大学体育论文2000字乒乓球

人生如打球一样，不要患得患失

乒乓球是球类运动中技术门类最多最复杂的项目。要很好的掌握乒乓球技术，第一是需要时间，第二是需要方法。对广大业余球迷或球手来说，只能利用余暇时间来进行练习或训练，要想象专业球手或业余体校的学生那样，有充裕的训练时间是不太现实的，也是不可能的。因此，方法问题就显得十分突出。方法对头，就可以使自己的练习更加切合实际，节省时间，事半功倍，见到更好的成效。同时，方法对头，也能减少一些错误动作的出现或及时纠正自己的错误动作，使自己少走弯路或不走弯路。那么，怎么的方法才是正确的、有效的方法呢？我们知道，学习和掌握技术动作的方法具有多样化的特点，如同“千万条江河归大海”的道理一样，任何方法的根本目的都是为了使我们掌握技术动作。但是，由于落差问题，有的江河流速就快，有的流速就慢，尽管最后的目的都是汇入大海。方法也是一样的道理，有的方法对加快提高技术动作的效果明显，有的方法尽管也是为了掌握技术动作，但收到的成效就不那么显著。这就说明，方法问题是个科学问题。怎么才能做到科学？我想首先应当确立正确的训练观。尽管你是个业余爱好者，但只要你想通过练习使自己的技术进步得更快，都同样存在这样一个问题。训练观，也可以理解为训练的指导思想。 什么样的训练观才是正确的训练观呢？我认为应该包含这样几个基本的内容，一是有对运动整体上的认识。比如乒乓球是一项什么样的运动，它有什么特点，构成乒乓球技术的体系，主要技术门类，以及相关的因素等。二是了解和掌握运动训练的必然规律和原则。也就是我们常说的技术动作形成的规律，人们对事物的认知规律、人体生理发育发展的规律等。原则有直观性的原则、从实际出发的原则、循序渐进的原则、身体全面发展的原则、合理的运动量的原则、巩固提高的原则、自觉性积极性原则等。当然也会派生出其它有关的一些原则，比如先慢后快的原则、先易后难的原则、区别对待的原则、因人施教的原则等等。三是树立几种主要的辨证观点。如事物是普遍联系的观点、对立统一的观点、质量互变的观点和否定之否定的观点等。如果能作到这样，那么，你就能高屋建瓴，从总体上把握乒乓球训练的全过程，根据变化的情况，不断调整自己训练的策略，不断的修正自己的训练计划，把握训练的主动权。当然，作为球迷朋友来说，因为绝大多数不是体育方面的专业人士，对体育运动的规律和乒乓球运动的规律不可能了解和知道得那么清楚。我认为这并不太重要，因为你在练习的过程中可以结合实践来逐步予以提高和补充，你不需要钻进去，而只需要了解。比如，对乒乓球技术门类的认识，你应该掌握乒乓球运动进攻与防守两大技术门类的分类情况，了解进攻性技术中有哪些是正手的进攻性技术，哪些是反手的进攻性技术。知道得不全面也不要紧，你通过练习会更多的懂得一些细节技术的名称和特点。我们要根据自己的实际，边练习边提高，除了提高技术以外，还要注意提高对运动的认识，加强对技术理论方面的了解。目的还是为了更好更快的提高自己的技术水平。因此，训练观念重要，但实践更为重要。据我观察，我们球迷朋友中不少对乒乓球有深刻的了解，有的甚至不比专业教练研究的问题浅，许多朋友都有相应的学历基础，对乒乓球方面的悟性也很高，主要是没有从事专业方面的工作，但并不说明我们的水平就不能从事这方面的工作，包括教练工作。其实，训练是个大的系统，从低到高有若干个层次，在业余界，不乏有并不逊色于职业球员的高手，有些本来就是长期从事过专门训练的队员，他们只是现在所从事的职业不是乒乓球而已。因此，我们球迷朋友之间可以进行广泛的交流，业余高手应该多写点实质性的文章，哪怕是一个具体的技术上的体会和收获，都能够起到帮助球友们一起进步的作用。下面谈谈方法问题。作为教练员来说，训练方法是极其重要的问题，直接反映教练员的综合素质和教学训练水平。因为方法就是桥梁，是训练对象为达到预定目标所必须经历的途径。方法对头，你就会走捷径，抄短路，避免不必要的过程。对于广大球迷朋友来说，选择何种方法，达到何种目的也至关重要。