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因靶向药的横空出世，抗癌变得更像是慢性病。
所以，“吃XX会影响靶向药的疗效吗？”成了患者最关心的话题。
靶向药在体内的代谢，容易受到食物的影响。一个不注意，影响疗效，带来不良反应不说，严重的甚至会危及生命。
01
这些食物会使药物在体内滞留
在靶向治疗和化疗期间，有些蔬果是不能吃的。
NO1. 西柚
西柚又叫 葡萄柚 （Grapefruit）。
一说起食物和抗癌药物的相互影响，西柚总是拎出来当反面典型。
西柚含有大量的呋喃香豆素，抑制人体内的CYP450酶。
细胞色素P450 3A4的代谢酶（CYP3A4）是身体中的一种重要的酶。
CYP3A4酶是现今使用的近50％药物的代谢酶，领地是肝脏和小肠上皮细胞[1]。
酶有两种不同的作用，取决于药物是下面哪种情况[1] ：
解毒：绝大多数药物通过酶代谢后失去药理活性，称为解毒。
活化：少数药物经酶代谢变化后，效力反而增强，称为活化。
在第一种情况下，一旦抑制药物代谢酶，会导致体内活性药物的浓度升高，引起不良影响。
而第二种情况是，如果药物是前药（经过化学结构修饰后得到的在体外无活性或活性较小的药物），它需要在人体内被代谢才能转化为活性药物。损害药物的代谢会降低活性药物的浓度，降低治疗效果，带来治疗失败的风险。
巴拉巴拉说了这么多，其实就一句：
呋喃香豆素抑制CYP3A4酶，就会导致药物在人体内积存 ，就像服药过量一般，导致副作用产生，严重时甚至造成死亡。[9][10]
2012年加拿大科学家发表的论文指出，目前已知超过85种药物，会与西柚发生相互影响，其中就包括厄洛替尼（erlotinib）、克唑替尼（crizotinib）等肺癌治疗中常见的靶向药，此外还包括一些化疗药物、治疗患者并发慢性病的药物等[4]。
研究人员指出，即使在服药前或后几个小时吃西柚或喝西柚汁，也可能发生药物反应，抑制CYP3A酶的活性，使药物在人体内滞留，无法排出体外。
因此 口服靶向药、内分泌药，建议不要吃西柚，提前几小时吃也不行。
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原产北美洲的 西柚 是舶来品，比柚子小，长相和橙子差不多，果肉和红心柚一样，但吃起来却非常酸。
土生土长的柚子又名文旦柚，“体型”大，一些品种比如沙田柚，吃起来很甜。
既然西柚和柚子只是名字相像， 那柚子能吃吗？
回答是不建议。 所有柑橘类水果及其果汁，比如柑橘、橙子、柚子等，都可与药物发生类似反应[3]。美国食品药品监督管理局（FDA）网站提示，塞维利亚橘子、柚子和甜橙可能具有与西柚汁相同的效果，不建议食用，并要求在药物标签标出与西柚等共食的警告[4]。
一项国内研究在2011和2012年，收集了76份柑橘种质资源，通过超高效液相色谱(UPLC)方法，对柑橘果实呋喃香豆素类的物质含量进行了评价。依平均值比较，4种呋喃香豆素总含量由高到低顺序是：柚类最高，西柚类次之，甜橙、柠檬及宽皮橘最少。1号柚、脐柚、江西早柚中呋喃香豆素的总含量较高[10]。
NO2.欧芹
呋喃香豆素含量高的大Boss，是欧芹（Parsley）！西餐中欧芹是牛排的香料、装饰，也常见于蔬菜沙拉。目前它本土化也很快，在国内餐桌上不时能见到。比如欧芹鸡蛋饼、欧芹烤鸡蒜香欧芹虾、欧芹鲜奶面包、欧芹烤蔬菜等。
欧芹 图源：摄图网
欧芹的呋喃香豆素水平高达23214.8ng/g，比西柚还高。
NO3.杨桃
CYP3A4是细胞色素P450家族酶（CYP450酶）中的一种亚型。大家族里兄弟姐妹很多，除了CYP3A4，还有一些亚型的酶，也会被各种水果所影响。
比如，一些文献将杨桃、石榴列为不适合在癌症治疗期间食用的水果。
杨桃 图源：摄图网
杨桃在动物实验中被证实可影响CYP2A6、CYP1A2等多种代谢药物的细胞色素P450酶。
还有石榴，会影响到CYP2C9、CYP2E1两种酶的活性。但近年来两项人体临床研究结论，却与动物实验完全相反——石榴汁对咪达唑仑、氟比洛芬这两种口服药代谢的影响，几乎可以忽略不计[4]。
但综合来说，石榴、杨桃还有待人体实验进行类似的确证，但为了安全起见，还是不吃为好。
同样会影响细胞色素P450酶亚型的水果，还有芒果、葡萄、苹果、蔓越莓、番石榴、番木瓜等，但它们的情况与石榴相似，动物实验的数据往往不能反映人体内药物代谢的情况， 也属于“待定”范畴 [4]。
2014年的一项针对 靶向药达沙替尼 （dasatinib，格列卫）的研究显示， 西柚汁、苹果汁、橘子汁和绿茶 ，都可能对靶向药物代谢有潜在的重要影响。橘子汁中的橘皮素、苹果汁中的橙皮苷等物质，都可能通过影响磷-糖蛋白（P-gp）和乳腺癌耐药蛋白（BCRP）两种药物代谢蛋白，抑制达沙替尼从血液中排出[5]。
由于很多靶向药物和达沙替尼相似，比如克唑替尼、阿来替尼（Alectinib）等，都是酪氨酸激酶抑制剂（TKI），属于磷-糖蛋白和乳腺癌耐药蛋白的代谢底物，所以食用苹果和橘子对服用靶向药的患者有什么影响，还有待临床研究发现。
NO4.青柠檬汁（ 莱姆、Lime ）
黄柠檬（lemon）和青柠檬（莱姆，lime）不是一回事。超市中卖的瓶装柠檬水多用青柠檬(lime)制成。
青柠檬汁 图源：摄图网
我国北方和国外的柠檬大多是黄色的，多用于西餐，可榨成柠檬汁来烹调海鲜，有去腥味、增鲜香的作用；还可切片泡水，有消脂减肥的作用。
青柠檬多见于南方，东南亚人喜欢用较酸的青柠檬入菜，与鱼类同烹可解腥，与肉类同烹可使其松软鲜美，搭配重口味的菜则可开胃。喜欢酸涩口味的人也喜欢选用青柠檬泡水。
酸橙 图源：摄图网
酸橙又名苦橙，以干燥未成熟果实药用，名枳壳。果实内果汁含量高达43%，氨基酸含量高为柑橘类水果之首。可生产饮料、罐头、蜜饯和果酱。
青柠檬汁（14579.1ng/g)、酸橙汁(9151.1 ng/g)的呋喃香豆素含量较高，建议这两样在服药期间尽量少吃 [7] 。
NO5. 大豆、辣椒、大蒜
对CYP3A4具有抑制作用的食物还有大豆､含黄酮类化合物的果蔬､以及辣椒､大蒜等，其作用机制主要包括竞争性和非竞争性抑制作用｡
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一项国内研究发现，其他呋喃香豆素植物､茄科植物､柑橘类水果和其他伞状花科草药也具有抑制CYP3A4酶的作用 [2] ｡
02
这些食物会降低药效
前面提到有让药物在体内积蓄的食物，这里再聊聊让药物加速排出的物质。
药物排泄太快和太慢都不好，不利于维持稳定的血药浓度，从而降低药效。
有些食物与CYP450密切相关，但会增加CYP3A4的活性成分，从而加快药物的代谢，导致靶向药的药效下降。
常见的包括 巧克力、咖啡因、天然维生素E含量高的食物、碳烤食物、蜂蜜以及酒、烟。 因此，专家建议，靶向治疗用药期间应尽量避免服用咖啡、浓茶、吸烟等 [7，11] 。
浙江萧山医院胸外科医师陈栋谈到 [12] ，“药物服药期间的饮食保健和禁忌是个需要共同探讨的话题。目前暂时还没有明确的指南或专家共识，所以给患者的建议更多是医生查找到的一些文献，结合在临床中的一些个人经验。”
比如，用于肺癌的靶向治疗药物主要可分为两类，一类是血管生成抑制剂，如贝伐珠单抗，安罗替尼等；一类是其它小分子靶向抑制剂，如EGFR抑制剂、ALK抑制剂、MET抑制剂等。
抗血管生成类的靶向药物（如贝伐珠单抗）可能会对凝血机制和血压造成影响，使患者患心血管类疾病的风险增加。所以患者在饮食方面要注意清淡、避免高油高盐，因为过多的食盐会加重心血管负担。例如：炸鸡、薯条……
最后， 汇总一张表，赶快收藏哦！
参考文献
1.穆尼尔·皮尔穆罕默德 “毒品-葡萄柚汁的相互作用：两种机制很明确，但个体的反应各不相同”。英国医学杂志. 2013年1月12日，346 (7890): 9. :10.1136 / bmj.f1. PMID 23297175.
