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很多老人都希望自己儿媳妇能生一个大胖小子，因为民间有这样一种说法：大胖小子更聪明。
事实真的如此吗？
作为一名二胎妈妈，至今还记得两个宝宝刚出生的情景。大宝女孩，刚出生只有5斤，我心中一度自责，觉得女儿体重太轻了。后来生了儿子，体重斤，确实各方面要比女儿更好带一些。
有的妈妈认为，自己的孩子体重在7~8斤，说明自己孕期营养好，孩子可以长得白白胖胖，为此感到很自豪；也有的人妈妈认为，自己宝宝的体重在5斤左右，心中一直很愧疚，觉得自己没有给宝宝充足的营养。
宝妈们的这些想法真的对吗？宝宝的体重越重越好吗？
正常的新生儿体重范围应该在2500克（5斤）到4000g（8斤）之间。
低于2500g的新生儿又被称为低体重儿；而体重大于4000g的新生儿则被称为巨大儿。
大多数宝宝的体重在5~8斤范围内最好，不仅孩子 健康 ，也利于正常分娩。
体重过重的宝宝，不利于妈妈顺利分娩，若在妈妈产道中停留时间过长，还会造成新生儿窒息的危险，这些宝宝长大以后更容易出现高血压和糖尿病，妈妈们一定要注意。
而体重过于轻的早产儿宝宝，由于发育不完全，很可能会住进保温箱中进行特殊照顾，更容易感染新生儿疾病。
所以，妈妈们还是不要一味地追求大胖小子，在合适的体重范围之内更有利于生产，也有利于宝宝日后的生长发育。
那么，意味着出生体重越重智商就越高吗？
其实不然，根据调查研究结果显示：
新生儿体重出生为6斤左右，相比其他宝宝智商更高。
不过，也不能完全相信“体重决定智商”这一论点，毕竟影响一个人智商低的因素有很多，不仅是先天方面的，还有后面的影响（学习、教育等）。
那么，是什么影响宝宝出生之后的体重呢？
怀孕周数
我们都说在妈妈肚子里一天相当于外面的10天，胎儿在妈妈母体中呆的时间越长，出生之后的体重越重。
尤其是到了孕晚期， 新生儿出生的体重会随着孕期周数的增加呈递增趋势。
很多孕妈妈在过了40周之后还没有反应，只能选择剖腹产，这个时候生的宝宝一般体重都比较重，这是因为在妈妈母体中吸收了足够的营养，而一些早产儿体重都相对较轻，所以，妈妈的怀孕周数是影响新生儿体重的一个重要因素。
孕妇的嗜好
孕妈妈在孕期不注意保持体重，经常暴饮暴食，不仅会让自己的体重急剧上升，还会影响宝宝出生之后的体重。
孕妈妈们一定要在孕期控制自己的体重，不要盲目进行进补，平时的饮食注意食物品种的多样化，合理搭配荤素，达到营养均衡即可。
怀孕次数影响
若孕妈妈是第二次或者第三次怀孕，那么新生儿的出生体重与第一胎相比会呈递增趋势。
产妇年龄
一般来说，初产年龄在30岁以下的孕妈妈，生出的宝宝一般都比较重，而超过31岁的孕妈妈产下的宝宝体重则比较轻。
综上所述，宝宝的出生体重最好还是控制在5~8斤之内比较合适。若产检的时候，医生提醒胎儿过大，那么孕妈妈一定要多加注意了，要及时和医生进行沟通宝宝的 健康 问题，做好各方面的监测，再进行适当的调整。
你的宝宝出生是多少斤呢？欢迎留言进行互动。
国外一个研究学会在对3900名婴儿进行的追踪调查中得出结论：宝宝出生时的体重居然对宝宝日后的智商也会有影响。这是因为新生儿的体重是衡量宝宝在妈妈肚子中成长状况与营养状况的重要依据，宝宝体重越大，脑容量越大，长大以后也就会更加聪明。如果是低于5斤的低体重儿，则认知功能会受到影响。
虽说新生儿越重越聪明，但出生时超过8斤的新生儿也面临着成年后肥胖、易患糖尿病等代谢性疾病的风险。因此，新生儿体重在5-8斤之间是最好的。
儿童时期只要营养充足，他们的身体会长得很快，所以如果体重偏轻就表示宝宝的体质不好，或者是营养吸收不足。因为体重过轻的儿童，他们的免疫能力往往是比较低下的，所以更容易生病，相应的就导致大脑的营养供给不足，所以这类儿童的智力也会比其它孩子低一些。当然也有一些特例，比如霍金虽然他体重偏轻，但是其智力却是超群的，但是没有父母希望自己孩子的身体像霍金一样。
儿童体重过重也影响智商
现在生活条件都比较好，所以孩子往往会因为营养过剩而初选体重超标的情况。但是要知道吃的过多对于孩子大脑发育是非常不利的，这是因为胃里食物过多，胃肠里面的血液供给就会提高，这就导致脑部出现供给不足的情况，相应的大脑所需的营养和氧气也会变少，这样脑部的发育就会收到影响。此外这种体重过重的孩子，会有肥胖脑的情况，也就是他们大脑中会堆积比较多的脂肪，这就导致他们神经网络发育变差，智力水平也会因此降低了。
人的智力有差别是肯定的，有些孩子不怎么学习，成绩却一直很好，就是证明，智力高低和先天因素有关系，更重要的是后天的训练和培训。
新生儿出生时的体重，和母体有很大关系，有的孕妇娇小，有的本身就很魁梧，但是只要宝宝正常发育，没有其他疾病，出生体重只代表新生儿的状态，不会影响智力发育及以后的 健康 状况！
我们老家有句话说早产的孩子聪明，这当然是安慰之话，毫无道理，但是很多早产的孩子，只要不夭折，度过危险期，和正常孩子是没有差别的，我认识的一位夫妻，孕七个月意外早产，生个儿子直接监护室，孩子手像个鸡瓜似的，坚持没有放弃，现在都快十岁了，小学长跑健将，也很聪明！
不要纠结新生儿的体重，只要发育没问题，智力和 健康 ，更受后天因素的影响!
个人观点，欢迎关注交流!
