简单来说很难!只能把防护措施做完善!把损伤程度减少到最低程度! 比如带护腿,护脚!还有准备活动的充分!以及避免在不可能的情况下非要去练习的动作!还有就是练习时找个好搭档!
练习过程中 因为意外导致的损伤是无可避免的发生 有效降低的办法在各个专业训练中心都有实行 简单的说 归类为以下 训练前必须做好热身运动；训练时必须佩戴应有护具；训练中注意准确地练习姿势；对练中注意克制 点到为止；配备相应的急救医护道具；
刚开始的热身运动很重要的，把身体完全活动开了就好一点了
训练或赛前必须充分的热身活动以适应技术要求进入状态时的良性循环反之即可发生运动损伤
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