2.章冉冉等，食物对细胞色素P450药物代谢酶的影响，中南大学湘雅三医院，中南大学药学院2018/11/03
3.呋喃香豆素-百度百科
4.呋喃香豆素-维基百科
5.必看！服用靶向药物期间，哪些水果不能吃？Haalthy肺腾助手2020-07-12
6.肺癌靶向药的天敌——除了西柚还有它， 育儿 -华科张护师2021-09-30
7.靶向药与这些药物是天敌，共同服用等于白吃，胸外医生 企鹅号2020-11-05
8.这些东西会降低靶向药的疗效！你还在吃吗？广东省家庭医生协会搜狐号2020-09-19
9.注意！原来它也有呋喃香豆素！服药期间要和这些食物说再见了，抗癌管家2021-6-12
10.马丽丽. 不同柑橘种质资源中呋喃香豆素组成的评价[D].华中农业大学,2013
11.靶向治疗期间万不能碰的东西，你都了解吗？中国医学论坛报今日肿瘤 2020-9-16
12.七个饮食禁忌！三甲医生经验分享：靶向药服药期间哪些不能吃 肺腾助手2021-5-25
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黄亮早期在蔬菜和粮食作物病害防治的研究上做了大量的工作，曾发表论文10余篇，对推动当地农业生产发展做出了贡献。1935年后，对柑桔类病害的研究较多。1937年完成《几种化学药液对柑桔类青霉病及绿霉病孢子的影响》论文，并发表在《美国植物病理学》杂志上。在任广西省推广繁殖站技术专员期间，对广西柑桔类产区进行了广泛调研，查清了当地主要病害并提出了防治措施，这对当时我国南方各省的柑桔类种植业的防病治病起到了良好作用，推动了该地区柑桔类生产的发展。1949年黄亮针对柑桔类溃疡病，进行了多种药物防治试验，筛选出了一些有效农药种类及其使用方法。这项工作在当时来讲具有重要学术价值。其论文被《美国植物病理学》杂志刊载。广西沙田柚是我国重要特产，每年产量甚多，长期因贮藏不当损失惨重。黄亮回国后，就投入到沙田柚贮藏病害的研究。发表《沙田柚贮藏病害防治试验》论文数篇，对解决贮藏病害作出了重要贡献。他在科学研究工作中，表现了顽强的意志和刻苦钻研精神。1953年，他接受广西农业厅的委托，开展对广西甘薯瘟病进行研究。在既无文献、又无资料的情况下，黄亮带领研究人员深入广西红薯主要产地，对疫区进行现场调查研究，走访老农、采集大量研究标本，取得了第一手材料，走出了艰难的第一步。为了鉴定甘薯瘟病的病原，他和研究中心组先后经过1335次分离培养和570次接种试验，才获得圆满成功。发现甘薯瘟病有两种病原细菌，其中一种在国内外文献上都没有作过报导。这一发现，在植物病理学研究上有一定的意义和影响。1956年，黄亮又带领研究小组开展大田防治试验研究工作，先后选育出了三个抗病丰产的甘薯品种。其中“桂农一号”品种具有高抗病、品质好的特点，其产量比当地推广品种高2-3倍，受到群众欢迎，很快在桂南各县广泛推广，在生产上发挥了较大的作用。1958年，他深入广西岑溪县开办群众性防台甘薯瘟病培训班，推广甘薯瘟病防治措施，并协助该县实现了无甘薯瘟病县。1960年，黄亮还参加广西首次农作物病虫害普查工作，亲自主持广西农作物病害鉴定及名录编写工作，并于1964年由广西人民出版社出版，全国发行，颇受国内外同行好评。
对我国热带、亚热带果树进行研究和资源开发，是黄昌贤执著追求和酷爱的事业。我国是世界上果树原产中心里最重要的一个，是栽培果树历史最悠久的国家之一。世界上比较重要的果树约有300多种，中国几乎都有，且半数以上原产地在热带、亚热带地区。中华人民共和国建立后，在制定12年科学发展远景规划时，就把发掘我国栽培植物资源，特别是热带、亚热带的植物资源，列为首要的和急待进行的工作之一。黄昌贤认为：“系统地有计划地进行我国果树资源的调查、整理和利用，是实现农业现代化的一个基本任务。充分利用我国果树资源不只是对我国，也是对人类的一大贡献”。对“传统经验应进行科学的分析和提高，找出它的理论依据，……应用现代的基础科学和科学手段来研究果树生产，……是对我们炎黄子孙的挑战。我们有责任奋起直追，赶上世界先进水平。”为了加速我国热带、亚热带果树资源的挖掘和利用，几十年来，他做了很多工作。对热带亚热带果树资源进行调查和研究黄昌贤认为，研究果树科学，发展果树生产，首先要了解果树资源及其特点。他经常深入实际，搜集有关资料。早在中华人民共和国成立前，在他兼任台湾农业试验场凤山热带园艺支所所长和凤梨公司顾问时，就先后到台北、台中、台南、士林、嘉义、新竹、屏东等地进行调查研究，了解当地热带、亚热带果树资源和生产情况，尤其是了解近50多年来从国外引入的果树栽培情况及成败的经验。并引种一些优良果树，如玫瑰茄、番木瓜、伏令夏橙、刘金光橙等，以便总结经验，为将来开发和建设海南岛作参考。中华人民共和国成立后，他更加意气风发，不仅走遍广东全省，而且足迹遍布华南和其他许多省份的山川平原。1987年夏天，他虽已年逾古稀，且身患冠心病、高血压、肠胃病等疾病，但仍坚持和美籍华裔食品专家阮荣博士一道，不远万里，赴新疆考察和指导水果生产。黄昌贤还十分重视对国内外果树栽培历史的考查，使之更好地为现实生产服务。他经常研读《南方草木状》、《岭南杂记》、《桂海虞衡志》、《植物名实图考》等古籍和国外园艺史文献，弄清楚了很多种果树的原产地、在国际上互相引种传播的历史以及生产现状。他认为不少原产我国的果树，是具有发展前途的优良品种。先后传入美洲的30多种原产华南的热带果树，如柑桔、荔枝、龙眼、柿、批杷、枣、杨桃、桃、中国李、猕猴桃等，在其国民经济中起到了重要作用。美国现在是世界上最大的甜橙生产国，占世界总产量的35%，葡萄柚则占85%，他指出：“这种楚材晋用的情况应引起我们的高度重视。”由于黄昌贤勤于调查研究，因此积累和掌握了相当丰富的古今中外有关果树生产的资料，为进一步研究和开发利用果树奠定了基础。他的一些调查研究成果，如《华南果树名录》、《华南果树资源及其利用问题》、《适于华南栽种和有发展前途的澳洲坚果》、《华南原产果树在新大陆开花结果》、《国外热带、亚热带果树文献介绍》等，受到了国内外园艺界人士的重视。整理华南果树资源黄昌贤认为，在调查的基础上对果树资源进行全面整理研究，是挖掘和利用自然资源的必要手段，而整理果树资源是一项大的研究工程，需要长时间通力协作才能完成。在有关部门的支持下，他和他的同事对多种果树进行了整理。例如，菠萝是我国主要外销鲜果之一，但华南栽培的菠萝品种，良莠不一，其命名又混杂重复。这对了解我国菠萝资源，并对其销售加工带来不少困难。为了改变这种状况，在他的主持、指导下，华南农学院和华南农业科学研究所合作，在广州市石牌建立了菠萝品种园，又从广东、广西、福建、云南等地征集了22个菠萝品种，进行集中栽培，观察研究，通过五年（1954～1958年）的系统对比观察和理化分析等手段，黄昌贤确定这些品种大部分是同物异名，概括起来，仅有4个类型，5～6个品种。并搞清楚了这些品种的概况、形态、分类、抗性、栽培管理、果实的化学成分、营养、医疗和经济价值等，得出了最有发展前途和值得推广的品种，从而达到了合理利用的目的。他在《华南菠萝品种资源》、《简介国内外菠萝品种和果树资源整理问题》等论文中，均阐述了这方面的研究成果。对多种果树进行试验研究黄昌贤一贯强调，要发展果树生产，科研工作必须走在前头。他身体力行，几十年如一日，对多种果树如柑桔、澳洲坚果、番荔枝类、番木瓜、树葡萄（Jaboticaba）、芒果、西番莲、荔枝、黄皮、大花假虎刺、番石榴、费约果等进行多方面的试验研究。抗日战争期间和中华人民共和国成立前夕，他曾几度担任柑桔试验场主任，在十分困难的条件下，仍积极从事柑桔的育种栽培、病虫害防治和贮藏运输等研究工作。尤其是在柑桔品种与授粉关系、人工授粉试验研究方面，取得了显著的成绩。在无籽西瓜育成之后，他又将植物激素试用于热带、亚热带果树的繁殖上，并成功地培育出了多种无籽果实。例如，1954～1956年，他用各种植物激素作了番木瓜的刺激性单性结果试验，并与各种授粉结果试验比较，证明了植物激素均能使番木瓜结出大小正常、品质良好的无核果，这对繁殖雌雄异株的果树有一定的价值。他的研究论文《番木瓜的单性结果和单性结籽问题》，以及其他的一些研究成果，如《菠萝人工控制开花结果期试验》、《番荔枝属果树的植物学及其栽培》、《植物激素在热带、亚热带果树繁殖上的应用》、《植物激素．结实》等，以上这些均为开拓性的研究成果。引种和抢救优良珍稀果树为了更好地组织力量全面深入地研究热带亚热带果树，黄昌贤于70年代末期就酝酿筹划成立专门的研究机构。经过几年的努力，在华南农学院和农牧渔业部的支持下，于1982年成立了热带、亚热带果树研究室，建立了占地近50亩的优良果树标本园，并迅速领导全室成员开展对果树资源的搜集、整理、引种、培育等研究工作。为了丰富和发展华南的园艺产品，他千方百计从美国、秘鲁、澳大利亚、新西兰、印度、菲律宾等国和四川、浙江等省，先后引进具有发展前途的热带亚热带优良果树百余种，其中主要有坚果、番荔枝类、番石榴、中华猕猴桃、番木瓜、芒果、费约果、西番莲、油梨、树葡萄、大花假虎刺以及无核柚、苹婆、文旦柚、四季柚等。还抢救了濒临绝迹的洞冠梨、胭脂脚柚、桑麻柚等。并且将引种成功的优良果树加速繁殖，再移植到其他地方试种推广或示范栽种。其中多数已开花结果，如从澳大利亚引入的番荔枝杂交种中的“非洲骄傲”品种，在广东省东莞市虎门农业科学试验站、珠海市水果开发公司农场、湛江南亚热带作物研究所试种成功，所结果实受到专家们的赞赏。