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在攀岩过程中，我们应该注意天气气候条件，以及当地的地理环境是否安全，特别要注意自我安全与防护，以及气候条件是否允许攀岩，岩石的坚硬程度是否进行，都是我们需要进行考虑的因素。
攀岩属于一个高空运动，人站在岩壁下面，很难想像自己可以攀蹬多高。正如现在的大学生，临着学业压力大，毕业就业压力大等困难，面对自己从末接触过的问题或或即将到来的困难，心理感到恐慌或畏惧，严重的还未开始就准备放弃。攀岩运动，需要经历从畏惧到摸索，从喜欢到坚持，从坚持到蹬顶的过程，过程中可能会面临恐高、脱落、冲坠等危险，但是任何一个攀岩成功的人心理有说不出的兴奋，因为攀岩实现了挑战自我，树立自信，重识自己，超越自己。
一，高校开展攀岩运动的意义
（1）培养户外运动技能，提高体育课的兴趣
攀岩要使用的保护装备有安全带、动力绳、主锁和快挂等，都是户外运动中的基础装备，学生通过对攀岩的学习，认识和学习装备的使用，既培养了学生户外运动技能，又通过这些高大上的装备及技术动作吸引着学生，以提高学生对体育课的兴趣，形成终身体育的习惯。
（2）发展上下肢力量，提高学生身体素质
攀岩整个过程体力消耗较大，攀岩过程中通过下肢的蹬和上肢的拉，身体重心靠近岩壁向上攀蹬，并保持整个身体的核心稳定，因此身体的各个肌肉群都得到了锻炼。经常参加攀岩的人，四肢及躯干的力量素质得到平衡发展，身体协调性、灵敏性较好，身体脂肪较少，体型有肌肉线条，对于学生而言，攀岩既新鲜、刺激，又能在不知不觉中最大限度地提高身体素质。
二，制约高校开展攀岩运动的因素
（1）普及程度不高，大众缺乏了解
调查得知，目前湖南省内所有高校还没有开设攀岩课程，只有湖南师范大学有攀岩队、吉首大学的户外运动中有攀岩项目的介绍，攀岩在高校中基本没有普及。由于大家对攀岩运动的认识不够，特别是有关部门对攀岩运动存在误解，认为攀岩是极限运动，危险项目，从学生的安全角度出发，害怕发生事故，担心攀岩墙出问题，因而没有在广大学生中普及。
（2）师资力量和场地器材的制约
目前高校严重缺乏攀岩项目的专项教师，国内开展攀岩课程的学校中只有极少数专业的攀岩教师。攀岩的场地器材主要是攀岩墙和安全保护装备，按国际标准建设一个含速度道、难度道和攀石墙的场地花费将超过百万元，目前湖南省内基本没有符合国际标准的人工岩墙，国内也只有中国地质大学（北京）、中国地质大学（武汉）等极少数的高校才有。攀岩的安全保护装备也非常昂贵，整个花费是相对较高的。
攀岩运动是一项锻炼综合素质的运动，它体现了现代教育理念。所以应该推广，但是目前各种安全设施尚不完善，其次，还没有专业的教师团队，所以还在被制约
攀岩运动起源于18世纪的欧洲，1970年成为一项独立的运动项目。徒手攀岩是指不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。徒手攀岩要求人们在各种高度及角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，是一项刺激而不失优美的极限运动，被全球的攀岩迷们称为“峭壁上的芭蕾”。虽然，近年来攀岩已渐渐成为了一种大众化的户外极限运动，越来越多的人从攀岩运动中体验到了独特的乐趣，但是徒手攀岩对人的体能、胆量、身体协调性和柔韧性的要求极高，对于那些没有经过系统的专业训练的初学者来说无疑是危险重重。
主题：安全.环保 以下说的是最好的，在通常的情况下可根据个人的经济情况来选择决定的品牌，首先想好自己去做那一种运动再选购适宜的类型的的户外用品，一般情况下，户外用品的价格都是非常贵的,户外运动的发源地是欧洲，登山的发源地是阿尔卑斯山地区。 背包篇 分类 登山用包：一般是 32 L—55 L/在高海拔用 纯户外包：一般是55L-100 L/中，长距离远行，穿越，远足，运输 攻能性包：一般是15 L-55 L/中，短距离远行，穿越，远足、滑雪，攀岩，攀冰(包括休闲用途) 运动用包：一般是 10L-40L/有氧运动（跑步啊，打球等）含休闲包 现在市面包的品种有二种一种是欧洲款，另一种是美国款。 欧洲款的背负系统是（简单地）背部调节 美国款的背负系统是（简单地）腰带调节 材料： [面料] POLYCORD（涤纶）：有防水功能一般用400D-600D来表示/俗称可防大雨/用于制作包身部分。 Nylon（尼龙）：普通的尼龙是用于包的内部用途， 另外，美国DUPONT（杜帮）公司于1977年发明的高韧度空气加弹尼龙66长丝；它优异的耐磨性，耐用性，耐撕裂性，无法比拟的强度，良好的手感，质轻，色泽稳定易护理，是材料中的上品。 [背负系统] 每个品牌都有自己研制的专门肩带及背负系统，它是整个包的灵魂，一套好的背负系统可以把大部分重量(65%左右)通过腰带转移到胯部和臀部上，那样您的肩膀会轻松很多，活动起来也更灵活，使您有可能有足够的精力去充分享受大自然的乐趣。 [包的自重]适用于专业类包：越轻越好。 [附件及外挂系统] 按不同用途功能而配制的 诸如防水拉链，饮水袋吸管固定插口，头盔袋，雪板外挂点，快挂外挂点，两侧手杖挂点等 鞋子篇 分类 从一对鞋穿着后感觉合脚，好的标准是：没有脚与鞋的磨合期；这些必须从鞋的内垫说起。（特殊用途的运动鞋，不在此范围之内，这类有专业的体育运动品牌来处理，我们这里说到的是户外的范畴） 内垫支撑（STABIFLEX）按不同功能分为三种： TECH：长距离徒步行走设计 MEDIUM：为一般（中短）距离徒步行走设计 LIGHT：日常，休闲，旅游等行走设计 在一些正规的品牌中都会有明显的标示加以说明。 第二部分：是鞋的面料及鞋底了。 世界上最好的鞋的面料是美国生产的戈尔纺织品GORE-TEX，按鞋的用途不同分为二层，三层；特点：耐磨，高效挡风，防水，单向透气去潮。 底是专业的VIBRAM ，有一个明显的标志，黄色。特点：具有强效抓地和防滑性能，适合在各种粗糙地面，复杂地形和做长距离远足运动时穿着 GORE-TEX鞋 ★用GORE-TEX®布料做鞋，有何特别之处？ 用GORE-TEX®布料做鞋，不仅防水，还有透汗气，耐用及舒适的优点。 ★GORE-TEX®鞋的生产过程？ 戈尔公司选材至生产的过程都与制造商有紧密的联系。无论选材作鞋面或是内里的布，均异常谨慎。因为，即使内里采用了GORE-TEX®布料，但如果鞋面的材料并不防水，那么整对鞋的透汗气功能就会大打折扣！因为湿透了的面布会阻碍汗气的挥发。所以，每对GORE-TEX®布料做的鞋，小至鞋带及鞋线要经过“索水”测试，所有材料合格后才可做样本；而完整的鞋亦要经过严谨的测试才可大量生产。 ★为什么GORE-TEX®鞋具有防水和透气功能？ 因为，GORE-TEX®布料是由一种具防水功能的薄膜结合优质面布制成。这薄膜平均每平方吋有多达90亿个细孔，每个细孔比一滴水珠细20000倍的同时，但又较每颗水蒸气分子大700倍。所以，雨水不能渗入细孔，但汗气却能透过细孔蒸发，从而发挥防水、透气之功用。至于鞋面采用的皮革，亦是以防水、透气为大前提，务求令到每对GORE-TEX®鞋均能够达到防水、透气的最佳效果，穿在脚上倍感舒服。 ★制造防水透气的鞋在构造方面有什么特别？ 戈尔公司以其特有的内靴型设计开始(Bootie)，由内至外全面照顾。内靴是用GORE-TEX®布料造的，由3层至5层布料不等，视乎不同保存暖需要而增加布料的厚度及层数。而内靴的缝位也是采用为GORE-TEX®鞋而设的热溶胶带盖住，具有透气功能。 ★既然由选材开始已经这么严格，其余的生产过程之品质保证怎样检定？ 内靴完成后，每一双均须经过百分百的防水测试，合格后才可跟鞋面及鞋底合并。无论什么牌子推出新款式前，均要经过戈尔公司的鞋类部专家作合格测试。例如，将鞋子浸在水中反复屈折500,000次（约步行1000公里之距离），之后又会将放在特制的离心机内，以每分钟240英呎之转速，测试鞋子有否裂缝以确保其在用料，设计及沟造上均达到防水，透气，耐用的顾客承诺，才正式批准生产商大量生产。 ★在大量生产时，怎样确保每一对鞋的品质？ 戈尔公司为了在品质保证做到满分，我们会在生产商的厂内，设置一套测试仪器，供厂家每半个小时抽样检查品质。我们同时亦会派员往工厂实地检查生产过程，绝对不容许过程中有任何出错。由于戈尔公司由选材至生产鞋的过程均异常谨慎；所以，每一对有GORE-TEX®吊牌或缝上GORE-TEX®标志的鞋，都能给予每位顾客信心的保证——Guaranteed To Keep You Dry（保证干爽）。 从GORE（戈尔）公司保养指南中得知 以下保养指南适用所有户外用鞋尤其适合在极端条件下穿着的徒步旅行鞋和登山鞋 #：每次穿后，取出鞋垫，放松鞋带，让鞋自然晾干。如果鞋很湿，用报纸或鞋撑塞满鞋子。 #：对较脏的GORE-TEX鞋先用刷子沾水清洁，对非皮革类鞋如尼龙面只要用海棉沾温水清洁即可在非皮革类鞋干后用抗水剂处理。 #：所有的鞋都必须在室温下晾干，切勿将鞋靠近热源或阳光下嚗晒，皮革易被烧坏，变形，弯曲，发干和爆裂。 #：勿将干燥的鞋存放在潮湿的空间里。 ——因为皮革是天然制品，易发霉。 #：请定期使用鞋类保养品 — 保养皮革和恢复表面抗水功能。 — 在鞋舌部位擦油可防止皮革发出响声在金属部件上擦油可防止它们氧化生锈。 #：如果不对GORE-TEX鞋进行保养和抗水处理，GORE-TEX膜的防水透气性不会到损伤，但会影响整双GORE-TEX鞋的透气性耐用性和舒适性。 服装 是整个户外装备中最被“排斥“的东西，人们不明白：“巨贵啊”，中国是服装原料的大国，生产的大国，也是消费大国，国内有一大堆衣服干吗还要有进口的（特别说明中国又是一个高税率的国家之一），但是不可否认的是我们的工艺没有别人的好，国内没有具有世界顶级专业的品牌面料），恰恰户外服装要用到这些。 给些常用的面料:附图(件) 其它的装备 帽 子 夏天：一般的野营、郊游等户外活动，应戴一顶有檐的遮阳帽，防晒用品也是不可少的，尤其是去水边和高原，阳光极易灼伤皮肤，因此一定要使用防晒霜，夏天是防晒乳液。转自搜狐 冬天：去寒冷的地区活动，帽是相当重要的，头部流失的热量至少占全部的1/3以上，所以戴上一顶毛线帽或其它类型的保暖型帽子，帽子以能护住耳朵为最佳。 手 套 是登山过程必备的物品，有多种功能，多种材料，按不同的用途去选购 袜 子 袜子有长、短、厚薄，一般或有一圈松紧带的毛或尼龙袜，适用於四季与耐用的考量均以有一圈松紧带的毛袜或70%毛加30%尼龙的混纺袜为基准，然旧式的足球袜或曲棍球袜亦可变通，偶而加一双尼龙薄袜是於登山靴稍大为填满空间的考量. 