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成都师范学院教务系统网址入口： 成都师范学院是四川省省属本科师范学院，是四川省综合改革整体转型试点高校。学校前身系1955年创办的四川省教育行政学校，历经四川省教育干部进修学院（1964年）、四川省教育学院（1978年）、四川教育学院（1984年）等发展阶段。2012年3月，经教育部批准，改制为全日制普通本科院校，更名为成都师范学院。 学校全面贯彻党的教育方针，坚持，坚持和加强党的全面领导，坚持全面从严治党，落实立德树人根本任务。学校遵循学生成长、成才、成师的规律，弘扬“爱、真、笃、为”的校训，践行“让学生在成都师范学院这段生活成为人生有价值的旅程”的教育理念，构建以学生为中心的人才培养体系。65年来，学校由师而立，因师而兴，依师而强，以师为荣，充分发挥教师教育的办学优势，建设师德养成、师能培育、师知传承的教师教育核心基地，探索师德养成与人才培养过程的有机融合，促进教师职前培养与职后培训有机融合，推动信息技术与教育教学有机融合。学校主动服务四川经济社会发展的需求，初步形成了引领四川基础教育发展和服务区域经济社会发展需要的办学体系。 坚持教学中心地位，教学质量稳步提升。学校设有17个二级学院，现有普通本科专业35个，涵盖了教育学、文学、理学、工学、艺术学、经济学、法学、管理学、历史学、农学10个学科门类。目前，有普通全日制本、专科学生15000余人。建有3个省级实验教学示范中心，2个省级大学生校外实践教育基地，18个校级实验实训中心，1个大学生创新创业中心，与地方教育行政部门、中小学校、企事业单位、科研院所等合作共建实践教学基地226个。2012年以来，建有教师教育国家级精品资源共享课1门；国家级精品在线开放课程2门；省级精品在线开放课程7门；省级创新创业教育示范课程5门；省级思政课示范课程1门；省级“课程思政”示范课程2门；省级一流课程5门；省级教育综合改革项目4项；省级专业综合改革试点专业2个；省级应用型示范专业4个；省级卓越教师培养计划项目3项；省级一流专业5个；教育部产学合作协同育人项目、四川省教学改革项目等省部级教改项目100项；近两届省政府教学成果奖14项，其中一等奖4项。2018年获国家级教学成果奖二等奖2项。 师资队伍结构趋于合理，高水平教师不断涌现。学校现有教职工954人，其中博士127人、正高职称97人。有特聘教授、中科院院士1人，享受国务院政府特殊津贴专家4人，教育部新世纪优秀人才支持计划人选1人，有四川省突出贡献专家3人，四川省学术和技术带头人及后备人选16人，四川省教学名师和特级教师6人，荣获全国模范教师、优秀教育工作者、四川省五一劳动奖章、师德标兵、优秀教师及优秀教育工作者等荣誉11人，四川省高校“十佳”青年教师1人。 ;
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成都师范学院正方教务管理系统入口： 成都师范学院是四川省省属本科师范学院，是四川省综合改革整体转型试点高校。学校前身系1955年创办的四川省教育行政学校，历经四川省教育干部进修学院（1964年）、四川省教育学院（1978年）、四川教育学院（1984年）等发展阶段。2012年3月，经教育部批准，改制为全日制普通本科院校,更名为成都师范学院。 学校全面贯彻党的教育方针，坚持，坚持和加强党的全面领导,坚持全面从严治党，落实立德树人根本任务。学校遵循学生成长、成才、成师的规律，弘扬“爱、真、笃、为”的校训，践行“让学生在成都师范学院这段生活成为人生有价值的旅程”的教育理念，构建以学生为中心的人才培养体系。63年来，学校由师而立，因师而兴，依师而强，以师为荣，充分发挥教师教育的办学优势，建设师德养成、师能培育、师知传承的教师教育核心基地，探索师德养成与人才培养过程的有机融合，促进教师职前培养与职后培训有机融合，推动信息技术与教育教学有机融合。学校主动服务四川经济社会发展的需求，初步形成了引领四川基础教育发展和服务区域经济社会发展需要的办学体系。 坚持教学中心地位，教学质量稳步提升。学校设有16个二级学院，现有普通本科专业30个，涵盖了教育学、文学、理学、工学、艺术学、经济学、法学、管理学、历史学9个学科门类。目前，有普通全日制本、专科 学生 14089人。