糖尿病该如何饮食
想要控制好自己的病情,除了按时吃药,其实饮食也是要格外注意,特别是糖尿病患者,那么糖尿病该如何饮食呢?想要了解更多的话,不妨继续往下看看吧。
糖尿病患者要控制糖的摄入量,不能吃糖分较高的水果,在饮食方面要格外注意,不能吃刺激性的食物,糖尿病患者要增加饮水量,多喝水能起到稳定血糖的作用,适量喝水对*有好处,能加快*新陈代谢,糖尿病患者应该要控制食物的摄入量,并且要定期的测量血糖,那么糖尿病患者该如何饮食?
一、由于每个人对食物的消化、吸收及利用有差异,一些数据只是框架、参考,在实际应用中要固定主食,用副食调节体重,超重时减少副食量,体重轻时增加副食量,当到达理想体重时,吃副食的量以体重不增不减为合适。
二、当血糖尚未控制好时暂不要吃水果,当血糖控制达标后再试着吃水果,即在两顿饭之间血糖最低时吃水果,于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高为标准。
三、坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%),并含有一定量的`碳水化合物,故应少吃或不吃。如果用其充饥,不但会使血糖升高,还会发胖,增加胰岛素抵抗。
四、烟有刺激升糖激素释放的作用,还可使组织缺氧,微循环障碍。酒含热量高,易增加体重,啤酒每100亳升含糖11克,易吸收,使血糖升高,长期饮酒会伤肝,引起酒精性肝硬化,使血糖难予控制。所以一定要戒烟,少喝或不喝酒。
五、粮食要严格按照规定量吃,不能多吃,也不能少吃,更不能不吃,还要均匀地吃(即每顿饭都要有粮食、蔬菜、蛋白质)。
六、市场上所谓“无糖食品”实际上是“无蔗糖食品”。其中的甜味是甜味剂的味,不是糖,但制作食品所用的粮食、馅中的豆沙及奶中原有的乳糖仍可转变成葡萄糖。
糖尿病患者如何饮食?糖尿病患者在饮食方面尽量坚持少量多餐的饮食原则,并且要注意饮食卫生,不吃油腻的食物,增加碳水化合物的摄入量,糖尿病患者要注意饮食结构的调整,糖尿病患者不宜吃刺激性的食物,尽量限制动物脂肪的摄入,最好改掉抽烟饮酒的坏习惯。
糖尿病患者饮食尽量做到多样化,并且要注意营养均衡,增加微量元素的摄入量,尽量选择碳水化合物含量高的食物,平时饮食应该要注意节制食物的摄入量,尽量控制热量的摄入量,糖尿病的患者要控制盐及糖的摄入量,糖尿病患者可以多吃些碳水化合物食物,糖尿病患者如何饮食控制病情?
1、多样选择,营养均衡
食品里面的营养成分要合理搭配,如果控制主食,一天不能少于3两。因为主食的主要成分为碳水化合物,它是刺激胰岛素分泌的必需品。营养均衡需要糖、蛋白质、脂肪三方面合理搭配。
2、高热量饮食要节制
碳水化合物、脂肪、蛋白质是热量的来源,存在于日常的各种食物当中,对于高热量的点心、巧克力等,大家都知道要少吃。但是,您知道吗?选择看似热量不高的水果、蔬菜也要注意,有很多的蔬菜含有大量的碳水化合物,像胡萝卜、玉米、土豆、豆角等,如果想吃的话,也最好少吃,要定量。那么,其他像宽叶的蔬菜,由于含有大量的植物纤维和维生素,就多多益善。
3、不甜的食物就可以多吃
食物的甜味是因为其中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等单糖或双糖,这些糖的摄入会引起血糖升高。有些多糖类食物如淀粉,虽然没有甜味,消化之后却会分解成葡萄糖,同样会导致血糖升高。因此,在调节饮食中,不仅要限制含糖量高的甜食,而且对米饭、馒头、饼干等不甜的食物也要加以限制,总的原则是控制碳水化合物的总量,包括单糖、双糖、多糖(主要指淀粉),而并不仅仅是甜食。换而言之,只要保证合理的碳水化合物摄入总量,甜食也可以适量吃一点。
4、南瓜可以降糖
南瓜中所含有的南瓜多糖对控制血糖有良好的效果,但南瓜中还含有大量的糖类物质,若进食过多会使餐后血糖迅速升高。因此,糖尿病患者最好是把南瓜当菜吃一点,而不要随意大量进食。
糖尿病患者如何饮食控制病情?糖尿病给*造成的危害非常大,糖尿病会诱发多种并发症,糖尿病的人群应该要注意合理的控制血糖,避免血糖升高,并且应该要控制脂肪及热量的摄入量,糖尿病的患者可以多吃些南瓜,南瓜具有降血脂,降血糖的作用,尽量少吃甜腻的食物。