毛袜依然是足部最佳的保暖物，即使湿不会对足部有压迫感，通常它含有15%左右的尼龙长程攀登最好穿两双袜：薄袜：它是polypro或polyester的制品。厚袜：穿於外，降低水泡产生，买袜最好是和登山靴一起购买。 眼镜 普通的太阳眼镜能满足一般类型的野外活动需要。去有积雪覆盖的高山，为了防止雪盲，一定要戴上专用的高山眼镜。去滑雪时，为避免吹雪迷眼，则要戴防风护目镜。 雪套 转自目的是防止风雪灌入高山靴内。 头盔 防止雪块、冰块、石块等飞落而造成意外。 睡袋 是户外活动必备的装备之一。一个好的睡袋能够为野外宿营者提供一个温暖而舒适的睡眠环境，使体力快速得到恢复。睡袋的工作原理是，它能够在您和潮湿冰冷的空气或地面之间形成一层不会循环流动的空气隔层，这个空气隔层一旦被您的体温温暖以后，就能够和睡袋自身的隔温填充材料一起起到良好的隔温效果。 一：根据您户外活动计划选择睡袋 明白下面三点： 1．您将旅行的地区环境如何？ 2．您是在什么季节旅行？ 3．您可能面临的当地气候条件是如何的？ 二：选择暖度（舒适度） 转自所谓的暖度或者舒适度是指：睡袋能够在某个温度条件下保持您睡眠的舒适性。 最低温度：最低极限温度，低于这一温度对于使用者来说是非常危险的。 中间温度；该睡袋使用最舒适的理想温度，即暖度（舒适度）。 最高温度：是指温度的上限，高于这一温度，使用者将热得无法忍受。 三：选择睡袋的形状 睡袋的形状直接关系到睡袋的保暖效果，睡眠的舒适性以及您行李的体积。睡袋的常见形状主要有以下几种： 木乃伊型： 是所有睡袋中保温效果最好的,一般尺寸：肩部是80cm,脚部是55cm,根据使用者不同海拔高度而设计出不同用途的专业用睡袋 长方型（信封型）： 是一种普及型的睡袋，方便简单，基本尺寸：长 185+35(头垫)× 宽 75 cm 帐篷 ：户外的家。 按用途分：高山系列的 纯户外的 家庭型的 特别功能型的（厨房帐篷，洗手间帐篷，户外汽车用帐篷（在车顶上的），钓鱼用的，掩蔽状态下的帐篷）此类用帐篷在目前国内还未使用，要在户外运动达到某一个成熟高度时才会产生的） 评价帐篷的好坏是：防风，防水，重量及通风系统。那一个最重要，要看你主要的用途 如徒步旅行：首先是重量，再是防水防风。 高海拔探险（雪山用帐篷）：是防风，通风系统是否合理，帐篷的结构性是否到位：防止深更半夜的担心帐篷是否会被大风吹跑。 。。。。。。。。 防潮垫 防潮垫户外"移动床"，起到防潮、隔热的作用，和睡袋一样是必备的。 转 防潮垫分泡沫的和充气的两种。。 地席 用在帐篷内部可以起到防潮、清洁的作用；盖在帐篷外部可以隔热，铝膜朝外反射光线；也可以当薄的防潮垫一样使用…… 地席由几层聚乙烯和一层铝膜压合而成，起一些防潮、防搁、反射热量的作用。折叠起来轻巧，携带比较方便。 地布 顾名思义是铺在地上，垫在帐篷和地面之间的织物（看起来类似塑料布），能防止帐篷底部被划坏戳破，兼有防潮作用。 露营的种类 森林/山地露营：在山巅、在高原、在林野之间感受大自然的美丽。可以野餐、郊游、登山、观察当地的动植物、夜观星象。这种露营所所需用品的数量很大，最好在出发前制定详细可行的计划。 海岸露营：6月到8月间，是在海滩、干河床上露营的好时节。观察海洋或河川的自然生态，还可以悠闲泛舟，收集五光十色的贝壳，最快人的莫过于享受日光浴了。这种形式受地形、气候等自然条件的影响较大，要准备坚固的帐篷和设备，需要有经验丰富者指导/后面有专门的帐篷介绍。 露营的装备 背包：适合自己的。 帐篷：用防水双层帐篷 睡袋：按照季节，天气，个人身体状态来选择。（厚的，薄的，信封型（长方型）的，木乃伊型（妈咪型）的，羽绒的，纤维棉的（化纤的） 防潮垫：最简单的是发泡防潮垫，自动充气垫性能更好。 水壶：一般升即可，也可用同容积的矿泉水瓶代替。 雨具：防水透气面料的户外用衣服（俗称：冲锋衣）最好或者是雨衣也可。 手电：GP的手电，携带备用电池或防水型的头灯。 鞋：最好是户外鞋，如是运动鞋，要中底以上的，有水路时可以加带双溪溯鞋或沙滩鞋。 餐具：勺子、塑料或不锈钢的饭盒。 衣服：换洗的衣服。御寒的羽绒服、防雨防风的外衣、棉袜。 刀：一般的带反锁的刀就可。 药品：创可贴、清凉油、云南白药气雾喷剂、黄连素、人丹、镇痛药、抗生素、绷带等。 其他（可选带）：地图、火柴或打火机、指南针、哨子、手套、相机、针线、茶或咖啡、帽子、杯子、牙膏牙刷、梳子、镜子、拖鞋面霜、毛巾、手表、垃圾袋、笔记本、笔、望远镜等。 要从事登山活动，必须要具备一、体力；二、装备；三、知识。记住这三大要素后，你再去任何山区活动，都将会是安全、快乐与健康的。 体力： 日本有位登山家曾经说过，在登山运动中，有正确的登山技能(技术与知识)及光明磊落的胸襟，以及充沛的体力，比什么都重要。另一位日本登山家曾说，在登山运动中，最重要的是先要有体力，然后，需要的仍然是体力，最后需要准备的还是体力。由此你当可知体力在登山活动中，是何其的重要了。那体力要如何训练呢?首先，你需要去准备一双慢跑鞋，就是专门为慢跑而设计的一种运动鞋，其特性为质轻，柔软性奇佳， 而且鞋底也都以海棉材料制成，因此弹性很好，甚至现在还有鞋跟内加入气垫的设计，如此可吸收一些冲动力，使用时反作用力减小，让慢跑者不易造成运动伤害。 有了一双好的慢跑鞋后，你最好能去运动场，然后以最舒适的速度，并尽量跨大步伐，从1000米开始跑，最好每天都去跑，慢慢的每天加一些距离，如今天1000米，一星期后2000米，直到3000米或5000米即可。当距离已达3000米或5000米时，才将速度慢慢加快，同样的要以舒适为佳，不可超越个人的体能状况。倘若你每天都去慢跑，不但你身体会更健康，而且慢跑后再去上班，你会觉得精神特别好，因为慢跑也是一种有氧运动。如考验者体力不佳，倘若没有事前的体能训练，就突然要他上山，一天又得运动个五六个小时至十余小时，如此下来，他如何能负荷呢?这样的人，当他通过断崖时，因体力不佳，判断力自然也差，那不幸言中的坠崖事件可能就在此时发生了；最近有很多坠崖的山难事件，很多人都以为是意外或不小心，却很少人去了解真正的原因，可能是体力不佳。当然，除了慢跑之外，你若再加入一些重量训练、柔软训练，那就更佳了；假如，你真的很忙，没有时间每天去做一下基础的体力训练——慢跑，那至少你也该在要准备去登山前的半个月，去做个短程的体力训练，这15天的短程训练，仍是以慢跑为主，况且你有了如此的准备，也是对“山神”的一种尊重啊!另外，在台湾的登山运动者中，许多人或多或少都有些运动伤害，这些运动伤害有许多因素与体力、重量训练的不足息息相关。 登山装备： 早期的山民，可能只需要一把番刀、一张弓箭、一张兽皮、一包火柴、一包盐等装备，就能赤足行走山野，也不会有事，但你能吗?毕竟一位自然人与社会人是不同的，况且你已经丧失太多的自然生活能力了。如此的你，就必须依赖文明的装备来保护自己。因此美国的野外活动者，视个人的10项必备装备如圣经中的十戒一般的重视：这10项装备是哪些呢? 衣物：包括保暖的衣服裤子、睡袋、雨衣、帽子、鞋子、袜子、绑腿、手套、背包。 食物：需以营养比例脂肪、蛋白质、碳水化合物的正确比1:1、1:为携带标准，另附食具一份。 眼镜：太阳眼镜、雪镜、风镜等,可依地域来选择。 刀：柴刀或瑞士刀，缺少了刀，就剩手了。 火种：在野餐生火用。 火柴：没有它，你将花费更多时间去钻木取火，而将火柴防水处理也是很重要的。 急救箱：包括了内服与外伤用药，尤其是个人用药。 手电筒：头灯也可以。 指北针：需选择两度一格的准确度为佳。若没有它，阴天、雨天你就要失踪了。 地图：不论你跟谁去爬山，请向领队要一份地图，不然哪天领队或向导要是失踪了，你就傻了。 一般登山者，我相信能带齐这10项个人装备的人，必定是少数；因此只要一出事，就很难有存活的机会，这也就是登山运动的隐忧。而日本优秀的野外活动者，除了上述装备外，他们还会加带一项紧急避难帐及一个求生盒，求生盒内附有铁丝一条、求生纸一张，打火机及火柴一包、个人药品、蜡烛两小只、蜂蜜一小罐，及求生卡一张(内容为个人资料，紧急时的处理程序及求生对策)。请你清点一下自己的装备再去爬山吧! 夏季登山 体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。 热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降。 转自搜狐为避免发生热昏厥，一些体质较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充。 转自搜一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，然后送医院进行处理。
认为对高度的恐惧心理、对比赛岩壁和线路的陌生感、对保护员的不适应、取胜动机过高等是青少年攀岩运动员赛前紧张的主要因素。 并提出训练中可以采用 系统脱敏法 、 在不同场地、线路、保护员的条件下训练 、 降低取胜动机、加强心理辅导、开展模拟比赛 等训练方法来消除青少年攀岩运动员赛前紧张。如在比赛中，嘴里念念有词“上、上、上”或“一、二、三、四……”等方法，把思想引到自身内部感觉，思想专一，心跳畅通有力等，使心情趋于平静；当攀登到一定高度时，运动员的体力消耗很大，思想情绪波动激烈，是努力向上，还是放弃；这种来自大脑的各种中枢信息，如是对过去成功经验的反射，则会增强其信心和斗志，继续努力；如是对过去失败的重现，使这种错误表象活跃起来，情绪马上就会焦虑、急躁，这种情况下运动员必须建立正确的思维定势和程度，要以积极的内心想象占据自己的头脑，从而防止认知因素的不良影响。
首先最重要的紧张的主要因素就是恐高，其次就是心理影响及身体平衡等因素。对策就是在赛前做好热身运动，调整好心态，在平时可以多多练习，克服恐高；其次就是多参加一些具有挑战的活动，锻炼一下自我，挑战一下自我。
