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1、眼睛不易近视。(晨跑天色较暗， 能提高人在暗环境的适应能力，对瞳孔、晶状体都有好处)
2、减肥。(现在男生女生都在减肥， 早上跑步的减肥效果最佳，你的新陈代谢开始的更早，空腹跑步消耗完胃里仅有的能量后就能立刻消耗脂肪，而且现在有很多同学存在三高，这是身体健康的重大隐患，但晨跑就是消除这种隐患的极好办法)
3、清空废气。(在宿舍睡了一 晚上， 身体内的废气含量难免会升高，晨跑时空气更加清新，更有利于把体内的废气排出，注入新鲜空气)
4、磨炼意志力。(坚持早起， 坚持晨跑是对你意志力的最好磨炼，让你自身素质得到增强)
5、使肺功能变强，增大肺活量。(相信大家体测的肺活量不都是满分吧， 晨跑可以增大肺功能，提高肺活量，让你不再喘)
6、去掉腹部脂肪，让腰线变得更好看。(男生想要人鱼线， 女生想要马甲线，快坚持晨跑吧，晨跑能极大消耗腹部脂肪，好身材就是这么练成的)
7、平和心境。(晨跑能够促进内啡肽的释放， 这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清洗的效果)
8、平和心境。(晨跑能够促进内啡肽的释放， 这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清洗的效果)
9、改善颈部、肩部、脊椎不适。(这可是学生族的通病， 晨跑可以让你行如风，站如松，坐如钟)
9、增进食欲，加强消化。(相信大家的胃都经历过高中的洗礼，坚持晨跑能提高你的胃功能，让你想吃啥吃啥)
10、耐冷，抗冻。 (寒冬正在来临，晨跑能够很好的提高你的抗寒耐冻能力，让你的穿衣更有风度)
晨跑还有好多好处：
1、晨跑可以锻炼意志力，养成早起的好习惯。现在普遍工作族，大学生党都因为平时要工作或者学习很累喜欢赖床，但是也有一些人坚持住早上六点迎接阳光，不只是看到的强健体魄，更重要的是会慢慢养成坚持的习惯，用在生活上一定受益匪浅吧。
2、晨跑是可以治愈自己的。生活有那么多不如意的事情，你想想明天起了个大早，耳机里放着自己喜欢听的音乐，走在人烟稀少却鸟语花香的树丛里，听听蝉鸣，看阳光透在树叶缝隙中的达尔文效.....是不是很舒服呢?
3、晨跑中，你是自由的，不受烦恼的约束，你只要放肆的跑，痛快吮吸新鲜的氧气，你只做你自己，就在那一刻，你能证明你可以在繁忙的路口找到属于自己的净....
坚持晨跑还可以使自己变得自律，直至现在我的状态是一天没跑步就感觉心里空落落的。
贵在坚持，万事开头难，大家冲啊！
跑步乐趣
寒假第一天，我就开始睡懒觉，我属猪还真不是吹的，“呼哧呼哧”怎么都叫不醒。爸爸说：“你这个懒虫，放假了就可以不锻炼了？明天你给我早点起床跑步！”“哼！”我满不在乎地想：“到时候还得看你自己能不能起来。”
第二天，我刚醒过来，打打哈欠，伸伸懒腰，以为老爸还没起床，暗暗发笑：“老爸呀，我看你都把这事给忘了吧！嘻，‘有其父必有其女’。”想着，我便想继续睡。谁知，老爸神不知，鬼不觉地出现在我身边，硬是压着睡眼惺忪的我去楼下，还扬言要跟我赛跑。
在楼下，正当我在伸伸腿，扭扭腰，做准备工作时。爸爸突然喊了一声：“起步跑！”说完，抢先跑起来。我回过了神，爸爸早跑出了很多，我连忙去追，气急败坏地大声喊：“臭爸爸！赖皮鬼！”爸爸回过头，一边跑，一边嘻嘻地笑，发表他的论文：“这就是智慧的力量……”气得我重重跺着地面，想：“看你的肥肉一抖一抖，一会儿就坚持不住。等着，看谁笑到最后！”我把头一埋，快速向前冲去。谁知，爸爸当过兵，虽然体形胖，但跑起来，却令我刮目相看。我头也不抬，像匹不知疲倦的马，跑呀跑呀。一颗颗豆大的汗珠顺着脸颊滑落，而我却浑然不知，自己都忘了我这个人的存在，就像一台机器。
过了许久，我猛一抬头，发现爸爸还在我前面。
今天空气清新极了。
早晨五点多，爸爸妈妈把我叫醒，说要去晨跑。我正处于睡眼朦胧状态，咕咕哝哝的说了一大堆理由，就是不想去。也许他们今天实在想让我去晨跑了，直接就把我从床上拽了下去。呜呜……好惨，一个大好的睡懒觉时光就让他们这样给破坏了！
清爽的空气迎面扑来，可是我只想说……好冷啊！
真不知道爸爸妈妈怎么想的！昨天刚下过雨，地上还湿漉漉的，就让我出来晨跑。我撅着嘴，不高兴地慢慢跑着。妈妈看出了我的不高兴，说道：“韩晶，跑完了给你买好东西吃。”我天生就算半个吃货，有了好吃的，我马上精神十足，紧跟着爸爸妈妈跑了起来。
“啊——！”一道尖叫划破了清晨的宁静。爸爸妈妈急忙回过头看，问怎么了。我一脸生气地说：“都怪你们，我的裤子湿了。哼！你们得负责给我洗！”埋怨过后，我们又开始了晨跑。
“好累啊！坐下来歇会吧。”说完，我就一 *** 坐到旁边的石凳上，津津有味的吃着爸爸妈妈递过来的饼干。我吃着饼干，说着：“其实……晨跑也挺不赖的。”还没等妈妈开口，爸爸就抢先说到：“哈哈，你也上了 *** ‘贼船’了！”通过爸爸的解释，我才明白了：原来是妈妈强烈要求爸爸去晨跑，爸爸第一次跑过之后，便喜欢上了晨跑。我想……我也喜欢上了晨跑。
有了第一次，就一定会有第二次，相信我一定能坚持晨跑！
早晨起床，我说：“今天真是个好天气，咱们出去跑步吧！”奶奶说：“好啊，早上跑步作文。”
我们到了操场上，就看见了有好多人在那里锻炼身体，有跑步的，有跳远的，还有做操和打球的……他们多么认真啊！ 我要学习他们，坚持跑步，炼好身体，做到身体好，学习好，将来长大以后，成为有用的人才，建设我们伟大的祖国，小学六年级作文《早上跑步作文》。我开始跑步了，可是，只跑了半个圈，我就跑不动了，奶奶说：“加油啊！”我终于跑完了两个圈。
我对奶奶说：“从今天起，每天要跑两个圈。
我大喊一声：“跑”。说时迟，那时快，我冲破空气的阻碍，犹如脚下生风，充满无尽的力量，剑一般向前冲去，妈妈没跑多远就“消失”了。我待在中天名园门口回头望去，几分钟后，妈妈才慢慢吞吞地出现在了一棵大树旁。我跑过去，只好和妈妈一起慢跑了。谁知，刚跑200米，她又喘着粗气，满头大汗了。妈妈在前慢跑，却只有我走路的速度。我觉得太没劲了，没想到还有家里比我更慢的人。我让妈妈先跑100米，再追她。她缓慢地向大门口走去，我不耐烦地催促妈妈，明显感觉到她心有余而力不足。我坐在路边的石阶上休息，正当我暗暗窃喜时，妈妈却神不知鬼不觉地跑到了门口，正向店里奔去，我可不会重演《龟兔赛跑》的悲剧，奋勇直追，逐渐见到了妈妈，并且超越了她。我慢了下来，撑着大腿，大汗淋漓，上气不接下气，一想到胜利就在眼前，又急忙迈开沉重的脚步，冲过终点，与爸爸分享胜利的喜悦。
正当这时，妈妈也喘着粗气走过来了，一进店里，立即瘫坐在长凳上一言不发。她像被霜打过的茄子——蔫了，
过了好一会儿，妈妈才拍着我的肩说：“我一定要好好锻炼，下次不会再成为你的手下败将了
当早晨的第一缕阳光顺着窗户爬进了被窝，这时候，走到户外，沐浴着清新的阳光开始晨跑，是一件多么惬意的事情。
跑步，可以说是所有运动项目中最简单，最基础的。它有很多好处，比如增加肺活量、强壮肢体，增强体质。我和妈妈约好了，暑假里的每一天早晨都要来晨跑。第一天，我还不是很愿意这么早起床。但妈妈强迫性地把我拽了起来。清晨，太阳升起后的空气是最沁人心肺的。睡了一夜，踏着缓缓的步伐来到乡间小路恣情地晨跑。这时，鸟儿也开始了一天的新生活，田地里的庄稼显得更加的新绿，叶子上还托着晶莹的露珠，在阳光的照耀下更加璀璨。从那一天起，我就爱上了这种感觉，这种在小路上自由舒畅的感觉。看着太阳从地平线上缓慢地升起，就觉得这鲜艳的朝阳好像是为我而升！
两个月里，我见证了我身体的变化。此时，我可以当之无愧地说：“我是健康的！至少我在健康地运动着。”我还见证了那路边无名小花的成长，我也在成长！
