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毕业论文的引言写法如下：
一、毕业论文引言又称绪论，毕业论文前言或毕业论文导论。
二、科技论文主要由绪论、本论（结果和讨论）、结论三部分组成。绪论提出问题,本论分析问题，结论解决问题。
三、引言是开篇之作，写引言于前,始能疾书于后,正所谓万事开头难。古代文论中有“凤头、猪肚、豹尾”之称。虽然科技论文不强调文章开头象凤头那样俊美、精采、引人入胜，但引言是给读者的第一印象，对全文有提纲挈领作用，不可等闲视之。
四、毕业论文引言书写内容和格式
1、说明论文的主题、范围和目的。
2、说明本研究的起因、背景及相关领域简要历史回顾。
3、预期结果或本研究意义。
4、引言一般不分段，长短视论文内容而定，涉及基础研究的论文引言较长，临床病例分析宜短。
所谓的引言就是为论文的写作立题，目的是引出下文。一般的引言包括这样两层意思：一是“立题”的背景，说明论文选题在本学科领域的地位、作用以及目前研究的现状，特别是研究中存在的或没有解决的问题。二是针对现有研究的状况，确立本文拟要解决的问题，从而引出下文。一般作者在引言写作中存在这样两方面的问题。
写作方法
（1）开门见山，不绕圈子。避免大篇幅地讲述历史渊源和立题研究过程。
（2）言简意赅，突出重点。不应过多叙述同行熟知的及教科书中的常识性内容，确有必要提及他人的研究成果和基本原理时，只需以参考引文的形式标出即可。在引言中提示本文的工作和观点时，意思应明确，语言应简练。
（3）回顾历史要有重点，内容要紧扣文章标题，围绕标题介绍背景，用几句话概括即可；在提示所用的方法时，不要求写出方法、结果，不要展开讨论；虽可适当引用过去的文献内容，但不要长篇罗列，不能把前言写成该研究的历史发展；不要把前言写成文献小综述，更不要去重复说明那些教科书上已有，或本领域研究人员所共知的常识性内容。
（4）尊重科学，实事求是。在前言中，评价论文的价值要恰如其分、实事求是，用词要科学，对本文的创新性最好不要使用“本研究国内首创、首次报道”、“填补了国内空白”、“有很高的学术价值”、“本研究内容国内未见报道”或“本研究处于国内外领先水平”等不适当的自我评语。
（5）前言的内容不应与摘要雷同，注意不用客套话，如“才疏学浅”、“水平有限”、“恳请指正”、“抛砖引玉”之类的语言；前言最好不分段论述，不要插图、列表，不进行公式的推导与证明。
写作要点
引言又称绪论、前言或导论。引言是开篇之作，写引言于前，始能疾书于后，正所谓万事开头难。古代文论中有“凤头、猪肚、豹尾”之称。虽然科技论文不强调文章开头像凤头那样俊美、精彩、引人入胜，但引言是给读者的第一印象，对全文有提纲挈领作用，不可等闲视之。
（1）说明论文的主题、范围和目的。
（2）说明本研究的起因、背景及相关领域简要历史回顾。（前人做了哪些工作？哪些尚未解决？目前进展到何种程度？）
（3）预期结果或本研究意义。
（4）引言一般不分段，长短视论文内容而定，涉及基础研究的论文引言较长，临床病例分析宜短。国外大多论文引言较长，一般在千字左右，这可能与国外多数期刊严格限制论文字数有关。
1、引言作为论文的开头，以简短的篇幅介绍论文的写作背景和目的，缘起和提出研究要求的现实情况,以及相关领域内前人所做的工作和研究的概况，说明本研究与前工作的关系，目前的研究热点、存在的问题及作者的工作意义，引出本文的主题给读者以引导。2、引言也可点明本文的理论依据、实验基础和研究方法，简单阐述其研究内容；三言两语预示本研究的结果、意义和前景，但不必展开讨论。前言在内容上应包括:为什么要进行这项研究立题的理论或实践依据是什么拟创新点理论与(或)实践意义是什么3、首先要适当介绍历史背景和理论根据，前人或他人对本题的研究进展和取得的成果及在学术上是否存在不同的学术观点。