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20190106 搞实验研究的，你的实验记录本早该撕掉了200min 【目标读者】 教授，科技工作者，创新型企业，实验室负责人，希望提升科技创新效率的人士。我相信这篇文章可以解决长期困扰很多科研工作者的问题，特别是实验室的PI。 【内容摘要】 纸质的实验记录，只能记录文字信息，无法记录图像，无法保存电子文件，导致数据分散在不同地方，不便查阅，不便实现团队内的共享，无法随身携带，也不便检索，也不便追踪，这种工业时代的产物早该淘汰了。现在信息社会，我们应该有更好的方式去管理我们的实验记录，提升科研效率。这篇文章主要想分享我在实验记录管理方面的经验。 【撰稿背景】 实验记录是一个实验室最宝贵的资产。由于管理方式的低下，这笔重要资产没有办法充分利用，无法实现知识经验的传承与共享，极大影响了中国科研工作者的创新效率。如何去充分利用这笔资产，如何通过实验经验的共享传承，促进一个团队的成长，提升科研团队的产出，其实早已有了更好的方式。人类社会早已由工业社会进入了信息社会，并在开始向智能社会迈进。但是工业社会的很多工作方式一直保留到现在。譬如像手写实验记录本就是其中的典型。这种工作方式是不能够适应社会快速发展趋势的。 既然是做科研的，做创新的，我们就应该有质疑精神，少一些想当然，少一点固执。对于实验学科来说，我们撰写实验记录，当然是非常重要，但是我们可以去思考一下，有没有更好的方式，现在的方式有没有什么缺点？有时候，我和一些教授们分享电子实验记录，经常会引来质疑：电子记录，记录着篡改了怎么办？抄袭怎么办？（通常我不喜欢和人争辩，电子记录可以记录所有的修改痕迹，连修改的时间都有记录。这是纸质记录无法比拟的。） 时光回转到2008年，我自己记了数10本的实验记录本。但是记完之后，自己几乎从来不愿意去再翻动它。原因很简单： 第一，我不能随身携带，只能在实验室去翻阅它。 第二，记录不全面，经常发现自己想要的信息，没有记录下来； 第三，只能记录文字信息，而不能够保存图片颜色甚至过程。 对于实验中的现象，也只能用文字去描述，而不同时间、不同人对文字理解是完全不同的； 第四，实验过程中会有很多原始数据，这些电子版的数据，我很难放到实验记录本里面来，只能放在电脑里面，所以我的记录会分散在纸质记录本和电脑上； 第五，经常还会出现一个尴尬的事情，自己写的实验记录，自己看不明白，甚至说有时候写得比较潦草，字都不认识了。更别说给别人看，或者参考别人的实验记录了。 上面简单的分析你可以看到，尽管实验记录是一个团队最重要的资产，但是手写的实验记录极大地浪费了这笔无价的资产，因为它很难去利用，很难实现团队内的共享。 【时间成本】 有人可能说，传统的实验记录怎么不能共享了。是的，可以共享。我们现在来设想几个场景，看看完成一次资料共享，效率如何。 场景：实验室新来的小弟，师兄的毕业论文没有写摸索实验条件的过程，要参考已毕业师兄的原始实验记录。 我们知道毕业论文或发表论文所记录的信息，很多是不全面的，特别是很多失败的记录，摸索条件的过程，都没记那么清楚，所以很多时候还是需要去参考最初的原始记录。如果在一个管理比较完善的实验室，要查询实验记录怎么办呢？ 首先要征得老师同意，然后找到实验室的管理员找到存档的实验记录本。由于无法去直接搜索，所以只能一本一本的去翻阅。如果幸运的话，也许能够找到原始的记录。假设原始的记录人写字比较工整的话，应该也可以看清楚他写的是什么。 就算是所有想找的信息，他都记录清楚了。如果还有一些仪器数据，肯定也只能放在电脑中。所以还得查找电子的实验文件。这样才有可能把原始记录和它的结果对应起来。 所以，传统实验室要想查询原始实验记录，这是非常麻烦的事情，我们可以看到上面简单的一个过程，没有一个小时是无法去完成的。但是，如果说是完全电子化实验记录的话，这个过程只需要一分钟不到就可以去完成。而且不光可以找到原始记录，原始的实验数据文件，以及对数据的分析处理，也都可以找到。 一分钟和一小时带来的差异是什么？人们根本不愿意去查找哪些纸质的记录，不愿意参考之前的记录。那些花费大量经费沉淀下来的经验，只能无人问津地躺在那里。后人只能再去探索，做无谓的重复。