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1980年。《长寿》杂志，于1980年经国家新闻出版总署批准正式创刊，由天津出版传媒集团有限公司主管，面向发行的的省级期刊（月刊）。《长寿》杂志是一本深受老年人欢迎的杂志。
长寿杂志没有停刊了。长寿杂志是由天津科学技术出版社有限公司主办的省级期刊，是一本具有一定知名度的月刊。2022年11月杂志还在出刊，所以长寿杂志没有停刊了。
这个很多，根据需要发表合适的期刊，你可以从这找合适你的：
于康北京协和医院营养科副主任医师、副教授。毕业于中山医科大学，为我国第二批临床营养大学本科毕业生。后于中国协和医科大学获内科学系消化专业医学科学硕士学位。现任中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员；中华医学会肠外肠内营养学分会委员；中国营养学会临床营养分会委员兼学术秘书；中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员；中央国家直属机关健康大讲堂巡讲专家；中华医学会科学普及分会第七届委员会讲师团专家；中国老年保健协会专家委员会及巡讲团首席营养专家；中国烹饪协会营养委员会理事；北京市健康教育协会常务理事；《中国临床营养杂志》、《中华健康管理学杂志》、《中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志》、《糖尿病天地》等杂志编委；《健康世界》杂志特邀编委；《糖尿病新世界》、《大众医学》等杂志顾问，《长寿》杂志理事。多年来从事临床营养支持与学术研究工作，擅长糖尿病、肥胖症、肾脏病、痛风症、外科疾病等各类疾病的营养支持和治疗，营养风险筛查和营养评价，肠内营养支持等。主编学术专著《临床营养治疗学》、《临床营养医师速查手册》等；副主编《临床肠外与肠内营养》、《肠内营养》、《临床营养学》等。已在中国核心医药期刊及国际学术会议上发表学术论文40 余篇。先后获日本外科代谢和营养学会青年论文奖、中国营养学会肠外及肠内营养研究成果奖、北京协和医院优秀论文奖、中国协和医科大学优秀教师奖等。热心科普工作，主编科普书《饮食决定健康》、《小食物大功效》、《作自己的营养医生》、《临床营养解决方案》、《饮食健康手书》、《营养和疾病防止241问》等共计65本，发行量累计达百万册以上。已开展近900余场营养科普讲座，收到热烈欢迎，并被中央电视台等媒体相继报道。与30多家电视、广播、报纸、杂志、网络等媒体的健康栏目合作，在《人民日报》、《光明日报》、《健康报》、《参考消息》、《中国医药报》、《中国食品报》、《北京日报》、《北京晚报》、《北京科技报》、《环球时报》、《糖尿病之友》、《时尚》、《中国妇女》等80余家报刊杂志上发表科普文章300余篇。
这句话是有一定的道理的，但是无需过于极端，在生活中必须保持适量的食物摄入，这样才能帮助我们的身体提供更多的能量，保障身体健康。
人在饥饿时身体上皮细胞会释放出大量活性氧，这种活性氧能够提高身体免疫系统的反应能力，从而让人免受疾病感染。另外活性氧还能够降低大脑中枢神经对药物及其他有毒物质的敏感性。长期处于过饱状态时还可能会引发心脏病、中风等疾病。适当地饥饿可以激活身体免疫系统，减少患病率，从而达到长寿的目的。
经常处于饱食状态，癌症风险会增加10%，癌细胞在繁殖过程中需要消耗大量水分及能量。而身体中含有大量水分和能量都需要通过食物来获取和补充。过多摄入食物会使机体血液中总含水量增加，从而降低身体对营养物质吸收的能力。并且在进食过饱后身体内储存过多热量导致身体体温升高，体温过高容易诱发高血压、糖尿病等疾病。
长期饥饿会带来什么？
人体在饥饿时会分泌一种饥饿素，这种素会让人更加有食欲而非节食。这说明我们长期处于饥饿状态，就会让大脑分泌出更多分泌饥饿素，从而让我们无法正常工作或者学习。
我们应该如何应对吃饱时可能出现的问题？
其实我们在生活中，要保持正确的饮食习惯，吃饭不要暴饮暴食，也不要总是喜欢吃一些高脂肪、高蛋白、高热量的食物，饮食要规律。此外我们在饮食中应该注意细嚼慢咽，食物以原形进入胃肠道，之后再由肠道蠕动排出体外，这样有利于营养成分在体内不断吸收。饮食时应该做到低热量、低脂肪，同时注意控制热量范围。建议每周减少300大卡，如果需要控制热量即可采用少量多餐或者少食多餐方式。