一个人想要健康，就得运动，光营养丰富是远远不够的，运动很重要。小时候，只知道运动会出汗，出汗会很舒服。长大了，才知道出汗对身体的种种好处。这就不仅仅是运动了，这是对我们自己身体的负责！
现在，开学了。操场上也有了因运动而发出的阵阵欢声笑语。对，阳光体育活动让我们快乐，由衷的快乐。这也是对一天中烦恼的宣泄，我们的心理也会变得更加健康和快乐。
我运动，我健康，我快乐！
大家都知道晨跑对我们人类有非常大的帮助，可是以前我不理解。
以前，我早上起来，就在家里看书、写字、做作业。有一次，我看到邻居家的姐姐跑步回来非常高兴。于是，我就向她们提出跟着她们去晨跑。她们答应了。
第二天早晨，我起来迟了，她们以为我说说而已，就先跑了。于是我对母亲说：“下一天早晨五点半一定要叫我起来去和邻居家的姐姐晨跑。”
第三天早晨，我准时在门口等她们。等到她们跑步，我就跟在后面跑。几天下来，我觉得非常累。但是，我看到姐姐她们还是非常高兴轻松，就想到要坚持下去。
有一天，我们跑步来到银杏小区。我们就在那里的健身场所锻炼。我一会儿玩玩太空漫步；一会儿玩玩木马；一会儿玩玩云梯……在那里我玩了许多以前我没有看到过的、没有听到过的、更没有玩过的器具。我们玩够了，就怀着愉快的心情慢步跑回家。那天我回到家里，虽然感到有点儿累，但是觉得非常高兴、非常愉快。我真希望下一次再跑到一个更远更好玩的地方去。即使再累，我也在所不辞。
就这样，我每天早上起来晨跑。时间一天天过去了，我也渐渐地喜欢上了晨跑这个锻炼项目。因为我越跑越觉得有趣，有劲，身体强健，速度快。我觉得晨跑不仅给人们带来快乐，还帮助我们锻炼身体，增强体质。
晨跑，披着晶亮的星月。启明星镶在天边，不停眨眼，似在告诉晨跑者天色将明，西斜的明月，把它的余辉静静地撒向大地。多么静谧、清幽的世界！晨跑者，思绪飞扬，仿佛在遨游神仙幻境。
晨跑，迎着初升的朝阳，一轮朝日，从东方逶迤起伏的群山中喷礴而出，火红瑰丽，不一会，幻成了满天的彩霞，天地一片辉煌。晨跑者，如日之初升，蓬勃、昂扬、奋发。
晨跑，顶着凛冽的寒风。数九严冬，朔风呼号，吹刮强劲，透心彻骨，冻肤冷肌，寒冷可畏。晨跑者，全然不顾，逆风疾奔，用内心的火热，驱散外界的严寒。
晨跑，冒着飘洒的雨珠。天，阴霾迷蒙；雨，淋淋漓漓；路，坑坑洼洼。晨跑者不会却步，手打雨伞，奋然前行，享受雨中早跑的一番独得之乐。
一年四季，不管是晴天落雨，还是寒冬酷暑，晨跑者，从不歇步。坚持，这是晨跑者取得成功的秘诀。
早上，刚一打开窗户，清凉的空气扑面而来，让人神清气爽。真是晨跑的好天气啊！我穿好衣服下了楼，发现广场上已经有一些晨练的人了。我加快了步伐，向广场的左侧跑去，准备在广场的周围跑一跑，顺便看一看周围的景色。
这是一条充满绿茵的小道，天空被粗壮的树干和分散的树叶遮住了。我定睛一看，树干上还有不少的错落有致的鸟巢。我已经听到了鸟儿的鸣叫声，是非常优美的旋律，还透露出自然的气息。我还在向前跑着，并不觉得疲倦，反而觉得自己的身心都得到了放松。
刚跑出刚才环境优美的小道，又到了健身场所。各种各样的健身器材和设施，成了人们锻炼的好地方。我跑着跑着，遇见了一个晨练的老奶奶，看上去有六七十了。她坐在一个健身器上，锻炼自己的背部。我看到她的脸上似乎带着一丝微笑。这位老奶奶的举动，更是印证了“生命在于运动”这句话，也说明运动的确能给人带来快乐。现在我的头上已经渗出一些汗珠了，但我还是向前跑着。
拐过一个弧形的弯，我向出发的地点跑去。左边的池塘里，有不少的鱼儿。它们聚集在一起，就像是在一起打闹、玩耍。最后，我跑回了起点，结束了这次的晨跑。
“一天之计在于晨”，晨跑者抓住了一天中最可宝贵的“晨”，无疑是最善于利用时间的人。我喜欢晨跑！我感谢晨跑。
这几天，我看到爸爸天天早晨6点就起床去晨跑，告诉你一个小秘密：老爸是为了减肥哦。
我禁不住有些羡慕，不仅想入非非，要自己去试一试。今天我就要晨跑一次。
晨跑前的准备 为了有充足的时间晨跑，我昨天晚上早早的8点半就睡了，以至于今天早上5点50就起床了。我穿好衣服，活动一下筋骨，就准备和爸爸下楼晨跑了。
体验晨跑 一下楼，一股凉风扑面而来，哇！好冷啊！我不禁打了个寒战。爸爸说：“快跑啊，一会儿就不冷了，今天的晨跑距离是2000米，也就是500米这条马路跑两个来回，听懂了吗？”我点点头，立刻就随爸爸跑起来。
唉，万事开头难啊，爸爸的一步快顶我两步了。这样我要追上爸爸可想而知有多难啊，但是我还是跟上了爸爸。
爸爸是用平均速度在跑，可我气喘吁吁的，用尽全力跑，像跟屁虫似的，甩也甩不掉。就这样跑了一个来回，爸爸稍微加了一点速度，我的速度却降了下来，慢悠悠地跑着，看着还不如老人哪！但我提不上劲了，累得都快虚脱了，我这跑步还跑不过竞走呢！抬头望望天空，小星星在向我眨眼睛，月亮也露出了笑脸，好像都在鼓励我。
我咬咬牙，提了速度，跑了上去，终于再次追上了老爸。晨跑快结束了，我竭尽全力跑完最后100米。
只见我鼓着腮帮子，冲呀！终于跑赢了老爸。到终点了，我像一块棉花糖悠哉悠哉得倒了下来。
晨跑后的感想“啊，终于跑完了！浑身热乎乎的，晨跑的感觉真是爽啊！”我感叹道。“是吧！”爸爸说，“晨跑就是舒服，舒展筋骨！” 回到家，我感悟出了晨跑“大礼包”：1、晨跑锻炼身体使我们的身体更棒。
2、呼吸新鲜空气使我们神清气爽。这真是一举两得、一石二鸟啊！ 晨跑真是好啊！以后我要坚持继续晨跑，天天锻炼身体，让身体棒，棒，棒。
我觉得有意义。因为晨跑可以锻炼身体，使人一整天都精力充沛。当然，晨跑要适度。
你好，大学生晨跑是一件非常有意义的事情，晨跑有许多的好处，例如1. 晨跑可以唤醒还在休眠状态的身体，彻底激活身体的活力，开启活力满满的一天，让你一整天都保持充沛的精力。2. 经过一晚上的睡眠消耗，人体内的糖原已经全部被消耗，所以晨跑可以直接消耗脂肪，简直就是那些想通过跑步达到减肥目的人们的福音。3. 长期坚持晨跑可以让你养成早睡早起的好习惯，改掉睡懒觉的坏习惯，让你一天有更多时间去做其他的事情，同样地，晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，让你越来越健康。
1、每天坚持跑步，享受晨跑的快乐哦！ 2、悲伤就去跑步吧，这样眼泪流的就不至于太着痕迹。 3、境况越是糟糕，我们就越拼命去跑。 4、比他人多一点志气，你就会多一份出息。 5、今日不运动，来日悔晚矣。 6、坚持创造奇迹，跑步改变人生。 7、跑步，不仅仅是跑出去，更是把自己找回来。 8、从前，有个胖子每天坚持跑步，然后他成功减肥了，你呢？ 9、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！ 10、多做运动，强化身体机能。 11、别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。 12、静而少动，体弱多病;有静有动，无病无痛。 13、不是因为变老而不跑步，而是没有跑步开始衰老。 14、吃不了减肥的苦，就吃自卑的苦 15、健身留住青春心，运动带来全家福。 16、刀越磨越亮，人越练越壮。 17、跑步的人都是热爱生活的人。 18、不要问我为什么跑步，问你自己为什么不跑。 19、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。 20、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。 21、不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。
1.必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。
2.让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！