宝宝起名字实操举例子！好名字就是这样起的，林宏图起名老师分享起名技巧和方法。
首先，取名字，我们不能太过于随意，有的父母认为孩子是爱的结晶，那么，父母便会在自己的名字中各取一个合适的字，从而组成孩子的名字，这种取法，往往是恩爱的名字。
第二，取名，我们还可以从孩子的出生时间来取名，在古代的时候，每个时间都有时刻，比如子时，庚时，我们可以从古人的出生时间从而来取名，这样取名的好处在于，父母期望孩子可以做出一番事业，从而让孩子留名。
第三，取名，我们还可以根据孩子的生辰八字来取名字，有针对性，有则性的取名，比如孩子五行缺金，我们便可以在孩子的名字中添加一个金或者刚毅的字眼，从而使孩子五行饱满，平平安安。
第四，取名，我们也可以根据孩子的出生地来取名，每个地方的名字不一样，而每个地方也有古代的名字，那么我们取名也可以从地方特殊性入手，这样取名的好处在于期望让孩子生根，毕竟，一方土地，孕育一方人。
现在的人生活条件好，物质非常丰富，再加上交通的便利，给人们带来了很多的方便，但是无形之中，也影响了人们锻炼身体的意识。对于身怀六甲、行动不便的准妈妈，似乎就更不用考虑锻炼了，连家务活都有人承包了。
小琪结婚两年了，以前，小两口还想多享受一段二人世界；可是两家的老人已经开启了催生模式，没办法，小两口决定今年生一个宝宝。没多久，小琪就怀孕了。在小琪的整个孕期，就是吃东西、睡觉、简单的散步。小琪从一个百十斤的靓妹变成了一个脸儿圆圆、肚儿圆圆的孕妈妈。
每次到医院去产检时，医生都会跟小琪说，不要吃得太多，以免宝宝过胖。小琪婆婆不以为然，她认为小宝宝胖了才好呢，可爱又壮实，不容易生病。医生告诉小琪婆婆，事实并不是这样的。一般来说，胎宝宝出生时，女宝体重保持在6斤左右，男宝体重保持在7斤左右，是最 健康 、聪明的。新生宝宝的体重值在5~7斤之内，都属于正常范围。超过这个正常范围，就不利于顺产了。小琪婆婆说，不能顺产，那就剖腹产呗。医生说过胖的宝宝并没有想象中那么好。
胖宝宝为什么没有想象中的那么好吗？
因为胖宝宝在孕妈的体内，就已经体重超标，导致双顶颈过大，无法顺产，只能选择剖腹产。剖腹产对于胎宝宝来说，少了产道的挤压，有可能会造成感统失调，而且剖腹产的产妇，术后修养时间长，身体恢复慢。如果将来不到三年怀孕二胎，有撑破子宫伤疤的风险。这种事情，在医院里也发生过。
新生宝宝的体重轻一点好不好呢？
据观察，出生时，体重没有达到最低标准的新生宝宝，将来有可能会出现语言发育以及行动障碍，最显而易见的就是这类宝宝，抵抗力差，爱生病。出生时体重太轻的宝宝，大多来自于孕妈妈的一些疾病遗传，比如慢性心肺疾病、糖尿病、子宫发育不善等，还有一些孕妈妈有抽烟、喝酒的不良嗜好也会导致新生宝宝体重过轻。
要如何给胎宝宝一个 健康 的身体呢？
首先，孕妈妈在怀孕的时候，要保证摄入足够的营养，而且要荤素搭配，营养均衡，少吃多餐，不能暴饮暴食。早孕时期，要及时遵医嘱补充叶酸，以利于宝宝的神经血管发育。适当吃一些补钙食物，利于宝宝发育骨骼。另外，孕妈妈要经常散步，帮助消化，以避免过多的食物营养堆积，宝宝变得过胖
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
民间流传着一个观点：大胖小子更聪明。听起来，就是出生体重越重智商就越高？谬论！
英国医学研究协会曾有研究，孩子出生体重一定程度上与智力成正比，但这并不表明体重越重智商就越高。
根据追踪调查的研究结果表明：智力最好的孩子，出生时体重在3kg左右，在长大后的智力发展或体能水平等方面都要比其它斤数的孩子要出挑一些。
而老一辈最喜闻乐见的“大胖小子”在成长的过程中，很容易上代谢病。
不过，科学家也说：不能完全“以体重论英雄”，影响人智力的因素千万种，出生体重只是其中之一。其他的比如遗传、饮食、生活环境、父母关系等都会影响宝宝的智力发育。
足月的小宝宝刚生下来时，体重在5斤到8斤的范围内比较合适。
胖宝宝的危害
虽然宝宝胖乎乎地看起来很可爱，但是新生儿体重过重，对孕妈和宝宝都不好。孕期，若是孕妈没有控制好体重增长的速度，不仅会提高患妊娠高血压、妊娠糖尿病的概率，还会增加分娩困难，胎儿过大很容易造成阴道严重撕裂、延长产程时间，提升难产、剖腹产的概率。
体重过轻也不好
胎儿体重小于5斤属于体重过轻。怀孕期间，孕妈营养摄取不足，无法满足胎儿生长发育的需要，就会导致胎儿发育迟缓，出生后不仅各个器官发育不完全，免疫力和抵抗力也比正常新生儿差得多。
出生时的体重，还与各类疾病“挂钩”：
1. 冠心病：研究显示，出生时体重在5斤以下的人群，患上冠心病的概率是11%，而6斤以上的人群，患病率是3%。
2. 高血压：出生时，体重过轻的人群，成年之后血压一般都比较高，而经过“催肥”的，患病率则是更高！
3. 呼吸系统疾病：宫内生长限制、出生时体重过低的孩子，肺部的发育以及功能都会受到影响，进而会增加呼吸窘迫的风险、降低呼吸道功能，此类孩子日后更易患上哮喘等疾病。
4. 精神疾病：有研究发现，低体重儿与精神分裂症、男性抑郁症有着明显的关系。
新生儿的智力和 健康 ，主要是由遗传基因决定的。只要不是基因有问题，大多数低体重儿都会在出生后不久，恢复正常值。除了基因遗传的原因，后天的学习和引导也非常重要。特别是，孩子大脑三岁之前非常重要。有个女孩出生只有斤，不足5斤。她天天玩，每次都拿第一。记忆非常好，看几遍的东西，隔年还能背出来。小她五分钟的弟弟斤，比她用功多了，总是屈居第二。
孩子出生时的体重很重要，是孩子健康的一个重要指标。医生可以根据根据体重判断新生儿是否符合胎龄，体重过于轻或者过于重对孩子的健康都不好。体重和宝宝的智商没有直接关系。
可以。档次高的水宜生还可以保温，当然，隔夜水就别喝了。水宜生心的产品还可以泡茶，旧款大部分不可以。
你生下来的时候多少斤？快回忆一下，因为科学家说出生体重可能影响你的智商高低、身材胖瘦，甚至可以影响你一生的健康——比如说，你将来是不是更容易得糖尿病、高血压、呼吸疾病、精神疾病……甚至是癌症。别以为我“忽悠”你，这是有研究证据的。
足月的小宝宝刚生下来时，体重在5斤到8斤的范围内比较合适，如果你还不到5斤，就是低体重儿，如果超过了8斤，就是巨大儿啦。
（图片来源网络）
出生时越重 智商越高？
英国医学研究协会理查斯博士领导了一项研究，对3900名1946年出生的男女进行追踪调查，结果显示出生体重与智力成正比，也就是说生下来的时候越重，长大以后越聪明，如果是低体重儿，认知功能则可能受到影响。至于原因，科学家们还不是很清楚，目前认为可能是大宝宝的脑容量比较大，或是脑中的连结比较多。