为广东果品四季飘香尽心竭力黄昌贤强调果树科学是一门应用科学，科研的目的是为了发展生产，长期以来，他的研究工作始终和广东省的水果生产实际紧密结合，满腔热忱地配合有关部门，为发展广东的园艺事业，尽心竭力，献计献策，使广东的果品四季飘香。1963年至70年代后期，他领导广东省农业科学院果树研究所，积极从事发展广东果树业的研究工作。他经常深入生产第一线，开展调查研究。他极力主张“充分利用广东热带、亚热带气候特点发展水果事业”。他指出，广东省有可供食用的野生、半野生果树400余种，可作经济栽培的亦有40多种，除如今的四大水果（柑桔、香蕉、荔枝、凤梨）外，芒果、番荔枝、番木瓜、油梨、杨桃、人参果、树菠萝、黄皮、腰果等以及番石榴、油柑子等特殊水果，均适宜在广东生长，应该积极加以发展。对富有发展潜力、举世闻名的沙田柚；广东特产荔枝、龙眼、批把、西番莲等高营养且有医疗价值的果树；一些淡季成熟和适于外销的水果；可做粮、油、糖、蛋白质的果树等，均应大力研究、培育、推广和生产，以实现水果品种多样化，使广东一年四季都有鲜果供人食用。他特别重视挖掘和抢救广东的优良珍稀果树。1983年1月8日，在广东省委召开的部分科学家座谈会上，他激动地说：在国际市场上称雄的甜橙、夏橙就是从广东引去的。原产于广东的水果被国外引种，后来居上。而我们的水果种类和品种却越来越少，不少珍稀品种，如胭脂柚、洞冠梨、桑麻柚、无核黄皮等，已濒于绝迹，这样，“我们又怎样对得起老祖宗和子孙后代呢？”他那语重心长的一番话，博得了与会者的称赞，引起了当时广东省委书记任仲夷的重视。第二天，《羊城晚报》用头版头条以《一位老科学家的肺腑之言》为题作了专题报道。他一再告诫人们，广东的优良珍稀果树有不少品种日渐退化，若不及早抢救，绝灭之灾已不是危言耸听之事。如洞冠梨、肉质洁白、甘香清甜，是我国独有的世界珍稀果品，已近绝迹，近年在阳山县发现尚有幸存。他在欣喜的同时，大声疾呼，要着力抢救。他领导的热带、亚热带果树研究室，与广东许多农业科学试验站、水果生产基地建立了科学研究协作关系，共同引种推广、发掘抢救了不少优良珍稀果树。例如，200多年前从国外引进广东的番荔枝，多零星种植，唯有地处山区的澄海县北联村有近200亩的种植面积，且栽培管理较好。多年来，他经常前去视察指导，并亲自引种推广，如今已遍及东莞、湛江等地。黄昌贤为了恢复广东“水果王国”的地位，曾多次向广东省领导机关上书，陈述发展水果生产的意义，提出具体建议。他还采取各种方式，利用一切机会，报告国内外水果生产动态，介绍其研究的新成果，使之运用于生产实践。他每次参加省市有关会议，袋里总装着大大小小的水果和水果照片，逢会必讲，以期引起重视。凡请他讲学、鉴定水果或解决生产中的疑难问题，他总是有求必应，不辞劳苦，尽心尽意。就发展广东水果问题，他发表了多篇论文，提出了许多富有建设性的意见。如《充分利用热带亚热带气候特点发展我省果树生产》、《广东果树资源与品种区划问题》、《广东果树事业和果树研究急需要解决的一些问题》、《对发展广东水果生产的几点意见》等，都产生了积极的影响和作用。为培养园艺科学人才呕心沥血黄昌贤治学严谨、刻苦勤奋、勇于实践、常以“人之患在好为人师”告诫自己，以“三人行必有我师”作座右铭，对业务精益求精。在教学过程中，他言传身教，身体力行，给学生树立了良好的榜样。他一贯认为，只有培养出大批高水平的人才，园艺事业和园艺生产的发展，才能有新的生机。所以，他在致力于园艺科学研究和自然资源开发的同时，还特别重视智力资源的开发。他怀着对祖国、对园艺事业炽热的感情，教育青年要选准目标，立志成才，为祖国园艺事业的发展贡献才智。他感慨地教导学生：我国原产的猕猴桃，在20世纪初期被新西兰引种成功，经过培育优化，不久即成为闻名世界的中华猕猴桃，占新西兰农产品收入中的首位。澳大利亚野生澳洲坚果，作为果树栽培，仅仅几十年历史，便成为世界上价格昂贵的高级干果。我国于五六十年前将澳洲坚果引种到华南，却至今未显示出它应有的价值。出现这种差距的原因之一，就是我们园艺人才的培养和园艺科学的研究远不能适应事业发展的需要。我国被世界植物学家称之为“园林之母”，资源非常丰富，有着广阔的发展前景，需要大批掌握现代园艺科学的人才。他对学生的要求很严格，强调要想学好果树科学，必须要有广泛的坚实的基础科学知识，还要全面掌握专业知识。他在教学中，十分注意吸取国内外新的科研成果，如果树密植、早果、丰产、优质等先进技术，用来更新、充实、丰富自己的教学内容，所以他的讲课很受学生的欢迎。黄昌贤积极主张建立“教学、研究、推广三结合的教学体制”。他说美国从1862年在各州建立农学院后，于1887年在农学院里建立农业试验场，1914年又建立农业推广站，这一体制对美国在短期内成为世界农业先进国家起了重要作用。他认为这个经验值得借鉴。因此，他特别注意结合生产实际和科学研究进行教学，以培养既有科学知识又有实践能力的人才。他精心培养出来的数以千计的大学生和十多名研究生，其中不少已成为著名的专家、教授、研究员，有些还是享有国际声誉的著名科学家。如50年代初，培养出四倍体无籽西瓜，使台湾西瓜称雄世界的郁宗雄、70年代培育出优良的广西一号、广西二号无籽西瓜的金伟共，就是黄昌贤40年代和60年代的学生。植物病理学家范怀忠、美国食品化学专家黄敬绰、台湾大学园艺系主任陈庆京、果树育种专家杨子安等都曾受教于黄昌贤。在谈起他的弟子时，他以自己的学生“青出于蓝胜于蓝”而感到欣慰。人们不会忘记对社会作出过贡献的人。《南方日报》、《广东画报》、香港《新晚报》等报刊都曾先后报道过黄昌贤的事迹。1987年，远在大洋彼岸的美国佛罗里达州园艺学会邀请他参加该会100周年庆典（1887～1987年）。50年前即1937年，他曾被邀请参加50周年年会；像他这样一生被邀请参加两次大典的科学家是屈指可数的。1991年被列入英国剑桥生物传记中心的澳大利亚与亚洲版中。黄昌贤追求发展园艺科学，造福人民，锲而不舍，虽到耄耋之年，但奋发精神仍不减当年，正如他自己常说的：“我作为园艺老兵，虽已快到80岁了，但仍要发挥余热。”1987年，在华南农业大学为离退休教职工举行的宴会上，他激动地表示：“要为广东及华南的果树事业继续工作，直到停止呼吸为止”。1994年5月3日，黄昌贤病逝于广州，终年86岁。
要选择品种优良的种子进行种植，要进行合理的田间管理，要加强通风，要及时施肥。
选择适合预防病毒的农药进行喷洒，同时也应该注意柚子的管理技巧，还要注意柚子树的采光问题，也要注意土壤中的病毒。
可以在种植柚子的时候，就对柚子树周围施一些肥料或者喷洒一些农药，而且还可以撒一些杀虫剂，这样就可以让虫子远离柚子树，就可以做到病害的防治。
应该经常的观察柚子的生长，在出现问题的时候一定要对症下药，然后进行治疗，这样就可以让柚子生长的特别好。
苦味主要来自于柚子皮里的白色絮状物，在制作柚子茶的时候，只要注意把这些絮状物彻底处理干净，然后再稍加处理就不会发苦了。
1、把剥下的柚子皮刮去里面的白色絮状物，尽量刮的干净彻底些。然后把刮好的柚子皮用细盐揉搓两次，切成细丝浸入60度左右的热水中泡上一夜。
2、捞出泡好的柚子皮丝，放入开水中煮10分钟左右捞出沥水待用。根据个人的小经验，如果只是浸泡而不用开水煮，苦味是不能彻底去掉的。
3、剥柚子肉的时候也要注意，柚子肉上面也不能带有白色絮状物，最好是连上面的丝也要去掉。
扩展资料：
柚子茶的做法：
1、柚子皮打湿，撒上盐用手摩擦，用水洗净后擦干。
2、把柚子皮剥下，取出果肉。
3、柚子皮切去白色部分。
4、再把黄色皮切成丝，加入盐搅匀浸泡半小时。
5、泡好的柚子皮放入沸水中煮10分钟后用凉水洗净。
6、处理好的柚子肉、柚皮丝放入锅中，加入没过食材一半的水，大火煮开转中小火。
7、撇去浮沫后加入冰糖，直到柚子酱变得浓稠，柚皮金黄透亮即可关火。
8、把柚子酱放凉到40度左右，加入蜂蜜搅匀，蜂蜜柚子茶就完成了。
柚子茶为什么会发苦，其实苦味主要来自于柚子皮里的白色絮状物，因此我们在制作柚子茶的时候，只要注意把这些絮状物彻底处理干净，然后再稍加处理就不会发苦了。关键一：把剥下的柚子皮刮去里面的白色絮状物，尽量刮的干净彻底些。然后把刮好的柚子皮用细盐揉搓两次，切成细丝浸入60度左右的热水中泡上一夜。关键二：捞出泡好的柚子皮丝，放入开水中煮10分钟左右捞出沥水待用。根据个人的小经验，如果只是浸泡而不用开水煮，苦味是不能彻底去掉的。关键三：剥柚子肉的时候也要注意，柚子肉上面也不能带有白色絮状物，最好是连上面的丝也要去掉。
1、柚子洗净后，用盐擦去表皮的腊，放入温水中浸再清洗干净。2、把柚子表面的黄色表皮削下备用，接着把柚子皮放入沸水中汆烫，沸水中要加入适量的苏打，这样可以去除柚子皮一部分的苦味和涩味。然后把汆烫过的柚子皮切成细丝，并且充分挤干自身多余的水分3、将柚子皮切成长条丝状待用4、把玻璃容器用开水浸泡消毒然后晾干5、接着把柚子皮丝放入玻璃容器内，上面均匀的覆盖上一层蜂蜜，然后再放入一层柚子皮丝，接着上面再均匀的覆盖上一层蜂蜜。6、按照这个顺序把柚子皮和蜂蜜全部放入容器内，就可以将容器密封放入冰箱内腌渍冷藏，一般一个星期后就可以食用了。