控制了饮食，就相当于控制了疾病和身体之间的通道，降低患病、患癌风险。饥饿使人长寿，饱食使人生病
确实是这样，不过不能太绝对，适当的饥饿确实可以延长寿命，但是如果太过了，则会把身体饿出问题。
营养素是大家知道的，它作为维持机体正常生长发育、繁殖、生存等一切的生活活动，只有每天补充够了，才能满足机体的最低需求。从人体所要摄取的营养素来看，主要分为七大类——脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
相比于其他六个营养素，膳食纤维往往被抛入脑后，甚至被认为是最没有营养价值的成分。追求口感的人，因膳食纤维的粗糙感，丢弃被看成杂质的它。
反而在营养界中，大家都拿膳食纤维当成最有营养的物质，虽然当中的不可溶性膳食纤维不能被肠胃消化吸收，但随着人们对它的应用性越来越多，甚至对疾病有某种 健康 效应。
膳食纤维成了人体所需的第七大营养素，也被称为人体的长寿营养素，可有的人依旧不信，这是真的吗？著名医学杂志《柳叶刀》给出答案——膳食纤维确实和人体长寿息息相关。
在一项多达185的流行病学研究，当中包含了58项关于膳食纤维和 健康 的实验，最终发现：经过摄入一定量的膳食纤维，能够降低心脑血管疾病、慢性病（高血脂、高血压、糖尿病）等多个疾病的死亡率。
如今的膳食纤维种类逐渐扩大，还包括植物纤维素、果胶、藻类多糖等等，有的可以被肠胃消化吸收，具有对身体 健康 重要的意义。
有助于机体排便 ：
你每次排便是否要用力，或排便时间过长，无论是哪一种都说明不太正常的表现。通常去厕所的时间是3~5分钟，如果食物在肠道内储存的时间过长，重新利用吸收。
当机体内的代谢产物无法顺利排出，直到肠胃黏膜受到伤害，那么肠胃病也可能找上你。在这里膳食纤维可以增大肠胃的体积，起到促进肠胃蠕动的目的，进而帮助机体顺利排便。
稳定病情：
尤其是糖尿病人群，通过膳食纤维增强饱腹感，在肠胃吸收水分体质后，改善了机体代谢葡萄糖以及糖耐量，是稳定病情的法宝。但低于刚食用膳食纤维的人，刚开始可能会出现明显的腹胀。
此时可以采取少量多次的原则，每次吃一点点的效果会越来越好。
最后回到正题，每天摄入25~30g的膳食纤维最有助于长寿哦，适量吃粗粮没有坏处。
到
你注意过没有，但凡长寿的人，都有一个共同的特点就是一生爱动，包括各种劳动、体育运动等，的确，据我国100多寿星的长寿资料，他们有一条共同的长寿秘诀，那就是热爱劳动、坚持劳动和体育锻炼。所以，在这儿我们特别想对听众朋友说一句，要想长寿决不可产生懒惰心理，尤其是那些闲适在家的老年人，要力争做一些力所能及的事，并适当的参加一些体育活动，使精神旺盛，延缓衰老。二、心情 要“和平”，不要“战争” 据英国《每日电讯报》等多家媒体的报道，前不久，英国一对百岁老夫妇在众多亲友的包围中，度过了自己结婚80周年的纪念日。这对老夫妇被《吉尼斯世界纪录》编委会评为创下两项世界之最的夫妻：一项是“世界上婚姻最长久的夫妇”，另一项是“世界上年龄最大的夫妇”。就连英国女王也亲自给他们发了一张贺卡，卡上写道：“这是一个多么巨大的成就。我向你们致以亲切的祝贺，并祝你们80周年纪念日快乐。”多么让人羡慕啊！是呀，面对媒体和自己的满堂子孙，夫妇俩说出了他们相伴80年的秘密：今天的争执要在今天解决掉。就是不让矛盾堆积，对，他们采取的是：所有问题入睡前解决105岁的珀西和100岁的佛罗伦萨是英国西部小镇赫里福德郡人。他们于1925年6月1日结婚，两年后搬进了他们现在居住的房子里，一直携手走到今天。在纪念日的家庭聚会上，很多人都怀着羡慕和好奇之心向老夫妇求教幸福婚姻的诀窍，佛罗伦萨动情地说：“我们并非一见钟情，所以爱情来得并不容易。”她把跟丈夫相处最大的秘诀归结为恰当的争执。她说：“我们一直都有争执，而且现在也有，比如我想看肥皂剧而他不喜欢，我们可能就会吵几句。但不管是什么分歧，一定要在上床以前和解。在入睡前用一个吻和一个拥抱恢复亲密关系。”珀西还把对妻子说“对不起”、“是的，亲爱的”当作秘诀传授给大家。他说，争执的目的在于一起解决问题，而不是分出谁是谁非；也不是翻出旧账，讨论谁对不起谁。真是的，夫妻之间一发生争执就非得争个输赢，那免不了会伤感情。老夫妇的女儿介绍说：“他们都是天性好强的人，彼此退让并不简单，但他们就是这么深谙婚姻之术。”不让吵架影响感情。三、饮食地中海式饮食习惯：多吃蔬菜、水果、豆类、坚果、谷类；烹饪时提倡用橄榄油或动物油；食物要新鲜，做菜讲究原你注意过没有，但凡长寿的人，都有一个共同的特点就是一生爱动，包括各种劳动、体育运动等，的确，据我国100多寿星的长寿资料，他们有一条共同的长寿秘诀，那就是热爱劳动、坚持劳动和体育锻炼。