不过，科学家也说了，不能完全“以体重论英雄”，影响人智力的因素千万种，出生体重只是其中之一，其他的比如生活的空间很狭小啊，空气污染很严重啊，甚至爸妈经常爆发离婚大战都会影响宝宝的智力发育。
（图片来源网络）
如果你是个胖子……
如果你生下来的时候瘦小枯干，别以为长大后能继续做个骨感美人，结局也许完全相反——低体重儿成年后更容易变成胖子。
宫内发育迟缓的孩子，在妈妈子宫里时为了满足能量需要，只能拼命摄取营养，他小小的身体也给自己设置了符合当时情况的代谢水平——比如更容易吸收、更容易储存、不容易流失。
当这个孩子出生后，营养情况发生了变化，已经能够满足他的需要了，但体内原定的程序并没有改变，造成了他之后的代谢异常。所以低体重儿成年后往往更容易肥胖，也更容易患上各种代谢性疾病。
（图片来源网络）
这已经是先天的弱势了，偏偏低体重儿很容易在出生后被家长火速“催肥”，其实这样危害更大，被催肥的孩子将来患糖尿病、冠心病等的几率更大。
低体重儿易发胖，巨大儿也好不到哪里去。目前有研究显示：出生体重过大，不仅生的时候“害人害己”（想想你妈生你生得多辛苦~~~），将来成年后肥胖的风险也比较大，并可能易患糖尿病等代谢性疾病。
（图片来源网络）
如果你是个矮个子……
虽然“将来是个胖子”的事实已经让人很绝望了，但很可能你不只是胖，还是又矮又胖。潘慧教授说，体重偏低的新生儿，大概有1/4将来身高达不到应有水平。除了先天不足，低体重儿出生后也更容易胃口不好，生活习惯不好，经常生病等等，所以最终的身高更容易矮小。
那剩下的3/4呢？其实，很多低体重儿出生后会实现追赶生长，如果两岁前能够达到正常水平，将来就不会是小个子。
出生体重与癌症风险
“成年疾病的胎儿起源”在国外已经有了大量的科学研究，甚至有专门的学术组织和学术期刊，在国内，首都儿科研究所对1948年至1954年在北京协和医院出生的人也进行了这样研究，结论是一致的——出生体重确实可以影响成年后多种疾病的患病风险，胚胎发育时期的不良影响可以持续终生。
（图片来源网络）
冠心病：低体重儿更容易患冠心病。研究显示：出生体重5斤以下与6斤以上的人群相比，冠心病的发生机率从11%下降到了3%。
高血压：多国研究都证实，出生体重与儿童及成年人的血压呈反比，出生体重过低的人成年后血压会更高，出生后追赶生长的人更严重。
糖尿病：国外研究证实：出生体重为磅的人比磅的人得2型糖尿病的几率高三倍。低体重儿易患糖尿病，但出生体重大于时，2型糖尿病的发病率也会提高。
呼吸系统疾病：宫内生长限制和低出生体重与肺的发育及功能的改变有密切联系，包括增加呼吸窘迫的风险，削弱呼吸道功能等。这样的儿童更易患哮喘等疾病。
（图片来源网络)
免疫功能低下：研究证实，宫内营养不良会影响免疫系统发育，低出生体重的婴儿常伴有免疫系统疾病。
乳腺癌：出生体重越低，得乳腺癌的风险越小。研究发现出生体重 kg以下的女性比出生体重 kg以上的女性患乳腺癌的风险低50%——终于有一项低体重儿的优势了。
睾丸癌：瑞典研究显示，不管是低体重儿还是巨大儿，患睾丸癌风险都会增大
肝母细胞瘤：低出生体重的婴儿有着明显的高患病率，比正常出生体重的人群高了15倍。
精神疾病：宫内营养不良会影响到中枢神经系统的发育。有研究指出，低出生体重与精神分裂症和男性抑郁症有明显的关系。协和的研究也证实低体重儿更容易患痴呆。
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调整饮食和增加运动，是很多人减重、瘦身时会选择的途径。但是如果生活方式没有发生重大变化，体重却突然减轻了，而且还找不到原因，这时候就应该注意了，可能是身体出现了潜在的疾病，比如癌症。
异常的体重减轻从来不是一件好事情，过去有统计指出，像是糖尿病、胃溃疡以及精神疾病都会让体重骤降，而这些忽然变轻的人， 6 个月内里还癌症的风险也显著提高。
在线发表于《英国医学期刊》的研究中，来自牛津大学的团队进一步分析了体重突然减轻会伴有哪些症状，以及罹患哪些癌症的风险会变大。
研究作者之一、牛津大学Paul Aveyard教授指出：「医生面临进退两难的境地，他们知道体重忽然减轻可能是癌症前兆，但是单单是体重减轻还不构成进一步检查的证据。这项研究就是找出一些其他的合并症状，帮助加快确诊速度。
团队使用了英国出击保健电子健康纪录数据库中，总共 万人的资料进行分析，统计了受试者出现体重突然减轻后，进行诊疗时的临床症状。此外，还收集了受试者抽烟、饮酒等生活方式讯息，以及疾病史和诊疗后 3 – 6 个月内癌症发病情况。
结果发现，在体重突然减轻诊疗后的6个月内，共有908名受试者罹患癌症，最常见是肺癌，其次是结直肠癌、胃癌、食管癌、胰脏癌和淋巴瘤；体重突然减轻的受试者最常见的临床特征包括咳嗽、腹痛、背痛、胸部感染和疲乏。
在调整了抽烟、饮酒等因素影响后，进一步分析发现，体重突然减轻的受试者在6个月内，患癌症的可能性大幅增加，尤其是在男性中。体重突然减轻受试者的患癌可能性，是体重没有突然减轻受试者的2倍；在男性中，是3倍；在女性中则相差不大。
研究团队指出，在所有受试者中，最常见的合并症状为咳嗽、腹痛以及背痛。另外根据男性女性分类，又可分别列出常见的合并症状以及癌症机率。
男性：体重突然减轻并伴有这10种临床症状，使患癌症的可能性增加了198%-510%。
女性：体重突然减轻并伴有11种临床症状，使患癌症的可能性增加了86%-1990%。
研究人员分析发现，通常一些临床特征，常被认为与单个部位的癌症相关，但一些临床特征与体重突然减轻同时出现时，与多个部位的癌症可能性增加有关。
例如：患有消化不良和体重突然减轻的女性，患胃或食管、肠、胰腺、肺、骨结缔组织或软组织、淋巴瘤、乳腺、中枢神经系统和白血病等类型或部位的癌症可能性都会增加。
埃克塞特大学Willie Hamilton教授，也是该研究作者之一，他补充指出：「这项研究对改善癌症诊断很重要，我们都知道体重突然减轻可能是癌症。现在我们知道还应该询问患者哪些事情，以及寻找哪些癌症。」
体重突然减轻的患者，在他们的癌症被发现之前，经常会去不同的门诊那里进行诊疗，这项研究能改善这个过程，在更早的阶段检测出更多的癌症。
对于体重突然减轻的人而言，除了要及时进行诊疗外，还应将自己的其他症状详细告知医务人员，进行相关检查，排除癌症可能，或者及时发现癌症，尽早治疗，以提高生存率。
