发布时间：
美国国家地理 - 人一生中要去的50个地方(2009-04-20 08:56:19)标签：美国国家地理 大苏尔 日式旅馆 野外探险 城市风情 旅游 分类：旅游 这份名录绝对是经得起考验的，他们来自《国家地理·旅行家》的专业建议，或者说，都是国际顶级旅行家们刻骨铭心的片断记忆。《国家地理·旅行家》杂志的作者、编辑及顾问们在激烈的唇枪舌战之后，从500个候选地点中挑选出了现在的这50个地方（加上外太空这个额外赠送的目的地），成为每一个地球人穷尽一生的梦想。可以说，这50个地方的选取没有任何的科学理论依据，因而也存在着巨大的争议。但可以确认的是，这份名录是绝对经得起考验的。因为，这是一群有着1500年旅行经历的旅行家们最终的选择。同时，也代表了《国家地理·旅行家》这一国际性旅行杂志的权威。" - 凯斯·贝洛斯 《国家地理·旅行家》总编城市风情：百年老城1纽约New York2伊斯坦布尔Istanbul3巴塞罗那Barcelona4香港Hong Kong5里约热内卢Rio de Janeiro6巴黎Paris7耶路撒冷Jerusalem8伦敦London9威尼斯Venice10旧金山San Francisco野外探险：最后的伊甸园11塞伦盖蒂平原Serengeti12加拿大落基山脉Canadian Rockies13澳洲内陆Australian Outback14巴布亚新几内亚的珊瑚礁Papua New Guinea Coral Reefs15亚马逊丛林Amazon16科罗拉多大峡谷Grand Canyon17厄瓜多尔加拉帕哥斯群岛Galapagos18委内瑞拉的平顶山区Venezuela's Tepuis19撒哈拉大沙漠Sahara20南极Antarctica人间天堂：美丽、平静、天堂般愉悦21帕劳——太平洋岛屿Pacific Islands22明尼苏达州的边界水域Boundary Waters23传统日式旅馆Japanese Ryokan24希腊小岛Greek Islands25塞舌尔Seychelles26智利托雷德裴恩国家公园Torres del Paine27英属维京群岛British Virgin Islands28意大利阿玛尔菲海岸Amalfi Coast29印度喀拉拉邦Kerala30夏威夷群岛Hawaiian Islands阳光地带：现代文明与自然的完美结合31英国湖区England's Lake District32新西兰北岛North Island，New Zealand33卢瓦尔河谷Loire Valley34大苏尔Big Sur35加拿大滨海诸省Canadian Maritimes36佛蒙特Vermont37挪威海岸Coastal Norway38从岘港到顺化Danang to Hue39阿尔卑斯山Alps40意大利托斯卡纳区Tuscany世界奇观：人类不朽的创造41泰姬陵Tai Mahal42梅萨维德国家公园Mesa Verde43梵蒂冈Vatican44雅典卫城Acropolis45佩特拉Petra46马丘比丘Machu Picchu47长城The Great Wall48吴哥Angkor49金字塔Giza Pyramids50网络空间Cyberspace挑战未来：未来的家园太空Space