当一个实验室，某方面的工作出现中断的时候，这种反复摸索的事就会经常发生。 在我们学院某实验室，实验室负责人告诉我，他们实验室的学生毕业的时候，需要花1到2个月的时间进行各种资料的交接。在我的介绍下他们现在全部改用为知笔记，毕业时的交接不再是个事儿了。节约的每一分钟的时间，其实都是节约了社会的资源，节约了宝贵的创新资源。 【共享意识】 社会怎么进步的，就是因为有了人们的知识的共享。一个实验室怎么才能够更高效的运转，更快的发展，就是要充分发挥实验室成员的集体智慧，相互传帮带。我还听说过有些实验室学生之间，相互不知道对方在做什么，而且实验室内部不鼓励大家相互交流，我很难理解这是什么样的一种文化，好在这是罕见的例子。 【数据安全】 有人担心实验记录存在云端，安全吗？关于这个问题，我说三个例子： 第一，现在越来越多人把钱存在网上，用支付宝，用微信钱包，有没有担心过我钱被偷掉呢？我相信绝大多数人发现钱变得更安全了，不怕小偷了。数据存在云端，我认为会比本地更安全。担心安全是有必要的。怀疑不安全而不去使用，其实只是意识问题。 第二，我自己亲身的例子。2014年的9月，我的笔记本被偷过，我的台式机的电脑硬盘坏过，而且找人恢复也没有恢复不过来，丢失了大量的数据。 第三，我们学院神经口的一个实验室，几年前向他推荐为知笔记的时候，他也特别说到云端不安全。所以我也给他推荐了本地的解决方案。最近问他主要用云端还是用本地的电子笔记时，他说主要是用云端的。原因很简单，他不管出差到哪个国家，在什么地方，随时可以了解实验室的进展情况。所有人的实验记录，详细数据，实验步骤，他都可以看得一清二楚，不用再去打电话或者微信，一一沟通。节省了他大量的沟通时间。 其实，提供这种笔记服务的公司，有专门的团队去做数据安全备份，而且都是容灾备份。所谓容灾备份是一般在本地有一个备份，在其它城市还会有一个备份，即便一个城市的机房发生了火灾或者地震，依然有机会挽回你的数据。我现在越来越相信云端，我的工作模式主要都是在云上。我用的主力同步工具是两个，一个是为知笔记，一个是坚果云。我自己常用的工作电脑有三台，一台移动的笔记本，两台台式的，还有若干pad，手机。有了上面这这个工具，我可以随时在任何一台电脑上开始工作，而且可以保证工作的连续性。其实，有时候还会在移动端手机上开展工作，有了为知笔记+坚果云，工作可以随时随地。 【电子记录的必要性】 为什么很多人觉得电子实验记录不是个事儿？真的有必要吗？ 对于短平快的课题，三个月写篇文章，实验记录记得再烂，随便怎么记都不是问题，当事人应该能记得很清楚怎么做的。 但是，如果说是一个从事基础研究的团队，这个研究可能要跨越五年甚至十年。如果是依然使用纸质记录的话，我们很难去查询之前的实验结果，就可能会反复要去重复同样的实验。这样就会大大影响研究的进展。所以我觉得要想做一些重要的成果，特别是要啃那些硬骨头的话，我觉得电子记录就非常重要。 我自己一直在从事核酸适配体筛选机理和方法方面的研究，这个课题已经成持续了超过十年。由于我们都有电子实验记录，所以我们经常会把几年前的实验记录翻出来再看一看，或者有新的同学进到实验室，还会让他们去参考多年前的实验结果。这样可以让整个研究更具延续性，让所有的工作都是站在前面基础之上，而不是从头开始。如果是纸质的记录，这是很难实现的。 【解决方案】 我个人并不推荐专门的电子实验记录系统。成本昂贵，不便使用，也不便数据共享。除非是像大的制药企业，对流程有严格的控制，对数据格式有特定的要求。对一般十几人到几十人或者百人这样一个探索性的研究团队来说，我认为用电子版的笔记软件更合适、更自由，也更具性价比。 另外还有一个原因是这样的工具更具通用性，并不仅仅适用于实验记录，同时可以用于平时的学习和工作上的一些记录，所以这样就减轻了使用者学习新工具的负担，他们学习的是一个通用工具，即便今后离开实验室，这个工具依然非常有用。 类似的工具有： 为知笔记 有道云笔记 印象笔记和微软的onenote（分别对应于下图从左至右）。从用户群来说，目前国内用户最多的应该依次是有道云笔记、印象笔记、为知笔记和onenote。 对于实验记录来说，我个人推荐为知笔记。有道云笔记、印象笔记对于大众用户来说，这两个在使用体验上来说，可能略比为知笔记更好。