建有3个省级实验教学示范中心，2个省级大学生校外实践教育基地，18个校级实验实训中心，1个大学生创新创业中心，与地方教育行政部门、中小学校、企事业单位、科研院所等合作共建实践教学基地119个。2012年以来，建有教师教育国家级精品资源共享课1门；省级精品在线开放课程9门；省级创新创业教育示范课程4门；省级教育综合改革项目4项；省级专业综合改革试点专业2个；省级应用型示范专业2个；省级卓越教师培养计划项目3项；教育部产学合作协同育人项目、四川省教学改革项目等省部级教改项目67项；近两届省政府教学成果奖14项，其中一等奖4项。2018年获国家级教学成果奖二等奖2项。 师资队伍结构趋于合理，高水平教师不断涌现。学校 教师队伍 703人（博士107人、正高职称91人）。有特聘教授、中科院院士1人，荣获全国模范教师、优秀教育工作者、四川省五一劳动奖章、师德标兵、优秀教师及优秀教育工作者等荣誉11人。享受国务院政府特殊津贴专家6人、四川省有突出贡献专家2人、四川省学术和技术带头人及后备人选16人，四川省教学名师和特级教师6人。 科研工作成效显著，科研实力逐步增强。学校建有四川少年儿童组织与思想意识教育研究中心等6个省级研究中心，有四川省哲社高水平研究团队1个，省级教学科研团队7个。四川省陶行知研究会和四川省心理学会挂靠学校。2012年以来，教师承担国家社会科学基金和自然科学基金项目19项，省（部）级项目145项；公开发表论文2600余篇；出版著作(含教材）185部；获得发明专利授权、实用新型专利、软件著作权、外观设计专利等109项；获得省部级科研成果奖19项，被政府部门采纳咨询报告7份。 推进国际交流合作，对外办学初显成效。学校积极开展与国（境）外高校和科研机构的合作交流，先后与美国、新西兰、捷克、马来西亚等国家和港澳台地区的21所大学和研究机构建立了校际交流关系。通过海外留学、合作办学、国际交换生以及海外带薪实习等多种形式，在教育国际化和国际交流合作等方面迈出了新的步伐，开创学校留学生培养的先河。近三年，共有141名本科生参加校际交流、联合培养、双学位项目等出国（境）学习交流活动。 发挥教师培训的传统优势，积极开展各类专项培训。2012年以来，承担教育部国培示范性项目、国培中西部及幼师项目、省级培训项目、委托培训项目超过300项，项目县超过40个，培训班超过1000个，培训人数近6万人。成立“四川智慧教育联盟”，积极推进基础教育信息化建设，联盟成员学校达300余所。 办学条件逐步改善，达到国家规定标准。学校现有温江校区、人民南路校区、白果林校区3个校区，占地面积1100余亩，校本部在温江校区。校园建筑面积32万余平方米。教学仪器设备总值万元。图书馆馆藏图书157万余册，电子数据库19个，数字资源12TB。学校建有万兆校园网络。 学校面向全国13个省（自治区、直辖市）招生，在四川的本科调档线居于省内同类学校前列。2018届毕业生初次就业率达，学校连续多次被四川省教育厅授予“四川省普通高等学校毕业生就业工作先进单位”称号。 学校历经63年教师教育办学历程，风雨兼程服务四川基础教育发展，薪火相传铸就四川基础教育辉煌。毕业生中涌现出一批在基础教育、企业和党政机关工作的知名人士。目前，有全国优秀教师、全国模范教师、全国教育系统先进工作者60余人，任市、州、县教育部门负责人150余人，中职和中小学校长1100余人，高级、特级教师等名优教师1万余人。回望历史，学校虽几经更名，但教师教育的中心地位稳固坚定，扎根巴蜀大地、根植基础教育、服务区域经济社会发展，这是成都师范学院的历史使命和价值追求。 ;
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论文查重的网站如下：
1、知网论文查重系统：知网查重系统应当是不少人都有所了解的一个查重网站，它具备的优势也十分突出，如数据库庞大、文章、资料更新及时。
可以为使用者提供十分可靠的查重结果;知网查重系统还具备了批量上传、下载测试结果等功能，操作起来也十分的方便快捷，便于保障使用者的查重效率，节省查重时间。
2、PaperPass检测系统: PaperPass采用 了自主研发的动态指纹越级扫描检测技术，具备查重速度快、精度高的优点，高度的准确率可以为使用者提供精确的查重报告，有利于使用者及时的对论文进行修改、调整。