3.近两年来最让我自豪的一样东西是：坚持跑步，毕竟我是一个三分钟热度的人。
4.是你在黑暗中艰苦训练，令你在跑道上尽显光芒。
5.这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。
6.看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。
7.每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。
8.一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。
9.喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。
10.心情不好，只能用跑步来发泄。
11.心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了！
12.睡眠比较重要，没力气跑步，走半小时也是好的。微汗，然后冲澡，准备睡觉。今天还会继续数羊咩
13.老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。
14.如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。
15.经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。
16.运动计划正式启动！每天至少跑步半小时！目标:体重控制到90斤以内！
17.青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。
18.跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。
19.谈恋爱就跟跑步一样，你不能总指望男人的速度总像起跑时一样。
20.我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。
21.随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。
22.今日不运动，来日悔晚矣。
23.要往前走，就得先忘掉过去，我想，这就是跑的用意。
24.继续跑步吧，暴食之后要轻断肠，难受的一批吼，真不知道自己能坚持多久。
25.坚持跑步一个星期，只为更好的自己，我会一直跑下去，跑步的时候心最自由。
26.每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
27.追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。
28.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。
29.太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。
30.跑完了，后面还跑了三公里来着，我真的累了……要是今天体重还不下降，我就！！！！！！明天继续跑呗能怎么办
31.跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！
32.喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
33.最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。
34.使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星
35.跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。
36.不仅能让我们走出房门，还能帮我们发现在历经痛苦之后的自己也能成为最好的跑者、最好的人！
37.早睡早起努力工作，要吃早饭，坚持跑步，把期待放在自己身上。
38.一个动作每天坚持15分钟，相当于跑步一个小时很赞哦，再次分享给大家。
39.让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。
40.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。
41.青春就是疯狂的奔跑，然后华丽地跌倒。
42.跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。
43.慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！
44.想每天6点钟起床去跑步，可是又坚持不了。我真特么一点毅力都没有，谁来拯救我。
45.起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。
46.一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了
47.曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。
48.最近压力有点大，莫名烦躁，跑一跑发泄发泄好多了
49.唯一能坚持自律的只有跑步，运动应该能产生兴奋感，如果你想坚持一件事就从跑步开始吧，因为其他的太难了！
50.每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天让自己的生活充实起来。
51.筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。
52.脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。
53.必须坚持骑车加跑步，不然就要被某人彻底超越了。
54.很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。
55.摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。
56.喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
57.疲倦不会令我停下来，冲线后我便会停下来。
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3．好好学习，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。
4．最近在和跑步 抗衡，虽然跑的不远，但是是我目前为止坚持最长的跑步记录了。
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6．每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天让自己的生活充实起来。
7．不想变成胖大海就要坚持跑步。
8．坚持六点前早起跑步第五天，坚持从来都是一种靠毅力的事情，早起多一点毅力，坚持就会更加久一点，继续加油。
9．慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！
10．今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持 ！