onenote是微软出品的工具，特点是功能强大，使用不那么方便，同步有时候也会有问题。对于实验室团队使用来说，基本可以不予考虑，下面也不再展开讨论。如果说你是surface电脑的用户，onenote还是有些不错的体验。 1、印象笔记：来源于美国的evernote,也是我寻找电子实验记录工具所使用的第二个软件。更早的时候，我是用google的google wave，很多人都不会听说过的一个产品，只存活了2年左右就被关闭了。放弃使用evernote的原因也很简单，后来国内访问体验越来越差。再到后来，国内推出了印象笔记，我也很快成了印象笔记的用户。不过遗憾的是，早期的印象笔记并不提供团队协作的功能，所以实验记录这一块，自从放弃了evernote，也从没再回到过evernote或者印象笔记。 2、为知笔记：在2011年左右，正在苦苦寻找电子实验记录的我，发现了为知笔记，也看过博主 善用佳软（张玉新）的介绍，我们因此逐渐成了好友。后来开始使用为知笔记作为团队的唯一电子实验记录工具，一直使用至今。有一次，碰到问题在线上咨询，恰好碰到为知笔记的创始人帮我解答问题，后来也成了好友。 3、有道云笔记：网易出品，功能有很多可圈可点的地方，体验也不错。其实，我也是有道云笔记的用户，语音笔记，实时转文字并保留语音录音，这个功能我就很喜欢。还有pdf OCR识别，翻译功能都很赞。 凭心而论，如果只是个人使用，三个都可以，体验也不相上下，各有所长，有道云笔记和印象笔记都比较轻快。但是如果你的笔记数量很多，每年上千条，还希望团队成员也来使用，这时候对功能的要求将变得更加重要。此时，我推荐为知笔记。也就是说，重度知识工作者，我一律推荐为知笔记。 为知笔记想对性价比也是最高的。年费60元，每月10G上传流量，空间无上限。其它的自行比较一下。 推荐为知笔记还有一个原因，为知笔记是唯一提供本地解决方案的公司。对于数据保密有极致追求的团队来说，这是一个大大的福音。如果专门架设电子实验记录系统，费用高昂。而为知笔记盒子就是一台服务器电脑的费用，不到2万元，这个价格还是可以接受的。下图就是我购买的为知盒子，方方正正的小黑盒，比传统机箱一半略高一点。 【心经】 如果你不是对保密有极致追求，我推荐你不要购买这个（不是黑为知笔记，也不是黑这个产品）。我自己使用下来后，我还是愿意用云端产品，随时随地都可以访问，极大提升了工作效率。本地虽然安全性提升，但是只能在本地访问，会损失云端的便利。所谓有得必有失。我自己购买的这个目前主要就是起个备份的作用，主力还是使用云端服务。我给身边的人推荐过为知笔记，发现科研实验室都倾向用云端，而一些小型企业，科技创新型企业，愿意选择本地的解决方案。 【电子实验记录的其它解决方案】 有的人自建wiki，不太推荐，手机端访问不便。数据安全性并不见得更好。 有人用坚果云来管理，也不推荐。虽然坚果云是我用来同步文件资料的主力工具，但它不是笔记类工具，不能创建文件，同步资料可以，用来做记录就不是它擅长的了。 【结论】 对于科研团队来说，实验记录是最宝贵的资源。一要长久保存，二要便于分享，便于检索，这样才便于利用。前人积累的经验才能更好地传承。 这里提到的为知笔记、有道云笔记、印象笔记和onenote四个工具，对于个人使用，几个都可以，就看个人习惯了。 对于团队使用，我推荐为知笔记。 参考资料： 1、为知笔记 不会使用为知笔记，可以参考我的课程 2、有道云笔记 3、印象笔记 4、onenote
论文坚果云同步事实上并不会影响查重，因为查重是基于文本比对，而论文坚果云同步不会影响文本内容，所以不会影响查重。此外，论文坚果云同步更多的是提供给用户更加方便的文件管理，让用户可以更快捷的处理文件，节省时间。
