发布时间：
毕业答辩很紧张是很正常的，我觉得紧张，一是因为准备并不充分，知识储备不够，那你就多看一些与你论文有关系的书，多做一些知识储备。二是因为你性格内向，没关系，有些事情我们只是开始时紧张，一旦进入正题就没问题了，没听说因为论文答辩就不给发毕业证、学位证的。三是你参加的招聘还太少了吧，是不是工作很早落地，没经过多达几十次的笔试、面试？那你再参加几场练练，不光能让你面对答辩时更洒脱，也许能找到更好的工作呢。
平时多存货，多发论文多出成果，答辩时也有底气。作为博士来说，在自己的方向上已经耕耘了三四年，如果下了功夫，别说评委，连导师都未必有你水平高。临场发挥时自信一些。这个是加分项。有实力就有信心！只要事前做好扎实的研究工作，报以良好的心态，作好充分的准备，就能做到胸有成竹，缓解思想压力，克服紧张情绪的！你应该不必紧张，因为论文是你一点一点写出来的，而且又进行了一遍又一遍地润色修改，你的论文研究的相关方面内容你都应该是了如指掌的，不会被问倒，所以根本不用紧张，除非论文不是你写的。多练习，对镜子练，找同学或朋友当观众。熟能生巧，模拟练习。自信心是成功的关键。喝点水 和别人说说话 别排在第一个 一般不会太紧张。
同时，可以采取以下的训练方法：1、在公开场合，多发言表达自己的看法，训练自己；2、增加自信，相信自己是可以的；3、发言之前要准备充分，做好提纲，临场不乱；4、发言前试试深呼吸，放慢语速慢慢说；5、没事在家练练演讲、朗诵，有利于提高的表达效果。
既然紧张，就要努力去克服它。怎么才算努力，最好的途径，就是把你的论文背熟，起码接近背熟的程度。
一定要转移注意力，或者将注意力高度的集中，这样也可以很好的克服紧张，保持正常的讲话。
你可以多喝两口水，然后答辩的时候冷静点儿，把底下的老师当成萝卜、白菜，这样你就不紧张了。
放松放松心情，你可以去观看别人答辩，学习别人是怎么做的。
放松心情，不要紧张，对答辩做一个安排，该怎么答，安排好，清楚明白就不会紧张，多试几次就行。
要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。
答辩时，紧张是在所难免的。尽管适度的紧张情绪其实对学生发挥有促进作用，但过渡的紧张就会出现负面影响，给评审老师们一种心里没有底气的感觉。所以，要努力去学会适当控制紧张情绪，当答辩现场出现过渡紧张时，可以停下来调节一下呼吸，及时缓解紧张情绪。
手出汗与身体其他部分出汗不同. 其他部分出汗,是因为热,越热汗就越多. 手心出汗,与身体素质,内分泌等等都有关系的.身体健康的人,即使全身大汗,手心也应该是干的.而手常出汗的人,往往是身上没有汗,手心却满是冷汗,感觉冰凉的.有的人越到冬天手越出汗.手心出汗是体质虚寒的表现,如果你同时很怕冷,并且冬天手脚冰凉的话,应该就没错了吧.多吃些温补的食物调理身体,还要加强锻炼,目的是加速血液循环和促进新陈代谢,应该会有不错的效果.手心出汗是内分泌过剩.还有你的心理紧张，要经常在人多的地方发言，多锻炼自己。可以改正你怯场的毛病。
是谁都会紧张~~~~为什么 你总是想消除自己的紧张的心里呢？总是想着 如何才能让自己不紧张？ 如何才能好好的答辩？ 如何才能不犯错误？是不是？你心里肯定是被这些问题围绕着！ 那么，现在，我请你不要想 一头粉红色的大象 在天上飞 结果呢，你看到这个的时候 肯定会在脑海中描绘 一头粉红色的大象在天上飞的情景 你的问题 实际上就是这么简单 想消除你上台会紧张的情绪是不可能的 根本就没有任何办法能够做到 那么 也就是说 紧张的情绪是正常的 你只要想 上台以后答辩 我需要说什么 做什么 一 二 三 四 OK 结束 或者 你是那种一紧张就不记得自己原来规划的人 那么好了 既然你是这种人 那么当场发挥就好了 放任自己的紧张的情绪 让它尽情的自由的驰骋 把 你现在思考的重点 放在答辩成功之后要做的事情上 例如要如何庆祝 或者玩一款自己很想玩的游戏 或者去哪里旅行 或者约会自己喜欢的人 之类的事情上 你总会有感兴趣的事情吧 这两天就尽量的做你感兴趣的事情好了 因为 我相信你 关于答辩的论文早已准备妥当了 你现在实际上就是在给自己增加答辩时的紧张感 这些天你每天想答辩时紧张的事情 累积起来 在当天爆发 肯定比你平时遇到同样的事情 的时候 严重很多很多 那么 不如 去做点别的事情 反正呆着也是呆着 不是吗OK 还有 你可以把自己紧张的情绪和担心的事情 还有想做的事情 全部写下来 例如 后天就要 答辩了 我好紧张。。。。