积极情绪帮助人们知道如何更快乐。围绕过去、现在、未来的积极情绪体验，分别介绍主观幸福感、心流体验、乐观与希望三个部分。 主观幸福感指人们对其生活质量所做的情感性和认知性的评价。在这种意义上，决定人们是否幸福的并不是实际发生了什么，关键是人们对所发生的事情在情绪上做出何种解释，在认知上进行怎样的加工。 具备特征： 1、主观性：评价者评定幸福与否的标准是自发的，而非其他人的客观评价。 2、稳定性：主观幸福感测查的是个体长期的情感反应和生活满意度。 3、整体性：综合评价对情感反应的评估与认知判断。 衡量指标： 1、积极情绪 2、消极情绪 3、生活满意度 对主观幸福感的深入研究是了解个人生活满意度的重要依据，也是调节个人生活的一个重要手段。在诸多影响主观幸福感的因素中，内因是最为重要也是起着根本作用的因素。下面是可以调节主观幸福感的一些具体因素。 1、人际关系：家人、朋友、同事 2、环境：气候宜人、风景优美、安全舒适 3、身体状况：健康，强壮 4、生产力：有内在目标，有擅长并有乐趣的技能，能在工作中获得成功和证明 5、休闲：适当度假放松，有个人爱好 6、习惯化：习惯化与去习惯化 7、比较：他人比较，自我比较 8、对同等收益和损失：调节期待 9、应对问题：正视、忽视、逃避 幸福到底是什么呢？契克森米哈赖于20世纪60年代在其写博士论文时对数百名攀岩爱好者、国际象棋选手、运动家、艺术家等进行了访谈，这些不同受访者报告自己在从事活动时都获得了一种非常相似的、令他们十分兴奋的情绪体验，以致他们很愿意多次体验这种状态。一些受访者借用隐喻“水流”来描述他们当时的情绪感受。 契克森米哈赖将心流定义为：人们对某一活动或事物表现出浓厚的兴趣并能推动个体完全投入某项活动或事物的一种情绪体验。当人们处于心流状态时，因为过于关注、浑然忘我而无暇去思索其他问题，自我意识消失，感觉时间过得特别快或特别慢。1、体验活动本身成为活动的内在动机 2、人的注意力高度集中于当前所从事的活动 3、自我意识的暂时丧失，如忘记疲劳和饥饿 4、行动与意识相融合 5、出现暂时性体验失真，时间太快或太慢 6、对当前的活动具有较好的控制感 7、具有直接的即时反馈，活动的每一环节都是对上一环节的反馈 8、个体所感知到的活动的挑战性和自身的技能水平间具有平衡性 9、有明确的活动目标 1、建立清晰的目标 2、立即回馈 3、全神贯注 4、激发内部动机 5、控制活动水平难度 赛格利曼认为一个人选择乐观还是悲观，取决于其解释问题与挫折的方式是采取乐观的归因方式，还是悲观的归因方式。乐观产生健康、精神、康复；悲观导致相反的结果。 乐观：是非客观存在的，是主观心境或态度，与个人的期望密切相关。 希望：指向未来的心态，并对今后的一段时间的行为产生一定的影响。 1、扩建理想归因模式：确立一种有助于提高成就动机和成就行为的具体归因和维度。 2、探索新的归因训练手段：观察学习法，团体发展法，阳性强化法。
目前在我国的发展情况也已经受到了很多人的关注，而且也已经开始推广这样的比赛。在很多的商场中都建设了这种攀岩运动，而且受到了很多小孩子的喜爱，家长也非常喜欢让自己的孩子去学习这样的运动。
攀岩运动作为体育的重要组成部分,理应受到社会各界的重视.通过文献资料法,从当前我国攀岩运动发展的背景出发,论述了攀岩运动面临的普及率低下,基础设施不配套,品牌赛事少等困境.提出了加强政策制定,扩大宣传,人员培训,增加投入。
特性就是可以提高自己的臂力，可以提高自己的腿部力量，可以提高自己的核心力量，攀岩运动目前的发展已经受到了很多家庭的关注，受到了很多年轻人的关注，这项运动在社会中已经开始逐渐平稳的发展了。
出于人们对强身健体需要, 原有被冷落的体育项目如今变成热门项目, 攀岩运动则是如此。热爱攀岩运动的群体不仅仅是在中年人当中, 有许多青少年也很热衷了攀岩运动, 这是一种良好发展趋势。攀岩运动体育项目从青少年开始并一再得到追求, 势必会极大促进我国攀岩运动发展。青少年喜欢攀岩运动, 既丰富了体育项目运动内容, 又促进了我国体育运动的发展, 还满足了青少年追求刺激、惊险与挑战的心理。在青少年的努力追求下, 我国的攀岩运动将会不断向前发展。
一，对青少年进行攀岩运动技术和技巧的培训
攀岩运动不仅仅是锻炼体能和心理素质, 还是蕴含技术和技巧的运动。面对一个个不同陡峭的山峰, 如果没有一定攀岩运动技术或技巧, 对没有多少攀岩经验的青少年而言, 注定会不知所措。攀岩运动的组织者要采用理论与实践相结合的方法, 对青少年攀岩者进行系统的攀岩技术与技巧的培训与辅导, 教给他们如何判断山峰岩石的坚硬与牢固程度, 如何选择最为适合的攀爬路径, 如何进行臂力与脚力的有机配合, 如何进行适度翻身等等的知识教育。当他们掌握了一定的攀岩技术与技巧以后, 再带领他们从相对低矮的山峰爬起, 再逐步拔高他们攀岩的高度和难度, 以循序渐进的方式, 让青少年攀岩者在实践中得到锻炼。
二，特别强调攀岩运动的安全性
既然攀岩运动是风险与挑战并存, 其安全性就已经被提前预见。做好安全措施防范必不可少。加强青少年攀岩者的安全教育很有必要, 要让每位参与攀岩运动的人都在心里打牢安全第一意识, 在非安全情况下不要盲目进行攀岩运动。同时, 攀岩者自身攀岩所需的防护用品要齐备, 在尽可能的条件下, 还要组织摆布好必要的防护设备, 事先想到一旦出现危险的救护措施。对攀岩地方的选择, 一定要选择那些不容易被风化的岩石山峰而进行攀岩, 以防因攀岩者抓岩或蹬岩松动滑落而引发危险。安排攀岩运动, 切记按照青少年体能耐力而安排攀爬高度和距离, 不能做超负荷的攀岩运动。
三，做好攀岩运动的准备与善后工作
攀岩运动者所需的装备、饮食、饮水与药品都要提前备好并带到攀岩现场, 及时向攀岩地就近医院事先取得联系, 告诉他们攀岩的地点与参与人数, 以备迅速救援万一出现的伤者。对攀岩运动做到有备, 才能少患。攀岩者一旦攀岩任务完成, 以实现带好的食物和饮水让他们及时补充体能, 以防因饥饿或饥渴造成体力不支甚或是虚脱, 发生攀岩运动的次生风险。如果遇有个别攀岩运动参与者在攀岩过程中出现了轻微的擦伤或抓伤问题, 攀岩运动的组织者要第一时间掌握情况, 并以事先备好的药品进行简单施治, 以防攀岩者发生破伤风或伤口溃浓问题。当在返程过程中, 发现有个别攀岩参与者出现身体过度不支问题时, 要将其及时送往医院。
百度百科上有
南极的企鹅，北极的熊，相隔一个地球，它们的距离好遥远……
我们的距离并不遥远，可是却也像隔着整个地球……
同一个校园，近到我们可以望见彼此熟悉而又陌生的身影，同一个教室，近到我们可以呼吸到彼此周围的空气，可是我们却隔着永恒的距离……
小学时的我们无知，天真，我们形影不离。五年啊，五年的时间，五年的死党级关系，却不能抗争过短短两个月的分别。虽然我们依旧彼此联系，可是握着话筒，我们却只有客套的问好，或者，长时间的沉默，只能陌生的听着彼此的呼吸声。也许是一个玩笑，诺大的校园还有谁能看出我们曾经是那么好的朋友，即使，一个简单的微笑都随时间的流逝而消失不见，我们，成了最熟悉的陌生人。
时间真的是很奇怪吧。明明只有两个月，只有两个月，却覆盖了五年的所有，两个月，我们都已改变的太多，太多。
曾听人说，旋转木马是一个很残忍的游戏，彼此追逐，却一直保持着永恒的距离。距离，这个看不见也摸不着的抽象名词，却让我恐惧……
南极和北极
今天，我们去听了位教授讲课。位教授讲了他们在南北极如此寒冷的气候中是怎样生存下来的，也曾遇到暴风，差点出意外，还有许多探险的科学家惨死在南北极。可是，这并没使人类停止探索南北极奥秘的脚步。
有一次，卫教授正在飞机上，突然遇到暴风雪，因为两极的风是很大的，所以飞机一下子失去了控制，幸亏驾驶员很优秀，他在暴风相对弱一点的时候，又将飞机升高了，才没发生可怕的事故。就在如此恶劣的环境下，位教授他们还和企鹅玩耍，与北极熊绕着车子跑……
位教授还告诉我们，因为温室效应，现在冰川正因为地球的温度升高而融化，动物的生存条件也受到破坏，这都是因为人类。地球上的一天，不知道有多少飞机在天上飞，不知道有多少汽车在地上跑，不知道有多少工厂在排污水……，这些种种行为，都会造成一种结果：动物死亡，恶劣天气就会来临……。
因此我们要保护环境，保护两极。因为两极里不仅拥有许多宝贵的资源，而且它们还起着调节气候等各项作用。所以我们一定要保护两极，不要让它们受到污染！
人生，常常在来去匆匆的不经意间转瞬即逝.人，往往在“失去”的痛楚中感悟到“拥有”的可贵.当匆匆的行色黯淡了夜空中灿烂的繁星，猛然间发现最亮的那颗一划过天际，消失在无边无际的茫茫中，才突然体会到生命的可贵.生命，仿佛华丽夺目的水晶，一如其晶莹剔透的华美，也恰似其不堪一击的脆弱.水晶破碎的银光，正是那发自内心伤感`那垂落眼帘的泪滴.未来是虚无的，因为无法预知；过去是无奈的，因为无法挽回；只有现在是可以把握的.人们总是在茫然的随波逐流中沉淀于所谓的“追求”.追求因拥有而存在，拥有却常因追求而被忽略，悲剧性的轮回----庸人在奔波与茫然的悲喜更迭失蹉跎一生.那么，不妨放慢脚步，学会欣赏，学会珍惜.人生或许是一条征程，但绝不仅仅是征程.如果终其一生登峰造极尚不能抹去操劳一生无暇四顾的遗憾，那么闲庭信步的悠闲自若与细品人生的荡气回肠，未尝不是更深层次的完美.对身边多一丝留意，便会多一份收获；多一点思索，便会多一份体味.若是细心观察嫩芽的娇柔到蓓蕾的含苞待放，便不会有昙花一现的惋惜；若是留意欣赏新绿的清脆欲滴到成叶的茂盛蓬勃，便不会有”无边落木萧萧下”的伤怀；若是用心呵护、珍惜、哪怕不能天长地久，也不会让自己留下遗憾 所以，享受放缓步履的从容，用心去享受阳春迎风放飞纸鸢的愉悦，体会仲夏海浪拍击岩石的磅礴，品味深秋静观落叶翻飞的潇洒，领悟隆冬腊月踏雪寻梅的浪漫.用心，去留意那双递送温暖的手，去凝视那双满溢关怀的眼，去祝福那个默默为你祈祷的人.人生的道路上，其实并不需要“扶摇直上”的匆忙，不需要“人生得意须尽欢”的放纵，放缓脚步，谨记，且行且珍惜.。
南北极 地，就是地球上的最南端和最北端。
一个叫做南极，一个叫做北极。它们相隔遥远，却同样是世界上最寒冷的地方。
先说南极吧，它通常又被称作“ 南极大陆 ”，虽然常年被冰雪覆盖着，但是冰雪下面却是实实在在的土地。每年有一半的时间，太阳根本无法照射到地面，所以南极从4月到11月期间，完全处于黑暗之中，称为“极夜”，剩下的另一半时间，太阳从早到晚都挂在天上，不会落山，称为“极昼”。
因为过于寒冷，南极几乎没有人居住，生活在那里动植物也很少，不过却有一个我们最为熟悉的动物，哈哈，你猜对了，就是QQ企鹅。生活在南极现实中的企鹅们非常可爱，尽管它们所处的环境是那样恶劣——极夜来临之后，南极的最低温度会达到零下80度。
这个时候的企鹅就处于冬眠状态，如果恰好在这个时候去到南极，你会看到黑暗的海滩上、呼啸的风雪中，数以百万计的企鹅一只紧挨着一只地站在沙滩上，彼此之间相互取暖，靠着世界上最为保暖的毛皮抵御着风雪，它们会尽量把小企鹅放在靠中间的位置，祈求着来年极昼开始的时候，小企鹅能看见那一缕初生的太阳…… 再来看看北极，北极也分成“极昼”和“极夜”，只是时间和南极正好相反，这么说吧，当南极的企鹅正在冬眠的时候，北极的北极熊或许正带着熊宝宝开心地在冰川中觅食。