明确地告诉读者你为什么要进行这项研究，语句要简洁、开门见山。如果研究的项目是别人从未开展过的，这时创新性是显而易见的，要说明研究的创新点。但大部分情况下，研究的项目是前人开展过的，这时一定要说明此研究与被研究的不同之处和本质上的区别，而不是单纯的重复前人的工作。一、前言前言又称引言、绪论、导言或序言。它是论文的开头部分，主要交代课题的由来、目的、意义及其结论，文字应简明扼要。（一）前言的主要内容（1）课题研究目的、范围以及他人在相关领域的研究概况。（2）课题的研究过程、方法及其理论基础与实验依据。（3）研究结果及其意义。（二）前言写作应当注意的事项（1）开门见山，简明扼要，以200-300字为宜。（2）顺序井然、条理清楚、表述客观。慎用“首创”、“开辟新领域”等字词，也不要写“不吝赐教”、“抛砖引玉”等俗套话。（3）不要把前言变成提要的“克隆”或是提要的打充。（4）介绍文献时，要用自己的语言进行概述，不宜大段地引用别人的原文。
宋体小四，500字左右。
我建议你去宁波珈禾整。形问问，那是家十分大的医院，感觉还不错，医生比较专业，很负责任，会告诉你哪些改变是必要的，哪些是不必要的。
怎样瘦腿最快要我说还是首选雷圭儿，话说还真好用，一周就能看到变化，说道夏天女孩子当然都喜欢自己穿的美美哒，特别是那么多好看的裙子
1、剪刀脚身体平躺在床上或者地板上，保持双腿并拢并且直直的竖起的姿势，然后双腿慢慢的像两边打开，就像剪刀一样慢慢张开，然后停留几秒保持住再收回。2、饭后离椅小S认为，如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。3、敲胆经小S说，由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。4、蹲马步双腿保持半蹲的姿势，但是不要蹲得太低，根据个人情况而定高度，当你的大腿感觉到一丝酸酸的感觉就是比较合适的角度了，因为太低的话，容易造成重心不稳，太高的话，大腿的肌肉会无法承受马步的要求，最终导致瘦腿没有效果。5、空中脚踏车小S自爆的很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80 下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。6、侧身抬腿这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看《康熙来了》边做就可以完成的运动。7、抬腿把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点 浮肿，适合像小S一样懒人型。8、快走运动明显小S曾说过，快速行走一直都是比较流行的减肥方法，因为它动作简单方便，而且见效很快。因此，可以说快步行走是最经济也最简单方便的一种瘦腿动作，而且它还是有氧代谢运动哦。9、小腿按摩小腿按摩也是小S每日的必修课，因为要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变 软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上 图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。10、泡澡鬼马的小S连洗澡都要严格要求!洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以 很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。11、运动后禁食运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，所以为了我们远大的美腿理想，忍!12、站立抬臀拥有完美翘臀的小S特别推崇这个动作，可别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多。13、泡脚减肥法当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