偏头痛是现在常见的一种疾病，而我们也都知道导致偏头痛的原因是有很多的，一般在患上偏头痛时是需要及时进行治疗的，那么偏头痛该怎么治疗？偏头痛有哪些引发因素？ 偏头痛该怎么治疗 偏头痛可以采取针灸的方法进行治疗，可以用止痛的药物来缓解症状，还可以采取按摩的方法进行缓解。头疼也叫神经血管性头疼。可以表现为单侧或双侧太阳穴那个部位，或者是眼眶周围搏动性的头痛。如果是贫血引起的，还需要补充铁剂和维生素C，不仅能够治疗疾病，还可以减轻患者虚弱的症状，对于身体的健康有一定的好处。如果自行治疗效果不理想，建议您到正规医院的疼痛科或急诊科进行系统的检查，必要时可以做头部核磁或ct，以明确病因，根据病因确定具体的治疗方案。偏头痛可能与遗传、饮食、药物以及精神压力等因素有关。偏头痛的治疗以预防为主，如果疼痛明显，可以应用止痛药物，这个病以预防为主，平时多加注意，减少发作。偏头痛有哪些引发因素 一般大家会认为偏头痛与遗传、内分泌、精神情绪等因素有关，但有人说偏头痛与饮食有关。陈运医生说，确实，不良的饮食结构和饮食习惯也是偏头痛发病的诱因。有研究发现，许多种食物中都含有能引起头痛的化学物质。如酒精制品，咖啡制品，奶酪制品，巧克力制品，味精，含亚硝酸盐食品如热狗、腊肠、红肠、方便面、卤肉和其他盐腌肉等。除了避免食用以上食物外，在饮食上建议偏头痛的患者首先要保证饮食的规律，忌过饱过饥，不吃或少吃高脂肪的食物，如肥肉、动物内脏等高脂肪食物。平时可以经常吃一些含镁比较丰富的食物，如菠菜、紫菜、香蕉、豆类（黄豆、黑豆），全谷类（大麦、小米、燕麦）、坚果等，这些食物对预防或缓解偏头痛有一定的作用。偏头痛能根治吗 偏头痛一般不能够根治，其治疗的目的是终止头痛发作、缓解伴发症状和预防复发。首先要针对危险因素进行预防，避免各种理化因素的刺激，药物治疗包括预防性用药和治疗性用药，药物的选择应考虑到头痛发作的频率，和严重程度患者的年龄以及用药史。选择药之前首先要评估患者头痛的至残程度，如果患者在最近三个月当中，丧失工作、家务、学习或者是娱乐等能力超过50%，或者是大于十天。一般称为偏头痛程度中至重度，应给予偏头痛特异性的药物治疗。对轻度偏头痛时则给于阶梯性的治疗，应先给于非特异性的镇痛药无效后，再给特异性的镇痛药治疗。一般用药时间每月不超过十天，以避免长期用药引起药物依赖，或者是患者转变为药过度使用性头痛、或者是慢性偏头痛等等。偏头痛怎么根治 偏头痛发作的先兆期应用血管收缩剂可减轻或防止头痛发作。特效药物是酒石酸麦角胺，可口服、注射，或以栓剂通过肛门给药。由于此药有剧烈的血管收缩作用，所以有高血压、冠心病及血管栓塞性疾患者都应禁用，也不能用于孕妇。长期过量应用可致肢端坏死，应该注意。如果头痛已经发作，应用酒石酸麦角胺治疗仍然有效，但比在先兆期应用的效果要差得多，所以应争取早用。其他辅助措施如休息、镇静、止吐、头部冷敷、胃肠解痉等也可配合应用。
头痛在我们生活中是十分常见的，那有什么食物可以缓解头痛呢，下面我为大家介绍一些可以缓解头痛的食物，欢迎大家阅读。
土豆
土豆是一种含钾非常丰富的食物，而人在酒后会使得体内大量的钾流失，人体的电解质平衡被打破了。而适当的吃点含钾元素丰富的食物，就可缓解头痛问题。
瓜子
瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸，经常疼痛者可适当的吃点，或者当配菜也可减少头痛发病的机率。另外像核桃、榛子、腰果等坚果类都具有补脑健脑的作用，适当的吃点也具有缓解疼痛的作用。
西瓜
脱水是引起头痛发作的主要原因之一，而西瓜不仅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常丰富，可补充水份缓解因为脱水而引起的头痛问题，另外西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用。
咖啡
咖啡具有收缩血管的作用，特别是在感觉精神不振，昏昏欲睡的情况下适当的喝些咖啡有提神醒脑的作用。但是咖啡不可一次性喝太多了，否则会加重身体脱水的问题，使得头痛的问题更加严重，影响睡眠质量。
全谷类食物
一般认为如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足则会使得大脑的能量不足，这样人就很容易会有头痛的问题了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷类食物可起到缓解头痛的作用。
杏仁
杏仁也是常见的健脑食品之一，其中丰富的镁元素可起到放松血管，预防头痛的作用，因此日常建议头痛患者可适当的摄取些杏仁。
辛辣的食品
都说辛辣类的食物不利于身体健康，但是如果由于感冒引起的鼻子不通气，头痛的话，适当的吃些倒还具有减少充血，缓解压迫感的`作用呢!