所以，在这儿我们特别想对听众朋友说一句，要想长寿决不可产生懒惰心理，尤其是那些闲适在家的老年人，要力争做一些力所能及的事，并适当的参加一些体育活动，使精神旺盛，延缓衰老。二、心情 要“和平”，不要“战争” 据英国《每日电讯报》等多家媒体的报道，前不久，英国一对百岁老夫妇在众多亲友的包围中，度过了自己结婚80周年的纪念日。这对老夫妇被《吉尼斯世界纪录》编委会评为创下两项世界之最的夫妻：一项是“世界上婚姻最长久的夫妇”，另一项是“世界上年龄最大的夫妇”。就连英国女王也亲自给他们发了一张贺卡，卡上写道：“这是一个多么巨大的成就。我向你们致以亲切的祝贺，并祝你们80周年纪念日快乐。”多么让人羡慕啊！是呀，面对媒体和自己的满堂子孙，夫妇俩说出了他们相伴80年的秘密：今天的争执要在今天解决掉。就是不让矛盾堆积，对，他们采取的是：所有问题入睡前解决105岁的珀西和100岁的佛罗伦萨是英国西部小镇赫里福德郡人。他们于1925年6月1日结婚，两年后搬进了他们现在居住的房子里，一直携手走到今天。在纪念日的家庭聚会上，很多人都怀着羡慕和好奇之心向老夫妇求教幸福婚姻的诀窍，佛罗伦萨动情地说：“我们并非一见钟情，所以爱情来得并不容易。”她把跟丈夫相处最大的秘诀归结为恰当的争执。她说：“我们一直都有争执，而且现在也有，比如我想看肥皂剧而他不喜欢，我们可能就会吵几句。但不管是什么分歧，一定要在上床以前和解。在入睡前用一个吻和一个拥抱恢复亲密关系。”珀西还把对妻子说“对不起”、“是的，亲爱的”当作秘诀传授给大家。他说，争执的目的在于一起解决问题，而不是分出谁是谁非；也不是翻出旧账，讨论谁对不起谁。真是的，夫妻之间一发生争执就非得争个输赢，那免不了会伤感情。老夫妇的女儿介绍说：“他们都是天性好强的人，彼此退让并不简单，但他们就是这么深谙婚姻之术。”不让吵架影响感情。三、饮食地中海式饮食习惯：多吃蔬菜、水果、豆类、坚果、谷类；烹饪时提倡用橄榄油或动物油；食物要新鲜，做菜讲究原
长寿的秘诀简单来说，就是懂得养生。那么如果你做到以下几点，离长寿也就不远了！
1、吃两倍的果蔬。
近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
2.、避免抱怨。
根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
3、多喝苹果汁。
近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
4、 画出族谱图，掌握家族病史。
对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。
5、每晚少看1小时电视。
美国国家癌症研究所的科学家发现：年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。
6、确保自己不错过每一项医学筛查。
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。
7、关注腰围。
科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
8.、每天至少笑20次。
作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
9、戒烟。
根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。
现在关于健康，养生，保健方面的报纸杂志很多啊！！《家庭医生》，《自我保健》，《祝你健康》，《健康与长寿》，《健康指南》《大众健康》、《中国保健》、《健康世界》、《医药与保健》。。。数不胜数啊！！网络中更多！！医学杂志网站`看只是一个方面啊！！记住应用才是硬道理啊！！
>广州日报报业集团主办，65元/年，广州的可能远了点，但报纸办得不错。当地邮局可订阅，邮发代号：45-68，周报。《益寿文摘报》52元/年，邮发代号25-38，一周两期.《老年日报》108元/年，邮发代号13-18.《中老年保健》月刊，年，邮发代号82-221。《保健与生活》月刊，42元/年，邮发代号26-96.《长寿》月刊，48元/年，邮发代号6-66.