蜂蜜柚子茶怎样做才不会有苦味呢?1、将柚子皮里的厚厚的瓤，就是柚子皮和柚子肉中间的白色部分，若是想不苦，就尽量处理干净，若是不怕苦可留一部分2、柚子皮切丝，柚子皮放入的量是柚子肉的四分之一，这样做出的柚子茶有很微弱的苦味，孩子都能接受的了，一般成人就更能接受了。3、若想去火的话，可多加些柚子皮原料:柚子一个、蜂蜜、冰糖做法:1、先将柚子清洗一下，用食盐搓一搓表皮，再放进60度左右的水中泡10分钟，这样可以去掉柚子表皮的蜡质2、将柚子表皮切下，将柚子皮和柚子肉中间的白色部分去掉，切成细丝，放入淡盐水中浸泡15分钟3、锅中放入水和冰糖，烧开后，放入柚子肉的四分之一柚子皮先煮一下4、煮柚子皮的同时，剥出柚子肉。5、柚子皮煮至有透明状，再下入柚子肉和一起大火煮开，然后转小火慢煮，不时地搅拌一下，以免糊锅，大约要1小时左右。6、关火，晾凉一下，温热时倒入蜂蜜，搅拌，装瓶。7、放进冰箱冷藏3天左右就可以了，时间越久味道越好小贴士:1、柚子皮放入的量是柚子肉的四分之一，这样做出的柚子茶有很微弱的苦味，孩子都能接受的了，一般成人就更能接受了2、柚子表皮切的越细越好，也可用搅拌机将肉和皮一起搅碎后再煮3、冰糖和蜂蜜用量可根据个人口味有所增减
浅谈幼儿园户外体育游戏的研究 对幼儿来说，体育游戏活动首先是自我表现的方式和途径。幼儿进行体育游戏活动，可有效的促进孩子学语、走路、认字及活动能力的提高，为以后童年，少年期学习生活奠定基础，并符合终身教育、终身体育、素质教育的思想，对孩子的心理、生理发展具有积极的促进作用；还可完整教育体系，建立新的幼儿教育理念，促进教育科学飞速发展。在学前教育阶段，我们可以通过体育游戏教育发掘幼儿的潜能，塑造幼儿健康活泼的个性，促进幼儿全面和谐的发展。 幼儿园的体育是通过早操（间操）、体育课和户外体育活动等组织形式来实现的。1996年6月1日国家教育部颁布的《幼儿园工作规程》规定，幼儿的户外活动时间在正常情况下，每天不得少于二小时，每日户外体育活动不得少于一小时。而我班先从体育活动、晨间锻炼这两方面着手让我班体育活动的发挥其教育价值，促进幼儿身心和谐发展。 一、平日的集体体育活动1、激励幼儿主动、自信地参与活动 在以往的体育教学活动中，总有一部分幼儿当演员，一部分幼儿老当观众。那些天赋好的幼儿经常有机会表现，而那些条件较差的幼儿却因自卑而不敢表现。如果我们任其自然，这部分幼儿不仅失去了学习体育知识技能的机会，还可能导致一定的心理缺损。我们应将体育活动作为手段，让每个幼儿都能积极、主动、自信地参与到活动之中，满足幼儿自我表现的需要。基于这一思考，我设计了小步递进的“阶梯”，一些起步较低，由易到难的系列体育活动。活动中提出合适的要求，尽可能使教育个别化，使每个幼儿都能按各自的步调发展。如：肩上挥臂投掷，我们将这一活动三个不同高度，幼儿可以根据自己的能力进行选择高度。这组活动的技能要求并不高，目的是让幼儿轻松自然地进行体育活动，在难度不高的自我表现中体验成功。 另外，在体育活动中，尽可能给每个人幼儿当领头人的机会，如让幼儿担任裁判、排头、主角等，使不同发展水平的幼儿都能满足自我表现的需要，树立自信心。注重幼儿的探索发展 布鲁纳认为发现法能激发智慧潜力，培养内在动机，有利于学会发现的技巧以及记忆的保持。由于幼儿年龄小，坚持性与忍耐性较差，他们不能长时间在看不到进步的情境中探索，因此我们应有目的创设有利于幼儿探索发现和积极操作的环境，以激发其探究内驱力。如在体育游戏“贴着报纸走”中，我们和幼儿一同探索报纸贴在胸前不用手扶怎样才不让它掉下来，问题提出后，幼儿自由自主探索，有的快走、有的快跑、有的仰起身子等，想尽各种办法不让报纸掉下。在这过程中，表现出幼儿专注的学习态度；幼儿的独立性、自控能力和责任感等良好的心理品质也得到培养；同时也充分发挥了幼儿的想象力、创造力和探索精神。培养幼儿的创造意识 在体育游戏活动中，不能只强调体育游戏规则和方法，还应引导幼儿去开发游戏、创造游戏。因为体育游戏活动包括感受、想象、理解、创造等思维阶段，它对培养幼儿的创造意识及能力具有独特的作用。 当然，培养创造力并不是要摒弃模仿，在体育游戏活动中模仿是需要的，它是最初的学习方式，但必须较快地跨越这一分阶段进入探索期，引导幼儿大胆创新、独立思考，发现自己的独特见解。如在游戏小鱼中孩子把“小雨”改成“虫儿虫儿草中爬，小鸡小鸡来吃虫，虫儿虫儿快快爬”等等面对这些稚嫩的创造，我都予以肯定、鼓励，并引导他们当众表现。游戏《老鼠笼》中引导幼儿将游戏增加难度。扮演“老鼠笼”的幼儿边念儿歌边在圆圈上顺时针走动，增加“老鼠”钻出的难度等。在此基础上，我们为幼儿创设了宽松的环境，由浅入深地引导创造，展示自己的才能。只有让幼儿按自己的条件、方式、愿意去做，他们才能学得主动，才能发挥想象力和独创性。尽管幼儿的表现还十分稚拙，但都是真情实感的流露，体现了他们独特的想象力和创造力。强调活动中的交往合作 许多体育游戏活动是需要合作才能完成的，如赛跑、接力、游戏等，因此我们应把个体创造和群众的合作紧密地连成一个整体。既要尊重个体发展，又要注重群体的交往合作。如为了在接力赛跑中让自己所在的那组获胜，每个人都要参与，一会是呐喊助威者，一会又变成参赛者，在这一过程中幼儿人人有任务，个个有责任，每个幼儿都是团体中的重要角色，他们在坚守自己“岗位”的同时，逐渐摆脱自我中心，分享合作的喜悦。 二、晨间体育锻炼 晨间体育锻炼是幼儿体育活动的一种基本组织形式，也是幼儿每日体育活动的重要组成部分。早晨的空气凉爽、清新，在此时进行适当的体育锻炼，既可以提高幼儿肌体对外界气温变化的适应能力，又可以激发和恢复幼儿肌体主要器官的机能，使幼儿精力充沛、精神愉快地开始一天的生活，促进幼儿身心的健康发展。可是以往的晨间活动，常常是形式上热热闹闹，实际上质量不高。幼儿对晨间活动的兴趣不大，起不到积极作用。为此，我们也进行了一些有关的讨论及调整。 首先，要了解晨间体育锻炼它具有那些特点？ 1、环境开放性， 2、选择自主性 3、内容丰富性 4、人际交往的频繁性 其次，晨间体育锻炼最最不能缺少的就是----------材料； 它不仅可以引发幼儿进行活动的主动性和积极性也直接影响幼儿参与的活动的积极性和活动的质量。因此，合理的投放活动材料也是我们需要认真考虑的。 *提供种类多样、数量充足的活动材料。如投掷-----沙包，可以投远----------沙包的重量和大小；还可以投准----------各种图案的靶子或是可以击中掉下的小球等。 *环境的创设和材料的投放尽量考虑幼儿的年龄特点、能力和兴趣差异，吸引不同特点的幼儿参与活动，满足不同幼儿的活动的需要。如小班------活动技能易掌握的、模仿性强、数量充足，能促进平衡、走、跑能力发展的活动材料。中班------能促进身体协调发展的、发展钻爬动作能力的活动材料。大班-------提供动作技能高、能满足幼儿一物多玩的需要、能促进综合素质提高、发展追逐、躲闪技能、运动强度较大的活动材料。（见附表） *自制材料。简单、可玩和艺术性并安全从而达到锻炼的效果。可乐瓶----梅花桩 *民间的体育活动：滚铁环、跳房子等 *根据季节的投放：春夏-------活动量小----沙包、拉力器； 秋冬------运动量大、活动强度大-----蹦蹦球、呼啦圈 再次、在晨间锻炼中教师的指导方法 （1）、给予必要的保护和帮助。如晨间锻炼整体的活动量要适度，不宜过大过小，活动量过大会让幼儿一直处于兴奋状态。影响下面要进行的活动。活动量过小则无法起到锻炼的作用。因此，根据幼儿的情况，提醒幼儿交换不同的运动项目，可以采用集体交换，利用音乐、手势或其他信号提示(比较适合年龄小的幼儿)，也可以在自由选择的基础上提醒交换，逐步让其养成自主交换的习惯，以此来自我控制活动量。 活动量调控要兼顾集体与个别，让大部分幼儿能够处于动静、急缓交替的状态中，保持一定的运动节奏。对个别特殊幼儿需要随时提醒，避免其过热或过累，保持适度运动状态。 另外，可以根据场地划分时要考虑小块的休息区域，可以摆放休息用的椅子、擦汗用的毛巾或卫生纸等．满足不同孩子的需要，培养孩子自我保健的意识。 （2）、加强有目的的引导和帮助。每周最好有1-2个指导重点，注意观察幼儿的活动表现，并通过一物多玩等不断提高幼儿晨间活动的技能。垫子----要求幼儿合作玩耍，幼儿有的两个两个搭起来，像小山一样或鼓励幼儿创新将把垫子连成一长条，引出双脚在垫子左右行经跳、单脚连续跳、左右脚跨跳，从而提高了幼儿跨跳的技能。不同的玩法丰富了活动的内容，促进了幼儿想像力、创造力的发展，也使幼儿不断获得成功的快乐，增强了自信，使幼儿思维活跃，真正成为晨间活动的主体。与此同时我们还注意幼儿的个体差异，因为每个幼儿来自不同的家庭，受到不同环境的影响和教育，其性格和能力都有差异。为了使每个幼儿在晨间活动中都得到不同的锻炼，我们在每个活动区域里都分层次和难易摆放活动器材，满足不同幼儿的活动需要。如毽子，有的毽子有绳子拴着，孩子可以拎着踢，有的毽子用球拍拍等。 （3）、建立必要的活动规则 建立活动的规则是为了让幼儿更好的融入活动中并将自己的技能得到发展，当然选择活动的规则包括选择前、选择后以及交换活动区的规则。每个活动区都有规则存在，有的是幼儿自己制定的，有的是老师和幼儿共同制定的。 （4）评价和奖励的促进作用 在晨间活动中我们还用鼓励、肯定赞扬的语气、语言和眼神暗示，奖励每个获得成功的幼儿。著名的“皮格马利翁效应”说明，“适度的期望和信任会激发幼儿的自信心”，这种期望和“暗示”会使儿童获得一种信任和力量，进而驱使他们追求进步，获得成功。同时积极向上的语言“暗示”和行为“暗示”，对于处在自信心形成和发展过程中的幼儿来说，显得尤其重要，无疑会激励和强化幼儿的自信心。在晨间活动中，对待不同幼儿在同一活动中的不同表现，我们都给予不同的暗示和鼓励。对轻松达到目标的幼儿，我们用肯定的语言鼓励“不错，继续努力”。并用行为暗示，让幼儿在新的要求下尝试新的方法；对认真努力费一点儿劲达到目标的幼儿则给予小贴花奖励，并用语言鼓励“做的好，再接再厉”；对目标完成得非常好的幼儿，则把他们当榜样，给其他幼儿做示范等，使全体幼儿身心都得到健康发展。 总之，在组织体育活动时，教师应为幼儿提供充分活动和表现能力的机会，鼓励、引导幼儿去探索、尝试、创造，使幼儿全身心地投入到活动中，真正成为活动的主人，充分体验和享受活动的乐趣。
