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当然是真的，心理学上，运动成瘾指的是一些人对有规律的锻炼活动产生依赖，哪天不锻炼就会觉得不舒服。一旦对运动上瘾了，这些人会产生一种类似洁癖症的强迫运动行为，将运动变成一种每天必须完成的任务。
我们知道，让人上瘾的东西的危害是显而易见的，像毒品、烟酒、网络等等，这些物质会刺激快乐物质——多巴胺的分泌，让人产生兴奋点和快感，一旦哪天突然戒了，会导致多巴胺的分泌降低，让人产生严重抑郁、极端消极厌世的心态，这种痛苦的体验，会直接导致再次强迫性用药。
实际上，虽然一个爱好运动的人给人的印象是积极阳光的，但和毒品、酒精的作用原理一样，运动也会刺激“快乐物质”——多巴胺的分泌，让人产生快感。运动后，人们的情绪会高涨，多巴胺和内啡肽的“幸福激素”会喷发，这种兴奋感远大于吃饭、解渴、爱情、性行为等带来的兴奋。一旦不运动，运动瘾君子就像那些突然没有了酒精或毒品的人一样，也会沮丧失落、情绪消极，而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失，进入一种非运动不可的恶性循环。
正所谓过之则不及，与适度运动带来的健康福利相比，运动成瘾会产生许多消极后果。
一个很明显的问题就是这些人往往会运动过度。研究者发现，运动成瘾者往往曾遭受过心理伤害，他们为了改变消极情绪，会依赖运动让注意力转移，训练变成了一种机械性的活动。久而久之，兴奋的阈值就会逐渐提高，身体也能忍耐更高强度的训练，为了达到原来的刺激程度，这些人只能增加运动量，导致过度运动。过度运动会使韧带、肌腱、关节、心脏和骨骼处于紧绷状态，结果使心脏病和骨质疏松症的发病率增加。
不仅仅是身体机能受损，运动成瘾也有负面的社会影响。瘾君子们会逃避社交，因为比起家人、朋友和工作，运动更吸引他们。在缺乏社会交往活动后，这些人会越来越内向和抑郁。研究者还发现那些运动量过度的人，睡眠周期和饮食规律也会紊乱，有些人甚至会患上厌食症。所以，运动固然是一项有益运动，但如果过度依赖，反而会对身心产生巨大伤害。
在这个每天要坐办公室的年代，运动的好处是显而易见的。然而，坚持每日锻炼也是很不容易的事，当你也想练出八块腹肌的时候，却总是会因为坚持不下来而中途放弃。与此同时，你可能会无比羡慕另外一些人，他们每天风雨无阻地去健身房，即使生病了也坚持锻炼。在你看来，他们真是有惊人的毅力，实际上，也许这些人只是运动成瘾。
运动瘾君子
心理学上，运动成瘾指的是一些人对有规律的锻炼活动产生依赖，哪天不锻炼就会觉得不舒服。一旦对运动上瘾了，这些人会产生一种类似洁癖症的强迫运动行为，将运动变成一种每天必须完成的任务。
?我们知道，让人上瘾的东西的危害是显而易见的，像毒品、烟酒、网络等等，这些物质会刺激快乐物质——多巴胺的分泌，让人产生兴奋点和快感，一旦哪天突然戒了，会导致多巴胺的分泌降低，让人产生严重抑郁、极端消极厌世的心态，这种痛苦的体验，会直接导致再次强迫性用药。
实际上，虽然一个爱好运动的人给人的印象是积极阳光的，但和毒品、酒精的作用原理一样，运动也会刺激“快乐物质”——多巴胺的分泌，让人产生快感。运动后，人们的情绪会高涨，多巴胺和内啡肽的“幸福激素”会喷发，这种兴奋感远大于吃饭、解渴、爱情、性行为等带来的兴奋。一旦不运动，运动瘾君子就像那些突然没有了酒精或毒品的人一样，也会沮丧失落、情绪消极，而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失，进入一种非运动不可的恶性循环。