俄罗斯北极地带的广袤疆土，一到4月下旬，就开始从长长的冬眠中苏醒过来。
北极熊从洞穴中慢腾腾伸出脑袋，摇摇晃晃，在撒满温暖春光的冰面活动着筋骨。燕鸥展开双翅，高高飞翔在晴朗的天空。
美丽洁白的雪狐，像棉花团一样滚动绿色的草地上。 北极的主宰者——北极熊 北极熊是北极地区最大的食肉动物，因此也就是北极当然的主宰。
如同企鹅是南极的象征一样，北极的代表就是北极熊了。 从生态平衡的角度来考虑，如果北极熊这种庞然大物也在草原上逛来逛去，不仅会对本来就为数不多的驯鹿和麝牛等的生存造成巨大威胁，而目也会与狼群争食，使狼群陷入饥饿的境地。
或许是造物主的深思熟虑和巧妙安排，或许是北极熊不愿与狼为伍，北极熊生活的中心地区是在冰盖上。因为那里有大量海象和海豹之类的动物在繁衍生息，除了为数极少的嗜杀鲸之外，基本上没有什么天敌，它们那硕大肥胖的躯体又必须要有一种强大而贪食的动物去消耗，北极熊正好找到了用武之地。
于是，北极熊便在这个茫茫无边的冰雪世界里确定了自己无可争议的统治地位，成了这个白色王国的主宰，不必再跑到陆地上去与可怜的粮群争食。尽管如此，北极熊仍然是一种陆地动物。
北极熊全身披着厚厚的白毛，甚至耳朵和脚掌亦是如此，仅鼻头一点黑。而且其毛的结构极其复杂，里面中空，起着极好的保温作用。
因此，北极熊在浮冰上叫以轻松自如地行走，完全不必担心北极的严寒。北极熊的体形呈流线型，善游泳，熊掌宽大犹如船桨。
因此在北冰洋那冰冷的海水里，它可以用两条前腿奋力前划，后腿并在一起，掌握着前进的方向，起着舵的作用，一口气可以畅游四五十公里。北极熊爪如铁钩，牙齿更加锋利无比。
它的前掌一扑，便可以将牛的头颅打得粉碎。 北极熊奔跑起来，风驰电掣，时速可达60公里，但并不能持续多久，一般只进行短距离冲刺。
所以，如果在北极遭遇到北极熊的攻击，完全可以考虑跟它进行长跑比赛，这样北极熊必败无疑。 光明娇子——北极燕鸥 在南极，给人印象最深的动物自然是企鹅。
而在北极，令人肃然起敬的却并非北极熊，而是北极燕鸥。企鹅虽然待人亲切，憨态可掬，但看上去却有点傻气；而北极燕鸥虽然小巧玲拢，但却矫健有力。
往往能给人以 *** 。 北极燕鸥可以说是鸟中之王，它们在北极繁殖，但却要到南极去越冬，每年在两极之间往返一次，行程数万公里。
人类虽然为万物之灵，已经造出了非常现代化的飞机，但要在两极之间往返一次，也绝非易事，因此，燕鸥那种不畏艰险，追求光明的精神和勇气特别值得人类学习。因为，它们总是在两极的夏天中度日，而两极的夏天太阳总是不落的。
所以，它们是地球上唯一永远生活在光明中的生物。不仅如此，它们还有非常顽强的生命力。
1970年，有人捉到了一只腿上套环的燕鸥，结果发现，那个环是1936年套上去的。也就是说，这只北极燕鸥至少已经活了34年。
由此算来，它在一生当中至少要飞行150多万公里。 北极燕鸥不仅有非凡的飞行能力，而且争强好胜，勇猛无比。
虽然它们内部邻里之间经常争吵不休，大打出手，但一遇外敌入侵，则立刻摈弃前嫌，一致对外。实际上，它们经常聚积成成千上万只的大群，就是为了集体防御。
貂和狐狸之类的动物非常喜欢偷吃北极燕鸥的蛋和幼子，但在如此强大的阵营面前，也往往畏缩，望而却步。 不仅这些小动物，就连北极最为强大的北极熊也怕它们三分。
有人曾经看到过这样一个惊心动魄的场面：在一个小岛上，一头饥饿的北极熊正在试图悄悄地逼近一群北极燕鸥的聚居地。然而，它那高大的身躯过早地暴露了自己。
这时，争吵中的北极燕鸥突然安静了下来，然后高高飞起，轮番攻击，频频向北极熊俯冲，用其坚硬的喙雨点般地向熊头啄去。北极熊虽然凶猛，却回击乏术，只有招架之功，并无还手之力，只好摇晃着脑袋，鼠蹿而去。
北极燕鸥也是一种体态化美的鸟类，其长喙和双脚都是鲜红的颜色，就像是用红玉雕刻出来的。头顶是黑色的，像是戴着一顶呢绒的帽子。
身体上面的羽毛是灰白色的，若从上面看下去，和大海的颜色融为~体。而身体下面的羽毛都是黑色的，海里的鱼若从下面望上去，很难发现它们的踪迹。
再加上尖尖的翅膀，长长的尾翼，集中体现了大自然的巧妙雕琢和完美构思。 可以说，北极燕鸥是北极的神物！ 北极草原的主人——北极狐 北极狐属于犬科，额面狭，吻尖，耳圆，尾毛蓬松、尖端白色。
北极狐是北极草原上真正的主人，它们不仅世世代代居住在这里，而且除了人类之外，几乎没什么天敌。因此，在毛皮商人到达北极之前，北极狐们真是生活得自由自在、无忧无虑。
它们虽然无力向驯鹿那样的大型食草动物进攻，但捕捉小鸟、拣食鸟蛋、追捕兔子，或者在海边上捞取软体动物充饥等都能干得得心应手。到了秋天，它们也能换换口味，到草丛中寻找一点浆果吃，以补充身体所必须的维生素。
北极狐最主要的食物供应还是来自旅鼠。当遇到旅鼠时，北极狐会极其准确地跳起来，然后猛扑过去、将旅鼠按在地上，吞食掉。
有意思的是，当北极狐闻到窝藏的旅鼠气味和听到旅鼠的尖叫声时，它会迅速地。
话说南极
南极洲包括南极大陆及其周围岛屿，总面积约1400万平方千米，其中大陆面积为1239万平方千米，岛屿面积约万平方千米，海岸线长达万千米。南极洲另有约万平方千米的冰架。南极洲的面积占地球陆地总面积的十分之一，相当于一个半中国大。
我们都知道，去南极是十分不容易的，因为南极大陆是最难接近的大陆。与南极大陆最接近的大陆是南美洲，它们之间是970千米宽的德雷克海峡。南极大陆与其他大陆不仅相距遥远，而且周围还为数公里乃至数百公里的冰架和浮冰所环绕，冬天时浮冰的面积可达1900万平方千米；即使在南极的夏天，其面积也有260万平方千米；南极大陆周围海洋中还漂浮着数以万计的巨大的冰山，为海上航行造成了极大的困难和危险。
按照国际上通行的概念，我们一般把南极圈以南的地区称为南极，它是南大洋及其岛屿和南极大陆的总称，总面积约6500万平方千米。在极圈内会有极昼和极夜现象，同时，极圈也是划分温带与寒带的界限。
地球上最高的大陆不是拥有青藏高原的亚洲大陆，而是南极大陆。地球上其他几个大陆的平均海拔高程为：亚洲950米，北美洲700米，南美洲600米，非洲560米，欧洲最低，只有300米，大洋洲的平均高度还不甚清楚，估计也不过几百米。然而，南极大陆，就其自然表面来说，其平均海拔高程为2350米，比其他几个大陆中最高的亚洲还要高得多。但是，如果把覆盖在南极大陆上的冰盖剥离，它的平均高度仅有410米，比整个地球上陆地的平均高度要低得多。
同学们，经过我的介绍，你们对南极大陆一定不陌生了吧！
人生，常常在来去匆匆的不经意间转瞬即逝。
人，往往在“失去”的痛楚中感悟到“拥有”的可贵。当匆匆的行色黯淡了夜空中灿烂的繁星，猛然间发现最亮的那颗一划过天际，消失在无边无际的茫茫中，才突然体会到生命的可贵。
生命，仿佛华丽夺目的水晶，一如其晶莹剔透的华美，也恰似其不堪一击的脆弱。 水晶破碎的银光，正是那发自内心伤感`那垂落眼帘的泪滴。
未来是虚无的，因为无法预知；过去是无奈的，因为无法挽回；只有现在是可以把握的。人们总是在茫然的随波逐流中沉淀于所谓的“追求”。
追求因拥有而存在，拥有却常因追求而被忽略，悲剧性的轮回----庸人在奔波与茫然的悲喜更迭失蹉跎一生。 那么，不妨放慢脚步，学会欣赏，学会珍惜。
人生或许是一条征程，但绝不仅仅是征程。如果终其一生登峰造极尚不能抹去操劳一生无暇四顾的遗憾，那么闲庭信步的悠闲自若与细品人生的荡气回肠，未尝不是更深层次的完美。
对身边多一丝留意，便会多一份收获；多一点思索，便会多一份体味。 若是细心观察嫩芽的娇柔到蓓蕾的含苞待放，便不会有昙花一现的惋惜；若是留意欣赏新绿的清脆欲滴到成叶的茂盛蓬勃，便不会有”无边落木萧萧下”的伤怀；若是用心呵护、珍惜、哪怕不能天长地久，也不会让自己留下遗憾 所以，享受放缓步履的从容，用心去享受阳春迎风放飞纸鸢的愉悦，体会仲夏海浪拍击岩石的磅礴，品味深秋静观落叶翻飞的潇洒，领悟隆冬腊月踏雪寻梅的浪漫。
用心，去留意那双递送温暖的手，去凝视那双满溢关怀的眼，去祝福那个默默为你祈祷的人。人生的道路上，其实并不需要“扶摇直上”的匆忙，不需要“人生得意须尽欢”的放纵，放缓脚步，谨记，且行且珍惜。
南极和北极最突出的不同莫过于它们地理位置和地形的不同。
南极是一个被大洋环绕的大陆，它位于地球的最南端；而北极却是一个被大陆围绕的海洋盆地，它位于地球的最北端。南极和北极都很寒冷，但是在南极的气候却要比北极恶劣得多。
南极享有“世界冷极”“世界风极”和“世界旱极”的极端称号。尤其是它的气温，南极的年平均气温为-50℃，而北极的年平均气温则要高得多，为-18℃。）
同处地球两端，为什么南极的气温比北极低这么多呢？ 首先，我们知道南极拥有世界上最大的冰盖，这巨大的冰盖使之成为世界上的第一大“冷源”，它终日散发着寒气，迅速冷却着空气。 其次，白色的南极冰盖像一个巨大的反光镜将接收到的太阳辐射绝大部分反射回空中了。
而北极由于不具备像南极这样规模的冰盖，从而也就不会散失掉如此巨大的辐射能。 第三，众所周知，南极是一块大陆，在它的周围，围绕着茫茫的南大洋。
南大洋的绝大部分时间是被海冰封冻的，有些甚至还长年不化，这样就大大阻碍了海水与空气之间的交换，使南极四周的海面始终保持着较低的温度。 第四，南极是大陆，周围环绕的是海洋；北极是海洋，周围环绕的是陆地。
这个根本的区别导致了它们很大的不同。我们知道，大陆吸热多，但散热也快，所以，南极大陆的储热能力很差。
而北极是海洋，海水的储热能力远远超过了南极大陆。所以，这个地形上的差异导致了南极比北极寒冷得多。
第五，南极是世界的风极，那儿连绵不断的大风最终也能导致极度的寒冷。 最后还有一个很重要的原因，在南纬40~60的很强的西风环流，使南极地区的周围形成了一个极其特殊的风的“屏壁”，从而大大地阻碍了热带地区的暖气流进入南极洲。
同时它的海流也环极绕行，不受大陆所阻。然而北冰洋则不同，它的风和海流都被限制在一个内洋盆中。
北冰洋虽然是一个大陆包围的海洋，但在格陵兰岛东面的格陵兰海和挪威海形成了这种大陆包围的一个大豁口，它成了大西洋进入北冰洋的一个主要通道。总之这种地形，尤其是在冬季，有利地促进了暖空气从大西洋向北的运动。
可见地形决定了它们各自的气流和洋流，而正是这种流的不同，又加强了两极地区气候的根本差别。 南极有企鹅北极有北极熊；还有南极是陆地北极是北冰洋。
南北两极的十方面差别。 1、温度差异明显。
南极最低温度为零下摄氏度，这是在俄罗斯东方站测得的。北极最低温度为零下68摄氏度。
