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网球运动最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏,并传入宫廷,成为宫廷里一种消遣、娱乐活动。16世纪初曾经传入民间,后来被国王路易斯禁止,规定只能在宫廷内进行,成为名副其实的"贵族运动"。而今，它走如"寻常百姓家"。网球运动是一项适合男女老幼 不同职业人员参加的体育运动。体育选修课开始报名的时候，我毫不犹豫地选择了网球，虽然我之前从来没有接触过网球，但是我感觉它应该是一项非常有意思的运动，对于我这个体育白痴来讲，能够对一项运动感兴趣是很不容易的。网球运动是一项健康的娱乐活动，符合社会主义精神文明之要求，同时也符合我.网球与其他球不一样。网球是一项"绅士"运动，不象足球、篮球那样拚抢激烈，更不容易受伤。打网球有专业打法，休闲打法，故尔老少咸宜。网球又是一项高雅的运动。试想，蔚蓝的天空飘着朵朵白云，阳光明媚，微风和煦，不远处隐约传来大海的涛声，绿树掩映中，你就在那一片令人心旷神怡的绿色球场上潇洒地挥舞球拍，或抽，或吊……那是一种什么样的心情。我的经验是：只要一上网球场，一切烦恼皆烟消云散，人生就该如此潇洒、美丽。网球很难掌握，也许只是对我这种运动白痴型的人而言吧。学的很辛苦，可是，当网球老师戴着黑帽子背着网球拍一脸拽拽（原谅我用了这个词我没有不敬的意思）的表情指导我们东跑西跳挥拍击球的时候，当我握着那似乎比羽毛球拍要重的网球拍机械的模仿老师的动作的时候，我心里突然冒出一股似乎小学时才有的新鲜和兴奋，那种尝试了新事物的新奇感让人特别快乐。几节体育课下来后我对网球的兴趣越来越大了。于是决定要学好它。有了这个想法后，再学习的时候就有了目的和兴趣，觉得知道了不少新知识，正手，反手，发球等学的还可以，挺顺手的，虽然成绩不是很高，但我也很满足了，毕竟是刚开始，慢慢会好的。每次练球练的满头大汗时心里都是开心的，感到了收获的喜悦；有时休息时就会幻想着学会时在球场上尽情挥拍时的潇洒，心里美的不得了。 当然，也有不顺的地方，比如有时对打时总是接不好球，很不稳，总会把球打跑，不能很好的控制球的高度和方向；反手球接的也很差，需要加强练习，希望能得到老师的指导。在学习网球的过程中间我也体会和感悟到了很多关于网球和人生的东西。比如说打网球的一些技巧：打网球的时候，每次击球都有一个最佳的位置，角度和力度。对于像我这样初学打网球的的人来说，就是要比球先到达那个位置，调整好击球的角度，拿捏好要使的力度。其中最重要的就是要先到达那个位置。如果让球先到达那个最佳位置，就很难打好了。如果把网球比作一个机会，我就应该迎着这个机会冲上去，卡住位置，摆好pose，狠狠的回应它一把。直到今天我才从实践中明白，场上一切技术的发挥全凭借着充足的体力和战术的运用，有了强势的体能才能再谈战术上的处理，冷静的去运用有效的战术也是非常之重要，它不仅能帮你在技术上克敌制胜而且还能帮你保存体力直到你最后摘下桂冠。通过对网球课程的学习，我身有感触，无论是在学习方面还是在其它方面都得到了发展和提高，使身心得到了放松，在学习网球运动的过程中，不但锻炼了身体而且还结交了许多朋友，总的来说呢，我觉得学习网球是很有益处的。因为据我所知网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足.最主要的是通过长时间的学习网球运动可以磨练斗志，学习永不放弃的人生态度，放开烦琐的生活，伸展筋骨，舒缓紧张的精神生活，养成良好的嗜好，使空余时间过得更有目标及意义。能从各种不同的击球姿势中，提升身体各部分的协调性，增加身体的灵活性及肢体的力量，增加心肺功能的耐力，学习集中精神及注意能力等，这些都是网球所带来的好处，所以我应该积极的参与到网球运动中来，它有益于我平时的学习，还可以帮助我减少压力放松心情，使我身心更加健康。以上就是我学习网球一个学期的心得，还有一个学期的学习时间，我会一直很努力，尽量在结束学习时可以出师，还请老师多多指导，谢谢！
关于我国现代网球运动损伤研究的状况分析摘要:对国内有关网球运动损伤的研究进行了综述,由此得知网球运动损伤发生率很高,网球运动损伤的好发部位有腕、膝、踝、肘等部位,损伤的类型以肌肉拉伤和关节扭伤为主,针对损伤治疗的研究较多,但是在运动损伤的预防、运动损伤的原因、运动损伤的影响因素以及伤后处理的影响因素这些方面的研究较少或较为简单,很少从训练学的角度对其进行深入的分析。本文旨在找出当前有关网球运动损伤研究的薄弱环节和不足之处,探讨网球运动损伤发生规律,推动相关的研究向更为全面、精细的方向发展。关键词:网球运动;运动损伤;治疗要全文留下信箱，可以给你发过去