我觉得还未完全证明出来，因为长寿是需要经过多方面的因素才能得出结论，光靠数据是不行的。
长寿是每个人的向往！但是，遗传等内在因素，以及不 健康 的饮食习惯、生活环境等外界因素，让许多疾病越来越年轻化。那么人的寿命到底有多长，真的只能“听天由命”吗？
2020年1月，斯坦福大学儿科、微生物学和免疫学教授，前斯坦福医学院院长Philip Pizzo博士在《美国医学会杂志》（JAMA）上分享了他对21世纪长寿之道的思考。①
Philip Pizzo博士指出， 过早死亡只有很少一部分可归因于遗传，而 社会 环境以及行为和生活方式等，都是死亡风险的重要影响因素 。而且，非常多疾病的遗传风险因素，都可以通过改变行为和生活方式而得到改善。
基于个人的观察与经验，Philip Pizzo博士提出了与长寿相关的建议： 有目标感，参与社交以及采取积极、 健康 的生活方式。 从临床角度而言，这些建议也应当成为 健康 评估的一部分，可以由医生帮助患者制定相关计划。
因此，想要长寿，其实有迹可循。
1、保持良好心态
中国老年学学会的一项调查显示，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、 社会 因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己，其中排在第一的就是心态。
2019年一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究，对7万多名志愿者进行了最长30年的追踪随访，他们发现，最乐观的一部分男性平均寿命延长了11%，女性延长了15%，即使调整了年龄、教育程度、慢性疾病和 健康 生活方式等一系列因素，平均寿命的延长有一点下降，但它与乐观的关联性仍然是显著的。 最乐观组男性活到85岁以上的可能性增加了70%，女性增加了50% ，第二乐观的一组男性和女性也分别增加了50%和20%。②
这种理论也在长寿老人身上得以体现。2017年12月，由山东省老龄办、山东省老年学学会等单位联合开展的山东省百岁寿星排行榜发布，这些老寿星的长寿秘诀共同点，排在首位的，就是“性情开朗，心胸开阔”。
四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，结果显示，百岁老人中都是乐天派，心态好是他们的显著共性。
2、 健康 的生活习惯
在追求长寿的路上，很多人最大的阻碍就是各种慢性疾病。当下，造成死亡最多的前两位就是心血管疾病和癌症。根据世界卫生组织数据，心血管疾病和癌症每年导致全球超过2600万人死亡，占全球死亡总人数的近50％。③
而我们都知道，不 健康 的生活方式是导致慢性疾病高发的主要风险因素之一。所以说，想要延长寿命， 健康 的生活习惯和方式是非常重要的。
2018年，来自哈佛大学公共卫生学院的胡丙长（Frank B. Hu）教授带领团队在美国心脏协会官方杂志《循环》上发表研究指出，坚持 不吸烟、维持 健康 体重（BMI在 kg /m2范围内）、坚持运动（平均每天≥30分钟的中度或剧烈活动，包括快走）、 健康 饮食（多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷物、多不饱和脂肪酸和长链ω-3脂肪酸；少摄入红肉和加工肉类、含糖甜饮料、反式脂肪酸和钠） 等 健康 生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险，将50岁后的预期寿命延长超过10年！其中女性能够延长年，而男性则可延长年。④
2019年7月，一项发表在《美国医学会杂志》（JAMA）上的研究显示，无论遗传风险高低，坚持烟酒不沾、 健康 饮食、保持运动等 健康 的生活方式都与降低痴呆症风险有关。比如， 同样作为高遗传风险人群，与生活方式不 健康 的人群相比，保持 健康 生活方式人群的发病风险仍然低了32%。 ⑤
3、教育程度、经济水平
教育程度以及经济水平也是寿命长短的重要影响因素之一。
2019年，一项发表在《美国医学会杂志》（JAMA）上的论文指出，即使是在福利国家的代表挪威， 收入最高和最低的1%之间，男女性的预期寿命分别相差年和年。 ⑥
2019年9月，前瞻性城乡流行病学（PURE）研究对全球21个国家数据分析的结果也显示，75%的死亡与12个危险因素有关，其中影响最大的是教育程度低（）。⑦
而且教育程度低、经济水平差的人，往往 社会 保障低，饮食质量低，吸烟饮酒等不良嗜好多，以及自我约束力更差等，因此，会影响寿命。这项分析的首席研究员，加拿大麦克马斯特大学Salim Yusuf教授指出，“一直以来，教育的影响对于死亡的影响可能被低估了。 教育程度是 社会 经济地位的标志，但同时也可能反映了自我 健康 管理、获取医疗服务的能力。 ”
4、参与社交活动
社交活动也对寿命的长短起到一定的作用。