3、万方论文查重系统：万方查重系统采用的检测技术十分先进科学，能够为使用者提供多版本、多维度的论文查重报告;万方查重系统还可同时为科研管理、教育教学、人事管理等多个领域的学术机构提供学术成果相似性检测服务。
4、维普论文查重系统：该论文查重系统采用了国际领先的海量论文动态语义跨域识别加指纹比对技术，能够快捷准确的检测论文是否存在抄袭问题；
中文期刊论文库、硕博学位论文库、高校特色论文库、互联网数据资源等多个数据库的存在，也使得维普论文查重系统能够高效的比对文本数据。
首先论文查重系统是如何计算论文查重率的要去了解清楚，论文查重就是把我们的论文上传到查重系统里面，检测系统就会对我们上传的论文进行段落划分与数据库进行对比，假如存在与数据库内容相似的句子以及重复度超过50%的，那就会被系统判定为抄袭，多次查重的结果不一样的情况下，很有可能是由于检测系统的数据库进行了更新，因此就导致论文查重系统存在比较大的差异。相同的论文在一个查重系统里面进行查重，查重算法是一样的，不一样的是数据库里面的文献，因此查重系统里面的数据库不是一直不变的，注意是会实时更新的。
各论文查重系统的结果不一样的原因由几个方面造成，首先是不同查重系统的数据库是不一样的，对比数据库不同那查重结果有区别也是正常现象。其次不同检测系统的算法也是不一样的，就像部分是根据多少个连续相似的字符算重复，部分就是按照语句大意计算出来的，那么算法不同得出的查重率肯定是不同的结果。
最后我们通过上述这些原因，能确定的是，不可以拿不同的查重系统进行对比，因为也无一致的结果准确性标准，不同的查重系统件都是存在区别的。假如学校最终使用知网，终稿就一定要按照知网的查重结果为准。假如学校最终使用的是papertime，那肯定是以papertime查重结果才最准确。
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为了点明论文的研究对象、研究内容、研究目的，对总标题加以补充、解说，有的论文还可以加副标题。非凡是一些商榷性的论文，一般都有一个副标题，如在总标题下方，添上“与××商榷”之类的副标题。另外，为了强调论文所研究的某个侧重面，也可以加副标题。如《如何看待现阶段劳动报酬的差别——也谈按劳分配中的资产阶级权利》、《开发蛋白质资源，提高蛋白质利用效率——探讨解决吃饭问题的一种发展战略》等。设置分标题的主要目的是为了清楚地显示文章的层次。有的用文字，一般都把本层次的中心内容昭然其上；也有的用数码，仅标明“一、二、三”等的顺序，起承上启下的作用。需要注重的是：无论采用哪种形式，都要紧扣所属层次的内容，以及上文与下文的联系紧密性。目录一般说来，篇幅较长的毕业论文，都没有分标题。设置分标题的论文，因其内容的层次较多，整个理论体系较庞大、复杂，故通常设目录。设置目录的目的主要是：1．使读者能够在阅读该论文之前对全文的内容、结构有一个大致的了解，以便读者决定是读还是不读，是精读还是略读等。2．为读者选读论文中的某个分论点时提供方便。长篇论文，除中心论点外，还有许多分论点。当读者需要进一步了解某个分论点时，就可以依靠目录而节省时间。目录一般放置在论文正文的前面，因而是论文的导读图。要使目录真正起到导读图的作用，必须注重：1．准确。目录必须与全文的纲目相一致。也就是说，本文的标题、分标题与目录存在着一一对应的关系。2．清楚无误。目录应逐一标注该行目录在正文中的页码。标注页码必须清楚无误。3．完整。目录既然是论文的导读图，因而必然要求具有完整性。也就是要求文章的各项内容，都应在目录中反映出来，不得遗漏。目录有两种基本类型：1．用文字表示的目录。2．用数码表示的目录。这种目录较少见。但长篇大论，便于读者阅读，也有采用这种方式的。内容提要内容提要是全文内容的缩影。在这里，作者以极经济的笔墨，勾画出全文的整体面目；提出主要论点、揭示论文的研究成果、简要叙述全文的框架结构。内容提要是正文的附属部分，一般放置在论文的篇首。写作内容提要的目的在于：1．为了使指导老师在未审阅论文全文时，先对文章的主要内容有个大体上的了解，知道研究所取得的主要成果，研究的主要逻辑顺序。2．为了使其他读者通过阅读内容提要，就能大略了解作者所研究的问题，假如产生共鸣，则再进一步阅读全文。在这里，内容提要成了把论文推荐给众多读者的“广告”。因此，内容提要应把论文的主要观点提示出来，便于读者一看就能了解论文内容的要点。