坏处多多
正所谓过之则不及，与适度运动带来的健康福利相比，运动成瘾会产生许多消极后果。
一个很明显的问题就是这些人往往会运动过度。研究者发现，运动成瘾者往往曾遭受过心理伤害，他们为了改变消极情绪，会依赖运动让注意力转移，训练变成了一种机械性的活动。久而久之，兴奋的阈值就会逐渐提高，身体也能忍耐更高强度的训练，为了达到原来的刺激程度，这些人只能增加运动量，导致过度运动。过度运动会使韧带、肌腱、关节、心脏和骨骼处于紧绷状态，结果使心脏病和骨质疏松症的发病率增加。
不仅仅是身体机能受损，运动成瘾也有负面的社会影响。瘾君子们会逃避社交，因为比起家人、朋友和工作，运动更吸引他们。在缺乏社会交往活动后，这些人会越来越内向和抑郁。研究者还发现那些运动量过度的人，睡眠周期和饮食规律也会紊乱，有些人甚至会患上厌食症。所以，运动固然是一项有益运动，但如果过度依赖，反而会对身心产生巨大伤害。
那么，如何判断一个人是否上瘾呢？
如何判断运动过度？
衡量一个人是否是运动瘾君子们有许多指标，比如主观上讲，如果一个人整天想着锻炼，将锻炼看得比家庭、工作以及和朋友的交往还重要，他们甚至在身体有伤病或者很累的时候，也不愿意停止运动。在停止锻炼后，会非常抑郁，重新运动才能恢复活力，这就是运动上瘾的表现。那么我们又怎么客观判断自己运动过度呢？美国《男性健身》杂志给出了一些关于过度运动的迹象：
1、心脏静息率出现异常高或异常低的情况。静息心率是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。一般每分钟60～80次是正常的，但超出这个范围可能意味着你运动量过大，因为静息率的改变是由于代谢率改变导致的，而运动会影响代谢率。这一指标可以由运动手环测出。
2、经常性地口渴。在你运动量增加期间，你常常感觉到口渴，不管喝什么都不解渴。
3、肌肉酸痛。运动过后，在1～2天里，肌肉可能会出现酸痛，这是正常情况。但如果72小时后，你仍感觉到酸痛，则属于运动过度。
4、运动后，体质变差。比如睡眠紊乱、食欲减退、受伤的频率增多，经常生病。
5、即使你增加运动，身材也没有变好。一般，运动会消耗身体脂肪，达到减肥的目的。但过度运动后，身体会处于饥饿状态，这时，身体会转而消耗肌肉组织，导致肌肉萎缩。同时，身体的皮质醇含量上升，太多的皮质醇会增加脂肪的堆积，尤其是腹部周围，肌肉被消耗了，脂肪却增加了，自然你的体重没有什么改观。
如果你出现了上述迹象，就要小心了，因为你有可能运动过度，也有可能正在变成一个疯狂的运动瘾君子。
本文源自大科技<百科新说> 2017年第2期杂志
相适应的锻炼 配合饮食（注意多补充蛋白质） 新纪元健身
1、在杂志上刊登健身新感觉征文，由健身房提供广告，杂志社提供宣传，同时由健身房提供奖品（健身年卡），然后征文，让读者参评，最后选定优秀文章，颁发奖品，你们也可以赠阅获奖者一年的杂志。 2、健康知识问答，主要倾向于健身方面。然后评奖，奖励，增加个读者之间的互动，同时也可以穿插在健身房举行一些读者联谊会等等之类的活动。 呵呵，只要是活动，肯定都是双赢的。杂志社需要的是广告、发行量和读者群，健身房需要的是人气、消费群体。以上两个活动均能达到这样的目的。
我的个人偏好《健与美》。《健美先生》多是图片以及比赛情况，如果你寻求感官刺激以达到刺激自我健身欲望的话建议你看《健美先生》。希望科学的、系统化的学习健身知识推荐《健与美》。
《健与美》这本杂志比较现在市场占有量是比较大的,你那应该也有的.并且有电子版的,很不错的,免费,在狗狗里搜一下下载,也可以到中体在线这个网站上下载.