只能给你一个方向，如果真的喜欢网球，下功夫吧。 一开始，我打算以实验性的论文为主要研究方向，所以着手于发球时抛球高度，拍面角度、力量大小等来测试，后来发现1是找不到专业点的实验对象，2是难以精确测算各种数值。做为本科毕业生，没有研究经费，没有相关专业技能，没有专门设备，所以我放弃了这个方向。后来打算在心理学上的人格气质方面，对网球比赛中的影响加以研究，但指导老师说，如果不是大型比赛和专业选手，不能体现出这点。最后，确定一调查为主，研究现在昆明高校发展现状，并提出意见和建议。 最后指导老师敲定了这个方向。 朋友哪里人？有机会一起切磋技术不？ 多球训练法是指在球类运动项目中一种利用多球进行技术、战术、体能教学训练的方法。最初是由20世纪60年代世界著名的日本女排教练大松博文在排球训练中发明的，现在已经推广成为球类项目中一种非常重要的训练手段和方法，广泛运用于乒乓球、排球、篮球、羽毛球、网球等球类运动项目中，是一种简单而非常有效的科学训练方法。网球运动是近年来在我国兴起的一种高雅、充满挑战性和刺激性的时尚运动，随着越来越多的人们参与到网球运动，网球教学训练方法也成了众多爱好者和教练员热切关注和探讨的问题。本文笔者将从网球技术与体能教学训练的角度，对多球训练法在网球运动中的具体运用和操作进行深入的探讨、研究。笔者将通过采用查阅资料、调查访问以及实践操作等方法找出在网球技术与体能教学训练中合理运用多球训练法的要求。文章的前半部分从网球技术形成的各个阶段的对多球训练法在技术教学中的运用进行研究，后半部分则从体能训练的特点和要求入手，对多球训练法在网球体能教学训练中的运用进行探讨。希望通过笔者的努力能够得出一些结论，为我们的网球教学训练实践活动提供科学的理论依据。
高校体育教育是学校体育教育的一部分，在终身体育中具有及其重要地位，高校体育教育承担着对大学生进行“健康教育、终身教育”的重任，近几年来，网球作为一项健康、高雅、时尚的运动越来越受到大学生的喜爱，研究高校网球运动与终身体育对于普及和推广网球运动有着重要的推动作用。 一、高校网球运动与终身体育的关系 终身体育的思想来源于终身教育，是人们在一生中所受各种体育教育与培养的总和。[1]终身体育的核心在与使体育教育贯穿于人的一生，使学前体育、学校体育、社会体育紧密衔接，以保持体育教育的统一，完整与连贯，实现一体化。学校体育作为终身体育的中间环节，起着程前启后的“桥梁”作用，特别是学校体育具有显著的“奠基”功能。高校体育是作为具有“奠基”功能的中间环节的学校体育的一部分，通过高校体育教学活动，课外活动和竞赛活动，促使青少年学生接受体育教育，学习并掌握体育的基本知识、技能和科学锻炼身体的方法，使他们在紧张学习生活中身心得到最佳的放松与调节，在各种体育教学活动过程中充分享受青春的活力。 二、高校体育中网球运动的独特优势 网球运动过去一段时间曾被称为贵族运动，随着我过经济的快速增长，特别是我国运动员在一些重大比赛中获得骄人的成绩后带来的网球热，网球运动在我国也得到了快速的发展。从心理学的角度来说，学生对某一运动的心理需要，决定了对这一运动的投入程度，良好的学习动机，有利于大学生终身体育思想的形成。 1. 健身功能：网球运动是一项有氧和无氧交替的运动，它可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。经常系统地、科学地参加网球运动，能促进人体机能的发展，能够改善人体健康水平和提高工作能力。 2. 健心功能：网球运动是一项情趣高雅、健康时尚的运动。它既是一种消遣，是一种减轻思想压力的尚佳方式，是一种促进健康的重要手段，也是一种对艺术的追求和享受。喜欢网球本身就是一种心理作用。文明、优雅地打出一个个好球时，不仅自己感觉兴奋异常，愉快无比，旁观者也会为之击节叫好。大学生通过参与网球运动， 可以陶冶情操、提高自身修养，达到健心的作用。 3. 促进社会交往：体育已成为人类生存的一种有效方式，人们文化生活的重要组成部分，文明社会的显著标志。它在鼓舞民族士气，愉悦民族精神方面的作用是其他文化形式无可替代的。“小球带动地球”的外交策略，使中国人民受到了鼓舞。打网球可以交流球技，增进友谊，开展社会交往活动。在球场上，球友之间很容易拉进关系，取得信任。球友们在一起不仅能相互交流共同提高球技，还能够在其它方面相互学习，取长补短，提升自身的素质。网球运动已被现代作为一个非常便捷的社交途径，这也是网球运动具有很强吸引力的一个重要原因。 三、网球运动的终身体育教育特征是学校体育与社会体育接轨的有效结合点 世界经济的全球化和科学技术的迅猛发展，对人的身体素质的要求越来越高。只有具备良好的身体素质， 才能适合高速度、高强度、高效率的工作， 才能在激烈的竞争中赢得主动权。因此，人们对锻炼身体不仅更为自觉， 而且要求作为基础的学校体育能够培养出学生终身从事体育锻炼的志向和能力。学校体育与终身体育的接轨已成为学校体育改革急需解决的问题。[2]终身体育思想的树立与学校体育有着密切的关系， 学校必须把终身体育作为其主要的教学指导思想，使学校体育与终身体育接轨， 从而才能实现终身锻炼，终身受益的目标。网球运动具有的普遍性、可调节性、娱乐、观赏性等终身体育教育特征决定了网球运动是学校体育与终身体育接轨的有效结合点。
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运动损伤不知限制于足球,其他领域也可以适用.国内的水平肯定没有国外的高,但中国内的潜力不忽视,13亿人中运动员的数量很多,一个好的医生肯定用处很大.