论文提要要求写得简明而又全面，不要啰哩啰嗦抓不住要点或者只是干巴巴的几条筋，缺乏说明观点的材料。内容提要可分为报道性提要和指示性提要。报道性提要，主要介绍研究的主要方法与成果以及成果分析等，对文章内容的提示较全面。指示性提要，只简要地叙述研究的成果(数据、看法、意见、结论等)，对研究手段、方法、过程等均不涉及。毕业论文一般使用指示性提要。关键词关键词是标示文献关键主题内容，但未经规范处理的主题词。它是为了文献标引工作，从论文中选取出来，用以表示全文主要内容信息款目的单词或术语。一篇论文可选取3～8个词作为关键词。正文一般来说，学术论文主题的内容应包括以下三个方面：1.事实根据（通过本人实际考察所得到的语言、文化、文学、教育、社会、思想等事例或现象）。提出的事实根据要客观、真实，必要时要注明出处；2.前人的相关论述（包括前人的考察方法、考察过程、所得结论等）。理论分析中，应将他人的意见、观点与本人的意见、观点明确区分。无论是直接引用还是间接引用他人的成果，都应该注明出处；3.本人的分析、论述和结论等。做到使事实根据、前人的成果和本人的分析论述有机地结合，注意其间的逻辑关系。结论结论应是毕业论文的最终的、总体的结论，换句话说，结论应是整篇论文的结局、是整篇论文的归宿，而不是某一局部问题或某一分支问题的结论，也不是正文中各段的小结的简单重复。结论是该论文结论应当体现作者更深层的认识，且是从全篇论文的全部材料出发，经过推理、判断、归纳等逻辑分析过程而得到的新的学术总观念、总见解。结论可采“结论”等字样，要求精炼、准确地阐述自己的创造性工作或新的见解及其意义和作用，还可提出需要进一步讨论的问题和建议。结论应该准确、完整、明确、精练。
创造力培养在健美操教学的价值论文
摘要 ：创造力是一个人的综合能力的体现，其对于大学生的发展至关重要。本文从创造力对于大学生的重要性开始论述，认真分析了创造力在大学生个人发展、社会需求方面的重要性，并详细探讨了创造力培养在大学生健美操教学中的价值，从三个角度分别进行价值方面的细致研究，通过各种策略，提升学生创造力的培养效率，促进大学生人才的成长，培养社会需要的复合型、专业型、创新型人才。
关键词 ：创造力；健美操教学；价值
健美操是一种集体育运动与音乐为一体的艺术，是朝气蓬勃与活力的象征，正是由于健美操的活力与青春，备受年轻一代大学生的青睐。因此，健美操在大学体育教学中是一项非常重要的强身健体课程。健美操是一种创造性艺术品，优秀的具有创意新意的健美操是智慧的结晶与创造力的体现。创新是一个民族发展的动力，是一个民族进步的灵魂。国家发展需要创新型人才，需要拥有创新能力、健康体魄的青少年能为祖国与人民服务。大学生是国家未来发展的中坚力量，拥有创造力的大学生更是我们社会主义建设的强力保障与支持，因此，高等教育必须首要重视大学生的创新意识、创新能力的培养。创新能力在大学生健美操教学中同样显得尤为重要。
1创造力对于大学生能力培养的重要性
创造力是大学生丰富知识储备的高度体现
创造力是一种创新能力，创新要在旧的基础上，推陈出新，这就需要学生有敏锐的思考能力，具有超强的思维发散能力，还要有丰富的想象力，而这一切能力的获得都是在该学生丰富的.知识储备与长期的深度思考、深度学习的基础之上而产生的，创造力是一个大学生综合能力的体现。新的观点产生，是学生对这些重复的知识的不断地内化、吸收、质疑并推翻的一个过程，这样才会有创造力，因此大学生的创造力反映了学生学习的效率程度、内容的掌握程度，是每一个大学生综合能力的集中体现。
创造力是培养人才的需要
创造力是一切能力的重中之重，是发现新事物、创造新事物的能力。万物的发展需要推陈出新，只有不断出现新鲜事物才能替代陈旧事物，才能推动万物的变化与发展，才能有万事万物的进步可能。社会的发展需要人才，更需要具有“推陈出新”的人才，具备创造力人才的培养是教育的首要任务，社会的发展需要大量的创造力人才。在《教育部关于全面深化课程改革落实立德树人根本任务的意见》中指出，现在的国际竞争非常激烈，人才强国仍然是我国的实施战略方案，时代和社会需要国民综合素质的提高，更需要培养具备创造力的人才。
创造力是大学生个人发展的需要
