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可以好好的放松一下，这样我们放下压力之后，可能灵感就来了，毕业论文就可以很轻松的写出来。
感觉到压力很大的话，那就去放松一下，找一个好一点环境的餐厅去大吃一顿，或者去玩一下蹦极之类刺激感强的运动。
有。本来写论文就甚难，竟还要答辩，我简直吐血，且我乃性格甚内向之人，要面对甚多的人答辩，我感到甚无语。
首先我们应该放松心情，然后可以去阅读一些书籍帮助我们写作，其次可以多向老师和同学讨论，提高我们的写作技巧。
尽自己最大的努力去写，在写论文的过程中，有不懂的地方一定要多和别人请教，相信完全可以克服这种不好的情绪。
总是害怕毕业论文写不好，感到非常焦虑应该要调整好自己的心态和建立自信。
建立自信的方法：1、发现自己的优点和长处。2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。4、树立自信的外部形象。
大学生在毕业时面临着两个比较大的考验。一个是大学的毕业论文能否顺利通过；另一个如何在毕业后适应社会。这两个问题都是让大学毕业生比较焦虑和头疼的问题。其中毕业之前最主要的焦虑和担忧就是毕业论文是否能顺利通过。很多人因为毕业论文的压力甚至产生了焦虑和不安。这就需要大学毕业生及时的调节自己的心态，让自己冷静下来，对自己的论文要有足够的自信，勇敢的面对大学的最后一场“考试”。
面对论文感到焦虑首先要调整好自己的心态。要让自己的内心安静下来，对自己的论文要有自信，自己勤奋努力一定会换来最好的结果。不要自己给自己心理压力；其次，要通过适当的方式让自己心中焦虑和不安得到释放。比如去跑步和爬山、唱歌。让自己将心理的焦虑情绪通过这种方式得到一定的发泄和释放；最后，要对自己有自信。一分耕耘一分收获，对自己勤奋努力写出来的论文要有信心，论文答辩也是对自己的一次挑战，要对自己有信心，相信自己一定会成功。
不论遇到什么事都要调整好自己的心态，良好的心态是成功的一半。要让自己冷静，焦虑和不安对自己只有坏处没有好处。只会增加自己的心理压力。所以要让自己勇敢的去面对，去迎接这次论文答辩的挑战。
要通过自己喜欢的方式让自心中的焦虑情绪得到一定程度的释放和发泄，比如去爬山，爬到山顶大喊几声。或者去不影响别人的地方一展歌喉，然自己心理的压力释放出来，这样就会少一点心理压力和不安情绪。
要对自己和自己的论文有信心。付出一定会有回报。不要自己给自己心里压力。自信面对论文给自己带来的挑战，勇敢的去面对他，就算失败也不会有遗憾。
又到一年毕业时，你会感到焦虑吗？
这是正常的呀，害怕论文通不过，感到非常焦虑，我觉得你写完之后可以找朋友或者找班里成绩比较好的同学帮你看一看，帮你修改修改，这样的话就能提高你的通过率了。
可以好好的放松一下，这样我们放下压力之后，可能灵感就来了，毕业论文就可以很轻松的写出来。
3月初形成的论文初稿，到现在即将一个多月过去了。这一个月里一直在硕士师姐、师兄的建议下修改。我的指导老师工作忙，到现在也没有时间看过她带的三个本科生的毕业论文。 前几天师兄师姐觉得改得差不多了，让我们发给老师，听从老师的意见再修改。但老师好像真的太忙或者不顺心吧，还是让硕士帮着看。毕业论文系统里需要审核的，指导意见，现在也都没有填写。4月2号前，就要进行论文中期检测了，也是第一次查重。查重不过，答辩不能如期进行，也影响后续的毕业。这样搞得自己十分慌张。 在师姐推荐的网站上查重，重复率还挺高的。关键是我发现自己越写越改，还越高了。内心瞬间崩溃。突然，不知道如何是好！有些东西，有些文字根本动不得。同时，在不同的检测系统，查到的结果也不一样，所以到底哪一个靠谱呢，说不清楚了。然后去看了看知乎，别人用的是什么网站。看了半天，感觉也不是很靠谱。有些要钱，感觉自己还没有完成修改后，不想花太多冤枉钱。 宿舍里大家都在为论文焦虑，哀嚎一片。我们都被论文搞疯了，情绪也不稳定了 。我跟舍友相处得好，有时候互开玩笑，互怼常常有的事。常常一言不合还飙歌。其实，这是我挺喜欢的相处模式。