还是有许多著名的健身杂志的，你比如说，能量power，这本杂志就非常的不错。
推荐一本国外殿堂级健美健身杂志《Muscle
杂志代码（临时性的那种)EC4A4 （交易） 135689 （暴击率） EC4A6 （能量武器） EC4A7 （爆破） EC4AC （枪械） EC4A8 （开锁） EC4A9 （医疗） EC4AA （近战） EA4AB （修理） EC4B1 （科学） EC4AD (潜行） EC4AE （口才） EC4AF （生存） EC4B0 （徒手）下面是永久的（+3点技能点）：34042 （交易） 34041 （能量武器） 6A80C 爆破） 3403E （枪械） 34046 （开锁） 34043 （医疗） 34040 （近战） 3403D （修理） 3403C （科学） 34045 （潜行） 34044 （口才） 160227 （生存） 3403F （徒手）
GQ，即glib quotient （口才智商）。指一个人的口才程度。口才在竞争中是极重要的，被列为世界三大最重要的必备擅长，一定要苦练！游戏智商 GQ，另外一种解释，也是中国网络时代的产物，即GAME Q（游戏智商）。一般在游戏领域使用GQ的时候才用这种解释。
《Muscle&Fitness肌肉与健身》有着最强杂志之称，《FLEX》这还不错，插图相对精美。
GQ 是关於时尚、风格、时事及男人事物的杂志。每期呈现世界知名设计师的最新时尚、精彩的小说、 最新的趋势，报导顶尖运动员、刊出最炙手可热的女明星照片，介绍美食和最热门的旅游地点，以及最好的健康、 健美塑身和性的建议 。
二手的或者过期的男性时尚杂志。
十大无线运动蓝牙耳机品牌
选对一款合适的运动耳机，可以让运动效果事半功倍，增加了运动的趣味，但是耳机款式选不好问题就比较多了，例如掉落、耳朵难受、甚至是发声危险。相比选择品牌我更推荐选择合适的款式。下面就推荐几款不错的给你吧。
1、南卡Runner Pro2 骨传导运动耳机
南卡RunnerPro2是一款骨传导耳机，在运动时候听歌这款耳机不用担心会因为听不到环境声而引发危险，在佩戴南卡Runner Pro2的时候感觉要比入耳式的舒适一些，耳机表面有一层纳米涂层，在听歌的时候不会给耳朵造成压力，佩戴的融合度要更高。
外出运动的过程时，如果出汗比较多或者是下雨耳机都是完全没有问题的，南卡官网宣传是支持游泳佩戴的，机身内置了16G的内存方便在没有手机的特殊场景听歌。在骨传导技术方面南卡Runner Pro2还是业内第一款搭载全震指向性技术的骨传导耳机，可以保证音质还原更真实、震动感更小，真正做到无感佩戴。
2、Jabra Elite 85t运动蓝牙耳机
Jabra Elite 85t外形轮廓贴合耳蜗的形状，做成了独特的“扭锁耳廓”设计。佩戴起来非常的稳固，无论是静态的休息还是动态的运动均能够稳稳的贴合于耳中，不易掉出。
3、JBL T280TWS X真无线运动耳机
JBL是主打音质的一个耳机品牌，如果对音质要求很高可以看看这款，JBL T280TWS X 真无线耳机将音乐与科技完美结合，具备纯正低频音效，低音深沉饱满，弹性十足。具有IPX5防水防汗功能，配合小巧贴合的人体工程学耳廓设计，佩戴舒适稳定，无惧高强度运动挑战，让你在运动中如虎添翼。
4、索尼NW-WS625游泳耳机
索尼的NW-WS系列，就是一些运动爱好者们非常熟悉的运动耳机系列。索尼WS625这款耳机和南卡骨传导一样将mp3播放器与蓝牙耳机合而为一，只不过这款是入耳式的，本地播放功能的加入可以让你在任何条件下都可以聆听音乐。无论是方便带手机的跑步环境，还是不方便带手机的游泳运动，音乐，随时都听歌，同样这款也是支持游泳的一款耳机。
5、南卡A2蓝牙降噪耳机
南卡A2针对苹果、小米、华为等上百款市面上流通的手机型号和几十种复杂场景进行了适当性适配。确保无论你是在室内、室外、还是地铁车厢等场景环境，加之近百道的高强度检测，为完美品质保驾护航，让你音乐畅享不停，百分百的音乐体验。
除此之外，针对现阶段市面上的入耳式耳机在耳道上施加一定力度的情况，南卡A2进行了品牌优化，采用高活性纳米硅胶耳帽，的单耳重量超级轻便，即使全天佩戴耳朵也没有不适感，由内而外保护耳朵，让你畅听音乐全程无忧，非常值得推荐购买！
6、红米AirDots 3 Pro
红米AirDots3Pro蓝牙耳机作为红米Redmi的首款降噪耳机实力不容小觑。整体的白色设计，搭配上Redmi Note10Pro手机，满足69ms超低延时。一个耳机可连接两个设备，支持手势操作、支持无线充电。单支可以畅享音乐6小时，再搭配上充电盒，续航时间可以达到28小时完全没有压力。这样的品质配上这样的价位，入手值得推荐。
平常听歌的话选择入耳式耳机会更适合，如果是要运动耳机，前四个是不错的选择，特别是骨传导耳机，不入耳运动更加安全。
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嗯，你的想法不错，不过我建议你不光要学习，最好还是可以亲自去参与健身，实践出真知嘛。对于你的问题，我给你几个方面的参考：1。你可以看看专门的健身杂志，例如《健与美》，顺便给你一个专门的下载网页 。另外一个好的途径就是去专门的健身论坛，那里往往会有许多的健身牛人，你不懂的问题也可以一一请教。这个也给你一个网址，肌情燃烧吧：。至于你要具体的学习，还可以去看视频，土豆，优酷网都有很多，就不一一写了。4。最好最专业的方式当然还是去健身房了，不过这个也是有很多发费的。你可以根据自己的需要来选择。希望我的回答令你满意。
