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毕业论文过不了后果还是很严重的，首先就是拿不到毕业证，只能发结业证，来年重新答辩。
毕业论文过不了，是不能毕业的。不过，论文答辩可以进行多次。只要你精心准备，和导师有正常的沟通，一般都是可以过的。
缓考一般指由于特殊原因不能准时参加考试，向学校提出申请并获得批准。我们学校之前缓考是和补考的学生一起参加考试（补考是指第一次考试没过，学校提供的第二次考试机会）如果缓考没过就直接算挂科了，没有第二次补考的机会，要参加重修，如果重修通过了，不论多少分，第二次成绩都只有60分。只是获得了相应学科的学分，而且，挂科当年是不能参加奖学金的评定的。所以说会直接显示不及格的，缓考和正常考试一样，只是延迟时间，其他要求不变。有些学校有补考，但补考及格了是做第二次成绩显示，第一次仍为不及格，但是可以获得相应的学分，有毕业资格。有些学校管理较严格，是不允许缓考的。而且缓考的时候可能内容更加难。监考老师也会比较严格，比正常考试更加难以通过，不是有特别情况，最好不要申请缓考。
如果自己的大学毕业论文过不了，就不能顺利毕业，拿不到毕业证和学位证。
aa有病可以去医院看病，如果你的病情确实达到了休病的条件，医生会根据你的实际情况为你出具病假条。没病医生当然不会出具任何虚假的证明。其它的方法倒是不错，很多人都是这样做的，你明白的
申请书到底应该怎么正确的写呢？
尊敬的系领导: 因本人家中有急事,需请假回家,特此申请缓考,请准予批准! 此致 某某某
缓考申请书格式如下：
尊敬的校长，您好：我因****************原因，不能如期参加学校组织的******考试，现要求给予缓考，望予批准。*级*班*年*月*日
注意事项：
1.如因特殊原因，不能参加期末考试、重考，应在考试前办理缓考手续，凡因公出差、住院或考研属于正常缓考，其它属于非正常缓考，正常缓考不收费，非正常缓考按重修选课费的一半收取。
2.办理缓考由学生到学院领取缓考申请表(一式两份)，如实填写后交学院，学院核实后签署意见，交教务处审核，审核同意后登记，并将其中一份交教务处留底，另一份带回通知学生并备案。
3.缓考与重考同时进行，如因特殊原因仍不能参加缓考的，应再次办理缓考手续。
① 因为无法参加答辩，可以申请延迟一年毕业 楼主在概念上有误区 1、论文分2部分，一是论文写作，二是答辩，两个成绩回都合格答，综合为论文成绩合格 2、论文成绩合格，该专业下全部单科成绩合格，一些地区需要通过学位英语的，成绩合格，以上条件全部满足后才可以申请办理本科毕业 因此楼主先获得论文的总成绩就可以了，之后再一起办理毕业手续，两者不冲突 希望我的答案可以帮到楼主，望采纳！ ② 硕士论文推迟答辩申请书怎么写 本人是复******级管理学院制工业工程专业硕士研究生（学号******），由于本人硕士论文在2***年*月*日前无法完成定稿，在学校规定提交答辩论文的时间无法提交论文，在此申请延期答辩。 本人承诺在准备下次答辩期间，定期查阅学校相关公告网站，及时了解答辩流程及时间安排，按时提交相关文件参加答辩。 申请学生： 指导老师： 年 月 日 年 月 日 ③ 没有按时交论文和参加答辩，可以延毕吗还是直接不能拿到毕业证 可以延毕。 在提交答辩申请后，因故不能参加答辩的学生，可申请延缓答辩（以下简称“缓答辩”），参加下一次毕业论文答辩。 申请“缓答辩”的学生，须在4月15日之前，向所属学习中心提交“缓答辩”申请，否则视同无故不参加答辩处理。提交“缓答辩”申请的学生，将在其参加完下一次毕业论文（设计）的论文答辩后得到论文终评成绩。 (3)延迟答辩申请条件扩展阅读 答辩申请有关要求 1．毕业论文（设计）答辩采取学生自愿申请的方式。答辩申请提交时间为2016年3月28日-4月5日，拟参加答辩的学生须按时在网上提交毕业论文答辩申请，逾期不予受理。 