旅行家（1年共12期）杂志订阅国内最早传授旅游知识的一本专业旅游杂志旅游 旅游文化 驴友 个性旅游 环球地理 电影旅游 人文地理 预售旅游生活 品质好刊推荐 订好刊送好礼 2020热销榜单期数选择组合特惠订阅有礼活动促销征订季津贴每满300减40 点击领取优惠券抢征订季优惠券 点击领取订阅送礼满200满500送精美礼品Vip续订特价寒假阅读季 特价5折起抢购商品参数月刊出版周期12周期CN11-3797/K书刊号出版单位：北京《旅行家》杂志社有限公司适读人群：成人所属分类：地理 旅游 人文 --- 旅行探险杂志标签：旅游 旅游文化 驴友 个性旅游 环球地理 电影旅游 人文地理 预售旅游生活 品质好刊推荐 订好刊送好礼 2020热销榜单 订阅须知：起订月份：下单时请注意选择起订月份，我们将按照起订月为您配送杂志。评论59***g 2021/12/10 10:58:00对旅行爱好者来说，是一本很棒的书。介绍到了非常多风景胜地和旅游攻略、注意事项等等知识，很实用的一本指南。......18***1 2020/11/13 13:34:00订这本杂志好多年了，很喜欢，杂志内容很丰富，关于全球各地的旅行知识都有，还有各种类型的旅行建议，感觉很完备，里面的旅行故事和图片也很吸引人，看得你身临其境，很不错。......CN***8 2020/11/2 18:00:00我自己非常喜欢旅游，只要有假期我就会选择背一个背包去旅行，也走过了很多地方。这本杂志就是我心中的白月光，每次我不知道该去哪里旅游的时候就会翻翻这本杂志，在里面总能找见没有去过的优质小众旅游景点，真的很棒。......CN***8 2020/10/30 18:59:00我们家每次出行都会参考这本杂志，杂志的特色就是以实地调查的方式，给读者一种身临其境的感觉，就像很多旅行者会写的旅行笔记一样，可以为我们读者提供目的地的吃喝玩乐攻略。......13***5 2019/1/7 19:48:00《旅行家》讲了在一个星球上有个旅行家，他游历过许许多多的星球。他听说地球是一个有趣的星球，于是准备到地球来旅行，地球人知道了都热情款待他。可旅行家参观完地球后觉得用钱换东西不好，于是想了一个好办法
人一生要去的50个地方（美国国家地理） 创刊于1880年的美国《国家地理》杂志至今已走过了115年的历史，著名的黄色方框是它在全球通行的标志。这本杂志以其地理知识的价值，以及它被赋予的浪漫和激情，受到全世界读者的青睐。这一次，《国家地理》召集她遍布全世界的记者，耗时两年评选出了这个星球上他们最想前往的50个旅游目的地。对于中国的广大旅游爱好者来说，其中的一些地方也许穷尽一生也无法到达，但是，这并不妨碍我们去梦想。最近，陕西师范大学出版社将这50个美丽的地方汇集成了《梦幻旅游——人一生要去的50个地方》一书出版，读者可在《梦幻旅游》优美的文字和摄人心魄的图片中，神游那些人间的绝美境地。本版内容摘自该书。 城市风情：百年老城1纽约New York 2伊斯坦布尔Istanbul 3巴塞罗那Barcelona 4香港Hong Kong 5里约热内卢Rio de Janeiro 6巴黎Paris 7耶路撒冷Jerusalem 8伦敦London 9威尼斯Venice 10旧金山San Francisco 野外探险：最后的伊甸园 11塞伦盖蒂平原Serengeti 12加拿大落基山脉Canadian Rockies 13澳洲内陆Australian Outback 14巴布亚新几内亚的珊瑚礁Papua New Guinea Coral Reefs 15亚马逊丛林Amazon 16科罗拉多大峡谷Grand Canyon 17厄瓜多尔加拉帕哥斯群岛Galapagos 18委内瑞拉的平顶山区Venezuela's Tepuis 19撒哈拉大沙漠Sahara 20南极Antarctica 人间天堂：美丽、平静、天堂般愉悦 21帕劳——太平洋岛屿Pacific Islands 22明尼苏达州的边界水域Boundary Waters 23传统日式旅馆Japanese Ryokan 24希腊小岛Greek Islands 25塞舌尔Seychelles 26智利托雷德裴恩国家公园Torres del Paine 27英属维京群岛British Virgin Islands 28意大利阿玛尔菲海岸Amalfi Coast 