奶酪
研究发现人体缺钙也会出现引起头痛的，因此日常适当的多增加些钙质含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是钙质含量相对较高的食物，更为重要的是奶酪不仅含有丰富的钙质，其中的益生菌对调理肠胃也有一定的帮助。
芝麻
芝麻中丰富的维生素E和镁元素都具有促进血液循环，促进雌激素水平的作用，特别是经期头痛的女发性，更建议在日常的饮食中适当的加点芝麻。
如何缓解偏头痛？
目录方法1：一般建议1、出去散步，呼吸新鲜空气，释放心理压力，减少盯着屏幕的时间。2、用冰敷。3、洗个放松澡。4、自己做头部按摩。5、睡一会儿。6、吃东西。方法2：预防头痛1、关掉电脑。2、补充镁元素。3、远离引起头痛的物质。4、佩戴太阳镜。5、把头发放下来。方法3：特定的天然疗法1、多喝水。2、使用薰衣草精油。3、使用迷迭香。4、使用丁香。5、使用罗勒精油。6、使用姜。7、使用肉桂。8、使用薄荷。9、吃苹果。方法4：其他疗法1、针灸。2、注射肉毒杆菌。3、尝试经颅磁性刺激。不管你是因为对药物反感还是这会儿没有药可以吃，总之学习不依赖药物来治疗头痛的方法还是非常有用的。有很多天然的疗法以及预防措施你可以尝试来缓解头痛或者偏头痛。具体做法见下文。方法1：一般建议1、出去散步，呼吸新鲜空气，释放心理压力，减少盯着屏幕的时间。到一个安静的宽敞的地方，让思路游弋一下。尽量接近大自然。安静的乡村小道，与世隔绝的沙滩上就是不错的选择。如果你困在城市里，那么找一个公园或者郊区。速度加快，开始慢跑。研究表明有氧运动可以缓解疼痛。经常运动可以减少头痛的频率。2、用冰敷。用冰包敷在额头上，太阳穴上或者脖子后面。冰镇效果可以使肌肉放松，缓解头痛。3、洗个放松澡。精神压力和紧张常常会引起头痛。只要你让自己放松下来，头痛症状就会减轻。在洗澡水里滴几滴精油效果会更好。4、自己做头部按摩。使用拇指和食指轻轻地给头痛的部位施加压力。不管是太阳穴，额头，头颅后面或者脖子根部。稳稳地用旋转的方式按摩，并适当地施加压力。按摩10到15秒，必要的话甚至更长。减少使用电脑的时间。如果你需要电脑工作的话，工作中要见缝插针地休息几分钟：站起来，走动走动，到外面呼吸新鲜空气。可以让伴侣、家人或者朋友帮你按摩头、肩、颈部，或者请专业按摩师按摩。5、睡一会儿。强迫自己睡一会儿，头痛说不定就消退了。暂时遗忘工作其他繁琐的事物，拉上窗帘，关上电子设备，躺在床上，闭上眼睛。6、吃东西。肚子饿的时候也会头痛。所以适当地补充一些食物来缓解头痛。养成有规律的定时定量的饮食习惯来避免头痛。不要延迟吃饭时间或者不吃饭。细嚼慢咽。方法2：预防头痛1、关掉电脑。长时间盯着电脑会导致头痛。盯着明亮的屏幕会对眼睛造成压力，进而导致头痛。 闪动的画面更容易使视网膜以及眼部神经疲劳，进而引起头痛。尽量控制使用电脑的时间。如果你需要使用电脑来工作，那么要频繁地休息一会儿。站起来，走动几下。每一个小时内休息10分钟来预防头痛。每周拿几天时间不使用电子设备，尽量放松自己。不要安排工作和商务谈判。利用这些时间来放松和减轻压力，因为压力通常是头痛的原因所在。2、补充镁元素。因为镁可能会可以减少头痛和偏头痛的频率。这是因为镁可以舒缓神经，当头痛和偏头痛发作期间，神经会变得过度紧张。你大概每天需要多于复合维生素片中的镁含量或者每天大约需要补充镁元素400到600毫克。寻找氨基酸螯合镁（很多品牌含有氧化镁，而氧化镁不被吸收）。