2．没有按时在网上提交答辩申请的学生不能参加答辩。 3．提交答辩申请后，学生须按要求参加答辩。无故不参加答辩者，论文终评成绩为“不及格”。 4．补作毕业论文（设计）的学生不能申请毕业论文答辩。 5．在提交答辩申请前，学生务必先在网上提交论文终稿，同时需在3月28日至4月5日答辩申请提交期间，将论文终稿打印稿一式三份送到远程与继续教育学院103办公室。所提交终稿打印稿内容需与网上提交的论文终稿内容保持一致，如二者出现差异，答辩成绩评审将以打印稿内容为准。 ④ 我是大四学生，能申请延迟论文答辩吗 自考生可以,统招不行. ⑤ 研究生延期答辩了，如何写延期答辩的理由，才不影响找工作呢着急！！！ 生病了，因病需要休息所以无法按时完成论文，所以延期。 ⑥ 延迟递交劳动仲裁答辩书申请报告怎么写 不需要写延迟答辩书，可写好后当庭提交，如还需延期，则开庭可故意缺席一次，仲裁庭会另行通知开庭时间，到时必须出庭，出庭时提供答辩书即可。 ⑦ 本科论文答辩网上申请时间错过有什么补救措施吗 如果是自考本科通过了毕业答辩的时间，那么可以等到下一次，因为这个时间是比较宽松的。 ⑧ 研究生论文答辩过了可以申请延期毕业吗 论文答辩通过了，正常毕业后可以申请暂缓就业，这样可以以应届生的身份找工作等。 ⑨ 由于硕士毕业论文重复率高，被要求延迟半年答辩，请问申请延长学习年限的详细理由怎么填写，谢谢！ 建议写成论文未完成，一般硕士学习年限要二年至四年的弹性学制，推迟一下也没什么的 ⑩ 请问，如果毕业答辩通过了，还能顺利申请延期吗 那么想不开呢，毕业前各种表不填试试能不能延期
本人是******级管理学院工业工程专业硕士研究生（学号******），由于本人硕士论文在2***年*月*日前无法完成定稿，在学校规定提交答辩论文的时间无法提交论文，在此申请延期答辩。 本人承诺在准备下次答辩期间，定期查阅学校相关公告网站，及时了解答辩流程及时间安排，按时提交相关文件参加答辩。申请学生： 指导老师：年 月 日 年 月 日
如果因为某些原因无法按时完成毕业论文，需要申请延期毕业论文答辩，可以按照以下步骤进行：1. 撰写申请书：首先需要撰写一份申请书，说明延期毕业的原因、具体情况和预计完成时间等信息。申请书应该以正式的格式书写，包括标题、正文和落款等部分。2. 附加材料：除了申请书之外，还需要提供一些相关的附加材料，如导师意见、学校证明、病历证明等。这些材料可以证明申请的合理性和必要性。3. 提交申请：完成申请书和附加材料之后，需要将申请提交给相应的部门或负责人，并按照要求进行审核和审批。在提交申请前，应该仔细检查申请书和附加材料，确保内容准确、完整、清晰。4. 等待结果：申请提交之后，需要等待相关部门或负责人的审核和审批结果。如果申请被批准，需要按照要求完成相应的延期手续，并在规定的时间内完成毕业论文的答辩和提交。需要注意的是，申请延期毕业论文答辩应该提前规划和准备，避免因为时间紧迫而影响申请的效果。同时，在申请过程中，应该保持良好的沟通和协调，尊重相关部门和负责人的意见和要求，以确保申请能够顺利通过。
1、毕业论文答辩的应付步骤：（1）要写好毕业论文的简介，主要内容应包括论文的题目，指导教师姓名，选择该题目的动机，论文的主要论点、论据和写作体会以及本议题的理论意义和实践意义。（2）要熟悉自己所写论文的全文，尤其是要熟悉主体部分和结论部分的内容，明确论文的基本观点和主论的基本依据；弄懂弄通论文中所使用的主要概念的确切涵义，所运用的基本原理的主要内容；同时还要仔细审查、反复推敲文章中有无自相矛盾、谬误、片面或模糊不清的地方，有无与党的政策方针相冲突之处等等。如发现有上述问题，就要作好充分准备——补充、修正、解说等。只要认真设防，堵死一切漏洞，这样在答辩过程中，就可以做到心中有数、临阵不慌、沉着应战。（3）要了解和掌握与自己所写论文相关联的知识和材料。