29印度喀拉拉邦Kerala 30夏威夷群岛Hawaiian Islands 阳光地带：现代文明与自然的完美结合 31英国湖区England's Lake District 32新西兰北岛North Island，New Zealand 33卢瓦尔河谷Loire Valley 34大苏尔Big Sur 35加拿大滨海诸省Canadian Maritimes36佛蒙特Vermont 37挪威海岸Coastal Norway 38从岘港到顺化Danang to Hue 39阿尔卑斯山Alps 40意大利托斯卡纳区Tuscany 世界奇观：人类不朽的创造 41泰姬陵Tai Mahal 42梅萨维德国家公园Mesa Verde 43梵蒂冈Vatican 44雅典卫城Acropolis 45佩特拉Petra 46马丘比丘Machu Picchu 47长城The Great Wall 48吴哥Angkor 49金字塔Giza Pyramids 50网络空间Cyberspace 这些地方，是人一生的梦想 荡漾着奇异蓝绿色海水的太平洋岛国帕劳 安大略省北部那片粗犷原始的荒野 伦敦的夏纳步行街上一家名叫King's Headand Eight Bells的有400年历史的小酒吧 非洲大陆上，成群的瞪羚在奔跑 那如同摩天大楼般高耸的瀑布 那些仿佛只存在于童话故事里的梦幻城市 …… 这份名录绝对是经得起考验的，他们来自《国家地理·旅行家》的专业建议，或者说，都是国际顶级旅行家们刻骨铭心的片断记忆。
《旅行家》杂志于1996年1月创刊，由中国港中旅集团公司主管，是我国旅游消费的权威刊物。17年来，始终如一地坚持“为且只为读者服务”，报道真实的旅行，力求呈现最细致、深入、专业的旅行消费报道，并引领中国人的旅行观。旅游教科书，旅游教父，国内最早传授旅游知识的一本专业旅游杂志。内涵丰富，知识点广，专注于普通大众的旅游消费，历史感厚重，接地气，让人眼前一亮。《旅行家》报道真实的旅行，传播中国人对世界的观感。《旅行家》杂志1996年创刊，由中国港中旅（集团）公司主办。《旅行家》杂志以准确地高端市场定位和一贯为读者竭诚服务的传播魅力，成为中国旅游消费媒体的著名品牌。《旅行家》以实地采访为主，坚持报道“真实的旅行”，读者覆盖中高收入、具备一定文化素养，并有相对成熟消费理念的群体。《旅行家》杂志为月刊，月发行总量为338000本，每月读者总数为3042000人（2008年最新统计），一直占据国内旅游媒体的领先地位。《旅行家》始终以读者为本，传播真知，引领需求，发掘人文资源，提升消费品质，融阅读价值与实用价值为一体。《旅行家》的报道以实地采访为主，每年向国外数十个国家和国内各地派出采访组，以一手资料保障报道价值与实用价值。领先的、内行的高品质报道与编辑质量，全面的知识与资讯服务，使《旅行家》成为读者十分信赖的读物。《旅行家》的报道内容包括：海外旅行、国内旅行、自驾车旅行、自助旅行、探索旅行、商务旅行；旅行必需与可能的各种消费商品与服务，包括：航空、饭店、汽车、通讯、IT产品、户外用品、金融与保险、消费场所与方式；消费观念与各种消费知识等。
2020年中国老年报国庆庭敢吗？2020年中国老年报，国庆挺干嘛？2021年中国老年报国庆期间，也是不停看的，因为老也是2020年中国老年报，国庆挺干嘛？2021年中国老年报国庆期间，也是不停看的，因为老人报也是非常受老年人的。或者是很多迎的2020年中国老年报，国庆挺干嘛？2021年中国老年报国庆期间，也是不停看的，因为老人报也是非常受老年人的。或者是很多人欢迎一说嗯2020年中国老年报，国庆挺干嘛？2021年中国老年报国庆期间，也是不停看的，因为老人报也是非常受老年人的，或者是很多人欢迎的，所以说嗯，2001年的中国老年人节也2020年中国老年报，国庆挺干嘛？2021年中国老年报国庆期间，也是不停看的，因为老人报也是非常受老年人的，或者是很多人欢迎的，所以说嗯，2001年的中国老年人国庆节，也是不停看的，也是，天天都可以看到这个中国老年报的