在学习、工作、生活中，许多人都写过作文吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。还是对作文一筹莫展吗？下面是我整理的丢沙包作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
高楼林立的城市群里面，能够让我们尽情玩耍的游戏也只有丢沙包了。
由于空间的限制我和几个小伙伴跑到五楼空中花园占领了一处较为宽阔的地方，哈哈，估计大家都外地游去了，没有人给我们抢地方，开始了哦！哦对了介绍一下，丢沙包的玩法就是：先选出一些人，在一个规定的场地中间躲沙包，剩下的人在两旁扔沙包。
丢沙包可是我的强项，小马同志和翔宇都不是我的对手。好多沙包都会被我机灵的躲过，我们玩得可开心了。瞧！一个沙包向我飞来，只见我快速的一蹲，沙包就从我头上飞过，我一转身，糟了，一个沙包重重的打在我身上。在两旁扔沙包的人一阵欢呼，小马同志大声说：“耶！终于干掉他了！”我只好垂头丧气地下场了。
而扔沙包的人也需要“狡猾”，要会声东击西。轮到翔宇上场了，瘦瘦的他很灵活，能够把我们的“炸弹都躲过去”此时，我脑子一转朝小马使了使眼神。于是我假装向左边扔，向左边一扔，翔宇便往右逃，此时我露出了狡黠的笑容，来吧，一击即中。消失一条命，下一个，我叫到“小马，接球哦！”横空把沙包直接扔到他手里，来不及返回来的翔宇同学赤裸裸的牺牲了。“你们两个太卑鄙了。”他笑嘻嘻的对着我们两个。
几个回合下来我们也头满头大汗了，天色也黑了，依依不舍的告别了伙伴回家去了。
简单的扔沙包能带给我们乐趣，也能够让我感受到游戏的乐趣。可是要想取胜也是一门大学问啊！
我清清楚楚记得，那是四年级发生的一件事。
周三的体育课，老师带我们做了热身运动，之后，就叫几个同学去拿活动器材，我们留下来跑步，我们跑完了三圈，他们才回来了，手上拿着彩色的、圆圆的东西，眼睛顿时一亮，好奇地问：“老师，那个是什么？怎么玩？是不是给猫的？”老师见我一副天真可爱的样子，不急不慢地对我说：“那是沙包，不是给猫的。”老师拿起沙包说：“玩沙包的的到桂少睿这里来。”话音刚落，一群同学向我走来。
第一回合开始了。我和同学们围成一圈，一个同学拿着沙包站在外面，老师哨声一响，那个同学举起沙包就向圈里扔，同学们就像有神功一样，沙包一来，有的蹲下，有的一下子就跑到一边，那沙包打中了我的左脚，弹中了旁边同学的右脚，我两被淘汰了，只好站在傍边看着同学们玩。看着看着，我似乎也摸着了一些门道。
第二回合开始了。我见沙包飞过来，赶忙蹲下，沙包“嗖”的一声飞出去了，活动到了白热化，只剩一个跑道了，也只剩下我一个人了，躲开之后，我赶紧跑，可他们似乎知道了我的技巧，一直往下猛攻，“嗖嗖”声不断，沙包好像跟着我似的，我只好左闪右躲，见沙包就跑，结果我竟然赢了。我好高兴。
这事让我明白，做事还是要有技巧的。
爸爸妈妈带我和弟弟去草地上丢沙包，我们兴高采烈地来到草地上。首先，我们先猜拳决定谁是投手，谁是躲包者。
不料，我和爸爸被猜中为躲包者，弟弟和妈妈是投手。这时，我的心怦怦直跳，像一只小鹿在乱窜。丢沙包开始了，身为投手的弟弟拿起沙包，瞄准目标，朝我笑了笑说：“嘿嘿，姐姐，这下你完蛋了。”说完，弟弟把沙包投向我，只听沙包“嗖”的一声朝我飞来。当时，我看见沙包像一颗子弹朝我这边过来，我还没来得及躲开，就被沙包打中了我的腿部。这时，我的心里想：这哪是沙包啊!这分明是一个“定时**”吗!就在我被打中之前，爸爸也被打中了。
现在，换成妈妈和弟弟是躲包者，我和爸爸是投手。弟弟是个机灵鬼，我三番五次朝弟弟扔沙包就是没扔着。第一次，朝弟弟的胸部扔去，弟弟像只机灵的猴子躲开了。第二次，我朝弟弟的腿部投去，弟弟像跳舞似的又躲开了。
第三次，我朝弟弟的腰部投去，我想：这回一定要投中了。不料，弟弟像一条快活的小鱼，把草地当成水池，趴在草地上，沙包从他的背上飞过去了。不管怎样都打不中他。哎，弟弟真是让我另眼相看。丢沙包带给了我们许多的快乐，但我们不要贪玩，如果把玩的精神放到学习上，那我们的成绩就会提高。
今天中午，我和小伙伴们在操场上玩起了砸沙包的游戏。
伙伴们刚一站好，我抓起沙包，对准了王呤涵，一甩手，沙包猛地飞过去，正好砸中了他的衣服。“好！消灭了一个！”。紧接着，我一鼓作气， 瞄准敌人的弱点，出其不意，陈星宇、陈澳立、杨国锐、刘畅都遭到了我的突然袭击，躲闪不及，纷纷“死”了。就只剩下田金国和杨磊这两个机灵鬼了。“狠狠的打呀”，我们欢叫着，“火力”也越来越猛烈了。
杨磊可难砸了。别看他长的很胖，可是很会躲，你往他的头上一砸，他就快速的蹲了下去。你如果还往他的腿上砸，他就把腿一提，突然，我灵机一动，就往他的腹 部砸，看他还能往哪里躲，果然，那里是他的死穴，我猛的往它的腹部一砸。耶！中了，我终于把他砸到了，也把他砸的垂头丧气了。
田金国还在那里充“英雄”，你看他双手叉腰，满面笑容的表情，一动不动的，嘴里还不停的哼着歌儿，活像一个威武的大元帅，你对他的腿，怎么也砸不到他，他就会立刻说：“你就是砸不到我”沙包好像怕田金国似的，每次都跑斜了，最后我又用了对付杨磊的老招来砸田金国，果然又有了出色的表现，一下就把田金国砸到了，他垂头丧气的跑下场了。
我们愉快的结束了比赛，期待着下场比赛。
一天，在上体育课时，我召集全班同学玩沙包，由我来选人参加。我选了：曹思权、李景荣、王红英、杨天宇、于帅帅，其他人是观众，其中杨天宇给我起了一个绰号：“不动明王”。
我在红队，红队有：曹思权、李景荣。蓝队有：杨天宇、王红英、于帅帅。我们通过“石头剪刀布”决定哪一队站中间。不一会我们就分出了胜负，红队站中间。身为“不动明王”的`我在场下思考，心里想：我上去要不要不动呢？要不要接沙包？要不要自输呢？不一会儿，队友们都“死”了，只有曹思权在场上。突然对方砸过来沙包，我直接上去接住了，就差一点儿就砸到了曹思权。在我的带领下，我们队伍顺利地拿到了十九分，眼看就要二十分了，可是我决定不动，因为我想打成平局，还能再比一轮。
在我不动的情况下，我们直接进入了下一回合的比赛。这一回合我们继续站中间，于帅帅一下就用沙包打到了李景荣身上，李景荣被淘汰了。在激烈的比分角逐中，又进入了下一回合的比赛。
可是，下一场比赛正要开始，上课铃打响了，我们只好依依不舍地离开操场。我们约好下次还继续这一场比赛。
“叮铃铃……”下课铃响了，我们像刚出笼的小鸟一样“飞”出了教室，奔向操场做游戏。
我、李浩天、何晨萱、魏煜栋和胡楚涵一起玩丢沙包。我们分男生一队，女生一队。首先，我和胡楚涵手拿沙包，侧着身，用力一扔，这个“手榴弹”迅速地向对方飞去，李浩天敏捷地躲过了“手榴弹”，可是，沙包却顽皮地滚到一位陌生的同学脚下，我弯下腰，准备给他们点颜色瞧瞧，但这位同学快速地捡起沙包，向何晨萱他们仍去，把他们打得满地找牙。别看我脸上挂着痛恨的表情，其实心里乐开了花，因为这位同学不仅让我省力气，而且达到了我的心愿，生气是因为让他抢了功劳。在我得意洋洋的时候，我的沙包立刻“飞”了回来，原来，何晨萱被气得怒火冲天，拿起沙包扔过来，我躲晚了，被砸得头昏目眩，何晨萱大笑：“哈哈！你这叫自作自受！”李浩天生气地说：“还有我呢！别把我无视了！”他拿起沙包，使出全身的力气一扔，？！砸中了！我们才玩了一会儿就上课了，我们依依不舍地离开操场，陆陆续续地回到教室，校园顷刻间安静下来，只回荡着朗朗的读书声。
我非常喜欢玩丢沙包，你们呢？如果喜欢，就加入我们，与我们一起丢沙包吧！
星期六的下午，天空灰蒙蒙的，都看不见太阳了。天空下的大树，一片叶子也没有，好像一个头发掉光的人。我和同学们闲着无聊，就下楼玩起了“丢沙包”游戏。
丢沙包是这么玩的：首先分成两组，一组扔沙包的，一组躲沙包的。扔沙包的是两个人，站在两边；而躲沙包的几个人都行。扔沙包的人如果丢到了躲沙包的人，那么那个人就被淘汰；如果接到沙包就多一条命。
游戏开始了，我和一个叫周圣斌的小孩一伙，我们是扔沙包的。躲沙包的人分别叫魏来和计然琪。周圣斌先扔，他拿起沙包抬起胳膊用力地扔，脸上还一副得意的表情，说：“看包！”可是没有打中，敌方发出嘲讽的笑声。
我趁他们大笑的时候，快速地拿起沙包丢向魏来，可他突然回头，向旁边一跳，沙包没有射中他。魏来拍拍胸，说：“吓死我了！”周圣斌拿起沙包向魏来打去，魏来没来得及躲，直接被打中。魏来垂头丧气地走到一边，在那儿静静地看着。现在“战场”上只有计然琪了。我拿起沙包迅速地扔去，计然琪被打中了。之后，大家都说不玩了，向自己家走去。
我觉得今天有趣极了，心里像花开了一样。
星期三的下午，我们班和四（3）班同学举行了一场精彩的丢沙包比赛。
第一局：敌击我闪。首先，四（3）班的两个同学分别站在了场地的两边，最中间是我们班的十个同学。对方丢来沙包了，我们班的一个同学与沙包擦肩而过，恍然间，对方的另一个同学接住了沙包，我们班的十个同学全体被定住了。不过，我方运气不错，我们之间的距离够远的，所以没有一个人被对方丢来的沙包击中。
对方再次丢来沙包，“糟糕！被打中了！”看见被打中的队友，我惊讶地叫了起来。我方失去一名队员。这时，对方又丢来沙包了，我用力一跳，手一抬，猛一抓，抓住了沙包，所以，我加了“一条命”。对方再次丢来沙包，我们都被定住了，有三个同学没有反应过来，动了一下，所以他们也被淘汰出局了。
就这样，对方丢了一次又一次，不久后，我们队就剩下我和刘宇航了。突然，刘宇航被沙包打中，我惊慌起来，因为我的“一条命”已经用过一次，这是最后机会了，可是老天爷好像只帮他们，我的最后“一条命”也没了。