如自己所研究的这个论题学术界的研究已经达到了什么程度?存在着哪些争议?有几种代表性观点?各有哪些代表性著作和文章?自己倾向哪种观点及理由；重要引文的出处和版本；论证材料的来源渠道等等。这些方面的知识和材料都要在答辩前做到有比较好的了解和掌握。（4）论文还有哪些应该涉及或解决，但因力所不及而未能接触的问题，还有哪些在论文中未涉及到或涉及到很少，而研究过程中确已接触到了并有一定的见解，只是由于觉得与论文表述的中心关联不大而没有写入等等。（5）对于优秀论文的作者来说，还要搞清楚哪些观点是继承或借鉴了他人的研究成果，哪些是自己的创新观点，这些新观点、新见解是怎么形成的等等。2、毕业论文答辩是一种有组织、有准备、有计划、有鉴定的比较正规的审查论文的重要形式。为了搞好毕业论文答辩，在举行答辩会前，校方、答辩委员会、答辩者（撰写毕业论文的作者）三方都要作好充分的准备。在答辩会上，考官要极力找出来在论文中所表现的水平是真是假。而学生不仅要证明自己的论点是对的，而且还要证明老师是错的。
明天要毕业论文答辩没有底呀请经历过的同学 毕业论文答辩时是否让带演讲稿 聊城大学毕业论文答辩时间 明天毕业论文答辩好紧张 求毕业论文答辩PPt制作 兰州交通大学毕业论文答辩 毕业论文答辩是不是走过场 回答者：yjbys 回答时间:2011-05-11答:临近毕业时都会遇到这种问题，我当初写论文的时候头发都快愁白了。不过相对于写论文来说答辩并不难，老师们提的问题也不太难，都是表面的，并不深入。因为所有毕业生的论文老师也不是都看过，只是看看题目看看大概就提问了。答辩之前要了解自己的论文，从头到尾看几遍。虽说从网上找的，但肯定是本专业的知识吧。答辩过程不要紧张，老师们也不会太为难你的。 我读的是英语系，所以从写论文到答辩都是全英的！但是答辩的时候问题都很简单，所以不要担心啦，祝你成功！
应该把下面的群众当成自己的朋友，也应该使用正确的态度面对答辩。也应该调节自己的状态，让自己不要过于焦虑和紧张。也要用正常的心态讲话。
每个人对于教育的看法都不一样，但是大家都想要接受高等教育，因为大家都想提高自己的学历，并且能够在大学中开阔自己的眼界。但是如果大家快要毕业了，那么这个时候大家需要担心的问题还是很多的，很多学生都害怕自己无法顺利毕业。答辩的时候应该如何克服紧张的情绪，保证自己正常讲话呢？
小编当时答辩的时候也是非常紧张的，但是小编觉得大家一定要克服自己的压力，如果大家在毕业答辩的时候表现得特别紧张，可能就会让你的老师觉得你没有准备充分。这个时候你的老师可能就会开始刁难你了，因为大家遇到的答辩老师都是不一样的，而且这个时候大家本身就会有一定的紧张情绪，所以这个时候你可能就会回答不上来这些问题，因此很大程度上你都没有办法顺利地通过毕业论文的答辩，因此大家平时要做一些练习。
如果你感觉自己特别的紧张，那么在毕业论文答辩的前一天，你就应该克服这种紧张的情绪，你就可以不断地让自己处于这种紧张的情况之中，所以第二天答辩的时候你就不会这么紧张了，所以大家一定要找到适合自己的方法。小编觉得大家都能够克服这种紧张的情绪，如果你实在没有办法控制住自己，那么你就必须要让自己少出一点错误。
基本上大家都是能够顺利通过的，所以小编觉得大家也不需要这么紧张，但是答辩的时候大家肯定也是需要注意一些问题的。这个时候大家千万不要跟自己的答辩老师发生争执，因为有可能你就会被对方刁难，所以你可能就无法通过了，不过小编觉得大家还是需要谨慎一些。
大学生考试焦虑产生的主要原因是复习的不够，担心考不好或者担心拿不了，毕业证丛产生焦虑，调适的话就是好好学习，争取有信心去考好事。
考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化功能减退、全身不适和自主神经系统功能失调症状。下面是我给大家推荐的有关大学生考试焦虑的心理学论文，希望大家喜欢!