目前还是北大核心期刊
根据中文核心期刊目录查询：《中国老年学杂志》目前还是北大核心期刊。期刊的影响力还是不错的，期刊的新影响因子：(2019)复合影响因子：、综合影响因子：，影响因子也是还蛮高，想要投稿这本期刊的可以妥妥拿下。下面就来具体的看一下这本期刊怎么样。
《中国老年学杂志》收录情况
美国化学文摘(CA)，美国剑桥科学文摘(生物科学)， 美国《乌利希期刊指南》，波兰《哥白尼索引》，日本《科学技术社(中国文献数据库)》，《中国科学引文数据库，中国科技期刊精品数据库，《中文科技期刊数据库》，中国学术期刊综合评价数据库(CAJCED)，中国期刊全文数据库(CJFD)，《中国核心期刊(遴选)数据库》，
中国医学科学院医学信息研究所《中国生物医学文献数据库》，《中国生物学文摘》和中国生物学文献数据库，解放军医学图书馆(中文生物医学期刊文献数据库及中国生物医学期刊引文数据库)。
期刊收录的数据库非常的多，同时也反映出期刊的影响力也是足足的。
说实话，不是很清楚，应该满便宜的吧，毕竟是老年人看的。我还是觉得报纸好，便宜又有内容。
2021年的话，中国老年报国庆亭高吗？这个应该来说的话，在中国老年报国庆，你应该也是没有停班的，他应该也是会有的
《户外探险》 - 户外探险网有七大信息块组成:户外新闻类信息,知识、资料类信息,厂商信息,攻略游记信息,各地俱乐部信息,零售渠道分部信息,图片库.《文明》杂志 - 《文明》立足本土，依托大千世界的丰富内容，诠释古今中外的人类文明成果，系统展现自然科学的重大发现、历史考古的最新成果，以及现代社会的独特人文状态等深度内容。《旅行家》杂志 - 旅行家网站是一个以综合性旅行消费为主题的社区垂直网站。旅行家网站聚集中国现实消费能力较高的访问者，传播信息、引导消费。旅行家网站设有社区论坛、网上商城、网上旅行产品和服务、图片库。《时尚旅游》杂志 - 世界是一本书，不旅行的人只看到其中的一页。《时尚旅游》通过充满个性和激情的叙事风格、新颖独特的报道角度，和“你就在那里”的摄影哲学，令读者感同身受，启发并鼓舞读者开始旅程,成为旅行开始的地方。《中国国家地理》杂志 - 主要栏目有杂志封面点评,杂志内容点评,地理新闻,地理商城,地理论坛,地理博览,地域文化,文明之旅,聚焦生态,图片故事,网友文集,55年精彩回顾等.中国旅游报 - 《中国旅游报》是中国旅游业内最具权威的媒体，是经营管理者的参谋助手，策划营销活动的智囊，旅游爱好者的导游伙伴，展示旅游形象的平台。《联合早报》旅游专栏 - 是新加坡报业控股属下的网站。是世界著名华文网站，提供包括新闻在内的综合网络资讯服务。《联合早报》是的主要新闻来源。《新旅行》杂志 - 《新旅行》是一本倡导时尚生活方式的旅行消费类杂志，目标读者是中国最具旅行消费能力的商务人士、中产阶层、都市财富阶层。强调旅行品味、格调、乐趣的《新旅行》月刊，以“奢华、享乐、潮流”为主线，以“新锐、新颖、新奇”的视角，为读者量身打造充满人文关怀和审美气息的独家报道，提供新鲜热辣的旅行潮流资讯。《游遍天下》杂志 - 《游遍天下》是中国首家关注人文、亲近自然的前卫媒体，也是国内唯一的一本人性化时尚旅游精品月刊，由中国发达地区新主流媒体深圳商报社主办，国内外公开发行。《旅游中国》周刊 - 《旅游中国》创刊迄今, 始终以“画报的规格”、“时尚的品位”、“传播的力度”享誉业界，是中国独具影响力的旅游专业媒体之一，是中外旅游强势传媒平台。国际标准刊号：ISSN1008-1178 国内统一刊号：CN46-(Q)002 国内邮发代号：38-362《周庄旅游》杂志 - 主要栏目有名家论坛,家乡情缘,南湖茶苑,八面来风等.