通过吃深色蔬菜，坚果和籽来摄取镁元素。3、远离引起头痛的物质。减少摄入下列元素： 硝酸盐和亚硝酸盐 。它们存在于加工的肉食中以及味精中。治疗心脏病的药物中也含有硝酸盐。苯乙胺, 存在于有些巧克力和奶酪中。酪胺, 存在于坚果和发酵的肉食，奶酪和豆类中。阿斯巴甜, 人工甜味剂。咖啡因和酒精也可以引起头痛。4、佩戴太阳镜。长时间在阳光下暴晒会扰乱大脑的视神经床，它会对身体发出疼痛的信号。为了避免强烈的光线和减轻头痛，尽量佩戴可以保护眼睛不受UVA和UVB伤害的墨镜。5、把头发放下来。许多女士会因为紧绷的发型拉扯头皮而出现紧张性头痛。松开你的发髻或马尾辫，或者把头发放下来可以减少头痛的风险。方法3：特定的天然疗法1、多喝水。身体脱水也会导致头痛。因为缺水会减缓血液和氧气流入大脑。当你感到头隐隐作痛时，立即喝一大杯水。如果你的头痛是由于脱水引起的话，喝水就可以在几分钟中缓解头痛症状。为了预防身体缺水，你一般每天应该喝足8杯水。但其中的20%可能会通过多汁的食物摄入体内。饮酒后特别需要补水，因为酒精会引起脱水和宿醉头痛。2、使用薰衣草精油。薰衣草产品具有使人放松镇静的作用，它还可以用来治疗头痛。往一碗热水里兑入几滴薰衣草精油。低下头，面部对着水面，在头上覆盖一块毛巾，然后深呼吸，将薰衣草水蒸汽吸入身体内。 也可以外敷薰衣草精油，往太阳穴部位涂抹几滴没有稀释过的精油然后按摩1到2分钟，并且要做深呼吸。记住不可内服薰衣草精油。3、使用迷迭香。用一点点迷迭香精油来按摩头部，它还有消炎的功效，可以理解缓解疼痛。或者你也可以用迷迭香和鼠尾草调制成草本茶，喝下去也可以治疗头痛。将一茶匙捣碎的迷迭香叶和一茶匙捣碎的鼠尾草叶兑入一杯开水里。盖上盖子，等待开水降至室温。每天喝两三次。4、使用丁香。丁香的使用方法多样。下面是一些建议使用方法: 捣碎几只丁香然后放入小香袋或者干净的手绢儿中。然后吸入丁香的香味来缓解头痛。将丁香精油和海盐混合后，按摩额头和太阳穴。丁香精油有冷却功效，而海盐可以说强化按摩的功效。5、使用罗勒精油。罗勒是一种有强烈的香味的药草，可以有效地治疗头痛。罗勒有放松肌肉的功效，因为它对于肌肉紧张引起的头痛特别有效。 用罗勒泡茶喝，每天喝两次就可以了。将新鲜的干净的罗勒叶放入开水中，待水温适宜时喝下去。慢慢品茶，你的头痛感应该会慢慢地消退。如果稍微有些头痛的话，你可以嚼几片新鲜的罗勒叶，或者用纯罗勒精油来按摩头部。6、使用姜。姜可以减轻血管的发炎，因此常常被用来治疗头痛。将一些新鲜的姜末兑入一杯散装茶叶调成的茶中，浸泡几分钟后，喝下去。可以根据喜好介入一些牛奶或者糖。姜茶缓解炎症和头痛的速度跟阿司匹林差不多。或者你可以用新鲜的姜末煮茶，然后吸入蒸汽来摆脱头痛。嚼姜糖也可以缓解头痛。7、使用肉桂。肉桂可以缓解普通感冒伴有的头痛。 将新鲜磨碎的肉桂粉加入一点水，制成糊状，然后用来涂抹在额头上，让其停留在头部10到15分钟。头痛应该会消退。或者你可以将2茶匙肉桂粉磨兑入一杯热牛奶里，制成一杯可以舒缓头痛的饮料。根据喜好可以加入一点蜂蜜调味。8、使用薄荷。薄荷的镇静特性非常有名，它对于治疗头痛也非常有效。用薄荷油按摩额头，太阳穴和下巴。或者将新鲜的薄荷叶捣碎后涂抹在额头上，停留10到15分钟，并做深呼吸，也非常有效。新鲜的薄荷叶可以用来做薄荷茶喝。用开水泡新鲜的薄荷叶来喝。或者使用薄荷油蒸汽疗法。将几滴薄荷油兑入开水中，然后吸入蒸汽。