因为论文焦虑，我们的歌单总也很丰富，有时候笑着像哭的一样。但转念一想，我觉得自己的情绪稳定性有待加强。我感觉自己还是动不动会抱怨，哀嚎。这样把焦虑也传给了舍友，负面情绪太多，也不好。 纵观宿舍里其他同学的导师，大部分都是比较负责任的帮她们改论文。至少都是指导过她们的论文的。虽然反复修改很累。特别是我们水平不够，根本写不出任何有含金量的东西。但这方面导师也是清楚的，只能是更加完善。尽管被骂，被批评，我还是想要导师指导，毕竟她的认可与参与非常的重要。 现在只能写出稿子之后努力降重。毕竟如果查重不过，论文就会被一票否决的。其他的顾不了这么多，真正需要导师的时候还是要去麻烦她的。况且，这也是她本职工作的一部分。 现在，静下心来慢慢修改，认真点，不要着急！
告诉自己车到山前必有路，只需要按部就班的去做好每一件应该做的事情就行了。
面对这么多的压力很大的，这种情况下，就应该学会放松自己的精神状态，偶尔也应该出去走一走，和同学们出去聊聊天。
解决因为毕业论文太过焦虑的办法：
1、合理规划时间：是缓解毕业论文焦虑的关键之一。建议学生提前开始写作，制定详细的计划，分阶段完成，并根据时间表逐步调整研究方向和写作思路。这样不仅可以避免最后时刻仓促求成，也能够提高论文质量，有助于缓解学生的论文焦虑情绪。
2、深入文献研究：学生应该做充分的调研和文献研究，准确把握毕业论文的研究方向和结构构架。通过深入文献研究，能够更加明确论文的研究内容和目的，有助于提高论文质量，减轻焦虑情绪。
3、寻求指导：在完成毕业论文的过程中，学生需要寻求导师或其他专业人士的指导。导师能够为学生提供专业的指导，帮助学生调整论文研究方向、明确写作思路和方法，解决论文中的问题。及时的指导能够提高论文质量，增加学生的信心，减轻焦虑情绪。
4、放松情绪：论文写作过程可能会带来焦虑和压力，因此学生需要适当进行放松和锻炼来缓解情绪。可以参加各种运动、听音乐、与朋友聊天、进行冥想和瑜伽等。有效的放松和锻炼可以缓解焦虑情绪，减少精神压力，提高学习效率和完成论文的积极性。
5、理性看待论文的重要性：毕业论文对学生而言是非常重要的一项工作，但它只是整个毕业过程的一个部分。学生需要理性看待论文的重要性，并认识到毕业表现、职业方向以及能力素质等方面重要性。只有调整好论文重要性的心态，才能够缓解焦虑情绪，更好地完成毕业论文。
毕业论文
毕业论文是指在大学、研究生院等高等教育学院中以研究成果、学术观点和新见解为主题，由学生完成并提交，通常是作为毕业的一个必要条件。毕业论文通常需要系统地阐述研究的目的、方法、结果和结论，对学生所学的学科专业做出贡献。
毕业论文是反映学生所学知识和能力的重要成果，也是考核学生的重要依据。对于研究生来说，毕业论文的质量还关系到是否能获得学位。
不管是本科生还是研究生，如果要顺利毕业的话就需要完成毕业论文。如果不付出心血和努力的话，毕业论文的质量就不会高，就不容易通过。但是，由于毕业前基本上已经找好了工作，是不能全身心投入到毕业论文中来的。有人问，临近研究生毕业，但是毕业论文写不下去很焦虑怎么办？首先，可以向导师求助，让导师好好开导一下。其次，可以跟同学们交流一下内心感受。最后，可以花几天时间出门放松一下心情。下面让我们具体看一下。
在学校的时候，如果有任何问题都是可以求助导师的。所以，论文写不下去也不要担心导师会有别的想法，反而需要跟导师好好沟通一下。当导师了解了你的处境之后，就会给出一些指导意见，对你会有不少帮助的。
另外，由于你的同学们也要写毕业论文，跟你的处境应该都差不多，不妨跟同学们交流一下心得，大家相互分享一下内心感受。在这个过程中，你可以了解到别人的想法是怎么样的，或许别人的想法对你会有帮助。
如果实在很焦虑，不妨出门玩几天好好放松一下心情。焦虑的情绪对你是没有什么帮助的，反而会让你的毕业论文一直写不下去。所以，不妨花几天时间调整一下状态，说不定回来之后就可以快速完成毕业论文了。
因此，这种情况其实也不是什么糟糕的情况，只是个人心态问题。毕业论文是一定要完成的，不然没法毕业。趁还有时间，把心态调整好即可。大家觉得呢？