具体是什么伤啊？还国内外研究，你写论文啊。
中外统计数据反映,多年来运动损伤严重困扰着足球运动员,导致其科学系统训练和比赛难以正常进行,严重阻碍了足球运动水平的不断提高.因此,世界各足球强国都把防治运动损伤作为一个重要的课题进行研究.通过文献综述的方法对足球运动特征进行分析,总结足球运动常见损伤的部位,种类以及各种预防治疗方法. 足球运动损伤是指运动员在足球运动过程中所发生的对身体的各种伤害.足球运动项目高对抗性的特点,决定了足球运动员的损伤发生率较高.特别是近年来随着足球运动发展迅速,比赛的对抗程度明显提高,争夺日益激烈,运动员受伤呈上升的趋势,且损伤程度严重,据的记载,1959 年足球损伤中有:91%是轻伤,8% 是中等伤,1%是重伤.1996 年,对我国217名专业足球运动员常见损伤统计发现,59%是轻伤,32%是中等伤,9%是重伤[1].因此损伤已经严重困扰运动员正常训练和比赛,导致科学系统的训练和正常比赛难以实现,严重阻碍着其运动水平的不断提
田径训练运动损伤原因：1.田径运动中技术动作不合理2.准备活动不充分3.运动负荷安排不合理4.场地设施不足5.气候不好6.没有合理的作息时间7.不重视运动后的恢复等都会造成运动损伤。预防的措施有：1.做好准备活动2、加强易受伤部位的练习3.合理安排运动负荷4.加强场地器材的安全检查、维修和服装检查5.保证合理的作息和充足的睡眠时间等。
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田径运动爱好者的自我保护常识近来跑友们议论，如何防止受伤。受伤的原因等等。我静下心来，学习了运动医学，参考了许多书籍，受益匪浅。特写这篇博文，供大家学习参考。共同进步。主要是运动创伤学科。它是运动医学产生的新学科，是运动医学的重要组成部分。运动中受伤是我们广大跑友在训练中最大的烦恼。是我们取得成绩的最大障碍。是我们中老年人提高健康水平，延年益寿的的绊脚石。因为我们在运动锻炼中受伤往往是突然发生的。所以我们每一个跑友都要重视，预防，治疗运动创伤。就要学习，关注运动创伤学科。（这篇博文连续分几部分写）这是我学习的体会和收获。和在锻炼中积累的实践的，临床的经验。供大家参考：（一）为什么运动跑步中会受伤？（1）认识不足，我们许多跑友对受伤的危害认识不足，缺乏防伤的观念。在跑步训练中。没有预防性措施。特别是新手。年轻人缺乏训练经验，又麻痹大意，盲目训练，无计划，无总结，无分析。正确的跑步动作不熟悉，缺乏科学性训练这都是造成受伤的重要原因。（2）准备活动不适当，不充分，或可做可不做。随意性大，缺乏准备活动是造成跑步训练受伤的首要原因。有的跑友不做准备活动，在神经系统和身体各器官系统都没有动员起来，肌肉僵硬的情况下进行训练，比赛，很容易发生软组织损伤和关节扭伤。准备活动不充分，神经系统和其他器官系统兴奋性尚未达到适宜水平就训练。准备活动与训练脱节。缺乏针对性。总之准备活动十分重要。每一个跑友自己都要有一套准备活动详细内容。遵循一定的规律。预防受伤。（3）在训练中。我们的身体状态不佳，睡眠差，休息不好，恢复慢，或者带病，带伤训练。生物钟在低潮时，生理功能和运动能力下降，此时训练，肌肉不适应，反应迟钝，身体协调性差，造成受伤。（4）我们在训练中。造成了过渡疲劳，身体各项指标在最下限，训练起来。情绪低落动作变形。容易造成劳损受伤。（5）训练和比赛前，对场地，比赛路线，环境不熟悉，心中无数。对恶劣天气估计不足，到外地比赛时差问题。我们穿得运动装备部合适。运动鞋不合脚都容易受伤。影响训练比赛。例如。跑马拉松全程。穿网眼背心。在公里中，男运动员将乳头磨掉的可不算少。伤害不小啊！（6）另外休息与恢复掌握得不科学。忽视了营养恢复，睡眠恢复。带着潜性疲劳训练比赛，或者带着陈旧性老伤训练比赛，使原来的损伤加重。总之。我们跑友必须了解，运动受伤的基本原因。才能找预防的措施。第二个问题就是如何防止受伤。未完待续。（二）跑步中如何预防受伤。我们应该知道预防是第一位的，通过学习，必须掌握跑步中发生运动损伤的一般规律及预防运动损伤的一般原则。（1）认真做好准备活动。准备活动是预防运动损伤的首要因素。在长期的实践中，准备活动分为两种，即一般性准备活动；专门性准备活动。基本上形成了固定的模式。专业运动员准备活动一般在50分钟左右，业余运动员一般30分钟左右。（2）准备活动的要求：动作的速率由慢逐渐到快，身体活动的范围一般由上到下，从大关节到小关节，从局部到全身。先活动达肌肉群后活动小肌肉群。具体地讲，中长跑。马拉松跑业余运动员先慢跑2000米，然后做徒手操。从手，腰腹。大腿。小腿。脚址。活动开。从髋关节，膝关节，踝关节，脚趾的小关节活动开。再做一些加速跑。小步跑。弹性跑。跨步跳。后蹬跑。高抬腿跑。等等。准备活动与比赛，训练时间不要太长，一般4分钟。不要超过5分钟。（这个数据来源于北体大科研室）。以后专门讲准备活动的多样性，针对性。（3）我们每个业余运动员自己就是教练员。自己摸索出自己的一套准备活动的模式。运用到实际中去。还要不断地总结，完善，创新，才能预防运动损伤。（4）正确跑步技术动作是预防运动损伤的主要因素。要求运动员掌握正确动作技术要领。错误的动作技术违反了人体结构的特点和各器官系统功能的活动规律，是造成疲劳性运动损伤的因素。。例如跑步重心不稳，没有缓冲，没有弹性。就给膝关节增加了很大负担。马拉松跑公里。需要大约跑29540步。膝关节承受不了啊！正确的技术动作多重要。（5）训练安排要合理。运动量与强度要基本统一，结合个人的实际，，考虑运动员的生理特点。制定训练计划。比赛的正确战术，预防运动损伤。例如专项素质训练。一次安排过多的跳跃动作，可导致膝部负担过大，造成髌骨劳损。（6）从主观上我们要有良好的身体素质。才能降低损伤的危险性。所以从我做起，要求有足够的肌肉力量和平衡性，爆发力，耐力。神经肌肉协调性。关节柔韧性，心血管耐力以及运动所需的良好身体成分。可以预防运动损伤。即使发生损伤，也会降低损伤的严重性。因此我们说良好身体素质是预防运动损伤的关键。（7）心理素质训练。针对自己容易受伤的部位，或薄弱部位要重视。要有意识的训练增强力量。经常进行按摩。热敷与冷敷，有预防性恢复。防止受伤。（8）做好医疗监督，运动员应定期检查身体。及时了解运动员身体机能变化和损伤状况。不要带伤训练，比赛。采取必要的保健措施。按照人体生物钟规律。把身体调整到最高潮。