“小柯”是一个科学新闻写作机器人，由中国科学报社联合北京大学高水平科研团队研发而成，旨在帮助科学家以中文方式快速获取全球高水平英文论文发布的最新科研进展。《英国医学杂志》● 成年期体重变化与全因和特定因素死亡率的关系华中科技大学潘安教授课题组分析了成年期体重变化与全因和特定因素死亡率的关系。2019年10月16日，《英国医学杂志》在线发表了这一成果。这项前瞻性队列研究分析了美国国家健康与营养调查1988-1994和1999-2014年间的数据，共有36051名参与者，他们的年龄均超过40岁，测量基线体重与身高，并回忆25岁和10年前的体重。平均随访年后，共有10500人死亡。与保持正常体重的参与者比，从青年至中年开始变胖的参与者的全因死亡率和心脏病死亡率分别高出22%和49%，风险比为和，而从青年至中年由胖变不胖的参与者与死亡风险不相关。从中年至老年时期由胖变不胖的参与者的全因死亡和心脏病因素死亡的风险增加，风险比分别为和，而从中年至老年变胖的参与者与死亡风险不相关。在整个成年期均肥胖的参与者始终与全因死亡率的增加有关：从青年至中年的风险比为，从青年至老年的风险比为，从中年至老年的风险比为。最大超重与成年期死亡率之间弱相关或零相关。不同体重变化的模式与癌症死亡率之间并没有显著的相关性。总之，成年期一直肥胖、青年至中年体重增加、中年至晚年体重减轻均与死亡率增加有关。若整个成年期保持正常体重，特别是青年期就防止体重增加，对于预防老年早死很重要。相关论文信息：● 研究发现极早产婴儿产后再转院预后较差近日，英国伦敦帝国理工学院Chris Gale及其课题组研究了极早产儿在非三级医院分娩和出生后，早期转院与死亡率和严重脑损伤的关系。这一研究成果2019年10月16日在线发表在《英国医学期刊》上。研究组分析了英国国家新生儿研究数据库中2008年至2015年间的人口数据，共有17577名小于28周的极早产婴儿出生，按出生医院和出生后48小时内转院分组：向上转院组2158例，由非三级转至三级医院；非三级护理组2668例，在非三级医院出生且未转院；对照组10866例，在三级医院出生且未转院；水平转院组305例，在三级医院之间互转。对这些婴儿进行倾向性评分匹配，以消除一般资料的差异影响。与对照组相比，向上转院组婴儿出院前的死亡率相差不大，但严重脑损伤的几率显著增加，无严重脑损伤的存活率显著降低。非三级护理组婴儿死亡率显著高于对照组，但严重脑损伤或无严重脑损伤的存活率相差不大。与向上转院组相比，非三级护理组的婴儿出院前的死亡率相差不大，但严重脑损伤的发生率显著降低，无严重脑损伤的存活率显著增加。水平转院组和对照组的预后无显著差异。总之，极早产婴儿在非三级医院分娩和48小时内转院与在三级医院分娩相比预后较差。研究组建议提供围产期服务，尽量使极早产婴儿在三级医院分娩，而不是产后再转院。相关论文信息：《新英格兰医学杂志》● 家族性高胆固醇血症儿童他汀类药物治疗的20年随访荷兰阿姆斯特丹大学医学中心John . Kastelein课题组，近日公布了他们对家族性高胆固醇血症儿童服用他汀类药物20年随访的结果。该项研究成果发表在2019年10月17日出版的《新英格兰医学杂志》上。家族性高胆固醇血症的特点是低密度脂蛋白胆固醇水平严重升高和过早发生心血管疾病。儿童服用他汀类药物的短期疗效良好，但关于其心血管疾病风险变化的长期随访却很少。研究组对他汀类药物治疗的儿童进行了长达20年的随访研究。共有214名家族性高胆固醇血症患者和他们的95名健康兄弟姐妹接受了随访。这些患者均参加过之前关于普伐他汀治疗2年的效果和安全性的安慰剂对照试验。所有参与者均填写调查问卷，提供血样，并测量颈动脉内膜中层厚度。随访结果表明，患者的平均LDL水平从 mg/dL降至 mg/dL，下降了32%；37名患者达到了治疗目标，即LDL水平低于100 mg/dL。在整个随访期间，家族性高胆固醇血症患者的颈动脉内膜中层厚度的平均进展为 mm，而健康兄弟姐妹为 mm。家族性高胆固醇血症患者39岁时心血管事件和心血管原因所致死亡的累积发生率分别为1%和0%，均显著低于其同样患病的父母。总之，家族性高胆固醇血症患者从儿童期开始进行他汀类药物治疗可减缓颈动脉内膜中层厚度的进展，降低成年期心血管疾病的风险。相关论文信息：《细胞—代谢》● 酮症可改善多囊肾病美国加州大学圣芭芭拉分校的Thomas Weimbs课题组取得一项新进展，他们发现了酮症能够改善多囊肾病中肾囊肿的生长。2019年10月17日，国际知名学术期刊《细胞—代谢》在线发表了这一成果。最近的研究显示，食物摄入量的轻微减少会减慢小鼠模型中PKD的进展，但尚不清楚其影响是仅由于卡路里减少还是饮食的其他方面所致。研究人员发现该益处是由于酮症的诱导。在PKD大鼠模型中，限时进食且无热量减少，可强烈抑制受影响肾脏中的mTOR信号传导、增殖和纤维化。生酮饮食具有相似的作用，并导致肾囊性负担的消退。大鼠、小鼠和猫的PKD模型的急性禁食可导致囊肿体积迅速减少，而大鼠口服β-羟基丁酸酮则可强烈抑制PKD进程。这些结果表明，PKD中的囊细胞在代谢上缺乏弹性，可以通过饮食干预或补充BHB加以利用，这提示了治疗PKD的新途径。相关论文信息：《癌细胞》● ATRX基因突变神经母细胞瘤亚型对EZH2抑制剂敏感美国西奈山伊坎医学院Emily Bernstein研究团队发现，ATRX基因框内融合突变的神经母细胞瘤对EZH2的抑制敏感，这是通过调节神经元特征基因来实现的。相关论文于2019年10月17日在线发表在《癌细胞》杂志上。研究人员发现ATRX阅读框内融合蛋白从富含H3K9me3的染色质重新分布到活跃基因的启动子，并将REST基因鉴定为ATRX IFF目标，其激活促进了神经元分化基因的沉默。 研究人员进一步表明，由于神经生成基因的抑制，ATRX IFF细胞显示出对EZH2抑制剂的敏感性。因此，研究人员证明了ATRX结构的改变不是功能丧失，并提出了EZH2抑制剂作为ATRX IFF神经母细胞瘤的潜在疗法。据介绍，ATRX基因改变在青少年和年轻人的神经母细胞瘤中频繁发生。特别令人感兴趣的是ATRX的N末端大片段缺失，可产生无关键染色质相互作用域的IFF蛋白，同时保留SWI/SNF样解旋酶区域。相关论文信息：《细胞—干细胞》● 研究揭示驱动神经诱导的调控元件美国加州大学伯克利分校的Nir Yosef和旧金山分校的Nadav Ahituv等研究人员合作鉴定并表征了驱动神经诱导的调控元件。这一研究成果在线发表于2019年10月17日的《细胞—干细胞》。