11．坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。
12．真正的勇士是这个天也会坚持出去跑步的！
13．跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。
14．今天心情还可以，别问为什么，就是这么情绪化。目前能坚持的就是每天跑步1.7公里。
15．老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。
16．把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。
17．每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。
18．唯一能坚持自律的只有跑步，运动应该能产生兴奋感，如果你想坚持一件事就从跑步开始吧，因为其他的太难了！
19．坚持4天跑步，一天偷懒，每天吃到撑，体重没有变。
20．在三伏天里坚持跑步，对跑步绝对是真爱。
21．三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。
22．今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！
23．今天很热，但是很多人依然坚持跑步锻炼，俺也不能懒惰，跑步回家，通透。
24．不知道坚持了多少天的跑步和运动，终于在35的高温下几近崩溃！
25．周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界 。
26．早睡早起努力工作，要吃早饭，坚持跑步，把期待放在自己身上。
27．发誓不要成为每天坐对电脑的油腻上班族，从坚持每天跑步开始。
28．坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。
29．坚持跑步的第十天，没有了第一天跑步时气喘吁吁，没有了当初艰难的硬着头皮也要坚持跑步。没有了当初的想要弃跑。
1.跑步让我明白人生就像一场马拉松。
2.最近几天心情不是很好。每天都会通过跑步的方式去发泄情绪。
3.开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。
4.最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉，晚上帮奶奶烧火做饭，晚上陪家人看看电视，10点刷牙睡觉。
5.无论你相信你能或者不能，你也许都是对的。
6.筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。
7.若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。
8.体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。
9.可我的脚下像绑着千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起来。我的脸扭曲了，但同学的加油声依然那么响亮，依然那么充满，充满友谊的祝福。同样，老师们强有力的呼喊声更让我感动。我加宽了脚步。是老师，是同学，是他们帮我分担了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。
10.每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
11.每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天让自己的生活充实起来。
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13.你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。
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20.总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。
21.必须坚持骑车加跑步，不然就要被某人彻底超越了。
22.跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。
23.经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。
24.人生像马拉松，重要的不是赢在起跑线，而是大家终点见。
25.现在是半夜12点10分，刚刚夜跑结束，就是想发泄一下情绪才出来跑步
26.我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。
27.一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。
28.跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。
29.公园跑步，抛掉突然烦躁。跑步冲刺，发泄出来就好了。
30.为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久 为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久。
31.跑步不会死，但是不跑我想死！
32.一个动作每天坚持15分钟，相当于跑步一个小时很赞哦，再次分享给大家。
33.喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
34.坚持跑步，以前看别人跑5分多，感觉很厉害，坚持下去，我也可以。
35.希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。
36.跑步的好处就是可以把怒气发泄到汗水中，还能提高速度
37.坚持跑步一个星期，只为更好的自己，我会一直跑下去，跑步的时候心最自由。
38.每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。
39.相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。
40.今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！
41.为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。
42.喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
43.每天坚持跑步，享受晨跑的快乐哦！
44.独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
45.在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。
46.曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。
47.跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。
48.从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！