社交活动会减少我们的孤独感，同时还会增加被认同感，降低患抑郁、老年痴呆的风险。
2019年，一项由华中 科技 大学同济医学院和美国佐治亚大学共同参与发表在《 社会 科学与医学》杂志上的研究发现，参与社交活动对中老年人的心理 健康 很有好处，能够降低他们抑郁的风险。还有同类研究显示， 积极的社交关系与生存率提高50%相关，社交孤立的人群心血管疾病风险增加29%，中风风险增加32%。 ⑧
无论是哪个年龄段的成年人， 体育 运动、社交俱乐部以及朋友聚会等各类的社交活动都是不错的选择。而对于老年人，则更需要多参与社交活动。
北京师范大学老年心理实验室杨娜在 健康 时报2017年12月15日老人版刊文表示，社交类活动不仅使得老人接受刺激，保持心智活跃，还能给予老人 情感 慰藉和 社会 支持，有助于提升老年人的积极情绪。比如：上老年大学；参加手工班；多和年轻人聊天，交流，接触新的事物、文化和语言，都可增进身心 健康 。⑨
5、生活要有目标
此外，生活中具有更强的目标感，也与降低死亡率呈相关性。
一项对40～90岁的人群追踪调查的结果发现，没有明确生活目标与有明确生活目标相比，病死或自杀的人数高一倍，患心脑血管疾病的人数也多了一倍。
中国工程院院士钟南山教授2015年5月在接受南方日报采访时表示，生活有目标，长寿几率高，是有根据的。 想要 健康 就要实现心理 健康 ，其中学会追求至关重要。 因为有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情也就不以为然了，不良的情绪也更容易控制。如缺少生活目标所导致的忧虑、惧怕、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪若长期持续，对身体危害很大。
而所谓的有目标，并不需要很大，可以是生活中很小的一件事，比如多久读完一本书、比如老人要带大孙子… …只要积极寻找有意义的目标，并不断调整、为自己寻找新的精神目标。
在人生各个阶段，这5点都对延长寿命、减少患病有着至关重要的作用，但想要实现并不难， 比如让自己保持乐观的心态、不吸烟酗酒、不熬夜、给自己设置个小目标... ... 从现在开始行动起来，让自己活得更久一点！
参考资料：
①Pizzo, P. A. (2020). A Prescription for Longevity in the 21st Century. JAMA, DOI:
②
③
④ Yanping Li, Frank , el Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population[J]. Circulation,2018,137:32–47.
⑤ Ilianna Lourida, et al., (2019). Association of Lifestyle and Genetic Risk With Incidence of Dementia. JAMA,
⑥ KINGE J M, MODALSLI J H, ØVERLAND S, et al. Association of Household Income With Life Expectancy and Cause-Specific Mortality in Norway, 2005-2015Association of Household Income With Life Expectancy and Cause-Specific MortalityAssociation of Household Income With Life Expectancy and Cause-Specific Mortality[J]. JAMA, 2019.
⑦ Salim Yusuf, et al., (2019). Modifiable risk factors, cardiovascular disease, and mortality in 155722 inpiduals from 21 high-income, middle-income, and low-income countries (PURE): a prospective cohort study. The Lancet, (19)32008-2
⑧ Wang R, Chen Z, Zhou Y, et al. Melancholy or mahjong? Diversity, frequency, type, and rural-urban pide of social participation and depression in middle-and old-aged Chinese: a fixed-effects analysis[J]. Social Science & Medicine, 2019: 112518.