才能预防运动损伤。（9）合理的营养。获得理想的体重，在运动训练。比赛中。节省体力，能量。减少受伤的几率。总之，预防非常重要。我们每个人都要学习新动作，新理念，新信息。丰富自己的知识。不受伤。少受伤。保证正常的训练比赛。强身健体。未完待续。（三）运动损伤的基本常识。（人体解剖学）前两篇已经介绍运动损伤的原因和预防。再讲治疗运动损伤前。先了解一下运动损伤的一些常识。（1）目前三级甲等医院都设立了软组织损伤科。专门治疗身体各部分软组织的受伤。包括运动损伤，各关节损伤。肌肉拉伤，韧带扭伤等等，新兴起的科室。比较笼统。与骨科同等重要。但是运动损伤必须先让运动医学，专门的运动医生来诊断。再治疗。否则会误诊。给治疗带来麻烦。对康复增加了难度，甚至能断送运动员的运动生涯。（2）何谓肌肉拉伤。这是运动中常见的损伤之一。在运动中，跑步，尤其是短跑中，对肌肉施加的张力过大。超出了它的负担能力，或肌肉突然被过分牵扯引起拉伤。（以后再详细讲肌肉拉伤的原因，诊断，治疗。）（3）何谓韧带扭伤？在运动中，田径运动员在跑步，跳跃。突停。急转。屈伸，扭转的技术动作，势必导致各关节韧带局部负担过重。过分磨损引起的韧带扭伤，分为急性和慢性两种。（4）运动损伤后，一定要沉着，稳定。急性的损伤可以冷敷。止疼。到医院确诊，判断具体损伤的部位，名称。再找治疗的方法。不要延误时间。失去最好地治疗时间。（5）几种常见的运动损伤：大家了解一下就可以了。1，胫腓骨疲劳性骨膜炎。这是中长跑。马拉松跑运动员常发生的。原因很多，症状是：患部有疼痛，针刺感，运动后加重，局部压痛明显，较重的伴有红，肿，热。局部可摸到大乳蚕豆，小如米粒的硬结。X光片检查科发现患部骨膜增厚现象。有的医生诊断疲劳性骨膜增厚。实际是一种损伤，两种说法。2，跟腱腱围炎：也称跟腱周围蜂窝组织炎。这是小腿三头肌突然或反复急剧收缩，拉伤跟腱肌周围的腱围体而造成的，跟腱下滑囊有时会出现滑囊炎。各种运动动作受限。3，踝关节受伤。俗称：崴脚。一般疼痛肿胀，局部微热感，活动受限。4，膝外侧疼痛症候群：是指外侧韧带上下滑囊，软组织及腘肌腱损伤而言。5，腰肌劳损：运动，跑步中。腰腹动作很重要，腰部动作过多，局部疲劳；运动后出汗再受凉，受寒；另外缺乏维生素E也引起腰肌劳损。6，梨状肌损伤；中长跑，马拉松跑运动员容易发生，发生此损伤影响训练。梨状肌起骶骨前面，经坐骨大孔到骨盆外，止于打撒转子尖。长期受到牵扯而发生的，7，皮肤摩擦伤。这是常见的损伤，最易发生的部位足部，会阴部，大腿内侧。腋窝。乳头。等部位。跑马拉松全程时涂抹凡士林就是预防摩擦伤的。总之。业余运动员自己是教练还是医生，还是营养师。还是心理专家。这样才能避免许多伤害。强身健体。健康是巨大的财富。健康是自己的。我们平时就要努力学习。提高自己保护的能力。下篇写膝关节损伤的原因好预防。未完待续。（四）膝关节损伤原因与预防：膝关节是人体最复杂的关节之一。膝关节极限承受能力是自己体重的5-6倍。可见膝关节的作用是巨大的，我们必须了解膝关节的构造。在跑步中。膝关节的磨损是不可避免。人的一生中，至少有几千万次磨损，我们通过学习了解膝关节损伤原因与预防，把损伤降低到最低范围，保护自己的膝盖。（1）膝关节的主要构造（简单讲）膝关节由股，胫，髌，腓骨组成。主要功能是：为屈伸运动，在半屈或屈90度时有轻微的旋转运动。膝关节周围的肌肉和肌腱，内，外侧副韧带，前后十字韧带以及内外半月板等结构共同维持膝关节的稳定性。膝关节的任何组成成分的损害都会影响膝关节的整体功能，膝关节特别易损伤韧带有4条：1，内侧副韧带；2，外侧副韧带；3，后交叉韧带；4，前交叉韧带。（2）膝关节的结构本身存在损伤潜在因素。如膝关节上下杠杆长，周围肌肉少，屈伸时由于两侧的副韧带放松，关节稳定性下降等。田径运动技术特点，无论在训练，比赛中，有大量的以下肢为支撑的奔跑，跳跃，起跳，屈伸，扭转，技术动作，势必导致膝关节局部负担过重，因而膝关节是较容易发生运动损伤的关节，因此认识，了解膝关节损伤的原因，原理及发病规律。有效地防止膝关节损伤。保证正常训练比赛。增强自我保护意识。（3）膝关节常见的4种损伤：1，内侧副韧带损伤：内侧副韧带与关节囊，半月板等结构相连。膝关节屈曲（约130-150度），小腿突然外展外旋，或者小腿固定，大腿突然内收内旋，都造成内侧副韧带损伤。例如。跑步动作不对。时间长了。疲劳了，由腾空落地小腿突然外展，既崴脚又容易内侧副韧带损伤。跑步准备活动时，踢腿动作不对，用力过猛，也造成内侧副韧带损伤。。严重的造成内侧副韧带撕裂或完全断裂。一般经常发生合并症，与内侧半月板撕裂。前十字韧带损伤合并发生。2，外侧副韧带损伤：在跑步中。这种损伤发生的比较少。暂不过多的叙述。3，十字韧带损伤：十字韧带位于膝关节囊内。有两条。在跑步中。不正确的落地动作。如脚后跟直接落地。或挫地。没有缓冲，没有弹性。时间长了。容易疲劳。再突然用力或改变受力方向。容易造成十字韧带损伤。十字韧带单独损伤并不少见。4，半月板：半月板是位于膝关节内的半月形软骨，也因此得名。中长跑，马拉松跑运动员半月板损伤的极少。除非训练中长跑。马拉松跑运动员。在疲劳的情况下。去踢足球。打篮球。练力量时。容易发生半月板损伤。（4）膝关节的髌骨损伤。这是髌骨磨损造成髌骨损伤。中长跑，马拉松跑。长时间重复周期性动作。公里。一般人要跑29540步。如果跑步动作不正确，对髌骨磨损比较严重。造成陈旧性髌骨损伤。以上4条是膝关节损伤发生的原因。下篇讲讲预防的几个关键环节。未完待续。运动损伤的基本知识-膝关节损伤的预防在膝关节损伤预防上，首先要增强自我保护意识，把握自我意识的“度”。把握客观规律。尊重人体的生物钟规律。其次自己有学习有关的运动损伤的理论知识。结合自己运动的特点和自身先天性所存在的条件。第三掌握一般判断损伤的方法。和鉴别损伤的临床经验。下面具体地叙述一下膝关节损伤的预防方法。（1）膝关节伸展练习是预防膝关节损伤主要环节。每当我们运动前进行膝关节的柔韧性练习。由慢到快。幅度由小到大，逐渐预热。血液循环加快了，膝关节活动开了手伤几率就小了。（2）运动中掌握正确的技术动作是预防膝关节损伤的又一因素，我们跑步从一开始就学会正确的动作。这样可以增强膝关节的稳定性，正确是落地技巧对预防膝关节损伤很重要，建议：跑步运动员落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾，（85-87度），尽可能避免膝关节侧向或前后动作。