如何有效的瘦大腿？一般来说现在主流的二种方式 一、吸脂 二、运动 先说普通的通过运动方式瘦大腿，想要减肥就是管住嘴迈开腿，说白了就是少吃多动，平常饮食上注意少吃油腻的食物以及甜食，多吃水果蔬菜，注意保证营养均衡，蛋白质和碳水化合物以及脂肪的比例适当。要保证一周三次以上的每次三十分钟以上的有氧运动。饮食和运动配合起来，双管齐下，效果显著。能明显的瘦腿减脂，但是相信透透一百个人中很难找到一个人坚持下去，不仅仅是要坚持的毅力而且需要时间的堆积！那么有没有一种方法能大多数人都能瘦大腿的方式呢？ 当然是有的呀，就是大腿环吸！ 目前主流的吸脂方法有：普通负压吸脂、水动力吸脂、射频吸脂以及激光吸脂等几种方法。目前正规的医院价格在一万到三万不等 可能出现的后遗症 大腿环吸后遗症主要有： 1、脂肪栓塞，这是最严重的情况，但是发病率极低； 2、有可能发生神经性损伤、神经末梢损伤、肢体麻木无力等，大部分患者是可以经过治疗而恢复的； 3、腿部硬块、凹凸不平、敏感等情况； 4、红肿、感染、炎症等，这些是比较轻的后遗症，随治疗可痊愈。所以术后患者一定要穿好塑体裤，做好患处加压，最好穿戴3个月左右。最后透透还是想说，整形当谨慎，选择好的医院和医生能够降低风险！ 希望回答能够帮助到题主 谢谢大家观看很高兴由我来回答这个问题：如何瘦大腿比较有效？ 大腿的前群是我们的 股四头肌quadriceps femoris muscle 1、位于大腿的前面和外侧面,是人体最大的肌之一 。该肌共有4个头,即股直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌 2、股直肌位于大腿前面皮下,股中肌位于股直肌深层,股外侧肌位于大腿前外侧,股内侧肌位于大腿前内侧 3、股四头肌的4个头均为羽状肌,其中股直肌是双关节肌 。股直肌起于髂前下棘,股中肌起于股骨前面,股外侧肌起于股骨粗线外侧唇,股内侧肌起于股骨粗线内侧唇,四头相合形成一强有力的肌腱,包绕髌骨的前面和两侧 ,向下延伸为髌韧带止于胫骨粗隆 4、近固定收缩时,使小腿在膝关节处伸直,股直肌还可以使大腿在髋关节处屈。 远固定收缩时,拉大腿向前保持膝关节伸直,故能维持人体直立， 负重伸小腿、负重深蹲等练习可发展股四头肌的力量 ;跪撑后倒等练习可发展其伸展性 腿部还有内侧的肌群：耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌 该如何锻炼才能瘦大腿？在锻炼腿部的时候需要是髋部的灵活 那如何利用瑜伽瘦大腿？动作一俯卧抬腿练习 1、俯卧到垫子上 2、将双手弯曲十指交叉放到垫子上做为支撑 3、吸气将右腿向上抬起来，呼气缓慢的落下去 4、每条腿练习20-30次 5、做这个体式需要腿部伸直做 【功效】 当练习腿部的时候必定会动到下半肢，会由髋部带动起来，所以这个体式不但可以帮助腿部练习，还能锻炼到臀部的肌肉动作二双腿蹬自行车练习 1、仰卧到垫子上 2、将双手放到两侧，掌心向下 3、吸气双腿弯曲抬起来 4、呼气的时候成蹬自行车的状态向前向下 5、左右腿交替练习，向前的时候必须伸直腿部收紧大腿，练习20-30次为一组，根据自己的状态练习腿部 【功效】 这个体式可以练习到腿部的肌肉帮助让腿部更加的紧实，并且可以让小腹也得到运动，可以收紧小腹 注意 动作三侧抬腿练习 1、侧卧到垫子上 2、将左手放到耳后方支撑，右手放到髋部，收紧核心保持 3、吸气将左腿向前跨到右腿的前方，保持右腿伸直 4、吸气的时候让右腿伸直向上抬起，呼气向下落下去 