比如，你开始学习快攻，是站位近一点还是远一点；是击球速度快一点还是慢一点；是先注意动作的整个架势还是先注意前臂动作；是把动作基本定型后再学习步法，还是边定型边学习步法；是先学习手法还是先学习步法，或者是先学习重心交换再学习步法；什么时候可以开始走动，怎么走动，有什么程序上的要求；什么时候开始学习反手，是先学反手技术还是先学正手技术，还是反手正手技术同时上。诸如上述类似的问题可以说是充斥着训练的整个过程。解决这些问题靠什么，我认为，一是靠训练观，二是靠方法。从这里我们可以看出我为什么要把观念和方法放在一起来讨论，因为这是两个直接影响训练进度和提高训练质量的关键性问题，二者不可偏废，其中训练观是纲，训练方法是目，是所有目中最重要的，有什么样的指导思想，有什么样的训练观，就会产生和使用什么样的方法。比如，我在回复一位朋友的帖子中就谈到启蒙训练的问题，强调要先抓球性后学技术，这就是方法。因为一个从来没有接触过乒乓球的人，你一开始就要他上台学习动作，还不如让他先去自己玩玩球，等他了解球的基本习性后再上台学习动作要好得多。实际上，方法的问题始终是与水平提高紧密的联系在一起的。业余球迷由于参加乒乓球活动带有娱乐的特质，对方法的问题可能没有专业的或专门的教学人员体会得那样深刻和直接。要知道，只要拿起球拍上台打球，我们就在实践着一种方法，区别只是在自觉和不自觉之间。如果我们对方法问题引起重视，研究一些对自己提高更快，更适合自己的方法，我们的技术水平肯定会提高得更快。当然，我们也存在一些客观上的困难，比如对手水平的问题，场地器材上的问题等，但这些，都不应当成为我们不重视方法的根本理由，同样，寻找合适的球伴，合理的使用现有的场地器材，也是自己训练的策略之一，也是一种方法上的研究，关键是不是我们把方法问题提升到了决定水平提高快慢的高度来认识到了。我想，我们还有潜力，还有空间，还需要加强。因为我在大家的帖子上发觉，还有这样的情况存在，方法的的确确被我的有些朋友忘却掉了忽略了，或者在困难面前显得一筹莫展。方法是训练过程中最活跃的因素，因为方法没有一成不变的，具有极大的灵活性和可变性。同一内容的练习，可以选择和使用多种不同的方法。这里就涉及一个方法的优选，一个方法的最佳化问题。同时，方法又必须具备可行性和可操作性，方法的选择和使用要与练习者的技术水平相联系，不能脱离练习者的实际。否则，再好的方法也无济于事。不同技术水平的球手要选择不同的练习方法，方法的简单与复杂完全取决于训练对象的实际水平。比如，初学者，我们可以采用直观法、分解法、完整法、重复练习法、等方法来指导训练。对那些具有基本技术尚待巩固提高的对象来说，可以采用变换练习法、循环练习法、综合练习法。对于已经具备一定水平的球手来说，就要更进一步，从技术细节的训练角度，创设一些新的方法来改进他们的训练。比如采用同类技术结合练习法，异项技术结合练习法。什么叫同类技术结合法呢，就是把相近似的技术结合在一起进行综合练习，如正手台内的挑、点、撇、滑、拉集合在一起，区别技术上的特点，进行综合性的结合练习，这样，有利于练习者根据来球选择合适的击球手法，把握各种技术的使用时机，提高台内处理各种来球的能力。同理，在反手技术上，也可以把快拨、拧、挡、弹击等技术结合在一起进行练习。大家会说，我们业余爱好者对方法问题的研究有这个必要吗，因为我们没那训练条件。也许这也是实际情况，但我还是想说，对于业余界水平较高的选手来说，不是有没有必要的问题，而是非研究不可的问题。我知道长沙的情况，业余球手自发组织成立了一个“乒乓飞扬”的团体，他们经常在一起交流，还组织一定规模的乒乓球比赛。我在博乒网上看见陕西的朋友，活动和比赛也开展得较为频繁。因此，我们还是有条件开展这样的研究活动，以形成球迷朋友练习上区别于专业训练的独特方法，实际上，我已经看到有这方面的讨论了，比如建立“套路球”的问题，这就是方法之一。如果球迷朋友想进一步了解关于训练观念和训练方法上的一些前沿动态，可以看看我在论坛中的三篇文章（《谈基础训练的观念创新》、《谈基础训练的内容创新》、《谈基础训练的手段和方法创新》，这三篇文章是姊妹篇，是我去年发表在国家体育核心期刊《体育科学》上的一篇学术文章。为了使大家了解这方面的情况，我把它分成了三个方面，可惜的是，没有引起大家的应有的关注，呵呵。看来，理论上的东西还离我们太远。但我相信，总有一天，球迷朋友会把对乒乓球的理论研究提上自己的议事日程的，对此，我充满信心。