A. 专业的健身网站哪个好 现在专业的健身网站是很有的 我知道的有一个健身网站，是比较专业 的，但现在还在不断的更新呢 B. 想找个健身的网站，朋友推荐52健身网，各位有知道的嘛 嗯 我个人觉得要健身的话去健身房训练比较好 如果你有时间的话 因为在健身房版训练权有氛围 也有专业的健身教练 避免你在健身期间不小心受伤 当然 你没什么时间的话也可以去你朋友推荐的健身网自己健身 总之 健身要做的还是持之以恒 而且如果有条件的话也可以配合一些健身补给 比如增肌粉 蛋白粉 增重粉 这些在官网PQfitness都有买 更能帮助你达到健身目的 最后 祝你生活愉快 身体健康 C. 谁有专业的健身网站 你是想要看专业的健身知识吗，我这里有一个专业的健身网站，可以给你看看学习一下。 D. 最专业的健身网站 现在健身的网站是很多的，这个是需要根据你的要求 你是想要你了解健身故事，还是想要知道关于全身肌肉的锻炼方法 我知道有一个田丽宏健身网。 E. 推荐几个最新的健美论坛网站 为什么要新的呢，我觉得老的，人气高的才好啊，推荐LZ两个不错的论坛，人气很旺： 健美帝国：// 大斌健身：// 这两个网站在国内算是比较专业的，其他貌似也没什么了，你看看吧 F. 有没有专业的健身网站，求推荐 我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。 如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗? 1.找一个合适的伙伴 对:一个有健身计划的朋友。 错:单独健身。 跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰.杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。 2.多种运动选择 对:精彩纷呈的健身方案。 错:只做自己喜欢的项目。 人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。 3.天天锻炼 对:每周运动3-5天。 错:已经2天以上不去锻炼了。 美国盐湖城一家咨询公司First Fitness Inc.的首席运动生理学家理察德.科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。 4.制订备用方案 对:错过就错过了，只要明天更努力。 错:无法继续，因为有障碍。 资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能作到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。邓恩博士说:“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。” 5.目标要高，但不能高不可及 对:具体目标??我每天要走20分钟。 错:抽象目标??我要更努力地锻炼。 无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩.沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。 6.记下自己的进步 对:坚持记录自己的健身过程。 错:我昨天干什么了?忘了! 研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。 计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。 7.“微型”健身运动 对:随时随地动一动。 错:今天很忙，实在没时间锻炼了。 如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。 8.给健身留出时间 对:上午8:00，我的健身时间到了! 错:算了，晚上要加班，不去健身房了。 在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。 9.学会奖赏自己 对:只要坚持健身1年，就去…… 错:这和健身有什么关系? 研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。 G. 有没有好的中文健身网站 《健与美》的杂志听说过么？不错的。比较专业，有你要的东西，我订的健与美杂志，网站上的电子版要迟三个月。//，这是杂志网站，可以下载后看。 健美先生，//。 都很不错的。 H. 最好的健身网站 j健美论坛--学习健身的最好论坛。 满意请采纳。 I. 介绍几个健身网站. 健身健美网址大全：//yelg/web_address 足够您看了吧 J. 国内最大的健身网站 我觉得你可以去抖音查找相关的健身博主，就能够学习到很好的健身内容。
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家庭健身的话，有一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了，哑铃可以锻炼到全身的肌肉，施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身，一定要注意方法，才能事半功倍，百度<哑铃健身吧>，那是健身专区，很实用的论坛,里面有计划和方法，希望对你有帮助。