5、做20-30次的练习每条腿 【 功效】 这个体式必须也是将腿伸直练习，可以帮助消除大腿内侧的赘肉同时可以练习到侧髋的位置，同时也适用于假跨髋的练习动作四侧抬腿练习 1、这个体式可以由上一个体式连接练习 2、将身体保持不动，把双腿伸直 3、将左手放到胸前手掌按压地面 4、吸气将右腿向上抬起来 5、呼气落下去，保持20-30次的练习 【功效】 这个体式的功效和上一个功效相同，就不多做解释了动作五瑜伽的蚌式 1、这个体式也可以由刚才的体式连接练习 2、身体手臂都保持不动，将双腿弯曲 3、吸气的时候把右腿向上抬起来 4、呼气的时候落下去，体式要慢不要太快，去感受大腿抹内侧的肌肉练习 5、这个体式也需要做20-30的练习 【功效】 这个体式可以帮助消除大腿的内侧赘肉，而且让腿部的外侧也可以帮助消除 动作六瑜伽的向后伸展练习大腿 1、由刚才的体式练习，保持上半身不动将腿部伸直 2、当吸气的时候把右腿弯曲，保持身体不动，让膝盖靠近手臂最大的位置停留一秒 3、呼气放松伸直 4、这个体式每条腿练习25次或者更多，感觉腿部的酸痛感有了就可以 5、做完了以后做反侧的练习 【功效】 这个体式可以加强了大腿的肌肉练习，对于比较懒得朋友仰卧练习是很好的方法动作七后踢腿的练习大腿 1、身体保持侧卧 2、将左手弯曲成直角，右手放到胸前两个手掌按压住地面 3、吸气将右腿弯曲膝盖找手臂 4、呼气向后伸展，反复的练习 5、这个体式练习25-30次 【功效】 这个体式可以伸展腿部的前侧肌肉练习，同时也可以练习到大腿的后侧，带动臀部的拉伸，让臀部不再松弛，大腿变得更加的紧实动作八蹲式练习 这个体式我放到最后，因为这个是对于大腿练习是特别好的一个体式了，我们找一个墙面去蹲坐，感觉自己像坐一个椅子上一样 也可以蹲坐的时候加重练习 但是不能吃东西啊这个需要注意，当然也不能放这么重的物品 【总结】 1、腿部连接臀部，臀部连接腿部，所以在练腿的时候必然就练习到了臀，练习臀部抹时候必然就练习到了腿部，都是一起的 2、经常的收缩腿部的肌肉练习可以帮助脂肪腿的练习，并且可以很好的让大腿变得紧实，还有好多的体式不能一一列举出来 3、不管什么体式哪怕就最后一个靠墙蹲的动作，你只要能坚持两个月，都能让大腿瘦下来 那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见 我练大腿的方法有： ①竞走，长期有规律的竞走运动，我的双腿很结实。 ②竞走后即时做徒手深蹲、箭步蹲各10次，次数虽不多，但因长时间连续做，效果一样好。深蹲的好处不用说啦，除了竞走完了做之外，平时坐久了，站起也做一两组，觉得特别舒服。 可以随时随地，想做就做。 ③竞走后除了深蹲，回到家我还做针对双腿的瑜伽体式，都是简单的，既放松了又拉伸了腿部肌肉，这样，疲劳没了，体力恢复了，经过长期拉伸，双腿更是均匀结实，当然就好看了。 这些体式有： 大腿后侧 下犬式等 大腿前侧 低位起跑式、鸽子式等 大腿内侧 坐角式、莲花坐等 大腿外侧 坐姿抱婴式等 我只是写我经常做的，比较容易完成的，也不一定非它们才有这种拉伸作用，还有许多其他体式也有这种作用。 经过一系列动作的练习，双腿总是热乎乎的，关节柔软，竞走有力 。我觉得我的方法是正确有效的。 我会一直这样做， 不必在意次数的多少，能做多少就做多少，最主要是要坚持长期持续的做。 高效瘦腿，瘦大腿根，美化腿部线条！ 先说一下我的情况，之前的我是腿粗，腿型不正，甚至体重飙升50斤，大腿粗的很明显，胖成大象腿，因为大腿粗，身体看上去不协调，拍照经常挡住大腿经常烦恼该穿什么裤子裙子才能显腿瘦。 为了瘦腿，我每天都去跑步却陷入一个越想瘦腿腿越壮的尴尬境地，后来我找对了方法，亲测一个月的变化超明显的，现在我把我平时练习的几个动作告诉你们 来对号入座 大腿外侧突出：可能是因为假胯宽，而不是真大腿粗 大腿前侧肌肉突出：可能是盆骨前倾引起受力不均，过度使用前部肌肉 用手明显抓到很多赘肉：大腿脂肪囤积，需要多加运动 如果前两种引起的，那要先改善假胯宽或者盆骨前倾的问题如果你是第三种！