不要焦虑，前期就是这样，你没有五六版的流程，怎么能顺利毕业，不要不毕业答辩想象的太恐怖，放松心态一定能过的。十个里面也就抓一个。
我也是 还要答辩麻了。加油吧！再坚持坚持临门一脚了 我们都会上岸。
我并没有，因为我现在已经是毕业的，所以我是没有为辩论答辩而焦虑的。
没有，我觉得尽力完成就可以了，虽然在毕业季每个人都会写，但是不应该让自己太过焦虑，否则会让自己有很大压力。
能体会到你内心的焦虑，似乎在你的心里，已经清清楚楚地看到了自己交不出论文，毕不了业的场景。你的焦虑是对你担心的糟糕后果的情绪反应，但这种情绪反应过于强烈，以至于现在你的眼里只能看到那个糟糕的后果，已经无法专心做手头需要做的事情了。或许，现在的你要把你的工作分解成很多的小任务。比如要想写论文，首先需要检索文献，然后需要确定题目，然后需要依据题目再次检索文献，记录下文献中有用的信息、然后指定你自己论文的提纲、最后是按照提纲一段一段完成论文。暂时不要考虑最后那个大目标，把注意力集中在每一个小目标上，完成一点就奖励自己一次，告诉自己的每次成功一点点。加油，当你把目标变小的时候，你会发现，事情原来没有那么的可怕。如果除了论文，你对别的事情也开始担心、做不了决定、无法行动，那就需要考虑进行心理咨询面询了。
我曾经为论文答辩而焦虑。那时好多年前的事了，好在当时有导师指引和教导，这种焦虑就没有了。
当时导师是这样指引我缓解论文答辩之前的焦虑，要做到宏观两认识和微观三注意。
宏观两认识
第一，认识到人生一切事情都具积极意义。
就像一个不喜欢运动的人看待体育课：如果把体育课看成是来折磨他的事物，就会反感并焦虑；如果把体育课看成是帮他磨砺性情，增强体魄的事物，那么他就会积极接纳并行动。
这也是吸引力法则的内容：如果你积极接纳事物，那么宇宙就会发出正能量，帮助你达成心愿。反之亦然。
所以你要把毕业答辩看成是你人生有益经历，是来帮助你历练人生，使你日臻成熟的事物。
第二，认识到学习是一辈子的事情。
毕业了只是一个阶段的结束。每一个阶段的结束都标志着人的进步：在知识上，在身心上，在人生历练上。
我们生命中有一些当时看上去很难熬的事件，比如中考高考，比如各种毕业仪式，还比如论文答辩这种事件，过后回忆起来有着充实和幸福感。这就是因为每一个阶段都意味着我们的成长。
因此你为自己有答辩机会这样一个学习成果仪式，迎接自己的成长感到开心。
微观三注意
第一，要把握好自己论文的大意与细节。
论文是自己一段时间的心血作品，要像对待自己的孩子一样，对于他整体的感觉及头、身体、脚，这些重点部分了如指掌。
可以通过自己设问，来了解论文的情况。
论文选题的意义在哪里？
论文有什么创新点？
采用了什么方法，获得了什么结果？
各研究进程阶段分别有些什么进展？
重要文献的描述及其具体运用。
研究中有什么困难？有什么不足之处？
第二，承认自己的紧张并应对
可以在答辩过程中准备纸笔，不仅用于做笔记理清思路，还可以帮助缓解焦虑的情绪。
还可以在刚开始公开承认自己的紧张。只要不刻意去抵抗紧张，情绪就会得到缓解。
毕竟这种大场合每个人都会紧张，这是很正常的现象。你的开诚布公可能还会让评委们感到你的真诚。
第三，在心中要始终提醒自己强大。
美国研究表明：做有益的白日梦有利于成功。所以你可以详细地想象自己是一个答辩老手，虽然承认了自己的紧张，但是内心有一片平和安宁。
不要刻意为答辩那一段时间安排的紧凑有条理。应该让自己像平时一样，就好像去上个课，或者去找工作应聘一下。在紧张中有放松，在放松中有紧张。松弛有度。
答辩现场有几点注意提醒你：
保持微笑。所有评委的问话你都要首先表示感谢，然后作答，切忌沉默不语。
关于眼神。最好似乎看到每一个人，但其实放空。你可以将眼神放在所有人的脑袋旁边的位置，这样就不会因为看到他人的各种表情而紧张。
在外你要关注到每一个评委的语言，向内尽量保证自己的稳重与专注。
总之，要做到以上这些，我们需要：
第一，对自己的论文有很好的把握。
第二，进行实战操练，即自我彩排。
第三，让日常生活一如既往，不过于紧张。
与其紧张焦虑，不如行动起来，去外面跑一圈。