两者相差20余摄氏度。 2、南极境内没有一个国家，也不属于任何一个国家。
有些国家出于占有欲望，曾对南极做了扇形“领土”分割，分别宣称它属于自已，但并没有得到国际社会的普遍承认，是不算数的。北极却非如此，挪威、丹麦、加拿大、美国、俄罗斯、芬兰、冰岛、瑞典等8个国家的领土伸入其境内。
3、南极代表性动物是企鹅，北极代表性动物是北极熊。据说北极早年也曾生存有一种企鹅，后来灭绝了。
这样一来，便成了南极没有北极熊，北极也不见企鹅的踪影。 4、南极圈内没有常驻从事生产与生活的人口，有些考察站虽然有人坚持常年考察，但要抡换。
北极不但有常驻人口，还有多个城市，如挪威的特罗姆瑟城。 5、南极圈内冰山高大，北极冰山相对矮小。
南极有的冰山就是巨无霸，总面积竟然高达5538平方公里，相当于9个新加坡的国土面积。南极的总冰量也高于北极。
6、南极没有任何国家的军事存在，如军事基地和武装人员。北极海下不但有潜艇游弋，一些岛上还设有军事基地。
当年美苏两霸斗争激烈时，北极冰海下不时擦出火花。2006年9月11日，俄罗斯从“叶卡捷琳堡”号核潜艇号上发射的PCM—54导弹，就始自北冰洋。
7、南极圈内没有草更没有树木，仅仅生有苔鲜类低等植物。北极圈内则不然，有些地方不但有草原有鲜花还有茂密的森林。
如地处北纬78度的朗伊尔宾就生有齐膝高的丛丛茂草。 8、南极圈内没有一所学校。
北极圈内不但有学校还有有幼儿园，如在北纬78多度的斯瓦尔巴德群岛上就有幼儿园。 9、南极矿藏丰富，但国际社会达成一致，出于保护南极环境的需要，暂不开采。
北极的煤炭、石油矿藏均有所开采，有的已达百年左右。 10、南极由于有大洋阻隔，主要是环绕南极的西风带，它做为“孤岛”存在着，由于人们难以到达，污染较轻。
北极因为交通方便，人员众多，污染比较严重。在北极一些地区，不但可见工厂烟气排往天空，苔原带留下汽车的辙印，几十年前开矿留下的废弃铁轨、枕木仍历历在目。
下面给同学们展示几件我从南极和北极采集的样品。地处北极北纬78度的草。
北极的贝壳化石。南极的石头。
地处南极南纬62度的苔鲜。从南极带回的五星红旗。
再通过对比我在南北两极拍摄的照片，证明南北两极差异相当大。
南极洲远离其他大洲，孤立于地球的最南端，是地球上纬度最高、跨经度最大、海拔最高、风力最强的一洲。它是未来南半球各洲间横越南极的空中交通的唯一中间基地。多少年来，南极洲原始的自然环境、奇特的自然景象，一直吸引着科学家们的目光，成为科研领域最广阔的天然实验室。 最大的特点是酷寒、干燥、烈风。（1）世界最大的淡水库：在南极地区冰雪世界中，一目了然的丰富资源便是巨大的冰雪资源。据统计，在南极地区，冰雪总量之和约达2700万立方公里，储存了全世界可用淡水的72%。（2）丰富的生物资源：受气候的影响，南极地区的生物集中在沿海地带及周围海域，主要的生物资源有：磷虾、鲸、海豹以及企鹅等。（3）丰富的矿产资源：南极地区的矿产资源极为丰富。据已查明的资源分布来看，煤、铁的储量最为丰富，其它的矿产资源还正在勘测过程中。在南极地区，可望发现更多更丰富的矿产资源，为人类利用这些资源提出科学依据。（蓝鲸是南极最大的哺乳动物，也是世界兽类之最。南大洋中鲸的数量和捕获量均占世界各大洋的首位。现存量100万头左右。）（南极海域的磷虾蕴藏量约为4亿吨～6亿吨。南极磷虾是高蛋白质的食物，含人体所必需的全部氨基酸。同时，它是南极海域海洋生物食物链的中心，是维持海洋生态平衡的关键。）
全球变暖的后果: 1. 气候变得更暖和,冰川消融，海平面将升高，引起海岸滩涂湿地、红树林和珊瑚礁等生态群丧失，海岸侵蚀，海水入侵沿海地下淡水层，沿海土地盐渍化等，从而造成海岸、河口、海湾自然生态环境失衡，给海岸带生态环境系统带来灾难。 2.水域面积增大。水分蒸发也更多了,雨季延长,水灾正变得越来越频繁。遭受洪水泛滥的机会增大、遭受风暴影响的程度和严重性加大，水库大坝寿命缩短。 3.水温升高可能会给南极半岛和北冰洋的冰雪融化。北极熊和海象将灭绝。 4.许多小岛将无影无踪；将感染疟疾等传染病…… 5.因为还有热力惯性的作用，现有的温室气体还将继续影响我们的生活。” 6.温度升高，会影响人的生育，精子的活性随温度升高而降低……. 为控制温度升高，人们设想了一些方法： 1. 撑起“太阳伞” 研究表明，在空间支起一把“太阳伞”，把太阳光遮挡掉即可。伞需要依靠太阳光压和星球引力维持在空间规定的位置上，这个空间位置也不是任意选择的。据研究，这个位置位于从地球至太阳距离的1%处的某点上。在这个点上，任何物体相对于太阳、地球和月球的距离始终是保持不变的。 2. 竖起“反射镜” 在空间安置一面反射镜，把部分太阳光集中反射到某个局部区域，就能改变这个局部区域的气候状况。例如，由于高空云层能阻挡地球向空间散发热量，会使地球表面越来越热。人们利用空间反射镜，就把太阳光集中反射到高空云层上，让云层逐渐受热而散开，加快地表热量的散失，降低地球温度。 制造和安装空间反射镜，在技术上已不再是天方夜谭。1993年2月4日，俄罗斯科学家在“进步”号宇宙飞船上，成功地进行了代号为“旗帜”的人造月亮试验，首次将太阳光反射到地球背阳的一面。这为空间反射镜的利用提供了很大启发。 3.制造“尘埃云” 4.编织“激光网” 科学家提出建议，在人造卫星上配置激光发射装置和巨大的反射镜，形成“激光网”。据此设想，美国科学家提出了一个具体的实施办法：发射4颗人造地球卫星，4颗卫星发射的激光互相碰撞。这样，当太空中对海面温度有影响的红外线通过时，就会被与其能量相当的激光网阻挡，红外线就被反射并照射到海面上。海面温度便人为升高，产生气流，形成云雨，以此调节地球上的温度。 1.更多森林大火 全球变暖除了让冰川融化，飓风肆虐外，还加剧了森林大火。过去几十年中，在美国的西部各州，有更多森林大火发生，影响的区域更广。科学家发现，气温升高、冰雪提早融化都跟野火肆虐有关系。由于冰雪提早融化，森林地带变得更乾燥，而且乾燥时间变长，增加了起火的可能性。 2.古迹彻底毁掉 全球变暖很可能会令文明古迹彻底毁掉。海平面上升以及更恶劣的天气都有可能破坏这些无可替代的历史古迹。目前，全球变暖导致的洪涝灾害已经破坏了有600年历史的素可泰古城，这里曾经是泰国古代王朝的首都。 3.「回弹」的群山 普通登山者可能留意不到，由于山顶的冰雪融化，阿尔卑斯山和其他山脉的高度在过去一个世纪中都经历了缓慢的回弹过程。几千年来，这些冰山长期压著地表，导致地表受到压制。随著冰川融化，压在地面上的重量得以减轻，地表慢慢回弹。由于近年来全球变暖加速了冰川的融化，这些山脉回弹的速度加快。 4.运行更快的卫星 二氧化碳的增加改变著大气电离层的密度，这对在该层运行的卫星会产生一定的影响。由于大气中的二氧化碳量不断上升，低空的二氧化碳分子相撞时释放热量，导致空气变暖，而在高空二氧化碳分子稀薄，相互撞击的机会不够频繁，所以热量就向四周辐射，让周围的空气变得凉爽（电离层气体的温度比低空要高）。随著更多二氧化碳到达高空，更多冷却过程发生，空气流动性变差，所以大气变得更加稀薄，对卫星的拉力更小，导致卫星运行速度加快。 5.改变动物基因图谱 由于植物今年提早开花，那些按照以前的时间迁徙的动物或许会错过所有的食物。而那些能够调整自己的内部生物钟早早适应变化的动物更有机会生育有更强生存能力的子女，从而传递它们的基因信息，因此最终改变整个种类的基因图谱。 6.冻土解冻令地表不平 全球变暖使得永久冻土层解冻，导致地表收缩，变得凹凸不平，从而产生一些地坑，对铁路、高速公路和房屋等建筑造成损害。而对于高山来说，冻土层的融化甚至可能导致泥石流。 7.湖泊消失 过去几十年中，北极周边地区有125个湖泊消失。科学家经过研究发现，这些湖泊之所以消失可能是由于湖底永久冻结带解冻。由于这些永久冻结带解冻，湖水已经渗透到了土壤里。 8.极地植物现生机 北极冰层的融化为北极的生物带来了光明前景。研究发现，现在的北极土壤中叶绿素的浓度比古代土壤要高，显示了近几十年来北极地区的生物繁荣。 9.动物向更高地势迁徙 从19世纪初开始，花栗鼠、老鼠等动物就开始向高处迁徙。研究发现，这些动物之所以向更高的地方迁徙，可能是因为全球变暖导致它们的栖息地环境发生变化。栖息地环境的改变还威胁著北极熊等极地动物，因为它们栖息的冰层在慢慢融化。 10.过敏症加剧 研究显示，空气中更高浓度的二氧化碳量以及更高的气温也是导致过敏的因素之一。全球变暖令植物比以前早开花，而二氧化碳浓度增加，会让植物制造出更多的花粉，令空气中的花粉浓度增加。过敏源早来，过敏季节又迟迟不走。过敏症就只能越来越严重了。 全球变暖所导致的后果可能人人都可以背出来：气温升高、冰盖融化、海平面上升。不过，地球气候变化导致的另外一些后果如加剧过敏症、令森林大火肆虐以及让北极湖泊消失等可能人们很少了解到。 1.对气候的影响 随着温度的上升，预计有些地区的水灾、旱灾、火灾及热浪冲击的发生率也会上升。 ——IPCC1995年报告 如果这种情况继续下去并进一步发展，有些国家的整个国土最终将变得不适于人类居住。 ——兰姆 将更多的二氧化碳和温室气体排放到大气中所造成的危害，谁也无法确切地说明将来会有多严重？科学家正在估算气候变化所带来的危害。按目前的技术水平计算，2004年才能阐明大气中二氧化碳形成和消解的机理，这样就能发现温室效应是如何产生的。2006年才能准确的预知因地球升温而造成的海平面上升。然而真正理解这一切要到2050年。显然，科学家和政治家都不会等到进一步的结果出来才采取防治措施，现在的观察和研究成果应该都让公众了解，才不至于使人们不得不在50年后自咽苦果。 温室效应自地球形成以来，它就一直在起作用。如果没有温室效应，地球表面就会寒冷无比，温度就会降到零下20摄氏度，海洋就会结冰，生命就不会形成。因此，我们面临的不是有没有温室效应的问题，而是人类通过燃烧化石燃料把大量温室气体排入大气层，致使温室效应与地球气候发生急剧变化的问题。 温室效应会产生什么样的影响呢？黄荣辉院士说：“由于矿物燃料的燃烧和大量森林的砍伐，致使地球大气中的二氧化碳浓度增加，由于二氧化碳等气体的温室效应，在过去100年里，全球地面平均温度大约已升高了——摄氏度，到2030年估计将再升高1——3摄氏度”。 当全世界的平均温度升高1摄氏度，巨大的变化就会产生：海平面会上升，山区冰川会后退，积雪区会缩小。由于全球气温升高，就会导致不均衡的降水，一些地区降水增加，而另一些地区降水减少。