旅行家（1年共12期）杂志订阅国内最早传授旅游知识的一本专业旅游杂志旅游 旅游文化 驴友 个性旅游 环球地理 电影旅游 人文地理 预售旅游生活 品质好刊推荐 订好刊送好礼 2020热销榜单期数选择组合特惠订阅有礼活动促销征订季津贴每满300减40 点击领取优惠券抢征订季优惠券 点击领取订阅送礼满200满500送精美礼品Vip续订特价寒假阅读季 特价5折起抢购商品参数月刊出版周期12周期CN11-3797/K书刊号出版单位：北京《旅行家》杂志社有限公司适读人群：成人所属分类：地理 旅游 人文 --- 旅行探险杂志标签：旅游 旅游文化 驴友 个性旅游 环球地理 电影旅游 人文地理 预售旅游生活 品质好刊推荐 订好刊送好礼 2020热销榜单 订阅须知：起订月份：下单时请注意选择起订月份，我们将按照起订月为您配送杂志。评论59***g 2021/12/10 10:58:00对旅行爱好者来说，是一本很棒的书。介绍到了非常多风景胜地和旅游攻略、注意事项等等知识，很实用的一本指南。......18***1 2020/11/13 13:34:00订这本杂志好多年了，很喜欢，杂志内容很丰富，关于全球各地的旅行知识都有，还有各种类型的旅行建议，感觉很完备，里面的旅行故事和图片也很吸引人，看得你身临其境，很不错。......CN***8 2020/11/2 18:00:00我自己非常喜欢旅游，只要有假期我就会选择背一个背包去旅行，也走过了很多地方。这本杂志就是我心中的白月光，每次我不知道该去哪里旅游的时候就会翻翻这本杂志，在里面总能找见没有去过的优质小众旅游景点，真的很棒。......CN***8 2020/10/30 18:59:00我们家每次出行都会参考这本杂志，杂志的特色就是以实地调查的方式，给读者一种身临其境的感觉，就像很多旅行者会写的旅行笔记一样，可以为我们读者提供目的地的吃喝玩乐攻略。......13***5 2019/1/7 19:48:00《旅行家》讲了在一个星球上有个旅行家，他游历过许许多多的星球。他听说地球是一个有趣的星球，于是准备到地球来旅行，地球人知道了都热情款待他。可旅行家参观完地球后觉得用钱换东西不好，于是想了一个好办法
旅行家和旅行者是世界旅行休闲杂志。杂志图片精美，有很多国外景点的报道。《时尚旅游》是时尚传媒旗下刊物，与《National Geographic Traveler》有密切合作。其中关于明星时尚资讯很多。杂志信息书名：时尚旅游 主管：国家旅游局 主办：时尚杂志社出版人：刘江 执行出版人：余辉 主编：黄芸开本：16开 定价：人民币20元；港币30元 全年订阅：200元/年国内统一刊号：CN-4898/k 国际统一刊号：ISSN1671-9700邮发代号：82-820 出刊日期：每月28号 周期：月刊《旅行者》杂志，是中国新兴中产阶层的旅游顾问，享乐主义的世界旅行休闲杂志。《时尚旅游》背后，是百余年来不断成就梦想和传奇的美国国家地理学会，是中国最大的高档期刊传媒集团——时尚传媒集团。《时尚旅游》整合二者的优秀资源和丰富经验，通过提供独特的旅行阅读体验，鼓舞读者探索世界。由时尚集团主办的《时尚旅游》杂志年度颁奖盛典在北京奥雅会展中心举行，红毯现场众星云集，星光熠熠，郭涛、王丽坤（微博）、谭耀文、蒲巴甲、何杜娟等纷纷出席该颁奖礼。
《 文苑(西部散文)》版本目前已停刊,具体复刊时间以杂志社官方消息为准。
全是补刊的原因是有的地方总结不好重新总结，发布导致的。《文苑》杂志由新闻出版总署批准，内蒙古新华报业中心主管、主办的综合性文化类期刊，本刊致力于社科、文化等。
