首先要自己分析下,引起自己心情烦躁有没有明确的原因、诱因,比如生活中遇到让自己有压力的,或者让自己感到很为难,难以处理,造成自己一下巨大压力的事件,如果没有且自己非常痛苦,那最好寻求专业的帮助。引起自己心情烦躁有没有明确的原因、诱因,比如生活中遇到让自己有压力的,或者让自己感到很为难,难以处理,造成自己一下巨大压力的事件,如果有这样的事件:1、要积极的处理事件本身。2、很多时候这样的事件,往往不能一下子觉得很短时间内处理完,要不然这样事件也不会构成让心情烦躁的原因,就是有点难度。在这个情况下要调整对事件本身的理解,从其他的不同的角度来理解这个事情,会降低对事件本身对自我重要性,或者造成严重后果的过分担心。在一定程度上的减轻心情烦躁的症状。如果心情烦躁并没有明显的事件,或者虽然有一定的事件诱因,但是这些事件自己心里很清楚,不至于让自己这么严重的烦躁不安,没那么严重,但是还是控制不住,非常痛苦,这种烦躁不安的状态让自己非常痛苦,应该及时去精神科就诊,寻求专业帮助,进行进一步分析性质和后续相应的治疗方案