第二局：我击敌闪。这次换我们丢沙包攻击对方了。我们班的赵宇航和刘宇航站在场地两头攻击他们，他们配合十分默契，没过多长时间就把对方的四人给“灭”掉了。
快乐的时光一分一秒地过去，我们也进行了一局又一局的比赛。最终，比赛在我们的欢呼声中结束了，我们班赢了，我从中也悟出了一个道理：团结就是力量，只要大家齐心协力就能取得胜利！
我们的课余生活丰富多彩，可以玩捉迷藏、跳大绳、打羽毛球……其中我最喜欢丢沙包了。
“丁零零”，下课了，同学们像一只只小燕子似的飞出教室，来到操场上，我们几个好朋友凑起来，玩起了丢沙包的游戏。我们分成了两组，一组打包，一组躲包。蒋锦泽组躲包，我们组打包。游戏规则：躲包组一字排开站到中间，打包组拿沙包站在躲包组同学的两边，如果打中躲包组的一名成员，那位成员就被淘汰了，如果躲包组接住沙包，就加“一条性命”或者可以救一名队友。
游戏开始了，他们几个站在中间，个个精神抖擞，准备迎战。我拿起沙包用力一扔，他们左躲右闪、上蹿下跳，逃过了一个个手榴弹似的沙包。正当大家得意得时候，他们组的林可欣因为跑得急一下子摔倒了。曹皓博赶忙抓住机会拿起沙包向林可欣打去，没办法林可欣被打中“牺牲了”，因为打掉一个人，所以大家有些慌乱，十分小心。正当大家紧张的时候，我趁机拿起沙包，目光落在蒋锦泽上，但我用力将沙包向李凤钰甩了过去，蒋锦泽赶忙向旁边一闪，这一招声东击西果然奏效，打中了李凤钰。他们的人数逐渐减少，只剩蒋锦泽了，又战了几个回合，蒋锦泽已筋疲力尽了，范书豪猛地扔出沙包，正好击中蒋锦泽，没有办法，只能乖乖被淘汰了。“胜利了！”“胜利了！”一阵阵欢呼声响了起来。“丁零零”上课铃响了，我们高兴地跑进教室。
丢沙包真有趣啊！既可以锻炼身体，又可以丰富我们的课间活动。
今天，我们有一节体育课，老师说：“今天我们玩丢沙包游戏！”我们兴高采烈地玩了起来。
老师宣布游戏规则：两个人站在两边，拿着沙包打中间的人，每个人只有一条命，如果接到沙包了，就加一条命，如果打到身体，就算出局。两边丢沙包的人，如果接到了，中间的人就不能动了。
游戏开始了，我和刘麟鑫在两边丢沙包。一开始，我就把王朝阳打出局了。刘麟鑫一个高处扔，糟糕，我没有抓住，可是沙包却被出局的王朝阳接住了。
王朝阳把沙包扔给了我。我又一个高处扔，刘麟鑫像敏捷的猴子，迅速一跑，一下子就把沙包接到了。他们中间的人一动也不动，只好等着刘麟鑫打，结果他们其中的一个人被打着，出局了。刘麟鑫一看张欣瑜和王若宇两人挨着很近，刘麟鑫便采用沙包反弹的性质，把他们两个人一次都打出局了。
我把沙包丢向李鑫，谁知李鑫眼疾手快一下子就接到了。我不服气，又在一个高处扔的，真可惜，刘麟鑫没有接到就落在了地上。刘麟鑫很快就拿起沙包，射向了王宇航，王宇航出局了。
刘麟鑫将沙包扔向了我，我一下子就接住了，谁知我眼疾手快，迅速将沙包扔了出去，一下子就把宗成阳打出局了。
比赛进入了白热化，场地上就剩下刘昊熙了。刘麟鑫又是一个高处扔包，我一跃而起，一下就接住了。刘昊熙一动不动，我一扔就把他给打掉了。
下课的铃声响了，丢沙包游戏结束了。
这个游戏充满了公平竞争、积极向上的精神，那热烈的气氛让人久久难忘的。
我们的课余生活可真是丰富多彩啊！有喜欢玩捉迷藏的、有喜欢玩跳长绳的、有喜欢玩一二三木头人的、有喜欢玩抢椅子的……而我最喜欢玩的是丢沙包的游戏。
周末的一天，我和小伙帮们相约来到村口的公园草坪山，打算玩丢沙包的游戏。游戏先是“剪刀石头布”决定出分组，真高兴我和最我朋友为一组。我们组先进场，别人快速地把沙包用力向我们丢来，我想躲开，可是我的脚好像不停使唤一样，慢了好几拍，等我反应过来，沙包已经从我头上掉落到地上了，不幸我下场了。现在只剩下我的两位好朋友在应战了，只见他们左躲右闪，躲开了“敌人”如雨般的进攻。突然只见对手做了一个假动作，我的一位队友习惯性的躲闪一次，但下一次就遭殃了。哎！这时我们队只剩下一位队友了，也是我们队全部的希望。他一次次敏捷的躲过了沙包的连环攻击。我们都以为稳操胜利时，敌方猛的扔来一个“飞镖”，哎！还是高兴的过早了呀。沙包击中了他的手臂，他也只好悻悻离场。结果就是我们组输了，但是我们却玩的很开心，从这次游戏中我学到做任何事都要一步一个脚印，踏实认真贯彻到底。
这就是我最喜欢玩的游戏之一，下次再给你们介绍我喜欢的另一个游戏——捉迷藏。
随着欢快的音乐响起，大课间活动开始了。我们像小鸟一样飞向操场。操场上热闹非凡。
瞧！低年级的小朋友们正在举行跳绳比赛呢！只听一声哨响，小朋友们都飞快地跳了起来。有个穿红衣服的小女孩儿，也许太着急了，也许还不怎么会跳，跳一个，卡一个，跳一个，死一个，跳得真累啊！高年级的哥哥、姐姐们在踢毽子。毽子在他们脚上可真听话呀！看，毽子从左脚飞到右脚，又从右脚飞回左脚，就像一只蝴蝶，一会儿飞高，一会儿飞低。
猜猜我们在做什么？我们班在玩丢沙包。我们六个人为一组，两头各站一个人丢沙包，中间的人躲沙包，被沙包砸中的人出局，如果对面的人接住沙包，其他人就会被定住，没砸中也没接住就任意抛。我是沙包投手，进攻开始了。我右手抓着沙包，对准张依彦的下半身来了个突然袭击。啊，打中了！我高兴得一蹦三尺高。吴欣芸、刘欣和李思涵就按照规则停住原地。这可真是把她们淘汰出局的好机会。我对准李思涵，使劲一扔，沙包像子弹似的飞出去，可扔偏了，一个人都没砸到，真可惜！该那头的杨心雅扔沙包了，她想砸吴欣芸，沙包朝着吴欣芸飞去。吴欣芸迅速一闪，躲过去了；她又换目标，扔刘欣，刘欣机灵地一蹲，沙包从她头上飞过去……杨心雅一个目标都没命中，她叹了口气说：“我的眼光咋就这么差呢？怎么一个都扔不中啊？”我们都大笑起来。
快乐的时光总是那么短暂。不知不觉，大课间活动结束了。大家依依不舍地离开了操场，期待着明天的大课间活动快快到来。
今天，老师和我们玩了一个游戏——丢沙包。
同学们来到了操场上，排好队，老师给我们讲了游戏规则：“全班分成两组，每组选两个投手，其余队员躲沙包。我们采取淘汰制，对方打中你的手或脚，你就被淘汰，如果你接住投过的沙包，你则可复活一位队友或自己多一次生存机会。”原来丢沙包是这样玩的。
游戏开始了，我们神气十足地走到圈内，让对方投手攻击。不一会儿，投手气势汹汹地走到了圈外老师定的位置，我们看到投手来势汹汹，一下子愣住了，但我还是信心十足。对方瞄准我旁边的小媛，他猫着腰，向后退一步，一扔，沙包像一根利箭般飞向了小媛，小媛没反应过来，来不及躲闪，一下子砸中她的手，小媛被淘汰了。沙包在空中飞着，我和伙伴躲闪着，尖叫着，跳跃着，伙伴们一个一个也被打中了，圈内只剩下我一个人了，他把沙包向我扔来，我立刻像一只淘气的猴子一样躲过了这一击，“呀！又一个闪电球！”我连忙跳了起来，就这样，连着一击又一击，使我连喘气的机会都没有。不行，我得接沙包！我暗想。又来一击，我盯着前方，看着沙包飞来，我腾空而起，双手一捧，接住了沙包。我高肖极了，我解救了小媛，就这样，我和小媛一起解救其他的同学们……
“我们赢了！我们赢了！”同学们欢呼着。这真是我难忘的一次游戏。
有一次课间，我、弟弟、唐琨、刘启睿、李晓梦等同学一起在教室走廊玩了丢沙包的游戏。丢沙包这个游戏可好玩了，不信你就听我说说吧！
丢沙包的规则是这样的，首先选两个人站在两边丢，其余的队友站在中间接沙包。丢沙包的人一边丢一边喊：“红包”或者“炸弹”。要是喊出“红包”，中间队友要是接住了就可以加分或者多一条命复活死的队友，要是没接中或者碰到了就会没命；丢的人要是喊出“炸弹”，接住或被打中的同学就会被炸死。我们大家约定好规则后，丢沙包游戏就正式开始了。
首先是我和我弟弟开始站在两边丢沙包，唐琨、刘启睿、李晓梦等同学站在中间接。
弟弟开始丢沙包了，他在我的对面，距离我两米左右，他把唐琨当作目标。我仔细地观察了一下唐琨，发现他很想接“红包”，给自己增加一条命。谁知弟弟的“红包”丢过来，他们都没有接中。轮到我丢沙包了，我灵机一动，想：既然唐琨这么想接“红包”，我就对准他吧！于是我举起沙包，大声喊：“红——”然后，我丢出沙包的那一刻有马上改为喊：“炸弹！”哈哈哈哈！贪心的唐琨还真以为“红包”来了，很不幸，被我扔的“炸弹”炸中了！我得意极了，心里一直笑个不停。
课间我们玩的丢沙包真是有趣极了！
一个星期天的早晨，我和几个朋友来到了文化广场一片空旷的草地上。一个同学提议：“我们一起来玩丢沙包吧！”我们大家都同意了。我们经过分组后得出了决定，我和黄启灏一组，其他两人一组。开始说游戏规则：先由一组在中间，另外一组在两边互相丢沙包，如果砸中一个人，那个被砸中的人就退出比赛。但如果让中间的人接中了沙包，那个人就多有了一条生命。让两边的人接中了，中间的就不能动。开始游戏了，先是他们组在中间，我先扔包，我来了一个“浮空包”，灏接中了。他使劲的扔了过来，不但没打中，还偏离了。
我发火了，使出全身力气扔了出去。只听见“啪”一声，打中了。现在场上只剩下一个人了，可是人越少越难打中。我定下心来，扔了个“快速包”过去，只见那个人灵巧的一闪，躲过了。我想：看来要用计谋了。我使了一个假动作，他信义为真，躲了一下。哈，成功了。我趁热打铁的瞄准他来了一个“猛击”，打中咯。可他还有一条命，怎么办呢？我想到了一个好办法。我暂停，和队友商量了一下。开始了，我俩快速接包，快速扔包。
终于把这个难打的人给击中了。我们欢呼起来。丢沙包比赛实在是太好玩了。