《大学新生考试焦虑及其心理疏导》
摘要： 考试焦虑是在大学新生中常见的负情绪反应。本文旨在通过对湖南省岳阳市807名07级大学新生考试焦虑状况的调查研究，进一步探讨缓解大学新生考试焦虑的对策。
关键词： 大学新生 考试 焦虑 心理疏导
考试焦虑作为制约学生发展的一种负面情绪严重影响着学生的身心健康，为了削弱这种消极影响的程度，下面就考试焦虑现状、心理特征、表现、成因和对策作些简要分析。
一、大学新生考试焦虑的现状
考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化功能减退、全身不适和自主神经系统功能失调症状。大学新生因角色转换，学习内容与方法的变化，学习动机的分化，生理与个性特点，以及家庭、学校、社会环境的压力等诸方面因素的影响，容易产生考试焦虑情绪。
调查于2007年下半年期末考试刚结束后进行。调查对象为湖南省岳阳市的几所高校的07级四年制本科学生。调查方式一是采用考试焦虑自评量表，发放问卷900份，收回有效答卷807份，其中，文科生469人，理科生431人;男生462人，女生345人;师范生368人，非师生439人。问卷由33个问题构成、每个问题采用4级评分，最低0分，最高3分。问卷由学生根据自己的主观感受填写。二是通过座谈、谈心、讨论、咨询等方式进行深度访谈。研究结果表明，大学新生的考试焦虑现状十分严重。大学生考试焦虑自评总标准分均值为±。与国内对1158名正常成人的测查结果±相比，大学生考试焦虑自评得分较高。结果还显示，有明显考试焦虑的学生达到总人数的，而高度焦虑的学生达到总人数的。通过对学生考试焦虑程度的非参数检验的结果可知，性别上差异显著，女生比男生的考试焦虑要高。同时也存在显著的专业差异，师范类的学生的考试焦虑程度最高，其中以英语专业师范类的学生考试焦虑最突出;其次是理工科的学生，最低的是音、体、美艺术类的学生。
二、大学新生考试焦虑的心理特征、分类和表现
考试焦虑包括以下几个基本成分：第一，认知成分。以忧虑为特征，由对活动结果的不良预想及消极的自我评价或他人评价形成的意识判断。第二，生理反应。由于植物神经系统活动增强所产生的生理反应，如心跳加快、呼吸加剧、恶心、呕吐、多汗、头痛、失眠等。第三，行为表现。烦躁、心神不宁、好发脾气、多余动作增加或发呆、愣神、思维停滞、晕眩等等。
虽然考试焦虑在中学生中发生的频率较高，大学新生也不例外，但并不是所有参加考试的人都会发生。一般来讲，具有以下心理特征的人容易产生考试焦虑：第一，自我意识强烈，容易受暗示影响，过多地注意别人对自己的评价，希望得到别人赞扬的依存型。第二，性格内向，习惯于进行内心活动不善于表露自己的人。第三，自卑感较重，对考试取胜缺乏信心，期望过高的人。
考试焦虑出现的时间，一般有两种情况：一种是在考试前的复习阶段便开始出现。由于担心自己考不好，或是有过考试失败的经历，为此而忧心忡忡，害怕考试，害怕失败，心理压力很大，往往在考试到来之前，已感到痛苦不堪、疲惫不堪，上考场后也很容易出现怯场情况。另一种是在考场上才表现出来的。由于遇到的难题很熟悉却又回忆不起来，心里着急、害怕而导致心理失衡，致使神情慌乱，茫然无措，甚至晕场。
考试焦虑的影响我们要一分为二地看待。一般说来，适度的考试焦虑能激发学生的积极性和潜能，提高学习效率和考试成绩。但凡事都有一个度，否则过犹不及。过度的考试焦虑对学生学习、身心健康等方面造成了消极的影响。
三、大学新生考试焦虑产生的原因及其分析
心理学的研究表明：考试焦虑的产生是诸种因素相互作用的结果，既有与学生生活、学习密切相关的外部客观环境的影响，也有与学生个体相关的内部主观因素的影响。
(一)外部客观环境的影响包括社会因素、家庭因素、学校因素和情景因素。
首先，我国目前的教育体制和结构还存在着严重的不合理现象，学生面临的是升学难、就业难、出路窄的问题，一种毕业后无出路的忧虑和恐慌控制着他们，反映到学业上，就是感到学习负担沉重，厌恶学习，形成严重的考试焦虑。其次，在许多家庭中，家长教养方式不当，也无形地加重了学生的紧张与不安，导致其考试焦虑程度更为严重，这种影响即使学生上了大学也不能完全消除。再次，学校在片面追求升学率的指导思想影响下也能造成学生考试过度焦虑。最后，情景因素对于考试有一定的影响。如天气炎热、或过于寒冷，再如考试题目过难，考试时间过紧等给考生造成心理压力。这些都有可能使有些学生在考试中出现紧张、慌乱，失去自控能力，产生考试焦虑。