49.坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。
50.以前的我有三个爱好：运动看书爱你；现在的我有三个习惯：运动看书以及想你。
51.心情极度抑郁的时候，跑起来，望一望风景，好像可以发泄一下
52.坚持4天跑步，一天偷懒，每天吃到撑，体重没有变。
53.靠跑步也可以撑起一个家，能跑的人总会出头。
54.追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。
55.老子一点也不喜欢跑步。只是单纯的压抑不开心需要发泄。
56.跑步不是让你加倍进食的理由，因为跑步者也会长胖的。
57.最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句每天过来跑步都挺晚的，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。
58.我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。
59.这个时候，通常我会想到做运动，于是坐言起行，立即跑步去了。
60.不想变成胖大海就要坚持跑步。
1.跑步的好处就是可以把怒气发泄到汗水中，还能提高速度
2.不想变成胖大海就要坚持跑步。
3.坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻！
4.每天跑步、倒立、蹦跶，太舒服，坚持坚持，还能跳舞。
5.坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。
6.秦皇觅妙药，万世遗笑料；欲求真寿方，应从运动找。
7.人总要学着改变，让自己变得优秀。从不浪费粮食，坚持跑步开始！
8.大脑的力量在于运动而不在于静止。
9.生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。
10.真好睡不着，那就起来跑步吧，我爱运动，运动使我快乐。
11.这几天好累啊，今天下午睡了两个小时醒来都懵了，买了杯草莓摇摇奶昔都无法复活，得继续去跑步了，现在只有跑步才能让我重生，我爱跑步！
12.一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。
13.喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。
14.减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。
15.真正的勇士是这个天也会坚持出去跑步的！
16.坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。
17.公园跑步，抛掉突然烦躁。跑步冲刺，发泄出来就好了。
18.每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。
19.跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。
20.从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。
21.坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。
22.摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。
23.追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。
24.我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。
25.最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。
26.每天坚持跑步，享受晨跑的快乐哦！
27.太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。
28.继续跑步吧，暴食之后要轻断肠，难受的一批吼，真不知道自己能坚持多久。
29.看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。
30.坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。
31.已经坚持跑步大概两周了，虽然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。
32.不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。
33.老子一点也不喜欢跑步。只是单纯的压抑不开心需要发泄。
34.在青春的道路上奔跑，唯恐赶不上花开的一瞬……
35.我也是一个普通人，跑步也是我的生活，我生活里该有这些。
36.疲倦不会令我停下来，冲线后我便会停下来。
37.很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。
38.两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。
39.看！他向前猛跑几步，到了踏板跟前，脚用力一蹬，身子用力一弓，同时。胳膊向后一摆，身子向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而跃起，然后轻轻地落到松软的沙坑里。
40.这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。
41.脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了
42.有些你舍不得打扰的情绪，都可以用跑步的方式去自我发泄。
43.跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩
44.跑步的过程，就是不断进取的过程。
45.跑步让我明白人生就像一场马拉松。
46.冲出起跑线时，几名运动健儿还是并驾齐驱，几乎是笔直的一字行，可转眼之间就拉开了距离，形成了不规则的曲线。
47.最近压力有点大，莫名烦躁，跑一跑发泄发泄好多了
48.一个人只要有意志力，就能超越他的环境。
49.就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。
50.跑步是人们认识自我，了解自我，获得自立的经典方式。
51.坚持打卡跑步的第100天，但愿越活越年轻！
52.我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！
53.跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。
54.口渴只是一刻，疲倦只是一时，荣耀却是一生。
55.今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！
56.跑步吧，最近很是自卑，所有的不开心都用跑步来发泄吧。
57.希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。
58.每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。
59.不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。