把自己紧张 会如何 如何 现在的心情之类的 全部已笔记的行事记录下来 慢慢的把这个养成习惯 不喜欢说话不是吗 那么把心情拿笔记录下来总可以吧 实际上 这是一种很好的发泄方式呢 我就是这么干的 嘎嘎
压力的来源有很多，可能是自己的性格/生活中遇到的各种困难/人际关系等等。
除了解决眼前让自己困扰的难题之外，日常也要懂得如何缓解自己的压力。
一般我会通过下面这几种方法来减压：
1. 健身减压。科学研究表明，健身可以使人的大脑分泌某种激素，产生愉悦感。建议选择一些自己喜欢的运动，比如，瑜伽，游泳，爬山，并且保持定期。健身以后，身心舒畅，状态更好，以后面临压力的时候也有更好的状态去迎接。
2.找人倾诉。压力的堆积往往是负面情绪没有得到释放，在心中越积越多的结果，形成恶性循环。建议你找一个自己信任的家人或朋友，选一个环境适合的地点，将自己最近的烦恼和压力都说出来。说完以后，可能就会发现心情舒畅很多哦。
3.经常给自己一点小奖励，例如一场短暂的旅行，去一个远点的地方享受不一样的生活，给自己的心情也放个假。
我觉得你可以当做下面没有人，眼神可以飘忽一点，而且仪态没有必要那么的端正，就可以不那么紧张了
当然是做好答辩前的充足准备了，准备演讲稿提前顺一遍论文或者答辩ppt，你就会对自己的论文有了更深刻的认识。另外，提前准备好答辩委员会会问到的一些问题，提前做好回答准备。这样就算是被专家问，也不会胆怯啦。
有效的缓解紧张可以使用以下方法：第一、学会适当运动，比如跑步、散步、游泳、打篮球、打羽毛球等有氧运动可以有效缓解恐惧、紧张、压抑等负面情绪问题，而且研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效缓解负面情绪，降低紧张、焦虑的情绪问题。第二、学会随遇而安、为所当为，当自己特别紧张的时候千万不要深陷其中不能自拔，因为越是紧张越会关注这种紧张，紧张的情绪就会越来越严重，反而强化了对紧张、焦虑的关注甚至增加紧张、焦虑出现的频率和强度，只有学会忘记紧张，甚至转移注意力，做好自己应该做的事情才能逐渐让紧张的情绪消退，最终战胜紧张的问题。第三、需要积极的规律生活，比如按时作息、早睡早起、劳逸结合，特别紧张的时候也一定要学会放松身心，比如适当出去走一走、旅游、与好朋友聊聊天都是可以的。以上方法一定要选择适合自己的，努力去做。
答辩开始前，不要紧张，深呼吸答辩中讲话有条有理，不要乱了方寸。头脑清晰明确表达自己的观点气势上一定要压倒对方
我觉得你可以当做下面没有人，眼神可以飘忽一点，而且仪态没有必要那么的端正，就可以不那么紧张了
主答辩老师在具体的出题过程中，还需要遵循以下几个原则：
第一，理论题与应用题相结合的原则。一般地说，在三个问题中，应该有一个是关于基础理论知识的题目，有一个是要求学员运用所学知识分析和解决现实问题的题目。
第二，深浅适中，难易搭配的原则。即在三个问题中，既要有比较容易回答的问题，又要有一定深度和难度的问题。同时，对某一篇论文所提问题的深浅难易程度，应与指导老师的建议成绩联系起来。凡是指导老师建议成绩为优秀的论文，答辩老师所提问题的难度就应该大一些；建议成绩为及格的论文，答辩老师应提相对浅一些，比较容易回答一些的问题。
第三，点面结合，深广相联的原则。
第四，形式多样，大小搭配的原则。
答辩前的准备，最重要的是答辩者的准备。要保证论文答辩的质量和效果，关键在答辩者一边。论文作者要顺利通过答辩，在提交了论文之后，不要有松一口气的思想，而应抓紧时间积极准备论文答辩。那么，答辩者在答辩之前应该从哪些方面去准备呢?
