机器降重和人工降重
1.机器降重机器降重号称一键降重，基本每家查重机构都有这个功能，但是查重结果也仅限这家查重结果，换个平台可能不认，机器的降重最大缺点是讲完后文字不通顺，错别字，自己一定要从头到尾读一遍，修改好。2.人工降重人工降重相对来说耗时长，但是靠谱的人工降重，花钱很值得，改完后一般都是通顺的，但是不排除你找的人名义上是人工降重，回头给你机器降重。所以还是要找到靠谱的人。
论文降重的方法：
靠谱的，人工降重是对查重的句子进行改写，在保留表达意思不变的情况通过调整句式和结构从而实现降重，人工完成降重后还会进行查重验证，可以保证质量的。Papertime支持人工降重，专业老师帮助修改论文
不算。
人工降重不算学术造假，论文的查重和降重都是毕业前的必经事件。但是前提是这篇已经完成好的论文是自己写的，而不是从网上摘抄过来直接降重，那这种情况就可能会变成“变相学术造假”了。
如果说论文中出现与前辈写过类似的研究项目，那么我们在降重过程中就需要注意，一定要突出创新之处。
下面就为大家推荐两个降重小技巧，希望能够对大家有用。
在论文降重过程中，可以使用改变措辞法，这里是需要我们有足够扎实的文字基础，能够将文字灵活变换。例如，可以将原句改为定语前置句或者是状语后置句，也可以将主动句式改为被动句式等等，还有可以将原句中的关键词用其他意思相近的词语替换。
另一个办法就是图片添加法，我们可以将论文中重复的句子做成图片形式插入论文中。例如我们可以吧论文中实施方法流程做成具体的操作流程图，这样就可以巧妙避免论文重复的问题了，并其目前论文查重系统上，对图片的查重还不是很完善，所以在查重时图片是不在查重范围之内的。
论文降重是靠谱的。
论文降重是一种常见的学术写作技术，它可以帮助作者简化论文中的内容，使其明确主题，突出观点和减少繁琐的语言，从而更加清晰准确地传达论文的主旨和观点，可以有效减少论文字数，减少重复的内容，节省作者的时间和精力，使论文更加简洁明了。
论文降重也可以提高论文的可读性，使读者更容易理解论文的内容，更容易领会作者的观点，从而更有效地达成论文的目的，因此论文降重是靠谱的，是一种可行的写作策略，可以帮助作者更加有效地完成论文的写作任务。
对于每一个撰写完论文的人来说，进行论文查重是必不可少的一个步骤，有部分人第一次查重的时候相似度就直接合格过关，但是有相当多的部分人相似度是偏高不合格的，这时就需要对论文进行修改以降低论文的相似度，来使论文尽快顺利过关。
论文的注意事项:
1、摘要
摘要是对论文的内容不加注释和评论的简短陈述，不得简单重复题名中已有的信息，忌讳把引言中出现的内容写入摘要，尽量采用文字叙述，不要将文中的数据罗列在摘要中，应排除本学科领域已成为常识的内容，摘要的内容必须完整，不能把论文中所阐述的主要内容遗漏。
2、关键词
关键词是反映论文主题概念的词或词组，通常以与正文不同的字体字号编排在摘要下方，一般每篇可选3到8个，关键词一般是名词性的词或词组，个别情况下也有动词性的词或词组，应标注与中文关键词对应的英文关键词，编排上中文在前，外文在后。
3、参考文献
为了反映文章的科学依据，作者尊重他人研究成果的严肃态度以及向读者提供有关信息的出处，正文之后一般应列出参考文献表，引文应以原始文献和第一手资料为原则，所有引用别人的观点或文字，无论曾否发表，无论是纸质或电子版，都必须注明出处或加以注释。