(二)学生个体内部因素的影响。
考试焦虑是与考试环境有关的特殊焦虑类型，是一种与认知困难相伴的不适情绪状态。严重的考试焦虑有明显的生理和心理反应，这种身心反应直接影响其考试成绩，而且影响其生活和学习。
学习压力大、学习动力不足、学习目的不明确、学习成绩不理想以及学习困难等学业问题仍然困扰着大学新生。尽管大学生都经过了黑色六月的严峻考验，大学考试对学生尤其是基础较差的学生影响尤其突出，他们无端担心考试失败，甚至产生了厌倦考试的心理状态。访谈结果表明，有新生的感到学习难度加大，非常困难。感到学习负担重，难以应付的占。在座谈中问到为什么学习时，有学生说学习始终不能进入状态，总感到是在巨大的考试压力下被动地学，而静下来想为什么学时，会感到很苦恼。自习路上永远有匆匆的身影，很多学生只是为了应付不得不参加的考试，为了能够考试过关，至于为什么学心中没有底。有的学生不能适应大学生活，小学、中学都是尖子生，到了大学后一下子变为普通学生，个人约束力差、自制力弱，学习力不从心，成绩变差了，引发自卑心理，学习、生活十分压抑。
四、大学新生考试焦虑的心理疏导
考试焦虑是由多种因素影响造成的心理失调现象，它不仅与学校、家庭、社会有关，而且与学生个体自身的身体素质和心理素质等有很大的关系，所以，要降低考试焦虑水平，必须内外结合，多方努力方能奏效。同时，考试焦虑是一种心理障碍。根据其产生原因和机制进行防治，大多能收到良好的效果。另外，因对待考试的态度、动机以及考试经历、个性、父母教养方式等诸方面的个体差异，考试焦虑学生可以区分为不同类型，如学习和应试技能缺乏的考生、焦虑阻滞和提取困难的考生、屡战屡败的失败接受者、回避失败的考生、自我妨碍者、勤奋好学的完美主义者等。对不同类型考试焦虑学生采用不同的心理咨询、干预方法，将更有效地帮助学生缓解考试焦虑。由于考试焦虑发生率很高，对于家长和教师来说，注意从小培养幼儿和学生的健康心理和树立正确的应试心理是非常重要的。
参考文献：
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[2]周宝鑫，奚雪梅.大学生考试焦虑状况的调查[J].实用全科医学，2007，(01).
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(作者系湖南师范大学教育科学学院心理系05级高教硕士)
想要考试时不那么焦虑，学习怎样“集中注意力”。下面我依次介绍这个解决办法怎么操作。不能集中注意力时的感觉是像这样：
当你打开练习册/书本准备学习时，心里突然涌出一股烦躁。这股烦躁拽得你心难受。你耐住性子，试着看了几行字，但这种难受的感觉并没有消失。如果这些题正好是你不会的，那你难受的感觉会变得更强。你在心里说：“真烦！看不进去！”“题好难，好烦，不知道怎么办！！”你心里有个小手想要把这些麻烦的感觉都扔掉。随后很快，你发现你的手真的就把练习册/书本合上了。你顺手拿起旁边的手机，开始刷朋友圈。刷朋友圈时，其实你心里还是烦躁，但是不需要动脑子，这比做题时的又烦躁又挫败可好多了。你心里想：“我现在没状态。等我刷会儿朋友圈就有状态学习了。”可是你发现这个状态迟迟不来，你可能整整玩了几个小时的手机。如果你玩的是游戏的话，那更是一时半会儿停不下来，打赢了一局，你一高兴开始打第二局；若是打输了，你可能会告诉自己，我下一局一定要赢……最后你发现，你“拖延”的问题变得越来越严重了，而你想要的状态，从来都没有自动回来过。事实的真相是，当你陷入到类似上面描述的情况中时，就像我在前文中描述的那样，形成“注意力不能集中”和“愈加焦虑”的恶性循环，你期望的状态是不可能自动回来的。你只有通过练习，让自己的注意力尽量少地受到焦虑情绪的影响，你才能打破这个恶性循环。