首先，要写好毕业论文的简介，主要内容应包括论文的题目，指导教师姓名，选择该题目的动机，论文的主要论点、论据和写作体会以及本议题的理论意义和实践意义。
其次，要熟悉自己所写论文的全文，尤其是要熟悉主体部分和结论部分的内容，明确论文的基本观点和主论的基本依据；弄懂弄通论文中所使用的主要概念的确切含义，所运用的基本原理的主要内容；同时还要仔细审查、反复推敲文章中有无自相矛盾、谬误、片面或模糊不清的地方，有无与党的政策方针相冲突之处等等。如发现有上述问题，就要作好充分准备——补充、修正、解说等。只要认真设防，堵死一切漏洞，这样在答辩过程中，就可以做到心中有数、临阵不慌、沉着应战。
第三，要了解和掌握与自己所写论文相关联的知识和材料。如自己所研究的这个论题学术界的研究已经达到了什么程度?存在着哪些争议?有几种代表性观点?各有哪些代表性著作和文章?自己倾向哪种观点及理由；重要引文的出处和版本；论证材料的来源渠道等等。这些方面的知识和材料都要在答辩前做到有比较好的了解和掌握。
第四，论文还有哪些应该涉及或解决，但因力所不及而未能接触的问题，还有哪些在论文中未涉及到或涉及到很少，而研究过程中确已接触到了并有一定的见解，只是由于觉得与论文表述的中心关联不大而没有写入等等。
第五，对于优秀论文的作者来说，还要搞清楚哪些观点是继承或借鉴了他人的研究成果，哪些是自己的创新观点，这些新观点、新见解是怎么形成的等等。
对上述内容，作者在答辩前都要很好地准备，经过思考、整理，写成提纲，记在脑中，这样在答辩时就可以做到心中有数，从容作答。
在毕业论文答辩会上，主答辩老师的提问方式会影响到组织答辩会目的的实现以及学员答辩水平的发挥。主答辩老师有必要讲究自己的提问方式。
1、提问要贯彻先易后难原则。主答辩老师给每位答辩者一般要提三个或三个以上的问题，这些要提的问题应按先易后难的次序提问为好。所提的第一个问题一般应该考虑到是学员答得出并且答得好的问题。
学员第一个问题答好，就会放松紧张心理，增强“我”能答好的信心，从而有利于在以后几个问题的答辩中发挥出正常水平。反之，如果提问的第一个问题就答不上来，学员就会背上心理包袱，加剧紧张，产生慌乱，这势必会影响到对后面几个问题的答辩，因而也难以正确检查出学员的答辩能力和学术水平。
2、提问要实行逐步深入的方法。为了正确地检测学员的专业基础知识掌握的情况，有时需要把一个大问题分成若干个小问题，并采取逐步深入的提问方法。
确实是比较紧张，因为掌握的不是很牢固，还是需要多准备一下。
论文答辩有什么技巧1.首先就是要熟悉论文内容了。你要知道，参加答辩的老师都是对你的专业十分了解的，对你的提问也会根据论文内容进行展开，所以务必对自己论文内容做到深刻理解，提前做好准备。2.一般都会要求准备答辩PPT的，PPT的内容切记不可有大段大段的文字，这样老师是没有心情看下去的，毕竟他们要参加很多学生的答辩，一定要图表穿插，图文并茂，这样老师看着也会舒服，自然会为你留下很好的印象。3.控制好语速。相信很多同学都是头一次参加论文答辩，难免会有些紧张，从而导致语速加快或者口齿不清，一定要将自己放轻松，利用深呼吸进行调整，控制语速适中，有缓有急。4.避免目光呆滞。有些同学可能产生紧张或害怕感，不敢与老师或同学们有眼神上的交流，实际上这是大忌，老师会觉得你没有自信，自然不会对你讲的内容产生兴趣，一定要时不时将目光转移到老师身上。5.答辩都有时间上的限制，一般为15-20分钟，这个一般会在答辩前告知同学们，所以提醒大家不要超时，可以私下自己练习，将时间控制在要求的范围内。6.还要注意礼貌，不能因为老师问了几个问题就心烦意乱，一定要格外注意不能口出狂言，任何对老师不礼貌的行为都会给你的论文答辩减分。
1、别紧张，按照心中所想回答
大家在论文答辩过程中，千万不要紧张，要对自己有信心，也要对自己的答辩老师有信心，答辩老师不会故意的刁难自己的，只要自己不紧张，按照自己心中的想法说出来，就可以了。
2、不会的就说不会，诚实点
当大家在进行论文答辩的时候，遇到答辩老师的提问，假如大家确实不会回答的话，那么，很简单的，就回答大家知道的，大家不了解的不会就说不会，诚实点，老师不会说什么的。
3、尊敬答辩老师，谦卑些
大家作为学生，第一要务不是搞好学习，而是尊敬老师，作为一名学生，都不懂得尊敬老师，自己再怎么厉害，社会也会把自己淘汰，同样的，在论文答辩的时候，大家更加要尊敬老师，谦卑点，没错，老师看到自己谦卑有礼，心情也好，自然不会无缘无故挡着自己。
4、陈述有条理，语音语速把控好
大家在陈述大家的论文题目时，陈述一定要有条理，语音语速都要把控好，不要太大，也不要太小，适中就好了，一般自己说的有条理，老师看自己说慢条斯理，自然就会让你通过的。
5、调整好心态，虚心微笑
不要害怕答辩，也不要抗拒老师提问，老师提问不是刁难，一是为了考量，二是为了提升你的论文质量。对此既要有自信面对，又要谦虚接受，无论怎样保持微笑，总会有好运。对论文中的某个点，答辩老师提出了质疑和不同的看法时，根据自己的研究方法做出回应，表示会进一步改进，避免情绪过激，非要说服老师同意你的观点。