切记在落地时，膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。减少磨损。保护膝盖。（3）我们在日常训练中。要注重腿部的专项力量的练习。力量增强了。就能保护膝关节。平时我们还要注意平衡力的练习。平衡力增强了。运动时膝关节的协调性，灵活性增强了，就可以预防膝关节损伤，（4）我们平时锻炼要注意合理安排运动量和强度。适合自己的训练计划。按照训练的客观规律。这样减少膝关节损伤的几率。（5）从理论上分析。运动技术是预防膝关节的关键。据国外报道：在任何情况下，特别是处在膝关节半屈位置，在旋转的同时完成伸膝动作时，一定要养成抬起足跟，以前脚掌支撑体重的习惯。这样做就可以保证膝关节处在半屈位，在小腿外展外旋或内收内旋的情况下，完成伸膝动作，保持大腿和小腿活动的一直性，减少半月板的矛盾运动，而有效预防半月板损伤。（6）运动员身体状况在预防运动损伤中起到主要作用。经大量研究表明。损伤经常发生在午饭前，或训练结束时，或身体疲劳时。（7）在实践中，我们应该意识到提高运动员的力量素质和身体耐力是预防膝关节损伤的重要手段。（8）我们在训练中。不断提高运动员的柔韧性。协调性和身体的感受性，（身体控制力和肢体的位置感，也可以避免或减缓膝关节损伤。（9）不稳定的膝关节比正常的膝关节更容易发生损伤。膝关节松弛度高的运动员容易发生损伤，还发现女运动员的膝关节更松弛。这些通过选材来解决。（10）随着年龄的增大，发生膝关节严重损伤的可能性也增加。因此膝关节损伤对优秀运动员的威胁更大，我们必须予以特别关注。以上10条。是来源与实践，仔细思考，结合自身的特点。从平时锻炼入手，加强预防，保证我们战胜损伤，保证正常训练。取得好的运动成绩！下一篇是踝关节的损伤和预防。参考啊！未完待续。运动损伤基本知识-踝关节损伤，预防与康复（1）踝关节的构造。踝关节是最复杂的复合型关节，足骨共有26快。包括跗骨7块；跖骨5块；趾骨14块；较为复杂。解剖结构是：踝关节由胫骨内踝，腓骨外踝和距骨共同组成的。在踝关节的周围有许多的韧带，它们主要起保持关节稳定作用，韧带包括踝关节内侧的三角韧带；踝关节外侧的韧带—距腓前韧带（前侧），跟腓韧带（中间），距腓后韧带（后侧）（2）踝关节的作用：踝关节主要关节活动是：足背屈，跖屈。足内翻，足外翻。（3）最常见的足内翻导致外侧韧带损伤：中长跑。马拉松跑，身体处于疲劳时容易发生外侧韧带损伤。也称崴脚。形成的原因是：当踝关节跖屈时，距骨与两侧的胫骨和腓骨有一定的匀称的空间，距骨可以轻微左右活动，使得踝关节处于最不稳定状态，加上胫骨内踝长于外侧的腓骨外踝，而且外侧韧带比内侧韧带弱。造成崴脚。而踝关节外翻导致的内侧韧带受伤的情况相对较少。（4）原因还有。中长跑，马拉松跑的动作不正确。在训练比赛中。造成踝关节过早地疲劳。存在潜在的隐患，。同时踝关节的力量不足也是踝关节容易损伤原因之一。（5）运动时，包括跑，跳。投。跃。时失去了重心。在不平的路面上跑步。女同志经常穿高跟鞋。快速下楼时，运动前的准备活动不充分时都容易崴脚。（6）足内翻时。体重重的人外侧韧带容易撕裂。疼痛难忍，肿胀，走路跛行，有时还有皮下淤血。外侧韧带有压痛感。足内翻时。疼痛加剧。这是症状。（二）踝关节损伤的预防：（1）各种伸展运动是预防踝关节损伤的基本因素：包括1，腓肠肌，比目鱼肌的伸展：提踵练习。2，胫骨前肌伸展。（两脚并拢，膝关节跪于垫上，然后臀部慢慢坐到自己脚后跟上。附图。）（2）强化踝关节力量训练是预防踝关节损伤的主要手段。1加强踝关节周围肌肉力量，能够提高踝关节四周肌肉对踝关节的保护，增强踝关节的稳定性，并降低受伤的风险。踝关节的扭伤多由足内翻造成。因此应该强化小腿腓骨肌群锻炼。腓骨长肌。腓骨短肌。2，单脚站立，赤足单脚站立。同时可以摆动另一条腿。3。平衡练习。平衡木。独木桥，增加难度尝试站在平衡板上增加用哑铃负重。侧平举，前平举。自己力量。4在沙滩上单足跳跃，力量练习；等锻炼肌肉力量。保护踝关节。（3）平时注意的细小环节：1增强自我保护意识。训练。上下楼梯时安全第一。2，跑步时，力量锻炼时，一定挑选自己最适合的柔软的运动鞋。3，选择自己经常跑步的路线，熟悉的环境，尤其是在凌晨时跑步。4，曾经患过踝关节损伤的人锻炼时。更要注意，适当带护踝以防再次受伤。（三）踝关节康复过程（简单讲）因为踝关节的复杂性，临床的多变性，只能简单提醒：康复期分为两个过程，急性期和慢性期。急性期必须进正规医院，接受治疗，大约3-5天后，可以转入慢性期，在慢性期中可以逐渐进行康复锻炼。可以在康复医生的指导下进行，也可自己学会一般康复手段，自己慢慢恢复，恢复时间视受伤的程度和具体情况而定。（四）踝关节扭伤的处理。咱们临时可以保护受伤部位，停止运动，冰敷受伤部位。可以对伤处进行包扎，施加适当的压力。立即去医院处理。休息时，抬高患肢，促进血液循环，减轻肿胀程度。
可以，论文的要求，完成时间？
青少年排球运动员身体素质训练方法研究中文摘要：本文采用实验法、实地调查法和观察法等调查方法以某中学排球队员为研究对象，分析了青少年排球运动员身体素质训练方法的作用，希望通过科学的训练方法提高青少年排球运动员的身体素质。研究结果表明：力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质是青少年排球运动员必备的心理素质，需要对这几个方面展开相应的身体素质训练。在开展身体素质训练时，需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量，切勿超负荷训练、平衡发展，因材施教、预防不良影响，提高训练效率。实验结果表明，开展素质训练后，运动员的身体素质各项指标均得到了改善，为提高运动员的排球专项技术提供条件。