如西非的萨赫勒地区从1965年以后干旱化严重；我国华北地区从1965 年起，降水连年减少，与50年代相比，现在华北地区的降水已减少了1/3，水资源减少了1/2；我国每年因干旱受灾的面积约4亿亩，正常年份全国灌区每年缺水300亿立方米，城市缺水60亿立方米。 由于气温升高，在过去100年中全球海平面每年以1——2毫米的速度在上升，预计到2050年海平面将继续上升30——50厘米，这将淹没沿海大量低洼土地；此外，由于气候变化导致旱涝、低温等气候灾害加剧，造成了全世界每年约数百亿以上美元的经济损失。 因此，全球气候变化预测不仅成为国际上重要的科学研究课题，而且已成为我国政府在制定政策与进行经济建设决策的依据。特别是1992年6月联合国的环境与发展大会上，许多国家已签署了“气候变化框架公约”，并于1995年3月已开缔约国第一次大会，这标场着全球气候变化问题已成为我国政府为促进本国社会和经济持续发展所发须考虑的一个重要的科学和有关环境政策问题。 早在1987年的气候分析就说明，发生在埃塞俄比亚、苏丹和索马里等非洲国家的日益严重的饥荒和降雨模式的巨变是一致的。据4月27日法新社记者报道，位于埃塞俄比亚南部的欧加登地区是一个生活着约300万游牧民的半荒凉地区，3年来一直没有下雨，牛、羊，甚至骆驼都已渴死。1984年——1985年的干旱夺走近100万人的生命。现在，800万人等待着食品紧急援助。在将一个半世纪以来的气候测量资料与近几十年降水模式的巨大变动对比后，结论是，“20世纪50年代以前，降水量一直没有什么变化，到了50年代，经过相对雨水较多的一段时期之后，北非和中东降雨量极大地减少。”近40年来，干旱持续，并且出现得更加频繁，同一时期“欧洲的降水量显著增加”。这40年的气温变化趋势是造成反复、持久饥荒的因素之一。研究人员担心，这一趋势只是全球变暖的早期结果。 西班牙气象局的数据显示，2000年初是自1947年以来西班牙最干旱的冬天。大量种植区已不可能恢复在今后几个月中形势将更加恶化。水库的蓄水量仅达到50%，水消费量的80%已用于农业。事实上，目前每7名欧洲人中就有1人不能饮用自来水。联合国教科文组织说：“水的缺乏将成为今后25年的主要问题之一，因此，必须立即改变目前导致生态系统恶化的习惯。” 气候专家兰姆针对上述萨赫勒地区最近40年的气候变化趋势及随之而来的饥荒和逃亡状况说，“如果这种情况继续下去并进一步发展，有些国家的整个国土最终将变得不适于人类居住”。尽管气候学家们还是不愿意把全球变暖和这些灾难明确地联系起来，但这并不影响以下的必然结论：不管气候变化的原因是什么，在现代化的、富裕的全球文明之中，仍有一些脆弱的社会正多多少少由于气候型态的变化而承受巨大的苦难。目前，对于受难的人们，世界上其他地区除了修修补补之外，提不出真正的解决办法。而且，虽然几乎全世界的科学界都在大声疾呼，人类文明的现行模式正在使星球气候条件发生巨变，其后果很可能数倍于近10000年来人类所经历过的后果，我们对于正在形成的灾难的主要成因却仍然毫无作为。 事实上这一结果现在已经明显感觉到了，正如IPCC1995年报告中说：“随着温度的上升，预计有些地区的水灾、旱灾、火灾及热浪冲击的发生率也会上升”。 2.冰川融化 即使冰川融水在60至100年的时间里干涸，这一生态灾难的影响范围之广也将是令人震惊的。 ——塞义德·哈斯内恩 如果全球变暖趋势得不到控制，孟加拉国将近20%的地区在15年内可能被水淹没。 ——赛义达·乔杜里 1998年是美国东部历史上有记录以来最温暖的年份，这一年南极2850平方千米的冰盖从威尔金斯和拉尔森冰架上分裂出去。南极巨大冰盖的其他部分也在全线后撤之中。 印度尼西亚的卡斯坦兹山是热亚洲唯一山顶常年积雪的山峰。但在最近几个世纪以来，卡斯坦兹山的冰川已明显地缩小，结果使雪线上升了大约100米。 除两极地区的冰冠以外，喜玛拉雅冰川是世界冰体最大的组成部分，共约有万条冰川。这些冰川的融水是世界上最古老的河流——印度河与恒河的水源。如果这两条大河的水源枯竭或者逐渐减少为涓涓细流，农业社会的基本组成元素就会遭到彻底的破坏。 近年来，人们对从巴塔哥尼亚到瑞士的阿尔卑斯山地区的冰川因为“温室”气体的排放和普遍认为的温室效应而融化的情况进行了观察。在南亚地区，问题并不是冰川是否在融化，而是融化的速度有多快？虽然全球变暖的许多不良影响可能要到21世纪末才会变得非常严重，但是尼泊尔、印度、巴基斯坦、中国和不丹等地的冰川融水可能很快就会给人们造成麻烦。 国际冰雪委员会（ICSI）的一份研究报告指出：“喜玛拉雅地区冰川后退的速度比世界其它任何都要快。如果目前的融化速度继续下去，这些冰川在2035年之前消失的可能性非常之大”。国际冰雪委员会负责人塞义德·哈斯内恩说：“即使冰川融水在60至100年的时间里干涸，这一生态灾难的影响范围之广也将是令人震惊的。” 位于恒河流域的喜玛拉雅山东部地区冰川融化的情况最为严重，那些分布在“世界屋脊”上的从不丹到克什米尔地区的冰川退缩的速度最快。以长达3英里的巴尔纳克冰川为例，这座冰川是4000万——5000万年前印度次大陆与亚洲大陆发生碰撞而形成的许多冰川之一，自1990年以来，它已经后退了半英里。在经过了1997年严寒的亚北极区冬季之后，科学家们曾经预计这条冰川会有所扩展，但是它在1998年夏天反而进一步后退了。 孟加拉国环境与森林部长赛义达·乔杜里指出：“如果全球变暖趋势得不到控制，孟加拉国将近20%的地区在15年内可能被水淹没。” 华盛顿州西北太平洋国家实验室的研究员、气候专家鲁比·伦发现，俄勒冈州和华盛顿州山区从11月下旬到来年3月下旬的降雪将变为降雨，从而使如今900多米的平均雪线上升到1250米。这将不仅仅使卡斯卡德山脉中部的滑雪胜地变为泥浆，重要的是将给干燥的山脉东侧的农民带来巨大的灾难，因为这些农民依靠山上春季的融冰雪水流下来灌溉他们的苹果树和小麦。 3.疾病肆虐 气候变暖，一些热带疾病将向较冷的地区传播。海拔较高处的环境也越来越有利于蚊子和它们所携带的疟原虫子这样的微生物生存。 ——保罗．受泼斯坦 哈佛大学新病和复发病研究所的保罗．受泼斯坦注意到，植物也随雪线而移动，全世界山峰上的植物都在上移。随着山峦顶峰的变暖，海拔较高处的环境也越来越有利于蚊子和它们所携带的疟原虫子这样的微生物生存。 1985年之后在卢旺达．赞比亚．埃塞俄比亚．斯威土兰和马达加斯加的高海拨地区都出现过传染性疟疾。1988年马达加斯加高地的一次爆发杀死了10万多人。国际绿色和平组织的气象影响专家欧文．杰元逊认为，升温和降雨的增加，再加上不断增加的抗药性，这几种因素的协同一致，促成了这些疾病的流行。 在疟疾、黄热病和登革热这样的疾病向上、向外的扩散中，气候是个关键的因素，因为它既影响带病昆虫的安居之地，也影响疾病的传染性本身。传播疟疾的按蚊通常在冬天需要平均温度摄氏度以上才能存活，疟原虫的活跃与感染，需要17．75摄氏度，如果平均温度增加2．5至3．7517．75摄氏度，就会使登革热的传播速度加倍。同时迁移的还有携带黄热病和登革热的伊蚊，它们此前局限于赤道两侧纬度大约35度的区域，全球升温将使它的活动范围扩展到纽约、芝加哥、北京、伊斯坦布尔和马德里。 这并非耸人听闻，1999年7月，西尼罗病毒首次登陆西半球，袭击了纽约市，令市民和医疗卫生组织大为震惊，当局动用直升机和地面人员在市内大面积喷洒杀虫剂来消灾灭病。长期跟踪研究这种疾病的流行病学家和卫生专家把这种疾病的爆发流行照咎于全球气候大规模长期变化对当地气候的影响。专家们对一个日益谈暖的地球对人类健康的影响越来越担以，并提醒人们应该人新的疾病的爆发和它因气候变化的关系中吸取教训。据2000年元月报道，一个目前在西海岸加利福尼亚州和亚利桑那州出现流感以后，包括纽约、宾夕法尼亚、新泽西、弗吉尼亚、马里兰和首都华盛顿在内的19个州都有这种疾病流和。引发上次流感的是一种称作“悉尼A型流感”的病毒，流感导致的死亡率在美国呈上升之势，据一周内122个美国城市的数据，因患流感或肺炎而死亡的人数占死亡总数的7．8％。这不啻是2000年给全球二氧化碳排放大国的一个警告。 西尼罗病毒、疟疾、黄热病等热带传染病自1987年以来在美国的佛罗里达、密西西比、德克萨斯、亚利桑那、加利福尼亚和科罗拉多等地相继爆发，一再证实了专家们关于气候变暖，一些热带疾病将向较冷的地区传播的科学推断。 4.新冰河期 现在的物种灭绝率已经 “达到地质史上一次巨大灭绝性一半的水平”。 ——戴维·蒂尔曼 关于全球变暖的另一项研究结果更令人吃惊，由北极冰原融化，降雨量增加，以及风的类型的不断改变，大量淡水正汇入北西洋，从而对墨西哥湾暖流造成破坏。正是这些暖流把温暖的表层水从加勒比海带到欧州西北部，并使欧洲形成温暖的气候。而墨西哥暖流一旦因全球变暖被切断后，欧洲西北部温度可能会下降5－8摄氏度之多，欧洲可能面临一次新的冰河时代！ 这项研究是位于阿伯丁的苏格兰海洋实验所分析了设在兰群岛海域到法罗群岛海域之间自1893年以来的1．7万多次海水盐度测量结果得出的。在过去的每20年中，流向南部的深层海水盐度变得越来越小，浓度越来越低，这表明有更多的淡水从大西洋北部汇入了该地区。这些新数据第一次充分证明了德国科学家在大约3年前设计的计算机模型。 对这一问题严重性的认识，用哈佛大学生物学家受德华·O·威尔逊的话来说，现在的物种灭绝率已经 “达到地质史上一次巨大灭绝性一半的水平”。 大气中的二氧化碳的含量急剧升高，而世界人口将在2050年之前达到100亿。“我们的世界正在朝着由人造设施来代替现有免费自然资源的方向发展”，明尼苏达大学的戴维·蒂尔曼说。但是，我们还没有掌握自然生态系统的有关知识。在亿年前的二叠纪大灭绝中，96%的物种灭亡了。后来随着许多新物种的出现，地球上终于恢复了丰富的种群，但是这个过程足足经历了一亿年。威尔逊说：“一些人认为，自然界会复兴人类所毁灭的一切” 。谚语云：“只要有足够的时间，万物皆可应运而生。”或许自然界真的能够恢复一切，但这个漫长的过程对于现代人类无论如何是没有意义的。 马克·吐温曾经说过，天气最动人的特质就在于它的变化多端。1个多世纪过去了，我们仍然在为准确预报天气情况而努力，在控制气候方面却收效甚微；然而，对环境的破坏却是史无前例的。 美国全球变化研究计划主任迈克尔·麦克拉说，或许有一天人类将不得不认真考虑做一种完全不同的气候实验。全球变暖是由于燃烧化学物燃料，过量排放温室气体造成的，解决此问题的方法之一就是在太空中设置巨大镜子来使阳光辐射解度发生偏转。然而，正如新泽西州拉特洛斯大学环境预测中以主任罗尼．阿维萨说，“要控制气候的想法只存在于科幻小说中”。在对气候的控制走出科幻小说前，我们必须做力所能及的事。