个人的终身发展与全面发展离不开能力的培养，创造力是一个人的综合能力的体现，也是一个人能得到更好的发展的前提。大学生是国家宝贵的人才资源，是社会建设的栋梁之才，社会的发展与进步离不开大学生群体。大学生个人的发展需要具备创造力，只有具备了创造力的学生，才不会拘泥于传统模式，才会有坚持不懈的努力与追求，才有“敢为天下先”的创新精神，才有成功的可能，才能成为人才。
2健美操对于大学生发展的意义
健美操促进大学生的身体健康
健美操具有强身健体的效果。健美操从头颈、肩部、胸部、腰部、髋部、上肢、下肢每一个肢体部位都参与了运动，让身体的全身肌肉、关节等部分都能进行有氧呼吸，锻炼身体，增强体质，根据自己身体状况以及锻炼的需要选择强度适当的健美操能对自己的身体起到很好的医疗保健作用。大学生的健美操的锻炼能让自己拥有健康的体魄，而强健的身体，对于学生的全面发展具有重大意义。
健美操促进大学生美育，增强自信
健美操是一种体力运动，伴随着体力运动的同时，健美操对大学生的中枢神经系统有良好的调节作用。快乐、轻松、活力四射的健美操让大学生能够抵制心理方面产生的消极因素，能消除他们焦虑，缓解他们的抑郁，提高他们的精神愉悦程度，从而让大学生内部的精神压力得到缓解，身体疲劳得到消除，促进美育效率的提升。
健美操展示大学生的形体美、精神美
大学生健美操是一种具备时代特征，充满时代气息的独特的体育运动，不同的健美操需求产生不同的健美操类型，譬如大众化的健美操、竞技型健美操、表演性健美操等，根据不同展示效果的需要展示着不同的力量与美。但是，只有具备了创造性的健美操才具有新鲜活力，才具备了与众不同的美，才具有旺盛的生命力。
3创造力培养在健美操教学中的价值研究
创造力让大学生健美操的编排更有创意
健美操的编排需要具有新颖和创新性，要有自己的个性特色，编排上要有所突破，挣脱传统健美操编排的限制，根据音乐的类型、学生的表现特点、表演的需要，进行个性化的、创造性的编排。特别是在队形的编排上、队形的变化上要力求做到自然、流畅、紧凑并具有创造性，才能用不同的队形展示出不同的立体的效果，产生良好的视觉效果，营造不一样的美感。产生的情感也不同，自然美感也就不一样，要让欣赏者与之产生情感共鸣，才称得上具备生命力的健美操。因此健美操的队形要新颖有变化，才能富有表现力，俘获观众的心。
创造力让大学生健美操的动作组合更有新意
健美操动作一般包括基本姿态、基本难度、基本动作。基本动作是健美操具有代表性和典型性的特征部分，其他的动作都是以此为中心加以变化或者扩展。基本动作决定了健美操的健、力、美的特点，健美操通过屈、伸、举、绕、弹、踢、摆几个主要的运动形式来完成一整套的健美操动作。创造性地将这些动作进行组合，并形成具有一定技术难度与观赏价值的健美操，是优秀的健美操的共性，普通平庸的健美操起不到观赏、健身、美育的效果，将动作创造性地表现出来的健美操才具有生命力，才真正地与人合二为一，充满个性与独特性。在健美操的教学中要有计划、有目的地加强学生创造力的培养，促进学生创造力的提升。
创造力让大学生健美操音乐更创新
创造力让健美操音乐的选择、编排、编辑具有个性鲜明的特色，让健美操音乐独具一格，别有意义，赋予了健美操动作以生命，让健美操的动作借助音乐得以抒发情感；创造性的音乐让健美操表演者情绪激昂，振奋鼓舞，让观赏者感知音乐传递的活力与青春，能激发人内心深处的积极的情感，并产生共鸣，形成积极向上的精神风貌，起到陶冶情操的作用。创造力是大学生能力培养中的一种重要能力，在大学生健美操的教学中具有举足轻重的作用。教师要在抓好基础知识的基础上，重点培养大学生的创造力，让学生在各种健美操的编排步骤中，发挥其想象，运用其能力，将健美操体育运动的效果发挥到极致，让大学生更健康、更美丽、更富有朝气，充满创造力。
参考文献
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[3]刘军萍,郭红兵.高校健美操教学实践创新——以山西大学考试竞赛化为例[J].北京体育大学学报,2009,32(12):97-99.
[4]陈利英.从生理学和心理学角度分析大众健美操对大学女生身心的影响[J].河南师范大学学报:自然科学版,2011,39(3):138-140.
[5]李景红,蒋满华,吴焱军,等.广州大学公共体育健美操课程教改现状研究[J].当代体育科技,2016,6(7):18-19,21.
[6]郭倩倩,姚雷.西华师范大学健美操选修课的现状调查与分析[J].长春教育学院学报,2013,29(24):127-128.