60.总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。
软弱的人委屈会流泪；奔跑的人却宁愿流汗。 跑在风里，是热爱生活的开始。 岁月催人老，运动抗衰老。 即使跑在最黑的夜，也有拥有最热的血！ 只要还跑在路上，我就可以断定，美好的事物，一定会发生。 如果说世界上真的有天才，那我宁愿成为跑步路上，努力的天才。 当我停下脚步，我相信一定还有人，继续奔跑。 跑1年，看到的是终点；跑10年，看到的是无限。 生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。 筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。 如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。
第一，女孩和父亲通过电话，第二，经常一个人晨跑，第三，消失在比较隐蔽的地方，第四，尸体也在一个隐蔽的地方，第五，监控显示是一个中年男子。
近日，竹山县晨跑女孩的案件基本上已经水落石出了，而受害女孩儿的母亲也讲述了很多细节。受害女孩儿的母亲表示，自己的女儿是一个非常自律、听话的好孩子，晨跑也是她保持了很久的好习惯，但是不知道为何就被人暗害了。受害女孩儿的母亲还表示，自己到现场的时候，并没有接触到女儿的遗体，但是看到女儿的遗体被糟蹋的痕迹，而且遗体都是被沙土和草掩盖着的。
首先，有时候我们是真的不得不承认“恶魔在人间”，竹山县晨跑遇害的女孩儿今年才二十一岁，平时也是一个很积极的女孩子，而且自律到长期晨跑，除非是打雷下雨，否则都一定会外出晨跑的，但是她的噩梦就是发生在晨跑的过程中，只是做错的不是晨跑这件事情，而是这次案件中十恶不赦的凶手。
其次，根据受害女孩母亲的自述来看，受害女孩当天应该是在晨跑的过程中，遇到了想打劫的凶手，但是受害女孩不愿意屈服，所以便挣扎了一会儿，结果这激起了凶手的愤怒，而凶手不仅仅抢夺了女孩的财物，而且还因为见色起意对女孩下手了，在完事以后将女孩的遗体扔到了草丛里面，还草草地掩埋起来了。
由于受害女孩晨跑的地方并没有监控设备，所以警方也是花了不少功夫才找到了女孩的遗体，而后便根据线索找到了凶手。凶手对自己的犯罪行为供认不讳，同时也交代了自己的作案全过程。
而警方当时之所以没有让受害女孩的父母接近，也是因为受害女孩的身上会有很多线索，警方不能让线索被破坏掉，而受害女孩的父母对此事也是表示理解，只希望法律能够严惩凶手。
1、女孩经常一个人外出晨跑。2、事发公园公园无监控，无安保，无警示牌 ，是免费的开放式公园 。3、女孩遇害地点在公园较偏僻的草丛。
这位晨跑失联的十堰女孩在失联之前，曾和自己的爸爸通过电话，在电话当中，这位女孩曾说过“自己有点累，并且想要让自己的爸爸来接自己”，然而这位女孩的父亲最终没有答应女儿，只不过令人没有想到的就是，这件事情也直接导致女孩发生了意外。
20岁的十堰女孩晨跑失联的事情在被媒体报道之后，也受到了全国网友的高度关注，因为这位女孩在失联之前，并没有出现过任何异常状况，所以警方认为这位女孩的失联可能是由于发生了意外，而在警方全力的搜寻下，这位女孩在失联4天之后，终于被找到，不过可惜的就是这位女孩被找到的时候，早就已经遇害了。
这起女孩失联事件之所以会受到这么多人的关注，就是因为大家预感这位女孩失联的背后，一定会存在着非常可怕的原因。
要知道这位女孩在之前，就一直有坚持晨跑的习惯，并且在离世之前，这位女孩从也从来没有展现过，对于生活十分消极的观点，所以大家认为这位女孩的失联并不可能是由于自身原因。因此大家一致认为，这起女孩晨跑失联事件一定是有人故意为之。
由于这起女孩晨跑失联事件，受到了全国网友的高度关注，于是警方也加大了搜寻力度，最终在这名女孩失联4天之后，找到了这名女孩的尸体。
当得知女孩已经意外死亡之后，很多网友都对此事表达了关切的态度，因为大家觉得女孩绝对不可能是意外死亡，在这件事情的背后，一定会有一个很大的阴谋存在。不过警方对此还是希望大家能够保持冷静，因为只有找到证据线索，才能够断定此次失联事件的性质。
其实在这起女孩失联事件发生之前，这位女孩曾和自己的父亲通过一通电话，只不过由于女孩父亲的忽视，导致自己没有理解女儿的真正意图，等到了女儿失联之后，女孩父亲才对自己的行为感到后悔，因为女孩父亲如果当时能够理解女孩打电话的意图，那么这起失联事件就不太可能会出现如此悲惨的结局。
由于女孩一直有晨跑的习惯，因此女孩的父亲对于女儿外出晨跑这件事情，也并没有表达过多的担心。只不过很反常的就是，在女孩失联的那一天，女孩曾亲自给自己的父亲打过一通电话，并且女孩还口口声声说自己晨跑太累，想让父亲来接自己。
不过女孩的父亲认为自己的女儿长期坚持晨跑，并不可能出现太累的情况，再加上女孩的父亲当时由于工作走不开，所以女孩的父亲并没有前去接自己的女儿。
不过令女孩父亲没有想到的就是，这一通电话竟然是父女这辈子最后一次交流。在打完这一通电话之后，女孩就再也没有了任何消息。
虽然女孩的父母曾经去女孩经常晨跑的地方，找过自己的女儿，但是在找遍了附近之后，女孩的父母都没有发现女儿的踪影，最终女孩的父母才选择报了警。警方在接到报警电话之后，对此事非常的重视，因为警方有预感认为这起失联事件背后并不简单。
要知道这位失联女孩有晨跑的习惯，所以失联女孩不可能出现晨跑过程中，太过劳累的情况，因此警方认为女孩之所以会给自己父亲打这一通电话，就是在向自己的父亲求救，而女孩之所以没有直接了当的说明原因，就是因为女孩的附近，可能会有危险人物存在。
正是由于说话不便，女孩才会选择换了一种说法，只不过女孩父亲没有明白女儿的真正用途意图，所以才导致自己的女儿最终遇害。
其实在女孩晨跑长时间没有回家之后，女孩的父亲就曾多次拨打过女孩的手机电话，然而令女孩儿父亲没有想到的是，女儿的手机电话竟然处于关机状态。
正是由于这种情况，才使得女孩父亲慌了神，因为女孩在离家太久的情况下，始终没有和自己家人联系，所以女孩的父母认为自己的女儿可能发生了意外情况。
要知道女孩和自己父母的关系一直没有任何矛盾，所以女孩绝对不会故意让自己父母为自己担心，如果女孩是有事外出的话，女孩一定会提前通知自己的父母，不让父母替自己担心。
然而女孩儿在晨跑出门之后，就一直没有在与家人联络，从这一点就足以说明，女孩长时间不回家，一定是出现了意外情况。只不过由于当时女孩还没有找到，所以一切的可能还没有最终下结论。
虽然女孩的父母在女儿失联之后，已经做了坏的打算，但是在没有找到女孩的情况下，女孩的父母依然对女儿生还抱有一定的念想。
只不过所有好的幻想在4天之后，都成为了泡影，因为在4天之后，女孩的尸体最终被警方找到，当看到女儿的尸体时，女孩的父母瞬间感觉天塌地陷，因为这对夫妻无法接受女儿意外死亡这件事情。
至于这起女孩失联事件是由何种原因引起，还需要警方做最终的确认。作为网友，我不希望大家对此事进行过多的讨论，因为这起事件的疑点还有很多，在没有证据的情况下，随意作出结论是不合常理的。
不过作为关注这起案件的网友，我当然希望警方能够早日给女孩父母一个交代，因为这起案件的性质无论是自杀还是他杀，都已经给女孩父母带来了巨大的心理创伤，所以我希望警方能够做好女孩父母的心理辅导工作。
范跑跑一般指范美忠。
范美忠，男，出生于四川省内江市隆昌市，1992年毕业于隆昌二中。1997年毕业于北京大学历史系，曾在四川自贡蜀光中学当教师，后因课堂言论辞职，转至深圳、广州、重庆、北京、杭州、成都等城市从事教育或媒体工作。
后供职于四川都江堰市光亚学校。2008年5月12日汶川大地震发生时，正在课堂讲课的范美忠先于学生逃生，并因此向学校辞职。