利用人类多能干细胞的神经诱导作为范例，研究人员通过使用RNA测序、染色质免疫沉淀测序以及转座酶可及性染色质测序测试了在早期神经分化过程中的七个时间点。研究人员发现，DNA可及性的变化先于H3K27ac，随后是基因表达的变化。通过使用大规模平行报道基因分析在所有七个时间点测试2464个候选调控序列的活性，研究人员显示这些序列中的许多序列具有与各自细胞内源基因表达和染色质变化相关的时间活跃模式。研究人员结合所有基因组和MPRA数据的优先排序方法进一步确定了驱动神经命运的关键转录因子。这些结果提供了基因和调控元件的综合资源，即这些基因和调控元件可以在分化过程中协调神经诱导并阐明时序框架。据了解，表观基因调控和谱系特异性基因表达共同作用以驱动细胞分化，但这些过程之间的时序相互作用在很大程度上尚不清楚。相关论文信息：《细胞》：Volume 179 Issue 3● 体细胞重编程研究取得新进展美国德克萨斯大学西南医学中心吴军和索尔克生物研究所Juan Carlos Izpisua Belmonte研究团队合作，从小鼠胚胎或成年细胞诱导产生了囊胚样结构。 该项研究成果发表在2019年10月17日出版的《细胞》杂志上。从单一的干细胞类型出发，到潜能扩展多能干细胞，研究人员建立了3D分化系统，该系统能够通过谱系分离和自组织的方式生成囊胚样结构。EPS- blastoids在形态和细胞类型划分方面都类似于囊胚，并且在体外模拟了胚胎着床前和着床后早期发育过程中关键的形态发生事件。转移后，一些EPS囊胚进行了着床，引起子宫内膜蜕膜化，并在子宫内产生了尽管杂乱但有生命的组织。单细胞RNA测序分析显示EPS囊胚包含所有三个囊胚细胞类型，且它们的转录水平与正常的囊胚很类似。研究提供的证据表明可以通过细胞重编程从成年细胞中产生EPS囊胚。 EPS囊胚为研究早期胚胎发生提供了独特的平台，并为通过使用培养的细胞创造可行的合成胚胎铺平了道路。据了解，从胚胎到8细胞阶段的单个小鼠卵裂球可以产生整个囊胚。实验室培养的细胞是否保留相似的细胞全能性仍然未知。相关论文信息：《科学》● 研究发现发育中小脑初级祖区的时空扩展美国西雅图儿童研究所Kathleen J. Millen团队研究发现发育中的人类小脑初级祖区的时空扩展。这一研究成果2019年10月17日在线发表于《科学》杂志。他们提出了从受孕后30天到出生后9个月的人类小脑的组织学和分子分析。人与小鼠之间的发育方式差异包括脑室和菱形唇初级祖细胞区域的时空扩展，以包括含有基底祖细胞的脑室下区域。通过小脑发育，人的菱形唇比在小鼠中持续存在更长的时间，并经历形态变化以在后小叶中形成祖细胞集合，这在其他生物体中甚至在非人类灵长类猕猴中都没有看到。人菱形唇的发育受阻与小脑后小脑蚓体发育不全和丹迪-沃克畸形有关。 这些特定物种的神经祖细胞的存在完善了我们对人类小脑发育障碍的认识。相关论文信息：● 研究发现适应性古人类基因美国华盛顿大学Evan E. Eichler课题组在研究中取得进展。他们发现拷贝数变异的适应性古老基因渗入和先前未知的人类基因。该研究于2019年10月18日发表于《科学》。研究人员发现分层的CNV与美拉尼西亚人的正选择特征显著相关，并为分别来自丹尼索瓦人和尼安德特人的和染色体上的大量CNV的适应性渗入提供了证据。使用长读序列数据，研究人员重建了这些多态性的结构和复杂的进化历史，并表明这两种基因均编码大多数人群中不存在的正选择基因。这项研究结果表明，起源于古人类并渗入现代人类的大量CNV在当地人口适应中发挥了重要作用，并且代表了尚未充分研究的大规模遗传变异的来源。据介绍，CNV比单核苷酸变异承受更大的选择压力，但尚未系统研究其在古老基因渗入和适应中的作用。相关论文信息：《科学》：Volume 366 Issue 6463● 科学家揭示海洋和陆生群体的生物多样性变化德国生物多样性综合研究中心Shane A. Blowes、美国丹尼森大学Sarah R. Supp和英国圣安德鲁斯大学Maria Dornelas等研究人员合作取得一项新成果。他们的研究揭示了海洋和陆生群体中生物多样性的变化。2019年10月18日出版的《科学》发表了这项成果。研究人员使用239个研究中的50000多个生物多样性时间序列，研究了物种丰富度和组成变化的空间变化，并发现了生物多样性变化的明显地理变化。快速的成分变化是普遍的，并且海洋生物群落超过总体趋势，而陆地生物群落落后于总体趋势。尽管在一些海洋研究中发现群体的丰富度每年平均增加和减少的趋势高达20％，但其平均富集度并没有改变。在局部范围上，广泛的成分重组通常与丰富度变化脱钩，而海洋中的生物多样性变化最强烈且变化最大。研究人员表示，人类活动从根本上改变了生物多样性。全球范围内下降的预测与地方范围内高度变化的趋势形成对比，表明生物多样性变化可能是具有空间结构的。相关论文信息：合作事宜：.cn投稿事宜：.cn王者之心2点击试玩
婴儿时期是人生发育最迅速的阶段。这个阶段小儿不但要从食物中得到新生修补自身组织的原料，还要从食物中得到维持每日基础代谢的原料。由于小儿胃容量小、胃口软、消化系统的发育还不完善，因此合理的为婴儿选择食物，采用科学的喂养方法就显得特别重要。喂养方法一般分为母亲乳喂养、人工喂养、混合喂养三种。 一、母乳喂养： 母乳是婴儿的一种天然的营养品，比其它任何代用食品都好。因为母乳营养价值高，蛋白质、脂肪、糖及钙、磷的含量比例适当，乳汁蛋白容易消化吸收。母乳干净卫生，含有免疫抗体，可以增强婴儿的抗病能力。母乳喂养可促进母体健康恢复，使孩子感到母爱，有利孩子心理、语言和智能的发展。 二、混合喂养： 混合喂养是在母乳不足，或是母亲工作不能按时喂奶的情况下，加入其他奶类或代乳品。 三、人工喂养： 1、鲜牛奶。鲜牛奶营养丰富，含热量高，是人工喂养的食物。牛奶的冲法：未满月的婴儿，牛奶需加水或米汤，稀释比例为4：1，再加糖适量，煮沸2-3分钟。满月后，如婴儿大便正常，可以用全奶。 2、全脂奶粉：主要成份与鲜牛奶相同，并具有蛋白凝块小、易消化、无菌、携带和冲调方便等特点。奶粉冲法，按容量1：4配制，即一平匙奶粉，加四平匙水，就相当于鲜牛奶的浓度。奶粉冲调过浓，会使婴儿消化不良，冲调过稀，则达不到婴儿营养需要，易患营养不良症。 3、代乳粉：是以植物蛋白代替动物蛋白的一些代乳品。各种营养成份基本符合婴儿生长发育要求，冲调方便。但代乳粉的消化吸收较乳类差，宜在婴儿1-2个月后食用。
婴幼儿如何科学喂养
婴幼儿如何科学喂养，新生儿的到来给一个家庭带来了幸福，同时还是对新手父母的一场考验，要保证孩子身心健康的长大，就必须时刻关注孩子的发育变化，下面来了解一下婴幼儿如何科学喂养？