关键词：青少年；排球运动员；身体素质；训练方法 Research on the Training Methods of Young Volleyball Players' Physical Fitness Abstract: This article uses experimental methods, field survey methods and observation methods to investigate the volleyball team members of Shenzhen Guanlan Second Middle School as a research object, and analyzes the role of physical fitness training methods for young volleyball players. physical fitness. The results of the study show that: strength, speed, endurance, flexibility, and flexibility are the necessary psychological qualities of young volleyball players, and corresponding physical quality training needs to be carried out in these aspects. When carrying out physical fitness training, it is necessary to pay attention to the training of young people in accordance with their physiological and psychological characteristics. The training should be carried out step by step, comprehensive development, and reasonable arrangement of exercise volume. The experimental results show that after the quality training, the athletes 'physical fitness indicators have been improved, providing conditions for improving athletes' special volleyball Word: Young People; Volleyball Players; Physical Fitness; Training Methods目 录中文摘要 IAbstract I前 言 11 研究对象方法 研究对象 研究方法 文献研究法 访谈法 实地观察法 实验法 22 调查结果与分析 青少年排球运动员身体素质训练主要方法 力量训练 速度训练 耐力训练 灵活性训练 柔韧性训练 青少年身体素质训练的实验结果分析 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化 实验后青少年排球运动员50m跑数据变化 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化 青少年排球运动员身体素质训练的注意事项 结合青少年的生理、心理特点展开训练 训练时要循序渐进、全面发展 合理安排运动量，切勿超负荷训练 平衡发展，因材施教 预防不良影响，提高训练效率 73 结论与建议 结论 建议 7致谢 9前 言身体素质是排球运动员提高排球专项技术的关键，只有通过科学的训练，保证排运动员的身体素质水平，才能让运动员在比赛中获得好成绩。排球作为一项对抗性持球运动，需要在运动中实现快速接球的动作，这对于运动员的手臂力量、奔跑速度、耐力、身体协调能力和弹跳力都有一定的要求。因此，如果排球运动员想要提高自己的专项技术水平，除了要有身高、臂长等基本身体条件之外，还需要通过身体素质来维持自己的排球技术，只有提高排球运动员的身体素质，才能让运动员在比赛中脱颖而出。任何一项运动的开展都离不开技术要领和身体素质，身体素质是运动专项技术动作的基本保障，可以说，排球运动技术和运动员自身的身体素质是相互依存的关系，只有过硬的身体素质才能让运动员的技术动作得到最大程度的发挥。因此，提高青少年排球运动员的身体素质是运动员获得好成绩的保障。青少年正处于发育时期，其身体素质有较大的可塑性。对青少年排球运动员展开科学的身体素质训练，能够有效地提高运动员的让身体素质，身体素质是运动员能够高质量完成动作的保障，也是提高运动员技术水平的基础。开展有关青少年排球运动员的素质训练方法，旨在找出最有成效的训练方法，才能够更好地提高青少年排球运动员的身体素质。因此本文展开了有关青少年排球运动知识身体素质训练方法的相关研究。好的训练方法能够保证训练效果，通过了解青少年排球运动员身体素质训练的主要方法、训练原则、注意事项，能够为今后科学规划青少年排球运动员身体素质训练体系提供依据。 1 研究对象方法 研究对象本文的研究对象青少年排球运动员身体素质的训练方法。 研究方法 文献研究法本文使用中国知网、学校的图书馆、互联网搜索引擎、报纸、杂志等工具检索有关青少年排球运动员身体素质训练的相关文献和资料，仔细阅读这些文章，对学者的观点进行归纳总结，为本文提供研究依据。。 访谈法本文通过访谈某中学的体育老师，了解他们对青少年排球运动员身体素质训练的态度和看法，为本文提供定性资料。 实地观察法笔者深入某中学的排球训练现场，在现场观察青少年排球运动员身体素质训练的基本情况，包括训练的方法、训练的内容、训练注意事项和训练成效等方面。 实验法通过设计有关青少年排球运动员身体素质训练的相关实验，比较实验前后青少年排球运动员身体素质的变化情况，了解当前的训练方法所取得的效果。表1 青少年排球运动员身体素质训练实验设计项目 内容教师 笔者教学地点 某中学排球场实验对象 20名排球队员，其中10名队员为实验组，另外10名队员为对照组前测 实验前对队员的身体素质进行测试并且记录实验内容 对实验组的排球运动员展开力量训练、耐力训练、灵活性训练、速度训练、柔韧性训练，对对照组的运动员实施普通的训练模式实验时间 16周后测 实验后对队员的身体素质进行测试并且记录，并且与前测数据进行对比，分析实验效果在展开本次实验前，根据《国家学生体质健康标准》的考核标准，对某中学20名排球运动员的身体素质进行测量，将所测数据进行记录，在实验组和对照组研究对象身体素质各项指标差异不明显的前提下展开实验研究，成绩取男女生平均值。