⑨ 2017-12-15 健康 时报老人版《勤动脑老得慢》
审稿主任：杨小明
长寿是一种身体健康的标志，也是生命的长度，有人问到底人的寿命能够有多长？
根据科学研究来看，人的最大年龄可达到120岁。虽然如此，身边的老人能够活到百岁，都是不可思议的。但根据近几年的年龄数据来看，我们国家的平均寿命越来越低，是什么因素造成寿命减少呢？
那就是——坏习惯。
大多数拥有有节奏有规律的生活习惯，都能够一个健康的身体。若你想要活得更长久，下面这十个公认的长寿习惯，你必须要记住！
多喝水
晨起要喝水，这样能够清理肠道中的垃圾毒素，加快肠胃的蠕动，能够预防粪便干结。
运动后要喝水。人体超过90%都是水分，运动后身体发热出汗，消耗的水分比较多，如果不及时的补充水分，会出现脱水，或者是低血糖，甚至晕倒，所以，运动后适量的小口小口补充水分。
睡前要喝水。人在休息时，呼吸肠胃都需要水分的参与。睡前一杯水，能够降低血液的粘稠度。
多晒太阳。
人体靠阳气支撑，晒太阳能够增加阳气，也能够提高抗病能力；多晒太阳还能够明显的提升肠胃的消化吸收能力，平时晒晒脊背、腰部、脊椎，起到调节身体器官的作用！晒晒关节，能够促进血液的循环，减少发生关节疼痛。
多吃坚果。
不要害怕胖而不吃坚果，坚果是一种好食物，每周吃坚果的人死亡率比不吃坚果的人要低。
坚果中含有抗氧化物质、维生素、不饱和脂肪酸，能够减少发生中风、心脏病的几率。
多吃白肉，少吃红肉
鱼肉中的蛋白质含量丰富，容易被人体消化和吸收；鱼肉中的不饱和脂肪酸也能够有助于改善大脑，增强记忆力。对于中老年人来说，吃鱼肉也能够降低发生老年痴呆的几率。
适当用脑
俗话说“学到老，活到老，”人活在世上，就是要经常学习，多看书，多动脑。多动脑能够让血液流回大脑，让大脑得到血液营养的供给。
善于交流
和别人交流是一门艺术，同时也能够让大脑和身体得到锻炼，考验肢体和大脑的灵活性，还能够放松压力，消除疲劳感。
按摩身体
按摩双脚，能够滋润皮肤，促进手脚血液的流动，避免手脚冰冷的情况出现；按摩后背，能够疏通经络，消除疲劳，放松身体，还能让身体中的有毒物质排出体外；按摩头部，能够促进头部血液循环，增强记忆力，改善头疼头晕的情况。
坚持睡午觉
忙碌了一中午，吃过饭适当的午休会，能够让大脑、体力得到恢复，同时也能够在下午的工作中更有激情，更专注。
多做家务
很多人都比较懒惰，不想做家务，实际上平时做洗洗碗、整理内务、打扫卫生、种植花草能够降低抑郁症的发病率，还能够减少烦躁感，做这些事情，对于锻炼大脑，增强记忆力也很大的好处。
坚持走路
走路能够放松心情，陶冶情操，还能够呼吸到室外新鲜的空气。
并且走路也是养生中最简单不花钱的一种方式，每周运动3—5天的人，肥胖率、三高率都会降低。走路时，注意走路姿势，昂首挺胸，对于全身的健康都有好处。
近日，发布在国外心血管研究会（AHA）集团旗下刊物《循环》上的一项研究发现，吃果蔬在减少病症风险性、延长寿命层面，有一个最好摄取量和组成。
《生命时报》融合该科学研究访谈权威专家，对你说每日果蔬的最好摄取量，并根据一组关键字使你清清楚楚吃果蔬。
采访权威专家
中国农大食品科学与营养成分工程学校副教授职称 范志红
浙大医科院附设第二医院营养科负责人、主任医生 张片红
美国哈佛大学：每3天份果蔬最延年益寿
来源于美国哈佛大学公共卫生服务学校的科学研究工作人员，对近200万成人长达30年的研究发现，果蔬的高摄取量与较低的身亡风险性相关。
为了更好地明确每日果蔬的最好摄取量，科学研究精英团队先向美国护士健康研究（NHS）和环境卫生技术专业工作人员随诊科学研究（HPFS）的数据信息开展了剖析，共涉及到108735名试验者，随诊时间长达30年。