先后在《中国农业科学》、《应用生态学报》、《土壤学报》、《土壤通报》、《西南农业大学学 报》等刊物上发表论文200余篇。坡度对三峡库区紫色土坡面径流侵蚀的影响分析，《泥沙研究》2009年 第2期三峡库区典型岩溶山地土壤种子库研究——以重庆市为例，《重庆师范大学学报：自然科学版》2009年 第2期基于建构主义的网络辅助教学个性化自主学习内容组织研究，《西南师范大学学报：自然科学版》2008年 第6期北美五大湖区面源污染治理经验与启示，《西南大学学报：自然科学版》2008年 第11期三峡库区农业土壤重金属含量特征及污染评价——以Cu Pb和Zn为例，《农业环境科学学报》2008年 第6期旅游活动对自然保护区游憩地带植物的影响，《西南大学学报：自然科学版》2008年 第10期重庆农业生态系统中酸雨因子的特点及其影响，《中国环境监测》2008年 第4期水稻虫害智能预测模型及其应用，《农业工程学报》2008年 第7期新农村视角下的农村居民点用地整理的战略思考， 《重庆国土资源》2008年 第4期土壤中根瘤菌定殖研究进展，《土壤》2008年 第2期分形理论在土壤肥力研究中的应用与前景，《土壤》2007年 第5期土地利用的生态位及调控机制的研究，《农业工程学报》2005年 第z1期荒溪治理研究进展，《水土保持学报》2003年 第5期岩溶山地不同土地利用土壤的水分特性差异，《水土保持学报》2003年 第5期重庆市景观格局动态变化分析，《长江流域资源与环境》2008年 第1期绵阳科技城的工业经济发展，《经济地理》2008年 第2期精准农业中土壤养分分析的适宜取样数量的确定，《中国生态农业学报》2008年 第2期一种解决BP网络过拟合的学习算法，《西南大学学报：自然科学版》2008年 第1期稻田垄作免耕对土壤的中小团聚体孔隙分布的影响，《西南农业学报》2008年 第1期利用微生物制剂进行污泥减量的生产性试验研究，《中国给水排水》2008年 第3期未来区域土地利用驱动力研究的重要命题：尺度依赖，《资源科学》2008年 第1期简析保护城乡结合部土地，《四川农场》2007年 第3期基于GIS的重庆市丘陵山地耕地质量评价与比较，《农业工程学报》2007年 第11期重庆主城区市街绿地土壤肥力质量评价及管理对策，《西南大学学报：自然科学版》2007年 第11期应用动态植被模型LPJ模拟中国植被变化研究，《西南大学学报：自然科学版》2007年 第11期利用MCMP微生物制剂减少剩余污泥产量的研究，《环境工程学报》2007年 第12期遥感技术在我国土地管理中的应用与进展，《国土资源科技管理》2007年 第1期不同养殖水体Cu的特征，《环境科学与技术》2007年 第11期保护性耕作对稻田土壤有机质的影响，《生态学报》2007年 第11期稻作区保护性耕作和小麦种植对土壤养分的影响，《农业工程学报》2007年 第10期岩溶山区不同岩性和地貌类型下景观斑块分布与多样性分析，《自然资源学报》2007年 第3期岩溶区坡面土壤侵蚀特征研究，《水土保持学报》2007年 第5期重庆岩溶地区近40年的气温变化特征分析及趋势预测，《西南大学学报：自然科学版》2007年 第9期国外土地整理实践及启示，《国土资源》2007年 第9期基于管治理念的资源动员方式：浙江省土地整理的实践，《资源科学》2007年 第5期重庆岩溶山区脆弱生态环境与不同尺度土地整理模式研究，《中国农学通报》2007年 第9期不同利用方式对紫色水稻土水溶性有机碳的影响，《中国农学通报》2007年 第8期工程项目社会影响评价的回顾与展望，《中国农学通报》2007年 第8期区域土地利用变化驱动力研究前景展望，《地球科学进展》2007年 第8期新农村建设及农村土地问题，《重庆国土资源》2007年 第4期集成GASA混合学习策略的BP神经网络优化研究，《西南大学学报：自然科学版》2007年 第7期利用方式对紫色水稻土有机碳与颗粒态有机碳的影响，《生态环境》2007年 第4期大洪河水库库区土地利用变化及其社会经济驱动因素，《生态学杂志》2007年 第6期不同利用方式对紫色水稻土微生物量碳的影响，《中国农学通报》2007年 第6期基于GIS的重庆市耕地质量评价模型建立与检验，《中国农学通报》2007年 第5期基于JavaSpace的社会保障信息系统集成模型研究，《西南大学学报：自然科学版》2007年 第5期保护性耕作对紫色水稻土团聚体组成和有机碳储量的影响，《应用生态学报》2007年 第5期重庆岩溶区土壤景观多样性，《生态学报》2007年 第5期中国耕地警戒值的测算与讨论，《资源科学》2007年 第3期三峡库区优质柑橘产业带农户收益与土地管理实践的关系，《资源科学》2007年 第3期基于因子分析方法的中国植被NDVI与气候关系研究，《山地学报》2007年 第1期集成GASA混合学习策略的BP神经网络在水稻虫害预测中的应用，《中国农学通报》2007年 第4期三峡水库消落区对库区水土环境的影响研究，《西南大学学报：自然科学版》2007年 第1期简析保护城乡结合部土地，《农村经济》2007年 第3期酸雨对紫色土氮磷淋失的影响，《水土保持学报》2007年 第1期家庭承包制下土地流转的农户解释：对重庆不同经济类型区七个村的调查分析，《地理研究》2007年 第2期城市土地优化配置与集约利用评价模型剖析，《西南农业大学学报：社会科学版》2007年 第1期垄作免耕下紫色水稻土有机碳的分布特征，《土壤学报》2007年 第2期
黄河治理方略 摘要：治黄方略为我国历代安民的决策课题。本文针对“水少沙多”这两点黄河难治的症结，指出减少入黄沙量的治本之策为采用现代工程措施,将黄土高原水土严重流失区整治成错落有致的相对平原，改变其侵蚀地理环境。同时提出了与外流域调水结合的综合治理方略，把黄河下游河道作为淮河及汉江上游洪水的入海通道，增加黄河过洪能力，小浪底水库也可乘机排沙入海。 关键词：黄河 治理方略 泥沙 1 引言 黄河对于中华民族的意义是包括长江在内的其它河流无法比拟的，她流经中国腹地，诞生了中华民族，炎黄子孙既得益于黄河与黄土的哺育而生息繁荣，又受害于黄河与黄土相伴造成的黄河下游河道“善淤、善决、善徙”而治水不止。在中华民族生存发展史中，有很大的篇幅都与黄河治理有关。在历朝历代，治黄方略如何制订均是我国安民的决策课题。倍受后人推崇的最早的治黄成功事例是传说中的大禹治水。他改进了共工和鲧“ 围堵障水”的作法，采用“疏川导滞”之策，平息了水患。这一传说，实际上是对先民治河的总结[1]。从周以后的文献记载中，可证实防御洪水的黄河大堤的雏形远在春秋战国时期以前即已存在。以后诸侯国家兴起，可以组织更多的人力、物力，从一时一地出发，在大河两侧出现各自为政、甚至以邻为壑的堤防。规模比较大的和比较长的就成为我国早期的长城了。文字记载十分确切的是在西汉汉哀帝即位之初贾让提出的治河三策，是继鲧、禹之后较早提出创见并且见于正史记载的重要治黄方略。贾让当时面对的黄河下游河道“河高出民屋”，已是“地上悬河”，堤防宽窄很不一致，布局更是混乱，所以他最不主张的下策是筑堤治河。三策中的上策主张放弃旧有河道，人工改道北流。他认为“此功一立，河定民安，千载无患，故谓之一策。”中策主张开渠引水，分洪入漳。“此诚富国安民，兴利除害，支数百岁，故谓之中策。”限于当时的社会经济条件，贾让三策均没能认真实现。东汉王景的宽河行洪之策得到了大规模实施。他选定行河路线较优的线路，自荥阳东至千乘海口千余里，修渠筑堤，并利用沿河大泽进行放淤，取得了无重大改道变迁的成就，一直倍受后人赞赏。但是这种安澜毕竟是相对的，大量的泥沙淤积，至少隋唐五代出现了泛滥决口，更不可能有“千年无恙”的史实。值得借鉴的是明朝潘季驯“束水攻沙”的治河理论与实践。他主张南北两岸“坚筑堤防”，努力完善堤防系统，如用缕堤束水攻沙，用遥堤约束洪水泛滥，用格堤阻止滩区行洪并促进滩地落淤；为防御大洪水，又修建滚水坝分泄水。并且在当时黄河南流的条件下，充分利用淮河之水，借助洪泽湖的调节能力“蓄清刷黄”。潘季驯治河实现了由分流到合流，由治水到治沙两个转折，抓住黄河泥沙淤积这个根本问题，显然这一点是很高明的。因此，在他之后的明、清治河举措，多遵循他的治河原则。他的治河思想和方法甚至影响至今。但黄河河床仍继续淤高，泥沙灾害日益积累，以致于1855年发生了铜瓦厢决口改道的剧变。 黄河治理开发真正取得巨大进展是最近50年的事，黄河已开始变成为人们兴利造福的河流。总结治黄成败经验和科学研究成果，认为采用“拦、排、放、调、挖，综合治理”等措施，标本兼治，近远结合，可以妥善解决泥沙问题；采取“上拦下排，两岸分滞”的方针，可以有效地控制洪水。将两者有机地结合起来，即形成一个防洪减淤的工程体系。显而易见，如此治黄已将黄河作为一个整体来考虑治理对策，人们对黄河的研究与治理实践进入了一个崭新的阶段。昔日千疮百孔的黄河大堤，而今变成了宏伟的“水上长城”，成为海河与淮河的分水岭，在人们的努力下，取得了连续52年伏秋大汛不决口的奇迹和综合治理开发的丰硕成果，治黄成就举世公认。然而黄河毕竟是世界上最难治理的河流，4000多年前的大禹治水以来，历经多少前辈的治河实践，一直未能改变黄河这条泥龙恣意游荡的脾气。史书上清晰出现着2600多年里黄河泛滥1500次、改道26次的记载。下游决口泛滥范围，北抵津沽，南达江淮，纵横25万km2。频繁的决口改道，给两岸群众带来了深重的灾害。而今，随着黄河流域人口急剧增长，经济建设迅速发展和人类活动强度大大增加，母亲河的忧患仍在。由于冲沙入海的水量大大削减，下游河床不断淤积抬高，行洪能力大大减弱，高滩滩面漫水机遇已与1855年铜瓦厢决口前的情况接近，河道已趋于预警高度，悬河形势极为严峻；严重威胁着下游两岸人民生命财产的安全。另一方面，却又生发出季节性断流的灾患，自1972年以来的27年中就有21年断流，尤其90年代，年年出现断流。