那接下来的分享对你就很重要 划重点 瘦大腿内侧 动作一：做完这个动作腹部和胳膊是真疼！！要撑住啊！！身体侧躺，双腿并拢，在上面的一条腿向上抬高，保持3秒钟放下，这个动作坚持3分钟。 动作二：这个动作做完我腿基本上就废了！要做标准！平躺在瑜伽垫上，双手抱住大腿，双腿向上抬高，保持背部挺直，收紧腹部，使双腿交替做上下抬高、放低的动作，这个动作坚持3分钟。 前抬腿 这个最简单了，双脚并拢站直，双腿抬起抬到最高，会有臀部收紧的感觉，这个动作坚持3分钟 瘦大腿内侧和提臀 站直后双脚分开，然后向前弯曲抬腿，当然，腿要使劲往上抬，不然也是没有效果的！这个动作坚持3分钟。 瘦大腿外侧 平板支撑姿势开始，背部保持挺直，收紧腹部，注意一下，做这个动作的时候屁股一定要抬高！一定要脚尖点地！左腿要尽可能的往上抬 抬到不能抬的位置！如果做得不标准的话一点效果都没有哦，这个动作坚持3分钟。 保持肌肤弹性去掉肥胖纹 我身上被撑出来的肥胖纹，去看医生给的建议就两个，一是提高皮肤弹性二是辅助祛疤膏淡化。 提高皮肤弹性最好方法就是运动！我比较懒所以都是在饮食上下功夫，像是银耳玉米山药这些对皮肤好的食物我从来都没断过，而且每天晚上睡觉前我都会用七龙珠刷腿，不仅能促进血液循环还能瘦！我刷了3个多月腿围缩了10cm不止！大腿围65变52，小腿围43变35！刷之前涂上美白身体乳，大腿80下小腿100下，刷到身体乳彻底吸收为止。 每次涂上刷完腿以后皮肤都特别水润白皙，是那种看起来特有灵气的透亮白！然后你会发现，白了以后肥胖纹在视觉上真的会淡很多！ 最后去除肥胖纹一定要涂祛疤膏！ 每次我刷完腿都会给肥胖纹薄涂一层巴复平，这祛疤膏是我查了不下50篇笔记看口碑才敢买！效果确实没让我失望！用完三支的时候就感觉肥胖纹变得饱满了不少，以前白花花的铺在腿上特明显，但现在就感觉颜色散开了在慢慢和肤色靠拢，也有可能是因为我变白了所以就减小色差了吧哈哈！ 整体不胖，只是大腿粗的话，可以通过练习腿部的运动。深蹲就是既方便练习又能快速塑型的方法。双手叉腰，双腿两边打开，胯度大于等于90度，脚尖朝外，上身保持直立，腹部收紧，尾椎内收，臀部向下蹲，膝盖向外打开，注意力和发力点集中在大腿内侧，吸气向上呼气向下做小幅度动态五到十组，最后向下蹲静态保持30到60秒，下蹲时臀部不要低于膝关节。每天练习，每天增加动态组数和静态时间，会有很不错的效果。练习完以后要做好拉伸。 很荣幸能回答这个问题，对于瘦大腿，我有以下几点建议 一、按摩瘦腿法 在我们的双脚膝盖以下有很多对于瘦腿十分有效的穴位，我们可以通过按摩穴位的方法来刺激在脚踝、小腿腿肚处集中着的穴位，以达到消除浮肿、提高代谢、促进双脚血液循环、腿部循环的功效，同时还能有改善寒冷体质、肌肉放松、缓解疲劳的作用。 二、高抬腿运动 清晨起床或睡觉前，我们能在客厅或者是房间进行4-6组高抬腿运动，每组1分钟，每做完一组就休息30秒左右。高抬腿动作能够很好地运动到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃烧。 三、瑜珈强化 瑜伽是一个长时间的锻炼过程，需要一段时间才能看到成果，所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外，还能潜移默化的通过长时间的拉伸动作来塑造修长的线条和完美的体态。其中以单腿站立延长扩展式瘦腿最为合适。因为它不但可以进行腿部拉伸，还可以增强腿部力量，以及锻炼身体的平衡感。 四、蹬车式练习 每晚睡觉前，平躺在床上，将双脚抬起，模拟蹬自行车姿势，每天大约蹬200到300下。做完后再配合练习一组剪刀腿动作。将双腿分开大概80度，接着合上，再分开。一共分开70到80下即可。