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大学生如何更快、更好的打乒乓球 众所周知，乒乓球运动员都是从小练起，从市体校到省体校再到国家队，他们的动作相当标准，同时所付出的时间也很长。专业运动员从小练起大多数都是先模仿再理解乒乓球。真正的乒乓球高手有自己的特点，就象书法家一样有自己的风格。所以说真正的高手对乒乓球的理解也是相当深的。 对于大学生来说，如果采用专业乒乓球的练法会花掉很多时间，如果单从模仿开始又不如小孩的模仿能力强。我们的国球如何才能更好的在大学生中开展好哪？这是摆在当今大学乒乓球教学中急需解决的问题。 目前，很多的大学对乒乓球教学中还沿用老师教、学生在下面模仿，经常是累得满头大汉却没效果。到最后不知道哪一个动作对哪个是错误的，影响了乒乓球的教与学。主要的原因是忽略了大学生理解能力强的特点，却偏偏从大学生的弱项模范能力方面出发去教学。 针对大学生理解能力强的特点，同时在模仿能力方面又不如小孩的特点，我们不妨采用理解乒乓球原理与乒乓球练习结合的方式进行。 著名的乒乓球教练吴敬平在《乒乓世界》中谈到“乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。”这里谈到的是拉球，这翻话是物理学原理在乒乓球技术中的具体体现，同时体现出重心移动在乒乓球技术中的重要地位。 谈到重心，无论在书法，太极拳，乒乓球等许多项目中都起到很重要的作用，在大学生打乒乓球时，大多数人的动作不到位，越是打不到的球越是想用手去打球，从而动作变形很快。 写散文的原则是“形散神不散”，其实大学生采用类似的思想或许会收到较好的效果。世界上的一流高手很多，但每个人的动作都有不同，他们有的是共同的乒乓球基本发力技术。大学生的理解能力很强，这应该是学习乒乓球运动很好的优势。为什么我们不从这个角度出发哪？ 以吴教练的这句话为例，只有重心为轴心身体转动的运动才会稳定。很多大学生打球忽视了重心的作用，只是模仿老师的动作，单纯的模仿是掌握不到其中的真谛的，要从原理出发。重心就象鞭子一样，重心一动就会把能量以波的形式传到胳膊上，最后再传到乒乓球拍上，从而打出乒乓球。这一过程用鞭子来形容就是鞭打动作，但乒乓球的鞭打动作更为定型，体现圆周运动思想。定型才能控制好乒乓球的线路。 重心除了帮助发力之外，更重要的是帮助还原。很多的大学生只有一板球，作圆周运动时没有帮助还原是一个很重要的原因。 大部分大学生打乒乓球时，脚步跟不上、或者不会移动，具体的体现就是一个不到位的球靠胳膊去够球。 这里的圆周运动，是一个往复的运动，写书法遇右先左，遇下先上的原则，打太极拳是借力打力，四两搏千斤，也是利用重心的移动，想往前打拳要先往后引，在射箭运动中要想往前射箭先要往后拉弓。打乒乓球也是一样的道理，也要采用这样的思想，那如何才能先后再向前哪！要靠重心引球。在靠重心去发力，懂得运用重心去打乒乓球，步法才可能练出来。 在目前的乒乓球教学中很多老师采用，先模仿的方式教学生，在不懂得乒乓球核心原理的基础上一味的去模仿，只会让大学生引入误区，不知道自己的错误在何处，更重要的没有体会到乒乓球技术的奥秘。 理解原理并不是不去实践，理解原理结合实践的方式要比单纯的模仿教师动作要好的多。 吴敬平教练在总结正手拉球时谈到， “一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调”，这也体现出乒乓球是一项圆周运动的思想。这里提到的发力实际上从物理角度来说是能量的传递过程，最后传到手腕上直到拍上，从而准确的回击乒乓球。 对于任何一项运动，只有明白它的原理才能对它有更深的感悟与理解。乒乓球也是这样，针对大学生的理解能力强的特点，我认为掌握住乒乓球的核心思想不仅可以迅速提高乒乓球技术，而且有错误动作时可以从原理出发去纠正错误， 最终使国球成为大学生喜爱的体育运动，达到更好的为学习服务的目的

让球反转