当今社会, 体育运动 健康已成为人们追求的重要目标之一,所以无论走在哪里，无论男女老少总有运动的人我们的视野里。下面是我为你精心整理的体育运动与身体健康论文，希望对你有帮助! 体育运动与身体健康论文篇1 摘 要：科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。我个人认为科学运动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。合理的科学运动，是增进健康，增强体质最有效的 方法 ，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。不是有句话这么说：每天锻炼一小时，幸福安康一辈子! 关键词：科学运动 健康 身心发展 健美 导入语 健康是人类生存与发展的要素。它属于个人，更属于社会。健康与长寿是千百年来人类最美好的愿望。但是健康的存在少不了科学的运动，只有通过科学的运动才能让健康长期伴随。因而，养成坚持科学运动的生活方式，坚持合理的体育锻炼，对于增强体质、提高健康水平具有极为重要的意义。 一、体育锻炼可使人体健康发展 1、促使人体健康发展 骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。 2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。 国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。 二、体育锻炼可促使人的心理健康发展 1、培养良好的意志品质 体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。 2、调节人的情绪，提高人的精神 良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对 爱好 体育的人，这种作用更为显著。 三、体育锻炼可提高人适应社会的能力 1、提高人体适应环境的能力 有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强;二是从事体育锻炼，往往 是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。 2、促进社会交往和增进友谊 体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。 四、针对自身制定的健身方案 由于自身健康的需要，对于一个处在人生黄金时期的青年人而言，健康似乎对自己以后的人生有着很深远的影响，谁都知道，没有健康的体格，生活就算再充裕也不会有享受的机会。所以制定一套好的健身方案对我来说显得意义非凡。 我这个年龄段的人身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利，像我的话可进行任何运动强度的锻炼，心脏也可以通过耐力锻炼可提高输血量。总之，为了今后的身体健康储备资源，我尽可能多锻炼。 首先，锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，比喻哑铃什么的，负荷量为极限肌力的60%，我应该可以举起10kg到15kg之间的重量吧，重复锻炼一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。假如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。 然后，需要进行的是20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、 游泳 、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。这样有助于增加肺活量，更有助于血液的循环。 最后，还必须进行脑部锻炼，因为健脑也算是健身的一种方式。有时候我在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，我知道这主要是脑部供血不足所致。因此我记住了一套健脑操，对解除头昏很有效。健脑操大致如下： 一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，做八遍。 二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，像似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)，做一遍。 三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间，做五遍至十遍。 四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。 五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，好像两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。 六、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。 相信只要我坚持下去，收获一定会很丰盛的。从今天开始就开始自己的健身计划，因为只有这样，我才能学到在课堂上学不到的东西。在此感谢老师一个学期悉心的指导，因为你让我有了一套还算完整的健身计划。 五、结束语 科学的运动能够可减低心血管疾病的危险因子，舒解疲劳与放松、减低焦虑，提升心理机能，改善外观和自我信念，能维持和促进肌力、关节功能，提升心脏和肺脏的效率，可减低沮丧、焦虑和改善心情，可以改善身体组成，防范慢性病，达到改善健康的生活质量。所以，只有科学的运动才能使身体健康和心理健康能平衡发展。 五、参考文献 1] 许永刚.体育运动训练竞赛中疲劳的类型问题的分析研究[J].广州体育学院学报,1994,14(4):40-47. [2] 田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社:119-120. [3] 王长生.体育健身中心理疲劳及其疗法[J].湖北体育科技,2000(2):48-50. [4] 殷劲.运动疲劳激起判断[J].成都体育学院学报,1991;3:77-81. [5 冯连世,等.优秀运动员身体机能评定方法[M].北京:人民体育出版社,2003. 体育运动与身体健康论文篇2 【摘要】随着时代的进步和社会的发展,各种亚健康的症状和疾病像潮水般向人们袭来。触目惊心的现实向我们鸣起了声声警钟。针对自身需求进行适宜、适时、适度的长期 健身运动 ,健康就会常相伴。 【关键词】运动，健康，科学合理 【内容】一、要健康，首先应知道健康运动处方的原理。 所谓运动处方，就是针对个人身体状况而将锻炼方式、锻炼时间和强度等科学合理地编制起来，就如同医生给病人开的处方一样，用来指导人们通过运动改善体质，促进健康。