影响到依靠黄河供水的城乡生活和工农业生产用水，不仅直接造成重大经济损失，还带来了诸多的生态环境问题[2，3]，如加重了河口地区土地盐碱化，河口湿地生态系统退化，生物多样性减少，使黄河三角洲日渐贫瘠。黄河断流、洪涝灾害的环境恶化相互交加，黄河安澜中隐伏着危机，治黄事业无比艰巨又任重道远。特别是随着国民经济的发展和黄河的演变，对黄河治理和开发又提出了更高的要求，使治黄面临着许多问题。如何使治黄事业更为符合客观的自然规律和社会经济规律，亟待于我们继续探索和奋斗。本文在前人研究和实践基础上，就黄河的治理方略述一管见。2 减少入黄沙量的治本之策众所周知，黄河难治的症结在于沙多，而沙多的原因是黄土高原地区严重的水土流失。该地区西为祁连山余脉，西北为贺兰山，东至管涔山及太行山，北起阴山，南抵秦岭，共有64万km2，海拔1000～1500m，相对高差100～300m，这是世界上黄土覆盖最深厚、黄土地形最典型的地区。特殊的边界条件下，中游暴雨是黄土高原土壤强烈侵蚀以及水土严重流失的动力因素，“愈冲愈陡，愈陡愈冲”[4]，使黄土高原被切割得支离破碎，沟壑纵横，每年来自黄土丘陵沟壑区的泥沙达10亿吨左右，土壤侵蚀模数可达20000t/(a·5km2),大量泥沙入黄，致使一些水库湮废失效，下游河道不断淤高，防洪压力日趋加重。不少人认为，黄土高原历史上曾经是植被良好的繁荣富庶之地，希望通过植树种草，改变黄土高原的生态环境，从而达到根治黄河的目的。但是也应认识到，黄河塑造出的华北大平原是中华民族繁衍生息的中心地带，黄河早在远古时期就是一条多沙河流。《左传》引用周诗：“俟河之清，人寿几何!”表明更早的年代黄河已是相当浑浊，因为黄河沙多的自然现象应该比这句周诗要早得多。她所流经的中游地区，特别是现代界定的严重水土流失区中的大部分地区，自古即是自然条件极为严酷、水蚀风蚀最为严重的地区。这可以《诗经·小雅·十月之交》为证：“烨烨震电，不宁不令。百川沸腾，山冢萃崩。高岸为谷，深谷为陵”。该诗生动地描绘了2000多年前大暴雨后山洪暴发时黄土高原土壤强烈侵蚀的自然景观。再如《禹贡》中所称：“禹别九洲， 随山浚川”，表明当时黄土高原地区土壤侵蚀已十分严重，大量泥沙入黄，使黄河下游河道淤积日益严重，人们才会产生“随山浚川”(亦即随着山去导滞，疏浚上游的河道)的设想。原始的或常规的生产方式很难保证植物生长有良好的立地条件，“皮之不存，毛将焉附”，因此，也就难以达到具有一定覆盖度的植被状况[5]。无论如何，对古代黄河中游地区植被状况的估计一定要考虑自然气候的制约影响。《诗经·大雅·云汉》描述了周宣王时大旱多年的情景：“旱既大甚，涤涤山川，旱魃为虐，如�NFDA4�如焚”。也就是说大地旱得好象起火燃烧，山川干枯。显然如此干旱的气候之下，很难存在良好的植被。我们认为，对于黄土高原地区的水土保持，必须跳出传统框框，采用现代工程措施，如修筑控制性拦沙工程、淤泥坝系及必要的挡土墙，变沟壑为平地；也包括人工定向爆破等措施，使一座座高耸的峁峁梁梁填充沟壑，变坡地为相对平原。同时，辅以必要的生物措施。这些措施把经多年治理如今仅占黄土高原地区总面积约20%、而入黄泥沙却占总入黄沙量80%左右的水土严重流失区，改造成一片片错落有致的相对平原[6]。在这种失去了侵蚀地理环境的“平原”之上，水土流失被遏制，该地貌类型区入黄泥沙可减少70～80%(实际上入黄泥沙不可能也不需要减少100%，否则将会使下游河道遭受较强的冲刷，特别是给河口三角洲地区带来很大麻烦)。 只有从最基本的流域单元入手，通过工程措施改变水土严重流失区的侵蚀地理环境，才是黄河治本之策，而且这决非很久之后才可能实现的事情，只要立即动手，分步实施，10多年足矣。在这些具备涵养水源条件的人造“黄土平原”上，再采取相应的生物措施，不远的将来就不难实现“再造山川秀美的西北地区”的宏伟目标。从现有的技术经济条件来说，这完全是可行的。面向21世纪我国经济发展向西部战略转移，从社会与生态环境协调的角度讲，这也是十分必要的。3 与外流域调水结合的综合治理方略 相传我国上古之时，“汤汤洪水方割，荡荡怀山襄陵，浩浩滔天”。然而，历经沧桑，黄河近代水资源日趋贫乏，其水量仅占全国河川径流量的2%，大量资料表明，水少是黄河下游河床不断淤积升高的主要动力因素，也是黄河难治的另一症结。模型试验发现，洪水机遇减少是黄河下游近些年河床萎缩、过洪能力很低的主要原因[7]。从水资源角度讲，黄河是惟一流经干旱缺水的西北、华北地区的一条源远流长的大河，流域内地域广阔，环境多样，土地与矿藏丰富，因水资源贫乏而制约着发展，因此黄河治理不仅要考虑防洪，而且还要考虑水资源问题。花园口以上多年平均径流深77mm，相对于全国平均径流深276mm的28%，黄河下游地区水资源严重短缺属长期性、区域性、资源性缺水，因此，缓解黄河下游水资源供需矛盾的根本措施是开源，即从外流域调水济黄，增补黄河有效水资源量，这是适应发展的长期战略措施。为此可利用黄河以南所处的优越地理位置，基本上沿南水北调中线方案线路，自汉江丹江口水库始，沿途把汉江、淮河上游可引之水经河南南阳、平顶山、许昌等地，在郑州以西桃花峪上游(如孤柏嘴附近)自流引入黄河，并利用东平湖和拟建的桃花峪水利工程加以调节。尔后，通过现有的下游引黄工程，包括引黄济津、引黄入冀(现有的共产主义引黄工程和位山引黄入冀工程供水能力已经很大)、引黄济青工程，向河南、山东、河北相关地区供水，兼顾南水北调中线、东线方案的调水作用。从而减轻黄河水供需压力，达到解决下游断流、保证输沙用水量、改善下游河道淤积状况之目的。如果调水规模有保证，不但能缓解河北有关地区用水紧张局面，还可再通过河北水系的局部调整接济京津，满足原中线南水北调方案对京津的供水要求。在此前提下，黄河流域来水可主要考虑本流域中上游用水，相应缓解了黄河中上游水资源短缺的不利局面。并且小浪底水库可按照“高水高用”的原则，相机调水北上。 从丹江口水库调水入黄，沿途干渠应与淮河流域的河流和集水区域平交，与该流域的防洪体系相结合，形成“串联水库”，除发挥相应的供水作用外，特别是在淮河、汉江流域的暴雨期，还将产生其他巨大的社会经济效益。其一，通过优化调度，将淮河、汉江流域无法承受的洪量调入黄河，把黄河下游河道作为淮河上游各大支流的洪水入海通道，淮河、汉江的防洪压力遂大为减轻。其二，调洪水入黄，可冲刷黄河下游河道，扩大主槽断面面积，提高过洪能力，减少下游河道淤积。赵业安等专家的研究结果[8]及我们开展的模型试验资料[7]表明，黄河下游有“大水带大沙”及“大水出好河”的规律，水少沙多是黄河下游河道淤积的根本原因，且水沙搭配不相适应是造成黄河下游河道淤积抬高的又一主要原因。因此[9]，只有调洪水入黄，使流量与含沙量相适应，“大水带大沙”时，才能取得最好的输沙减淤效果。其三，小浪底水库的库容，是发挥综合利用效益的保证[10]，小浪底水库可借分洪调水之机集中排沙，利用大水排沙入海，相应增加了水库极为宝贵的库容。加大了水库调节能力，极大地提高水库的综合利用效益。 总之，如此调水对黄河防洪减淤乃至整个黄河治理都能产生巨大效益，同时对改善黄河下游特别是三角洲地区的生态环境具有重要意义。大量泥沙填海造陆，不断扩大河口三角洲国土面积，并有利于当地海上石油变为陆地开采，其意义甚为深远。 为弥补汉江下游枯水期用水，可修建引江济汉工程，即从荆江沙市附近自高而下向汉江下游开渠调水，为节省渠道长度，并便于调蓄，引江济汉工程可经过长湖。初步选在沙洋镇以下作为入汉江江口，入江口位于规划梯级之一的兴隆枢纽上游，以便于调节。荆江年均径流量大且较稳定，汛期长达半年之久，故引水补汉是有保证的，同时洪水期还可减轻荆江防洪压力。4 结语 治理黄河方略必须针对“水少沙多”这一症结进行科学制订。为使黄土高原地区入黄沙量大大减少，应采用现代工程措施，将水土严重流失区整治成一片片错落有致的相对平原，改变其侵蚀地理环境。这一治本之策无疑是行之有效的。 为缓解黄河流域特别是下游地区水资源供需矛盾，应从汉江、淮河上游调水入黄，冲沙减淤，改善生态环境，兼顾南水北调中线、东线工程的供水作用，并通过黄河以南构成的“串联水库”的调度，把黄河下游河道作为淮河及汉江上游洪水的入海通道，扩大黄河下游河道过洪断面，同时将小浪底水库乘机所排泥沙输送入海，提高该水库的综合效益。 本文提出的治黄方略，不仅把黄河作为一个整体来研究治理对策，而且还把临近流域作为一个系统加以考虑，防洪与用水问题等统筹兼顾，最大限度实现黄淮海平原的水资源优化调配。参考文献[1]谢鉴衡，赵文林。黄河泥沙问题的历史和现状。黄河泥沙。赵文林主编。黄河水利出版社，1996.[2]张俊华，张红武，陈书奎等。黄河下游断流影响、原因及对策。见:中国水利水电工程技术进展。邵维文主编。北京: 海洋出版社，1999.[3]姚文艺，赵业安等。黄河下游河道断流初探。水科学进展，1999，(2).[4]谢家泽。关于黄河下游治理问题。谢家泽文集。北京:中国科学技术出版社，1995.[5]张红武。黄河问题的对策。科学时报，1999.3.24.[6]张红武，张俊华，姚文艺。根治黄河不是梦幻。科技日报, 1997.[7]张红武，江恩惠等。黄河高含沙洪水模型的相似律。郑州:河南科学技术出版社，1994.[8]赵业安，潘贤娣等。黄河下游河道冲淤情况及基本规律。见:黄河水利研究所科学研究论文集。(第一集，泥沙·水土保持). 河南科学技术出版社，1989.[9]赵业安，潘贤娣。泥沙研究在黄河治理开发中的战略地位。黄河泥沙。赵文林主编。 黄河水利出版社，1996.[10]张俊华，张红武。小浪底库区泥沙淤积及下游减淤作用研究。见:中国水利水电工程技术进展。邵维文主编。北京: 海洋出版社，1999.