2021年12月29号了，写份个人创作总结。 先说发表： 《放羊琐忆》，散文，1580字，发表于2021年3月23日的《春城晚报》“旧事”副刊； 《回乡见闻》，散文，1309字，发表于2021年4月9日的《文化艺术报》“龙首文苑”副刊； 《毁林琐记》，散文，2800字，发表于2021年《视野》杂志第11期； 《丈量生命》，现代诗，35行，发表于2021年5月1日的《西安晚报》“诗简”副刊； 《丹凤之美》，散文，900字，发表于2021年5月17日的《西安晚报》采风特别专刊； 《陇东场活》，散文，1700字，发表于2021年6月5日的《吉林日报》“东北风-好作品”副刊； 《养蜂记》，散文，1800字，发表于2021年6月13日的《羊城晚报》“花地”副刊纪实版； 《家·园》，散文，1800字，发表于2021年6月23日的《宁夏日报》“六盘山”副刊； 《父爱如山》，散文，1580字，发表于2021年7月8日的《春城晚报》“花屏”副刊； 《用小说为人民群众立传》，评论，1800字，发表于2021年7月16日的《西安日报》阅读和思考版； 电视剧《云横秦岭》大纲，3000字，发表于2021年《中国作家》杂志（影视版）第8期； 《我的兰大时光》，散文，1590字，发表于2021年8月19日的《民生报》； 《呵护生命》，散文，1000字，发表于2021年9月3日的《西安日报》“西岳”副刊； 《子长安定》，散文，1100字，发表于2021年9月8日的《陕西日报》秦岭副刊； 《贾平凹与西安这座城》，评论，1670字，发表于2021年9月17日的《西安日报》阅读和思考版； 《燎疳》，散文，1799字，发表于2021年9月24日的《文化艺术报》“龙首文苑”副刊； 《东望长安》，古体诗，发表于2021年11月12日的《文化艺术报》“龙首文苑”副刊。 再就是，去年剧本的收尾工作： 2021年4月，5集广播剧《丝路寻祖》剧本终于完成。 也有惊喜，是三个比较意外的重要奖励： 2021年五一前，40集电视剧剧本《云横秦岭》入围由北京影视艺术学会主办的推优活动，并于12月6日颁发荣誉证书； 2021年5月，长篇小说《奔向延安》入围陕西省重大文化精品项目； 2021年12月，本人入选“西安市2021‘百青人才’”。 另外，与《当代陕西》杂志社旗下公司签约，完成《记者走百县——讲述百名退役军人故事》一书撰稿工作，并应邀承担书的主编一职。感谢陕西省委、西安市委和社会各界以及读者、听众，离你们的期待差很远，再努力。 巴陇锋 2021年12月29日星期三
肌肉的围度与力量的辩证《健与美》杂志常识告诉我们，身体壮实、肌肉丰满的人较为有劲。但在现实生活中我们也常发现，有些人肌肉并不发达，而力量却很大。请问，肌肉的围度与力量到底有什么样的关系，健美锻炼能增大肌肉力量吗？答：在运动实践中我们一般根据力量的表现将力量大致分为最大力量、相对力量、速度力量、力量耐力以及静力力量等。最大力量称“绝对力量”、“绝对肌力”或“单纯性力量”，一般多指人体或其局部克服最大阻力的能力。通常所说的“力量”、“劲”大多是指最大力量。力量是通过骨骼肌的工作表现出来的。因此，力量的大小首先关联骨骼肌的特点，就是说，力量的大小一般多取决于肌肉的生理横断面、肌纤维的数量（与肌肉围度有关）、肌纤维类型、肌肉代谢能力、肌肉初长度等生理因素。肌肉的生理横断面是指一块肌肉中所有肌纤维横断面积之和。肌肉的生理横断面越大，肌肉力量就越大，这是因为肌纤维越粗，其中含的肌凝蛋白量就越多。肌凝蛋白是肌纤维中重要的收缩蛋白，且兼具ATP（三磷酸腺苷，酶的作用，所以较高的肌凝蛋白含量不仅使肌纤维显得粗壮发达，同时也是肌肉收缩力量、收缩速度加大的保障。