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青年：实现江西崛起的希望同学们、同志们： 青年是祖国的未来，是民族的希望。在任何一个时代中，青年都是社会上最富有朝气、最富有创造性、最富有生命力的群体。党和人民对青年寄予殷切希望，广大青年在建设中国特色社会主义的伟大实践中，以自己的青春活力和满腔热血，为祖国和人民建立了杰出的功绩！ 九十年前爆发的五四运动，树立了一座推动中国历史进步的丰碑，孕育了爱国、进步、民主、科学的伟大五四精神。我们今天隆重纪念五四运动90周年，就要深刻把握五四运动的历史地位，充分认识五四运动深远的历史意义和我们今天纪念五四运动重大的现实意义。 五四运动是一次彻底的反帝反封建的爱国运动。二十世纪初，由于帝国主义的侵略欺凌和封建专制政府的腐败无能，中国大地风雨如磐，中华民族灾难深重。成千上万的热血青年为救亡图存、振兴中华而奔走呼号，积极探索救国救民的真理和道路。1919年5月4日，为了抗议帝国主义国家在巴黎和会上支持日本对我国的侵略行动，北京数千学生涌上街头，高呼“外争国权、内惩国贼”、“废除二十一条”等口号，由此掀起了全国性群众斗争的浪潮。五四运动是中国人民以往前赴后继斗争的继续和新的发展，鲜明地贯穿着彻底地不妥协地反帝反封建的爱国主题，奏响起热爱祖国、振兴中华的主旋律。五四运动爆发后的第三天，也就是5月7日，就迅速得到江西的声援，先从九江开始，5月12日蔓延至省会南昌，进而遍及全省专区城市，并且一直持续到1920年5月。1927年后，江西更成为中国共产党武装革命的中心地区，也是一大批平均年龄才20几岁的青年革命志士实现强国理想的伟大试验场，崎岖的井冈山路，终于走出了社会主义的康庄大道，瑞金苏维埃政权的幼苗，终于长成了“中华人民共和国”这棵参天大树。五四运动以来，爱国主义，始终是中国青年运动的旗帜。中国青年在自己的探索和实践中，努力学习和继承中华民族的优良传统，努力汲取和传播人类社会的优秀文明成果，从而不断丰富和发展了爱国主义精神的内涵。正如胡锦涛同志所指出的：“五四运动所体现的爱国主义精神，是中华民族百折不挠、自强不息的民族精神的生动写照。这种历久弥新的伟大爱国主义精神，是我国几千年来发展和进步的重要力量源泉。所有的中华儿女都应万分珍视、大力弘扬这个宝贵的精神财富。”当前，广大青年继承和发扬五四精神，就是要把中国的前途和命运放在世界格局中观察，把中国社会的发展与整个人类社会的进步紧紧联系在一起，坚持爱国主义与社会主义的统一，将爱国热情转化为建设中国特色社会主义的实际行动；广大青年知识分子和青年学生要与全国人民一起投身民族振兴的伟业，决不辜负历史的使命和人民的期待。 五四运动是一场深刻的思想解放运动和新文化运动。人类思想的每一次解放，必然带来社会的发展和进步。五四运动作为一场深刻的思想解放运动和新文化运动，其最重要的贡献就是猛烈地冲击和荡涤了几千年来的封建旧礼教、旧道德、旧思想、旧文化，为新思想、新文化在中国的广泛传播开辟了道路，给中国社会的发展带来了翻天覆地的变化。五四运动爆发后，“民主”与“科学”成为这场伟大运动的两面大旗，这也被人们形象地称为“德先生”（democracy）和“赛先生”（science）。民主，首先是推翻专制独裁的旧制度，实现最广大人民的解放和民主、自由；科学，首先是探索指导中国人民根本改变受奴役、受压迫地位的科学真理和发展道路。在“民主”、“科学”两大旗帜的指引下，热爱祖国、追求进步的青年和人们，开始用新的眼光看中国、看世界，从对各种社会思潮、政治主张和政治力量的鉴别中认真思考。五四运动之后的一年内，全国各地新创办的宣传新思潮的期刊达400余种，新成立的进步社团达三四百个。可以说，没有五四运动，就没有新文化的思想启蒙和思想解放。毛泽东同志曾赞誉说：“五四运动是自有中国历史以来最伟大而彻底的文化革命。当时以反对旧道德提倡新道德、反对旧文学提倡新文学为文化革命的两大旗帜，立下了伟大的功劳。”对我们当代青年来讲，继承和发扬五四精神，就要充分发挥年轻人年富力强、思想活跃的优势，大力弘扬开风气之先的传统，增强蓬勃向上的朝气、开拓进取的锐气、不畏艰险的勇气，冲破一切束缚思想的牢笼，努力走在解放思想的最前沿，不断开创事业发展的新局面。 五四运动是一场马克思主义得到空前传播的伟大运动。一部中国近代史，是中国先进分子不断探寻救国救民真理的过程。但是，无论是康有为、梁启超的变法维新运动，还是辛亥革命，都没有能够拯救中华民族于水深火热之中。五四运动宣告了资产阶级领导的旧民主主义革命的结束和无产阶级领导的新民主主义的开始，直接促进了马克思主义的广泛传播和先进人们对社会主义道路的选择。五四以后形成了一股强大的“改造中国”的呼声，李大钊、陈独秀、蔡元培等一大批知识分子经过介绍、研究、比较、争论、实验，最终选择了马克思主义道路。五四运动中，年轻的中国工人阶级以其特有的坚定性和组织性，第一次以独立的姿态登上历史舞台，在运动后期发挥了主力军的作用，促进了运动的扩大和深入。正是由于工人阶级的参加，使五四运动迈向了更大的范围，更为重要的是运动中涌现出的一批具有进步思想的知识分子开始自觉到工人群众中宣传马克思主义，组织和领导工人运动。这样，马克思主义通过中国先进知识分子的中间桥梁作用，与工人运动相结合。正是这种结合，为中国共产党成立奠定了思想和组织基础。从此，马克思主义在中国不仅有了可靠的物质载体，而且由革命的理论宣传转变为革命实践，开辟了20世纪中国历史的新纪元。今天，广大青年继承和发扬五四精神，就必须始终坚持马克思主义的指导地位不动摇，坚持不懈地用马克思主义中国化的最新成果武装头脑，认真学习党的创新理论，真正信仰党的创新理论，深入实践党的创新理论，做坚定的青年马克思主义者，牢固确立为中华民族伟大复兴而奋斗的远大理想和跟党走中国特色社会主义道路的坚定信念，沿着正确的方向健康成长。 五四运动以来90年的历史证明，青年始终是我们社会中最积极、最活跃、最有生气的力量。我们事业所取得的任何成就，都是与青年人的努力奋斗分不开的。去年以来，在举办北京奥运会、抗击冰雪灾害和汶川地震等一系列重大事件面前，年青一代表现出空前的爱国热情和强烈的社会责任感。事实证明，80后、90后的年青一代大有希望，我们的国家和民族大有希望。 今年是中华人民共和国成立60周年，中华民族全面振兴的灿烂前景鼓舞着我们，实现富民兴赣的历史重任激励着我们。在新的历史起点上，进一步弘扬五四精神，对于我们缅怀革命先驱，准确把握五四精神的时代内涵，继承光荣传统，展望美好前景，加速江西崛起，具有十分重要的意义。借此机会，向全省青年提几点希望。 第一，牢记崇高使命，争做坚定理想信念的楷模。 伟大的俄国文学家托尔斯泰说过：“理想是指路明灯，没有理想，就没有坚定的方向，没有方向，就没有生活。”崇高的理想，既是推动社会进步的重要动力，也是引导人们走向成功的精神支柱。青年时期是理想信念形成的关键时期。古往今来，凡有作为者，无不具有崇高的理想、坚定的信念，而且大多立志于年轻之时，追求于一生之中。人的一生只能拥有一次青春，当一个人在年轻时就把自己的人生与党和人民的事业紧密相连，他所创造的就是永恒的青春。毛泽东、周恩来、刘少奇、朱德等老一辈无产阶级革命家从青年时代起，就树立起了共产主义的伟大理想和救国救民的远大志向，并矢志不渝为之奋斗。正是凭着这样一种理想信念，他们才能在极其恶劣的斗争环境下，在敌强我弱的不利局面中，引领革命航船，越过一个又一个急流险滩,战胜一个又一个惊涛骇浪，最终到达胜利的彼岸。在江西这块红土地上，也有许多年轻的共产党人和革命志士为了理想前赴后继，英勇奋斗。从五四时期的刘和珍，到民主革命运动的先锋赵醒侬；从传播马克思主义的先驱袁玉冰，到江西工人运动的先驱陈赞贤，还有在八一起义、井冈山斗争时期，在赣东北根据地、赣南苏区，在长征中牺牲的无数青年英烈，他们之所以抛头颅、洒热血，不畏艰险、不怕牺牲，靠的也就是这样一种坚定而崇高的理想信念。正如方志敏烈士在英勇就义前慷慨陈词：“敌人只能砍下我们的头颅，决不能动摇我们的信仰！因为我们信仰的主义，乃是宇宙的真理！”全省广大青年一定要继承和弘扬革命先辈对远大理想执着追求、对党和人民无比忠诚、对革命事业锲而不舍的坚定信念，正确认识社会主义初级阶段的基本国情，正确认识国际政治经济环境的新变化和我国经济社会发展的新情况，提高识别能力，善于明辨是非，牢固树立正确的世界观、人生观、价值观，始终坚定对马克思主义的信仰、对建设中国特色社会主义的信念、对改革开放和现代化建设的信心、对党和政府的信任，切实做到把个人命运同党、同国家的命运结合起来，任何情况下都确保在理想信念上不犹豫、不含糊、不动摇，努力成长为中国特色社会主义事业的合格建设者和可靠接班人。 第二，掌握过硬本领，争做好学上进的榜样。 “非学无以广才，非志无以成学”。青年时期是学习的黄金时期，尤其要勤奋学习。不学习就要落伍，就会被时代所淘汰。在知识爆炸的今天，知识更新的速度越来越快，知识倍增的周期越来越短。19世纪初，人类的知识每50年翻一番。到20世纪初，这一速度变成每10年翻一番，20世纪60年代，知识翻番的周期是8年，70年代减少为6年，80年代缩短为3年，进入90年代以后，更是1年就翻一番。研究资料显示：在知识更迭日益加快的今天，一个本科生毕业两年内，一个硕士研究生毕业三年内，一个博士生毕业四年内，如果不及时补充新知识，其所学的专业知识将全部老化。这就使得广大青年学习的任务比以往任何时候都更加繁重、更加紧迫。广大青年要继承五四青年勤于学习、敏于求知的精神和品质，把学习作为个人成长的第一需要和第一任务，内化为人生态度、生活方式和毕生追求，以如饥似渴、只争朝夕的精神，滴水穿石、磨杵成针的毅力，永不满足、攀登不止的劲头，努力做到率先学习、持续学习、终身学习。既要钻研专业知识，提高岗位技能，又要开阔视野思路，优化知识结构，不仅要刻苦学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观等马克思主义基本理论和党的理论创新成果，还要学习经济、文化、科技、法律、金融等各种知识；既要努力学习科学文化知识，又要树立科学观念，掌握科学方法，培养科学精神；既要坚持向书本学习，又要坚持在实践中学习，努力用人类创造的一切优秀文明成果丰富自己、充实自己、提高自己。 未来属于青年，更属于有知识的青年。当前，一场以信息技术为先导的新技术革命正在蓬勃兴起，置身其中的每一个青年人都已深刻地感受到了网络、平台、数字化所带来的强烈冲击。