另外，科学研究工作人员还归纳了别的26项科学研究中相关新鲜水果、蔬菜摄取与身亡风险性的数据信息，这种数据信息遮盖了北美地区、南美洲、欧洲地区、亚洲地区、非州、美洲地区29个国家和地区的1892885名参加者。
综合性之上200万人的数据信息，在调节了其他要素危害后，科学研究工作人员发觉：
总体来说，此项大中型科学研究明确了每日果蔬的最好摄取量，即每日服用2份新鲜水果和3份蔬菜（每一份80克），在预防传染病、降低身亡风险性及延长寿命层面是最有利的。
果蔬吃不足，人体产生5大转变
《中国居民膳食指南（2016）》强调，蔬菜新鲜水果摄取不够，是世界各地住户身亡的前十大高风险要素之一。
2019年，英国营养成分学好年公布全世界饮食搭配调查报告，在其中提及，全世界每一年有近三百万人很有可能由于没有吃充足多的果蔬，而丧生于心脏疾病和脑中风。
果蔬吃少了，“越长越丑”很有可能仅仅第一步：
1、危害肌肤
发布在药理学杂志期刊《Nutrients》上的研究发现，新鲜水果和蔬菜摄取少的女士，患溢脂性皮炎的风险性提升47％。
2、休重升高
英国健康网站Livestrong引发热议表明，在饮食搭配中提升蔬菜和新鲜水果与体重下降相关。
归根结底很有可能是由于，果蔬中化学纤维和水含量很高，且发热量较低，能够使你维持饥饿感而不容易出示太多的发热量。
3、危害心血管身心健康
学术期刊《国际分子科学杂志》发布的研究表明，饮食搭配中有摄取新鲜水果和蔬菜等天然性食材，能够减少患心脏疾病的风险性。
新鲜水果和蔬菜中带有一种称为“绿色植物化合物”的独特营养元素，有利于降低身体全身上下的发炎。科学研究强调，新鲜水果和蔬菜有利于抵御这类炎症，与防止心脑血管疾病相关。
4、胃肠紊乱
肠胃中病菌总数和种类的提升，针对人体免疫系统尤为重要。据美国哈佛大学公共卫生服务学校，化学纤维好像是危害肠胃多元性的第一大指标值。
化学纤维是天然性食材中的一种糖分，有利于推动肠胃有益细菌的生长发育。
5、糖尿病患者生病风险性上升
《英国医学杂志》公布的一项研究发现，身体维他命C含量最高者患上2型糖尿病的风险性最少。
科学研究强调，果蔬的化学纤维含量高，有利于调整血糖值。多吃含有维他命C的食材，也会使你降低别的含糖量食材的摄取。
一组关键字教你吃对果蔬
生活中大家应怎样科学研究吃果蔬呢？下列关键字也许能够帮上你。
重 量
每日一斤蔬菜 500克新鲜水果
《中国居民膳食指南（2016）》提议：
简单一点说，也就是每日一斤蔬菜500克新鲜水果。这一总数对预防糖尿病、脑中风、糖尿病患者等都是有益处，对人体骨骼身心健康也是有益的。
午饭或晚饭吃蔬菜，大伙儿能够遵照“321 方式”。
“3”指的是 3 两 （150 克） 叶菜，关键为青菜，包含青菜、油菜子、包心菜、西兰花、荠荠菜、茼蒿菜等；
“2”指的是 2 两 （100克） 别的随意蔬菜，但不包括马铃薯、淮山药、藕等；
“1”指的是 1 两（50 克） 菌藻类植物食材，包含平菇、金针蘑、紫菜、海菜、黑木耳等。
能够家中为企业，例如，一家三口一天选购约3斤蔬菜、1斤半新鲜水果，并在一天内吃了。
种 类
每日蔬菜≥5种，新鲜水果≥2种
从类型上说，每日应最少吃5种蔬菜 2种水果。
颜 色
越丰富多彩越好
无论吃蔬菜或是新鲜水果，色调都应当尽可能丰富多彩一些。
一般来说，综合性营养成分最大的蔬菜是西兰花、青菜、茼蒿菜等墨绿色叶菜，应占据每日蔬菜摄取量的一半。
另一半则要交给别的色调的蔬菜，例如淡黄色的红萝卜、鲜红色的西红柿、蓝紫色的洋白菜等，色调越多，摄取的营养元素越丰富多彩。
而且，深棕色蔬菜（如翠绿色、鲜红色、蓝紫色和淡黄色等）的β胡罗卜素、维生素b22 、维他命C含量，通常较浅色系蔬菜高。
来 源
优选当地、应季果蔬
在同一种果蔬中，当地、应季的商品通常最好是。
这种当地商品无需长途货运，不用冷藏解决；此外，这种商品能长到最好质量指标后采摘，质量和口味更强。