这里，我们干预的是从“焦虑”到“无法集中注意力”的路径。步骤如下：1. 给自己设立一个开始学习的时间。最好是马上。如果你现在正在做另外一些非常重要不得不做的事情，那就把学习的时间安排在手头这件事一结束之后，不要在中间留下空隙。如果你永远在设立一个未来的计划，你就有非常大的可能性在未来那个时间到来的时候不去执行，而继续设立一个未来的计划。2.与烦躁共处。当你开始你的学习后，体会到烦躁的感觉时，不要想着马上对它做点什么就能让烦躁的感觉消失掉，因为那是不可能的。你需要学习与它相处，容忍它，当你能够容忍它的时候，它就不会影响你的学习过程；反之，当你不能容忍它时，你的内心会因为不想容忍它而更加烦躁，那你就更不能安心下来学习了。容忍烦躁的方法如下：1.闭上眼睛，尝试缓慢的呼吸，体会一下你此时此刻的感觉。把你的注意力放在你的呼吸之上，做几组深长缓慢的呼吸，直至你的心境从焦躁不安回复到相对平静的状态。2.当你感觉自己相对平静一些时，慢慢睁开眼睛，有意识地、缓慢地将你的注意力从呼吸转移到你正在看的书/练习册上，去看你准备看的文本的每一个字。同时，保持深长缓慢的呼吸。你可以使用你的手指作为帮助你专注的辅助工具：用你的手指指在你正在看的文本之下，在脑子里默念你读过的文本，就像是你是刚刚学会看书的孩子，需要用所有的注意力去读每一个字。注意，一定要慢，此时的慢，才能让你回到专注的状态。3.当你感觉自己的注意力从书本上跑开的时候，千万不要自责，因为注意力跑开是一件非常寻常、正常的事情。所有的人都会走神，但是当你对这个走神加以自责和评判后，你就花了更多的时间在你不需要注意的事情之上（这同样是一种走神），而不是把注意力收回到你需要做的事情之上（此刻你唯一需要做的事情就是看你的书）。因此，当你发现自己走神的时候，你唯一需要做的事情，就是把注意力重新拉回到你的书本上。4.一定要自我鼓励。很多有拖延症的人内心里都有一个总在打击自己的“完美主义人格”。当你开始做某件事情时，这个“完美主义人格”就在心里碎碎念：“你做得一点也不好你知道吗？！”“你做的离自己的期望还差得很远！”“你这个笨蛋！你肯定会半途而废的！”大多数没办法坚持执行计划的人，是因为心里的这些声音在作祟。因此，你一定要记得反反复复地鼓励自己，让自己心里有另一个自我鼓励、自我赞赏的人格成长起来，才能更好地与这个总在打击你的“完美主义人格”对抗。你鼓励自己有非常正当的理由，因为当你开始做的时候，你就是在进步，而每一个微小的进步都非常值得表扬。这个方法听上去非常简单，但当你开始练习这个方法时，你会发现，不对自己指责是一件非常难的事情。但正是因为其之难，所以才需要练习。我建议大家每天都要练习，把每一次学习的过程都当作宝贵的练习专注力的机会，你需要铭记“持续的练习才能带来效果”，你必须要对练习的过程感到有耐心，在任何你觉得挫败的情绪下，再多鼓励自己一下，再去做多一分的努力。练习带来的益处是终生的——你可以很专注地去学习，在任何你感到烦躁的时候，你都可以有更好的方法去面对它。
1.做好充足的准备
这就是说你需要提前做准备，认真复习学过的知识点，直到你对知识的掌握程度有十足的把握，不要等到考试前再临时抱佛脚。如果你不知道怎么去学习，可以向你的老师或者父母寻求帮助。这样做不仅可以增强你的自信心，而且可以减轻你的考试焦虑。
2.剔除负面的想法
如果你开始有焦虑或者失败的想法，例如，“我做得不够好”，“我学习不够努力”，“我做不到”。请把它们从脑海中剔除，并用积极的想法来替换它们，包括“我可以做到”，“我掌握了这个知识”，“我学习很努力”，这样可以帮助你在考试时管理你的压力水平。
3.保证充足的睡眠
一个高质量的睡眠可以帮助你集中注意力，同时提高记忆力。
4.做一个深呼吸
如果你在考试进行中感到焦虑，你需要做的就是每次只认真地看一个题目，而不是所有的题目。并且你可以在拿到一个题目之后，试着做一个深呼吸，用你的鼻子吸入一大口气，并让它从你的嘴里呼出来，确保你的肺里中满氧气，进而可以帮助集中专注力和保持镇定。
5.避免完美主义
不要期待完美。我们都会犯错，确保你的全力以赴，认真地对待考试就已经是成功了。