截至2009年3月，我国网民总数已达亿人，较去年年底又增加了1620万人，普及率达，超过全球平均水平，使用手机上网的网民达到亿，比去年增长了倍。特别是随着3G技术的广泛运用，网状、立体的信息发布和传播方式，将给传统的、单向的传播模式带来更大冲击。目前，互联网已成为各种社会思潮、各种利益诉求的集散地，具有很强的聚集、“放大”效应，其覆盖面越来越广，影响力越来越大。比如去年6月2日我与网民互动交流活动的点击量就突破了1000万人次，整个“问计”活动得到了包括大学生朋友在内的许多网民的积极参与，共收到各类建言万条，网络跟帖6万多条。因此，我们广大青年必须紧跟科技发展潮流，努力学习最前沿的知识、最先进的技术、最现代的手段，努力把自己锻炼成为顺应时代潮流,走在时代前列的精英之才、栋梁之才。 第三，积极投身实践，争做创新创业的标兵。 历史和现实告诉我们，无论是一个国家还是一个地区，只有勇于和善于创新，才能获得不竭的发展动力，才能走在时代的前列。人之可贵在于能创造性地思维。美国哈佛大学原校长普西曾经深刻地指出，一个人是否具有创新能力，是一流人才和三流人才之间的分水岭。青年人朝气蓬勃，思维敏捷，敢为人先，最少陈旧观念，最具创造活力，是创新的希望所在。许多杰出人物都是在风华正茂的青年时代就创造出一番了不起的业绩。牛顿23岁时发现了万有引力定律，爱因斯坦26岁时发表了《狭义相对论》，迈尔28岁时发现了热力学第一定律，贝尔28岁时制成了世界上第一台实用的电话机，爱迪生32岁时发明了电灯，莱特兄弟32岁时发明了第一架载人动力飞机，诺贝尔27岁时发明了炸药，比尔•盖茨20岁时创建了微软公司。我国执行神舟七号任务的一线科技人员平均年龄只有30多岁。许多年轻的技术骨干挑起了大梁。我省的江铃汽车集团袁政海班组平均年龄也只在35岁以下，短短几年间,共48人次分获中华技能大奖、全国技术能手、全国劳动模范等荣誉称号。广大青年一定要向先进榜样学习，充分激发自身蕴藏的创新能力、创造活力，敢于摒弃不合时宜的思想观念，勇于破除一切与先进生产力发展不相适应的陈规陋习，敢闯敢试，敢为人先，努力培养创新精神，提高创新能力，投身创新实践，为实施科教兴赣战略，发挥更大的作用。青年时期是人生创业的大好时光，也是最易出创业成果的时期。近几年省里出台了许多政策推动全民创业，一大批有为青年抓住机遇艰苦创业，闯出了一片新天地，如年仅34岁的彭小峰，最初学习国际贸易专业，2003年才接触光伏产业，凭着坚韧不拔的努力，仅用6年时间，他所创立的江西赛维LDK太阳能高科技有限公司就成了亚洲规模最大的光伏公司，并在纽约证券交易所成功上市，他本人被《星期日泰晤士报》列入绿色百富榜。前不久省里举办了返乡农民工创业典型报告活动，其中有许多青年的创业事迹值得大家学习。当今时代为青年创业提供了崭新舞台，拓展了广阔空间。广大青年一定要紧紧抓住机遇，在市场经济的大潮中搏击风浪、磨练才能，勇于创业，创成大业。只有每个青年的积极性都得到充分发挥，每个人的潜能都得到有效释放，才能更好地推动整个社会的创造源泉涌流、活力迸发，不断加快经济社会发展。 第四，提升道德修养，争做弘扬社会主义新风尚的先锋。 古人说：修身、齐家、治国、平天下。青年时期是品德养成的关键时期，青年是引领社会风尚之先的积极力量。青年时期注重道德修养，努力树立正确的世界观、人生观、价值观，对于自身的成长将会产生深远的作用。 “正心以为本，修身以为基。”对青少年进行道德教育和良好品德的养成，从古至今，概莫能外。中国传统伦理思想以中国古代儒家的孔孟学说为基础，主张“仁德”修养，提倡仁爱、明礼、守信、和义的道德观念。在我国古代的教育中，人格教育是摆在第一位的，然后才是知识教育。《三字经》、《千字文》、《童蒙须知》、《弟子规》、《礼记》等都是流传至今的著名启蒙教材，联合国教科文组织把《三字经》列入“世界儿童道德教育丛书”，可见其影响之深远。在当代，党中央将道德教育始终贯穿于素质教育之中，作出了深入学习实践社会主义荣辱观，建设社会主义核心价值体系等一系列决策部署，大力推进思想道德建设。但随着信息技术的快速发展、社会的急剧转型以及各种文化思潮的相互碰撞，一部分青年道德缺失，对一些丑恶现象不以为耻，反以为荣。有的青年不讲文明礼仪，甚至把放肆当作潇洒、把粗俗当高雅、把随便当随和；有的不讲诚信，出尔反尔甚至坑蒙拐；有的青年不敬老、不孝亲，甚至虐待老人，等等。青年中存在的这些道德缺失问题值得我们高度重视，是我们构建和谐社会必须加以研究和解决的重要课题。 古人云：“有才无德，其行不远。”青年的道德风貌，在很大程度上体现和决定着一个社会、一个民族的文明素养。我们广大青年继承五四精神，一个很重要的方面就是要把五四精神与社会主义荣辱观有机结合起来，与社会主义核心价值体系有机结合起来，与我省的优秀文化有机结合起来。江西自古就有“物华天宝、人杰地灵”的美誉，有着深厚的历史文化底蕴；江西又是革命老区，有着光荣的革命传统，所有这些都需要广大青年去传承、去弘扬，并在实践中不断发扬光大。全省广大青年，要带头倡导和实践爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献的社会主义基本道德规范，从我做起，从身边做起，从小事做起，促进良好社会风气的形成和发展，把为人民服务作为自己的价值取向和行为规范，奉行良好的社会公德、职业道德和家庭美德，倡导健康、文明、科学的生活方式，坚决抵制各种腐朽思想的侵蚀和影响，努力成为学习和践行社会主义核心价值体系最积极最活跃的群体，成为引领社会风气之先的中坚，成为中华民族传统美德的传承者、新道德规范的实践者和良好社会风尚的倡导者，以实际行动树立新一代青年服务社会、奉献社会、维护社会和谐稳定的良好形象。 第五，弘扬优良传统，争做新时期艰苦奋斗的表率。 艰苦奋斗是中华民族的传统美德，是我们民族精神的重要内容，也是新世纪中国青年应该具备的基本素质。可以说，五千年的中华文明史就是一部艰苦奋斗、不断创造的辉煌史。孟子说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。”五四运动以来革命先辈在追求民族复兴的漫长岁月里，面对各种困难和考验顽强进取、百折不挠，取得了一个又一个的胜利，靠的就是这种艰苦奋斗的精神。 胡锦涛总书记曾指出，一个没有艰苦奋斗精神作支撑的民族，是难以自立自强的；一个没有艰苦奋斗精神作支撑的国家，是难以发展进步的；一个没有艰苦奋斗精神作支撑的政党，是难以兴旺发达的。从井冈山时期的红米饭、南瓜汤，到长征途中的吃草根、煮皮带；从抗日战争一手拿枪、一手拿镐，边打仗边垦荒种地，到抗美援朝一把炒面一把雪，以及到和平年代的白手起家、艰苦创业，我们正是凭借着这种宝贵的精神，战胜了各种艰难险阻，造就了中华民族在世界文明史上的辉煌地位。改革开放30年来，中国的经济取得了举世瞩目的成就，江西的发展实现了历史性的飞跃，但与此同时，在一部分青年中产生了享乐主义思想，不愿过艰苦奋斗的生活。有的青年习惯了衣来伸手、饭来张口，贪图安逸、厌恶劳动；有的讲究排场,互相攀比,吃要美味,穿要名牌,玩要高档；有的大手大脚、挥霍浪费、暴殄天物。我们应该看到，我国仍处于社会主义初级阶段，我省仍属于中部欠发达地区，我们没有任何理由高消费，没有任何理由讲排场，比阔气，更没有任何理由奢侈浪费。“历览前贤国与家，成由勤俭败由奢”。越是发展，越要提倡艰苦奋斗。建设中国特色社会主义的伟大事业是十分艰巨的，需要全国人民尤其是青年付出长期艰苦的努力。 “艰难困苦，玉汝于成”。艰苦是一所大学校。艰苦可以磨练意志，艰苦可以陶冶情操，艰苦可以成就一番大事业。司马迁在其《自序传》中说：“文王拘而演《周易》，仲尼厄而作《春秋》，屈原放逐，乃赋《离骚》，左丘失明，厥有《国语》，孙子膑足，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》、《孤愤》。《诗》三百篇，大抵圣贤发愤之所作也”。这些伟大的人物与作品之所以世代相传，是因为作者在经历巨大挫折与磨难之后，仍矢志不渝，坚韧不拔，这充分说明了艰苦奋斗是实现目标、取得成功的关键。广大青年要深刻认识我们必须长期面对的基本国情、省情，把五四精神转化为拼搏进取、奋发有为的强大动力，做到自强不息、不怕困难、勤奋工作、勤俭节约、百折不挠、忘我奉献，始终走在江西经济建设和改革开放的最前列。要时刻保持清醒的头脑，始终保持良好的精神风貌，在困难面前不低头，在危险面前不畏惧，在挫折面前不气馁，逢山开路，遇水架桥，把困难和矛盾当作挑战自我的机会，不断增强奋起直追、赶超一流的紧迫感和责任感，在解决一个又一个难题的过程中，开辟崭新的天地。特别是在当前就业形势非常严峻的情况下，我们广大青年更要知难而进，自立自强，脚踏实地，主动到基层去、到艰苦的环境中去、到祖国和人民最需要的地方去，在我省改革和建设第一线勇挑重担、奋发有为，用奋斗创造永恒的青春，在平凡的岗位上创造不平凡的业绩，在无私的奉献中实现自己的人生价值。
嗯，这个3000字的话，我帮你写好，发到你的QQ邮箱里边儿比较慢一点。
1、《马克思恩格斯全集》
《马克思恩格斯全集》一本2006年由人民出版社出版的图书，是中共中央马克思恩格斯列宁斯大林著作编译局编译而成。
本书是无产阶级的伟大导师和领袖、马克思主义创始人马克思和恩格斯一生的全部著述的汇集，收入了马克思和恩格斯在1859年10月至1860年3月的文献24篇。所收著作按写作或发表的时间编排。
2、《列宁选集》
《列宁选集》选载列宁1894年至1907年即投身革命初期、建党时期和俄国第一次民主革命时期的著作，共27篇。列宁开始革命活动是在19世纪80年代末。
3、《毛泽东选集》
《毛泽东选集》是1944年人民出版社出版的图书，作者是毛泽东。《毛泽东选集》是毛泽东思想的重要载体，是毛泽东思想的集中展现，是对20世纪中国影响最大的书籍之一。
4、《毛泽东著作选读》
《毛泽东著作选读》由中共中央文献编辑委员会编辑，人民出版社1986年8月出版，分上下两册，共万字。
5、《毛泽东外交文选》
《毛泽东外交文选》是1994年由中央文献出版社、世界知识出版社出版的图书。本书主要讲述毛泽东在外交工作方面的贡献，用于学习、研究和继承他的外交思想。
参考资料来源：百度百科——马克思恩格斯全集
参考资料来源：百度百科——列宁选集
参考资料来源：百度百科——毛泽东选集
参考资料来源：百度百科——毛泽东著作选读
参考资料来源：百度百科——毛泽东外交文选