9、吃苹果。苹果可以平衡身体酸碱平衡，因为可以缓解头痛。头痛时吃个苹果，要带皮吃。或者你可以往一杯水里对2茶匙苹果醋，喝下去缓解头痛。方法4：其他疗法1、针灸。针灸疗法就是用细针扎入身体里某个压力点上。据说可以调整能量的流动。研究证实针灸疗法确实可以预防严重的偏头痛。而且针灸疗法跟药物疗法相比副作用要少。针灸据证实也可以缓解剧烈头痛。2、注射肉毒杆菌。它常常被用来消除和预防皱纹，其实它还有很有医疗特性，其中有一项就是治疗成年人长期性的偏头痛。这个方法是经过美国FDA批准的治疗偏头痛的方法。注射一针大约需要花费2000人民币。3、尝试经颅磁性刺激。这种不具侵略性的治疗方法是通过利用磁性脉搏穿过电磁线圈来缓解头痛。目前这种方法还尚处于研究阶段，属于实验性疗法。小提示远离吵闹的环境远离电子设备警告仔细阅读药物的使用说明。如果你的头痛持久不消或者正在加剧，请就医治疗。来源与引文↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
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作为一个正在大学中学习，汲取知识的全日制在校生，并且咨询了身边的即将毕业的学长以及学姐，我认为我可以对这个问题进行回答，并且发表一些自己的看法。
WPS的降重系统是很早之前的颁布，已经过时，靠谱性不太高，和学校用的软件还是有一点偏差的。wps查重是安全的，但查重结果并不一定能够和知网查重相近。与知网查重最相似的是checkvip查重。论文是有格式的，内容丰富，不空洞，有理有据，最好有创新，有自己的观点的就是好论文。
不靠谱。机器降重会带来的 2 种结果：1.语言混乱，前言不搭后语；2.降重后区别不大。某机器降重后，和原文几乎无差别所以我还是推荐自己降重。不仅是对自己的论文负责，更保证了答辩的时候，老师提问能回答得上来。如果不知道怎么降重的话，我提供 3 种降重思路，还附赠一个免费查重工具——坚果云论文查重。
一、改写1.同义词替换将句子中的词，用同义词进行替换。找不到同义词？就用简单的词语来解释一下，例如：很早→很久以前。2.改变句式主动句变被动句、因果句变果因句，只要能大幅改变句子，都可以尝试。还有个小秘诀是将描述背景的句子单独列出来。3.打乱重构将原本放在最前面的句子，作为结果，放在最后。4.复述用自己的语言将重复部分再讲一遍，千万不要背下来，就是看过之后，留下一点浅浅的印象，再用自己的语言组织出来。二、删减与扩写只要是包含了重要时间、经典理论、公式、重要考点等的句子，怎么降重都是降不下来的。这时比较快速的方法就是删减。这是大幅降重的妙招，当然也会造成论文字数锐减，所以这一招有效却要慎用。另外，建议大家重新看一遍目录。从目录中，我们发现有些章节是很容易重复的，例如：研究前景、文献综述等等，而这些部分是可以删减的，它们在论文架构当中的比例越低，查重率就越低；涉及观点输出、表达的章节则可以加大篇幅。三、一改一查很多同学都是在统一降重后再次查重的，这样很容易导致同样的问题反复出现，就做了无用功。所以我建议同学们改完一段之后立刻查重，看看这个降重方法是否可行，避免无用功。
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到了写论文的时候，大家最担心的问题就是写完之后文章重复度过高，因为文章是有查重的相关要求的，这不得不感谢几年前的那个不知知网事件的主角，把重复率以一己之力下降了10%，甚至是更多，但无论如何学生写了论文还是得查，重，知网和维普查重都是要花钱的。