肌肉生理横断面积的增大主要与肌纤维增粗有关，而肌纤维的增粗主要与专门的运动锻炼相关。由此可见健美锻炼是能增大肌肉力量的。那么，为何出现肌肉围度与力量并不成正比的情况呢？这又与肌纤维类型、肌肉的代谢能力及肌纤维长度等因素相关。就是说，肌肉力量的大小还取决于骨骼肌中红、白和中间肌纤维的比例，白肌纤维比例高的人，力量相对就大些；在肌肉的代谢方面，肌糖元的贮存量越多，肌肉的收缩力量也越大；肌肉初长度是指肌肉在收缩发力前预拉的长度，在一定限度内，初长度越长，肌肉收缩时产生的张力就越大，这一点与运动经验有关。此三方面基本阐述了为什么肌肉围度不大力量不小的缘由，也是力量大小组织形态结构方面的原因。力量大小另外一个重要因素是神经调节能力的强弱，研究证实，训练水平低的肌肉只有60%的肌纤维参加活动，而训练良好的肌肉参与活动的肌纤维可达90%，这30%的差距就是神经系统募集运动单位的能力得到训练而提高的结果。此外，神经系统改善主动肌、协同肌、对抗肌间的相互协调，特别是神经支配下对抗肌放松能力的提高也是力量增大的重要因素，等等。可见，肌肉围度是决定肌肉力量的基本因素，但不是惟一因素。对于年轻男性来说，力量的增加更有赖于肌肉的增粗。“当用自己最大力量的20%～80%进行肌肉活动时，力量的增加是靠神经系统不断募集更多的运动单位实现的。而在自己最大力量的80%以上用力时，力量的增加则主要靠神经中枢发放冲动频率的增加实现的。”在健美锻炼中若想同步提高肌肉力量，选择合适的运动负荷是十分重要的。研究认为，4RM±3RM/4±3重复3组左右，可侧重力量素质的发展；6～12RM/6～12的负荷形式既可使肌肉粗大，也能使肌肉力量提高。可以说，我们用于日常增肌练习的负荷强度与负荷量对增大肌肉围度和增强肌肉力量是一种双赢的策略。对于特殊体质的人而言，同样的锻炼活动或许不能使他的体围得到较大增长，但其力量将会得到提高则是毫无疑问的。用处不大，全身发汗式的练习其实不是最佳的锻炼方式，因为发汗的过程中你会有体液的流失，身体里的很多矿物质元素会随着汗液流出体外，这对身体是不好的，对有慢性疾病的人来说，更为不妥，从中医的说法来说，就是会“伤气”（所谓的气我觉得就是西医指的矿物质）。对于身体恢复的人来说（就是身体比较虚的人）想通过锻炼强身健体，最好的运动方式是缓慢的，不要太剧烈，身体略微发汗即可，不要大汗淋漓，气伤多了不好补。我觉得太极拳不错，老年人可以打打杨式，年轻人可以练练陈式，相当不错，还有一个就是游泳，也很好，对于想减肥的朋友来说最合适不过了。不推荐练健美，没必要。
达到一定知名度并有好身材。健与美杂志是指的关于健身，健美等方面的书本，该杂志创刊于1980年，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多的与最广的健身读者，达到一定知名度并有好身材，官方会邀请参与封面拍摄。杂志，有固定刊名，以期、卷、号或年、月为序，定期或不定期连续出版的印刷读物。
这里有以往的杂志电子版下载 不过没有最新的 一般也比较难找到最新的基本是三个月以前的吧 也是对纸版杂志的一种保护吧
锻炼肌肉可以短时间内提升人的力量，所以肌肉发达的人往往力气也比缺乏运动的人要大。经常进行锻炼肌肉可以提高力量和速度，而长跑则主要锻炼耐力。这叫做术业有专攻。下面是练肌肉的好处：（1）减肥。肌肉比脂肪每天消耗的卡路里多15倍。（2）对心脏有好处。肌肉耗氧少，因此心脏负担轻，强壮的肌肉还能减低血压。（3）保护关节和背部。（4）外表好看。（5）精神状态好。感觉精力充沛，自我感觉良好。（6）生活充满活力。因为维持强壮的肌肉需要经常处于运动状态，这样对健康有益。（7）减少射线损伤。