在这两种动作中:蹬自行车动作对于瘦大腿前侧赘肉非常有效，而剪刀腿则能瘦大腿内侧的赘肉。 五、跳绳 有部分研究证实，连续跳绳10分钟就相当于是慢跑了30分钟。而且跳绳对我们的心肺系统都有起到一定的锻炼作用。同时跳绳也是一种低成本，高耗能的大众运动。但是初习者在练习跳绳时中途不妨能休息一会，只是休息的时间应避免过长，防止会影响锻炼的效果。 好了，以上就是我的一些小建议，希望能帮助到你，谢谢 胖或者肥貌似和美不美丑不丑没有直接关联，纯粹的看待一个人是不是美关键还是看脸，这一点绝对没有问题，很多胖子女孩也有一大帮帅哥追求，而很多肥的流油的男孩也有女朋友，所以，无论是丑还是美，遇到真正懂得珍惜和欣赏自己的那个人才是最重要的。 接下来就是关于减肥和瘦身的问题，个人认为瘦身的前提不是仅仅取决于减轻了体重这样简单，如果仅仅只是这样少吃饭多喝水就可以了，毕竟吃才是肥胖的终极罪魁祸首，只要能够管住自己的嘴巴，那么体重自然会得到控制，个人并不建议这个方案，因为这违背了瘦身的初衷，因为大部分想瘦身的人都是希望变美变帅。 如何可以让自己在瘦身的同时又变得美或者帅呢？运动无疑是不二的选择，可以选择一项自己最喜欢的运动项目，并且持续的专心的在这个运动当中挥汗如雨，这样带来的效果不仅仅是达到瘦身的目的，而且还可以培养一个人的自信，当一个人有了自信心以后，那么无论是肥胖的还是骨瘦如柴的都不重要了，因为无论美不美或者帅不帅都不如从骨子里透露出来的那种自信来的更加有冲击力。 我那不为人知的长款上衣下，隐藏着两块DA腿内侧赘肉肉~~ 这是我小小前半生的痛，已经废掉好几条心爱的裤子，不能忍！（主要是gui！）1. 走路姿势摆起来 我平时走路双臂甩的很开，抬脚离地尽可能的高一点，为的就是给小腿减负，让大腿用力！多试试，找找感觉就会习惯了。 前脚落地的过程是脚跟、脚心再到前脚掌，后脚离地需要前脚掌登地，把后脚抬起来再后向前迈步。这样能锻炼腿部线条，不会肌肉萝卜腿，姿态也好看！（说到这个，宝妈们可是要从娃娃抓起呀~~） 2. 腿部运动 我都是上网找动作，结合自己的需求——瘦大腿内侧，重点做了这几个（看图解），都给你们安排的明明白白的。动作尽量慢~用心感受来自灵魂的酸爽，哈哈哈~不过，所有的付出都将是值得的！腿部运动，我坚持了两个月，敌军已被歼灭！ 现在穿衣服再也不是清一色的中长款，冬天还买件短款羽绒服体验了一把（毕竟以前怕腿不给力，没穿过）~朋友们还都挺纳闷我怎么换风格了呢 3. 刮痧板 另外，像我们这种肌肉腿或皮肉比较僵硬的妹子，需要手动增强血液循环，外加蹂躏肌肉。 我一般在涂过护理油配合着做（减少摩擦力，保护皮肤）。2周时间，不单单是胖瘦的变化，我先发现的是腿上的皮肤变好很多。 （我借鉴护理院做的）先把护理油（也可以用身体乳）涂满腿和脚。我一般都坐在床上一边看剧，一边“折磨”自己。某书@118477994小姐姐的图解Hin到位，@499490864讲解全面，我就可以偷懒了~~ 4. 消灭肥胖纹 减肥后，人是瘦了，可肥胖纹还在，甚至更加明显~~特别大腿根儿上，丑bao！ 只用普通的身体乳/护理油还是不行，有好长一段时间都没变化（系我太单纯），后来还是搭配巴复平才有明显效果滴...这种东西还是得专业的才能搞定哈~~ 洗过澡，先涂油儿在大腿根儿安摸一会（同文第3条），我是把能提起来的肉都要捏一捏揉一揉的，等发热发烫吸收完后再涂巴复平，薄薄一层就够，早晚都涂。前前后后有小半年，以前满腿肥胖纹的画面，就像只是我做的一场梦！就连顺带涂过的小伤疤都没了，白白嫩的大长腿~吼吼 现在2条腿线条超赞，皮肤也白嫩！ 臀腿是一家，练臀就可以瘦腿 首先要做评估找到腿粗的位置和原因，可分为一下几种： 1.小腿后侧粗，原因：扁平足 2.小腿外侧粗，原因：臀肌无力、高足弓 3.大腿前侧粗，原因：髂腰肌无力 4.大腿外侧粗，臀中小肌紧张无力，阔筋膜张肌和髂胫束紧张 5.整个腿粗，原因：下肢血液循环不好；长期运动结束后腿部没有很好的放松和伸展 想瘦腿先改善下肢的正确排列，然后重点训练臀大肌、臀中臀小肌，因为臀部是人身体的马达，站立行走都靠臀不发力，如果臀肌无力腿部就会代偿，从而导致腿粗，所以要想瘦腿就练臀，臀部练翘了，臀腿的比例就好看了，从视觉上看腿就变长变细了！ 减脂塑形然后拉伸