表2 实验前中学生身体素质表测试项目 实验组 对照组 P身高（m） 170± 169± 体重（kg） 58± 56± 肺活量（ml） 4000±37 3900±45 米跑（s） 8± ± 坐位体前屈（cm） ± ± 米跑（s） 225±14 227±21 一分钟仰卧起坐（min/个） 51±4 50±4 通过表1得知，实验组与对照组的中学生的身体素质各项测试项目中的得分相当，平均数差距较小，P＞，差异不显著，可以展开实验研究。 2 调查结果与分析 青少年排球运动员身体素质训练主要方法 力量训练有效的力量训练能够提高运动员肌肉的收缩性。在排球运动中，常见的力量训练有腰腹核心力量训练、上肢力量训练和下肢力量训练，通过力量训练能够与提高运动鞋身体的平衡性和柔韧性，运动过程中，排球运动员需要借助力量去完成弹跳动作。常见的力量训练有举哑铃、手指俯卧撑等，举哑铃锻炼的是运动员的上肢和手臂力量，手指俯卧撑锻炼的是运动员的腹部核心力量。下肢力量训练则可以通过仰卧起坐、仰卧体后屈的方式完成，除此之外，单脚跳和立定跳远也是提高青少年排球运动员下肢力量的重要方法。腰腹力量是核心力量的保障，在排球运动员空中击球的过程中需要通过腰腹来发动，腰腹力量主要是通过仰卧起坐、仰卧举腿等方式，同时还可以辅助腹卧体后屈、双手持实心球做仰卧起坐的方法来锻炼核心力量。 速度训练排球的速度训练主要是通过提高运动员的移动步伐来完成的快速反应训练。在排球的速度训练中，需要通过听信号完成动作、看手势变化方向的方法来锻炼反应速度。同时，移动训练也能很好地锻炼运动员的反应能力，比如交叉步、滑步、后退步和前跨步都是比较科学的移动训练方法。在排球运动中，提高移动步伐的速度，需要从准备姿势开始，根据球的方向和性质以及落点做出正确的动作判断，迅速完成传、垫、扣球和拦网一些列动作。在排球的速度训练中，以不同方向不同路线和不同姿势启动。移动训练，或者小跑步和小碎步训练；反弹接球训练等都是比较好的训练方法。 耐力训练耐力训练一般就是通过长跑实现，在有氧运动中锻炼青少年排球运动员的心肺功能，提高青少年的肺活量和耐力。同时，还可以结合其他有氧运动，比如杠铃操、力量耐力训练等，都可以有效地锻炼青少年排球运动员的耐力。耐力训练主要是通过有氧训练实现，可以丰富游泳运动的形式，比如借助辅助工具展开，结合开合跳、交叉跑等强度较大的动作激活运动员的心肺功能，达到耐力训练的目的。 灵活性训练在排球运动当中，灵活性会对整场比赛都会有一定的影响，如果学生在运动时缺乏灵活性，则必然会使得反应时间增长，从而导致在实际的运动过程当中，无法跟得上正常比赛的节奏，因此在平时的教学过程当中，就需要加强学生的灵活性训练。在实际的教学过程当中，教师在进行相关战术的讲解时，可以向学生传输在不同情况下如何控制自己的的动作， 同时采用实际模拟的方式来增强学生对不同情况的反应灵活性。 柔韧性训练排球运动的柔韧性训练主要是以拉伸为主，通过拉伸腿部、手臂、肩部的肌肉，让排球运动员在运动中更好地展开身体。从训练方法来看，拉伸可以借助辅助道具，如栏杆等，提高拉伸的程度，也可以队员之间相互拉伸，让拉伸动作更加深入。 青少年身体素质训练的实验结果分析通过为期16周的身体素质训练，笔者对实验后20名青少年排球队员的身体素质进行测试，并且将实验前后队员身体素质各项指标的数据进行对比，分析本次身体素质训练的效果。 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化力量素质主要是指排球运动员肌肉的收缩能力。在排球运动中，肌肉力量决定了动作是否能够有效有力的完成，肌肉收缩的力量保证了运动员的肌肉收缩能力，所以肌肉力量也是排球运动的原动力。青少年排球运动员的力量素质能够保证其肌肉在最快的速度持续收缩，通过肌肉的爆发了和耐久力能够帮助运动员更好地完成动作。肌肉的耐久力能够让运动员在运动过程中肌肉持续收缩，帮助运动员完成力量动作。表3 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化测试项目 实验组 对照组 P值一分钟仰卧起坐（个/min） 62±2 55±4 仰卧起坐从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，一分钟仰卧起坐从实验前的51±4个/分钟变成了实验后的62±2个/分钟，比对照组实验后的平均成绩55±4个/分钟要好，且P小于，说明实验后实验组和对照组一分钟仰卧起坐成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的力量素质。 实验后青少年排球运动员50m跑数据变化速度素质是指排球运动员的持球跑动速度和反应速度。速度素质反映的是排球运动员从看到球到接到球的传递时间，这个时间越短表示运动员的速度越快，速度素质能够让运动员快速完成各个技术动作的操作。速度素质是排球运动员在赛场上能够掌握主动权的保障，只要敏捷的反应速度和跑动速度才能够提高运动员的控球率，掌握比赛的主动权。表4 实验后青少年排球运动员50m短跑数据变化测试项目 实验组 对照组 P值50米跑（s） ± ± 从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，50米跑平均成绩从实验前的8±变成了实验后的±，比对照组实验后的平均成绩±要好，且P小于，说明实验后实验组和对照组50m短跑成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的速度素质。 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化柔韧素质代表的是运动员身体的柔韧程度，而柔韧性关联的是身体的关节韧带、肌肉的弹性和肌腱能够获得的范围。对运动员的身体结构来说。各个关节的活动范围是有限的，身体的活动范围和连接关节的肌肉以及韧带的伸展度相关。在排球运动中，运动员的柔韧性能够帮助其更好地发挥肌肉的力量，更好地掌握技术动作，并且有效地预防运动损伤，提高动作质量。表5 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化测试项目 实验组 对照组 P值坐位体前屈（cm） ± ± 从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均坐位体前屈成绩从实验前的±变成了实验后的±。