1、坦然面对问题，给孩子选择的权利
辛辛苦苦做了营养美味的辅食，宝宝并不领情，吃了一口就不吃了；下班后着急忙慌的赶回家给宝宝做饭，发现孩子连吃的欲望都没有。
孩子的口味偏好，饭量大小，对待食物的态度甚至会一周一变，这个时候无论你有多爱孩子，心里还是会难免失望。
发现今天做的土豆泥宝宝很喜欢，第二天再做，他一口都不吃了；前天做胡萝卜，宝宝一口未吃，今天做的都吃完了。面对一个这样完全抓不住饮食喜好的宝宝，你是不是很丧气？很困惑，想要知道孩子喜欢吃什么样的食物？怎么做他才会喜欢吃？
其实你完全不用失望，坦然面对，允许孩子有自己的喜好，给他选择的权利，自己想要吃什么，吃多少的权利，你需要做的就是每天准备好各种各样营养丰富的辅食就好。因为在添加辅食的初期，孩子还处在对食物的探索期，没有人知道孩子哪天想吃什么，能吃多少。孩子吃的每一口每一餐并非都意义非凡，孩子哪天吃了多少饭并不能决定什么。
2、 培养健康的饮食态度和习惯也很重要
餐桌上我们总是习惯于关注今天孩子吃了多少，吃的是不是有营养，当你这样做的时候，一些未知的担心，不自觉的涌现出来。除了这些，在餐桌上我们还可以培养孩子的健康饮食态度，吃绿色健康的食物，学习餐桌的礼仪，教孩子认识更多的食物。
3、坚持原则，守住立场
前面讲到坦然地面对孩子吃饭糟糕的情况，可是现实中往往可能会很难做到坚持原则。比如这一餐孩子没怎么吃，可能会给孩子吃点小零食，或者看会电视，拿个玩具哄一哄，以达到喂养目的，长远来看，这样做毫无意义。
宝宝某一餐没吃，真的影响不大，况且孩子还会喝奶，所以当遇到这种情况时，妈妈要坚持原则，守住立场，不轻易向孩子妥协。
4、确立正确的目标
在这里有一个误区，很多时候有的家长会认为孩子吃的多，吃的有营养就是好，而不管孩子是贿赂诱惑下吃的'，还是心甘情愿吃的。从长远目标来看，让孩子心甘情愿地张嘴吃饭才是我们的张极目标。
所以在喂养的路上，要做好越挫越勇的心理准备，不管孩子如何拒绝你提供的食物，不管发生怎样的亲子矛盾，都要不放弃，始终坚持，学会忍耐。不断尝试给孩子提供不同的食材，不同口味的食物。
5、约束自我，给孩子榜样的力量
孩子童时期的习惯很可能饮食未来一生的健康。所以在饮食习惯方面，父母要做好积极正面的引导，用自己的行动和习惯去影响孩子。一个常年喜欢吃垃圾食物的人，是没法养出一个有健康饮食习惯的孩子。所以如果家长自己也没有好的饮食习惯，不妨趁孩子加辅食这个阶段，改掉不好的坏习惯和嗜好，孩子一起前进。
1、喂母乳的婴儿，出生后2～3个月就可吃菜水、果水；4～五个月可吃小量煮鸡蛋黄、小米汤，也可小量吃些鱼油、维他命C等；6～七个月可吃些软粥、软面片；8～9个月可吃素菜、骨头汤、水豆腐、蛋羹；10～12个月可软饭男、馍馍曲奇饼干等。
2、每一次最好是加吃一种食材，吃习惯再加第2种，每一次喂量从少渐多，但不必过多。
3、喂辅助食材。最好是在喂奶之前，这时候婴儿肚子里是空的，容易接受食材，也便于消化吸收。
4、留意小儿消化吸收状况，如消化不好，辅助食材应减药或中止。
5、喂奶期内妈妈要留意营养成分，便于让奶水充裕。婴儿妈妈能够多吃些新鲜水果、豆、蛋、肉类食品等食材，不能挑食。
6、乳妈要常常维持乳房环境卫生，勤清洗，勤换衣服，喂奶前要洗乳头。
7、喂奶频次，一般隔3～4钟头喂1次，晚间最好是不喂。每一次喂奶二十分钟，体弱多病的婴儿喂奶时间可稍长一些，但不必超出三十分钟。
8、每一次喂奶后，将小儿放到肩上，轻轻地敲打婴儿背脊，使吞下去的气体从肚子里排出去，以防呕奶。
9、大白天每喂2次奶的正中间喂1次水，但不必太多。每日给婴儿喂水时，可加小量食用盐。
10、 婴儿3个月后，应有目的地让婴儿培养进食习惯性，为断奶奠定基础。婴儿满岁时要断奶，最晚不超过1岁半。假如断奶过迟，奶水较稀，不可以达到婴儿生长发育的必须，非常容易产生缺乏营养或缺铁性贫血。断奶最好是在秋天或春天。采用慢慢降低喂奶频次，以辅助食品类替代奶水的方法断奶。
婴儿正确的喂养方法分为以下几点:
1、喂养时间间隔的不同。根据每个婴儿的作息时间、玩耍时间、哭闹时间等等来区分，每个婴儿的喂养时间间隔也是不同，有的婴儿要间隔180分钟喂养，有的婴儿要间隔240分钟喂养，按照这个间隔时间不同的情况，可以规定一个具体喂养时间间隔的标准，为每隔3个小时进行喂养一次奶，保证婴儿的正常的生理需求，但是也要因婴儿所需为宜。
2、如果母亲乳汁不能满足婴儿的所需，那么就要配合加入奶粉，奶粉的喂养时间也是按照母乳喂养时间间隔来进行，保证婴儿一个营养消化吸收，而且对宝宝喂养奶粉一定要适量，不能过多，以免因为消化不良造成宝宝拉稀情况的发生。
3、喂奶的姿势也要注意，喂奶的姿势是正确喂养宝宝的重要保证，姿势一般为宝宝在母亲的怀抱里倾斜45度角来吃奶，并尽量让宝宝将乳头全部含在嘴里，这样避免进空气的现象。
以上三种是婴儿正确喂养的主要方法，当然还包括其他一些注意事项，比如在宝宝喝完奶后，要保证宝宝不呛奶，竖起宝宝的身体，拍拍他的后背，这样喝的奶不容易呛出来等等，另外就是妈妈因种种原因不能喂养宝宝的，可以采取人工喂养的方法进行。
sci对于大学生有何帮助?我们如何利用它?谢谢大家报告首长： 应该是大写的英文字母SCI、EI。他们能帮助你们考研、赚钱、找工作、添加荣誉、为母校争光、使学校对你们增加投资。 同时也败坏了学风、促使抄袭早就蔓延到绝大部分本科毕业论文、给社会和国家制造巨大潜在的社会危机、卖国无良教授专家社会精英绑架了政府、迫使政府社会个人注入巨额资金、抬高了学费和国家投入、大量采购教学科研仪器造成了设备空闲、完好率地、维修费用高、仪器设备淘汰极快、使用率低下、社会成本教学成本居高不下、教师取了高额的报酬、大量进口大型精密仪器试剂、无收益地消耗了大量的社会资源，并且形成了声势越来越大的恶性循环，其实质，就是敌对国家通过在中国的代理人—汉奸不法知识分子制造的类似星球大战对社会在冠冕堂皇光环下的腐蚀和破坏，危害国家安全！！！更高明的黑招数是国外敌对势力的代理人假惺惺地诱导我们将国力投入争取诺贝尔奖的空中楼阁，做那些荒诞不经的课题，还诱你就差那么一点点，再进口国外最先进的分析仪器设备、到发达国家那些顶级大学培训、入学，就能实现你们梦寐以求的最高境界。 这就是毕业生找工作难、企业产品在国际上的竞争力差、只能做系统集成、在基础工业能力没有实质提高，依然落后于发达国家数十年、甚至连30年前的中国基础水平都不如、社会矛盾剧烈的根本原因。 