22日在天涯上发帖《那一刻地动山摇——“5·12”汶川地震亲历记》一文，细致地描述自己在地震时所做的一切以及过后的心路历程，称“在这种生死抉择的瞬间，只有为了女儿才可能考虑牺牲自我，其他人，哪怕是我母亲，在这种情况下我也不会管。
因为成年人我抱不动，间不容发之际逃出一个是一个。”掀起轩然大波，被网友讥讽为“范跑跑”，并引发了一场关于“师德”的讨论。
范跑跑人物评价：
2008年12月23日，开华教育新闻发言人张文斌表示，消息传出后外界反响很大，中央民族大学也正式通知开华教育，退订了这场讲座。
开华教育负责人冉东表示，通过多次接触和过往事实证明，范美忠的教学水平是值得肯定的，其行为是个评价角度的问题。冉东认为，作为一个教育工作者，要全面看人，相信范美忠完全能够胜任该校潜能开发研究院人文素质讲堂讲师的工作，让开华的学生获得巨大收益。据悉，范美忠的聘期为两年。
范美忠23日称，他接受这份远在北京的工作最重要的是经济上的原因，“我必须要接受一份工作，我也需要生活”。对于地震前后的问题，他表示不愿再谈，说没有什么新鲜的观点了。对于再远一些未来，范美忠希望能有条件开个书店或者文化沙龙，卖些自己喜欢的书。
他过得并不是很好，因为许多人都认为他没有师德，而且学校也将他开除了，他也没有找到好的工作。
汶川地震距今十周年，直到今天，“范跑跑”的教学用具和眼镜还陈列在一所地震博物馆内，旁边还有一块“留言墙”，展示了人们对他的不同评价。当游客经过时，还会驻足观看，热烈地发表议论。“范跑跑事件”及其经历的舆论演变，犹如一枚三棱镜，折射这十年来中国社会道德观念的巨大跃迁。
十年回看“范跑跑”之争
2008年5月12日汶川大地震发生时，正在课堂讲课的范美忠先于学生逃生，并于22日在天涯上发帖《那一刻地动山摇——“5·12”汶川地震亲历记》一文，细致地描述自己在地震时所做的一切以及过后的心路历程，称“在这种生死抉择的瞬间，只有为了女儿才可能考虑牺牲自我”。由此，范美忠被网友讥讽为“范跑跑”，并引发了激烈争论。
回到当年那场争论，支持、反对、中庸之论各占篇幅，《人民日报》《光明日报》《新京报》和天涯、猫扑、凤凰网、人民网、新华网等传统和网络媒体纷纷对此事发声。道德上，有论调集中于抨击“道德大棒”“泛道德主义”，譬如“范美忠检验了一下中国当下的道德观，我们发现，其实还是‘圣人化’”(《一个“异端”的道德试验》)，与此针锋相对，也有观点认为“请先有道德，再来谈怎么反”(《自由不为无耻背书》);法律上，支持者说“即便是范美忠的言行违背了《教师法》等相关法规，对他的处罚也必须严格按照法律程序来执行”(《砸范美忠饭碗涉嫌权力的滥用》)，反对者说“范老师代表学校对学生行使监护权，同时也有监护责任”(《“范跑跑”亵渎“自由”》)。从社会态度反映看，有媒体将“范跑跑”邀请至演播厅正襟危坐、侃侃而谈，也有学校表示“范老师无教师资格”，拒绝录用。
十年过去，社会形成强烈道德共识
相隔十年的时光，重新回看这场争论，从众声喧哗到尘埃落地，许多认识也变得愈发清晰。
2008年6月25日，针对“范跑跑”事件，教育部公布了《中小学教师职业道德规范(征求意见稿)》，对教师的要求中加上了“保护学生安全”。这就是说，如果再碰到这样的教师只顾自己的安危，不管学生的生命安全，就会受到相应责罚。国家教育部门态度很明确，教师保护学生安全，不是崇高要求，不是“圣人化”，而是师德底线。
当然，一个社会的道德水准提升，绝不是因为人们都仅仅踩在底线上。
十年来，在各种道德事件中，“范跑跑”的名字依然被反复提起。2011年的“小悦悦事件”成为这类话题的又一个爆发点。该年10月13日，广东佛山发生了两岁女童悦悦遭汽车碾压、18名路人漠然旁观的事件，引发了公众对“道德滑坡”的焦虑。对此，有媒体总结“小悦悦事件是四大事件后遗症”，这“四大事件”是“范跑跑”、药家鑫案等等。和“范跑跑事件”不同，“小悦悦事件”以女童悦悦的医治无效去世画上句号，悲剧结局触动人心，许多舆论不再是抽象的道德思辨，而是以人之常情常理去审度，许多声音不约而同表达对“道德冷漠症”的批判、痛恨。
今天，社会从流行“去道德化”“反崇高”到呼唤道德回归、社会风气扭转、文明意识提升，从高谈“价值多元”“观念多元”到核心价值共识的凝聚并深入人心，整个社会在理想信念、价值理念、道德观念上的团结程度，确实今非昔比。
十年来，各行各业都逐渐形成相应的职业道德认识并形成相应规范：教师有师德，艺人有艺德，医生有医德等等。教师就应该教书育人，不能索要礼品、不能对学生颐指气使、不能把课上的知识留到课后补习班上讲，逐渐形成越来越清晰的共识。有些艺人发表不当言论，在灾难现场发微笑自拍，就会受到舆论强烈呵斥。
十年来，相应的法律法规体系不断健全，法律与道德的关系也越来越清晰：法律是准绳，道德是基石，两者不可偏废。2016年出台的《关于进一步把社会主义核心价值观融入法治建设的指导意见》提出了将社会主义核心价值观融入法治建设的顶层设计，近日，中共中央印发《社会主义核心价值观融入法治建设立法修法规划》，提出力争经过5到10年，推动社会主义核心价值观全面融入中国特色社会主义法律体系。2018年4月27日，《中华人民共和国英雄烈士保护法》出台，为如何尊崇英雄给出了明确规范。
人类社会大趋势是走向文明
十年过去，“范跑跑”所宣扬的那套极端自私自利的论调并没有在中国社会产生多少回响。时代精神变迁，从某种意义上讲，文明进步是大趋势，也是一种必然要求。
人类的历史，是一部从野蛮走向文明的历史。文明，在某种意义上等于文化，但又高于文化，其中有着进步的价值取向。这就是说，文明是螺旋上升的，今天的文明高于昨天的文明。人们在道德伦理上亦复如此。
文明的本质不只是更高水平的物质生活，甚至不仅仅是彬彬有礼、温文尔雅，而是更高水平的精神生活、更高的道德水准。文明使人生值得一过，因为人类是向“善”的，社会有温情，生活显得很美好。
如果范美忠的道德伦理观是合情合理的，那人类社会将是多么的冷冰冰，而如果他为自私自利所作的一系列论证真的有逻辑，自私自利如果真的理所当然，我们的人生还值得一过么?
今天的社会，已经变成一张比过去任何时候都更复杂的社会关系的网络，社会竞争其实也更激烈，如果没有核心价值观作为人们的共识、作为黏合剂，就有可能真的像萨特说的那样，每个人成为他人的地狱。
好在有关范美忠的争议已经尘埃落定，这不是范美忠“论证不力”，而是走向文明是人类大趋势。文明、进步是一股伟大的力量，永远推动人类社会向前。中国社会，再次对此给出了注解。
『范跑跑事件』言论选摘
2008年5月28日
长江日报发表评论《还是说说地震》，文章称：“有不少人认为他没错，因为他是普通人，逃命是正常的。但我不知道教师在教室里何以会是一个普通人，遇到危险就‘趟了’，普通人都会叫人看扁，何况还是对学生负有责任的人。”
2008年6月3日
长江日报发表评论《无道德是一场更大的灾难》，文章称：“每个人都在从事某种职业，每一职业都存在一种职业伦理，我们在享有某些权利的时候，就不能不承担起一些义务。今日社会，道德并非过剩，而是十分欠缺;承担基本道义，履行基本责任，不是自由之敌，而是追求自由的应有之义。”
2008年6月13日
长江日报发表评论《对明显的不道德行为不能模棱两可》，文章称：“范美忠说他讲了真话，很多人也认为他是一个真实的人，因此对他推崇有加。可是，一个教师没有在紧急状态下承担自己的责任，难道只因他把这种不道德坦率地讲出来，我们就要为他鼓掌吗?”
2008年6月12日
凤凰网发表评论《范美忠老师卑鄙是卑鄙者的通行证》，指出：“(范美忠)希望能给基础教育带来一点新意这一点我们双手欢迎，可我们不希望看到是灾难面前您第一个逃跑的样子。”
2008年6月12日