对于大腿怎么瘦方法比较多，第一，考虑进行体育锻炼，包括适当的慢跑以及腿部活动有效改善。第二，是可以辅助物理治疗，包括热敷、按摩、理疗。第三，是注意饮食，不要吃辛辣刺激油炸油腻的食物，可以多吃含蛋白高的食物都能有效改善症状，之后定期复查。
1、盘腿坐挺直腰背，盘腿坐20分钟，然后放松换成其它姿势休息10分钟。再盘腿坐，反复循环多次。这个动作可以帮助燃烧大腿和小腿两侧的脂肪，减少腿部脂肪的堆积。在家里看电视或者看杂志的时候可以采用这个姿势。2、日式坐法挺直上半身，跪在凳子上或者床上，臀部轻轻提着双腿，将上半身的重量压在大腿上。保持20分钟，每天重复练习1-3次。这个动作适合久坐的白领，减少大腿和小腿堆积的脂肪，避免双腿看起来更加粗壮。3、直角坐膝盖弯曲成直角，双手轻轻按着足尖保持身体平衡。坚持这个动作2分钟，然后换成日式坐法，保持1分钟。再换成直角坐姿2分钟。两种坐法反复循环10次，每天练习1-3次。这个动作可以减去小腿的脂肪。4、造成腿粗的主要原因：（1）久坐不起在椅子上一坐就是一整天。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。（2）午餐每天都在办公桌前解决午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。（3）很少去洗手间为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。（4）忍受低温天气冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。
晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 步行 饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢 如果对你有帮助，望采纳！满意请采纳
大腿相关的瘦身运动 方法如下：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
怎么减肥才能瘦大腿？一般不可能局部减肥只减大腿，因为脂肪需要全身消耗，只要全身的脂肪进行消耗，大腿上的脂肪自然也会减下来，所以要瘦大腿就要全身减肥，具体方法如下：1、需要控制饮食：不要吃高脂肪、高糖分，以及油腻或辛辣刺激的食物，多吃富含蛋白质的食品和新鲜的蔬果、蔬菜。注意清淡饮食，如果平时喜欢吃油腻食物，要尽量减少食用此类食物，多吃清淡的食物，可以减少身体过剩的脂肪堆积在屁股和大腿处；2、增强体育锻炼：多做有氧运动，如快步走、跑步、跳绳、游泳等，持之以恒就会达到有效的效果。游泳是一项较好的瘦身运动，可以瘦掉身体上每个部位的多余脂肪，大腿也不例外，所以要瘦大腿必须要坚持游泳，不能坚持2天就放弃，否则不会有减肥效果；3、注意坐姿：大腿和屁股胖的患者一般坐姿不良，很多人喜欢半靠在沙发中看电视，部分人群喜欢翘二郎腿等，此类坐姿会导致大腿和屁股更加肥胖，因为影响了血液循环，使脂肪堆积，所以要瘦腿和大屁股的时候，一定要改正坐姿。