提议无须追求完美这些毫无道理的果蔬，例如春季不一定要吃西瓜，最好是直到7月再吃。
烹 饪
营养成分损害要降低
蔬菜中许多维他命和矿物全是水溶的，生产过程中非常容易外流。
先泡再切、急火快炒、现吃现做、适当放醋、起锅前水淀粉勾芡、少打果蔬汁、适度直接生吃蔬菜等方式 ，均能降低营养成分损害。
新鲜水果和蔬菜营养成分都有优点，不可以相互之间取代，理应尽量多地摄入不一样色调的蔬菜水果，并保证天天赢新鲜水果，餐餐有蔬菜
这个要看你预设的范围，是国内还是世界呢？往大了说目前世界权威四大医学杂志分别有：《美国医学会杂志》，《新英格兰医学杂志》，《柳叶刀》，《英国医学杂志》
医学杂志期刊有：1、《中国社区医师》：国内发行量最大的国家级综合性医学期刊、中国知网收录期刊、旬刊。2、《医学信息》：国内发行速度最快的国家级综合性医学期刊、中国知网收录期刊、旬刊。3、《吉林医学》：创刊历史久远，综合性医学学术期刊、旬刊、中国知网收录期刊。4、《中国医药指南》：国家级科技期刊、半月刊、中国知网收录期刊。5、《中国中医药现代远程教育》：国家级科技期刊、半月刊、中国知网收录期刊。6、《内蒙古中医药》：综合性学术期刊、旬刊、万方收据库收录期刊，职称晋升认定期刊。7、《按摩与康复医学》：国家级优秀科技期刊、中华中医药学会系列、万方数据库收录、职称晋升认定期刊。8、《中国卫生产业》：国家级医药卫生期刊、月刊、中国核心期刊(遴选)数据库收录期刊。9、《中国当代医药》：国家级医药卫生专业刊物、旬刊、中国知网收录期刊。10、《中国美容医学》：中国科技核心期刊、月刊、中国知网收录期刊。11、《中国药业》：中国科技核心期刊、半月刊、中国知网收录期刊。12、《临床合理用药杂志》：综合性医药卫生类学术期刊、半月刊、中国知网收录期刊。
医学四大期刊名单：1、新英格兰医学杂志（NEM）。2、柳叶刀（ Lancet）。3、美国医学会杂志（JAMA）。4、英国医学期刊（BMJ）。作为医学界的四大期刊，其医学学术文章享誉全球。 扩展资料 1、新英格兰医学杂志（NEM）。新英格兰医学期刊（ The New England Journal of Medicine；简称NEJM）是由美国麻州医学协会（ Massachusetts Medical Society）所出版的同行评审性质全科医学周刊。其在2015年的影响因子（IF）为55873.期刊内容包含对生物医学科学与临床实践具有重要意义的一系列主题方面的医学研究新成果、综述文章和社论。2、柳叶刀（ Lancet）。《柳叶刀》期刊登载有：原创性的研究文章、评论文章（小组讨论及评论'）、社论、书评、短篇硏究文章、也有其它-些在刊内常登载的'文章诸如：特刊消息、及案例报道等。其在2015年的影响因子（IF）为45217。3、美国医学会杂志（JAMA）。JAMA比较注重其教育职能，利用该杂志的 Continuing Medical Education栏目向临床医师提供基础医学与临床医学方面的继续医学教育服务。该刊2015年影响因子（IF值）为35289。4、英国医学期刊（BMJ）。《英国医学期刊（BMJ）》是英国医学会会刊，全英文为“ British medical journal”，它有着160年的悠久历史，具有深厚的文化积淀和独特的风格特色，在所有综合性医学期刊中最具综合性，该刊2015年影响因子（IF值）为16378分。其栏目丰富多彩，述评、新闻、综述、争鸣等类型的文章为广大医生所欢迎。其内容除了与临床工作密切相关的信息与知识外，还涉及与医学相关的政治、经济、社会、教育、伦理、公共卫生等诸多方面。
长寿杂志没有停刊了。长寿杂志是由天津科学技术出版社有限公司主办的省级期刊，是一本具有一定知名度的月刊。2022年11月杂志还在出刊，所以长寿杂志没有停刊了。