光明网发表评论《“真小人”就这么值得夸耀吗?》称：“诚然，我们不能强迫任何人去做善事甚至牺牲自己，但还是有点舆论监督、批判丑恶的权利吧。”
2008年6月17日
新华网发表评论《看“范跑跑”和媒体贴面热舞》，文章认为：“范跑跑”能在凤凰卫视的演播厅正襟危坐、侃侃而谈，这本身就会让受众分不清对错善恶。如果只要反人性、不道德就会得到媒体青睐的话，不知道又会有多少人会步芙蓉姐姐和“范跑跑”的后尘。
2008年6月15日
新京报发表评论《“范跑跑”亵渎“自由”》，文章指出：“在发生有生命危险的灾难性事件的紧急情况下，监护人有责任冒着自己的生命危险去救助自己的被监护人。这种情况下的救助责任，和军人在战场上的责任没有两样。”
这些专家，媒体。都他妈胡说八道。如果他们的生命受到威胁是吧？他们可能比这个教师还不如。
握们的社会当然应该提倡“自律”，应该赞美“自律”精神，这是毫无疑义的。“自律”是属于道德修养和思想教育范畴的东西。忽视思想品德的教育是不对的。 但我们的社会决不能仅仅依靠“自律”。我们工作的着眼点，也决不能仅仅依靠“自律”。人类的全部历史证明，仅仅依靠人的自觉性，是远远不够的，我们还必须 有纪律和法律来约束规范人的行为。而纪律和法律是建筑在古代哲学家“人性恶”理论基础上的。纪律和法律就是“他律”，或者说主要是“他律”。“他律”是属 于法制范畴的东西。我们要建设一个健全稳定的法制社会，缺少了“他律”是绝对不行的。缺少了“他律”，“自律”也决不会得到可靠的保障，忽视或者排斥“他 律”即异体监督，就是“人治”。“人治”则必然导致整个社会的无序和混乱，这也是无疑的。
俗话说：“无规矩不成方圆。”那么规矩是怎样形成的呢?通过材料，也许我们得到了一些启示。五只猴子，都想得到可口的香蕉，然而获取香蕉并不顺利，几个回合之后，它们明白了是主人并不愿让它们吃到香蕉，因此个个老老实实地待着，无谁再敢尝试。等实验者换了一只进去时，因为新的这只并没有经历高压水枪的阻挠，一看到香蕉便上前去取。这时因为其它几只得到了教训，明白如果它去取自己也会受连累。于是马上阻拦住它。一次次调换一次次被阻拦，于是笼中的猴子因为别的猴子的阻拦，明白了香蕉不敢碰的规矩，成了“自律”一群。“自律”一群的产生，其实是通过无数次“他律”而实现的。没有别人的阻挡，恐怕不但自己不懂规矩，还牵连别人。因此，我们应该明白，“自律”与“他律”是密不可分的，在一个集中体。要通过自律来形成他律，通过他律来形成“自律”的群体。因此规矩就形成了。我国自古就是一个封建等级观念比较强的国家，古代君王与大臣的地位也是有鲜明的悬殊，因此无形中就形成了从属关系。随之，规矩也就越来越多。大臣要听随君主的命令，君主会制定一些律令管理百姓与官员。一代代的官员，都明白了这种从属关系，这种君主制定的律令也便传承下来。一个大臣犯了罪，其他官员会按罪惩治。因此社会上的犯罪行为会受到约束，国家政局会因这些律令而稳定，社会也会随之安定。慢慢也似乎人们都意识到自己的行为，不正当的行为，会受到别人的局限甚至受到惩罚，因此以后的人就会规规矩矩的。那(在)他律的条件下，形成了“自律”，通过自律来形成“自律”的群体，使人们都生活在有规矩的环境中。生活有了秩序，社会得到稳定。试想，如果没有了“他律”，没有了“自律”，那么何谈规矩，何谈方圆。如果社会上的贪官，没有受到法律的制裁，没有受到舆论的谴责，那么贪官岂不更加无法无天。试想今天如果你在街上遇见了一个小偷，对于他的偷窃行为，你视而不见，那么明天被偷的，也许就是你。这种行为如果没人制止，那么社会的安定何谈。本来小偷自己就缺乏“自律”又没有“他律”来制止偷盗行为，那么就无规矩可言。通过“他律”来形成“自律”的集体十分必要。无规矩不成方圆，无自律与他律不成规矩。所以，维护规矩，人人有责。让他律来创造自律，用自律与他律来构成“自律”的群众，让我们都生活在有规矩、守规矩的群体中。
自律，是指自我约束。他律，是指接受他人约束。所谓“律”，即约束之意也。约束，今人又常称“监督”。因此，自律，也可以说就是同体即自我的检查监督；他律，就是异体，即接受他人的检查和监督。 我看见某报登载着一篇《惊人之自律》的文章，文中盛赞一位“世界最诚实警察”的“惊人之自律”。事情是这 样的：服务于英国警界30多年的尼格尔·柏加，他有这么一件称道的诚实之举：一次，他到英格兰风景如画的湖泊区度假，发现自己在时速30公里的限速区域以时速33公里驾驶之后，便给自己开了一张违例驾驶传票。驶抵市区后，他立即把此事报告交通当局。主管违例驾车案件的法官大感意外，他说：“我当了这么多年法官，还从未遇到过这样的案件”。结果，这位荣获“世界最诚实警察”美誉的英警被判罚25英镑罚款。 愚以为，那位英警尼格尔“惊人自律”，确实是可敬可佩的，但无奈尼格尔之所以被称为“世界最诚实的警察”，以及他的“自律”之举之被冠以“惊人”的修饰定语，不正由此可见这种“诚实”和“自律”确实甚为罕见么！不是连那位主管违例驾车案件，接受尼格尔自查自罚报告的法官，也为之大惑意外，声称他是“大姑娘坐轿——头一回”遇到这样的奇事儿么！因此，我以为，尼格尔的“自律”固然可敬可佩，但倘若主管违例驾车的有关交通当局，只依靠这种“自律”来工作的话，怕是“千年等一回”，百年难逢一闰，只有每日去喝西北风了。不是么？！而查禁违例驾车案的工作，怕是也只有形同虚设，“有”亦等于“无”了。 于是，我因此想到了“自律”和“他律”的相互联系问题。 我们的社会当然应该提倡“自律”，应该赞美“自律”精神，这是毫无疑义的。“自律”是属于道德修养和思想教育范畴的东西。忽视思想品德的教育是不对的。但我们的社会决不能仅仅依靠“自律”。我们工作的着眼点，也决不能仅仅依靠“自律”。人类的全部历史证明，仅仅依靠人的自觉性，是远远不够的，我们还必须有纪律和法律来约束规范人的行为。而纪律和法律是建筑在古代哲学家“人性恶”理论基础上的。纪律和法律就是“他律”，或者说主要是“他律”。“他律”是属于法制范畴的东西。我们要建设一个健全稳定的法制社会，缺少了“他律”是绝对不行的。缺少了“他律”，“自律”也决不会得到可靠的保障，忽视或者排斥“他律”即异体监督，就是“人治”。“人治”则必然导致整个社会的无序和混乱，这也是无疑的。 我由此想到几乎每年一度的财税大检查，还有我们所进行的反贪污腐败的神圣斗争，等等——在这些问题上，我们是不是把“自律”和“他律”机制的关系都处理好了呢？这是不能不发人深思的。自律是德治，他律是法治，两者相辅相成，缺一不可。 最近，众多媒体刊登了吉林、甘肃、山东、河北、宁夏、海南、江西、江苏等省委就“红包礼金”、“买官卖官”、“打旗号”等群众反映强烈的突出问题作出公开“承诺”，网出现了两种截然不同的评价，争论非常激烈。 愚以为，再动听的自律宣言，公示个人家底，在巨大利益面前，也是空话。 政府官员本身就应老老实实为人民服务，现在却要多一道承诺手续，请问，莫非到了不承诺就干不好工作的地步了？这种承诺我们已经听过千百万遍了。 犹抱琵琶半遮面，羞羞答答，胜似做秀：花架子不了人！ 誓言何用？河南那个交通厅长还写血书呢？公示家庭何用？谁不会造假？ 扫帚不到，灰尘照例不会自己跑掉，这种“誓言”，公示，一钱不值！ 关键是健全稳定的法制监督，“他律”即异体监督，人民监督。 最后，忽然想到了一桩某杂文家讲的“宫帏秘事”。中国历代皇帝短命的多，除了死于非命之外，贪恋女色是个致命之因。此事不仅关系圣躬，而且事关“国祚”，于是当时爱国即爱朝廷的大臣们费尽心机想了一个办法：每当太监跪在龙床外边，听见内里大动时，即连声叩首，提醒其自律：“万岁爷龙体保重”！但无奈此时此刻，皇帝爷快活第一，自家的寿命长短连同政治影响早已不在考虑范围了，遑论其他？我理解，杂文家当然不仅讲讲笑话而已，呜呼！“自律”！“自律”！所谓自律之论的软弱无力，原来如此。自律他律，德治法治，法德并行，方能天下大治。