瘦大腿的方法有很多，常见于以下几种：1、全身有氧训练：在全身减肥的同时，大腿也能达到瘦下来的可能性，还要注意健康饮食。如果大腿肥壮是由于肌肉粗壮所造成，也可以采取有氧训练，改变肌肉的体积或者是肌肉形状，也能达到一定的瘦大腿作用；2、抽脂手术：如果大腿肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成，可以通过抽脂的手术将堆积在大腿部位的皮下脂肪抽吸出来，皮肤松弛时可以用黄金微雕等仪器进行治疗，以达到很好的皮肤紧致作用，达到比较好的瘦大腿效果。一般来说术后2-3个月可以穿紧身的塑身衣裤，以达到局部塑形的作用。根据大腿肥胖原因的不同，采用不同的方法，也可以达到很好的瘦大腿效果。
说明，你写的水平不足，一般有专业水准的话，不会退回来的，所以，自己写，确实水平不足的原因。
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电大的学位论文相对毕业论文来说是很难的，我写过好多，都通过了。
学习中心本科毕业论文格式要求（学习中心各专业适用） 一、毕业论文书写的一般格式1、题目。应能概括整个论文最重要的内容，言简意赅，引人注目，一般不宜超过20个字。2、论文摘要和关键词。论文摘要应阐述学位论文的主要观点。说明本论文的目的、研究方法、成果和结论。尽可能保留原论文的基本信息，突出论文的创造性成果和新见解。而不应是各章节标题的简单罗列。摘要以500字左右为宜。关键词是能反映论文主旨最关键的词句，一般3-5个。3、目录。既是论文的提纲，也是论文组成部分的小标题，应标注相应页码。4、引言（或序言）。内容应包括本研究领域的国内外现状，本论文所要解决的问题及这项研究工作在经济建设、科技进步和社会发展等方面的理论意义与实用价值。5、正文。是毕业论文的主体。正文不少于6000字。6、结论。论文结论要求明确、精炼、完整，应阐明自己的创造性成果或新见解，以及在本领域的意义。7、参考文献和注释。按论文中所引用文献或注释编号的顺序列在论文正文之后，参考文献之前。图表或数据必须注明来源和出处。参考文献是期刊时，书写格式为： [编号]、作者、文章题目、期刊名（外文可缩写）、年份、卷号、期数、页码。参考文献是图书时，书写格式为：[编号]、作者、书名、出版单位、年份、版次、页码。8、附录。包括放在正文内过份冗长的公式推导，以备他人阅读方便所需的辅助性数学工具、重复性数据图表、论文使用的符号意义、单位缩写、程序全文及有关说明等。二、毕业论文打印装订的一般要求1、本科毕业论文格式要求：装订顺序：目录--内容提要--正文--参考文献--写作过程情况表—指导教师评议表参考文献应另起一页。纸张型号：A4纸。论文份数：一式三份。其他（调查报告、学习心得）：一律要求打印。2、论文的封面由学校统一提供。3、字体要求： （1）论文标题2号黑体加粗、居中。 （2）论文副标题小2号字，紧挨正标题下居中，文字前加破折号。 （3）填写姓名、专业、学号等项目时用3号楷体。 4）内容提要3号黑体，居中上下各空一行，内容为小4号楷体。 （5）关键词4号黑体，内容为小4号黑体。 （6）目录另起页，3号黑体，内容为小4号仿宋，并列出页码。 （7）正文文字另起页，论文标题用3号黑体，正文文字一般用小4 号宋体，每段首起空两个格，单倍行距。（8）正文文中标题 一级标题：标题序号为“一、”， 4号黑体，独占行，末尾不加标点符号。 二级标题：标题序号为“（一）”与正文字号相同，独占行，末尾不加标点符号。 三级标题：标题序号为“ 1. ”与正文字号、字体相同。 四级标题：标题序号为“（1）”与正文字号、字体相同。 五级标题：标题序号为“ ① ”与正文字号、字体相同。（9）注释：4号黑体，内容为5号宋体。（10）附录： 4号黑体，内容为5号宋体。 （11）参考文献：另起页，4号黑体，内容为5号宋体。4、 纸型及页边距：A4纸(297mm×210mm)，5、页边距：天头（上）20mm，地角（下）15mm，订口（左）25mm，翻口（右）20mm。6、装订要求：先将目录、内容摘要、正文、参考文献、写作过程情况表、指导教师评议表等装订好，然后套装在学校统一印制的论文封面之内（用胶水粘贴，订书钉不能露在封面外）。