所以，对于中国有实质性意义的真招、实干，是用中国的资源，从基础制造出具有国际竞争力的产品，而且是优先国民消费。用巨额社会资源、进口设备、进口集成电路砸政绩的引进人才，太危险了！！！要严格整肃！毫不留情！ 因此，中国教育的出路不是泛泛的开放，现在已经太民主自由了，而是从问题俯拾皆是的基础做起，扎实才是根本之道。张鸣先生说：各种评审的指标体系，如核心期刊论文数量，国际SCI、EI论文数量，国家级课题数量，省部级课题数量，课题经费总量等等，实际上只是具有中国学术特色的自娱自乐。中国所谓的学术核心期刊，其学术品质，原本就是周知的，但是，在各个高校发疯追求论文数量的情况下，有某大学带头发明了硬性规定研究生发表核心期刊论文作为毕业前提条件的方法，人为拉高学校的论文发表数量，其他学校纷纷跟进，使这种本质上违法的行为，成为高校的新惯例。研究生做不出论文，就买，不仅买论文，而且买版面，各个学术期刊，因此出卖版面，蔚然成风，进一步败坏了学术期刊的质量。现在的状况是，跟中国有全世界最多的大学生相匹配，中国也有世界上最大的论文发表量，但科研竞争力却呈逐年下降的趋势，基础工业能力没有实质提高，依然落后于发达国家数十年。核心期刊和论文发表如此，所谓的课题也如此。往往官越大，课题就越多，当然也就越没有时间做（这是假定他们都有学问的前提下），只能让学生做，因此研究生们就成了导师的打工仔，廉价劳动力，这样的课题，能有什么质量，可想而知。从教师的基础水平、道德底线、创新能力、责任心、起码的道义感，从中国自行车与发达国家的自行车的每一个细节的比较就可以清楚区别了， 这样的课题和论文的实质水平你自己就清楚了。学校的教师，在定期的考评面前，必须拿出东西来凑数，否则就会下岗。当然，如果产量高，也有奖励，尤其是在所谓A级B级刊物上发文章，奖金甚为可观。
ACSMS HEALTH & FITNESS JOURNAL 《美国体育医学院健康与保健杂志》美国ADAPT PHYS ACT Q 《适应性体育活动季刊》 美国 科学理论AM J PHYS MED REHAB 《美国物理医疗与康复杂志》 美国 运动医学AM J SPORT MED 《美国运动医学杂志》 美国 运动医学AMERICAN JOURNAL OF SPORTS MEDICINE 《美国体育医学杂志》美国Biology of Sport《体育生物学》波兰 运动生理CAIT POSTURE 《步法与姿势》 荷兰 运动生理CLIN SPORT MED 《临床体育医学》 美国 运动医学CLINICS IN SPORTS MEDICINE 《体育医学临床》美国edicina dello Sport《体育医学》意大利esearch Quarterly for Exercise & Sport《运动与体育研究季刊》美国European Journal of Sport Science 《欧洲体育科学杂志》英国EXERC STAND MAIJIIACT 《运动标准与不当疗法报告》 美国 运动医学EXERCISE AND SPORT SCIENCES REVIEWS 《锻炼与运动医学评论》美国HUM MOVEMENT SCl 《人体活动科学》 荷兰 运动生理INT J SPORT NUTR 《国际运动营养杂志》 美国 运动医学
全民健身运动有哪些
全民健身运动有哪些？全民健身是指全国人民，不分男女老少，为了提高自身的体质和健康水平而进行的运动。我们都知道长期不运动的话，我们的身体机能会下降，所以每天进行一定量的运动是很有必要的。以下是分享全民健身运动有哪些的知识，看完后大家赶紧动起来吧。
全民健身运动 哪些运动最适合全民练习
步行运动
步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100130米，，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。
慢跑
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。
随着现在时代的发展，越来越多的人喜欢通过各种运动来帮助自己达到一个很好的健身效果，所以如果你也喜欢的话，那么就千万不要错过，不然的话那样就不好了，希望这篇文章能够对大家有所帮助。
跑走交替
跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续2030分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。
登楼梯
登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。
登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受3040分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。
游泳
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
骑车
骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。
每天都有无数妹纸说要减肥，一直坚信控制嘴、迈开腿才是减肥的真理，不过现在的懒妹纸太多，都爱简单有效的小动作，那就看看这组动作吧，只要三个步骤。
步骤1
用手肘和小臂支撑身体，且成笔直的状态，脚背用力绷直。眼睛向下方凝视手背，以平衡背部的曲线，保持1分钟的时间，再换另一边做同样的姿势。坚持6组。
步骤2
趴在地上，双手和双腿都向上抬起，小腹及躯干紧紧贴住地面，只用躯干做支撑，保持1分钟的时间。重复做抬起放下的动作，一共做10组。
步骤3
双手交叉抱在前胸，双腿成90与肩同宽放在地上，做仰卧起坐，不过每次动作都要保持1分钟的时间。一共做10组。
结语： 上面就是给大家介绍的一些常见的健身运动，要知道不同的健身运动，对于身体的塑造效果也是不一样的，最好是根据自己的`实际情况来进行挑选，可以起到一个很好的作用，希望上面的这篇文章可以对大家有所帮助。
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健身操减肥是风险最小效果也不错的减肥方法，很多的都市白领都用健身瘦身操减肥健身，不仅简单还不需要多长时间，接下来就和我一起来学习一下这段减肥操吧，坚持做会有意想不到的效果哦!