运动处方由以下四大要素构成。 1.合理的运动项目：根据个人的身体条件、 文化 程度、经济状况选择最合适的运动项目。切忌盲从，无目的地效仿别人。 2.合理的运动强度：根据个人的身体条件，运动的激烈强度应该适度。切忌操之过急，超限运动，这样做不仅无益，反而有害。 3.合理的运动时间：每次运动的时间不应太短，也不宜过长，应以适度为宜。 4.合理的运动频率：每星期运动次数要适当。 二、要健康，其次得有科学的方法。 其中最常见按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。 有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。 步行：步行时人会挺胸收腹,增强腿部肌肉力量,使身体更灵活、更协调,身材更富美感! 跳舞：平素健身枯燥、单调,很难激发人们的兴趣。因而,持之以恒就更不容易了,相反有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处,人们更容易接受并会乐此不疲。里伯尼斯说:“当我们的身体按照音乐节奏运动时,我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。” 跑步：根据跑的速度来分，大概可以分为慢跑，中速跑，快跑。 慢跑，相当于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高， 这种锻炼主要运用与老年人，爷爷奶奶们行动不便，身体逐渐衰落，满跑可以使他们能抗击衰老，能抵抗疾病。若能长期坚持，定能永葆青春。 中速跑，介于慢跑和快速跑之间，主要使用于叔叔阿姨们。他们过了成长的时期，身体逐渐趋于平衡，不再“长大”，这种跑步方式对于他们来说是最好的。 快跑，速度非常快，主要适用于青少年，他们正处于“成长”状态，如此之跑可以使男的身躯更加健壮，女的身体更加丰满。当然不是绝对的。其方式当然也有多种，一种是专门的，比如100米赛跑;另外一种是业余的(姑且这么说)，比如踢 足球 ，看着足球，要准确定位，快速奔跑，驰骋于田径场。 无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、 跳高 、 短跑 以及投掷等都属于无氧运动。 三、要健康，其次就是掌握好运动量。 众所周知，运动能强身健体。但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个点，即坚持和适量。可以用某些指标来控制运动量： 一是运动后即刻(10秒钟内)的脉搏或心率。在跑步和 球类运动 后，成年人以不超过140～150次/分为宜，老年人不超过120次/分为宜。 二是重量。如举重的最大重量以不超过本人能举起最大重量的70%～80%为宜。 三是时间。每天的运动时间以2～3小时为宜，其间还需穿插数次休息。 总之，解自己的身体基本素质,针对自身需求,适宜、适时、适度地进行健身运动,就会拥有健康。 体育运动与身体健康论文篇3 【摘要】现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许 多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”;随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文 明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容 缓的事。 【关键词】科学运动，健康，体育锻炼 【内容】健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊 名言 ：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。 体育运动能提高智力水平 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的 智力开发 有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。 确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。 世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动(耐力性运动)可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳 健身操 (舞)。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。 有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。其中糖是人体组织细胞的重要组成部分，占人体能量来源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。 大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可借鉴的依据。 一、体育锻炼与身体健康 体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的 形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 现任国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出：每天坚持中饭步10min 心脏可以年轻20 岁。科学的体育锻炼能改善神系系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复 杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。随着科技的不断发展，从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入抵制状态。如不做调整，则会导致 记忆力 减退甚至神经官能症而严重影响健康。科学研究证明，体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。改善大脑的供氧状况可消除大脑疲劳、提高大脑的工作能力。体育锻炼还能使大脑皮质及时、准确地调动植物性神经系统;尽早地进入工作 状态，使大脑反应快，自动化程度高，功能加强。 二、体育锻炼与心理健康 体育锻炼不仅对人的身体发生影响， 而且会对人的心理产生影响。 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力;能增进身体健康，使疲劳 的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;可以陶冶性情、保持健康的心态， 充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围 中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集 体主义精神。 