有一些免费查重的软件，自己当时毕业的时候用的一个软件叫做paper word，这个软件每个人拥有三次的免费查重的机会，基本不限次数，但这个并不是完全实名制的，就是你换个手机号码换个社交号码，重新注册一个还可以重新用刷新次数。所以在论文写作的阶段基本定稿了，但是老师那边还没点头呢，需要给老师提交一个查重的报告，用这样一个大致测一下是可以的，自己亲测的经历就是和维普上面的差距并不大，相差绝对能控制在5%左右。
知网和维普查重都是要花钱的，1000~3块钱，这还只是普通本科论文，大部分院校的本科论文要求8000字以上，大家随随便便往后面放一放发挥一下思路，那就是1万加。就算1万字查，重一回30块钱，这30块钱干点什么不好，而且不是查一次就可以搞定的呀，查完之后还要调格式，老师看了之后可能还要改内容。基本上按照往年的经验毕业生这个文章真正到查重结束之前花钱查的次数要在2~3次能控制在三次以内，这就算是比较幸运的了。
用这些免费的查询网站，大家不要完全相信，只能是查重之后看到那个查重的报告，哪里飘红了自己去改一改改重复度的这个问题已经不需要过多的阐述了，这么多年网上经验有的是自己稍微花点心思就能把重复度降下来，较为理想的是控制在15%以内，因为到维普和知网上面可能还会略有上升。因为那两个大的网站的论文库是更全的，基本不总体不超过20%，这是没有问题的。
最让我头疼的就是感觉自己已经做得非常完美，可是到了导师那里却发现没有一处是对的。
就是确定中心思想，确定自己论文的内容。这是最让人头疼的事情。
又穷又糊的三无《御赐小仵作》在播出后，成为黑马，凭借着合理的剧情、精彩的断案以及自然的演技，从小糊剧搞成小爆剧，但是与其他剧的男女主角不同，《御赐小仵作》火了之后，主演王子奇与苏晓彤却很少合体营业，粉丝们也是很着急，结果一则热搜给粉丝解了惑，王子奇与苏晓彤同为北京电影学院17级的毕业生，正在忙着赶论文，前面王子奇刚刚自曝自己论文第一轮查重没过，苏晓彤透露忙着写论文，后面两人又将账号头像改成了肝论文，但是看起来王子奇的情况比较严峻，还有很多本届的毕业生评论，之前忙论文没时间看剧，现在我搞定了，然而有些人在挣扎，也是让人忍俊不禁。
说起论文，几乎是每个毕业生的痛，有的甚至准备很长很长时间，从选题到列提纲，从初稿，定稿到答辩，每一步都有每一步头痛的点，开始的选题，就是让人最崩溃的时候，有的导师会让你从定下里的题目里挑选论文题目，有的则需要你自己决定你要写什么，选题选不好也就相当于给自己挖个坑，还怎么也填不上，特别是初次接触论文的自己其实脑子里一片浆糊，根本不知道要写哪一方面，看似都很好写，但是选定之后，列提纲时候流的泪就是选题时脑子里的水。
再有就是提纲到定稿阶段，资料查询，论文格式，引用，每一点都要认真再认真，通宵达旦，只为论文，但是通常自己觉得很好的论文，在导师眼中就变得一无是处，从一稿到终稿，再到终稿一，二，三……绝对是对自己抗压能力的终极挑战。
但是前面就崩溃的自己，在查重时，如果看到的是通篇红色，那么恭喜你，苦日子在后面，一点一点的降重，是对自己耐心的极大考验，摔电脑一般就集中在这个阶段。
选熟悉的题材、简单的题材等。因为选熟悉的题材，才能完成的比较顺畅，而选简单的题材，会更容易写。