全民运动健身的六种类型
一、紧张型。
有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
二、胆怯型。
有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。
三、孤僻型。
有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。
四、多疑型。
有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
五、虚荣型。
有的人虚荣心强，遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松跑等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己，万万不能骄傲。
六、急躁型。
有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。
全民健身的好处
1、能降低癌症发生率
美国国家癌症研究所发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的几率少42%，患肝癌几率少27%，患肾癌几率少23%。患病几率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。
常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌的几率减少一到两成，将烟民患肺癌的几率减少26%。
2、能远离心血管病
运动可以让你远离健康的“头号杀手”心血管疾病。
2016年，《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究显示，在保护心血管方面，乒乓球、网球、羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三为有氧运动。
研究发现，挥拍类运动、游泳和有氧运动可以使心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。
3、能减肥、改善“三高”
运动能减肥也是不可置否的，而且运动时推荐有氧运动和无氧运动相结合。
有氧运动有益于减肥，当体重得到控制，就可以促进对血压的控制，以及调节血脂和控制糖尿病，改善身体状况。
具体方法：
先做无氧运动（如卷腹、仰卧举腿等）消耗掉体内多余的糖，后做有氧运动（如快走、骑车、游泳等）进一步消耗体内脂肪。
无氧运动每次15~20分钟，有氧运动每次30~40分钟，一周至少做4~5次，最好坚持每天训练。
注意： 在消耗热量的时候，是有顺序的，我们人体第一个消耗的能量物质是糖类，其次是蛋白质，之后是脂肪，脂肪是调动最晚也是最难消耗掉的。
而且消耗脂肪还有一个特殊的要求，通常来说是要在有氧的条件下才能消耗，也就是有氧运动30分钟以后才逐渐开始消耗脂肪，并且脂肪是缓慢消耗的。
4、能改善睡眠
中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，进而从根本上消除失眠。
5、能改善心肺功能
运动，尤其是有氧运动，还能改善心肺功能。
有氧运动是提高心肺功能的首选，常见运动包括快步走、慢跑、骑自行车、游泳等，建议至少每周3次，每次15~20分钟。
医学四大期刊名单：1、新英格兰医学杂志（NEM）。2、柳叶刀（ Lancet）。3、美国医学会杂志（JAMA）。4、英国医学期刊（BMJ）。作为医学界的四大期刊，其医学学术文章享誉全球。 扩展资料 1、新英格兰医学杂志（NEM）。新英格兰医学期刊（ The New England Journal of Medicine；简称NEJM）是由美国麻州医学协会（ Massachusetts Medical Society）所出版的同行评审性质全科医学周刊。其在2015年的影响因子（IF）为55873.期刊内容包含对生物医学科学与临床实践具有重要意义的一系列主题方面的医学研究新成果、综述文章和社论。2、柳叶刀（ Lancet）。《柳叶刀》期刊登载有：原创性的研究文章、评论文章（小组讨论及评论'）、社论、书评、短篇硏究文章、也有其它-些在刊内常登载的'文章诸如：特刊消息、及案例报道等。其在2015年的影响因子（IF）为45217。3、美国医学会杂志（JAMA）。JAMA比较注重其教育职能，利用该杂志的 Continuing Medical Education栏目向临床医师提供基础医学与临床医学方面的继续医学教育服务。该刊2015年影响因子（IF值）为35289。4、英国医学期刊（BMJ）。《英国医学期刊（BMJ）》是英国医学会会刊，全英文为“ British medical journal”，它有着160年的悠久历史，具有深厚的文化积淀和独特的风格特色，在所有综合性医学期刊中最具综合性，该刊2015年影响因子（IF值）为16378分。其栏目丰富多彩，述评、新闻、综述、争鸣等类型的文章为广大医生所欢迎。其内容除了与临床工作密切相关的信息与知识外，还涉及与医学相关的政治、经济、社会、教育、伦理、公共卫生等诸多方面。
《美国医学会杂志》简称，仅次于NEJM《新英格兰医学杂志》的世界权威医学杂志，与《柳叶刀》Lancet，《英国医学杂志》BMJ号称世界四大权威综合医学杂志。
这个要看你预设的范围，是国内还是世界呢？往大了说目前世界权威四大医学杂志分别有：《美国医学会杂志》，《新英格兰医学杂志》，《柳叶刀》，《英国医学杂志》
四大医学杂志就属新英格兰医学杂志（NEJM）、柳叶刀（Lancet）、美国医学会杂志（JAMA）、英国医学期刊（BMJ）。
1、新英格兰医学期刊是由美国麻州医学协会所出版的同行评审性质全科医学周刊。其在2015年的影响因子为。期刊内容包含对生物医学科学与临床实践具有重要意义的一系列主题方面的医学研究新成果、综述文章和社论。
分为主题性之社论，原创性的论文，旁征博引性的评论性文章，即时短篇论文，案例报告，亦有一独特的报道项目称之为《临床医学影像》；着重在内科学和过敏／免疫学、心脏病学、内分泌学、肠胃病学、血液学、肾脏疾病、肿瘤学、肺部疾病、风湿病学、HIV以及传染病等专业领域。
2、《柳叶刀》是1823年爱思唯尔（Elsevier）出版公司出版的杂志，部分是由李德·爱思唯尔（ReedElsevier）集团协同出版。
1823年由汤姆·魏克莱所创刊，他以外科手术刀“柳叶刀”（Lancet）的名称来为这份刊物命名，而“Lancet”在英语中也是“尖顶穹窗”的意思，借此寓意著期刊立志成为“照亮医界的明窗”（toletinlight）。
3、《美国医学会杂志（JAMA）》，是由美国医学会主办的一种综合性临床医学杂志，创刊于1883年，每月出版4期，全年出版48期。
主要刊载临床及实验研究论文、编者述评、读者来信、相关书评等类型文章。同时该杂志也向读者提供医学及卫生保健领域的非临床性信息，涉及政治、哲学、伦理、法律、环境、经济、历史及文化等方面内容。
4、《英国医学期刊（BMJ）》是英国医学会会刊，它有着160年的悠久历史，具有深厚的文化积淀和独特的风格特色，在所有综合性医学期刊中最具综合性，该刊2015年影响因子（IF值）为分。
其栏目丰富多彩，述评、新闻、综述、争鸣等类型的文章为广大医生所欢迎。其内容除了与临床工作密切相关的信息与知识外，还涉及与医学相关的政治、经济、社会、教育、伦理、公共卫生等诸多方面。
扩展资料：
《中国医学论坛报》与《新英格兰医学杂志》合作，用中文同步出版《新英格兰医学杂志》的部分文章。
出版风格：是世界上连续出版时间最久的医学期刊，每年发行52期，每周四出版，年页码数为3400页。杂志隶属于马萨诸塞州医学会。杂志主要提供重要的、未被刊登过的研究成果、临床发现以及观点。
注重文章的实用性，文章多为指导临床实践。该杂志是周刊，发表关于新的医学研究成果，评论以及从生物医学理论到临床实践的编辑部意见。杂志有非常严格的审稿程序，稿件的处理流程通常需10—12周。来稿的刊用率约为7％。该杂志的封面便是目录，设计可谓简单朴素至极。
177个国家超过50万名的医师、学生、研究人士、以及其他医学专家构成了该杂志的读者群体。该杂志也吸引了在数量上居全美第一的医师招聘广告。