研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能与心理治疗相结合，比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。体育锻炼可以锻炼意志，而有坚强的意志 品质才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。体育锻炼是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。 三、体育锻炼与社会适应能力 社会学家告诉我们体育运动中传播、宣传的精神、原则、体育道德等，具有很高的社会理想价值，体育锻炼中树立公正、守法、民主、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等道德观念，是社会不可缺少的规 范文 化，对于青少年乃至全体社会成员都具有 教育 意义 。 (一)规范行为。体育运动中有各种明确而详细的行为规范，如奥林匹克精神和原则、 体育道德规范、比赛规则、竞赛规程等，这些规范是体育运动得以开展的必要条件，而规范 的培养是学生进入社会前必不可少的社会化过程。这一过程可以视为对社会法规和伦理道德 的模拟学习过程，有助于他们理解遵守社会规范的意义和重要性。 (二)培养自立。确定体育目标并为实现这一目标而努力的过程，有助于培养运动者积 极的人生态度，使他们具有更强的独立性和自立能力。 (三)体验不同的社会角色。一个人要符合社会的要求取得社会成员的资格，就必须学 会接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什 么、怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础;从而体验出人的主观努力是改变社会 地位的重要意义。 (四)体育锻炼是“情商”训练的有效途径。体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面 的，如生理、主理、社会适应和创造力。 面对社会的高速发展和高校的扩招，当今高校教育面临着严峻的挑战。社会对大学生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大学生，才能成为当今社会所需要的全面发展的高素质人才。高等教育的根本任务是为社会培养全面发展的高素质人才，在大学生成才的过程中，心理健康有着重要的影响。面对日趋严重的大学生心理健康问题，当今高校已经采取种种 措施 ，但从实际效果来看，并不尽人意，高等教育应立足于自己的根本任务，充分发挥高校教育中不同教育模式的独特作用，尽可能全方位关注大学生心理健康问题，如体育教育对于对于大学生心理健康的促进作用等，才能从根本上对大学生的心理健康问题起到缓解效果。 体育锻炼不仅可以健身、健脑，还可以调剂生活，促进心理健康，锤炼个性、品德和气质。走过操场，我们就可以看到一块大牌子，上面写着：每天锻炼一小时，健康工作五十年， 幸福生活一辈子。我们每个人都应该重视体育锻炼，参加体育锻炼，让自己拥有一个健康的 身体和愉快的心情，过好每一天。
1、知网论文查重系统：知网查重系统应当是不少人都有所了解的一个查重网站，它具备的优势也十分突出，如数据库庞大、文章、资料更新及时，可以为使用者提供十分可靠的查重结果;知网查重系统还具备了批量上传、下载测试结果等功能，操作起来也十分的方便快捷，便于保障使用者的查重效率，节省查重时间。2、PaperPass检测系统: PaperPass采用 了自主研发的动态指纹越级扫描检测技术，具备查重速度快、精度高的优点，高度的准确率可以为使用者提供精确的查重报告，有利于使用者及时的对论文进行修改、调整。3、万方论文查重系统：万方查重系统采用的检测技术十分先进科学，能够为使用者提供多版本、多维度的论文查重报告;万方查重系统还可同时为科研管理、教育教学、人事管理等多个领域的学术机构提供学术成果相似性检测服务。4、维普论文查重系统：该论文查重系统采用了国际领先的海量论文动态语义跨域识别加指纹比对技术，能够快捷准确的检测论文是否存在抄袭问题；中文期刊论文库、硕博学位论文库、高校特色论文库、互联网数据资源等多个数据库的存在，也使得维普论文查重系统能够高效的比对文本数据。一、论文查重标准是什么？我国大部分高校要求本科论文重复率不高于30%。当然，学历越高，对论文的要求就越严格。对于大学硕士生和博士生教育来说，他们对论文的查重要求一般不高于20％和10％。然而，不同的大学对查重率有不同的要求。例如，一些严格的学校要求本科生的论文不超过20％。除了学生论文外，期刊论文检查权重率的要求也与期刊的等级有关。核心期刊论文查重率要求更高，不能超过15%，高级期刊论文查重率要求小于20%，普通期刊论文查重率小于30%才能发表。二、论文查重到底怎么查的？论文查重是借助论文查重系统进行的，论文作者只需要把论文上传到查重系统，系统会根据论文目录进行分段查重。查重系统会根据连续出现13个字符的重复来计算论文的整体查重率。由于不同系统的数据库包含不同的文献和算法，查重结果会有所不同。在选择论文查重系统是，尽量选择跟大学或者大学要求一致的查重系统，或者企业选择一个安全、可靠、准确的第三方查重系统设计进行管理自查。
本科毕业论文查重率标准：
1、查重率≦30%，毕业论文合格，可以申请毕业论文答辩;
2、查重率﹤10%，可以申请评定校级优秀论文;
3、查重率﹤15%，可以申请评定院级优秀论文;
4、30%﹤查重率﹤50%，查重检测不合格，给予修改时间至少为一周，修改后查重率﹤30%为通过，可申请答辩，若仍未通过，则取消答辩资格;
5、查重率≧50%，查重检测不合格，由学校组织专家对论文进行学术不端行为的评定，若认定存在严重抄袭行为，则取消答辩资格。
完毕！
各学校对毕业论文查重的要求各不相同，那么查重率多少算正常？
1.一般学校要求不超过30％。如果是知名重点本科毕业论文，要求会更严格，重复率不能超过20％。同时学历越高，要求越严格。
2.本科论文的查重率在20％~30％之间，而硕士论文的查重率在10％以下。博士论文的要求不到5％。假如你的毕业论文要发表，那么在某些期刊上，要求就会更严格。
3.对于普通本科院校来说，如果你的论文重复率低于15％，你可以申请毕业优秀论文的选拔。
如何选择查重平台？
为了将毕业论文降低到学校规定的重复率以下，毫无疑问，每个人都必须选择一些知名品牌进行论文测试。大量经验表明，当我们在非标准平台上查询论文时，不仅会导致论文重复率不准确，还会影响论文的安全性。曾经有一个例子，一些网站二次出售客户提交的论文。
一般情况下本科论文的查重率只要低于30%即可这是理工类的论文，文科的论文可能要求更为严格一些。其实每个学校对于论文的查重率都有不同，一般的要求不严格都是20%到30%，严格的要求要10%以下或者左右。具体你们的查重率学校会有通知，老师也会说明。