比对照组实验后的平均成绩±要好cm，且P小于，说明实验后实验组和对照组坐位体前屈成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的柔韧性素质。 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化耐力素质是指排球运动员能够让肌肉长时间运动的能力。对于排球运动来说，运动员需要的是全身的耐力，这个耐力能够保障运动员在长时间的比赛中有较好的体力去完成连续的比赛，耐力素质与运动员的呼吸和训练系统紧密联系。通过提高运动员的耐力素质，让运动员在比赛中能够保持较好的体力，在长时间的比赛中保障运动员的体力不被消耗，让运动员维持体力完成整场比赛。表6 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化测试项目 实验组 对照组 P值1000米跑（s） 213±11 220±15 米耐力跑可以有效地测试青少年排球运动员的耐力素质，从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均1000米跑成绩从实验前的225±14s变成了实验后的213±11s，比对照组实验后的平均成绩220±15s要好，且P小于，说明实验后实验组和对照组1000米跑成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的耐力素质。表7 实验后青少年排球运动员肺活量数据变化测试项目 实验组 对照组 P值肺活量（ml） 4400±12 4100±34 从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均肺活量从实验前的4000±37ml变成了实验后的4400±12ml。比对照组实验后的平均成绩4100±34ml要好，且P小于，说明实验后实验组和对照组肺活量成绩差异显著。整体来看，实验后实验组的青少年排球运动员各项身体素质指标均比对照组的要好，说明开展相关的身体素质训练对于实验组青少年排球运动员身体素质各项指标有影响，对青少年排球运动员展开科学的身体素质训练有利于提高运动员的身体素质。 青少年排球运动员身体素质训练的注意事项 结合青少年的生理、心理特点展开训练青少年排球运动员还处于发育期，其生理和心理都处于发展时期，有自身的特点，且青少年的主观意识比较强，在运动时有主观能动性。因此，在进行青少年排球运动员身体素质训练时需要因材施教，根据不同青少年的生理和心理特点展开训练，重视训练方法和内容的多样化，切勿使用单一的训练方法，否则会不适合青少年的个性发展。 训练时要循序渐进、全面发展对于青少年排球运动员的身体素质训练，必须要以全面发展为原则，循序渐进，对于训练内容和训练量应当是一个递增的过程，因为所有事情都不是一蹴而就的。避免因为过度训练造成青少年排球运动员在训练中不适应影响训练效果。所以，身体素质训练必须要符合青少年身体素质的发展规律。 合理安排运动量，切勿超负荷训练在设计青少年排球运动员的身体素质训练方案时，应该合理安排训练量，一次性训练的时间不宜太长，把握好训练的强度和密度，通过间歇次数让运动员能够在训练时及时调整呼吸，保证训练的节奏感。 平衡发展，因材施教对于青少年排球运动员来说，每个运动员都是独立的个体，都有自己的想法和基础条件。在设计身体素质训练方案时，应该注重内容的平衡感，因材施教，设计与运动员自身相关的训练方案和方法，保证训练的内容和强度能够与运动员自身的条件相适应。 预防不良影响，提高训练效率少年排球运动员的身体素质训练要防止产生不良影响的积累, 如做完速度较慢的练习后要安排速度较快的练习, 形成训练的良性转移。注重养成少年运动员在身体训练结束后进行放松与调整的习惯。3 结论与建议 结论 力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质是青少年排球运动员必备的心理素质，需要对这几个方面展开相应的身体素质训练。 实验结果表明，开展素质训练后，运动员的身体素质各项指标包括力量素质/速度素质、耐力素质、柔韧性素质均得到了改善，为提高运动员的排球专项技术提供条件。 在开展身体素质训练时，需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量，切勿超负荷训练、平衡发展，因材施教、预防不良影响，提高训练效率。 建议 针对力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质设计青少年排球运动员身体素质的相关训练，提高排球运动员的各项身体素质指标，提高运动员的运动质量。 坚持科学规划，科学安排训练时间和运动量，因材施教的原则进行青少年排球运动员的身体素质训练，时运动员在比赛中得到更好的发挥。 针对不同青少年排球运动员身体条件的特点展开身体素质训练，设计有针对性的训练方案和训练内容，提高训练效果。参考文献[1]钟胜.我国青少年排球后备人才专项身体素质现状与训练模式开发研究[D].南昌:江西师范大学,2008.[2]吴军霞.我国优秀少年甲组男排运动员专项身体素质现状及其影响因素的研究[D].石家庄:河北师范大学,2009.[3]邵建伟.北京市高校男子高水平排球运动员身体素质训练情况研究[D].北京:北京体育大学,2016.[4]周静我国优秀青年女排运动员专项身体素质现状的分析研究[D].石家庄:河北师范大学,2010.[5]安洁.河北省青少年甲组女排运动队身体素质现状和技术运用的研究[D].石家庄:河北师范大学,2012.[6]严明.高校高水平女子排球运动员体能训练方法及其效果研究——以北京航空航天大学女排运动员为例[D].北京:首都体育学院,2014.[7]李谦;阿力木江·依米提·塔尔肯.排球运动员身体素质训练研究[J].西部体育研究,2011(3):11-14.[8]冷靖高校排球课如何做好学生的身体素质训练[J].宿州教育学院学报,2017(4):35-37.[9]朱爱君少年排球运动员身体素质训练[J].南京体育学院学报(自然科学版),2010(9)56-61.[10]张兴林.我国优秀排球运动员比赛负荷及专项身体素质的位置特征研究[J].中国体育科技,2010(9):15-17.
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